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BESSER LEBEN Unterwegs in der Natur<br />
MUSKELN<br />
dank<br />
EIWEISS<br />
Was bedeutet „T4“? Die Wegspur ist nicht zwingend vorhanden. Falls sie markiert ist,<br />
dann in Weiß-Blau-Weiß. Das Gelände ist bereits recht exponiert, an gewissen Stellen<br />
braucht es die Hände zum Vorwärtskommen. Heikle Grashalden, Schrofen, einfache<br />
Firnfelder und apere Gletscherpassagen sind möglich, eine Vertrautheit mit exponiertem<br />
Gelände also erforderlich. Ebenso eine gewisse Geländebeurteilung und ein gutes<br />
Orientierungsvermögen. Unbedingt aufs Wetter achten! Bei einem Wettersturz kann ein<br />
Rückzug schwierig werden.<br />
Ausrüstungstipp: Gute Wanderausrüstung: knöchelhohe Trekkingschuhe und dem<br />
Wetter, der Tages- und der Jahreszeit angepasste Outdoorbekleidung. Für eine kompromisslose<br />
Sonnenaufgangswanderung empfiehlt sich zusätzlich eine gute Stirnlampe. Dazu<br />
ist es von Vorteil, die Tour schon einmal bei Tageslicht gemacht zu haben: Im Dunkeln ist<br />
sie um einiges anspruchsvoller – speziell in puncto Orientierung.<br />
■ Eiweiß trägt zum Aufbau und<br />
Erhalt der Muskelmasse bei<br />
■ Calcium, Proteine und Vitamin D<br />
tragen zur Erhaltung normaler<br />
Knochen bei<br />
■ Vitamine A, D, C, B6, Eisen, Zink,<br />
Kupfer und Selen tragen zu<br />
einer normalen Funktion des<br />
Immunsystems bei<br />
PRAKTISCHE INFOS ZUR TOUR<br />
Anfahrt mit dem Auto: Mit dem Auto bis zum Haus Schrofenwies in Lechleiten.<br />
Dort auf dem öffentlichen Parkplatz parken.<br />
Anfahrt mit den Öffis: Regionalbus 4268 von Lechtal und Warth;<br />
vom Bregenzerwald kommend mit der Linie 40 und von Zürs/Lech kommend mit der<br />
Linie 90 oder den örtlichen Dorfbussen; www.vvt.at und www.vmobil.at<br />
Einkehrmöglichkeiten: Haus Berghof in Lechleiten (www.lechleiten.at),<br />
Berggasthaus Alpenrose in Warth (berggasthaus-alpenrose.at)<br />
sutterlüty magazin 99<br />
www.allin-protein.com<br />
■ clevere Sporternährung<br />
■ bilanzierte Zusatznahrung<br />
■ perfekte kleine Mahlzeit
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