MEDIAkompakt 22: Lust

2/2017 LEBEN UND LACHEN
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schwere Zeiten hinweg. Das hat mich nun
wirklich fasziniert. Ich bin zuvor gar nicht erst auf
die Idee gekommen, dass Leute in meinem Alter
bei so etwas teilnehmen könnten. Aber ich wurde
eines Besseren belehrt. Wie so oft im Laufe des
Abends.
Als ich angekommen
bin wurde ich erstmal
herzlich von der Leiterin
Susanne Klaus begrüßt. Ich
war die Erste. Neben mir
sollten noch zehn weitere
Personen kommen. Darun -
ter zwei Männer und, was
mich überrascht hat, drei
Frauen im Alter zwischen 20 und 30 Jahren.
Besonders schön, wie wir alle empfunden haben,
war das ältere Pärchen, das mit uns ihren
Hochzeitstag feierte. Sie sahen sehr glücklich aus.
Wir waren alle durchweg gut gelaunt. An den
Fenstern hingen Smileys – die mit einem breiten
Lachen – und ein paar Bilder eines lachenden
indischen Mannes und seiner Frau.
Zu Beginn erzählte uns unsere Lach yoga-
Lehrerin erst einmal von sich: 2004 hat sie zum
ersten Mal an einem Lachyoga-Seminar teil ge -
nommen. „Susanne, Lachen würde dir auch mal
ganz guttun.“, dachte sie sich. Begeistert von der
Sitzung ließ sie sich zur Lachyoga-Lehrerin
ausbilden und eröffnete schon im Jahr darauf die
Stuttgarter Lachschule. Heute hält sie Lach -
seminare, -kurse, sowie Firmentrainings und
bildet selbst zum Leiter aus.
Nachdem wir erst einmal eine Begrüßungs -
runde gemacht haben, bei der zunächst jeder
seinen rechten Sitznachbar nach seinem Namen
fragte und diesen anschließend mit „Das ist… Ich
liebe an ihm, dass er…“ vorstellen musste, wurde
uns erst einmal über die geschichtlichen Hinter -
gründe des Lachyogas erzählt. Die „Lachwissen -
schaft“ in dem Sinne gibt es erst seit schät -
zungsweise 50 Jahren. Es begann mit dem
ameri kanischen Journalisten Norman Cousins,
der in den siebziger Jahren an einer chronischen
Entzündung der Wirbelsäule unter heftigen
Schmerzen litt. Ärzte gaben ihm eine sehr geringe
Überlebenschance. Cousins hatte in wissen -
schaftlichen Zeitschriften gelesen, dass sich
negative Emotionen auch negativ auf die Gesund -
heit auswirken. Also probierte er es im Umkehr -
schluss und verschrieb sich selbst eine Lach -
therapie, bei der er sich durch Anschauen von
Komödien oder Vorlesen von witzigen Büchern
zum Lachen brachte. Er stellte schnell fest, dass
dies seine Schmerzen linderte. Nach intensiver
Anwendung seiner Therapie ist er sogar genesen.
Das Lachyoga dagegen wurde 1995 von Dr.
Madan Kataria in Indien entwickelt. Fasziniert
von Artikeln über die Heilungswirkung des
Lachens gründete er den ersten Lachclub in dem
sich die Teilnehmer gegenseitig Witze erzählen
sollten. Kurze Zeit später wusste jedoch keiner
mehr neue Witze und sie konnten somit nicht
mehr lachen. Dr. Kataria überlegte sich dann, wie
man ohne Witze lachen kann und kam dann zum
Schluss „Fake it until you make it.“ Er entwickelte
mit seiner Frau Lachübungen, die später zu
echtem Lachen führen sollten.
„Susanne,
Lachen würde dir
auch mal ganz
guttun.“
Nach dieser kleinen Geschichtsstunde erzählte
sie uns noch von den positiven Auswirkungen, die
Lachen so mit sich bringt. Lachen steigert das
allgemeine Wohlbefinden. Und dabei kommt es
nicht darauf an, ob das Lachen echt ist. Es sei
wissenschaftlich erwiesen,
dass der eigene Körper
nicht unterscheiden kann,
ob man künstlich oder
wirklich lacht. Hoch gezo -
gene Mundwinkel allein lö -
sen schon Glückshormo ne
aus. Schon nach 30- bis 40-
sekündigem Lächeln sol len
sich die Gedanken ins Posi -
tive ändern. Dieser Satz machte mich doch recht
stutzig. Beim Schreiben dieses Artikels versuche
ich aktiv ohne Grund für längere Zeit zu lächeln.
Ich merke, wie mein Lächeln unwei gerlich falsch
wird und meine Gedanken sich darum kreisen, die
Mundwinkel oben zu behalten. Ich erinnere mich
an Szenen aus dem Leben oder Filmen, in denen
ein Poker face- Lächeln aufgesetzt wurde. Es macht
mich irgendwie traurig. Aber so ist die Aussage
wohl auch nicht gemeint. Nach kurzer Recherche
im Internet weiß ich, was ich falsch gemacht habe:
Das Lächeln darf im Gegensatz zum Lachen nicht
komplett falsch sein, um positive Auswirkungen
zu haben. Man darf nicht lächeln des Lächeln
Willens, sondern muss einen Grund haben.
Hierbei ist nicht wichtig, wie relevant dieser
Grund ist, solange er einen kurzen positiven
Impuls auslöst.
Aber zurück zum Lachyoga. Nach der kurzen
Einführung in die Lachwissenschaft ging es dann
ans Lachen in Form einer Reise nach Indien.
Zunächst haben wir uns, wie bei jeden anderen
Trainingsarten, aufgewärmt. Dies haben wir im
imaginären Flugzeug gemacht. Die Übungen er -
innerten mich ein wenig an welche, die ich schon
im Chor und beim Tanztraining gemacht habe:
Bewusstes Ein- und Aus atmen, Lockerung des
Mun des, sich Wirbel für Wir bel aufrichten. Alles
nichts, wobei man sich komisch vorkam.
Zwischen durch ein paar mal „Hoho, Hahaha!“ bei
dem wir rhyth misch geklatscht haben. Dies wurde
abge schlos sen mit „Sehr gut, sehr gut. Yeah!“
(beim „Yeah“ gab’s zweimal Daumen hoch.) Das
Selbst lob ließ mich lächeln.
Darauf folgten die ersten verschiedenen Lach -
übungen. Begonnen wurde mit dem „Na ma ste
Begrüßungs lächeln“, bei dem man die Hände vor
dem Körper faltet, sich ver -
neigt und gegenseitig an lä -
chelt. Dies wurde dann an -
schließend ge steigert durch
das „Westliche Begrüßungs -
lachen“, bei dem man sich die
Hand gibt, sie schüttelt und
lacht. Gleich darauf folgte das Fünf- Punkte-
Steigerungslachen, wobei man sich auf unter -
schiedliche Stellen am Körper klopft und von
Stelle zu Stelle das Lachen steigert. Unsere Leh -
rerin hat uns ganz bewusst langsam an das „laute“
Lachen herangeführt, sodass wir uns langsam aus
unserer Komfortzone wagen konn ten. Ich war mir
nicht so sicher, ob das bei mir so gut geklappt hat.
Zwar hatte ich keine wirklichen Probleme damit
So. Seh‘n.
Sieger. Aus!
lauthals mit zumachen – bei meinen Theater pro -
ben war ich Schlimmeres gewohnt – aber mein
Lachen wirkte so gezwungen, als versuchte ich das
Lachen eines Oberbösewichts in einem Kinder -
film nach zu ahmen, der gerade die „Guten“ in ein
Verließ gesperrt hat.
An dieser Stelle hat Frau Klaus, oder besser
Susanne („Während des Lachyogas duzen wir uns
alle. Danach könnt ihr euch ja wieder siezen.“)
erstmal Halt gemacht. Sie erzählt uns von ihrer
ersten Lachyogastunde und wie sie sich schon bei
dieser Übung gefragt hat, was sie eigentlich hier
soll. Das brachte erstmal ein paar echte Lacher ein.
Ich und bestimmt auch andere Teilnehmer waren
erstmal beruhigt. Es ist also ganz normal. Sie sagte
uns nun, der Verstand sei das, was einen einenge.
Wir müssten ihn erst loswerden, damit wir frei
lachen könnten. Also haben wir unseren Verstand
mit beiden Händen aus unseren Köpfen gezogen
und mit einem lauten Lachen auf den Boden
geworfen. HAHAHAHAHA!
Es folgen weitere verschiedene Lachübungen,
wie das Bewunderungslachen – es wird etwas
lachend bewundert – und das Anerkennungs -
lachen – man klopft sich selber anerkennend auf
die Schulter (Eigenlob war ein wiederkehrendes
Thema in der Sitzung) – und zwischendurch
immer wieder ein auflockerndes „Hoho Hahaha“
mit dem anschließenden „Sehr gut, sehr gut.
Yeah!“, das durch gegenseitiges „In-die- Augenschauen“
erweitert wurde. Die Übungen lösten
natürlich nicht bei allen echtes Lachen aus. Das
mussten sie aber auch nicht, denn sie machten
einen doch irgendwie glücklich und befreit.
Gelegentlich habe ich gemerkt, dass sich zwischen
meinem Superbösewichtlachen auch dann und
wann ein echtes Lachen eingeschlichen hat. Ein
kleiner Erfolg.
Wir schüttelten uns lachend die Hände,
schauten uns in die Augen und lachten, tranken
lachend Mango-Lassis aus Luft, klopften uns
lachend auf die Schultern, schmissen jubelnd die
Arme in die Luft, nahmen imaginäre Lachpillen
und schauten in einen ebenso imaginären Hand -
spiegel und sagten uns: „So. Seh’n. Sieger. Aus!“
Bis dato meine Lieblingsübung.
Nachdem unsere Lachreise in Indien vorüber
war, begaben wir uns wieder zum Flughafen und
machten ein paar Übungen zum „Runter kom -
men“. Zuletzt gab es eine kleine entspan nende
Me ditationsübung, bei der wir die Ereignisse der
letzten Stunden revue passieren konnten. Am
Ende der Sitzung fühlte ich
mich wun derbar. Der zuvor
ange sam melte Stress war wie
weg ge blasen. Ich schaute auf
die Uhr und stelle überrascht
fest, dass drei Stunden ver -
gangen wa ren. Es kam mir vor,
als wäre es gerade mal eine gewesen.
Bevor ich den Kurs gemacht habe, war ich
skeptisch und habe die Idee be lächelt. Ich musste
wie so oft meine Vorurteile über Bord werfen.
Zwar bin ich kein regelmäßiger Lach yoga- Teil -
nehmer geworden, aber ich bin sehr froh mit -
gemacht zu haben. Es gibt viele Ak tivitäten, die
einem das Leben positiver ge stalten. Ist es nicht
schön, dass eine davon ein herzliches Lachen ist?