Evita Magazin Juni - August 2017

5. Jahrgang | 22. Ausgabe 

Juni - August 2017 

Kostenloses 

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Länger leben durch die Mittelmeerküche: 

Traum oder Realität? 

Zusammenhang zwischen 

Wohlbefinden und Ernährung 

Besser die Treppe: 

Bewegung für einen starken Rücken

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Quellen

evita EDITORIAL 

Evita Editorial 

Liebe Leserinnen und Leser! 

Gesund und lange leben, wünschen wir uns das nicht alle? Umso schöner 

wäre es doch, wenn das auch noch durch leckere Ernährung funktioniert. 

Tatsächlich gibt es ja immer wieder die unterschiedlichsten Studien 

und Trends, die die eine oder andere Art der Ernährung empfehlen. 

Wir sind diesen Fragen in der aktuellen Evita auf den Grund gegangen 

und präsentieren Ihnen ab Seite 6 dieser Ausgabe die aktuellsten Erkenntnisse 

zu diesem Thema. 

Einem ganz anderen Trendthema gehen wir ab Seite 11 auf den Grund 

– die sogenannten Fitness-Tracker erfreuen sich größter Beliebtheit 

und sollen die Motivation steigern, sich sportlich zu betätigen. Diese 

Geräte, meist in der Größe eine Armbanduhr, zeichnen exakt auf, ob 

man sich ausreichend bewegt, oder eben nicht. Je nach Art der Geräte 

wird das Ergebnis direkt auf dem Smartphone ansprechend präsentiert 

und man erhält unzählige Statistiken. Ganz raffinierte Geräte erinnern 

sogar daran, wenn man einige Tage untätig war. Wir in der Redaktion 

haben fast alles so ein Gerät und können sagen: Natürlich muss man 

sich noch immer selbst bewegen, aber der Blick auf den Fitness-Tracker 

nach getanem Sport motiviert wirklich und ist für jede Altersgruppe, 

die gerne aktiv sein möchte, empfehlenswert. 

Übrigens erkennen die Fitness-Tracker auch, wenn man Treppen steigt 

statt mit dem Fahrstuhl unterwegs ist. Das ist nicht nur für die allgemeine 

Fitness, sondern auch für den Rücken eine echte Wohltat – mehr 

dazu auf Seite 14 und 15. Damit der Rücken auch während der Arbeit 

nicht „einrostet“, zeigen wir ab Seite 28 bis 33, wie der ideale Büro- 

Arbeitsplatz aussieht. Denn klar ist – falsches Sitzen macht krank und 

daher ist es notwendig, mit entsprechenden Maßnahmen im wahrsten 

Sinne des Wortes auch während der Arbeit in Bewegung zu bleiben. 

Freuen Sie sich außerdem auf einige Innovationen am Wellness- und 

Gesundheitsmarkt. Wir waren wieder für Sie unterwegs und haben die 

besten Produkte ab Seite 36 für Sie zusammengestellt. 

Wir wünschen Ihnen von ganzen Herzen einen fantastischen Sommer 

und viel Freude bei der Lektüre der aktuellen Evita. 

Ihre Evita-Redaktion 

„Lernt das Wasser richtig kennen, 

und es wird euch stets 

ein verlässlicher Freund sein.“ 

Sebastian Kneipp 

3

Inhalt 

EVITA DAS GESUNDHEITS-MAGAZIN 

ERFOLGREICH WERBEN 

IN BESTER QUALITÄT 

Wir freuen uns auf Ihre Anfrage 

3 Editorial 

5 Ausflugsziel aktiv 

6 Länger leben durch die Mittelmeerküche: 


8 Zusammenhang zwischen 


20 Empfehlungen für schönheit und wohlbefinden 

24 Horoskop 

26 Gehirnjogging: Tolle Preise zu gewinnen 

28 Immer in Bewegung bleiben: 

Der rückenfreundliche Büroarbeitslatz 

38 Wohnen & Ambiente 


Juni - August 2017 

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Dezember 2016 - Februar 2017 

Wer körperlich fit ist, 

arbeitet effektiver 

Bester Gesundheitsschutz 

ist der Rauchstopp 

Fünf Mythen und Fakten 

zu Gelenkschmerzen 

Länger leben durch die Mittelmeerküche: 


Zusammenhang zwischen 


Besser die Treppe: 

Bewegung für einen starken Rücken 

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März - Mai 2017 

Schlafmedizin – 

grenzüberschreitend und innovativ 

Nahrungs ergänzungsmittel – 

ein Trend ohne Risiko? 

Lungenfunktionstests 

für Raucher werden empfohlen 

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MEDIENHAUS BMC MEDIA 

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75210 Keltern 

Tel.: 07236 932 777 

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IMPRESSUM 

Redaktion & Verwaltung: 

EVITA – Das Gesundheits-Magazin 

Im MEDIENHAUS BMC MEDIA 

Lessingstraße 20 | 75210 Keltern 

Tel. 07236-932 777 | Fax. 07236-932 776 

e-mail: kontakt@evita-magazin.de 

web: www.evita-magazin.de 

Herausgeber: 

Benny Clausing 

Redaktion: 

BMC MEDIA 

Texte von Seite 6-7, 8-9, 10, 12-13, 14-15, 20-21 

von © MedCon Health Contents GmbH 

Texte von Seite 28-30, 32-33 

von © 2017 Aktion Gesunder Rücken (AGR) e.V. 

Anzeigenberatung: 

Inge Armbruster 

Layout: 

Maximilian Hof 

Druckerei: 

Krüger Druck + Verlag 

Erscheinung: 

EVITA – Das Gesundheits-Magazin erscheint 

4x pro Jahr an ca. 800 Auslagestellen in Pforzheim, Enzkreis, 

Baden-Baden, Rastatt und Umgebung 

Erscheinungsmonate: 

März, Juni, September, Dezember 

Anzeigen- und Redaktionsschluss für die September-Ausgabe: 

18. August 2016 

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www.facebook.com/evitamagazin 

Der Nachdruck von Bildern und Artikeln sowie vom Verlag oder von einer 

Agentur gestalteten Anzeigen, nur mit schriftlicher Genehmigung des Verlags. 

Für unverlangt eingesendete Beiträge wird keine Haftung übernommen. 

Abgedruckte Artikel geben nicht unbedingt die Meinung des Verlags wieder. 

Alle Rechte vorbehalten. Die Inhalte von Evita sind ausschließlich zu Informations 

zwecken bestimmt. Alle Beiträge sind von den Autoren, der Redaktion 

und den Herausgebern sorgfältig geprüft worden, ersetzen aber auf keinen 

Fall die persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch Therapeuten. 

Illustrationen und Fotos, wenn nicht anders vermerkt: Bildagentur fotolia, pixabay 

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GESUNDHEIT aktuell 

LÄNGER LEBEN DURCH 

DIE MITTELMEERKÜCHE: 

TRAUM ODER REALITÄT? 

Ein kostenfreier Herzstiftungs-Ratgeber 

informiert für jedermann verständlich 

über die gesundheitsfördernde Wirkung 

der Mittelmeerküche. 

Das Besondere an der traditionellen Mittelmeerküche, 

wie sie neben Herzspezialisten längst 

auch Mediziner bei Krebs und Erkrankungen 

des Nervensystems ihren Patienten empfehlen: 

Sie verbindet genussreiches Kochen und 

Essen mit großen Vorteilen für die Gesundheit. 

Charakteristisch für die Mittelmeerküche, wie 

sie die Herzstiftung propagiert, ist ein hoher 

Anteil an Gemüse, Salat, Hülsenfrüchten, Obst, 

Vollkornprodukten, weniger Fleisch, dafür eher 

Fisch, Milchprodukte, bevorzugt Oliven- oder 

Rapsöl, statt viel Salz Gewürze und Kräuter. 

„Die mediterrane Küche trägt die wichtigsten 

Bausteine einer herzgesunden Ernährung in 

sich. Wer sich konsequent nach den Rezepten 

der Mittelmeerküche ernährt – am besten bereits 

im Kindesalter –, trägt zu einer besseren 

Gefäßfunktion im jungen Erwachsenenalter bei 

und kann so sein Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall, 

aber auch für andere chronische Leiden 

wie Krebs und Diabetes verringern“, unterstreicht 

der Herzspezialist Prof. Helmut Gohlke 

vom Vorstand der Deutschen Herzstiftung in 

dem aktualisierten Experten-Ratgeber „Länger 

leben durch Mittelmeerküche: Traum oder Wirklichkeit?“ 

(16 Seiten inkl. fünf Rezepte), der kostenfrei 

per Telefon unter 069 955128400 oder 

per E-Mail unter bestellung@herzstiftung.de 

angefordert werden kann. Leicht verständlich 

erläutert darin der Präventionsexperte, welche 

Effekte für das Herz-Kreislauf-System von einzelnen 

Nahrungsbestandteilen wie Kohlenhydraten 

(warum lieber komplexe als leere?), 

Fetten (warum sind ungesättigte gesünder 

als gesättigte?), Omega-3-Fettsäuren (welcher 

Fisch hat mehr, welcher weniger?), Ballaststoffen 

(warum sind sie nicht nur für Diabetiker 

von besonderer Bedeutung?), Eiweiß und 

Kräutern ausgehen. 

Was genau macht die 

Mittelmeerküche gesund? 

Bei „gesunder Ernährung“ entsteht in den 

Köpfen vieler der Eindruck von fader Kost, die 

von Verzicht und Einseitigkeit geprägt ist. Dagegen 

machen die Rezepte der Mittelmeerküche 

wie sie die Herzstiftung im neuen Kochbuch 

unter www.herzstiftung.de/kochbuch. 

php anbietet, Genuss und leckeres Essen in 

einer großen Vielfalt möglich, die viele Möglichkeiten 

lässt, Nahrungsbestandteile mit 

unterschiedlich günstigen Effekten für Herz 

und Kreislauf zu kombinieren. Bei Betonung 

auf Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte 

(ohne den Komplettverzicht auf 

Fleisch und Milchprodukte) ist ausschlaggebend, 

dass diese Komponenten die wichtigen 

komplexen Kohlenhydrate enthalten und 

Ballaststoffe, Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe 

(hochwirksame Mikronährstoffe z. B. 

in Paprika, Brokkoli, Tomaten, Radieschen und 

Brombeeren) liefern: „Gemüse, Salat, Hülsenfrüchte, 

Obst und Kräuter üben gegen koronare 

Herzkrankheit (KHK), Herzinfarkt und 

Schlaganfall eine Schutzfunktion aus. Welche 

Einzelinhaltsstoffe hierbei eine Rolle spielen, 

ist aber durchaus unklar: Es ist das Gesamtprodukt, 

das sich günstig auswirkt“, erläutert 

der Kardiologe. 

Fisch und Hülsenfrüchte gegen Zuviel 

an ungesundem Eiweiß 

In der Mittelmeerküche wird weniger Fleisch 

gegessen, stattdessen Fisch und Hülsenfrüchte 

wie Bohnen, Linsen, Erbsen, die einen hohen 

Eiweißgehalt haben. Viele Menschen essen 

mehr tierisches Eiweiß als notwendig (täglich 

0,8 bis 1 g pro Kilogramm Normalgewicht 

reichen für einen Erwachsenen aus). Erhöhter 

Eiweißkonsum kann der Nierenfunktion schaden. 

Z. B. pflanzliches Eiweiß aus der Sojabohne 

enthält alle essenziellen Aminosäuren in 

ausreichender Menge, um eine vollständige 

Ernährung zu gewährleisten. 

6

aktuell GESUNDHEIT 

Auf gesunde Fette achten, 

tigte Fette z. B. in Fleisch, Wurst und Speck haben 

dagegen eine ungünstige Wirkung, weil 

ungesunde Fette vermeiden 

Beim Konsum von Fetten ist mehr die Verteilung 

auf die verschiedenen Arten von Fetten sterin und die Gerinnungsaktivität im Blut 

sie das gesundheitsgefährdende LDL-Chole- 

von Bedeutung als die Gesamtmenge (außer verstärken. 

für das Körpergewicht!). Studien zeigen, dass 

mehrfach ungesättigte Fette, wie sie die Mittelmeerküche 

(z. B. Omega-3-Fettsäuren in größern das Herzinfarkt- und Schlaganfallri- 

„Dadurch begünstigen sie die KHK und ver- 

Fisch) betont, und einfach ungesättigte Fette siko“, so Gohlke. Eine Ausnahme: Gesättigte 

(in Oliven-, Raps- und Erdnussöl, Avocados, Fette aus der Milch von Kühen, Schafen und 

Mandeln) mit einem geringeren Herzinfarkt- Ziegen werden als eher günstig beurteilt. 

und Schlaganfallrisiko Wir einhergehen. liefern modernste Gesät- 

Auch Hilfsmittel die in der Milch für die enthaltenen Krankenpflege Transfette 

haben keine ungünstige Wirkung. Somit 

spricht nichts gegen ein Butterbrot zum Frühstück. 

Fisch hat einen wichtigen Gesundheitsvorteil 

wegen der Omega-3-Fettsäuren, u. a. 

weil sie entzündungshemmend wirken und 

die Klebrigkeit der Blutplättchen vermindern. 

„Omega-3-Fettsäuren wirken sich günstig auf 

die Lebenserwartung aus und schützen vor 

KHK und Herzinfarkt“, sagt Gohlke. Welche 

Fischarten welchen Omega-3-Fettsäure-Gehalt 

in g pro 100 g Fisch haben, zeigt der Ratgeber 

in einer Tabelle. 

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ZUSAMMENHANG 

ZWISCHEN 

WOHLBEFINDEN 

UND ERNÄHRUNG 

Wie beeinflusst das, was wir tagtäglich essen 

und trinken, unser Wohlbefinden? 

Dieser Frage sind Psychologinnen und Psychologen 

der Universitäten Gießen und Marburg 

in einer aktuellen Studie nachgegangen. 

Siebenundsiebzig Versuchspersonen führten 

vier Tage lang Protokoll über ihr Ernährungsverhalten 

und ihr Wohlbefinden und sammelten 

Speichelproben. Während das Essverhalten 

allgemein nicht wesentlich zu einem besseren 

Wohlbefinden beitrug, führte die Einnahme 

von Getränken wie Saft, Kaffee und Alkohol zu 

einer Stimmungsverbesserung. Die Ergebnisse 

der Studie wurden gerade in der Fachzeitschrift 

„Biological Psychology“ veröffentlicht. Essen 

macht glücklich und hilft, Stress abzubauen. 

Diese Annahme ist weit verbreitet. Tatsächlich 

konnte in einigen Studien gezeigt werden, dass 

Menschen gerade in Stresssituationen oder in 

negativer Stimmung zu (meist ungesunden) 

Snacks greifen, vermutlich in der Hoffnung, 

die momentane Stimmung zu verbessern. „Die 

Vermutung, dass Essen generell das Wohlbefinden 

verbessert, lässt sich anhand unserer 

Daten allerdings so nicht bestätigen“ sagt 

Jana Strahler, Klinische Psychologin an der 

Justus-Liebig-Universität Gießen. „Vielmehr 

führten Getränke wie Saft, Kaffee und Alkohol 

zu einer kurzfristig besseren Stimmung. Der 

Zusammenhang zwischen Essen und Wohlbefinden 

war hingegen davon abhängig, ob jemand 

unter Stress zu verstärktem Essen neigt 

oder eher ein gezügelter Esser ist.“ 

Gemeinsam mit Urs Nater von der Philipps-Universität 

Marburg untersuchte Strahler 

den Zusammenhang zwischen Ernährungsverhalten, 

Wohlbefinden und Stress erstmals 

unter Alltagsbedingungen. Mit Hilfe elektronischer 

Tagebücher (iPod® touch) befragten sie 

77 Erwachsene über vier Wochentage hinweg 

zu ihrem Ess- und Trinkverhalten sowie zu ihrem 

Wohlbefinden. Die Teilnehmerinnen und 

Teilnehmer gaben fünfmal pro Tag an, was sie 

seit dem letzten Zeitpunkt gegessen und getrunken 

hatten, und ob sie noch hungrig seien. 

Dabei wurde zwischen der Art der Mahlzeit 

(Hauptgericht, Snack, Süßigkeit, Andere) und 

dem Hauptbestandteil der Mahlzeit (Proteine, 

Kohlehydrate, Fett, gemischt) unterschieden. 

Zu jedem Messzeitpunkt gaben sie außerdem 

an, wie gut ihre Stimmung gerade war, wie 

viel Energie sie hatten und wie gestresst sie 

sich fühlten. Sie gaben außerdem zu jedem 

Messzeitpunkt eine Speichelprobe ab, die auf 

das Stresshormon Cortisol und das Enzym 

Alpha-Amylase hin untersucht wurde. Zu Beginn 

der Studie wurde zudem für jede Person 

ermittelt, ob man deren Essverhalten eher als 

„emotional“ oder eher als „gezügelt“ bezeichnen 

konnte. 

Das Forscherteam analysierte den Zusammenhang 

zwischen der Nahrungsaufnahme 

und dem Wohlbefinden am jeweils darauffolgenden 

Messzeitpunkt. „Einen allgemein 

stressreduzierenden Effekt von süßen und 

hochkalorischen Speisen haben wir nicht gefunden“, 

sagt Jana Strahler. Allerdings zeigte 

sich ein Unterschied zwischen emotionalen 

und gezügelten Esstypen: gezügelte Esser berichteten 

nach dem Konsum von Süßigkeiten 

ein höheres Stresserleben, während bei emotionalen 

Essern das Stressgefühl sank. „Dies 

deckt sich mit Befunden aus der Essstörungsforschung, 

die zeigen, dass Frauen mit Anorexie 

oder Bulimie nach dem Erleben einer 

Essattacke vermehrt negative Stimmung berichten. 

Gezügelte Esser erleben den Verzehr 

hochkalorischer Speisen möglicherweise als 

Misserfolg. Bei emotionalen Essern scheint der 

gewünschte hedonische, belohnende, Effekt 

der Nahrung jedoch aufzutreten“, führt Strahler 

aus. 

Ein relativ robuster Befund aus der Literatur 

findet sich auch in dieser Studie: Die Einnahme 

fettreicher Nahrung führte zu einer Verschlechterung 

des allgemeinen Wohlbefindens. 

Die Einnahme von Getränken wie Wasser, Saft, 

Kaffee und Alkohol führte hingegen eher zu 

einer Stimmungsverbesserung. Koffeinhaltige 

Getränke führten außerdem zu einem Gefühl 

von mehr Energie. Alkoholische Getränke 

führten zu einer Verbesserung aller gemessenen 

Aspekte des subjektiven Wohlbefindens. 

„Hierbei ist allerdings zu bedenken, dass Alkohol 

oft in sozialen Situationen getrunken wird, 

die auch dazu beitragen können, dass man sich 

besser fühlt“, erklärt Jana Strahler. 

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Ernährungswissenschaftler 

der Uni Jena 

untersuchen das gesundheitsfördernde 

Potenzial 

von Hafer und 

Gerste nach dem Rösten. 

Die Getreidesorten Hafer und Gerste fristen ein kümmerliches Nischendasein 

in der menschlichen Ernährung. Aktuell gelangen nur ein Prozent 

der Gersten- und 14 Prozent der Haferproduktion auf den Tisch. 

Dabei haben Gerste und Hafer durch ihren hohen Gehalt an β-Glucan 

das Potenzial, zur Prävention ernährungsbedingter Krankheiten wie 

Diabetes, Darmkrebs oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen beizutragen. 

Ernährungswissenschaftler der Universität Jena loten dieses Potenzial 

jetzt in einem neuen Forschungsprojekt aus, das vom Bundesministerium 

für Wirtschaft und Energie gefördert wird. 

„Wir wollen Röstbedingungen für diese Getreide etablieren, die zu sensorisch 

hochwertigen Produkten führen“, sagt Prof. Michael Glei. Der 

Ernährungswissenschaftler von der Universität Jena leitet das neue 

Forschungsprojekt gemeinsam mit seinem Fachkollegen Prof. Stefan 

Lorkowski. Für ihr Vorhaben haben sie Partner aus kleinen und mittelständischen 

Unternehmen gewonnen – eine Voraussetzung, um die 

Förderung von ca. 350.000 Euro durch das Bundesministerium zu erhalten. 

Einer der Partner ist der führende Hersteller für Röstmaschinen, 

außerdem sind diverse Mühlen und Bäckereien involviert. 

„Beim Rösten sollen die Eigenschaften verbessert werden, ohne dass 

wir Verluste bei den Inhaltsstoffen haben“, erläutert Dr. Wiebke Schlörmann, 

die die Studie gemeinsam mit Dr. Christine Dawczynski durchführen 

wird. Erste Pilotstudien hätten gute Ergebnisse gebracht, wobei 

die Wissenschaftler mit dem Rösten tatsächlich Neuland betreten. 

Zu den wichtigsten Inhaltsstoffen mit gesundheitsfördernden Eigenschaften 

gehört das β-Glucan, ein langkettiges Polysaccharid. Dieser 

Ballaststoff gelangt unverdaut in den Dickdarm und wird dort durch 

Bakterien fermentiert, wobei u.a. kurzkettige Fettsäuren entstehen. „Die 

bei der Fermentation entstehenden Stoffe haben positive Effekte auf die 

Darmgesundheit“, sagt Schlörmann. Es müsse jedoch sichergestellt werden, 

dass die positiven Effekte nicht durch das Rösten verlorengehen. 

Ein Teil des Projekts, das zunächst auf zwei Jahre angelegt ist, wird eine 

Humaninterventionsstudie sein, bei der die Kurz- und Langzeiteffekte 

einer Ernährung mit hohem Anteil an Gerste- und Haferprodukten untersucht 

werden. 

Bereits jetzt werden Müslis und Brötchen mit Hafer- und Gerstenflocken 

durchaus gern verzehrt. Die Jenaer Ernährungswissenschaftler wollen 

mit ihrer Studie diese Beliebtheit wissenschaftlich untermauern. 

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Behinderungen braucht der 

Mensch egal in welchem Alter 

eine besondere, liebevolle Betreuung 

und Begleitung. 

AGAPE Pflegedienst GmbH 

Rose und Harald Finkbeiner 

11


GUTEN MORGEN 

SCHWEINEHUND! 

Motivation durch 

Aktivitätstracker? 

Gut geschlafen? Ein Blick auf die App verrät es. 

Mehr Bewegung in den Alltag integrieren und gesünder leben, häufig nur ein Vorsatz. 

Damit Taten folgen, sollen „Fitnessnessarmbänder“ oder „Aktivitätstracker“ und andere 

Geräte motivieren und zeigen, wie Pfunde purzeln. 

Ein spontane Miniumfrage im Bekanntenkreis 

lässt es erkennen – über die Nutzung streiten 

sich die Geister: Manche Menschen möchten 

sich möglichst gut kennen(-lernen) und andere 

empfinden es als unnötig oder im schlechtesten 

Fall als Belastung. Einen Blick hinter das 

subjektive Empfinden Einzelner haben die Forscher 

am Informatikinstitut OFFIS in den letzten 

Jahren vorgenommen. Es wurden Studien 

durchgeführt, die das „Warum“ und das „Wie“ 

in der Nutzung von derartigen Trackern näher 

analysieren. 

So haben die OFFIS-Forscher die qualitativen 

Daten zur allgemeinen Tracker-Nutzung, periodische 

Änderungen und die Gesamtveränderungen 

im Laufe der Zeit von über 100 Personen 

über einen Zeitraum von zweieinhalb 

Jahren analysiert und in mehreren, teilweise 

noch unveröffentlichten Studien genauer hingeschaut. 

Im Folgenden einige Auszüge der 

Analyse. 

Wer sind die Benutzer? 

Das Durchschnittsalter liegt deutlich über 40 

Jahren, es sind also nicht nur die sportlichen 

20-Jährigen, wie man im ersten Moment glauben 

könnte. Eine grundsätzliche Offenheit für 

Technik bei den Nutzern ist wichtig. Technikinteressierte 

Nutzer scheinen eher bereit zu 

sein, einen Tracker zu verwenden, denn die 

erstmalige Installation von Software auf dem 

Smartphone oder dem PC ist eine Hürde, die 

zwar klein ist, aber doch genommen werden 

muss. 

Wie werden die Tracker eingesetzt? 

Es gibt einige „Power User“ die ihren Tracker 

über viele Monate hin jeden Tag von morgens 

bis abends nutzen. Ein Großteil der Anwender 

hat jedoch ein sporadischeres Nutzungsverhalten, 

das sich in viele verschiedene Verhaltensmuster 

unterteilen, beispielsweise: 

• Manche nutzen ihn für einige Tage und lassen 

ihn dann für einige Tage liegen – hier 

scheint der Wunsch im Vordergrund zu stehen, 

eine Belohnung für ein gutes Verhalten 

in Form einer hohen Schrittzahl auf dem Tracker 

zu sehen. 

• Andere machen längere Pausen, holen den 

Tracker aber regelmäßig für ein paar Tage 

wieder hervor – das deutet darauf hin, dass 

die subjektive Empfindung über das eigene 

Verhalten mit einer objektiven Messung bestätigt 

werden soll. 

• Und wieder andere nutzen den Tracker nur 

wenige Wochen und lassen ihn dann liegen 

– hier haben die Nutzer keinen Wert aus der 

Nutzung gefunden. 

Es gibt also nicht die einzig richtige Art, einen 

Tracker zu nutzen, sondern jeder Nutzer hat 

seine eigene Art und Weise. 

Sind die Tracker nützlich? 

Es steht nicht nur die Förderung der körperlichen 

Aktivität bei der Nutzung im Vordergrund. 

Viele Anwender möchten ihr eigenes 

Verhalten besser verstehen und Zusammenhänge 

zwischen den verschiedenen Werten, 

wie beispielweise der Aktivität und dem Gewicht, 

erkennen. Die gesammelten Daten 

können sehr hilfreich sein, um anstehende 

Entscheidungen mit Bedeutung für die eigene 

Gesundheit zu unterstützen. Für den einen 

ist es der letzte Anstoß, um sich endlich einen 

Hund anzuschaffen und so regelmäßig raus 

zu kommen und andere nehmen die Auswertungen 

sogar zum Anlass, die nicht nur ungeliebte, 

sondern auch ungesunde Arbeitsstelle 

zu wechseln. Und als Teil der eigenen, persönlichen 

Gesundheitsakte können die Werte in 

Zukunft womöglich wichtige Hinweise auf Gesundheit 

und Krankheit geben. 

Was können die Tracker wirklich? 

Fast alle Aktivitätstracker versprechen, auch 

den Schlaf messen zu können. Dazu werden 

sie am Arm getragen und messen die nächtliche 

Bewegung. Das klappt tatsächlich zwar 

überraschend gut, nur komfortabel und praktikabel 

ist das kaum. Wer sich für die Messung 

des Schlafes interessiert, sollte auf spezielle 

andere Geräte zurückgreifen, bei denen dünne 

Mess-Streifen oder -matten auf die Matratze 

12


geklebt oder darunter gelegt werden, so dass 

sie nicht als störend wahrgenommen werden, 

wenn sie Schlafdauer und -tiefe messen. 

Zusätzlich werden weitere Werte gemessen 

wie die nächtliche Ruhe-Herzfrequenz - für 

Sportler ein wichtiges Maß für Fitness –, aber 

auch die Veränderung der Atem-Frequenz – 

sie kann für manche chronisch Kranken ein 

wichtiges Warnsignal sein. 

Natürlich gibt es auch für alle „klassischen“ 

Gesundheitswerte mittlerweile vernetzte 

Geräte, zum Beispiel für Gewicht, Körperfettanteil, 

Blutdruck oder Blutzucker. Messergebnisse 

werden so automatisch gespeichert, 

das Führen von Tagebüchern entfällt, 

Fehl-Erfassungen werden verringert, und 

langsame Veränderungen wie eine schleichende 

Gewichtszunahme, werden über die 

Zeit erkennbar. 

Und – werde ich fitter? 

Zunächst einmal ist ein Aktivitätstracker nur 

ein Werkzeug von vielen möglichen. Und einfache 

Schrittzähler gibt es schon lange für wenige 

Euro zu kaufen. Allerdings kommt durch 

die Verbindung mit Apps und Web-Diensten 

– und der damit einhergehenden Datenerfassung 

- tatsächlich eine neue Qualität hinzu. So 

werden Veränderungen und Zusammenhänge 

deutlich und sichtbar. Ob das beim Nutzer etwas 

bewirkt, ob er sich deswegen mehr bewegt, 

hängt jedoch von vielen Faktoren ab: 

• Einer der wesentlichen ist, ob der Nutzer 

überhaupt eine Veränderung herbeiführen 

will. Wenn nein, dann wird auch ein Tracker 

nichts nützen. Durch einen Tracker alleine 

wird eine Couch Potato also nicht zum Marathonläufer. 

• Wenn die Bereitschaft jedoch grundsätzlich 

da ist, kann die objektive Messung aber sehr 

wohl dazu führen, dass das Verhalten auch 

geändert wird. Das vorgegebene Ziel, zum 

Beispiel 10.000 Schritte am Tag zu gehen, 

wird vor allen Dingen dann angestrebt, wenn 

es vom heutigen Verhalten zwar ein bisschen, 

aber nicht zu weit entfernt ist. Ambitionierte, 

aber realistische Ziele sind also hier ein wichtiger 

Punkt. Und auch wer das Ziel erreicht 

hat, freut sich, wenn er vom Tracker regelmäßig 

die Belohnung für ein gutes Verhalten 

bekommt. 

Fazit 

Aktivitätstracker sind sicher keine Wunderwaffe 

gegen Bewegungsmangel und Übergewicht. 

Ob sie etwas bewirken, liegt zunächst einmal 

am Nutzer und seiner Bereitschaft, eine Wirkung 

zuzulassen. Doch dann sind sie zweifellos 

höchst nützliche Werkzeuge für die eigene Gesundheit 

und das eigene Wohlergehen. 

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13


BESSER DIE TREPPE: 

BEWEGUNG FÜR EINEN 

STARKEN RÜCKEN 

Sich im Alltag zu bewegen stärkt den Rücken – 

darauf weisen die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie 

und Unfallchirurgie e.V. (DGOU) und der Berufsverband 

für Orthopädie und Unfallchirurgie e.V. (BVOU) hin. 

„Wir möchten dazu ermutigen, die vielen 

täglichen Bewegungsmöglichkeiten aufzuspüren 

und dem Rücken zuliebe zu nutzen“, 

sagt Prof. Bernd Kladny, stellvertretender 

DGOU-Generalsekretär. Einer von vielen 

weiteren Tipps für Arbeitsplatz, Arbeitsweg 

und Freizeit heißt daher: den Fahrstuhl meiden 

und stattdessen die Treppe nehmen. 

Rückenprobleme zählen zu den Volkskrankheiten: 

80 bis 85 Prozent der Menschen in 

Deutschland leiden mindestens einmal in 

ihrem Leben an Rückenschmerzen. „Unsere 

Wirbelsäule setzt sich aus 24 übereinanderstehenden 

Wirbeln zusammen“, erläutert 

Kladny. „Vergleichbar mit einer Zeltstange, 

die von mehreren Seiten abgespannt wird 

und so gerade und stabil bleibt. Vorn stützen 

die Bauchmuskeln, hinten stabilisiert 

die Haltemuskulatur des Rückens. 

Sind die Muskeln zu schwach, ist die Stabilität 

des Rückens gefährdet.“ Besonders betroffen 

sind Menschen, die ihren Arbeitstag 

vor dem Computer verbringen. Sie sollten 

Bewegung in den Arbeitsalltag integrieren 

und zum Ausgleich für Sport in der Freizeit 

sorgen. 

„Um Rückenschmerzen zu vermeiden, heißt 

es: das ganze Jahr bewegen, mit Bedacht 

und regelmäßig. Weil sich viele Menschen 

im Winter zu sehr schonen, kommt es besonders 

im Frühjahr gehäuft zu Problemen 

mit dem Rücken“, sagt BVOU-Präsident Dr. 

Johannes Flechtenmacher. Einige Menschen 

wollten voller Tatendrang schnell den Garten 

in Ordnung bringen und ihr Haus einem Frühjahrsputz 

unterziehen. Darauf sei ein untrainierter 

Rücken nicht vorbereitet, er reagiert 

mit Schmerzen. 

Für einen starken Rücken empfehlen Orthopäden 

und Unfallchirurgen, neben Sport und 

einer rückenschonenden Haltung beim Heben, 

vom Aufstehen bis zum Schlafengehen regelmäßig 

kleine Bewegungseinheiten in den Alltag 

einzubauen. Wie sinnvoll Bewegung für 

den Rücken ist, belegt auch die Nationale VersorgungsLeitlinie 

„Nicht-spezifischer Kreuzschmerz“ 

(NVL). Deren Autoren schreiben, sie 

erhofften sich „die Verbesserung der Annahme 

von Angeboten zur körperlichen Aktivität 

durch die Betroffenen“. Die gerade veröffentlichte 

2. Auflage der NVL entstand unter Mitwirkung 

von Orthopäden und Unfallchirurgen. 

Tipps für Bewegung am Arbeitsplatz: 

• Papierkorb an der anderen Seite des Zimmers 

aufstellen: So muss man aufstehen 

und kommt in Bewegung. 

• Drucker in einen anderen Raum stellen: Ein 

paar Schritte zum Drucker in den Nachbarraum 

sorgen für eine kleine Bewegungseinheit. 

• Bewegt sitzen: Eine entspannte Sitzhaltung 

beugt Verspannungen vor, auch zeitweises 

„Lümmeln“ ist erlaubt. Wichtig ist, immer 

mal wieder bewusst die Sitzposition zu ändern. 

• 5-Minuten-Pausen einlegen: Beim Arbeiten 

am Computer wirken sich kurze Unterbrechungen 

positiv auf die Rückengesundheit 

aus. Schon zwei- bis dreimal pro Stunde für 5 

Minuten aufzustehen reicht aus. 

Tipps für den Arbeitsweg: 

• Täglich Treppen steigen: Fahrstuhl und Rolltreppe 

sind tabu, stattdessen die Treppe 

nehmen. Wer kann, sollte am besten zwei 

Stufen auf einmal nehmen, das benötigt 

deutlich mehr Kraft. 

• Eine Station früher aus Bus oder Bahn aussteigen 

und zu Fuß gehen: So kann man sich 

14


noch etwas Bewegung verschaffen, indem 

man den restlichen Weg zu Fuß zurücklegt. 

• Balance halten: Wenn man im Bus oder der 

Bahn steht, statt zu sitzen und so das Gleichgewicht 

ausbalancieren muss, beansprucht 

und stärkt das die Muskeln. Dabei immer 

eine Haltestange in Reichweite haben. 

• Entfernt parken und zu Fuß gehen: Legt 

man den Arbeitsweg mit dem Auto zurück, 

kann man einen entfernter liegenden Parkplatz 

nutzen. 

Dafür etwas mehr Zeit einplanen und die 

letzten 15 Minuten zu Fuß gehen. 

• Fahrrad fahren: Erlaubt es die Entfernung, ist 

es ideal, für die Strecke zur Arbeit das Fahrrad 

zu nehmen. Damit ist das Transportmittel 

gleichzeitig Sportgerät. 

Sport in der Freizeit: 

• Sport soll Freude machen: Zum Bewegungsausgleich 

eignet sich grundsätzlich 

jede Sportart, die Spaß macht. Besonders 

geeignet sind Walking, Nordic Walking, Skilanglauf 

und Schwimmen. Dabei muss es 

nicht immer Rückenschwimmen sein, auch 

Brustschwimmen oder Kraulen sind geeignet. 

• Bauch- und Rückenmuskulatur stärken: 

Bauch- und Rückenmuskeln lassen sich am 

besten durch Training in sanften Ausdauersportarten 

aufbauen. Manche Krankenkassen 

bieten Kurse an und tragen zudem einen 

Teil der Kosten. 

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Hautproblemen entgegenzuwirken, 

muss man 

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Haut, ist ein festes Bindegewebe 

und intakte Hautprozesse. Collagen 

spielt hierbei eine entscheidende Rolle. Eine 

pflegende Kosmetik allein reicht nicht aus, um die 

Ursachen zu behandeln und damit langfristig den 

gestörten Hautzellstoffwechsel ins Gleichgewicht 

zu bringen. Mit modernster Lichttechnik, dem richtigen 

Pflegeprogramm und kontinuierlicher Anwendung 

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Die Bildung von Collagen findet im Laufe unseres Lebens auf natürliche 

Weise in speziellen Zellen der Haut und den Gelenken 

statt. In der Dermis heißen diese Zellen Fibroblasten. Mit der Zeit 

nimmt die Collagenproduktion allmählich ab, was sichtbare Zeichen 

der Hautalterung, wie feine Linien, Falten und schlaffe Haut 

hervorruft. 

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gleich ob sie die Spannkraft der Haut wieder herstellen möchten, 

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effektiv gegen Rötungen, Unreinheiten oder Schwellungen vorgehen 

wollen – die sanften Lichtwellen stimulieren die wichtigen Zellen 

tief in der Haut und helfen Ihnen die gestörten Hautprozesse 

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Liebe Beauty-Fans, 

freuen Sie sich auch so sehr, dass der 

Sommer endlich wieder da ist!? Die 

Sommersonne lockt uns ins Freie 

und lädt zu abwechslungsreichen 

Unternehmungen wie Fahrradtouren, 

Schwimmbad- und Seebesuchen ein. 

Wir wollen die warme Jahreszeit in 

vollen Zügen genießen und die Sonnenstrahlen 

voll auskosten. 

Das ist auch schön und gut so, doch Achtung: 

Die Sonne kann nicht nur wärmen und 

erfreuen, sondern ohne den richtigen Schutz 

auch verletzen und zerstören! Wussten Sie, dass die 

Sonnenstrahlung zwei verschiedene Arten an UV-Strahlen 

enthält? Zum einen gibt es die bekannteren UVA-Strahlen. 

Diese langwelligen Strahlen dringen bis zur zweiten Schicht unserer 

Haut, der sogenannten Dermis, vor. Einen Sonnenbrand können diese 

Strahlen nicht verursachen. Dennoch schädigen sie unsere Haut bei 

fehlendem Schutz stark, da sie den Alterungsprozess der Haut enorm 

beschleunigen. Zudem sind die UVA-Strahlen für allergische Hautreaktionen 

verantwortlich und lösen Altersflecken (Hyperpigmentierung) aus. 

Zum anderen gibt es die UVB-Strahlen. Diese kurzwelligen Strahlen erreichen 

nur die Oberfläche der Haut. Genau hier lösen sie bei fehlendem 

Schutz den Sonnenbrand aus. Wer sich den Unterschied zwischen den 

beiden Strahlungsarten merken möchte, dem kann ich folgende Erinnerungshilfe 

vorschlagen: In UVA-Strahlen steckt das „A“ für Alterung 

und Allergie. Das „B“ in UVB-Strahlung 

erinnert an Bräune oder (Sonnen-) 

Brand. Um die Folgen beider Strahlungsarten 

zu vermeiden, ist ein 

ausreichender Sonnenschutz unerlässlich. 

Wer möchte schon den 

Alterungsprozess seiner Haut beschleunigen 

oder Altersflecken und 

Sonnenbrand riskieren? Auch Hautkrebs 

wird durch ein Übermaß an Sonnenstrahlen 

gefördert. Deshalb: Achten 

Sie auf den richtigen Sonnenschutz, der Ihrer 

Haut und Ihrem Aufenthaltsort angepasst 

ist. Und denken Sie auch daran, diesen Schutz bei 

Bedarf immer wieder zu erneuern, z.B. nach dem Baden 

und Abtrocknen oder bei starkem Schwitzen. Nur mit dem passenden 

Sonnenschutz ist ein gesundes Sonnenbad gewährleistet. Sie möchten 

doch sicher eine schöne, gesunde Farbe und keine ungesunde Röte auf 

der Haut, oder!? 

In unserem Kosmetik-Institut ermitteln wir gerne Ihren Hauttyp und 

den dafür angemessenen Sonnenschutz. Kommen Sie einfach bei uns 

vorbei! Mein Team und ich freuen uns auf Sie! 

Ihre Janine Clausing 

staatlich anerkannte Kosmetikerin & Make-up Artist 

Öffnungszeiten Ladengeschäft 

Beratung und Verkauf 

Mo.: 10:00 – 13:00 Uhr 

Mi.: 15:00 – 18:00 Uhr 

Fr.: 10:00 – 13:00 Uhr 

Poststr. 31c • 75210 Keltern 

Telefon: 07236 2478858 

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Behandlungstermine nach Vereinbarung 

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TAG DER OFFENEN TÜR 

IM KOSMETIK-INSTITUT-CLAUSING 

Vier Jahre nach der Eröffnung und fünf 

Monate nach Beginn der Umbauarbeiten 

präsentierte das Kosmetik-Institut-Clausing 

in Keltern am 09. Und 10. Juni am gewohnten 

Standort in der Poststraße 31/c 

die neu gestalteten Räumlichkeiten inklusive 

Ladengeschäft. 

Während Janine Clausing, Kosmetikerin 

und Make-Up Artist, tolle Behandlungs-Gutscheine 

verloste und viele 

weitere Highlights des Kosmetik-Instituts-Clausing 

vorstellte, hatten zahlreiche 

Besucherinnen und Besucher Gelegenheit, 

die renovierten Räumlichkeiten des Instituts 

zu besichtigen. Auch die große Produktvielfalt 

im neuen Ladengeschäft lud 

zum Erkunden und Ausprobieren ein. 

Bei erfrischenden Getränken und köstlichen 

kleinen Snacks erhielten zahlreiche 

Stamm- aber auch Neukunden und der 

ein oder andere regionale Prominente einen 

Einblick in die Beauty-Welt von Janine 

Clausing, die „überwältigt von der tollen 

Resonanz und den vielen Terminvereinbarungen“ 

war. 

Janine Clausing und ihr Team im Kosmetik-Institut 

laden Sie ein, sich in ihre Hände 

fallen zu lassen und sich eine kleine 

Auszeit des stressigen Alltags zu gönnen. 

Neben klassischen Beauty-Behandlungen 

können Sie sich bei zahlreichen weiteren 

innovativen Kosmetikbehandlungen in 

entspannter Atmosphäre verwöhnen lassen. 

Behandlungstermine können unter der Telefonnummer: 

07236-2478858 vereinbart 

werden. Das Ladengeschäft für Beratung 

und Verkauf hat montags und freitags von 

10-13 Uhr und mittwochs von 15-18 Uhr für 

Sie geöffnet. 

Behandlungstermine finden außerhalb der 

Ladenöffnungszeiten statt. 

19

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VITAMIN D 

ZUR ZEIT 

IN ALLER MUNDE 

Von den unterschiedlichsten Bevölkerungskreisen wird 

das Thema Vitamin D angesprochen (selbst auch dann, 

wenn es für Denjenigen, der sich am Gespräch beteiligt 

völlig fremd ist). Umso wichtiger ist es auch zu verstehen, 

was damit gemeint ist. 

Vitamin D ist ein wichtiger Stoff, um gesund 

und leistungsfähig zu bleiben. Eigentlich ist 

es kein Vitamin, sondern ein Hormon und 

vor allem entscheidend beteiligt an verschiedenen 

Stoffwechselprozessen. Es ist unerlässlich 

für die Gesundheit der Knochen (es verhindert 

Osteomalazie-(Knochenerweichung) 

bei Erwachsenen) und der Erhaltung der Muskelkraft. 

Vitamin D kann vom Körper selbst produziert 

werden, vor allem unter Mitwirkung des 

Sonnenlichtes. Dabei entsteht zunächst das 

Provitamin Ergosterin, das bei weiterer Besonnung 

in Vitamin D umgewandelt wird. 

Alle Vitamine, die als Medikamente oder als 

Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen 

werden, können leicht überdosiert sein. Dabei 

werden alle Vitamine, die im Körper Überschüssig 

sind, abgebaut und ausgeschieden. 

Beim Vitamin D ist das anders. Da würde eine 

Hypervitaminose einsetzen. 

Deshalb ist es sehr wichtig, den Aufbau auf 

natürliche Weise zu erlangen, dass man sich 

also besonnt. 

Da die natürliche Sonne aber nicht zu jeder 

Jahreszeit und nicht in ausreichender Menge 

zur Verfügung steht und man auch nicht immer 

zu jeder Zeit künstliche Sonne benutzen 

kann, ist es das Beste, sich eine VITAL-Sonne 

für zu Hause zu beschaffen. 

Das sind nicht etwa Solarien! 

Das ganz entscheidende ist, dass die spektrale 

Strahlungsflussverteilung, das ist die 

Strahlungsqualität, der natürlichen Sonne 

entspricht. Das ist nur möglich mit der 

Strahler-Neuentwicklung der WEINSBERGER 

VITAL-Sonnen. Diese Vitaltechnologie ist die 

wichtigste Voraussetzung. 

Diese Geräte wurden im Rahmen der Stiftung 

Warentest unter Professor Krochmann im 

Institut für Lichttechnik der Technischen Universität 

Berlin untersucht. 

Professor Dr. Dr. Kleinschmidt der Universität 

München schreibt dazu „erst durch die VI- 

TAL-Sonnen ist die Besonnung kontrollierbar 

im Gegensatz zur natürlichen Sonne.“ 

Und Professor Hackethal schreibt „dass ich 

die WEINSBERGER VITAL-Sonnen meinen Patienten 

ausschließlich nur deshalb empfehle, 

weil ich diese für die beste künstliche Besonnungsmöglichkeit 

halte.“ 

Mit der regelmäßigen Anwendung der VI- 

TAL-Sonnen wird nun der Bedarf auf natürliche 

Weise gedeckt. Und ohne Mangelerscheinungen 

bleibt man durch die WEINSBERGER 

VITAL-Sonnen zu jeder Jahreszeit bei bester 

Gesundheit. 

Also: mit VITAL-Sonnen auf natürliche Weise 

den Vitamin D-Bedarf decken. 

Und noch ein bisschen mehr über Vitamin D 

In den meisten Tagescremes ist heute eine 

Substanz, die die Bildung von Vitamin D durch 

die Besonnung beeinträchtigt – also besser 

vor dem Eincremen besonnen. 

Ca. 80 % der Bevölkerung hat einen Mangel an 

Vitamin D, deswegen spricht man auch von 

dem „Mangelvitamin“. 

Das Sonnenvitamin D wirkt vor allem im Blut. 

Die Wissenschaft hat nachgewiesen, dass fast 

jeder unter Vitamin D-Mangel leidet. 

Eine ganze Reihe von Studien hat nachgewiesen, 

dass z.B. vegetative Beschwerden, wie 

Müdigkeit, unruhiger Schlaf, Antriebslosigkeit, 

Winterdepression sowie die des Immunsystems 

auf Vitamin-D-Mangel zurückgeführt 

werden. 

Die körpereigene Vitamin D-Bildung erfolgt 

durch das Licht der Sonne. Die VITAL-Sonnen 

sind sogar besser als die natürliche Sonne, 

weil dosierbar und kontrollierbar. 

Das Informationspaket erhalten Sie über: 

info@weinsberger.de. 

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Operationen des Bauches 

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Schmerzbehandlung 

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• Sterilisation 

• Arthrosebehandlung 

• Fußchirurgie: z. B. Hallux 

Valgus, Implantation von 

Großzehen-Grundgelenken 

• Kryotherapie: Schmerztherapeutische 

Kältebehandlung, 

z. B. Tennis-Ellenbogen 

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Schmerztherapie für Schulter, 

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Vollnarkose: Nabelbruch, Narbenbruch, 

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Kniespiegelung, Meniskusoperation/Naht, 

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• Kindertraumatologie. 

Sterilisation 

• Arthrosebehandlung 

• Fußchirurgie: z. B. Hallux 

Valgus, Implantation von 

Großzehen-Grundgelenken 

• Kryotherapie: Schmerzthera- 

peutische Kältebehandlung, 

z. B. Tennis-Ellenbogen 

• Handchirurgische Eingriffe 

• Stoßwellentherapie: 

Schmerztherapie für Schulter, 

Ellenbogen und Fersensporn 

• Bruchoperation auch ohne 

Vollnarkose: Nabelbruch, Narben- 

bruch, Leistenbruch 

(Minimal Invasiv) 

• Operation des Kniegelenkes: 

Kniespiegelung, Meniskusoperation/Naht, 

Kreuzbandoperation, 

Implantation von künstlichen 

Kniegelenken 

• Lasertherapie

GESUNDHEIT horoskop 

Ihr Erfolgshoroskop für Juni bis August 2017 

24 

Widder (21.03. bis 20.04.) 

Sie strotzen vor Tatendrang! 

Es gibt wieder Licht, Luft 

und Freiheit in Ihrem Leben. 

Wenn das jemand verdient 

hat, dann Sie! Das macht Sie 

sehr aktiv. Ihr Tatendrang ist sprichwörtlich, 

und Ihre Umwelt empfindet das als positiv, 

ja mitreißend. Setzen Sie in den kommenden 

Wochen auch einmal ein paar neue Schwerpunkte 

– und dieses Mal nach Ihren eigenen 

Bedürfnissen! Seien Sie ruhig etwas egoistisch. 

Jeder Mensch muss auch mal an sich 

selbst denken! 

Gesundheit & Fitness: Dank Ihrer bemerkenswerten 

Kondition und dem stabilen 

Nervenkostüm ist bei den Widdern im Juni 

sportlich, beruflich und privat, alles erlaubt, 

was gefällt. * Allgemein haben Sie im Juli 

eine gute Konstitution – doch lassen sich Störungen, 

die sich über viele Jahre aufgebaut 

haben, nicht durch ein paar Behandlungen 

beseitigen. Vorsicht im Haushalt: Unfallgefahr! 

* Es könnte im August bei den Widdern 

zu leichten Kreislaufproblemen kommen. 

Weniger Kaffee und mehr frische Luft wirken 

Wunder! Außerdem bieten sich nun herrliche 

Abendspaziergänge an oder ein gemütliches 

Beisammensein im Gartenlokal. Fitness: 

„Bio-Energetik“ 

Stier (21.04. bis 20.05.) 

Ausgewogenheit in Ihrem 

Gefühlsleben! Die aktuellen 

Planeten-Transite verhelfen 

Stier-Geborenen in diesen 

Wochen zu mehr Ausgewogenheit. 

Sie gehen selbst Dinge, die Ihnen zeitweilig 

sehr zu schaffen machten, mit einer 

Portion Geduld an, sodass sich die Lösungen 

fast wie von selbst einstellen. Jetzt können Sie 

ganz Sie selbst sein, denn Hindernisse – und 

auch die zeitweilig auftretenden Selbstzweifel 

– werden Ihnen aus dem Weg geräumt. 

Gesundheit & Fitness: Die Stimmung ist zwar 

super, doch die Fitness lässt bei den Stieren 

im Juni ein wenig zu wünschen übrig. Also 

bekämpfen Sie den inneren Schweinehund 

und tun Sie etwas für Ihre Kondition (z. B. 

Schwimmen). * Die Sterne raten im Juli zu 

Vorsicht, vor allem bei körperlicher Betätigung. 

Verzichten Sie auf Überanstrengungen, 

Sie müssen Sich nichts mehr beweisen. Und: 

Achten Sie auf Ihren Rücken! * Im August fühlen 

sich die Stiere fit, denn Ihr Körper dankt 

Ihnen den behutsamen Umgang in den letzten 

Wochen. Doch bitte nicht übermütig und 

bequem werden, schaffen Sie sich lieber ein 

Fitness-Polster für schlechtere Tage. Fitness: 

„Der Indianische Weg“ 

Zwillinge (21.05. bis 21.06.) 

Unter Menschen fühlen Sie 

sich am wohlsten! Die guten 

Tendenzen der Vormonate 

setzen sich auch in den nächsten 

Wochen fort. Zwillinge-Geborene, 

die verreisen, werden sich vermutlich 

in einer größeren Gruppe und mit einem 

interessanten Besichtigungsprogramm am 

wohlsten fühlen. Wie überhaupt das Verhältnis 

zu Menschen immer größere Bedeutung 

erhält. Sie genießen es, wenn Sie unter 

Menschen sind, obwohl Ihnen das Alleinsein, 

beispielsweise zum Ausspannen, durchaus 

zusagt. 

Gesundheit & Fitness: Gesundheitlich fühlen 

sich die Zwillinge im Juni richtig fit und 

vital. Kein Wunder also, dass da die Gefahr 

der Übertreibung der sportlichen Aktivitäten 

droht. Achten Sie auf ein vernünftiges 

Maß. * Bequemlichkeit ist gut, aber in zu viel 

Faulenzen sollte es nicht ausarten! Deshalb: 

Lassen Sie Ihr Auto einfach öfter mal stehen, 

und gehen Sie im Juli mehr zu Fuß, auch eine 

Fahrradtour kann ein willkommener Fitmacher 

sein. Mitunter wirken kleine Aktivitäten 

Wunder! * Nutzen Sie im August die sommerliche 

Zeit dafür, viel frische Luft zu tanken! Ihr 

Körper regeneriert viel schneller, sodass Sie 

sich wohler fühlen, weil Sie die Aufgaben, die 

man an Sie stellt, spielend lösen. Fitness: „Autogenes 

Training“ 

Krebs (22.06. bis 22.07.) 

Der Sommer verleiht Ihnen 

Flügel! Harmonische Planeten-Einflüsse 

sorgen dafür, 

dass es Ihnen in diesen 

Wochen so richtig gut geht. Das 

beflügelt Sie zu immer neuen Ideen und Leistungen. 

Ihr Umfeld erkennt Sie zeitweise gar 

nicht wieder. Und Ihnen macht diese Form 

der Anerkennung großen Spaß. Genießen Sie 

deshalb diese für Sie sehr erfolgreiche Zeit, 

nehmen Sie vermehrt Einladungen wahr, 

oder machen Sie längeren Urlaub. 

Gesundheit & Fitness: Was Fitness und Wohlbefinden 

betrifft sind die Krebse im Juni 

auf einem durchschnittlichen Level. Berücksichtigen 

Sie diesen Umstand auch bei Ihren 

beruflichen und privaten Aktivitäten. * Zeit, 

sich einmal wieder auf Ihre Ernährung zu 

konzentrieren. Der Juli ist eine gute Gelegenheit, 

fette Kost durch Frischgemüse zu ersetzen. 

Sie sollten sich auch um Ihre Verdauung 

kümmern und mehr Wurzelgemüse wie Sellerie 

oder Karotten essen. * Im August sind 

die Krebse fit wie ein Turnschuh! Vergessen 

Sie den Schongang. Kommen Sie aus sich heraus 

und beglücken Sie Ihr Umfeld mit Ihrer 

Kraft und Ausstrahlung, denn beides ist ansteckend! 

Fitness: „Die sieben Lotusblüten“ 

Löwe (23.07. bis 23.08.) 

Erfolg ist im Anmarsch! Alle 

Dinge, die Sie nun beginnen, 

tragen den Keim eines relativ 

schnellen Erfolges in sich. 

Das mag zwar anfangs nicht so 

ausschauen, aber lassen Sie sich nicht täuschen 

und vor allem nicht von Ihren Zielen 

abbringen. Besonders im August könnte sich 

eine Chance ergeben, Ihr Wissen und Können 

unter Beweis zu stellen! Was daraus im 

Erfolgsfalle werden kann, wird Sie so richtig 

begeistern! 

Gesundheit & Fitness: Im Juni fühlen sich die 

Löwen fit und vital und sind es auch. Leider 

hängt mitunter die Stimmung etwas hinterher, 

also positiv denken und fröhliche Geselligkeit 

suchen. * Sie könnten im Juli Bäume 

ausreißen! Und das sollten Sie auch tun. Stecken 

Sie Ihren Partner mit Ihrem Enthusiasmus 

an, dann erleben Sie viele Momente der 

körperlichen und geistigen Zufriedenheit. 

* Im August schwächeln die Löwen ein wenig. 

Und die Gefahr, sich zu überanstrengen, 

ist groß. Gönnen Sie sich mehr Frischluft! 

Kopfschmerzen könnten mit Ihrer Sehkraft 

zusammenhängen. Termin beim Augenarzt 

machen! Fitness: „Die Alexander-Technik“ 

 

Jungfrau (24.08. bis 23.09.) 

Man wird Sie einfach lieben! 

Diese Wochen halten Überraschungen 

für Sie bereit: 

Sie beginnen freundlich und 

bleiben harmonisch. Doch etwas 

später verhilft der Liebesplanet Venus 

Jungfrau-Geborene zu einer sehr starken erotischen 

Ausstrahlung. Mit Ihrem Charme und 

Ihrem Charisma verzaubern Sie Ihre Mitmenschen. 

Das wirkt sich nicht nur auf der persönlichen 

Ebene aus, sondern auch im Beruf. 

Gesundheit & Fitness: Die Jungfrauen sollten 

sich im Juni immer wieder bewusst stressfreie 

Momente gönnen, um das angekratzte 

Nervenkostüm zu regenerieren. Einfach mal 

die Seele baumeln lassen und sich ein wenig 

Wellness gönnen. * Ihr Körper signalisiert Ihnen 

im Juli: Schluss mit zu viel Stress! Hören 

Sie die Signale, um nicht krank zu werden. Ein 

großer Teil des Stresses ist „hausgemacht“. 

Bei genauem Hinschauen löst er sich von 

selbst auf. Vorschlag: Gestalten Sie Ihr Privatleben 

angenehm! * Im August fühlen sich die 

Jungfrauen vital und entwickeln ein hohes 

Maß an Aktivität. Gehen Sie mal wieder zum 

Schwimmen. Das renoviert Ihre Muskelstränge 

und löst Spannungen im Nacken. Fitness: 

„Ayurveda“ 

Waage (24.09. bis 23.10.) 

Verlieren Sie sich nicht in 

Träumereien! Sie sind eigentlich 

mit Ihrer Welt im 

Einklang. Aber dennoch gehen 

Ihnen in den nächsten 

Wochen viele Sachen nicht so recht von der 

Hand. Dazu kommen aus Ihrem Umfeld Signale, 

die Sie nicht immer sofort verstehen 

können. Ihre Träumereien vernebeln Ihnen 

nämlich manchmal leider den Blick für das 

Wesentliche. Versuchen Sie sich nicht zu sehr 

den Wunschträumen hinzugeben, kommen 

Sie mit beiden Füßen zurück auf den Boden. 

Dann fühlen Sie sich besser. 

Gesundheit & Fitness: Voller Energie und 

guter Laune darf sich die Waage im Juni 

sportlich, beruflich und privat einfach alles 

erlauben, was ihr Spaß bereitet. * Gehen Sie 

mit Ihrer Freizeit vernünftig um: Tanken Sie 

im Juli neue Kraft! Umgeben Sie sich mit 

frischer Kost, die Ihren Vitaminhaushalt ausgleicht. 

Und etwas Bewegung könnte Ihnen 

auch nicht schaden, aber nicht übertreiben! 

* Im August wird es Zeit für einen Tapetenwechsel. 

Also: Gehen Sie, liebe Waage, für einige 

Tage raus aus dem täglichen Trott. Mal 

so richtig durchatmen! Sie werden sehen, 

wie gut Ihnen das tut. Und dann mit frischer 

Kraft wieder rein ins Leben! Fitness: „ZaZen“

horoskop GESUNDHEIT 

Skorpion (24.10. bis 22.11.) 

Gelassenheit und Übersicht! 

Das Lernbedürfnis 

und der geradezu sprichwörtliche 

Wissensdurst der 

Skorpion-Geborenen sind in 

den nächsten Wochen so ausgeprägt wie 

selten. Nutzen Sie diese Phase, z.B. um sich 

beruflich weiterzubilden. Auch der Besuch 

einer Abendschule fördert Ihre Bildung. Da 

auch das Reisen bildet, könnte Ihr Urlaub 

ebenfalls unter einem besonders günstigen 

Stern stehen! Am besten, Sie stillen Ihren 

Wissensdurst zusammen mit einer anderen 

interessierten Person. 

Gesundheit & Fitness: Zwar werden die 

Skorpione im Juni noch keine Zumba-Weltmeister 

werden, doch ohne Fleiß kein Preis. 

Deshalb fangen Sie mit einem leichten 

dafür aber regelmäßigen Training an. * Sie 

strotzen vor Fitness – es geht Ihnen einfach 

super! Und das den ganzen Juli über. Schöner 

Nebeneffekt: Ihre gute Laune ist ansteckend 

– und so könnten sogar neue Freundschaften 

entstehen. Warum nicht einmal 

gemeinsam joggen gehen? * Bleiben Sie, 

lieber Skorpion, im August aktiv. Denn Ihr 

Organismus lechzt nun nach sportlicher 

Betätigung. Sollten Sie jetzt Urlaub machen, 

planen Sie doch Sport- und Freizeitaktivitäten 

mit ein. Außerdem: Lachen ist und 

bleibt die beste Medizin! Fitness: „Yoga“ 

Schütze (23.11. bis 21.12.) 

Ein Tor geht auf! In den 

nächsten Wochen bewegt 

sich etwas in Ihrem Leben! 

Diejenigen Schütze-Geborenen, 

die sich in der nächsten 

Zeit zu einem Bewerbungsgespräch auf 

den Weg machen oder mit einer neuen 

Arbeit beginnen, werden den Beruf finden, 

der auch Ihrer Berufung entspricht! Diejenigen, 

die eine neue Liebe suchen, erfahren 

viel über sich selbst, das Ihnen hilft, sich für 

einen Partner zu öffnen. Liebe und Beruf 

könnten sich plötzlich wundersam ergänzen. 

Gesundheit & Fitness: Um sich richtig gut 

zu fühlen sollten An- und Entspannung 

in Harmonie stehen. Achten Sie in Ihrem 

beruflichen und privaten Bereich darauf 

und steuern Sie im Juni entsprechend dagegen! 

* Schalten Sie im Juli zwei Gänge 

zurück. Schonung ist angesagt. Um Ihre 

Unzufriedenheit nicht auf Ihre Gesundheit 

durchzuschlagen zu lassen, müssen Sie gegensteuern. 

Verschaffen Sie sich Abwechslung. 

Und achten Sie dabei auch auf Ihren 

Blutdruck. * Dank Mars sind die Schützen 

im August fit und fühlen sich pudelwohl. 

Trotzdem sollten Sie kein zu schnelles Tempo 

vorlegen! Lieber regelmäßig etwas für 

den Körper tun als einmalig zu viel. Fitness: 

„Tai Chi“ 

Steinbock (22.12. bis 20.01.) 

Belebte Beziehung! Die derzeitigen 

Planeten-Transite 

wirken sich vor allem im 

zwischenmenschlichen Bereich 

aus. Nun zeigt sich, wie 

lebendig Ihre Beziehungen sind – selbst 

solche, in denen es nicht mehr so knistert, 

könnten wieder belebt werden! Doch Sie 

dürfen nicht nur darauf warten, dass etwas 

Positives passiert – Ihre eigenen Aktivitäten 

sind gerade jetzt von allergrößter 

Wichtigkeit! Deshalb: Frisch gewagt ist 

halb gewonnen! Überraschen Sie Ihren 

Partner mit einem Füllhorn voller Erotik. 

Gesundheit & Fitness: Prima, im Juni hat 

der Steinbock seine seelische und körperliche 

Balance gefunden und muss nur 

darauf achten, sie beizubehalten. Lassen 

Sie sich nicht aus Ihrem Rhythmus bringen. 

* Sie haben im Juli das Bedürfnis nach 

Entspannung. Relaxen – und einigermaßen 

beschwingt durch den Sommer, das 

ist jetzt Ihr Drang! Verbinden Sie diesen 

Schwung mit leichter Kost und wenig Alkohol, 

dann wird bald die Fitness Ihr Leben 

wieder bereichern. * Im August könnten 

sich einige Konditionsprobleme bei den 

Steinböcken bemerkbar machen. Grund 

dafür sind Reaktionen auf falsche, evtl. zu 

fettreiche Ernährung. Zudem wäre es Zeit 

für etwas Sport! Fitness: „Qi Gong“ 

Wassermann 

(21.01. bis 19.02.) 

Zeit, um sich heftig zu verlieben! 

Das Herzklopfen 

will kaum ein Ende nehmen, 

denn die Liebe steht in 

dieser Zeit ganz im Vordergrund. Alles, 

was Sie unternehmen, möchten Sie am 

liebsten gemeinsam mit dem Partner tun. 

Und das ist auch gut so. Für Wassermänner 

und –frauen, die noch solo sind, ist 

jetzt die beste Zeit, sich heftig zu verlieben, 

auch in eine „alte Liebe“, die so erfolgversprechend 

wieder belebt werden könnte. 

Gesundheit & Fitness: Was Fitness und 

Kondition betrifft, erhält der Wassermann 

im Juni eine gute Unterstützung. Worum 

er sich selbst kümmern muss, ist seine 

Stimmung, denn die schreit nach fröhlichen 

Unternehmungen. * Das Sonnenvitamin 

D verhilft zu Schwung und guter 

Laune. Doch damit ist es nicht getan: Im 

Juli aufs Fahrrad gesetzt und raus in die 

Natur! Freuen Sie sich auf frische Luft. So 

lässt sich Ihre Kondition spürbar steigern. 

* Geben Sie, lieber Wassermann, im August 

der Gesundheit eine Chance! Lassen 

Sie sich einmal wieder beim Arzt durchchecken. 

Auch ein Besuch beim Zahnarzt 

scheint angezeigt. 

Fitness: „Feldenkrais“ 

Fische (20.02. bis 20.03.) 

Neue Kräfte sind getankt! 

Klar, dass Ihnen nach den 

letzten erlebnisreichen 

Tagen die Rückkehr in den 

Alltag nicht ganz leicht fällt. 

Aber die gewonnenen Eindrücke können 

ein ideales Fundament für die Herausforderungen 

sein, die der Sommer für Sie bereithält. 

Es wird Ihnen somit nicht erspart 

bleiben, in den kommenden Wochen wieder 

die Ärmel hochzukrempeln und klar 

Schiff zu machen! Das geht aber leichter, 

als es aussieht. Manche Betonklötze sind in 

Wahrheit kleine Juwelen. 

Gesundheit & Fitness: Im Juni sollten die 

Fische darauf achten, ihren beruflichen 

Stress unbedingt durch geeignete Gegenmaßnahmen 

(stressfreies Lauftraining, 

Schwimmen) zu kompensieren. * Ihr Motto 

im Juli lautet: Lachen ist die beste Medizin. 

Solange Sie derart cool sind, gibt 

es keinen Grund, vor körperlichen Überanstrengungen 

zu warnen. Etwas mehr 

Schlaf könnte Ihnen allerdings gut tun. * 

Die Fische kommen im August aus Ihrem 

Leistungstief und das fast ohne eigenes 

Zutun. Ihre Leistungskurve steigt wieder! 

Doch bitte nehmen Sie diese Zeichen nicht 

als Freibrief für Übertreibungen. 

Fitness: „Atemschulung“ 

„Wer nicht jeden Tag 

etwas Zeit für 

Gesundheit aufbringt, 

muss eines Tages 

viel Zeit für 

Krankheit aufwenden.“ 

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(Sebastian Kneipp) 

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26 

1 

2 

3 

4 

5 

6 7 

8 

Absonderungsorgan 

Staatsoberhaupt 

unwirklich 

biblischer 

Riese 

(A.T.) 

einfetten 

süddeutsch: 

Hausflur 

Hast 

dunstig 

Wasserfahrzeug 

Laubbaum 

Arbeitsgruppe 

(engl.) 

kurzer 

Ausflug 

Segelkommando: 

wendet! 

Notenschriftzeichen 

(engl.) 

Stachelgewächs 

anmutig 

früherer 

Lanzenreiter 

Schüler 

einer 

Universität 

große 

europ. 

Wasserstraße 

Flugnavigator 

Wiesenpflanze 

ohne 

Zweifel 

veraltet: 

Gewerbe 

Entsetzen 

Initialen 

Brechts 

Maß der 

Stromstärke 

kleiner 

Brotrest 

ein 

Pflanzentyp 

Ausblick 

dünne 

Metallplatten 

Dreifingerfaultier 

orientalisches 

Obergewand 

Körperfunktion 

Priesterin 

im 

antiken 

Rom 

Meeressäugetier 

Meeresbodenerschütterung 

Einfuhr 

von 

Gütern 

Sinnspruch 

Abk.: 

an der 

Wildpflege 

seitliche 

Körperpartie 

Mutter 

der 

Göttin 

Hera 

unnachgiebig 

Klostervorsteher 

Auszeichnung 

Abitur 

der 

Schweiz 

Vorname 

der 

West † 

in Salz 

eingelegtes 

Ei 

Maß des 

elektr. 

Widerstands 

US-Verteidigungsministerium 

Nählinie 

Satz 

beim 

Tennis 

(engl.) 

kanadische 

Provinz 

wolkenbedeckt 

Hitliste 

(engl.) 

unterrichten 

Weltmeer 

Lot 

Grundnahrungsmittel 

Philip- 

pinen- 

Insel 

Angehöriger 

e. 

osteurop. 

Volks 

Straßenbelag 

Drahtschlinge 

Nachbar 

Milchorgan 

beim 

Rind 

weiblicher 

franz. 

Artikel 

altrömischer 

Adeliger 

kurz für: 

von 

dem 

Billardutensil 

Initialen 

von 

Sängerin 

Hagen 

Roman 

von Karl 

May 

(‚Der ...‘) 

Nachlassempfänger 

deutsche 

Presseagentur 

(Abk.) 

Schiffsanlegeplatz 

Landkartenwerk 

deutsche 

Vorsilbe 

Fruchtgetränk 

Anrufung 

Gottes 

Abstufung 

Singvogel 

österr. 

Schriftsteller 

† 1924 

Tanzfigur 

der 

Quadrille 

altitalienisches 

Volk 

japan. 

Feldherrentitel 

feierliches 

Gedicht 

Geräte 

zur 

Blutentnahme 

Titelfigur 

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Milne 

(Bär) 

Benzinrohstoff 

Augenblick 

Sportgewichtsklasse 

röm. 

Zahlzeichen: 

sechs 

hohes dt. 

Gericht 

(Abk.) 

Rang 

beim 

Karate 

Vorname 

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4 6 1 9 

4 6 9 5 

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Teilnahmeschluss ist der 

20. August 2017 

Die Gewinner werden telefonisch 

benachrichtigt, der Gewinn wird 

persönlich im BMC Medienhaus, 

Lessingstraße 20, in 75210 Keltern 

Dietlingen übergeben. 

Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. 

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27


IMMER IN 

BEWEGUNG 

BLEIBEN: 

DER RÜCKEN- 

FREUNDLICHE 

BÜROARBEITS- 

PLATZ 

Immer mehr Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer verbringen ihren Tag im Sitzen: Über 17 Millionen Büroarbeitsplätze gibt es derzeit 

in Deutschland – das sind 16 Prozent mehr als noch vor zehn Jahren.* Auch nach der Arbeit dominiert Sitzen den Alltag vieler Menschen. 

Eine Entwicklung, die nicht ohne Folgen bleibt, denn die sitzende Arbeitshaltung belastet unseren Rücken und gilt als einer der Hauptauslöser 

für Verspannungen und Rückenschmerzen. Umso wichtiger ist es deswegen, dass Büromöbel die Ergodynamik® fördern und 

Bewegung in den Arbeitsalltag bringen. Eine sinnvolle Entscheidungshilfe ist hierbei das AGR-Gütesiegel der Aktion Gesunder Rücken 

(AGR) e. V., das an besonders rückengerechte Alltagsgegenstände vergeben wird. 

Der menschliche Körper ist auf ein Leben in 

Bewegung ausgerichtet. Mehrere Kilometer 

zu Fuß gehen, Tag für Tag, das ist für unsere 

Wirbelsäule, Muskulatur und Gelenke im 

Normalfall kein Problem. Tatsächlich sieht unser 

Alltag heutzutage jedoch oft anders aus: 

Viele Menschen legen nur kurze Strecken zu 

Fuß zurück und verbringen den Großteil des 

Tages im Sitzen. In dieser unnatürlichen Haltung 

ist es oft nur eine Frage der Zeit, bis erste 

Beschwerden wie Rücken-, Kopf- Nacken- oder 

Schulterschmerzen auftreten. Zusätzlich kann 

Stress bei der Arbeit zu Verspannungen führen, 

man fühlt sich im wahrsten Sinne des 

Wortes angespannt, was das Problem zusätzlich 

verstärken kann. 

Sitzen ohne Rückenschmerzen 

Die gute Nachricht: Industrie und viele Arbeitgeber 

haben die folgenschweren Auswirkungen 

der dauerhaft sitzenden Arbeitshaltung 

bereits erkannt. Um Rückenbeschwerden 

vorzubeugen, ist aktives und dynamisches 

Sitzen, also wechselnde Haltungen, eine gute 

Lösung. Verbraucher erkennen rückengerechte 

Bürositzmöbel am Gütesiegel der Aktion 

Gesunder Rücken (AGR) e. V. Dieses Siegel 

wird an ausgewählte Sitzkonzepte vergeben, 

die dem strengen und unabhängigen medizinisch-therapeutischen 

Prüfungsgremium 

sowie einem Kriterienkatalog gerecht werden: 

• Der Hersteller Sedus (www.sedus.com) 

überzeugt mit der Similar-Swing-Mechanik 

bei seinen Bürostühlen, die Bewegung fördert. 

Die bewegliche Sitzfläche, Lehne und 

Rückstellfedern passen sich mühelos jeder 

Sitzposition und selbst seitlichen Hüft- und 

Beckenbewegungen an. 

• Hinter 3D-Balance verbirgt sich das Bewegungskonzept 

der AGR-zertifizierten Sitzmöbel 

des Herstellers Dauphin (www.dauphin. 

de). Es fördert die natürlichen Bewegungsimpulse, 

regt zu stetigen Haltungswechseln 

an und ermöglicht Körperbewegungen nach 

vorne und hinten sowie zu beiden Seiten. 

• Wer sich ganz natürlich bewegen kann, 

bewegt sich auch mehr – deshalb sind die 

Aktiv-Bürostühle der Firma aeris (www. 

aeris.de) mit der von aeris entwickelten, 

patentierten 3D-Technologie ausgestattet. 

Damit gehört starres Sitzen endgültig der 

Vergangenheit an. Die aeris-Stühle fördern 

nicht nur Bewegung, sie fordern sie sogar. 

Und: Bewegung ist nun vor- und rückwärts, 

seitwärts und auch in die Tiefe möglich. 

• Seit Juni 2016 sind auch Bioswing-Bürostühle 

von Haider (www.bioswing.de) mit 

dem AGR-Gütesiegel ausgezeichnet. Das Besondere 

am Bioswing®-Pendelprinzip: Jede 

minimale Haltungsänderung und selbst die 

eigene Atmung wird von dem integrierten 

3D-Sitzwerk registriert und an den Sitzenden 

reflektiert. Wer so sitzt, ist ständig in rhythmischer 

Bewegung und aktiviert gleichzeitig 

Körper und Geist. 

28


Während man früher noch davon ausging, dass es „die eine“ richtige 

Sitzhaltung gibt, weiß man heute, dass der Mensch für Bewegung 

geboren ist und am besten nie Dauerhaltungen einnehmen sollte. 

Grundsätzlich gilt: Je mehr (kontrollierte) Bewegungen Sitzmöbel zulassen, 

desto besser ist dies für Wirbelsäule, Bandscheiben und die 

umliegende Rückenmuskulatur, die durch 

die Bewegungsimpulse stetig trainiert wird. 

Positiver Nebeneffekt: Auch die Konzentrations- 

und Leistungsfähigkeit profitieren vom 

dynamischen Sitzen im Büro. 

Bewegte Mittagspause 

Um den Sitzmarathon im Büro zu unterbrechen, 

ist Abwechslung gefragt – zum Beispiel 

durch einen Mittagsspaziergang. Wer in der 

Pause 20 bis 30 Minuten an der frischen Luft 

verbringt, tut nicht nur dem Bewegungsapparat 

etwas Gutes, sondern sorgt auch für 

frische Lebensgeister. Das Büro in der Mittagspause 

einmal zu verlassen, um für eine kurze 

Zeit auf andere Gedanken zukommen und 

tief durchzuatmen, ist die beste Voraussetzung 

für einen produktiven Nachmittag. Doch 

nicht nur in der Pause – auch zwischendurch 

sollten Büroarbeiter jede Gelegenheit nutzen, 

um die Sitzroutine zu durchbrechen. Das Motto 

lautet: Jeder Schritt tut dem Rücken gut – 

und wenn es nur der Weg zum Drucker, zum 

Kollegen oder zum Fenster ist. 

Aufstehen – dem Rücken zuliebe 

Sitzen, stehen und bewegen – dieser Dreiklang beschreibt die ideale 

Büroarbeit. Neben dynamischem Sitzen und Maßnahmen wie der 

bewegten Mittagspause sollte es also auch die Möglichkeit geben, 

während der Arbeit öfter einmal aufzustehen. Ideale Voraussetzung 

dafür ist ein höhenverstellbarer 

Schreibtisch, der sowohl im Sitzen 

als auch als Steharbeitsplatz 

genutzt werden kann. Alternativ 

kann auch ein Stehpult für bestimmte 

Arbeitsprozesse zum 

Einsatz kommen. 

Wichtig im rückengerechten Büro: 

Der Wechsel aus Sitzen, 

Stehen und Bewegen. 

Foto: AGR 

Die AGR hat bereits Schreibtische 

und Stehpulte von officeplus 

(www.officeplus.de) sowie 

Schreibtische von Sedus (www. 

sedus.de) und VS Vereinigte Spezialmöbelfabriken 

(www.vs-moebel.de) 

mit dem AGR-Gütesiegel 

ausgezeichnet. 

Eine sehr dynamische Ergänzung 

sind bewegte Untergründe, 

wie beispielsweise das Balanza 

Board von Togu (www. 

togu.de). Damit werden die 

Stehphasen bewegt und somit 

gesünder. 

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Das richtige Zubehör im rückengerechten Büro 

Nicht nur in der dunklen Jahreszeit spielt sie in jedem Büro eine wichtige 

Rolle: Die richtige Schreibtischleuchte. Viele Leuchten blenden und 

tragen so dazu bei, dass die Augen schneller ermüden. Dazu kommt: 

Eine unregelmäßige Beleuchtung begünstigt Fehlhaltungen beim Sitzen. 

Am wichtigsten sind bei der Schreibtischbeleuchtung deswegen, 

genau wie bei den Sitzmöbeln auch, vielfältige Verstellmöglichkeiten. 

Sowohl die Lichtintensität als auch Farbtemperaturen und Helligkeit 

müssen individuell einstellbar sein. Wichtig ist zudem eine gleichmäßige, 

blend- und schattenarme Ausleuchtung. Die AGR empfiehlt zertifizierte 

Schreibtischleuchten der Firma Waldmann (www.waldmann. 

com), die all diese Anforderungen erfüllen und den Büroarbeitsplatz 

optimal ergänzen. 

Über die AGR 

Die Aktion Gesunder Rücken e. V. befasst sich seit 20 Jahren mit der 

Prävention und Therapie der Volkskrankheit Rückenschmerzen. Eine 

wichtige Entscheidungshilfe für Verbraucher stellt das AGR-Gütesiegel 

„Geprüft & empfohlen“ dar. Verschiedene Alltagsgegenstände, unter 

anderem Büromöbel, -zubehör oder Sportgeräte, können mit dem Gütesiegel 

ausgezeichnet werden, wenn sie einen strengen Kriterienkatalog 

erfüllen und von einem unabhängigen medizinisch-therapeutischen 

Expertengremium als besonders rückengerecht eingestuft werden. 

Weiterführendes Informationsmaterial und einen Überblick über aktuelle 

Broschüren und Bücher finden Sie online unter: www.agr-ev.de/ 

patientenmedien. Kurze Videos und Experteninterviews zu rückengerechten 

Alltagsgegenständen bietet der neue Infoservice „AGR TV“ unter 

folgendem Link: www.youtube.com/dieagr. 

Kurz & bündig: 

Zu viel und zu starres Sitzen schadet der Rückengesundheit – ein Problem, 

das viele Büroarbeiter kennen. Höchste Zeit also, mehr Dynamik 

ins Büro zu bringen. Am besten ist hier ein stetiger Wechsel aus Sitzen, 

Stehen und Bewegen. 

Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. zertifiziert besonders rückengerechte 

Bürogegenstände wie Sitzmöbel, Schreibtische, Stehpulte und 

Zubehör mit dem AGR-Gütesiegel. 

*http://www.ifhkoeln.de/pressemitteilungen/details/buerowirtschaft-in-berlin-stehen-die-meisten-schreibtische/ 

Stehpulte 

und bewegte Untergründe 

unterbrechen den Sitzmarathon 

und fördern Bewegung. 

Foto: AGR 

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Nichts wird 

Sie mehr 

bewegen. 

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Mit dem Aktiv-Sitz swopper bleiben Sie auch im Job im 

Training. Denn seine 3D-Aktiv-Techno logie fordert und 

fördert gesundes, bewegtes Sitzen. Die Vorteile liegen 

auf der Hand: Der Körper wird trainiert, der Rücken wird 

gestärkt und die Muskeln bleiben aktiviert. Ideal auch 

für aktive Menschen, denn der swopper verstärkt 

Trainingseffekte, hilft bei der Regeneration und sorgt 

dafür, dass man vor sportlicher Aktivität aufgewärmt, 

leicht gedehnt und mobilisiert ist. swopper – einen 

sportlicheren Bürostuhl können Sie nicht besitzen. 

swopper-Fachhändler in Ihrer Nähe: 

Möbelmarkt Gaggenau Vogel GmbH & Co. KG 

Pionierweg 2 

76571 Gaggenau 

Tel.: 07225 96350 

verkauf@moebelmarktgaggenau.de 

www.moebelmarktgaggenau.de 

Feuerstein Büroeinrichtungen GmbH 

Prälat-Fischer-Straße 2 

77815 Bühl 

Tel.: 07223 9896-0 

info@buerohaus-feuerstein.de 

www.buerohaus-feuerstein.de 

Einrichtungshaus Möbel Koch 

Hauptstraße 82 

77855 Achern 

Tel.: 07841 628090 672901 

info@moebel-koch.de 

koch-jonas@moebel-koch.de 

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EFFEKTIVE 

RÜCKENÜBUNGEN 

FÜRS BÜRO 

In Deutschland gibt es immer mehr 

Büroarbeitsplätze – und diese Entwicklung 

bleibt nicht ohne Folgen. Fast jeder, der 

den Tag im Sitzen vor dem Bildschirm verbringt, kennt 

schmerzhafte Verspannungen und Rückenschmerzen 

aus eigener Erfahrung. Der Grund: Das viele Sitzen 

lässt die Muskeln in Rücken, Nacken und Schultern 

verkümmern und kann zu Beschwerden führen. Um 

dem vorzubeugen, helfen effektive Übungen fürs 

Büro zur Dehnung und Kräftigung der Muskulatur. 

Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. zeigt, wie’s geht. 

SCHLUSS MIT SCHLECHTER HALTUNG 

– DER BLACKROLL ® POSTURE 

In unserem Alltag sitzen wir viel zu viel und gewöhnen 

uns eine schlechte Haltung an. Folge ist der Rundrücken in 

Verbindung mit Rücken- du Nackenschmerzen. 

Der BLACKROLL ® Haltungstrainer bietet die Lösung dafür. Er 

verbessert das Körperbewusstsein, ist einfach anzuwenden 

und bequem unter oder über der Kleidung zu Tragen. 

Dieses und weitere BLACKROLL ® Produkte findest du in 

unserem Onlineshop unter shop.blackroll.com 

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1. Dehnen des Rückens 

Eine kurze Dehnübung beugt Verspannungen vor. Um Rücken und Schultern 

zu dehnen, strecken Sie die Arme nach oben, greifen Sie mit der rechten Hand 

das linke Handgelenk und ziehen den Arm nach rechts. Die Spannung sollte für 

einige Sekunden gehalten und dann auf der anderen Seite wiederholt werden. 

2. Dehnen der Schultern 

Bei dieser Übung werden die Schultern gedehnt. 

Strecken Sie einen Arm vor sich aus, greifen sie mit der anderen Hand 

den Oberarm und ziehen ihn über den Körper zur Seite. Die Spannung halten 

und die Übung dann auf der anderen Seite wiederholen. 

3. Dehnung des Nackens 

Setzen Sie sich gerade hin. Greifen Sie mit der linken Hand an Ihren Oberkopf 

und ziehen sie ihn langsam zur linken Seite. 

Fühlen Sie für einige Sekunden die Spannung und wechseln Sie dann die Seite. 

Weitere Infos und Übungen unter www.agr-ev.de. 

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Der MAXXUS Schwerkrafttrainer GRAVITY PRO 2 sorgt für 

eine Entlastung der Bandscheiben und entspannt die 

Rückenmuskulatur. 

Der GRAVITY PRO 2 bewirkt durch die von Physiotherapeuten, 

Krankengymnasten und Orthopäden empfohlene „Über-Kopf- 

Lage“ eine Entspannung der gesamten Rückenmuskulatur. 

Hierzu werden die Füße bzw. Waden in der Halterung sicher 

fixiert und die Rückenauflage über die stufenlose Neigungsverstellung 

langsam nach hinten geklappt. Eine durchdachte 

Konstruktion schützt dabei vor unbeabsichtigtem Umschlagen. 

Zusätzlich kann jede gewünschte Position über ein einzigartiges 

Bremssystem fixiert werden. 

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Somit ist der MAXXUS Schwerkrafttrainer GRAVITY PRO 2 

die ideale Unterstützung bei Rückenbeschwerden. 

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Technische Daten: 

• Stabiler, pulverbeschichteter Stahlrohrrahmen 

• Platzsparend zusammenklappbar 

• Gurtsicherung gegen Umschlagen 

• Begrenzung des gewünschten Neigungswinkels 

• Bremssystem zum Sichern der Position 

• Stufenlose Verstellung des Neigungswinkels 

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• Geeignet für Körpergrößen von 145 - 198cm 

• Maximales Benutzergewicht: 160kg 

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Dieser Rabatt gilt nur beim Kauf in unserm MAXXUS - Shop unter www.maxxus.de. Der Gutscheincode hierfür lautet: EVITA2017. 

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Pro Haushalt kann der Gutscheincode einmal verwendet werden. Eine Nutzung des Gutscheincodes in Verbindung mit anderen MAXXUS - Sonderaktionen ist nicht möglich. 

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GEEISTE GURKEN-MEERRETTICH-SUPPE 

Zutaten: 

1 frische Salatgurke 

1 EL Byodo Sahne Meerrettich 

1 EL Byodo Dijon Senf 

2 EL Sauerrahm 

1 EL Creme Fraiche 

1 EL Honig 

4 EL Byodo Kirsch-Vanille Balsam 

4 EL Byodo Sonnenblumenöl, nativ 

Byodo Atlantik Meersalz 

Pfeffer 

300 ml Mineralwasser 

Saft von ½ Limette 

Zubereitung: 

Die Salatgurke in Stücke schneiden, zusammen mit den restlichen Zutaten in einen 

Mixer geben und kräftig mixen. Die Suppe säuerlich scharf abschmecken und bis zum 

Servieren auf Eis bzw. kalt stellen – der perfekte Suppen-Genuss für den Sommer! 

WALDBEERENEIS MIT SÄUREKICK 

Zutaten: 

350 g gefrorene Waldbeeren 

100 g Quark 

90 g flüssige Sahne 

40 g Puderzucker 

1 TL Waldhonig 

20 ml Byodo Cassis Balsam 

Zitronenmelisse zur Deko 

Zubereitung: 

Die gefrorenen Beeren und alle weiteren Zutaten in einen Mixer geben und zu einem 

cremigen, halbgefrorenen Eis mixen. Anschließend noch für ca. 10 Minuten nachfrosten 

und mit Zitronenmelisse garniert genießen. 

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Cremig. köstliCh. veganer genuss! 

Beste Voraussetzungen für Beste mayos. 

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im bioladEN 

Das bekommen Sie nur bei Byodo: köstlich-cremige Aioli mit dezenter Knoblauchnote und pikant-fruchtige Paprika Mayo. 

Hergestellt aus feinsten 100% Bio-Zutaten lassen die veganen Köstlichkeiten auf Sandwiches, Burgern, zu Tapas und als 

Dip das Herz jedes Genießers höher schlagen. Frei von Hefe und Gluten. Erhältlich im Bioladen und Byodo Online-Shop. 

Erfahren Sie noch mehr über beste Bio-Qualität: unter www.byodo.de

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Xucker 

Süßer Genuss 

ohne Zucker 

Das Leben wäre ohne Süßigkeiten, Kuchen und Co. nur halb so schön. Xucker bietet allen figurbewussten Genießern, die auf den Geschmack und 

die Konsistenz von Zucker nicht verzichten wollen, nun eine kalorienarme und zahnfreundliche Süße. 

Die natürlichen Süßungsmittel von Xucker werden in Europa aus Pflanzenfasern 

oder Maisstärke gewonnen und sind frei von Gentechnik oder chemischen 

Trägerstoffen. Sie können beim Backen und Kochen wie gewöhnlicher 

Haushaltszucker verwendet 

werden. Für die Herstellung der 

Produkte wird ausschließlich 

reines Xylit und Erythrit verwendet. 

Beide Produkte machen Zucker 

quasi überflüssig. 

Die Sorte Xucker light, das auf Basis von Erythrit süßt, ist kalorienfrei 

und hat keinen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel. Xucker 

light ist deshalb auch für Diabetiker hervorragend geeignet. Seinen 

optimalen Einsatz findet das Süßungsmittel in Süßspeisen 

oder Getränken - sogar Popcorn lässt sich damit herstellen. 

Das kalorienreduzierte Xucker premium beinhaltet Xylit und 

zeichnet sich durch seine zahnpflegenden, antikariogenen Eigenschaften 

aus. Vom Körper wird es insulinunabhängig verstoffwechselt 

– Heißhungerattacken gehören dank Xucker 

daher der Geschichte an. Seinen optimalen Einsatz findet 

Xucker premium in Gebäck, Kuchen, Marmeladen, Schokoladen 

oder beim Herstellen von Sirup. 

Ob Naschkatze, Backfee oder Kaffeejunkie, Xucker hat für 

jeden das richtige Produkt. Aktuell umfasst das Sortiment 

von Xucker neben den beiden Basis-Süßungsmitteln Xucker 

premium und Xucker light, bis zu 60 verschiedene 

LowCarb-Produkte wie Schokoladen, Marmelade, Bonbons, 

Fruchtgummis und Gewürzsaucen. Die Produkte der Marke 

Xucker sind online unter www.xucker.de, bei dm, den 

meisten ROSSMANN- Märkten und deutschlandweit im 

Lebensmitteleinzelhandel erhältlich. Weitere aufeinander 

abgestimmte Produkte folgen. 

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GESUNDE INNENRAUMLUFT: 

DIE ALTERNATIVE FÜR ALLERGIKER 

Weltweit leiden über 500 Millionen Menschen an Atemwegserkrankungen wie Asthma, COPD oder Allergien. Durch die steigende Luftverschmutzung 

und die daraus resultierenden negativen Umwelteinflüsse ist die Tendenz steigend. Auch in Deutschland stellen Atemwegserkrankungen 

vor allem bei Kindern ein großes Problem dar. Etwa 15% der Deutschen erkranken in Ihrer Lebenszeit mindestens 

einmal an Heuschnupfen. Da können Spaziergänge im Freien für Betroffene mehr Tortur als Erholung sein. 

LUFTMED D600 

Luftverschmutzung in Innenräumen! 

Aber nicht nur draußen – auch in Innenräumen 

können sich allergieauslösende 

Partikel ausbreiten 

und sich vor allem beim Lüften 

der Räume in den Wohnräumen 

LUFTMED D300 

potenzieller und erkrankter Allergiker 

und Asthmatiker verteilen. Die Folgen für 

die Patienten sind weitreichend und von 

einer verstopften und rötlich gereizten 

Nase bis hin zu ständigem Husten und 

Niesen klagen Allergiker vor allem über 

eines: Sie können nicht frei durchatmen! 

Schlechte Innenraumluft 

als Ursache für Erkrankungen! 

Laut WHO (Weltgesundheitsorganisation) 

erhöht die Luftverschmutzung von Innenräumen 

durch biologische Schadstoffe das 

Risiko von Atemwegserkrankungen um 

50%. Da sich der Mensch heutzutage täglich 

bis zu 95% der Zeit in geschlossenen 

Räumen aufhält, ist die Innenraumluftverschmutzung 

eine der Hauptursachen 

für Krankheiten wie Asthma, Allergien, 

Neurodermitis, chronische Kopfschmerzen 

und Schlafstörungen. Die belastete 

Raumluft beeinflusst nachweislich das 

Wohlbefinden und die Gesundheit. 

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Effiziente und intelligente Luftreinigung 

in nur 15 Minuten! 

Luftmed geht mit seiner innovativen Innenraum - 

lösung auf dieses Problem ein. Alle Luftmed Geräte 

bieten Ihnen eine intelligente und effiziente 

Luftreinigung in nur 15 Minuten. Bei einer Raumgröße 

von bis zu 60m²/150m³ filtert das Gerät die 

Schadstoffe bis zu 99.95 % effizient und sauber 

aus der Innenraumluft und hilft so die Symptome 

bei Allergikern zu mindern. Selbst kleinste 

Partikel bis zu einer Größe von 0.029 µm werden 

aus der Innenraumluft beseitigt. 

Kombination aus physikalischen Reinigungssystem 

und Active Ion Technology! 

Die Luftmed Luftreiniger D300 und D600 verfügen 

über ein 4-Phasen Reinigungssystem bestehend 

aus: 

• Vorfilter, 

• Makromolekül-HEPA Filter 

• Aktivkohlefilter 

• AIT 

AIT ist die eigens entwickelte patentierte und 

ozonfreie Active Ion Technology. 

Sie unterstützt das Drei-Filter-System, indem es 

Ionen aktiv und automatisch auf Basis der Schadstoffbelastung 

in der Raumluft freisetzt. Die Aktiv- 

Ionen binden jegliche Kleinstpartikel in sich für 

ein leichteres Auffangen der Schadstoffe in den 

Filtern und sorgen mit der korrekten Ionenkonzentration 

auch für ein angenehmes und erfrischendes 

Raumklima. 

Effektive Filterung aller Schadstoffe! 

Unsere Luftmed Luftreiniger filtern jegliche 

Schadstoffe zu 99.95% effizient aus Ihrer Innenraumluft: 

• Pollen und Allergene 

• Hausstaub und Milben 

• Schimmelsporen 

• Tierhaare 

• Bakterien und Viren 

• schlechte Gerüche 

• Tabakrauch und Feinstaub 

• Gefährliche Gase (TVOC) 

Sie spüren eine frische Luft wie am Meer, im Gebirge, 

oder an einem Wasserfall. Freies Durchatmen 

in der Nacht trotz Pollenallergien! 

Weltweit getestet und zertifiziert! 

Alle Luftmed Luftreiniger wurden mehreren 

internationalen Tests im Bereich Performance, 

Qualität und Sicherheit unterzogen. 

Die Geräte sind in allen Kategorien mehrfach 

ausgezeichnet und zertifiziert worden: 

• TÜV Rheinland Sicherheitstests 

• AHAM Zertifikat für Performance 

und Qualität 

• CQC Zertifikat für Performance 

und Qualität 

Ausgezeichnet durch die Charité Berlin mit 

dem ECARF-Siegel „Allergikerfreundlich“! 

Informieren Sie sich und besuchen Sie: 

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Amalienstraße 45 

80799 München 

Tel.: 089 638926-0 

Fax: 089 638926-15 

E-Mail: info@luftmed.de 

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ERHOLUNGS-OASE 

AUF DER KLANGWOGE 

Erholung jederzeit möglich – das sollte kein Wunschtraum bleiben. Urlaubs- und Erholungsgefühl ist keine Frage von weiten Reisen in 

die Ferne, sondern eine Frage des Ambientes, in dem man sich erholen, die Alltagsgedanken abschalten und Kraft schöpfen kann. 

Davon haben auch die Firmeninhaber der 

Firma ALLTON geträumt, bis sie in Zusammenarbeit 

mit befreundeten Therapeuten 

die Idee der Klangwoge verwirklicht haben: 

Eine formschöne, ultrabequeme Schaukelliege, 

auf der man Musik nicht nur hören 

sondern auch fühlen kann. Von der Lieblingsmusik 

gleichsam massiert werden – 

das ist eine pure Oase für die Sinne, man 

kann nicht anders als sich zu entspannen! 

Die Klangwoge hat Resonanzgeber unter 

der Liegefläche, die die Schwingung der 

Musik auf die Liegefläche übertragen. Sie 

wird wie ein Lautsprecherpaar an eine 

vorhandene Stereoanlage mitangeschlossen 

– oder gleich mit einem eingebauten 

MP3-Player geliefert. 

Mittlerweile haben schon viele Menschen 

ihren individuellen Erholungsraum mit der 

Klangwoge gestaltet – sei es im Wintergarten, 

im Zimmer eines flügge gewordenen 

Kindes, Saunabereich oder einfach in einer 

Ecke eines großen Wohnzimmers oder Büros. 

Einige nutzen die Klangwoge auch als 

persönliche Gesundheitsliege, weil durch 

die Musikvibration ihre Schmerzen nachlassen 

oder sie die Klangwoge als Powernapliege 

nutzen. Einfach während des Alltags 

auf kurzem Wege, ohne sich umziehen zu 

müssen, die eigene Entspannungsoase zuhause 

aufsuchen! 

Musik entfacht im Gehirn des Menschen 

wahre Feuerwerke an Glücksgefühlen, Hormonausschüttungen 

und neuronale Vernetzungen, 

wenn man die Musik achtsam 

hört oder aktiv spielt … und das alles ohne 

negative Nebenwirkungen. Wenn die Musik 

dabei noch taktil erfahren werden kann 

wie auf der Klangwoge verstärkt sich die 

Wirkung. 

Die Klangwoge vereint gleich drei Entspannungseffekte 

in einer Liege – die bequeme 

ergonomische Liegefläche, welche 

Rücken- und Gelenkmuskulatur entlastet, 

die ausbalancierende Schaukelfunktion 

(durch leichtes Ein- und Ausatmen oder Bewegung 

von Füßen/Armen) und der Klangmassageeffekt. 

Das Möbel wird in der Mitte Deutschlands 

in eigener Werkstatt bei ALLTON hergestellt 

– aus formverleimten Buchenholz in Kombination 

mit anderen hochwertigen Materialien. 

Verschiedenste Bezugsstoffe ,- Farben und 

auch verschiedene Modellvarianten( reine 

Schaukelliege „Pur“ , variabel verstellbare 

Liege „Vario“, Standardbreite 63cm oder 

auch bis zu 120cm) stehen zur Auswahl. 

Nähere Informationen finden Sie auf der 

Homepage www.Klangwoge.de. 

In der KlangMöbel-Galerie in Bad Zwesten 

befindet sich ein großer Showroom, der 

nach Vereinbarung besucht werden kann – 

für weitere Auskünfte/Angebotserstellung 

wenden Sie sich an die Fa. Allton, Ansprechpartner 

Silke Hausser und Caspar Harbeke 

Tel. 06693-8350, e-mail info@allton.de 

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LIEGEN, SCHWEBEN, TRÄUMEN 

EINE HIMMLISCHE ENTWICKLUNG 

AUS RIED FEIERT GEBURTSTAG 

Traumhaft bequem liegen, dabei wie schwerelos schweben und die Seele baumeln lassen: 

Die Schwebeliege bietet einzigartige Entspannung – seit über zehn Jahren. 

Das Prinzip ist einfach, die Idee innovativ und 

das Ergebnis unvergleichlich: Die Schwebeliege 

Heaven Swing ist seit einem Jahrzehnt 

das Original, das Maßstäbe setzt. Dabei war es 

eine simple Reifenschaukel, die DI Peter Hermann 

den Anstoß für die Entwicklung gab: 

Er packte eine Klappliege auf den Reifen, genoss 

das fortwährende Hin- und Herschwingen 

und tüftelte dabei darüber nach, wie sich 

dieses faszinierende Gefühl viel, viel komfortabler 

erleben ließe. Mit Erfolg: 2004 präsentierte 

er die Schwebeliege in Wien erstmals öffentlich. 

Damit erschloss er buchstäblich eine 

neue Dimension der Entspannung. 

Wohltat für Körper. Geist. Und Seele. 

Inzwischen sind tausende Kunden von ihren 

Schwebeliegen begeistert. Kein Wunder: 

Das ergonomisch ausgefeilte Design, 

die 4-Punkt-Aufhängung und eine spezielle 

Seilführung sorgen für eine ganz besondere, 

schwebende Leichtigkeit, die dem Namen 

„Heaven Swing“ alle Ehre macht. Sie macht 

auch den Unterschied zu scheinbar ähnlichen 

Produkten, denn die Erfahrung von langjähriger 

Optimierungsarbeit macht sich bezahlt. 

In der Schwebeliege dagegen generiert ein 

einziger Impuls - weniger physikalisch gesagt: 

ein Schubs – hunderte sanfte Pendelbewegungen. 

Muskeln lockern sich, Organe werden 

sachte stimuliert; der Atem wird ruhig, 

der Geist ebenso. Das weiß übrigens auch Dr. 

Rüdiger Dahlke zu schätzen – und der ist als 

Arzt, Psy chotherapeut und Bestseller-Autor 

schließlich ein Experte für diverse „Schwebezustände“. 

Für drinnen, für draußen. 

Und für jede Neigung. 

Absolut stressfrei ist auch die Handhabung: 

Mit einem einzigen, mühelosen Handgriff 

lässt sich die Neigung der Schwebeliege 

stufenlos verstellen, von einer aufrechten 

Sitz- und Leseposition bis zum genussvollen 

Hochlagern der Beine. Ob Einzelliege oder 

extrabreite Ausführung für Zwei: Dank hochwertigem 

Alu-Rahmen und witterungs- und 

UV-beständigem Kunststoffgeflecht liegt 

man mit der Schwebeliege überall richtig, im 

Haus ebenso wie auf der Terrasse und im Garten. 

Behagliche Auflagematten in attraktiven 

Farben bieten noch mehr Komfort. Aufhängungen 

für Zimmerdecke oder Balken sowie 

freistehende Alu- und Edelstahlgestelle sorgen 

für einfache Montage und sicheren Stand. 

Absolut entspannend. 

Und absolut erschwinglich. 

Derart exklusive Qualität ist zwar nicht billig, 

aber preis-wert. Denn so abgehoben das wunderbar 

schwerelose Schweben in der Schwebeliege 

auch ist – es ist absolut erschwinglich, 

im wahrsten Sinn des Wortes. „Schließlich sollen 

möglichst viele Menschen dieses entspannende 

Vergnügen genießen“, betont DI Peter 

Hermann. 

Weitere Informationen unter: 

www.schwebeliege.at 

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IM WARMEN WASSER MIT EINER SANFTEN 

UNTERWASSERMASSAGE ENTSPANNEN, 

DEN TAG GENIESSEN, GEDANKEN NACH- 

HÄNGEN ODER EINFACH NUR ABSCHALTEN 

Immer mehr Menschen entdecken 

die Vorzüge eines Whirlpools. 

Bild: AIDA GmbH 

Diesen Traum von einem Whirlpool Realität werden zu lassen, ist einfacher als man denkt. Es gibt mittlerweile eine Vielzahl von Anbietern 

für Außenwhirlpools, die schnell und einfach im Garten, auf der Terrasse oder auf dem Balkon aufgestellt werden können. Die 

meisten Modelle werden anschlussfertig geliefert und benötigen lediglich einen fest installierten Stromanschluss und einen ebenen 

und tragfähigen Untergrund. 

Ein entspannendes halbes Stündchen tut 

im Sommer ebenso gut wie im Winter, 

denn ein Whirlpool, im Volksmund auch 

"Jacuzzi" genannt, ist für Wellness während 

des ganzen Jahres konzipiert. 

Die Wassertemperatur lässt sich ganz 

nach den persönlichen Wünschen und 

Vorlieben bis maximal 40°C einstellen 

und dann braucht es nur noch einen 

Knopfdruck und das Wasser beginnt zu 

sprudeln. 

Wer nach langem Sitzen, Hektik und 

Stress spürt, wie sich Verspannungen 

breit machen, der findet nach einem anstrengenden 

Tag in einem Whirlpool beste 

Entspannungsmöglichkeiten. Das warme 

Wasser wirkt wahre Wunder bei Verspannungen, 

zudem entlastet der Auftrieb 

durch das Wasser die Gelenke. Verstellbare 

Düsen sorgen für eine sanfte aber 

effektive Unterwassermassage der einzelnen 

Muskelgruppen. Bei so viel Wohlbefinden 

lassen auch Geist und Seele von 

den Dingen des Alltags los und nach dem 

"Whirlen" umfängt einen ein ruhiger und 

erholsamer Schlaf. Auf körperliche Beschwerden 

wie Rheuma, Rückenschmerzen 

und Gelenkbeschwerden kann sich 

ein warmes Massagebad ebenfalls positiv 

auswirken. 

Gerade Leistungssportler haben die Wirkung 

eines Whirlpools schon seit längerer 

Zeit für sich entdeckt. „Besonders nach 

Ausdauer- und Kraftsportarten ist ein 

Bad im Whirlpool zu empfehlen. Die geplagten 

Muskelpartien werden gelockert 

und besser durchblutet. Dies fördert eine 

schnelle Regeneration nach Training oder 

Wettkampf“, erklärt Rainer Hintz, Marketingleiter 

für Whirlpools der AIDA GmbH. 

Doch neben dem gesundheitlichen Aspekt 

ist ein Whirlpool auch kommunikativer 

Treffpunkt für Freunde oder Familie. 

Je nach Größe des Whirlpools ist Platz für 

zwei bis sechs Personen. 

Ob romantischer Paarpool, kompakter Familien-Whirlpool 

oder riesiger Partypool, 

heutzutage findet jeder Wellness-Enthusiast 

das passende Modell. Besonderer 

Wert wird dabei auf wartungsarme Technik 

und Energieeffizienz mittels innovativer 

Thermoisolationsfolien gelegt, denn 

Glaswolle und Vollausschäumung haben 

ausgedient. Im Vordergrund steht aber 

nach wie vor der entsprechende Komfort 

für den Kunden. Hierzu gehören z.B. flache 

Liegeschalen, ein großer Fußraum und unterschiedliche 

Arten von Massagedüsen. 

Damit wird jeder Whirlpool zu einer ganz 

privaten Wohlfühl-Oase, in der man wie 

auf Wolken dahinschweben kann. 

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Evita Magazin Juni - August 2017

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