Ajoure Magazin September 2017

#BEAUTY 

&HYALURON 

MIT DIESEN SHAMPOOS 

VERSORGST DU DEIN 

HAAR MIT FEUCHTIGKEIT 

BEAUTY-AMPULLEN 

DU BIST NUR EINEN EINFACHEN 

KNACKS ENTFERNT VON 

STRAHLENDER SCHÖNHEIT 

#FASHION 

HEILENDE STEINE 

DIESER MINERAL-SCHMUCK 

IST EINFACH WUNDERSCHÖN 

POLITISCHE SHIRTS 

WIE DU MIT MODE DEINE EIGENE 

MEINUNG DEMONSTRIERST 

METALLIC LOOKS 

MIT DIESEN STREET LOOKS GEHT ES 

GLÄNZEND IN DEN SPÄTSOMMER 

#LIFESTYLE 

JANA 

PALLASKE 

„MEIN LEBEN – ALS JEDI¥ESS !! – 

IS MY MESSAGE & MISSION“ 

DER LÄNGSTE SOMMER 

Mit diesen 15 Tipps erhältst du das Sommer-Feeling länger aufrecht 

#FITNESS & FOOD 

LUNGES 

WIR ZEIGEN DIR 

DIE BESTEN VARIANTEN 

DER WUNDER-ÜBUNG 

FRÜHSTÜCK 

9 GUTE GRÜNDE FÜR 

EIN REGELMÄSSIGES 

UND GESUNDES 

FRÜHSTÜCK 

ERFOLG & MOTIVATION 

PRIMING 

WIE DU DAS UNTERBEWUSSTSEIN 

ANDERER MENSCHEN FÜR 

DEINE ZWECKE NUTZT 

September 2017 

www.ajoure.de 

AJOURE MAGAZIN SEITE: 1 | SEPTEMBER 2017 

Photo: J.P.PETER PHOTOGRAPHY

Unser 

EDITOR’s avorit 

im September 

Es lebe der Feminismus! 

Klar, wir Frauen sind heute aufgeklärter und selbstbewusster denn je. Trotzdem sind wir selbst in der 

westlichen Welt von Gleichberechtigung oftmals noch weit entfernt. In einer Zeit, in der Präsidenten 

öffentlich behaupten können, sie könnten jede Frau überall anfassen, wenn sie nur wollten und 

Emanze als Schimpfwort gilt, wird das Thema Feminismus so präsent wie schon lange nicht mehr. 

Auch die Modebranche, die sich sonst mit politischen Statements eher zurückhält, zeigt nun Flagge. 

Diors Designerin Grazia Chiuri entfachte Anfang des Jahres mit dem Statement-Shirt „We should all 

be feminists!“ eine Diskussion über die Bedeutung des Feminismus. Gleichzeitig trifft sie damit den 

Nerv der Zeit, sodass das Statement-Shirt zum Sprachrohr gegen Diskriminierung und Chauvinismus 

avanciert. 

Das Thema Feminismus und Emanzipation hat sich Alice Schwarzer bereits vor über 40 Jahren auf 

die Fahne geschrieben. Deshalb ist es nicht verwunderlich, dass auch sie mit ihrer Zeitschrift EMMA 

ein Statement-Shirt für den neu entfachten Feminismus entworfen hat, das auch bereits an zahlreichen 

prominenten Trägerinnen gesichtet wurde. 

EMMA-T-SHIRT 

MAKE FEMINISM GREAT AGAIN 

50/50 Baumwolle/Tencel 

Bio & Fair-Trade 

€ 24,80 

Fotos: @emma.magazin / Instagram

AJOURE / EDITOR 

from the editor 

POWERFRAUEN 

Unsere neue Ausgabe ist vollgepackt mit starken Frauen, die uns zu mehr Selbstbewusstsein und Eigeninitiative 

inspirieren. Lass dich von ihren Geschichten anstecken, um selbst Neues zu wagen. 

Der Künstlername der Schauspielerin Jana Pallaske, die unser aktuelles Cover ziert, lautet JEDi¥ESS. Das 

ist die weibliche Form eines Jedi-Ritters und spiegelt ihr Leben als eine lebensfrohe, freie und mutige Frau 

wider. Sie will kein Opfer der Umstände sein, sondern immer Verantwortung übernehmend für das, was sie 

denkt, fühlt und tut. Deshalb hat sie es sich auch zur Aufgabe gemacht, ihre Message an andere Frauen auf 

der ganzen Welt weiterzugeben. 

Model Teresa Peitz hat eine ganz klare Botschaft: Die aktive Tierschützerin will auf 

die Missstände der Massentierhaltung hinweisen. Deshalb zeigt sie uns in ihrem 

Shooting mit typischen „Nutztieren“ wie Huhn und Schwein, wie liebenswürdig 

und schützenswert diese Lebewesen doch eigentlich sind. 

Die ehemalige KissFM Radio-Moderatorin Amanda nutzt ihr Mikrofon jetzt 

nur noch zum Singen: Sie hat ihren Job geschmissen und widmet sich nun voll 

und ganz der Musik. Glück für uns, denn ihre erste Single „Blau“, die sie mit Sido 

aufgenommen hat, ist ein echter Ohrwurm. Und ihr dazu erschienenes Debüt- 

Album „Karussell“ ist voller wunderschöner Songs zum Mitlachen, Mitweinen, 

Fühlen und Feiern. 

Auch unsere neue Kolumnistin Diana Debatin wagt den Sprung ins 

kalte Wasser. Sie wird in Kürze aus ihrem kleinen Heimatort im Süden 

Deutschlands zu uns nach Berlin ziehen und einen Neuanfang starten. 

Sie will sich nicht mehr darauf verlassen, dass irgendwann alles besser 

wird, sondern ihr Leben selbst in die Hand nehmen, ihre Ängste 

über Bord werfen und von vorne starten. Ihr Motto dabei ist: 

„Mit jeder Tür, die sich schließt, öffnet sich eine andere. Vielleicht 

handelt es sich dabei nicht immer um die, die wir uns anfangs gewünscht 

haben, aber vielleicht ist die neue Tür am Ende die 

bessere Wahl!“ 

In diesem Sinne wünsche ich dir viel Spaß und Inspiration beim Lesen 

unserer September-Ausgabe! 

Melanie Bojko 

Editor-in-chief: Melanie Bojko | E-Mail: redaktion@ajoure.de 

/AjoureGermany /ajoure_germany /ajoure

09 / 2017 

HYALURON SHAMPOO – MIT DIESEN 

PRODUKTEN VERSORGST DU DEIN 

30 HAAR OPTIMAL MIT FEUCHTIGKEIT 

Beauty 

10 

DIESER MINERAL-SCHMUCK 

IST EINFACH UNWIDER- 

STEHLICH SCHÖN 

Fashion 

10 HEILENDE STEINE 

Dieser Mineral-Schmuck ist einfach 

unwiderstehlich schön 

12 SCHLANKER-PIECES 

Wenn du diese Sachen trägst, siehst 

du im Nu schlanker aus 

14 POLITISCHE STATEMENTS 

Wie Mode zum Protest-Mittel wird 

und du deine Meinung kundtust 

16 METALLIC STREET STYLES 

Mit diesen Street Looks geht es 

glänzend in den Spätsommer 

18 STAR STYLE 

Lady Gaga 

20 EDITORIAL 

„A Girl’s Secret“ von Patrick Art 

30 HYALURON SHAMPOO 

Mit diesen Produkten versorgst du 

dein Haar optimal mit Feuchtigkeit 

32 KENNST DU SCHON ... 

... die Geheimtipps aus der Beauty- 

Produkt-Welt? Hier sind sie ... 

34 BEAUTY-AMPULLEN 

Du bist nur einen Knacks entfernt 

von strahlender Schönheit 

36 DEKOLLETÉ PFLEGE 

So wird dein Ausschnitt in jeder 

Situation zum absoluten Hingucker 

People 

40 JANA PALLASKE 

Die JEDi¥ESS über ihre Lebensmission 

und #HeARTcORE-Message 

48 TERESA PEITZ 

Das Model setzt sich mit ihrer Kampagne 

aktiv für den Tierschutz ein 

60 AMANDA 

Vom Sprechen zurück zum Singen. 

Amanda erzählt von ihren neusten 

Projekten 

64 JEANNE GOURSAUD 

Die Halb-Französin spielt im neuen 

Film vom Bully Herbig mit 

70 KOLUMNE 

Kolumnistin Katharina Kowalewski 

zum Thema People-Journalismus 

40 

Erfolg & Motivation 

74 DER PRIMING-EFFEKT 

Wie du das Unterbewusstsein anderer 

Menschen für deine Zwecke nutzt 

76 16 PSYCHO-KNIFFE 

Dein Leben wird mit diesen kleinen 

Tricks wesentlich einfacher 

Lifestyle 

INTERVIEW MIT 

JANA PALLASKE 

80 BABYPUDER HACKS 

Wusstest du schon, wie nützlich 

Babypuder im Alltag sein kann? 

82 15 TYPEN ZUM ENT-FOLGEN 

Diese 15 Sorten Mensch sind auf 

Instagram pure Zeitverschwendung 

84 LÄNGERER SOMMER 

Mit diesen 15 Tipps erhältst du das 

Sommer-Feeling länger aufrecht

AJOURE / INHALT 

WAS ZU TUN IST, WENN IN DEINER 

BEZIEHUNG DIE EISZEIT AUSGEBROCHEN IST 

86 

9 GUTE (GESUNDHEITS-) 

GRÜNDE, DIE FÜR DAS 

FRÜHSTÜCKEN SPRECHEN 

92 

76 

MIT DIESEN 15 TIPPS ERHÄLTST DU DAS 

SOMMER-FEELING BIS IN DEN HERBST 

Technik 

Liebe & Beziehung 

88 ONS DO’S & DON’TS 

Der Sex-Knigge für deine 

spontanen Liebesabenteuer 

90 GASLIGHTING 

So merkst du, dass dich dein Partner 

bewusst zu manipulieren versucht 

92 SEX BEIM ERSTEN DATE 

Warum du dir keine Sorgen machen 

musst, wenn du früh mit ihm schläfst 

94 GEFÜHLSKÄLTE 

Was zu tun ist, wenn in deiner Beziehung 

die Eiszeit ausgebrochen ist 

Fitness & Food 

98 ALLES ÜBER LUNGES 

Wir zeigen dir, wofür die Übung gut 

ist und welche Varianten es gibt 

100 LECKER, FRÜHSTÜCK 

9 gute (Gesundheits-)Gründe, die 

für das Frühstücken sprechen 

102 RUSHING WOMAN 

Autorin Dr. Weaver erklärt, wie es 

zum häufigen Syndrom kommt 

104 ZWIEBEL-FÜSSE 

Wie dich Zwiebeln in den Socken 

über Nacht gesund machen können 

108 BUCHSCHRANKFINDER APP 

Die App mit dem Sharing-Spirit, die 

den Büchertausch erleichtert 

110 CINESIFT 

Die neue Filmsuchmaschine hilft 

dir im Umgang mit Netflix & Co. 

und... 

114 KOLUMNE 

Unsere neue Kolumnistin Diana 

Debatin teilt ihre Gedanken zum 

Thema Neuanfang mit uns 

115 IMPRESSUM

Foto: Ascent Xmedia / Getty Images

Ajouré World 

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Men E-Magazin

AJOURE / FASHION 

Foto: CoffeeAndMilk / Getty Images 

FASHION 

AJOURE MAGAZIN SEITE: 9 | SEPTEMBER 2017


Was sagt man den Steinen eigentlich 

nach? Hier eine kleine Auswahl an 

Heilsteinen und deren Zuschreibungen: 

Heilende 

Steine 

oder alles nur 

ROSENQUARZ: 

◆ gut fürs Herz 

◆ hilft bei Schlafproblemen 

◆ fördert Harmonie 

Hokuspokus 

? 

BERNSTEIN: 

◆ unterstützt bei schweren 

Entscheidungen 

◆ hilft bei Nervosität 

◆ wehrt Negatives ab 

PERIDOT: 

◆ verwandelt negative Gedanken 

und Gefühle in positive 

◆ bestärkt, sich selbst zu verzeihen 

◆ stärkt das Immunsystem 

AMETHYST: 

◆ bringt die Verdauung in Schwung 

◆ positive Wirkung auf unreine Haut 

◆ lindert Migräne 

Die Zeiten, in denen Mineralien-Schmuck ausschließlich mit Esoterik in Verbindung gebracht 

wurde, sind passé. Spätestens, seitdem Models bei Marni und Stella McCartney 

mit Mineralien-Schmuck auf den Laufsteg ihrer Spring/Summer 2017-Kollektionen 

geschickt wurden, steht fest: die heilenden Steine liegen voll im Trend. 

Aber was hat es mit ihnen eigentlich genau auf sich? Man mag daran glauben – oder 

eben nicht. Aber zumindest wird ihnen nachgesagt, sie besäßen Heilkräfte und hätten 

eine energetische Wirkung, die sich durch feine Schwingungen auf den Träger übertragen. 

Immerhin weist die Anwendung von Heilsteinen bereits eine Jahrtausende alte 

Tradition auf, obwohl die Heilwirkung noch nicht wissenschaftlich belegt wurde. 

Na, trotzdem neugierig geworden? Dann probiere sie doch gleich mal aus! :) 

GRÜNER TURMALIN: 

◆ eröffnet einem neue Chancen 

◆ räumt Hindernisse aus dem Weg 

◆ regeneriert den geschwächten Körper 

ACHAT: 

◆ verleiht Ausdauer und Geduld 

◆ bewältigt Stress 

◆ schwächt Prüfungsangst ab 


Ostsee- 

Schmuck 

Collier, Bernstein 

und 925er Silber 

€ 229 


Valero 

Pearls 

Kette | Amethyst mit 

Süßwasser-Zuchtperlen | 

aubergine / weiß | € 89 

Satya 

Armband 

First Love mit Rosenquarz 

€ 59 

Fotos: Ayla Altintas / EyeEm; Ron Evans; ivstiv; Gary Ombler; PHOTOSTOCK-ISRAEL / Getty Images; PR 

Melissa Joy 

Manning 

Ohrringe aus 14 Karat Gold 

mit Turmalin und Labradorit 

€ 314 

Dinosaur Designs 

Mineral Ohrringe mit Doublégoldauflage 

und Harz | Blau | € 264 

Katerina 

Psoma 

Ohrringe mit 

Quarz und Achat 

„ROSETTE“ | bunt 

€ 225 

Dinosaur Designs 

Mineral Drop Ohrringe 

mit Doublégoldauflage und Harz | Grau 

€ 238 



Wenn du diese Sachen 

trägst, siehst du im 

Nu schlanker aus 

Geht es dir manchmal auch so? Eigentlich 

bist du mit dir und deinem Körper 

zufrieden, doch an manchen Tagen fühlst 

du dich doch etwas unwohl in deiner 

Haut und findest, du könntest ein paar 

Kilo weniger wiegen? Doch Crash-Diäten 

sind nicht so dein Ding und im Grunde 

willst du dich ja auch sofort – in diesem 

Moment – schlanker fühlen? Dann mogle 

doch einfach ein bisschen! Denn mit 

diesen Fashion-Kniffen wirkst du optisch 

gleich deutlich schlanker! Glaubst du 

nicht? Probiere es aus! ;) 

BLUSE MIT 

V-AUSSCHNITT 

NAF NAF | BETINA | Bluse | ecru | € 49,95 

Eine unifarbene Bluse mit V-Ausschnitt, oder auch ein 

etwas weiter aufgeknöpftes Hemd, lassen dich schlanker 

wirken. Dein Oberkörper erscheint dadurch länger und 

schmaler. 

DER 

RICHTIGE BH 

DIM | GENEROUS | Bügel BH | rouge vibrant | € 36,95 

Man mag es kaum glauben, aber ja – mit dem perfekt sitzendem 

BH kannst du dich auch schlanker zaubern. Die richtige 

Passform ist dabei das A und O. Achte darauf, dass der 

BH am Rücken und an den Seiten nicht einschneidet, 

um kleine Fettpölsterchen zu vermeiden. Wenn du 

eine sehr große Oberweite hast, kannst du auch 

zu Minimizer-BHs greifen, die deinen 

Oberkörper schlanker erscheinen 

lassen. 

A-LINIE 

ONLY | Kleid ‚Onlmariana‘ | rot | € 26,90 

Kleider mit einer A-Linie kaschieren breitere Hüften und ein 

kleines Bäuchlein ohne großen Aufwand. Sie sitzen locker 

und luftig und das nervige Baucheinziehen kannst du dir 

in ihnen ebenfalls sparen. 



SHAPEWEAR 

AUF STREIFZUG 

ONLY | Nadelstreifen-Hose | Poptrash | dunkelblau | € 39,90 

Längsstreifen lassen dich schlanker wirken, denn sie ziehen 

deinen Körper optisch in die Länge. Dabei ist es egal, ob du 

zur Hose, zum Rock oder zur Bluse greifst: deine Silhouette 

wird gestreckt. 

SPANX | HIGHER POWER | Shapewear | very black | € 44,95 

Mit Spanx & Co. kannst du ganz easy ein paar Kilo optisch 

wegschummeln. So kannst du ohne Sorge vor Quetschröllchen 

auch engere Kleidung anziehen. Die Hollywood-Stars 

machen es uns auf dem Red Carpet bekanntlich vor. 

Fotos: SHOONER/RelaXimages / Getty Images; PR 

NUDEFARBENE 

SPITZE PUMPS 

TOM FORD | Pumps aus Lackleder | € 590 

Dass High Heels längere Beine zaubern, ist kein Geheimnis. 

Doch extra-lang wirken sie erst mit nudefarbenen, spitz zulaufenden 

Pumps. Je näher sich der Farbton des Schuhs 

an deinen Hautton angleicht, umso größer ist der Effekt. 

DAS KLEINE 

SCHWARZE 

ONLY | Blusenkleid | black | € 49,95 

Ein schwarzes Kleid ist nicht nur ein modischer Klassiker, 

sondern auch der Schlankmacher schlechthin. Die dunkle 

Farbe mogelt dich blitzschnell eine halbe Kleidergröße 

schlanker. Wenn du breite Hüften hast, probiere es mit 

einem Kleid mit ausgestelltem Rock – das kaschiert 

und zaubert eine sexy Silhouette. 



Warum Mode zum politischen 

Statement wird 

Es gibt Situationen, in denen selbst die weltbekannten Modemacher – unterstützt 

von Prominenten – nicht zur aktuellen Weltlage schweigen möchten. Wie kann man 

viele Menschen dazu bringen, Mode und Politik in Einklang zu bringen? Natürlich 

über politische Statements als Mode. Die angesagten Statement-T-Shirts der Modedesigner 

zeigen dabei, was alle denken. 

Das Statement-Shirt hat eine Geschichte 

Schon 1984 erkannte die englische Modemacherin Katherine Hamnett, dass man 

mit einem provokanten Slogan auf einem T-Shirt seine Meinung öffentlich kundtun 

konnte. Sie teilte so Margaret Thatcher, der versammelten Presse und somit der 

Weltöffentlichkeit mit, dass die Mehrheit der Briten keine Pershing-Stationierung 

wollte. Bis heute sind Statement-Shirts bei Katherine Hamnet ein Bestandteil vieler 

modischer Kollektionen. Zuletzt kommentierte sie damit die Flüchtlingskrise. Ob 

dieser stille Protest auf der politischen Ebene etwas bewirken kann, ist unklar. Auf 

der gesellschaftlichen Ebene aber schaffen Polit-Slogans Einigkeit. Vielleicht sogar 

persönliches Engagement. 

Jahrelang haben sich bekannte Modedesigner weitgehend mit politischen Einflussnahmen 

zurückgehalten. Doch seit die Weltlage erneut dramatischen Veränderungen 

unterliegt, schweigt niemand mehr. Das T-Shirt wird wieder zur modischen 

Botschafterin, um eigene Ansichten und Protest mitzuteilen. Zu den bekannten 

Designern, die diesen Modetrend initiiert oder aufgenommen haben, gehören 

Größen wie Stella McCartney, Christian Dior, Marc Jacobs oder Philomena Zanetti. 

Kein Wunder, dass auch auf den Fashion Weeks des Jahres 2017 die aktuelle Weltlage 

nicht unkommentiert gelassen wird. Und auch viele Prominente mischen dazu 

kräftig mit. 

Wenn einer durch die Weltgeschichte trumpelt 

Der lauteste Protest gilt vor allem US-Präsident Trump mit seiner frauenfeindlichen 

Abschottungs- und Chaos-Politik. Üblicherweise sind US-Modemacher stolz, 

wenn sie die First Family einkleiden dürfen und modische Trends setzen. Doch bei 

diesem Präsidenten ist das nicht der Fall. Als Statement ist es daher auch zu verstehen, 

dass schon im US-Wahlkampf eine Diskussion darüber entbrannt ist, ob man 

eine wie Melania Trump einkleiden sollte. Als Gattin eines US-Präsidenten, der 

öffentlich kundtut, dass er jede Frau begrapschen könne, stand und steht auch First 

Lady Melania im Kreuzfeuer der Kritik. 

Warum Mode plötzlich politisch ist 

Ganz einfach: Mode ist immer ein Spiegelbild ihrer Zeit. Sie hat also immer auch 

einen historischen Bezug und einen politischen Hintergrund. Oft genug wird sie 

zum Symbol politischen Widerstandes. Ein aktuelles Beispiel ist die pinkfarbene 

Strickmütze, die als „Pussy Hat“ Schlagzeilen machte. Sie stellte erstmals auf dem 

„Womans March“ in Washington einen direkten Bezug zu frauenfeindlichen Anmerkungen 

Donald Trumps her. Über die Mode können politische Statements 

weite Verbreitung und viel mediale Aufmerksamkeit erhalten. Dabei werden die 

Modemacher von Moderedakteuren, Bloggern und Fashion-Journalen unterstützt. 

Indem diese die Bilder der modischen Statement-Shirts verbreiten, kann aus einem 

politischen Statement eine Bewegung werden kann. Seit der Anti-Atomkraft-Bewegung 

sah man nicht mehr so viele Polit-Statements auf T-Shirts. 



Fotos: @ashish_uk; @dorotheeschumacher; @dior; @sonyakraus; @jpantherluggage / Instagram; Mercedes-Benz Fashion Week Berlin 



Das sind ja mal glänzende Aussichten für den modischen Spätsommer! Denn an Metallic kommt aktuell 

keine Fashionista vorbei. Egal ob tagsüber oder nach Sonnenuntergang: Metallic-Pieces sind absolute 

Eyecatcher und verleihen deinem Outfit sofort das gewisse Etwas. Unsere vier Street Styles zeigen dir, 

wie vielseitig man Metallic stylen kann, um ganz besondere Looks zu kreieren. 

9 

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10 

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3 

6 7 

1 BEATS BY DR. DRE | Solo 3 | Wireless Kopfhörer | Silber | 

€ 214,98 | 2 GIVENCHY | Ledertasche | Antigona Mini | € 1250 | 

3 CONVERSE | Bomberjacke | multicolor | € 99,95 | 4 LE SPECS | 

RUNAWAYS | Sonnenbrille | smoke grad | € 59,95 | 5 SPM | PASHA 

| Cowboy/Bikerstiefelette | black | € 109,95 | 6 FENTY PUMA BY 

RIHANNA | Jerseykleid | cotton black | € 179,95 

8 

7 KERBHOLZ | Sonnenbrille | ‚Leopold‘ | braun | € 99,90 | 8 HERR- 

LICHER | Jeans mit weitem Bein | ‚Judie‘ | hellblau | € 109,95 | 

9 STELLA MCCARTNEY | Falabella | Mittelgroße Schultertasche 

aus gebürstetem Kunstleder | schwarz | € 795 | 10 SUPERDRY | Vintage 

Logo | Super Sewn T-Shirt | rugged navy | € 10,75 | 11 ALDO 

BRUÈ | Aldo FIOLLA | High Heel Sandaletten | black | € 79,95 | 

12 ASOS | Regenmantel in Metallic-Roségold | gold | € 67,99 

11 

12 

Fotos: Timur Emek / Kontributor; Merilyn Smith / Kontributor; Daniel Zuchnik / Kontributor; Luis Colmenero / EyeEm / Getty Images 



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13 RAY-BAN | Goldfarbene Pilotensonnenbrille | € 140 | 14 IVY 

& OAK | Top schwarz | € 49,95 | 15 GUCCI | Schultertasche Naga 

aus Leder mit Drachen | € 2.900 | 16 MONDIN | Halsband | „Black 

Velvet Choker“ aus Samt | schwarz | € 12,50 | 17 CHRISTIAN 

LOUBOUTIN | Mlle Menule 55 | Pumps aus Samt mit Schleife und 

Kristallverzierung | schwarz | € 745 | 18 TFNC | Plisseerock | gold | 

€ 59,90 

19 ORSAY | Satteltasche mit Fransen | schwarz | € 25,99 | 20 ASH 

| Schuhe | Nak | Sneaker |weiß | € 220 | 21 ONLY | Gürtel | schwarz 

| € 26,99 | 22 MILESTONE | Lederblazer | ALMA | € 359,95 | 

23 VILA | Tee mit aufgeschlagenen Ärmeln | ‚Dreamers‘ | weiß | 

€ 16,90 | 24 TOPSHOP | BOUTIQUE | Stoffhose | gold | € 124,95 



D e r 

*Star 

Style 

september 



STAR STYLE 

LADY GAGA 

✴ 

Lady Gaga auf einer Best-dressed-Liste? Na aber! Mit diesem Look hat Stefani Joanne Angelina Germanotta, 

wie sie mit bürgerlichem Namen heißt, die Spitze unseres Star Style of the Month erobert. 

Ganz schön raffiniert ihr Styling, wie wir finden! Denn die Sängerin trug in New York einen Pullover mit Rosen- 

Applikation, den sie in ein Crop Top verwandelte und kombinierte dazu ein Trägerkleid, das sie wie einen Highwaist-Bleistiftrock 

trug. Extra-glamourös wird ihr Outfit durch ihren damenhaften Hut und der XXL-Sonnenbrille 

mit Applikationen, rockig durch die mit Nieten besetzten Schnür-Ankle Boots und trendy durch die It-Bag. 

Diesen Stilmix so gekonnt zu meistern, schafft nicht jede! Hut ab! :) 

RAG & BONE 

Fedora Floppy Brim 

€ 190 

VERA MONT 

Kleid in Wickeloptik 

€ 139,99 

MIU MIU 

Sonnenbrille | black 

€ 379,95 

TOPSHOP 

ROSE SWEETHEART 

Langarmshirt | black 

€ 37,95 

Fotos: Timur Emek / Kontributor. / Getty Images; PR 

KENZO 

Shopper aus geprägtem 

Lackleder | € 255 

VALENTINO 

Valentino Garavani 

Ankle Boots | Rockstud 

Noir | aus Leder | € 920 


Jacke von Patricia Sportalm 

Top von Maerz 

Fotograf Patrick Art | Fashion-Stylist Samir Abou-Suede | 

Make-up Artist Arno Humer @ Fame Agency | Model Linda @ Talents Models 


Sonnenbrille von Roberto Cavalli 

Poncho von Antonia Zander 

Rock von Gant 



Sonnenbrille von Tom Ford 

Bolero von A-Bou 

Blusenkleid von Chafor 

Gürtel von Gant

Blazer von Kleidermanufaktur Habsburg 



Kopfschmuck von Alida Hutdesign 

Kleid von Sportalm

Mantel von Chafor 

Body von Talbot Runhof 



Blazer von Kleidermanufaktur Habsburg 

Shirt von Liu Jo 

Trolley von BG Berlin

Haarschmuck von Alida Hutdesign 

T-Shirt von Nil & Mon 

Rock von Talbot Runhof 


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Foto: hocus-focus / iStock Photo

Foto: PeopleImages / Getty Images 

AJOURE / BEAUTY 

BEAUTY 



Der Feuchtigkeitsbooster für 

dein Haar 

Hyaluronsäure heißt das Zauberwort für jugendliches 

Aussehen. Sie ist bei Babys und Kindern 

noch reichlich vorhanden und sorgt für deren unwiderstehlich 

glatte, pralle und strahlende Haut. 

Doch schon ab 25 Jahren nimmt der Hyaluron-Anteil 

im Körper stetig ab – deswegen steckt Hyaluron 

mittlerweile in fast allen Anti-Aging-Produkten. 

Doch nicht nur dein Gesicht, sondern auch deine 

Haare profitieren von dem Feuchtigkeitsbooster. 

Das kann Hyaluronsäure 

Hyaluronsäure ist ein langkettiges Zuckermolekül 

(Polysaccharid), das im Körper in Bindegewebe, 

Knorpeln und auch im Augapfel Feuchtigkeit 

bindet. Ein Gramm Hyaluron kann sechs 

Liter Wasser speichern, sorgt dadurch für eine 

optimal durchfeuchtete Haut, mildert Falten und 

macht die Haut glatt und strahlend. Alle Hauttypen 

profitieren von Hyaluronsäure, da der richtige 

Feuchtigkeitslevel die Grundlage für eine gesunde 

und jugendliche Haut ist. Auch trockenes 

Haar profitiert von dem Feuchtigkeitskick. 

Hyaluron in Shampoos und 

Haarpflegeprodukten 

Du kannst die Benefits, die Hyaluron bietet, 

mittlerweile auch für deine Haarpracht nutzen. 

In Shampoos wirkt Hyaluronsäure wie eine Anti- 

Aging-Kur für die Haare: Sie glättet trockenes, 

strapaziertes Haar, macht es widerstandsfähig 

und erhöht die Sprungkraft, ohne es zu beschweren. 

Wenn du also feines und angegriffenes Haar 

hast, ist ein Haarpflegeprodukt mit Hyaluron 

deine erste Wahl. Ein weiteres Plus von Hyaluron 

Shampoo und Co. ist, dass deine Haarpracht 

gesund aussieht und glänzt – und das ganz ohne 

spezielle Haarglanz-Pflegeprodukte, die meist das 

Haar beschweren. Wählst du ein Shampoo, das 

neben Hyaluronsäure noch Keratin enthält, das 

die Haarstruktur aufbaut, und pflegende Wirkstoffe 

beinhaltet wie Weizenkeimöl, Aloe Vera 

und Arganöl, kannst du auch stark strapaziertes 

Haar wieder in eine gesund-glänzende Haarpracht 

verwandeln. 

Hyaluronsäure ist also nicht nur für deine Haut, sondern auch für deine Haare der beste 

Feuchtigkeitslieferant und wirkt dadurch regelrecht wie ein Jungbrunnen für dein Gesicht 

und deine Haare. 


Fotos: Ada Summer; LAGUNA DESIGN / Getty Images; PR 


KIEHL’S 

Shampoos & Conditioner 

250 ml 

€ 20,99 

SCHWARZKOPF 

BC Bonacure | Moisture Kick 

Shampoo | 250 ml 

€ 8,34 

AHUHU ORGANIC 

HAIR CARE | Hydro 

Shampoo | 500ml | feuchtigkeitsspendend 

| € 19,75 

ALCINA 

Hyaluron 2.0 | Shampoo 

250 ml 

€ 11,90 



KENNST DU 

eigentlich schon ... 

... diese Beauty-Highlights? 

Das Gefühl, man kennt und hat schon alles, 

wenn es rund um Beauty geht, kennst 

du sicher auch. Man hat seine Lieblingsprodukte 

in seinen Lieblingsfarben von seinen 

Lieblingsmarken. Doch es muss nicht 

immer Chanel, Mac & Co. sein, zu denen 

man schnell mal aus Gewohnheit greift, 

denn im großen Beauty-Teich schwimmen 

noch so viele andere tolle Brands, auf die 

du mal ein Auge werfen solltest. 

❶ 

Dadurch, dass man sie nicht in jeder 

Drogerie oder Parfümerie an der Ecke 

bekommt, haben sie schon fast einen 

exklusiven Wert, obwohl man sie online 

natürlich schnell bekommen kann. Damit 

du dich nicht erst auf die Suche nach 

toller Nischenkosmetik machen musst, 

kommt hier schon einmal eine kleine 

Auswahl ... 

❷ 

1 ORIBE | Illuminating Face 

Palette | Sunlit | 

Palette mit Rouge, Bronzer, 

Highlighter | Pink | € 56 

2 LANCER | Studio Light 

Flawless Eye Concealer | Light 

| Concealer | Neutral | € 29 

Probiere sie aus und sei deinen Freundinnen 

in Sachen Beauty-Trends einen 

Wimpernschlag voraus! 

3 MAKE BEAUTY | 

Dual-phase Eye Makeup 

Remover | 120 ml | € 22 

4 LAUREN B. BEAUTY | 

Nail Polish | City Of Angels 

| € 18 

5 BY TERRY | Hyaluronic 

Sheer Nude | Lippenstift 

| Pink | € 32 

❺ 

❸ 

❹ 


6 PERRICONE MD | No 

Eyeshadow | 10 ml | Sand | € 34 

7 ELLIS FAAS | Skin Veil | 

Foundation Pen | S107 

Medium/dark, 2 x 7 ml | 

Neutral | € 45 

8 KEVYN AUCOIN | 

The Essential Eyeshadow 

Set | Lidschattenpalette | 

Mehrfarbig | € 53 

❼ 


Fotos: Brian Klutch; Shana Novak / Getty Images; PR 

❻ 

❾ 

❽ 

⓫ 

⓬ 

9 HOURGLASS | Girl 

Lip Stylo | Inventor | Lippenstift 

| Altrosa | € 32 

10 SMITH & CULT 

Nail Polish | Lover’s Creep 

| Burgunder | € 24 

11 ILLAMASQUA | 

Precision Ink | Abyss | 

Eyeliner | Schwarz | € 29 

12 BBROWBAR | 

Eyebrow Gel | Indian 

Chocolate | € 20 

13 SURRATT BEAUTY | 

Relevée Mascara | Noir 

|Mascara | Schwarz | € 32 

⓭ 

❿ 



BEAUTY- 

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MIT EINEM KNACKS 

ZUR SCHÖNHEIT & 

OPTIMALEN PFLEGE 

1 ARCAYA | Ampullen | Gesichtskur | 10 ml | € 11,99 | 2 LOGONA | Serum | Gesichtskur | 10 ml | € 20,99 | 3 DECLARÉ | Age Control | 

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Ampullenkur | Sondergröße 28 x 2ml | € 41,75 | 6 SANTAVERDE | Gesichtspflege | Gesichtskur | 30 ml | € 38,99 | 7 WEYERGANS | Active 

Line | Vitamin A (+ Vitamin E) | € 68,80 



Fahler Teint und trockene, 

strapazierte Haut – kommt dir das bekannt 

vor? Dann kann eine Ampullenkur schnelle Abhilfe 

schaffen, denn in den kleinen Glasfläschchen stecken viele 

hochkonzentrierte Pflegestoffe. Für jedes Hautbedürfnis gibt es 

die richtige Ampulle: Du kannst damit den Feuchtigkeitsgehalt der 

Haut steigern, sie straffen, beruhigen oder aber auch beleben. Durch die 

große Vielfalt an Wirkstoffen werden alle Hauttypen passend zu ihren Bedürfnissen 

versorgt. 

Dadurch, dass die Ampullen direkt vor dem Auftragen aufgebrochen werden, 

kommen sie meist ohne Konservierungsstoffe aus. Von besonderem Vorteil 

ist die Verwendung der SOS-Kuren bei Jahreszeitenwechsel, so wie vom Sommer 

in den Herbst, wenn die Haut durch die Sonne an Feuchtigkeit verloren hat. 

Eine angebrochene Ampulle solltest du am selben Tag aufbrauchen, da 

die enthaltenen Wirkstoffe empfindlich auf Sauerstoff reagieren können. 

Nach dem Auftragen kannst du on top deine herkömmliche Tagespflege 

benutzen. 

Kleiner Tipp: Damit du dich beim Aufbrechen nicht 

am Glas des Ampullenkopfes schneidest, solltest du 

dabei unbedingt ein Kosmetiktuch verwenden. 

❶ 

❷ 

❸ 

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❺ 

❻ 

Fotos: CoffeeAndMilk / Getty Images; PR 

❼ 



Schau mir NICHT 

in die Augen, Kleiner! 

SO WIRD DEIN DEKOLLETÉ ZUM BLICKFANG 

Wir beschäftigen uns so viel mit der richtigen Pflege für unser Gesicht, 

damit es möglichst lange frisch und jung aussieht, doch 

vernachlässigen wir hingegen schnell mal unser 

Dekolleté. Dabei ist ein knitterfreier Ausschnitt 

mindestens genauso wichtig, 

hat es doch eine große Anziehungskraft 

und wird oft 

intensiv begutachtet 

– vor allem von 

Männern. 



Warum braucht unser 

Dekolleté besonders viel 

Aufmerksamkeit? 

REMINGTON | Reveal Rotierende 

Körperbürste BB1000 | € 59,99 

Da unser Dekolleté in seinen tieferen Hautschichten kaum Fettpolster 

und auch weniger Talgdrüsen hat, ist die Haut dort weniger 

elastisch und verliert auch schneller Feuchtigkeit. 

Auch äußere Einflüsse, wie z.B. UV-Strahlung, sorgen schnell 

für Pigmentflecke, Unreinheiten und Falten. Deshalb solltest du 

die Pflege deines Dekolletés mit in deine tägliche Beauty-Routine 

integrieren und ihm genauso viel Aufmerksamkeit schenken, wie 

deinem Gesicht. 

5 Steps zur richtigen 

Dekolleté-Pflege 

1. Reinige dein Dekolleté täglich sanft, um Unreinheiten und Irritationen 

zu vermeiden. 1–2 x die Woche kannst du außerdem ein 

feinkörniges Peeling für deine Brustpartie verwenden. 

2. Verwöhne deine Haut mit viel Feuchtigkeit und creme sie regelmäßig 

ein, um trockene Haut und Falten vorzubeugen. Dafür 

kannst du Körperöle, Seren und Feuchtigkeitscremes verwenden. 

Verwende auch Produkte mit einem hohen Lichtschutzfaktor, um 

dein Dekolleté vor der Sonne zu schützen. 

3. Mache dreimal die Woche Mini-Workouts à 15 Minuten, um 

deinen Brustkorb zu trainieren – z.B. mit Hände drücken, Butterfly-Übungen 

oder Liegestütze. 

4. Kaufe die richtigen BHs, um deinen Brüsten den richtigen 

Halt zu geben und das Gewebe zu schützen. 

5. Schlafe am besten auf dem Rücken, um Knitterfalten im Dekolleté 

vorzubeugen. Wirf außerdem alle unnötigen Kissen aus 

dem Bett, damit du möglichst nicht zu hoch liegst. 

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60 ml | Lotion | 

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6 Extra-Tipps 

Fotos: momentimages / Getty Images; PR 

1. Quark-Masken sorgen für eine Extra-Portion Feuchtigkeit und 

lassen sich ganz schnell zubereiten. Nimm dazu drei EL Quark und 

vermische sie mit einem EL Honig. Lass die Maske für 15 Minuten 

einwirken, ehe du sie mit lauwarmem Wasser wieder abspülst. 

2. Wechselduschen sorgen für maximale Durchblutung. Dusche 

abwechselnd heiß und kalt, damit die Mikrozirkulation in deinem 

Gewebe angeregt wird. Beginne dabei immer mit heißem Wasser 

und beende den Duschgang mit kaltem Wasser. Deine Haut wird 

sich mit einem rosigen Teint bedanken. 

3. Massiere dein Dekolleté mit einer Körperbürste, das wirkt 

ebenfalls straffend und regt die Durchblutung an. 

4. Let’s shine! Puder mit Glitzerpartikel und schimmernde Lotionen 

setzen dein Dekolleté in Szene und lassen es strahlen. 

5. Nimm eine Handvoll Eiswürfel und reibe damit über deine 

Brustpartie und rubble die Haut anschließend sanft trocken. Durch 

die Kälte und Reibung wird die Durchblutung angeregt. 

6. Haltung bewahren! Wirbelsäule gerade, Po anspannen und 

die Schultern tief und leicht nach unten ziehen – das macht optisch 

gleich viel her. 

7. Wasser, Wasser, Wasser! Viel Trinken ist Pflicht, wenn du ein 

straffes Dekolleté haben möchtest. 

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Fotos: izusek / Getty Images

AJOURE / PEOPLE 

#INTERVIEW 

~»»~»» JEDi¥ESS ««~««~ 

JANA PALLASKE 

„JEDi¥ESS“ – so lautet der powervoll klingende Künstlername des Berliner Multitalents 

Jana Pallaske. Eine Frau, die mit ihrer Ausstrahlung alle in den Bann zieht, ein 

spiritueller Freigeist ist und mit ihrer Energie und Lebenserfahrung andere inspiriert. 

Wie sie das genau anstellt, was ihre Mission ist und welche Message sie in die Welt 

hinaustragen möchte, hat sie uns im Interview verraten. 


Interview 


Fotos: J.P.PETER PHOTOGRAPHY; funnybank / Getty Images 

Ajouré: Was verbirgt sich hinter deinem 

Künstlernamen „JEDi¥ESS“? 

Das ist, was ich geworden bin, auf meinem 

Weg durch die Welt die letzten 

Jahre, seit ich bei einer Nahtod-Erfahrung 

fundamental aus der Opferrolle 

ausgestiegen bin, weil ich gemerkt habe: 

Es ist meine Entscheidung. Mein Leben 

– Mein Geschenk !! – und daher: meine 

Verantwortung. 

Dafür steht JEDi¥ESS. Es ist die weibliche 

Form des Jedi-Ritters. Also eine 

Lichtkriegerin – im übertragenen Sinne. 

Es ist ein schönes Bild und bedeutet 

einfach nur: eine gesunde, glückliche, 

lebensfrohe, freie Frau, die mutig ihr 

Leben lebt. Selbstbewusst und selbstverantwortlich. 

Und kein Opfer der 

Umstände. Sondern in jedem Moment 

Verantwortung übernehmend für das, 

was sie denkt, fühlt » und dadurch tut »» 

heißt: damit kreiert / erschafft – in sich 

und um sich. 

Das heißt, jede Frau kann eine JEDi¥ESS 

sein. Das ist mir wichtig. Genauso, wie 

jeder Mann diesen ehrenhaften JEDi- 

Ritter-Part in sich herauskehren kann. 

Es ist eine Lebenseinstellung, immer 

wieder eine Entscheidung – und daher 

ja, es erfordert Disziplin, selbstverantwortlich 

und kein Opfer zu sein. Aber 

es ist es WERT. WiR sind es WERT. 

Und so habe ich damals nach diesem 

Nahtod-Erlebnis die Schule abgebrochen. 

Denn nur aus Büchern lernen? 

Woher weiß man denn, ob das wahr 

ist??! Wir alle wissen doch, dass in verschiedenen 

Kulturen ganz verschiedene 

Sachen als „Absolute Wahrheiten 

und Werte“ in Büchern stehen und unterrichtet 

werden. 

Nee-Fragen stellen >> und selbst schauen, 

hören, ausprobieren >>> selbst 

wirklich ER-LEBEN! -eigene Werte 

definieren! 

Und so bin ich damals rausgezogen in 

die Welt, um herauszufinden, was MiCH 

wirklich glücklich machen würde – 

mein Herz und meine Seele erfüllen 

kann. Und: Was das denn überhaupt 

WiRKLiCH ist – LEBEN!!??!!! 

Ajouré: Du hast jetzt auch deinen 

„JEDi¥ESS“-Channel auf YouTube. 

Was genau passiert dort? 

Diesen ganzen Weg – vom verängstigten 

Mädchen zur JEDi¥ESS ... durch fünf 

Kontinente, unzählige Länder und Kulturen 

– habe ich all die Jahre intuitiv eingefangen!! 

Es war kein Konzept – es ist 

einfach authentisch passiert. 

Daher möchte ich diese ganzen Puzzle- 

Teile auch genauso pur, authentisch, 

lebendig, unverändert, ehrlich teilen – 

und dafür ist eben YouTube eine großartige 

Plattform – und natürlich begleitend 

die inspirierenden täglichen Bilder 

und ermutigenden Texte auf meinen 

Social-Media-Profilen wie Instagram: 

www.instagram.com/JanaJEDIYESSpallaske 

Bei mir wirste nicht verarscht, nicht verkauft 

– it’s 4 ReAL & It’s actually good 

for you. I’m 4 ReAL. Alles was ich poste 

ist ehrlich, das, was ich wirklich weitergeben 

will, was ich gelernt habe auf 

meinem Weg, weil ich mir solche Mentoren 

damals gewünscht hätte, als es mir 

schlecht ging. Als ich ein Teenager war 

und Fragen hatte – nach dem Sinn des 

Lebens, Wegen und Werten suchte. 

It’s truly from my HeART & SouL >> 

FOR YOU. 

Ajouré: Welche Message möchtest du 

gerne in die Welt hinaustragen? 

Ich mache das Ganze nur um anderen 

zu helfen, zu ermutigen, weil ich weiß, 

wie schwierig dieses mysteriöse Geschenk 

des Lebens manchmal sein kann 

... manchmal fies herausfordernd, aber 

am Ende eben doch immer das, wofür 

wir gekommen sind – eine wild-köstliche 

Reise (!) des Erlebens, des Schritt für 

Schritt mehr Lernens und Herausfindens 

– was wir sind – wer wir sind und 

sein wollen – und vor allem, was wir 

wirklich können!!! 

Und da will ich ein Licht sein, immer 

wieder ermutigen, inspirieren, erinnern 

– an unsere Kraft, und dass sie nicht allein 

sind mit den Ängsten und Problemen! 

Bei mir wird nicht alles fake geschminkt, 

gefiltert, das Leben gefacetunt 

bis zum geht nicht mehr – was für 

ein BULLSHiT! Wie wir uns damit 

gegenseitig belügen und fertigmachen. 

Traurig und krank. 

Meine Signature-Hashtags sind 

#BeYOUtiFULL! – Sei voll DU! Das ist 

schön. (Trau Dich! #SeimutigEsLohnt- 

Sich) 

Und mein Motto: Aus Hardcore machen 

wir #HeARTcORe! – Auf Deutsch sowas 

wie: Aus Scheiße mache ich Dünger! 

Loslassen, vertrauen, weitermachen 

– eben Verantwortung für uns, unser 

Leben und unsere Kraft zu übernehmen. 

» » » DIE – wie ich es nenne – „Natural 

Born Human SuperHEROes“ zu werden, 

die wir eigentlich von Geburt an sind! 

Wir müssen uns nur an unsere eigentliche 

Schaffenskraft erinnern ... und es 

mit ein bisschen Disziplin trainieren 

– unseren Kopf/Geist und das Herz, die 

Gedanken und Gefühle nicht wie Affen 

schnattern zu lassen und uns wie Wildpferde 

durch die Gegend zu reißen oder 

sich oftmals endlos im Hamsterrad aus 

Bedauern der Vergangenheit oder Ängsten 

der Zukunft zu drehen – sondern 

üben, kultivieren, sie positiv dahin zu 

steuern, was und wer und wie wir sein 

und uns fühlen und was wir erschaffen 

und erreichen wollen. 

Es geht und das ist der Schlüssel. Und 

zusammen ist das einfacher. 

#support #community #remind #reMEM- 

BER #shareinspiregrow #Tribe #New- 

Paradigm #RaiseVibration #WeReThe- 

EvoRevoLoVeSouLution ! 

#BecOMeTheNaturalBornHumanSuper- 

HeroesYouAreAndCameHereToBE!! 

#DontBeAVictim #OwnYourPower 

#TakeResponsibility #CHOiCE #CircumsDANCEs 

#LensOfPurrception 

#Attitude 



Interview 

Ajouré: Musikalisch lässt du diesen 

Sommer auch von dir hören ... („Summer 

Dance Floor Remix“-Video) 

Und es hat mich fertiggemacht daran zu 

denken, was die mit ihm gemacht haben, 

als sie ihn geschnappt hatten. 

kopfüber hängen, Berge, Wasser – See, 

Fluss, Meer – schwimmen! Natur relativiert 

alles! 

Ja, über all diese ermutigenden empowering 

Sachen singe ich auch in meinen 

Songs, das gehört zusammen. Die meisten 

meiner „Puzzle Pieces of the Lifestyle 

of a Free Spirit~“-Videos from the 

Road sind mit eigenen Songs gepaart. 

Meine Herzensmission war es seit langem 

Musik zu machen, die nicht das alte 

Opfer-Paradigma weiter unterstützt und 

uns damit konstant subliminal „brain 

washed“, sondern meine Intention ist 

immer, ermutigende Texte zu haben – 

empowering, uplifting, positive high 

vibrational! 

Ich will einfach weitergeben, was ich gelernt 

habe, was mir geholfen hat – durch 

all das, was ich erlebt habe, helfen, die 

Flügel auszubreiten, nicht aufzugeben. 

Das ist ja auch, was ich als JEDi¥ESS mache, 

wenn ich LiVE performe – wo DJs 

in Clubs oder auf Festivals auflegen und 

ich LiVE darauf singe. Es ist immer ein 

Erlebnis, nach dem man sich besser fühlt. 

Befreit, ermutigt, uplifted! Verbunden 

und inspiriert. 

Ajouré: Warst du schon immer ein 

spiritueller Mensch, ein Freigeist? 

Oder woher kommt deine Freiheitsliebe? 

Hm, also der Grundspark muss mir wohl 

in die Wiege gelegt worden sein, denn 

schon als kleinstes Kind – seit ich mich 

erinnern kann – wollte ich die ganze 

Welt bereisen – sehen, entdecken! 

Aber ich wurde in einem Land und 

System geboren, unter welchem wir nur 

sehr wenige Länder bereisen durften. 

Und ich hatte solche Sehnsucht damals!! 

Ich schaute immer LoveBoat und diese 

Filme mit Elvis Presley auf Hawaii und 

Musik-Videos, die an tropischen Stränden 

spielten ... es war ein Fenster in 

diese damals für immer so unerreichbar 

scheinende Welt. Daher kann ich meine 

Freiheit jetzt so sehr schätzen und nutze 

sie. 

Das hat den Spark in mir einfach zu einem 

FuLL-Flaming everburning Fire 

entfacht – aus meinem rebellischem 

Freiheitssinn und meiner Abenteuerlust 

– und mich auf den Weg initiiert 

diese „Badass Lady Freebird“, wie mich 

Freunde auch nennen, und JEDi¥ESS zu 

werden, die ich geworden bin. 

Ajouré: Wenn du Fernweh hast, wonach 

(oder nach welchem Ort) sehnst du 

dich? Und was bedeutet „Heimat“ für 

dich und wo fühlst du dich zuhause? 

Ich lebe am allerliebsten auf meiner 

Dschungelinsel in meinem kleinen 

Baumhaus mit Solarstrom und frischem 

Quellwasser. Pure & simple. Dort bin 

ich einfach PLAUTZ-GLÜCKLICH – 

am glücklichsten – Home of my HeART 

& SouL. Das ist die Heimat meines 

Herzens und meiner Seele. 

Dort wurde mir die Rüstung abgenommen, 

die man sich beim Leben in der 

westlichen Stadt und der (Über-)Zivilisations-Gesellschaft 

– besonders als 

Frau – und nochmal besonders als Frau 

im Entertainment-Business – immer 

wieder zulegt. Und Schritt für Schritt 

die Flügel wieder aufgerichtet. Dort 

wurde ich zur JEDi¥ESS. 

In der NATUR bin ich einfach sooOOO 

glücklich. Von ihr habe ich so viel gelernt. 

Das Meer z.B. hat mir oft den 

Kopf gewaschen. Es ist so emPOWering, 

im Dschungel einfach alleine mit so 

wenig überleben zu können. Natürlich 

am Anfang – die ersten Nächte dort – 

noch komplett ohne Strom – pitschdark 

und all die Geräusche!!! Aber da habe 

ich mir all meine Ängste innerlich angeguckt 

und seitdem – Re-connected. 

ONE LOVE. FuLL POWER. Und zu merken, 

wie die natürlichen Instinkte und 

eigentlichen Kräfte des Körpers wieder 

erwachen, geschärft werden – er findet 

nachts zum Beispiel plötzlich einfach 

alleine den Weg durch den Dschungel. 

Ajouré: Welche Länder hast du schon 

bereist – bzw. welche haben den 

prägendsten Eindruck bei dir – und 

Spuren in dir – hinterlassen? 

Haha ... in diesem Leben oder ... in allen? 

;) Echt zu viel, um es jetzt hier aufzuzählen! 

Wie gesagt: Fünf Kontinente 

– Asien, Nord- & Südamerika, Afrika, 

Europa – Australien & Neuseeland 

kommen bald!!! 

Daher habe ich ja den YouTube-Kanal 

und den Insta-Blog gestartet, damit man 

in all den Videos Schritt für Schritt – 

Puzzle-Teil für Puzzle-Teil – das größere 

zusammenhängende Bild der Reise und 

meines Lebensweges erkennen kann. 

Da sieht man mich tanzen auf der Terrasse 

meines Baumhauses und durch 

den Dschungel drum herum, vor den 

Pyramiden in Ägypten, am Strand von 

Venice, Kalifornien, auf Dächern in 

Marokko, in den Bergen, NY, LA, in 

Berliner Hinterhöfen und an tropischen 

Stränden, aber auch im Regen 

und Schnee – da kann man einfach 

reinschauen und sozusagen auf dem 

„Magic Carpet“, den ich gewebt habe, 

aus all diesen kleinen Songs und Videos, 

Bildern und Texten von der Reise, kurz 

mitsegeln und immer ein paar gute, 

ermutigende Vibes und Inspirationen 

mitnehmen. 

Ajouré: Reist du immer alleine und 

wenn ja, was kannst du anderen mit 

auf dem Weg geben, die das auch 

gerne mal machen würden, sich aber 

nicht trauen? 

Nicht immer, aber viel. Momentan bin 

ich ja gerade mal mit einem DJ zusammen 

auf Tour: LA, Mexico City, Tulum, 

Hawaii ... und dann mit einem anderen 

Freund und DJ für Gigs und Festivals 

auf Ibiza, in Asien und Südamerika ... 

ich freue mich sooOO. 

Mein Vater wurde bei dem Versuch, ü- 

ber die Grenze in eine größere Freiheit 

zu fliehen geschnappt und ins Gefängnis 

gesperrt. Als kleines Kind brach 

es mein Herz, dass er gescheitert war, 

seinen großen Traum zu verwirklichen. 

Daher ist das ja auch großer Teil meiner 

Message: immer raus in die Natur – 

frische LUFT – AAAAtmen, Horizont 

sehen und einen Sonnenaufgang oder 

-untergang, laufen – am besten barfuß, 

Erde spüren, in einen Baum klettern, 

Aber das Alleinreisen finde ich so kostbar!! 

Weil man wirklich komplett eintauchen 

kann, in das Land, die Umgebung 

– Natur, Kultur, Sprache – und 

so viele neue Leute kennenlernt!! 



Das heißt, ich möchte immer dazu ermutigen 

– muss aber dazu sagen, dass 

man natürlich schon ein bisschen schauen 

muss und sich vorher informieren, 

wo es z.B. besonders als Frau sicher 

ist, allein zu reisen. In Marokko kam 

ich nach ein paar Monaten sehr gut 

klar, habe mich aber auch immer total 

verhüllt und gelernt, mich mit einer gewissen 

Stärke und Selbstbewusstsein zu 

bewegen – und wurde dann in Ruhe gelassen. 

In Ägypten jedoch empfand ich 

es als Frau trotz akkurater, respektvoller 

Verhüllung meinerseits als sehr, sehr 

schwierig. Und auch in großen Teilen 

Indiens und Südamerikas ist es als Frau 

allein leider nicht überall einfach oder 

empfehlenswert. Da sollte man sich 

dann doch mit ein paar anderen Entdeckern 

zusammentun oder einer coolen 

alternativen Abenteuer-Reise-Gruppe 

anschließen. 

Ajouré: Wie lassen sich deine Werte mit 

dem oftmals sehr oberflächlichen 

Showbusiness in Einklang bringen? 

Ajouré: Wie versuchst du konkret 

(bzw. wie gehst du vor, um) andere 

z.B. zu Güte, Nächstenliebe, Achtsamkeit 

zu inspirieren? 

Meine empowering Songs und Videos, 

täglichen Bilder und ehrlichen ermutigenden 

Texte – authentisch auf dem 

Weg eingefangene Puzzleteile sind als 

Inspiration, Ankerpunkt und Heimathafen 

immer da – freely available auf 

meinen YouTube-, Soundcloud-, Insta-Seiten 

– zum Anschauen, Hören, 

Lesen, wenn Good Vibes gebraucht 

werden. 

Durch die vielen Zuschriften weiß ich, 

für viele bin ich das – sie wissen, auf 

meine Seite können sie kommen, wenn 

es ihnen nicht gut geht, und da werden 

sie CONTENT finden – (aus hardcore 

machen wir) >> HeARTcORE Content 

– Inhalte, die ihnen helfen und wieder 

etwas Mut und Kraft auf den Weg geben 

... 

Und diese Kraft und Lebensfreude versprühe 

ich ja auch LiVE on Tour. 

Ajouré: Wie genau sieht deine Work- 

Life-Balance aus? 

Für mich ist alles eins. My Life – as a 

JEDi¥ESS – is my message and my 

mission. 

Janas YouTube-Channel findest du hier: 

www.youtube.com/JEDiYESS 

Fotos: J.P.PETER PHOTOGRAPHY; ninochka / Getty Images 

Ich habe meine Position dort von Anfang 

an als Aufgabe und Verantwortung 

verstanden, besonders, da sie mir durch 

reines, mich komplett Hingeben und 

Öffnen, dem SchicksalFügungsSynchronicityLebensFlow 

zugefallen ist. Und als 

großartige Möglichkeit, in diesem ganzen 

Gewusel und Sumpf, der aber sehr 

einflussreich ist, eine andere Botschaft 

rüberbringen zu können. 

So bin ich ja auch JEDi¥ESS geworden 

– und deshalb nehme ich jedes Interview 

und jeden Post sehr ernst. Deshalb sage 

ich ja auch: Mein Job ist nicht Schauspielerin 

oder Musikerin, sondern eben 

„JEDi¥ESS“ – das ist die einzige Bezeichnung, 

die das wirklich adäquat zusammenfasst, 

was ich geworden bin und 

weitergeben möchte. Das ganzheitliche, 

authentische Paket und die Intention 

hinter allem, was ich tue, was ich als 

meine Aufgabe und Verantwortung verstehe. 

Es ist meine wahre Herzensmission 

und Seelenaufgabe in diesem Leben, 

soweit ich das bis jetzt verstanden 

habe, auf diesem Wege und durch diese 

Kanäle andere neuzeitlich evolutionäre 

– befreiende, heilende, verbindende! – 

Impulse, Inspirationen und Ermutigung 

zu geben! 

Ajouré: Was planst du für die Zukunft? 

Nächstes Jahr viel touren und unterwegs 

sein, als JEDi¥ESS performen – Singen 

und Tanzen auf Electronic Dance Music 

x Consciousness- / Spirituality-Festivals, 

die es ja um die ganze Welt an den tollsten 

Orten mehr und mehr gibt – siehe 

www.festivalfire.com/festivals 

Menschen bewegen, draußen und drinnen. 

Und ich arbeite aufgrund der großen 

Nachfrage danach an einem Buch, 

bzw. zweitens an einer kleinen ermutigenden 

Biographie – „BeYOUtiFULL! 

Vom verängstigten Mädchen zur JEDi- 

¥ESS“. Subtitle: Aus hardcore machen 

wir HeARTcORe! / Aus Scheiße mache 

ich Dünger :) 

Und einem größeren Photo-Band „PRi- 

MAL! – The JEDi¥ESS Path & Styles“ 

Eine eigene Serie „Fairies ULTRA“ (und 

es gibt noch mehr Konzepte) und ein 

MEGA-großartiges Film-Projekt nächstes 

Jahr, was mir sehr am Herzen liegt. 

Und ich co-produziere auch Filme wie 

“1080“. Und es steht gerade eine sehr 

interessante Reality-TV-Show-Anfrage 

im Raum ...!!! 



„Für mich ist alles eins. 

My Life – as a JEDi¥ESS – 

is my message and my mission.“ 


Fotos: J.P.PETER PHOTOGRAPHY; funnybank / Getty Images 



Foto: South_agency / Getty Images


Jewellery by LuckyNelly 

Body by maje 

Trousers by H&M 



#HUHN 

#SCHWEIN 

Fotograf: Jürgern Angelow 

angelow-photography.com 

Styling: Katrin Kohlstedt 

www.katrin-kohlstedt.com 

www.facebook.com/kohlstedt. 

katrin/?fref=ts 

Make-up: Alla Lemax 

www.alla-lemax.myportfolio.com 

Instagram: alla_lemax 

Fotografin: Miriam Kolbe 

www.miriamkolbe.com 

Instagram: miriam_kolbe 

Styling: Teresa Peitz 

Make-up: Isabelle Behrendt 

www.facebook.com/Isabell-Behrendt- 

Makeup-Artist-Hairstylist- 

1591296851136775/?pnref=lhc 

Model: Teresa Peitz 

www.facebook.com/Teresa-Peitz-Foto-und- 

Laufstegmodel-746407098781100 

www.facebook.com/privateTierschuetzerin 

Instagram: teresa_peitz 

Accessoires: Christine Rochlitz 

www.facebook.com/LuckynellyBerlin/?fref=ts 

Instagram: luckynelly_berlin 

#EDITORIAL #INTERVIEW 

***DIE NEUEN STARS AM 

FASHION-HIMMEL*** 

Es ist ein wahrlich tierisches Fashion-Shooting, das Teresa Peitz, Model und Tierschützerin, da ins Leben 

gerufen hat, denn die Shootingstars waren ein Huhn und ein Schwein, die ihrem traurigen Schicksal 

(Massentierhaltung und Tod) entkamen. Huhn Xenia wurde von Jennifer Breit, der 1. Vorsitzenden 

des Tierschutzvereins „Stark für Tiere e.V.“ (www.stark-fuer-tiere.de) gerettet und lebt nun mit weiteren 

geretteten Hennen in Nauen beim Naturschutzbund Berlin Brandenburg (www.tnbbev.de). 

Das „Schweine-Shooting“ fand auf dem Hofgut Weidensee in Thüringen (www.gut-weidensee.org) 

statt, wo Inhaber Jost Weber ein Lebenshof für Tiere betreibt. Die Idee dahinter? Das Model möchte 

auf Tierschutz aufmerksam machen und damit auch die „Glamour-Welt“ erreichen. 



Ajouré: Wie bist du auf die Idee zu diesem „tierischen 

Projekt“ gekommen? 

Teresa: Ich bin selbst aktive Tierschützerin. Viele 

Menschen sehen überall im Netz und im TV schreckliche 

Bilder und Videos von Tierquälerei und wollen helfen. Sie 

können es aber nicht, weil diese Bilder einfach zu brutal 

sind und sie wieder wegschauen müssen. Ich habe darüber 

schon mit vielen Leuten diskutiert. Sie sagen selbst, 

dass sie gerne helfen möchten und auch gerne hinschauen 

würden, doch sie sind nicht stark genug. Ich bin da nicht 

wirklich stärker, aber ich schaue trotzdem hin, denn ich 

möchte die Wahrheit sehen. Um auf die Missstände der 

Massentierhaltung hinzuweisen, kam ich auf die Idee ein 

Projekt zu starten, bei dem die Leute wirklich hinsehen. 

Ich dachte mir einfach: „Okay, du machst eine Kampagne, 

die nett anzusehen ist und die Tiere glücklich und zufrieden 

darstellt.“ Einfach, damit die Leute nicht gleich wieder 

wegschauen. Durch hübsche Bilder schaffen sie es, sich 

mehr darauf einzulassen. 

Ein anderer mir wichtiger Punkt war es, die Menschen 

aus der Glamour- und Promi-Welt zu erreichen. Ich bin 

selbst in der Modebranche tätig und ich habe immer wieder 

mit diesen Leuten zu tun. Leider sind einige dieser 

Menschen oft durch ihren Job und ihr Umfeld sehr oberflächlich 

geworden und haben vollkommen falsche Werte 

entwickelt. 

Necklace & Bracelet by 

LuckyNelly 

Jumpsuit by Asos 


Interview 


Vielen hohen Tieren aus dieser Branche 

geht es nur noch um gutes Aussehen 

und teure Klamotten von bekannten 

Designern, und diese werden oft mit 

Tierleid produziert. Sie haben viel Geld 

und investieren es falsch, da sie den Blick 

fürs Wesentliche verloren haben. Dabei 

könnten sie damit sozusagen die Welt 

retten. 

Natürlich sollte man sich hin und 

wieder auch den schönen Dingen des 

Lebens widmen, das tue ich selbst auch. 

Wenn man aus der Mode-Welt kommt, 

passiert das auch recht schnell. Doch 

ich versuche mich nicht zu sehr in dieser 

Welt zu verlieren und wenigstens die 

Hälfte meiner Kraft Dingen zu widmen, 

die mir wichtig sind, wie dem Tierschutz. 

Deshalb möchte ich auch andere Men- 

schen aus dieser Branche dazu bringen, 

sich diesem kontroversen Thema zu öffnen. 

So kam ich auf die Idee, diese unterschiedlichen 

Welten in meiner Kampagne 

zu vereinen, sodass das Thema 

Nutztierhaltung und Tierleid auch der 

oberen Schicht zugänglich wird und sie 

zum Nachdenken angeregt wird. Wir haben 

bei unserem Shooting Stylings von 

bekannten und beliebten Designern verwendet 

und sie mit mir und den Tieren 

als Models inszeniert. Nun müssen auch 

Menschen aus der Glamour-Welt hinschauen. 

Ajouré: Was ist deine Message dahinter? 

Teresa: Die Message ist ganz einfach: 

Jedes Lebewesen, das ein Herz hat und 

Leid verspüren kann, sollte unantastbar 

sein. Egal ob Mensch, Hund oder 

Schwein. Der Mensch steht vielleicht in 

gewisser Weise über dem Tier, da er in 

manchen Dingen schlauer ist, das heißt 

aber nicht gleichzeitig, dass man ein Tier 

deshalb quälen darf. Nutztiere gibt es 

nicht! Es gibt nur Tiere. Wir haben nicht 

das Recht, ein Lebewesen, das Schmerz 

empfinden kann, so lange auszunutzen, 

bis es vor lauter Qual und Leid stirbt 

oder es brutal zu schlachten. Wir lieben 

unseren eigenen Hund, unterstützen 

durch unseren Fleischkauf jedoch, dass 

ein Schwein, nur weil es eben Schwein 

heißt und vor Jahren mal zum Nutztier 

gemacht wurde, misshandelt wird. Ein 

Schwein kann genauso leiden wie ein 

Hund oder ein Mensch. Ein Schwein ist 

genauso wertvoll wie ein sogenanntes 

Haustier. Die Bezeichnungen Nutz- und 

Haustiere sollte es eigentlich gar nicht 

mehr geben. Solange ein Tier Schmerz 

fühlen kann und ein Herz hat, das in 

seiner Brust schlägt, darf man ihm kein 

Leid zufügen. Nur weil es ja schon immer 

so war, dass man Nutztiere schlachtet, 

heißt das nicht, dass es so richtig ist. 

Es ist an der Zeit umzudenken, nicht nur 

im Tierschutz, sondern in ganz vielen 

Dingen. 

Ajouré: Warum hast du dich 

genau für diese Tiere als Shooting-Partner 

entschieden? 

Dress by Guido Maria Kretschmer Couture 

Jewellery & Bag by LuckyNelly 

Teresa: Ich habe mir genau diese Tiere 

als Partner gesucht, weil Nutztiere am 

meisten unter der Spezies Mensch leiden 

müssen. 





Necklace by LuckyNelly 

Jumpsuit by Max & Co. 



Interview 

Diese Tiere leben nur für den Nutzen des Menschen. Sie werden 

ausgebeutet bis auf den letzten Tropfen Blut. Sie kommen auf 

die Welt, werden nicht artgerecht gehalten, erleiden zum Teil Höllenqualen 

und werden oft schon vor ihrer brutalen Schlachtung 

so schwer misshandelt, dass sie schon halb tot sind, wenn sie im 

Höllenhaus Schlachter ankommen. Sie haben entweder ein kurzes, 

qualvolles Leben und werden auf perverse Art und Weise für den 

Menschen gemästet oder sie dienen als Gebärmaschine und werden 

brutal von ihren Jungen getrennt. Ich habe diese Tiere bewusst 

gewählt, da ich zeigen wollte, dass sie genauso toll sind wie unsere 

Haustiere. Die Menschen sollten viel mehr auf das Leid von Nutztieren 

aufmerksam werden. 

Ajouré: Wie waren die Shootings mit den Tieren? 

Teresa: Die Shootings mit den Tieren waren wirklich toll. Ich 

war ein wenig aufgeregt und gespannt, wie jedes einzelne Tier mitarbeiten 

wird. Ich hatte ein wenig Angst, dass es ihnen zu viel oder 

zu stressig werden könnte, aber wir haben uns langsam herangetastet. 

Indem wir immer nur kurz geshootet haben, waren die Tiere 

insgesamt jeweils höchstens eine Stunde vor der Kamera. So ein 

Shooting kann man nicht 100 Prozent durchplanen, man muss sich 

den Charakteren der Tiere anpassen. Zudem muss man leise und 

ruhig bleiben. Es hat sich aber auch sehr schnell herausgestellt, dass 

die Tiere alle super verschieden sind und, dass immer ein bis zwei 

Tiere dabei waren, die gut mitgearbeitet haben und dann zu unseren 

Stars beim Shooting wurden :-) 

Bei den Hühnern war eine der fünf Hennen (Xena) total anders 

war als die anderen – super zutraulich und zahm. Sie hatte keine 

Angst und keine Scheu auf meinem Arm und vor der Kamera. 

Das Shooting mit den Schweinen war sogar noch toller: Als ich 

morgens in den Stall kam, wurde mir wieder bewusst, wie groß 

Schweine eigentlich sind. Sie wiegen ca. 300 kg und sind wahnsinnig 

massiv. Ich hatte Respekt, aber nie Angst vor den Tieren. Am 

Ende war ich so dankbar und glücklich, dass diese Samtriesen mich 

so respektvoll und zärtlich behandelt hatten. Es war Wahnsinn. 

Diese Tiere hätten mich leicht verletzen können, doch sie waren 

sehr sensibel und brav und haben sich so sanft verhalten – so unschuldig 

und verletzlich. Auch hier war eins der Tiere unser Shootingstar. 

Es war total anders, als das andere – so zutraulich – und es 

hat gemerkt, dass ich es für die Fotos brauche. Der Gedanke, dass 

diese Tiere so schlimm behandelt werden, ist eine Qual für mich. 

Die beiden Schweine von unserem Shooting hatten ein Riesenglück, 

denn sie kamen ursprünglich aus Massentierhaltung und sind gerettet 

worden. Ihnen wurde dadurch furchtbares Leid erspart. 

Ajouré: Vielen Dank, Teresa, für dein Engagement und 

deine Zeit. Wir wünschen dir viel Erfolg. 

Bag & Necklace by LuckyNelly 

Dress by Second Female 

Shoes by Marc Jacobs 







„Jedes Lebewesen, das ein Herz 

hat und Leid verspüren kann, 

sollte unantastbar sein.“ 






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Von She-Raw zurück zu Amanda. Vom Sprechen zurück zum Singen. 

Zwar hat die ehemalige Radio-Moderatorin schon vor ihrer Zeit 

beim Sender KissFM Musik gemacht, bald aber festgestellt, 

dass das nichts Halbes und nichts Ganzes ist, beides parallel 

zu tun. Also hat sie auf ihr Herz gehört und den Sprung ins 

Musik-Business gewagt, ohne doppelten Boden – all in! 

Dabei kam ihr Album „Karussell“ und der Ohrwurm 

„Blau“, den sie gemeinsam mit Sido aufgenommen 

hat, zustande. Im Interview erzählt uns die 

Berlinerin, welchen Weg sie gegangen ist, um 

heute das machen zu können, was sie tief 

im Herzen schon immer machen wollte: 

Musik. 

Amanda 

Ajouré: Du bist in einer musikalischen Familie 

aufgewachsen – wann war für dich klar, 

dass du die Musik auch zu deinem Beruf 

machen möchtest? 

Ich wollte lustigerweise früher gar nicht 

Sängerin werden. Zu meiner Teeniezeit 

waren mir meine singende Mama und 

mein rappender Dad total peinlich und 

ich wollte auf keinen Fall sein wie sie. 

Aber mit 14/15 hat mich die Liebe zur 

Musik gepackt als ich anfing, Gitarre zu 

spielen. Mit 17 schrieb ich dann meinen 

ersten Song und mit 19/20 war mir klar: 

Das muss mein Beruf werden! 

Ajouré: Dann kam aber das Radio dazwischen 

... 

Genau. Neben meinem Beruf als Radiomoderatorin 

hat das mit der Vollzeit-Musikkarriere 

natürlich nicht ganz geklappt, 

also musste ich mich vor knapp zwei Jahren 

endgültig entscheiden: Singen oder 

Sprechen. Und Singen hat ganz klar gewonnen! 

:) 

Ajouré: Wann wusstest du: Zurück zur Musik, 

weg mit dem Künstlernamen und her 

mit deutschsprachigen Liedern? 

Den Entschluss, das Radiomic an den Nagel 

zu hängen, fällte ich Ende 2015 während 

der Sido-Tour. Ich hatte drei Jahre 

lang für Siggi Background gesungen und 

wollte nach der dritten gemeinsamen Tour 

einfach nicht mehr zurück zum Radio. Das 

hat für mich keinen Sinn mehr gemacht. 

Ich musste meinem Instinkt endlich folgen, 

aus meiner Komfortzone heraus und 

alles auf eine Karte setzen – 8 Mile-mäßig. 

Deutsche Texte hatte ich schon ein paar 

Jahre davor angefangen zu schreiben und 

aufzunehmen, von daher war das nichts 

wirklich Neues, aber den Künstlernamen 

musste ich einfach ruhen lassen. 


Interview 


Ich habe in den über zehn Jahren als 

She-Raw so viel Schönes erlebt, aber es 

war einfach an der Zeit für etwas absolut 

Neues – es war ja auch Zeit für ein 

neues Ich. Angefangen mit dem Schritt 

meinen Job zu schmeißen, mich auf ein 

komplett neues musikalisches Team mit 

Mark Forster und meinem Produzenten 

Michael Geldreich einzulassen, plötzlich 

mit einem Label und Management dazustehen, 

endlich ein richtiges Album 

zu erfinden ... das war für mich das Raupe-zum-Schmetterling-Gefühl, 

was mir 

zuschrie: „Ey ... hier geht‘s grad wirklich 

um dich, Amanda.“ That’s it, alles glänzt 

so schön neu! :) 

Ajouré: Deine aktuelle Single „Blau“ hast 

du gemeinsam mit Sido aufgenommen. 

Wer hatte die Idee zu dem Song? 

Die Idee kam von Mark Forster ehrlich 

gesagt. Als ich mit ihm telefonierte und 

ihm jubelnd berichtete, dass ich nicht 

mehr zum Radio gehe, war seine Antwort 

darauf quasi: „Aha. Dann schreiben 

wir genau darüber jetzt einen Song. Darüber, 

warum du keinen Bock mehr hast 

zu arbeiten, du Verantwortungslose! :)“ 

Ajouré: Wie entspannst du am besten in 

Berlin, wenn du mal blau machst? 

Ich habe einen Hund, von daher findet 

man mich eigentlich immer draußen in 

der Natur. Das ist immer gut. Oder zu 

Hause im Bett vor der Playse. Aktuell 

GTA5 und Fallout4. 

Ajouré: Was erwartet die Hörer auf deinem 

neuen Album „Karussell“? 

Ich würde sagen, eine Doku-Soap über 

mein kleines, wildes, verrücktes, emotionales, 

freches, manchmal sehr lautes 

und verwirrtes, aber sehr liebenswertes 

Leben, verpackt in wunderschöne Songs 

zum Mitlachen, Mitweinen, Fühlen und 

Feiern. Wer aus Holz oder Stein ist, wird 

damit auf jeden Fall nichts anfangen 

können. Es geht herzmäßig schon krass 

ab. 

Ajouré: Gibt es schon Termine, wo man 

dich live hören kann? 

Ich bin den ganzen Sommer lang unterwegs 

auf Festivals und spiele als Support 

für Mark Forster. Ab September gehe ich 

auf meine erste eigene Tour! Kommt mal 

alle vorbei, dann sind meine Band und 

ich nicht so alleine! :) Die Termine und 

Tickets gibt’s auf www.amanda-official.de. 

Fotos: David Königsmann; PR 

KARUSSELL 

Von Amanda 

MP3 € 8,29 

Audio-CD € 12,49 


Foto: Marie Killen / Getty Images


JEANNE 

GOURSAUD 

#INTERVIEW 



Ajouré: Ab dem 17.8. bist du im Kinofilm „Bullyparade – 

Der Film“ zu sehen. Welche Rolle verkörperst du darin? 

Jeanne: Ich spiele die Babsirella. Babsirella wohnt auf dem 

Planeten der Frauen und nimmt die drei Chaoten dankend 

in Empfang. Die Rellas sind nämlich auf ihre Hilfe angewiesen. 

Zu Spucki entwickelt sie eine ganz besondere Verbindung, 

denn er vertraut sich ihr an. 

Ajouré: Waren die Dreharbeiten so lustig, wie man es 

sich vorstellt, oder ging es auch mal ernster zu? 

Jeanne: Die Dreharbeiten waren super lustig. Es war 

manchmal wirklich schwer ernst zu bleiben. Ich habe bei 

diesem Dreh aber auch so unglaublich viel lernen können. 

Bully beim Arbeiten zu erleben ist der Wahnsinn. Er 

schreibt, er spielt, er führt Regie. Und das alles auch noch 

sehr präzise. Das finde ich total beeindruckend. Ich musste 

nur aufpassen, dass ich mir nicht zu viel Druck mache. Ich 

war zunächst schon ziemlich aufgeregt. Am Set waren aber 

alle locker und es herrschte eine schöne Stimmung. So habe 

ich mich schnell wohl gefühlt. 

Ajouré: Bald bist du auch wieder in der 6. Staffel der 

RTL-Comedy-Serie „Der Lehrer“ zu sehen. Was macht 

dir an deiner Rolle „Bibi“ besonders viel Spaß? 

Jeanne: Bibi ist lebensfroh und sagt was sie denkt. Und 

manchmal redet sie auch erst und denkt dann. Die Rolle zu 

spielen macht mir vor allem auch so viel Spaß, weil sie so 

viel Leichtigkeit und Witz hat und in mir wieder das Kind 

weckt. 

Die Vorfreude ist immens – „Bullyparade 

– Der Film“ startet schon bald in den Kinos 

und wir haben uns Jeanne Goursaud 

zum Interview geschnappt, um über ihre 

Rolle und über die Dreharbeiten zu dem 

langersehnten Film zu reden. 

Bei der Gelegenheit haben wir es uns aber 

auch nicht nehmen lassen, die schöne 

Halbfranzösin gleich mal nach ein paar 

Paris-Tipps zu befragen. 

Welche Geheim-Tipps sie für die Stadt der 

Liebe hat, erfährst du im Interview. 

Foto: Lena Faye 

Ajouré: Du bist Halb-Französin und hast auch schon 

in Paris gelebt. Was macht die Stadt für dich so besonders? 

Jeanne: Paris ist einfach unglaublich. Eine Stadt zum Verlieben. 

Ich finde, dass Paris die einzige Stadt ist, die auch bei 

Regen noch schön ist und an einem warmen Sommertag ist 

sie fast gar nicht zu übertreffen. Ich liebe die Architektur, 

die Parkanlagen, die Restaurants, die kleinen Boutiquen, ... 

das könnte ewig so weitergehen. Außerdem habe ich dort 

tolle Menschen kennengelernt. Paris hat mir jeden Tag ein 

schönes Lebensgefühl geschenkt. Ist nur leider auch sehr 

teuer zum Leben ... 

Ajouré: Hast du ein paar Paris-Geheimtipps? 

Jeanne: Ich habe im 10. Arrondissement gewohnt. Direkt 

am Canal St. Martin. Das Viertel ist nicht sehr touristisch 

und wunderschön. Es ist jung und hip. Bei schönem Wetter 

setzt man sich an den Rand vom Canal St. Martin und trinkt 

was Feines. Ansonsten gibt es viele kleine Bars und Restaurants. 

Am Ende vom Canal St. Martin ist ein ganz tolles Lokal, 

das nennt sich „Le Pavillon des Canaux“. Es ist eingerichtet 

wie ein ganz normales Wohnhaus, nur dass es eben 

unten eine Bar gibt und ein paar mehr Tische und Stühle. 



Da habe ich schon in der Badewanne und im 

rosa Mädchenzimmer den ein oder anderen Tee 

getrunken. Zur Weihnachtszeit gibt es oben in 

der Küche Backstunden und im „Wohnzimmer“ 

kann man sich auf einem Beamer Weihnachtsfilme 

anschauen. Fußläufig von dort ist der Park 

„des Buttes-Chaumont“ zu erreichen. Der ist wunderschön 

und wird auch gerne als Filmkulisse 

genutzt. Ich liebe auch Montmartre, das Treppenviertel 

der Künstler. Aber ich denke, das ist kein 

Geheimtipp mehr. 

Ajouré: Apropos Tipps: Seit 2012 bist du bereits 

Werbegesicht für „Bebe Youngcare“. 

Was gehört alles zu deiner Beauty-Routine 

und auf was kannst du nicht verzichten? 

Jeanne: Tatsächlich habe ich gar keine richtige 

Beauty-Routine. Wichtig für mich ist jedoch das 

Abschminken, bevor ich schlafen gehe, und meist 

creme ich mein Gesicht dann noch mit einer 

Feuchtigkeitscreme ein. Tagsüber kommt es darauf 

an, was ich vorhabe. Flächendeckend Makeup 

benutze ich eigentlich gar nicht. Meist decke 

ich einfach nur Hautunreinheiten ab und benutze 

Wimperntusche. Wenn ich zu besonderen Events 

gehe, darf es jedoch auch mal mehr sein. 

www.instagram.com/jeannegoursaud 


Fotos: Lena Faye; Warner Bros. GmbH 



Foto: PeopleImages / Getty Images

AJOURE / KOLUMNE 

„The L.A. Diaries“ 

by Katharina Baron Kowalewski 

UNDERCOVER IN L.A. 

Ich wohne ja schon eine 

Weile in L.A., aber obwohl 

es nach außen scheint, als 

wäre Hollywood ein einziges 

Blitzlichtgewitter von Stars, 

bin ich wirklich die allerletzte, 

die sich für Klatsch und Tratsch 

interessiert. Ich erkenne nie jemanden, 

selbst nicht George Clooney, wenn 

ich mit ihm im Aufzug feststecke (wahre 

Geschichte). Es sei denn, ich bin gerade 

auf einer Filmpremiere und selbst dann 

interessiert mich das Privatleben der Stars 

überhaupt nicht. 

Umso überraschter war ich, als in 

meinem Buchclub „According to a Source“ 

besprochen wurde – ein Roman, geschrieben 

von einer People-Journalistin. 

Ich habe mir nie darüber Gedanken 

gemacht, wie die Gossip-Zeitschriften 

ihre Stories bekommen. Anscheinend 

schicken sie Undercover-Reporter wie 

Spione auf Parties, in Restaurants wie 

das Chateau Marmont und in Clubs. 

Diese warten, bis etwas passiert, jemand 

Drogen nimmt, sich betrinkt oder sonst 

danebenbenimmt. 

Mir fällt spontan eine entfernte Bekannte 

ein, die immer ausgeht – das 

wäre ein super Job für sie! Aber ganz 

im Ernst: Warum sind Menschen fasziniert 

davon, was Celebrities machen? 

Ich kann es nicht nachvollziehen. Die 

Autorin Abby Stern verrät mir, dass es 

eine ganze PR-Mafia gibt, von bezahlten 

Informanten, von Freunden von Stars, 

Agenten und Managern. Manche werden 

noch nicht einmal vergütet und beliefern 

People Magazine mit Storys nur, weil es 

ihr Hobby ist. 

In ihrem Buch packt Abby nicht über 

die Stars aus, denn alle Star-Namen werden 

immer wiederkehrenden Stereotypen 

zugeordnet, wie „Reality TV-Sternchen, 

die mit einem Sex-Tape bekannt 

wurde“, sondern über das Leben hinter 

den Kulissen, in dem die Protagonistin 

schnell merkt, dass ihr Job Karrieren zerstören 

kann und jeden Abend mit Stars 

auf Parties abzuhängen und ihnen beim 

Feiern zuzuschauen schnell oberflächlich 

und langweilig werden kann. 

Wahrscheinlich war es ein wenig autobiographisch, 

denn Abby will eigentlich 

selbst kreativ sein und hat gemerkt, 

dass man in Hollywood nicht einfach 

entdeckt wird. An ihrem Buch hat sie 

zehn Jahre gearbeitet. Man kommt nicht 

hierher und wartet am Pool darauf, dass 

das Telefon klingelt. Die Realität ist, dass 

man früh aufsteht, an Projekten arbeitet, 

schreibt, zu Castings fährt und selbst 

Filme produziert. Jemand sagte einmal, 

es ist die Olympiade für Schauspiel. Die 

Besten sind hier extrem gut ausgebildet, 

setzen auf jahrelanges Training und sind 

wie Extremsportler. 

Auf einem Netflix-Panel habe ich 

neulich Brit Marling sprechen hören, 

die mein absolutes Vorbild ist, was Hollywood-Karriere 

angeht. Es gab keine 

passenden Rollen für sie und sie hat ihren 

ersten Film „Another Earth“ selbst 

geschrieben. Sie dachte, danach würden 

die guten Angebote kommen, was natürlich 

nicht der Fall war. Nun hat sie die 

Serie „the OA“ für Netflix geschrieben, 

produziert und erkannt, dass es wohl immer 

so weitergeht, wenn sie nicht selbst 

ihre Karriere in die Hand nimmt. 

Ihr Tag ist nicht ein Nine-to five-Office-Job, 

sondern viel länger. Sie ist nun 

sogar näher an ihr Büro gezogen, um 

morgens sofort loslegen zu können. Was 

viele nicht wissen ist, dass Stars wie Mark 

Wahlberg um drei Uhr morgens aufstehen, 

um noch ein Workout in den vollen 

Arbeitstag zu bekommen. Willkommen 

im echten Hollywood-Alltag! 

Unsere L.A.-Kolumnistin und Schauspielerin 

Katharina Baron Kowalewski 

findest du auch auf Instagram: @katharinabaron 

ACCORDING TO A SOURCE (Englisch) | Gebundene Ausgabe: 304 Seiten | € 20,84 

Fotos: Alex Elena; Martina Tolot ; PR/Amazon 


Foto: lambada / Getty Images

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AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION 

Foto: Ryan McVay / Getty Images 

ERFOLG & 

MOTIVATION 



So kannst du den Priming-Effekt 

für deinen Erfolg nutzen 

Mit hoher Wahrscheinlichkeit bist du Priming 

auch schon zum Opfer gefallen, ohne 

je etwas von diesem Begriff gehört zu haben. 

Dahinter verbirgt sich eine Manipulations-Technik, 

die auf unser Unterbewusstsein 

wirkt. Mittels Priming kann unser 

Denken auf unterschwellige Art, also kaum 

wahrnehmbar, gesteuert werden. Es kann 

dazu benutzt werden, um deine Meinung 

oder Einstellung auf subtile Art und Weise 

zu beeinflussen. Allerdings kannst du damit 

auch deine kognitive Leistung und deine 

Kreativität verbessern. Dieser Artikel zeigt 

dir, wie du den Priming-Effekt für dich nutzbar 

machen kannst. 

Was genau ist Priming? 

Der Begriff Priming bedeutet in etwa 

„vorbereiten“. Aus psychologischer Sicht 

bezeichnet er die unterbewusste Beeinflussung 

unserer Denkprozesse. Damit 

ist gemeint, dass durch das menschliche 

Gehirn ein erster Reiz (Prime) aufgenommen 

wird, welcher die Interpretation bzw. 

Reaktion auf nachfolgende Reize wesentlich 

beeinflusst. Durch den Prime wird ein 

Assoziationsfeld aktiviert, durch das eine 

Verbindung mit dem danach Folgenden 

hergestellt wird. Auch wenn diese Verbindung 

der betroffenen Person nicht bewusst 

ist, entstehen Gedanken, Emotionen oder 

Handlungen nicht kontextlos. Sie beziehen 

sich (meistens) auf das Vorhergehende. 

Jedoch ist die Wirkung des Primens so 

stark, dass sie sowohl deine Reizreaktion, 

jedoch auch unserer anschließendes Verhalten 

bzw. unseren Gemütszustand, massiv 

beeinflussen kann. Die Priming-Reize 

können dabei auf allen Sinneskanälen 

auftreten. Es kann sich also z.B. um Bilder, 

Worte, aber auch Empfindungen, Gerüchte, 

Gedanken oder Erinnerungen handeln. 

Seinen Ursprung hat das Priming in der 

Neurolinguistischen Programmierung. 

Auch wenn sie als Methode nicht unumstritten 

ist, funktioniert sie in der Praxis 

jedoch erstaunlich gut. 

Die verschiedenen Priming-Arten 

Priming kann in völlig unterschiedlichen 

Formen auftreten. 

Das „semantische Priming“ kennst du bereits, 

es ist gewissermaßen der Klassiker. 

Durch Wörter oder Wortfelder werden hierbei 

begriffliche Assoziationen aktiviert, um 

im Anschluss deine Meinung oder Verhaltensweise 

zu verändern. 

Die verbreitetste Form ist das sogenannte 

„Medien-Priming“. Hier werden unsere 

Einstellungen, allgemeine Anschauungen 

und unser Verhalten durch die Auswahl 

unseres Informationsangebotes oder durch 

ständige Wiederholungen derselben Inhalte 

in den Massenmedien verändert. 

Beim „affektiven Priming“ geht es vorrangig 

um das Erreichen emotionaler Zustände. 

In diesem Fall sollen beispielsweise 

Bilder oder Töne starke emotionale Erinnerungen 

in dir auslösen. Dieser Prime 

wird anschließend auf eine unabhängige 

Situation übertragen. 

Wenn unterschiedliche Reize, die eine 

sofortige Reaktion erfordern, sehr schnell 

aufeinander erfolgen, ist die Rede vom 

response Priming. Auch hierbei wirst du 

geprimt, jedoch auf sehr subtile Art und 

Weise. 

Das Bilderbuch-Beispiel hierfür ist der 

uns allen aus der Kindheit bekannte Fragenkatalog, 

wo nach verschiedenen Dingen 

gefragt wird, die alle weiß sind. Beispiele 

hierfür sind Schnee, Wolken oder Wände. 

Wird am Anschluss daran gefragt was eine 

Kuh trinkt, so wird in den meisten Fällen 

die Antwort „Milch“ sein, obwohl eine Kuh 

bekannterweise Wasser trinkt. 



Welche Farbe hat Schnee? 

Welche Farbe haben Wolken? 

Was trinkt die Kuh? 

Wie du den Priming-Effekt 

für dich nutzen kannst 

Mit der richtigen Anwendung kannst 

du durch Priming sowohl deine Kreativität, 

als auch deine Leistungsfähigkeit erhöhen. 

Durch Übungen, die sich den Priming-Effekt 

zu Nutze machen, kannst du deine Gedächtnisleistung 

auf lange Sicht optimieren. 

Mithilfe von Assoziationen kannst du dir 

Fakten, Daten oder Orte besser merken. 

So kannst du z.B. das eigene Lernpensum 

während des Studiums schneller bewältigen 

oder Allgemeinwissen auch in älteren 

Jahren noch optimal abspeichern. 

Foto: Peter Cade / Getty Images 

Auswirkungen des Primings 

Inzwischen gibt es zum Priming zahlreiche 

Experimente, die allesamt auf faszinierende 

und gleichzeitig erschreckende Art 

und Weise zeigen, wie leicht wir alle zu 

manipulieren sind. 

So konnte der Psychologe John Bargh 

1997 herausfinden, dass Menschen, die 

mit vielen Begriffen konfrontiert werden, 

die einen Bezug zum Wort „alt“ haben, 

sich beispielsweise weniger schnell und 

träger bewegen. Diese unterbewusste 

Änderung des Verhaltens wurde unter dem 

Namen Florida-Effekt bekannt. Im Umkehrschluss 

bedeutet die Beobachtung aber 

auch, dass jeder Mensch sein Verhalten 

durch Priming positiv beeinflussen kann. 

Doch die unterschiedlichsten Experimente 

förderten auch noch andere Ergebnisse 

zu Tage. So finden Menschen Filme 

und Comics sofort lustiger, wenn sie einen 

Bleistift mit den Zähnen quer im 

Mund halten, da dieser sie manuell zum 

Lachen bringt. Durch ein weiteres Experiment 

konnte gezeigt werden, dass wenn 

Menschen an ein beschämendes Ereignis 

erinnert werden, in ihnen das Bedürfnis 

steigt, sich zu waschen. Laut einer Studie 

kann dich schon allein der Gedanke an 

Sport fit machen. Das körperliche Training 

kann also durch mentales Training ergänzt 

werden. 

Du siehst nun, wie vielfältig dieser Effekt 

auftreten kann. Politik, Werbung und 

PR versuchen ständig den Priming-Effekt 

auszunutzen, um uns zum gewünschten 

Verhalten zu bringen. Je nachdem wie Priming 

eingesetzt wird, können die Effekte 

also positiv oder negativ für dich ausfallen. 

Im folgenden Abschnitt wollen wir dir 

zeigen, wie du Priming für dich nutzen 

kannst. 

Eine Möglichkeit hierfür ist das bewusst 

gedankliche „Voreinstimmen“ auf die 

spätere Lerneinheit. Halte dir vor Augen, 

welche Kenntnisse du erlernen möchtest 

und visualisiere das Thema. Hast du bereits 

Dinge erlernt, die mit dem Gebiet in Zusammenhang 

stehen, solltest du dir diese 

noch einmal vergegenwärtigen. Schon vor 

Beginn des eigentlichen Lernens sorgt der 

Priming-Effekt so dafür, dass die entsprechenden 

Erinnerungen im Gehirn aktiviert 

werden. Dies erleichtert dir den späteren 

Lernprozess. Allein das Notieren von 

themenverwandten Begriffen vor Beginn 

des Lernens kann deine Aufmerksamkeit 

steigern. Auch das Visualisieren komplexer 

Sachverhalte kann dazu beitragen, dass du 

das Erlernte besser im Gedächtnis abspeichern 

kannst. Um deine Gedächtnisleistung 

zu steigern, gibt es noch unzählige 

weitere Praktiken, welche sich diesen Effekt 

nutzbar machen. 

Über die Macht unserer Gedanken und 

positiver Affirmationen wurde ebenfalls 

schon die ein oder andere Studie durchgeführt, 

wobei die Forscher immer wieder 

zu dem gleichen Ergebnis kamen: Wer an 

seinen Erfolg glaubt, ist auch tatsächlich 

erfolgreicher. Wenn also das nächste Mal 

eine Klausur oder Prüfung ansteht, wirst 

du deine Ergebnisse durchaus verbessern 

können, indem du von vornherein positive 

Assoziationen aufbaust und allgemein eine 

positive Einstellung hast. 



16 AMÜSANTE 

PSYCHO-TRICKS, 

DIE DIR 

DEIN LEBEN VEREIN- 

FACHEN WERDEN 

An den meisten Tagen 

kommen wir mit unseren 

üblichen Strategien gut 

durch das Leben. Doch 

manchmal ist es hilfreich, 

auf kleine psychologische 

Tricks zurückzugreifen, 

um etwas zu erreichen 

oder herauszufinden. Hier 

ein paar alltagstaugliche 

Beispiele, die im Fall der 

Fälle Lebenshelfer sein 

können. Ob sie immer 

funktionieren, solltest du 

selber herausfinden. 

Foto: Katie Edwards / Getty Images 



1. 

EINFACH DIE KLAPPE HALTEN 

Wer etwas erfahren möchte, kommt mit 

bohrenden Fragen meist nicht weit. In diesem 

Fall ist Schweigen oft ein Königsweg, 

um mehr zu erfahren. Kaum jemand kann 

eine länger als zwei Sekunden andauernde 

Konversationslücke aushalten. Daher ist es 

wahrscheinlich, dass der andere die Pause 

durch einen Redeschwall füllt, in dessen 

Verlauf du mehr zum Thema erfährst. 

2. 

ENT- ODER WEDER 

Kinder mögen oft kein Gemüse. Statt sie 

zu fragen, ob sie grüne Bohnen möchten, 

fragst du sie einfach, ob es lieber zwei oder 

drei Löffel sein sollen. Mit dieser Überrumpelungstaktik 

können die kleinen Lauser 

immerhin das kleinere Übel wählen – aber 

gegessen werden die Bohnen trotzdem. 

3. 

WORTVERDOPPLUNGS-TAKTIK 

Um Menschen spaßeshalber bei ihrer 

Wortwahl zu manipulieren, kannst du bei 

bestimmten Worten nicken oder zustimmende 

Laute machen. Prompt wird dein 

Gegenüber diese Worte öfter benutzen, 

weil es sich bestätigt fühlt. 

4. 

ZUM HELFEN VERFÜHREN 

Dein Partner trägt die Einkaufstüten 

wieder mal nicht für dich nach Hause? Beginne 

einfach ein lebhaftes Gespräch mit 

ihm, in dessen Verlauf du ihm ganz nebenbei 

die Tüten hinhältst. Fast jeder wird sie 

nehmen, ohne lange zu zögern. 

5. 

NEBENEINANDER STEHEN 

Wenn dein Mann dir die Meinung 

geigen möchte, beruhigt er sich deutlich 

schneller, wenn du neben ihn trittst, statt 

vor ihm stehenzubleiben. Aus unerfindlichen 

Gründen nehmen Streithähne neben 

ihnen stehende Menschen als weniger bedrohlich 

wahr. Ein Teil des Ärgers verpufft. 

6. 

EINEN GEFALLEN ERBITTEN 

„Kannst du den Mülleimer runterbringen?“, 

ist kein effektvoller Ansatz, um jemanden 

dazu zu bringen, dir diesen Gefallen 

zu tun. Geschickter ist es, wenn du 

zuerst um Hilfe bittest und dann dein An- 

sinnen formulierst. Hilfesuchende Menschen 

lässt man nicht im Regen stehen. 

7. 

WUNSCHERFÜLLUNG 

LEICHTER GEMACHT 

Wenn du etwas haben möchtest, solltest 

du zunächst um etwas bitten, was auf 

jeden Fall abgeschlagen wird, weil es unverhältnismäßig 

erscheint. Erst nach der 

Ablehnung äußerst du den eigentlichen 

Wunsch. Er erscheint nun deutlich angemessener 

und wird oft erfüllt. Ein anderer 

Weg zur Wunscherfüllung ist, den Wunsch 

zu äußern, wenn jemand todmüde ist. Er 

wird dann häufiger gewährt. 

8. 

WIEDERHOLUNGEN MACHEN 

GLÜCKLICH 

Wenn du jemandem signalisieren 

möchtest, dass du ein verständnisvoller 

Zuhörer bist, solltest du einfach in eigenen 

Worten wiederholen, was dieser gerade 

gesagt hat. „du meinst also, dass …“ Das 

zieht ein Glücksgefühl beim Gegenüber 

nach sich. 

9. 

KLEINE GEFÄLLIGKEITEN 

ERBITTEN 

Falls jemand dich nicht ausstehen kann, 

bitte ihn darum, dir einen kleinen Gefallen 

zu tun. Frage ihn nach einer Zigarette 

oder ob er dir den Kuli kurz leihen kann. 

Schlägt er diesen Wunsch nicht ab, hast du 

bereits einen Fuß in der Tür, um sympathischer 

gefunden zu werden. Unsympathischen 

Menschen leiht man nichts. 

10. 

DER GRIFF ANS OHR 

Um zu erfahren, ob dein Gegenüber 

wirklich Interesse an dir hat, mache im 

Gespräch eine unwillkürliche Bewegung. 

Fasse dir zum Beispiel kurz ans Ohr. Bei 

Sympathie wird dein gegenüber diese 

Bewegung ebenfalls machen, ohne es zu 

merken. 

11. 

WARME HÄNDE SIND 

SYMPATHISCHER 

Wer jemandem die Hand zur Begrüßung 

hinhält, sollte darauf achten, dass 

diese weder feucht noch kalt ist. Es ist aber 

keine Option, die schweißfeuchten Hände 

kurz vorher an der Hose abzuwischen – 

schon gar nicht, wenn dein Gegenüber 

dabei zusehen kann. 

12. 

KOMPETENZ KOMMT AN 

Selbstbewusst aufzutreten hat schon 

manchem Bigamisten, Finanzhai oder Betrüger 

Tür und Tor zum Vertrauen anderer 

geöffnet. Wer kann schon unterscheiden, 

ob jemand tatsächlich ist, was er zu sein 

scheint – oder nur so tut? Ein kompetentes 

Auftreten hat schon manchem Nicht-Studierten 

als Arzt in den Operationssaal verholfen. 

In brenzligen Situationen hilft es 

auf jeden Fall, wenn du den Eindruck erweckst, 

du wüsstest, was du tust. 

13. 

BLICKE DEUTEN 

Oftmals unterbreitest du jemandem 

einen Vorschlag und möchtest umgehend 

wissen, was er darüber denkt. Noch bevor 

eine Antwort kommt, kannst du an 

der Blickrichtung erkennen, ob Interesse 

besteht oder nicht. Ohne Blickkontakt 

oder bei nach unten gerichtetem Kopf 

wird das nichts. 

14. 

SICH EINEN WEG BAHNEN 

Wenn du quer durch einen überfüllten 

Raum gehen möchtest, ohne deine Ellenbogen 

einzusetzen, solltest du einfach 

konzentriert in die Richtung sehen, die 

du einschlagen möchtest. Psychologen behaupten, 

dass dann alle Menschen, die dich 

sehen, automatisch Platz machen werden. 

15. 

EINEN BEOBACHTER 

ENTTARNEN 

Beobachtet dich jemand oder flirtet mit 

Blicken? Um das herauszufinden, solltest 

du mehrfach gähnen. Gähnt dein Gegenüber 

auch, hat dein Gähnen ihn angesteckt 

und du kannst dir sicher sein, dass 

sein Blick tatsächlich auf dir ruhte. 

16. 

VÄTER WISSEN BESCHEID 

Wer gerne anderen kluge Ratschläge 

gibt, kann sich damit ziemlich unbeliebt 

machen. Sagst du aber, dein Vater hätte 

dich das gelehrt, sind andere eher zu beeindrucken. 

Väterliche Ratschläge gelten 

nämlich als seriös. 


Ajouré im Interview 

MENSCHEN 

Und 

PERSÖNLICHKEITEN 

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noch mehr interviews 

findest du auf 

www.ajoure.de/people 

Fotos: Olaf Heine; © SAT.1/Marc Rehbeck ; Martin Hangen / T&T.

AJOURE / LIFESTYLE 

Foto: F.J. Jiménez / Getty Images 

LIFESTYLE 



SO HAST DU 

BABYPUDER 

BISHER NOCH NICHT 

VERWENDET: 

9 NÜTZLICHE 

BABYPUDER 

HACKS 

Wenn du bei Babypuder nur 

an Säuglingspflege denkst, dann 

bist du absolut falsch gewickelt. 

Denn Babypuder ist ein echter 

Tausendsassa und kann viel 

mehr, als du bislang dachtest. 

1. Die dufte 

Haarpflege 

Du bist verabredet und 

schaffst es nicht mehr, dir die 

Haare zu waschen, obwohl sie 

es bitter nötig hätten? Alles kein 

Problem, wenn du Babypuder 

zur Hand hast. Nimm ein klein 

wenig davon, massiere das Babypuder 

sanft am Haaransatz in 

die Kopfhaut und kämme eventuell 

verbliebene Rest aus. Im 

Nu wirkt dein Haar wie frisch 

gewaschen und riecht auch so. 

2. Wenn es im 

Bett heiß 

hergeht 

Nein, nicht was du jetzt 

schon wieder denkst. Vor allem 

in den heißen Sommermonaten 

schwitzen wir besonders viel, 

auch und vor allem während 

des Schlafens. Das ist ebenso 

unangenehm wie unvermeidlich. 

Mit etwas Babypuder auf 

dem Bettlaken schläft es sich 

allerdings deutlich angenehmer. 

Dieser nimmt nicht nur den 

Schweiß auf und sorgt für ein 

angenehm trockenes Gefühl, er 

kühlt auch deinen heißen Körper. 

3. Schluss 

mit Schubbern 

Kennst du auch das fiese Gefühl, 

wenn du ein Kleid oder 

Shorts trägst und die Oberschenkel 

aneinander reiben? 

Mit Babypuder, an den Innenseiten 

der Schenkel aufgetragen, 

verhinderst du das gemeine 

Reiben und beugst gleichzeitig 

Hautirritationen vor. 

4. Schuhbidu 

– it‘s 

magic 

Du liebst es, im Sommer auf 

Strümpfe zu verzichten und barfuß 

in die Schuhe zu schlüpfen? 

Ja, wenn da nur nicht immer 

so ein übler Geruch entstehen 

würde. Die gute Nachricht an 

dieser Stelle: auch hier schafft 

Babypuder Abhilfe. Streue 

über Nacht Babypuder in deine 

Schuhe und lasse es einwirken. 

Am nächsten Tag einfach die 

Schuhe locker ausklopfen und 

wie durch ein Wunder ist die 

Käsefußnote verschwunden. 

5. Schweiß 

egal 

Schweißflecken, wie sie gerne 

unter Achseln auftauchen, 

sehen unschön aus und hinterlassen 

oft nervige Spuren. Bei 

hellen Blusen und Shirts kannst 

du ihnen vorbeugen, wenn du 

etwas Babypuder an den entsprechenden 

Stellen einbügelst. 

Fotos: Image Source; AnthiaCumming; Jose A. Bernat Bacete / Getty Images; PR/Amazon 


4 


Er verhindert lästige Schweißflecken 

und sorgt, sogar wirksamer 

als manches Deo, für ein 

trockenes Gefühl. 

6. Schmerz 

killer 

Waxing kann erfahrungsgemäß 

verdammt weh tun. Wenn 

du nicht auf glatte Beine und 

eine enthaarte Bikinizone verzichten 

möchtest, aber Schmerzen 

so gar nicht dein Ding sind, 

dann probiere Babypulver. Vor 

dem Waxing aufgetragen hält es 

das Wachs von deiner Haut fern 

und umschließt nur die störenden 

Haare. 

7. Kleine 

Spuren von 

Sand 

Strandurlaub ist toll. Das 

Meer, die Sonne, der Sand. Blöderweise 

haftet letzterer nur zu 

gerne an deiner Haut und begleitet 

dich ungefragt bis aufs 

Hotelzimmer. Es sei denn, du 

hast Babypuder dabei, mit dem 

du deinen Körper ein- und den 

Sand gleichzeitig super abreiben 

kannst. 

8. Perfektes 

Finish 

Spar dir künftig einfach das 

Geld für teure Fixiersprays, 

denn Babypuder erfüllt genau 

den gleichen Zweck. Nach dem 

Schminken gibst du einfach etwas 

Babypuder mit dem Puderpinsel 

auf dein fertiges Make-up 

und im Nu ist es fixiert. Der 

Verzicht auf die in den Sprays 

enthalten Stoffe tut zudem deiner 

Haut richtig gut. 

9. Tierisch 

nützlich 

Auch, wenn dein Haustier 

mal unangenehm riecht, hast 

du mit Babypuder die perfekte 

Lösung parat. Streichle deiner 

Katze oder deinem Hund einfach 

eine kleine Menge Babypuder 

ins Fell und entferne die 

Reste mit einem leicht feuchten 

Tuch. Du wirst staunen, wie 

schnell dein Tier wieder angenehm 

riecht. 

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15 INSTAGRAM-TYPEN, 

DENEN DU NICHT MEHR FOLGEN SOLLTEST 

Instagram ist längst eine der beliebtesten 

Apps in Deutschland. In der Social 

Community wird gepostet und geherzt, 

was das Zeug hält. Hashtags zeigen, 

was gerade angesagt ist und Influencer 

geben den Ton in Sachen Mode, Musik 

und Lifestyle an. Gleichzeitig kriegt 

man hier zuverlässig mit, was im eigenen 

sozialen Umfeld gerade so abgeht. 

Es lohnt sich also definitiv, regelmäßig 

bei Instagram vorbeizuschauen. 

Doch plötzlich wird der Feed von Accounts 

zugespamt, deren Beiträge dich 

wenig bis gar nicht interessieren. Bis die 

Posts kommen, die du wirklich sehen 

willst, ärgerst du dich über all den 

Kram, der dich von den wirklich wichtigen 

Dingen im Leben abhält. Es wird 

also Zeit, bei deinem Instagram-Account 

mal ordentlich aufzuräumen. 

Wir geben dir Tipps, welchen Typen du 

dringend entfolgen solltest. 

1. DEIN EX 

Keine Frage, der erste Account, 

den du löschen solltest, ist der 

deines Ex-Freundes (so, wie 

du ihn überall blocken solltest). 

Entweder bricht es dir jedes 

Mal das Herz, Fotos von ihm zu 

sehen oder aber, du regst dich 

permanent über sein neues Leben 

auf. Das musst du dir beides 

nicht geben. 

2. DIE NEUE 

VON DEINEM EX 

Gleiches Spiel: Der Instagram-Account 

deiner Nachfolgerin 

ist entweder ein Garant 

für schlimmsten Liebenskummer 

oder eine Fundgrube für 

böse Lästerattacken. Leb du 

dein Leben und lass sie ihres 

leben. 

3. DER ÜBERMOTIVIERTE 

Auch du weißt, dass Sport und 

gesunde Ernährung wichtig 

sind. Trotzdem willst du nicht 

ständig daran erinnert werden, 

dass du es diese Woche 

immer noch nicht zum Fitness 

geschafft hast und die Pizza 

gestern Abend eher suboptimal 

war. Das stresst nur! Accounts 

von Sport- und Ernährungsfreaks 

sollten also ganz schnell 

aus deinem Feed verbannt werden. 

4. DER PHILOSOPH 

Ganz sicher schadet es nicht, 

sich Gedanken um das Weltgeschehen 

zu machen. Nur muss 

man diese Gedanken ja nicht 

gleich der ganzen Welt mitteilen. 

Bevor du also weiterhin mit 

regelmäßiger Zuverlässigkeit 

bei seinen geistigen Ergüssen 

die Augen verdrehst, sollte der 

Account des unermüdlichen 

Philosophen gelöscht werden. 

5. DER STÄNDIG- 

UND-ÜBERALL-POSER 

Ja, Instagram ist ein soziales 

Netzwerk, mit dem die Menschen 

andere an ihrem Leben 

teilhaben lassen wollen. Doch 

man kann es auch übertreiben, 

nicht jede Sekunde des Tages 

muss im Netz fotografisch 

dokumentiert werden. Dabei 

kommt selten was Spannendes 

raus. Weg also auch mit diesem 

Account, dessen Beiträge dich ja 

doch nur langweilen. 

6. DER VERKAPPTE 

MODEBLOGGER 

Instagram ist toll, um sich dort 

inspirieren zu lassen. Allerdings 

sollte ein Account auch wirklich 

Mehrwert bringen, anstatt dass 

du dir jedes Mal denkst: „Was 

soll das für ein Outfit sein?!“ 

Wer es nicht drauf hat, sollte es 

lassen – oder zumindest du solltest 

es lassen, ihm zu folgen. 

7. DER ANGEBER 

Müssen wir hier wirklich noch 

viele Worte verlieren? Wer andere 

ständig mit seinem Leben, 

seinem Essen, seinen Reisen etc. 

beeindrucken will, verdient deine 

Aufmerksamkeit nicht. Du 

hast ein eigenes Leben und das 

ist doch auch ganz ok. 



#UNFOLLOW 

Fotos: Justin Case; Uwe Krejci; Philipp Nemenz; Tom Merton; Westend61; Ron Metschar / EyeEm; PeopleImages; Artur Debat; Hero Images; bgblue; Flashpop; Dirk Lotze / EyeEm; David Ryle; Elena Eliachevitch / Getty Images 

8. DER MIT DEM 

KÖRPERKULT 

Ist ja ganz schön, wenn man 

gut aussieht, aber es gibt auch 

noch andere Prioritäten, oder? 

Wer also seine ganze Kraft, Zeit 

und Energie damit verschwendet, 

sich auf Instagram perfekt 

in Szene zu setzen, während du 

lieber das Leben genießt, sollte 

in deinem Feed einfach nicht 

mehr auftauchen. 

12. DAS PARTY-TIER 

Sei mal ehrlich, du gehst längst 

nicht mehr jedes Wochenende 

feiern. Stattdessen machst du 

es dir mit einem Glas Wein zu 

Hause gemütlich. Die Party-Fotos, 

die deinen Feed überfluten, 

haben mit deiner Lebensrealität 

nicht mehr wirklich was zu tun. 

9. DER REISENDE 

Neid! Du lägst jetzt auch gerne 

unter Palmen in der Südsee 

oder würdest lieber durch Südamerika 

trampen, statt im Büro 

zu sitzen? Da hilft es nicht unbedingt, 

anderen dabei zuzugucken. 

Wenn dir diese Bilder ein 

eher schlechtes als gutes Fernweh-Gefühl 

bereiten, schau sie 

dir nicht mehr an. 

13. DIESEN EINEN AUS 

DER GRUNDSCHULE 

Du kennst nicht mal seinen Namen 

und viel Interessantes postet 

er auch nicht. Klar, am Anfang 

addet man erst mal jeden, 

den man kennt. Aber jetzt hast 

du genug andere Kontakte. 

10. DER GEWOLLT 

INTELLIGENTE 

Intelligenten Menschen zu 

folgen macht natürlich grundsätzlich 

Sinn. Wenn sie aber 

versuchen, anderen permanent 

mit Zitaten ihre Intelligenz und 

ihr allumfassendes Weltwissen 

zu beweisen, nervt das nur 

noch. Du kriegst den Tag auch 

geschafft, ohne seine neuesten 

Ausführungen zu Kant und Hegel. 

14. DEIN CRUSH 

VON DAMALS 

Wenn wir verknallt sind, saugen 

wir jedes Foto, jede Regung unseres 

Objekts der Begierde nur 

so auf. Keine Frage also, dass 

wir ihm auf Instagram folgen. 

Blöd nur: Die Gefühle vergehen, 

der Account bleibt. Langsam 

wird es doch mal Zeit, ihn zu 

löschen. 

11. DER MIT DEN 

SPRÜCHEN 

Apropos Zitate: Sie sind überall, 

Bildchen vom pastelligen 

Wolkenhimmel mit nachdenklichen 

Sprüchen versehen. Wir 

sind mittlerweile keine 14 Jahre 

alt mehr und im Leben weitergebracht 

haben uns Tipps wie 

„einfach mal loslassen“ auch 

noch nicht wirklich. Sowas hat 

in deinem Feed nichts zu suchen. 

15. DIE EMPFEHLUNG 

Jemand hat dir gesagt: „Das ist 

voll lustig, follow mal!“ Du findest 

es aber eigentlich gar nicht 

so amüsant. Kein Grund, hier 

länger am Ball zu bleiben. 



15 TIPPS, 

UM DEN SOMMER ZU VERLÄNGERN 

Endlich Sommer! Die Sonne strahlt gnadenlos vom Himmel, wir genießen die warmen Strahlen auf der Haut und die 

Laune steigt. Im Sommer sind wir aktiver, mehr an der frischen Luft, es gibt leckeres Eis zwischendurch, den verdienten 

Strandurlaub im Süden, laue Sommernächte mit Freunden im Park und endlich wieder die Gelegenheit, unsere schicken 

Sandalen und die süßen Sommerkleider auszuführen. Kein Wunder also, dass wir den Sommer zu unserer allerliebsten 

Zeit des Jahres auserkoren haben. 

Doch wie jedes Jahr ist das schöne Sommergefühl wieder viel zu schnell vorbei. Während wir uns gerade noch im Freibad 

der Illusion hingegeben haben, dass es doch bitte ewig so weitergehen könnte, hält bereits der Regen Einzug und dank des 

stur ignorierten Temperatursturzes frieren wir in unserem Sommertop. Doch kein Grund, sich gleich dem Herbstblues 

hinzugeben: Wir geben dir wertvolle Tipps, wie du den Sommer verlängern kannst! 

Fotos: Jordan Siemens; Johner Images; yusufsarlar; Carol Sharp /Flower- 

Tipp 1 

Wer in Erinnerungen an den 

Sommer schwelgt, bewahrt 

sich das Gefühl gleich 

automatisch länger. Statt 

also deine Urlaubsfotos nur 

digital zu speichern, drucke 

sie doch aus und klebe sie 

in ein Album oder hänge 

sie auf. So fällt der Blick 

schneller darauf und bietet 

besonders an den ersten 

grauen Herbsttagen eine 

willkommene Abwechslung. 

Tipp 2 

Sommerzeit ist ganz klar 

Grillzeit – doch wer sagt, 

dass es im Herbst damit 

vorbei sein muss? Triff dich 

mit deinen Freunden und 

genießt gemeinsam noch 

einmal das ganz typische 

Sommer-Grill-Lecker- 

Gefühl. Wenn es draußen 

tatsächlich schon zu kalt ist, 

tut es auch ein Elektrogrill 

für drinnen. 

Tipp 3 

Höre dir weiterhin deine 

ganz persönlichen Sommerlieder 

an. Zu welchen 

Songs hast du im Urlaub die 

Nächte durchgetanzt oder 

im Freibad relaxt? Erstelle 

dir deine Sommer-Playlist 

und dann: Augen zu, 

Gefühl an! 



Tipp 4 

photos; Willie B. Thomas; Rosemary Calvert / Getty Images; PR/Amazon 

Am Sommerduft schnuppern: Sommer 

riecht nach Sonnenmilch, nach Kokos 

und nach Zitrone. Wenn du diese Düfte 

riechst, erinnern sich dein Gehirn und 

dein Herz an die tolle Zeit. 

Tipp 5 

Trage dein Lieblingskleid des Sommers 

auch an grauen Tagen. Mit Strickjacke, 

Strumpfhose und Schal wird daraus 

schnell ein herbsttaugliches Outfit – das 

dich jederzeit aufheitert. 

Tipp 6 

Wer Urlaub plant, versetzt sich gleich 

automatisch in Sommer-Urlaubsstimmung. 

Schaue dich doch also schon 

mal um, wohin die nächste Reise gehen 

soll. Oft lassen sich nebenbei auch 

schon echte Frühbucher-Schnäppchen 

schießen. 

Tipp 7 

Mit Beeren und Zitrusfrüchten, Antipasti 

und Eis kannst du kulinarisch das 

ganze Jahr den Sommer zelebrieren. 

Tipp 10 

Trage dein Sommer-Strand-Freibad-Fußkettchen 

so lange, bis 

auch die letzte Urlaubsbräune 

vom Knöchel verschwunden ist. 

Tipp 11 

Tipp 14 

Die Sonnenbrille bleibt: Auch im Frühherbst kann die 

Sonne noch empfindlich hell scheinen. Du tust deinen 

Augen also Gutes und verlängerst nebenbei noch deinen 

Sommerlook. 

Tipp 15 

Tipp 8 

Lege dir ein Sommerparfüm zu: Der 

Duft, den du eigentlich nur im Urlaub 

trägst, kann an besonders schweren, 

grauen Tagen noch mal zum Einsatz 

kommen und das Sommerfeeling 

zurückholen. 

Verlängere den Sommer mit 

deinem Make-up: Wenn du 

weiterhin auf helle und zarte 

Töne setzt, haben die schweren 

Herbstfarben (noch) keine 

Chance. 

Tipp 12 

Kaum zu glauben, was ein kleiner Plastikhalm für einen 

Unterschied machen kann! Während wir gerade noch an 

der Poolbar leckere Cocktails in der Sonne geschlürft haben, 

soll es jetzt wieder warmer Tee an kalten Tagen sein? 

Trink stattdessen lieber Drinks und Saftschorlen mit dem 

Strohhalm und hole so den Sommermodus zurück. 

Tipp 16 

Tipp 9 

Gleiches gilt auch für deine Sommerfrisur. 

Ob Wet-Look, Beach-Waves oder 

aufgehellte Strähnchen: Wenn du dich 

so selbst im Spiegel siehst, fühlst du dich 

doch gleich an den Strand von Ibiza zurückversetzt. 

Besonders effektiv ist dabei 

noch Meerwasser-Spray. 

Weil wir im Sommer lieber 

draußen sind, bewegen wir uns 

auch mehr. Fahre doch einfach 

weiterhin mit dem Fahrrad zur 

Arbeit oder gehe morgens noch 

eine Runde joggen – so lange es 

das Wetter eben zulässt. 

Tipp 13 

Kleine Alltagsfluchten fühlen sich automatisch wie 

Urlaub an. Auch wenn gerade keine Zeit für drei Wochen 

am Mittelmeer ist, gönne dir öfter mal kleine Auszeiten. 

Ob ein Wochenende im Wellnesshotel oder eine 

Wanderung in der Herbstsonne: Wer Pause macht und 

abschaltet, fühlt sich erholt und entspannt – und das fühlt 

sich gleich viel mehr nach dem guten Gefühl aus dem 

Sommer an. 

Wenn du genug Platz in der 

Wohnung oder vielleicht sogar 

auf dem Balkon hast, lege dir 

eine Hängematte zu. Mehr 

Urlaubsfeeling geht nicht! 


Ajouré Web 

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Foto: Westend61 / Getty Images 

LIEBE & 

BEZIEHUNG 



SEX-KNIGGE: 

DIE DOS AND DON’TS BEIM 

ONE-NIGHT-STAND 

Ein One-Night-Stand ist eigentlich der Inbegriff des Zwanglosen 

und Unkomplizierten. Aber wie jede intime Interaktion bringt 

auch der schnelle Sex mit Unbekannten durchaus seine Tücken 

mit sich. Wer kennt es nicht: In der Nacht erlebst du noch die 

pure, zugegebenermaßen eventuell leicht angeheiterte, Leidenschaft, 

am Morgen danach kannst du nicht schnell genug verschwinden. 

Oder umgekehrt: Du hättest lieber dein Reich schon 

für dich alleine, aber das Mitbringsel der vergangenen Nacht 

schläft in deinem Bett ein. Mit unseren Dos & Don’ts weichst 

du jedem Fettnäpfchen gekonnt aus. Unangenehm soll es ja 

schließlich für niemanden werden. 

FEUCHTFRÖHLICHER 

FAUXPAS 

Ein kühler Drink kann einem die Zunge lockern und für 

Stimmung sorgen. Hast du aber mal zu tief ins Glas geschaut, 

solltest du nach Hause gehen – und zwar alleine. Im 

vernebelten Rausch ist es schwer, rationale und bewusste 

Entscheidungen zu treffen. Wer nicht mehr geradeaus gehen 

kann, sollte besser nicht in fremde Betten hüpfen. Zum einen 

aus Sicherheitsgründen und zum anderen, um ein böses 

Erwachen zu vermeiden. Dein nüchternes Selbst wird die 

Entscheidungen von deinem betrunkenen Selbst möglicherweise 

weniger begrüßen, als dir in dem Moment klar ist. 

BEREUE NICHTS 

Es ist in Ordnung, offen zur eigenen Lust zu stehen. Ansichten 

und Weltanschauungen, die Frauen als „billig“ und 

dergleichen abstempeln, wenn sie ungezwungenen Spaß 

haben, sind längst verstaubt. Natürlich treibt sich noch der 

eine oder andere Chauvi herum, der dir genau dieses Gefühl 

geben will, mache dir dabei aber bewusst, dass der Gute nur 

Angst vor der selbstbestimmten Weiblichkeit hat. Die meisten 

Männer respektieren und schätzen heutzutage, wenn 

eine Frau weiß, was sie will und sich nicht ihrer Sexualität 

schämt. 

ETIKETTE NICHT 

VERGESSEN 

Na klar, es geht nur um das Eine. Aber trotzdem, oder gerade 

deshalb, sollte keiner seine gute Kinderstube vergessen. 

Freundlichkeit und Charme kommen immer gut an, auch 

wenn du nur Spaß für eine Nacht suchst. Am besten funktioniert 

eine gute Mischung aus frech und charmant. Gib 

dich einfach offen und natürlich. Trau dich und geh direkt 

in die Offensive: So kann ein ungezwungener Flirt sehr 

schnell zu mehr werden. 

SICHERHEIT GEHT VOR 

Im Eifer des Gefechts kann man alles um sich herum vergessen. 

Eines sollte allerdings niemals in Vergessenheit geraten: 

Trotz Sympathie auf den ersten Blick und scheinbar guter 

Chemie zwischen dir und deinem Auserwählten – es ist und 

bleibt eine fremde Person. Deswegen niemals auf Safer Sex 

verzichten! So kannst du dein Abenteuer ohne Ängste genießen 

und hast im Nachhinein keine ungewollten Spätfolgen. 



AUGEN AUF BEI DER 

PARTNERWAHL 

So ganz willkürlich sollte deine Wahl für das gemeinsame 

Abenteuer nicht sein, auch wenn es nur für eine Nacht sein 

soll. Du solltest die Finger von Leuten lassen, die dir nicht 

wirklich zusagen. Nur weil jemand verfügbar ist, musst du 

nicht gleich zugreifen. Er sollte dir schon gefallen und sympathisch 

sein, sonst kann es am nächsten Morgen peinlich 

werden. Auch auf offensichtlich Vergebene solltest du dich 

besser nicht einlassen. 

IN FREMDEN 

GEWÄSSERN FISCHEN 

Um unangenehme Aufeinandertreffen zu vermeiden, sollte 

der Kandidat für eine Nacht nicht unbedingt aus dem Bekannten- 

oder gar dem Kollegenkreis stammen. Das kann 

im Nachhinein ganz schön peinlich werden. So kann eine 

ungezwungene Nacht dich noch viele Tage danach verfolgen, 

und das ist ja wirklich nicht Sinn der Sache. Also lieber 

auf die schönen Unbekannten setzen – was in deren Betten 

geschieht, bleibt dann auch in deren Betten. 

ZU MIR ODER ZU DIR? 

Wenn diese Frage aufkommt, ist es grundsätzlich an dir, 

zu entscheiden, mit was du dich wohler fühlst. Mit zu ihm 

zu gehen bringt allerdings einige Vorteile mit sich. Erstens 

kannst du einfach abhauen, wenn du genug hast und musst 

niemanden loswerden, der sich noch in den Laken breitmacht. 

Zweitens kannst du selbst bestimmen, wie viel du 

von dir Preis gibst. Wenn du mit zu ihm gehst, liegt es an dir, 

ob er je deine Adresse erfahren oder in deine Privatsphäre 

eintreten darf. 

Foto: Bruce Ayres; Hans Neleman / Getty Images 

FRAUENPOWER 

Du hast einen One-Night-Stand um zu genießen und Spaß 

zu haben. Ohne dem Sexpartner auf den Schlips zu treten 

solltest du das Ganze nach deinen Bedingungen durchziehen. 

Lass dich zu nichts überreden – weder im Bett, noch 

was das Ende des gemeinsamen Abenteuers betrifft. Du 

weißt was du willst, stehe ruhig dazu. Wenn du nach Hause 

gehen möchtest, lass dich nicht auf langatmige Diskussionen 

ein. Du bestimmst, wozu du bereit bist und was dir Lust 

bereitet. 

HEMMUNGEN? 

VON WEGEN! 

Das Besondere an schnellem Sex: Du musst dir keine 

Gedanken machen. Alle Arten des Kopfkinos kannst du dir 

sparen, da es völlig egal ist, wie der andere über dich denkt. 

Natürlich ist es am schönsten, wenn beide sich respektieren, 

den Moment genießen und sich die Wege im höflichen Einvernehmen 

wieder trennen. Aber es gibt keinen emotionalen 

Ballast. Du kannst dich völlig zügellos hingeben. Problemzonen? 

Egal! Da kannst du auch mal Fantasien ausleben, die in 

einer Partnerschaft oft geheim bleiben. 



Gaslighting: 

Daran erkennst du, dass du in 

deiner Beziehung manipuliert wirst 

WAS IST GASLIGHTING? 

Der Begriff stammt aus der 1944 erschienenen Theater- 

Verfilmung „Gas Lights“. Der Film dreht sich um Paula 

und Gregory Anton, die, frisch verheiratet, in das Haus 

von Paulas verstorbener Tante einziehen, die eine berühmte, 

reiche Opernsängerin war. Nach dem Einzug bemerkt 

Paula bald allerlei seltsame Ereignisse: das gasbetriebene 

Licht flackert nachts, sie hört unerklärliche Geräusche, 

sogar Schritte auf dem Dachboden. Außerdem scheint das 

Dienstmädchen etwas gegen sie zu haben. Gregory gibt 

vor, nichts bemerkt zu haben und bringt Paula so dazu, an 

ihrem eigenen Verstand zu zweifeln. 

In Wirklichkeit weiß Gregory allerdings genau, dass Paulas 

Beobachtungen der Realität entsprechen. Er selbst hat die 

Tante ermordet, um an deren Juwelen zu kommen. 

Die seltsamen Geräusche und das Flackern des Lichts werden 

von seinen nächtlichen Versuchen verursacht, selbige 

Juwelen zu finden. Das Dienstmädchen wird ebenfalls 

von Gregory aufgestachelt. Gezielt versucht er, Paula so 

zu verunsichern, dass sie offiziell für verrückt erklärt und 

eingewiesen wird und er das Haus ungestört durchsuchen 

kann. 

Was hat das mit uns heute zu tun? Nach dem Vorbild von 

Gregory, der Paula von ihrer eigenen Unzurechnungsfähigkeit 

zu überzeugen versucht, versuchen manche Leute, ihren 

Partner so zu verunsichern, dass dieser seinem eigenen 

Verstand nicht mehr vertraut und das Urteil des Partners 

an dessen Stelle setzt. Gaslighting ist somit eine Form der 

emotionalen Misshandlung, die als Ziel den Machtgewinn 

über den Partner hat. 

Fotos: Colin Anderson / Getty Images; Movieclips Trailer Vault / YouTube 



WORAN ERKENNE ICH GASLIGHTING? 

1. ER LÜGT DARÜBER, WAS ER GESAGT UND NICHT 

GESAGT HAT 

Noch gestern hat er zugesagt, heute die Wäsche zu waschen. 

Nun kommst du nach Hause und nichts ist getan. Doch als 

du ihn zur Rede stellst, behauptet er, niemals gesagt zu haben, 

er würde sich um die Wäsche kümmern. Anfangs bist du 

wütend, doch je mehr er auf seine Version der Ereignisse besteht, 

desto mehr regt sich in dir eine leise Unsicherheit: Hast 

du vielleicht etwas falsch verstanden? Dies ist der erste Keim 

des Zweifels, den ein Gaslighter ausnutzt. Jeder kann sich mal 

etwas falsch merken. Aber wenn diese Situation wiederholt 

auftritt, ist es an der Zeit, misstrauisch zu werden. Du merkst 

dir wahrscheinlich nicht ständig etwas falsch. Und wenn 

du dir vollkommen sicher bist, etwas gehört zu haben, ist es 

vermutlich auch gesagt worden. 

2. ER SAGT DIR ODER ANDEREN, DU SEIST VERRÜCKT 

Entweder er sagt dir selbst, du seist nicht ganz richtig im Kopf – 

so oft, bis du es selbst glaubst – oder er behauptet es vor anderen, 

damit sie dir nicht mehr glauben. Dies hilft ihm sowohl, 

Kontrolle über dich zu gewinnen, als auch, andere auf seine 

Seite zu ziehen. Wie das Dienstmädchen im Film können 

auch in der Realität Freunde oder Familienmitglieder von einem 

Gaslighter gegen dich verwendet werden. Aber auch das 

Gegenteil kann der Fall sein: wenn er nicht versucht, andere 

gegen dich aufzubringen, versucht er, dich dazu zu bringen, 

niemandem außer ihm zu vertrauen. Der Effekt ist in beiden 

Fällen der gleiche: du fühlst dich zunehmend isoliert und von 

ihm abhängig. 

WAS IST GEGEN GASLIGHTING ZU TUN? 

Am Ende des Films „Gas Lights“ gewinnt Paula ihre geistige Stabilität 

schnell zurück, nachdem ein Polizist ihre Beobachtungen 

bestätigt, Gregorys Plan durchschaut und ihn verhaftet. In der 

Realität ist mit polizeilicher Hilfe gegen Gaslighting nicht zu 

rechnen, die eigenen Wahrnehmungen bestätigt zu sehen, kann 

jedoch sehr bestärkend sein. Familie oder Freunde, die nicht auch 

mit deinem Partner befreundet sind, können dir helfen. Denke 

gegebenenfalls auch über professionelle Hilfe nach, besonders, 

wenn du lange Zeit in einer ungesunden Beziehung warst. 

Wenn du dich sicher genug fühlst, sprich das Gaslighting vor deinem 

Partner offen an und sieh, wie er reagiert. Achte darauf, ob 

er sich ändert oder nur beginnt, subtiler vorzugehen. Solltest du 

Angst haben, deinen Partner auf derartige Themen anzusprechen, 

ist dies ein Zeichen, dass du die Beziehung schleunigst verlassen 

solltest. Hole dir in diesem Fall unbedingt professionelle Hilfe. 

Generell gilt: Das destruktive Muster in deiner Beziehung zu 

identifizieren, ist der notwendige erste Schritt dazu, es zu durchbrechen 

und dein Selbstbewusstsein wieder aufzubauen. 

3. ER KRITISIERT DICH STÄNDIG 

Er gibt dir an allem die Schuld und du verbringst immer mehr 

Zeit damit, deine angeblichen Vergehen wiedergutzumachen. 

Er hat an allem, was du tust oder sagst, etwas auszusetzen. Er 

weiß eine endlose Liste von negativen Eigenschaften, die du 

angeblich aufweist. Und er greift ständig gerade die Dinge an, 

die dir besonders wichtig sind. Diese Verhaltensweisen sollen 

dich in deinem Selbstwertgefühl erschüttern. Wenn du verwirrt 

und verunsichert bist, ist es wahrscheinlicher, dass du 

an deiner Wahrnehmung zweifelst und dich von jemandem 

abhängig machst, der nur allzu bereitwillig deine Entscheidungen 

für dich trifft. 

4. MANCHMAL IST ALLES SUPER 

Dies ist einer der Hauptgründe, warum Opfer von Manipulationen 

oft lange in dysfunktionalen Beziehungen bleiben: 

Da dein Partner nicht ständig herablassend und beleidigend 

ist, erhältst du den Eindruck, es verdient zu haben, wenn er 

es doch ist. Wieder zweifelst du dein eigenes Urteil an: War 

es vielleicht doch nicht so schlimm? Muss ich vielleicht nur 

etwas anders machen? Auf diese Weise tragen auch harmonische 

Zeiten zur Stabilität einer ungesunden Beziehung bei. 

Und: Achte darauf, wofür dein Partner dir Komplimente macht. 

Oft werden es Verhaltensweisen sein, die ihm direkt nutzen. 



Sex beim 

ersten Date – 

ja oder nein? 

Foto: RuslanDashinsky / Getty Images 



Das erste Date ist immer etwas ganz Besonderes 

und sicher kennst auch du die vielen 

Fragen, die wir uns wohl alle vor dem Treffen 

stellen: Was ziehe ich an? Welches Parfüm 

trage ich auf? Trage ich überhaupt welches 

auf? Schlafe ich heute schon mit ihm? 

Wir sind insbesondere der letzten Frage 

nachgegangen und zeigen dir, wie du diese 

am besten für dich beantworten kannst. 

Sex beim ersten Date: Kann da etwas 

Ernstes draus werden? 

Kann, muss aber nicht. An dieser Stelle 

scheiden sich die Geister. Für die einen 

ist Sex die Grundlage einer funktionierenden 

Beziehung und gewichten Sex 

deshalb ein hohes Maß an Bedeutung bei. 

Führt der Sex nicht zur beiderseitigen 

Befriedigung, wird dann eher nichts aus 

einer Beziehung. Es gibt aber natürlich 

auch immer noch diejenigen, bei denen 

es sofort funkt und die deshalb auch auf 

etwaige Nervositäten beim Sex nicht allzu 

gesteigerten Wert legen. Kurzum: Es 

kommt darauf an, an wen du gerätst. 

Gesetzt dem Fall, dass der Sex gut war, 

kannst du davon ausgehen, dass euer 

Verhältnis eine Chance hat. Vorausgesetzt 

ist natürlich, dass du und dein potentieller 

neuer Partner auch sonst auf 

einer Wellenlänge liegt, wobei dazu nicht 

zwingend die gleichen Hobbys gehören. 

Mach dir also keine Gedanken, dass Sex 

beim ersten Date ein Ausschlusskriterium 

für eine gelungene Beziehung sein 

könnte. 

Die Sicht der Frauen – Was sie denken 

Diese Überschrift benennt das Problem 

schon beim Namen: Es steckt im Wörtchen 

„denken“. Damit soll nicht gesagt 

sein, dass wir am besten überhaupt nicht 

denken sollten. Es geht viel mehr um 

das, was wir denken. Denn leider denken 

Frauen zu oft darüber nach, wie sie 

es dem Mann am ehesten recht machen 

können. Was könnte ihm gut gefallen? 

Was denkt er wohl, wenn ich das weit 

ausgeschnittene Oberteil tragen werde? 

Denkt er womöglich, ich sei leicht zu 

haben oder will nur „das Eine“? Sei dir 

im Klaren darüber, dass auch Männer 

wissen, dass Frauen Sex haben möchten. 

Es bringt nichts, das Klischee der beim 

ersten Date enthaltsamen Frau aufrechtzuerhalten. 

Sage oder zeige stattdessen 

lieber offen, was du denkst und was du 

möchtest. Und wenn es doch nicht klappen 

sollte, mach dir keinen Vorwurf, 

dann hat es einfach nicht gepasst, was 

aber nicht an dir gelegen haben muss. 

Die Sicht der Männer – Was sie wollen 

Die Sicht der Männer auf Sex beim ersten 

Date ist schon schwieriger auf eine 

pauschale Formel zu bringen. Denn wird 

den Frauen häufig vor dem ersten Date 

eine Rede gehalten, wie sie sich zu verhalten 

haben und dass sie sich ja nicht 

schon mit ins Bett nehmen lassen sollen, 

bekommen Männer nichts dergleichen 

gesagt. Demnach sieht jeder Mann dieses 

Phänomen anders. In einem Punkt 

ticken aber wahrscheinlich die meisten 

Männer gleich: Keiner sagt nein zum 

Sex beim ersten Date. Sollte es da noch 

nicht so weit kommen und noch vier bis 

zehn weitere Dates dauern, ist das für 

die meisten Männer auch kein Problem, 

aber zu lange warten möchte niemand. 

Dauert es ein paar Dates, bis es zum 

ersten gemeinsamen Mal kommt, ist die 

Entscheidungsfrage, ob feste Beziehung 

oder nicht, übrigens Nebensache. Denn 

wer mehr als fünf Dates mit dir hat, ohne 

dich zum Sex zu drängen, ist wirklich in 

dich verliebt und dazu bereit, auf dich zu 

warten. 

Vorteile, wenn du gleich zur Sache 

kommst 

Du musst aber natürlich keine zig Dates 

abwarten, um herauszufinden, ob er 

dich wirklich mag. Oftmals zeigt sich das 

sowieso erst mit der Zeit und wenn du 

gleich zur Sache kommst, birgt das auch 

den ein oder anderen Vorteil. Der Grund 

dafür ist, dass es für Männer unglaublich 

attraktiv ist, wenn du weißt, was du 

willst und das auch zeigst. Eine Frau, die 

ihr Date spüren lässt, dass er attraktiv ist 

und ihr Lust auf mehr macht, kommt bei 

Männern gut an und ist für die Herren 

der Schöpfung manchmal schon Grund 

genug, eine feste Bindung mit der Frau 

einzugehen. 

Ein weiterer Vorteil von Sex beim ersten 

Date besteht darin, dass ihr euch gegenseitig 

den Druck nehmt. Wartest du mit 

dem Sex ab, kann es passieren, dass der 

Druck, ob es beim nächsten Date denn 

endlich dazu kommt und ob es dann 

auch gut wird, zu groß wird und alles 

nach hinten losgeht. 

Vorteile, wenn du ihn warten lässt 

Der Grund dafür, warum wahrscheinlich 

auch deine Mutter dir gesagt hat, dass du 

beim ersten Date nicht gleich mit ihm 

in die Kiste springen sollst, liegt darin, 

dass sie befürchtet, du könntest als leicht 

zu haben abgestempelt werden. Eine 

Angst, die nicht unbegründet ist, denn 

du kennst sie sicher auch aus eigener Perspektive. 

Enthaltsamkeit beim ersten 

Date kann also für den Mann ein Signal 

sein, dass er für dich etwas mehr tun 

muss als Sprüche klopfen oder dich zum 

Essen einladen. Eines wird es für ihn jedoch 

nicht sein: Ein Zeichen der Keuschheit. 

Denn falls du dir darüber Gedanken 

machen solltest: Nein, nicht jede Frau 

steigt sofort beim ersten Treffen mit ihrem 

Date ins Bett. Das ist kein Merkmal 

einer bald gut funktionierenden Beziehung, 

es ist aber eben auch keines einer 

auf keinen Fall funktionierenden. 

Fazit: Was Männer und Frauen wirklich 

wollen 

Natürlich tickt jeder anders, das gilt für 

Männer und für Frauen. Im Grunde deines 

Herzens möchtest aber auch du nur 

einen Kavalier und er nur jemanden, den 

er umschwärmen und für sich gewinnen 

kann. Es schadet daher nicht, wenn du 

ihn etwas zappeln lässt und auch, wenn 

du eine emanzipierte Frau bist, darf ruhig 

er die Rechnung beim ersten Date 

bezahlen. In diesem Fall musst du dir 

übrigens keine Gedanken machen, dass 

er eine Gegenleistung möchte. Solche 

Klischees bedienen tatsächlich nur noch 

Filme. Kein Mann, der an einer Beziehung 

interessiert ist, möchte sich seine 

Freundin erkaufen. Umgedreht musst du 

dir aber auch keine Gedanken machen, 

wenn es beim ersten Date tatsächlich 

zum Sex kommt. Du hast, was du willst 

und er wird sicherlich auch alles andere 

als bestürzt darüber sein. 



Was hilft, wenn der 

Partner gefühlskalt 

geworden ist? 

Eines Tages stellst du fest, wie 

distanziert und gefühlskalt dein 

Partner geworden ist. Und jede 

Feststellung beginnt mit dem 

Wort „früher“. Früher war mein 

Liebster freundlicher. Früher war 

er leidenschaftlicher. Auch der 

Blick war früher interessierter. 

Sein Verhalten hat sich geändert, 

obwohl ihr im Prinzip ein gutes 

Team seid. Wenn es um die kleinen 

und großen Alltagsdinge geht, 

funktioniert euer Zusammenleben 

ganz gut. Ihr sprecht euch ab, 

wer den Wagen zum TÜV bringt 

und wer das Geburtstagsgeschenk 

für die Schwiegermutter 

besorgt. Für Außenstehende sieht 

das nach einer nahezu perfekten 

Beziehung aus. Tief in deinem 

Inneren spürst du aber, dass dem 

nichts so ist. Das sachlich-formale 

Verhalten nervt nicht nur, sondern 

du findest seinen Umgang 

frostig wie eine Tiefkühltruhe. 

WAS IST MIT EUCH 

PASSIERT? 

Du fragst dich, wie es zu der 

Gefühlskälte kommen konnte. 

Ist es eine normale Entwicklung 

in einer Beziehung, wie sie 

jedem Paar bevorsteht? Oder 

hast du etwas falsch gemacht? 

Ja, niemals trägt einer allein 

die Schuld. Dennoch ist es für 

dich verwunderlich, dass dein 

Partner seit Monaten lieber die 

Zeit im Büro statt mit dir verbringt. 

Am Wochenende ist er 

entweder nicht von der Couch 

zu bewegen oder räumt wie ein 

hyperaktives Kind Keller und 

Wohnung auf. Wenn du ihn behutsam 

ansprichst, wiegelt er ab. 

Ihr schafft es nicht einmal mehr, 

euch zu streiten. Nach einem 

emotionalen Erdbeben könntet 

ihr euch zumindest wieder versöhnen. 

Und die Versöhnung 

würde eventuell mit einem erotischen 

Beben enden. 

KEINE ZUNEIGUNG – 

ENDE DER PARTNER- 

SCHAFT? 

Über kurz oder lang gerätst 

du an den Punkt, wo die Frage 

sich aufdrängt, ob die Partnerschaft 

noch eine Zukunft 

hat. Wie du es auch angehst, 

die Hoffnung auf eine Wende 

wird von Tag zu Tag geringer. 

Der Mensch geht von Natur 

aus sparsam mit seinen Energien 

um. Er setzt seine Kraft 

ein, wenn die Aussicht auf ein 

positives Ergebnis besteht. In 

deiner Beziehung erwartest du 

lediglich ein dankbares Lächeln 

für deinen Einsatz. Wenn es 

permanent ausbleibt, frustriert 

es dich. Irgendwann findest du 

dich damit ab und setzt deine 

Energie dort ein, wo dir mehr 

Dankbarkeit entgegengebracht 

wird. Du widmest dich Tätigkeiten, 

die du allein ausüben 

kannst. Während dieser Phase 

drängt sich die Frage nach 

einem Ende der Partnerschaft 

auf. Die Antwort kannst du dir 

nur selbst geben. Bevor du dich 

entscheidest, wollen wir dich 

an die unterschiedlichen Ausdrucksweisen 

von Zuneigung 

erinnern. 

DIE ZEICHEN 

DER LIEBE 

Wenn du deine Beziehung 

retten willst, ist es einen Versuch 

wert, sich mit der Sprache 

der Liebe auseinanderzusetzen. 

Vielleicht ist dein Partner gerade 

in einer schwierigen Phase, 

hat Ärger im Büro oder sinniert 

nach, welche Träume er noch 

verwirklichen kann. Es kann 

sein, dass er sich dir gegenüber 

anders verhält, aber seine Gefühle 

gleichgeblieben sind. Er 

zeigt sie dir nur auf eine andere 

Weise. Wenn er dir nicht ständig 

versichert, wie sehr er dich 

liebt, sind es vielleicht kleine 

Berührungen, mit denen er 

dir seine Liebe mitteilt. Eine 

Umarmung und Kuscheln können 

ebenfalls seine Zuneigung 

ausdrücken. Überprüfe deine 

Wahrnehmung. Wenn du dennoch 

sein Verhalten als gefühlskalt 

empfindest, bleibt als letzter 

Schritt nur die Trennung. Die 

Hoffnung stirbt bekanntlich zuletzt 

und spätestens dann, wenn 

sie aufgebraucht ist. 

Fotos: Cultura RM Exclusive/Attia-Fotografie; Antagain / Getty Images 


Foto: PhotoAlto/Jana Hernette / Getty Images

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Foto: Geber86 / Getty Images 

AJOURE / FITNESS & FOOD 

FITNESS & 

FOOD 



Alles was du über 

Lunges wissen musst 

Um deine Bein- und Pomuskulatur zu trainieren, sind sogenannte Lunges, auf deutsch Ausfallschritte, 

die ideale Übung. Damit in deinen Trainingsplan keine Langeweile aufkommt, zeigen wir dir zehn 

Lunges-Variationen, die für einen schön geformten, knackigen Po und straffe Beine sorgen. 

Was wird mit 

Lunges trainiert? 

Es gibt nicht viele Übungen, 

mit denen du so viele große 

Muskelgruppen zur gleichen 

Zeit trainieren kannst, wie mit 

den Lunges. Umso mehr diese 

trainiert werden, desto mehr 

Kalorien kannst du verbrennen. 

Lunges helfen dir dabei, deine 

Beine und deinen Po in Form 

zu bringen. Genauer gesagt trainierst 

du dadurch die Gesäßmuskulatur 

(Gluteus maximus) 

und die Beinstrecker (Quadriceps 

femoris), also die vordere 

Oberschenkelmuskulatur. 

Zudem sprichst du mit Lunges 

auch deine Beinbeuger (Biceps 

femoris), die hinteren Oberschenkelmuskeln, 

an. Somit 

eignen sich die Ausfallschritte 

auch sehr gut für Frauen, die 

ihre Beine und ihren Po stärken 

wollen. 

Wie werden Lunges 

richtig ausgeführt? 

Wenn du noch Neuling bist, 

solltest du dich zunächst langsam 

an die Übungen herantasten, 

um eine Fehlbelastung zu 

verhindern. Stelle dich anfangs 

hüftbreit hin und spanne deine 

Bauchmuskeln an. Richte den 

Blick nach vorne und mache 

mit einem Bein einen großen 

Schritt nach hinten. Hierbei 

sollte zwischen dem Ober- und 

Unterschenkel ein Winkel von 

ungefähr 90 Grad entstehen. 

Jetzt beugst du dein vorderes 

Bein und bewegst das hintere 

Knie Richtung Boden, sodass 

sich der hintere Oberschenkel 

parallel zum Boden befindet. 

Sobald der unterste Punkt erreicht 

ist, drückst du dich wieder 

nach oben und nach vorne 

ab. Hierbei stellst du das hintere 

Bein so weit nach vorne, bis 

sich deine Füße wieder auf der 

gleichen Höhe befinden. Achte 

darauf, dass du deinen Oberkörper 

während der Übung 

stets gerade hältst, den Bauch 

anspannst, deine Schultern 

hinten bleiben und kein Hohlkreuz 

entsteht. Der Blick bleibt 

die komplette Zeit über nach 

vorne gerichtet. 

Was gilt es noch 

zu beachten? 

Als Neuling führst du die Lunges 

zunächst am besten ohne zusätzliche 

Gewichte aus. Wenn 

du noch etwas wackelig auf den 

Beinen bist, kannst du dich mit 

einer Hand an einem Stuhl oder 

an einem Tisch festhalten. Sobald 

du dich sicher genug fühlst 

und die Bewegungsabläufe und 

Techniken beherrscht, kannst 

du dich an kompliziertere 

Übungen wagen. Denn hierbei 

sollte stets die Balance gehalten 

werden und der Oberkörper 

nicht abknicken. Willst du auch 

Übungen mit Kurzhanteln 

ausführen, sollten die Gewichte 

nicht zu hoch sein, um die 

Knie nicht unnötig zu belasten. 

Halte die tiefste Position jeweils 

für ungefähr drei Sekunden 

und kehre dann wieder in die 

Ausgangsposition zurück. 

Welche unterschiedlichen 

Lunges-Variationen gibt es? 

1 

2 

3 

4 

Walking Lunges 

Umso größer der Schritt, desto 

stärker werden die Gesäßmuskeln 

angesprochen. Bei den sogenannten 

Walking Lunges setzt 

du ein Bein vor das andere und 

machst einen Ausfallschritt. 

Lunge Booty Lift 

Mit dem sogenannten Lunge 

Booty Lift trainierst du deinen 

Po auf extreme Weise. Wenn 

du zusätzlich noch Gewichte 

nutzt, kannst du den Effekt 

sogar noch verstärken. Hierbei 

hebst du ein Bein an und lässt 

deine Gesäßmuskeln arbeiten. 

Jump Lunges 

Besonders anstrengend sind 

Jump Lunges. Mache zunächst 

einen Ausfallschritt, wobei du 

den rechten Fuß vorne abstellst. 

Bringe deine Körpermitte nun 

etwas nach unten und springe 

anschließend in die Höhe, bevor 

du das Bein wechselst. 

Pendulum Lunges 

Mache einen Ausfallschritt und 

drücke dich mit der Ferse wieder 

in die Ausgangsposition. 

Fotos: Three Lions / Getty Images; Ajouré Redaktion 



5 

Step-up & Lunge 

Hierfür benötigst du eine Bank 

oder alternativ eine Treppe im 

Haus. Stelle den rechten Fuß 

oben ab und ziehen nun dein 

linkes Knie bis zum Bauch nach 

oben. Spanne währenddessen 

deine rechte Pobacke an. Jetzt 

stellst du das linke Bein auf dem 

Boden ab und machst mit dem 

rechten Bein einen Ausfallschritt. 

6 

Lunge Front Kick 

Mit dem Lunge Front Kick 

kannst du ideal Stress abbauen. 

Spanne die Pomuskulatur 

deines Standbeines an, um 

fester kicken zu können. 

7 

8 

9 

10 

Side Lunges 

Lunge High Knee & Jump 

Pulsing Lunges 

Curtsy Lunges 

Um Side Luges durchführen zu 

können, streckst du zunächst 

deinen Po nach hinten aus und 

ein Bein komplett durch. Beugt 

es sich durch, solltest du nicht 

weiter nach unten gehen, sondern 

die Position halten. 

Auch bei dieser Übung schlägt 

dein Herz schneller als bei anderen 

Lunges. Zunächst nimmst du 

eine aufrechte Position ein und 

gehst mit dem rechten Fuß in 

einen Ausfallschritt. Als Nächstes 

springst du mit deinem linken 

Bein in die Höhe und ziehst das 

rechte Knie zum Bauch. 

Gehe in die Grundposition und 

mache einen Ausfallschritt. 

Jetzt wippst du nach oben und 

unten und wechselst nach einigen 

Wiederholungen das Bein. 

Auch Curtsy Lunges sind sehr 

anstrengend, auch wenn sie 

zunächst nicht so aussehen. Bei 

deinen Ausfallschritten nach 

hinten werden hier die Beine 

überkreuzt. Es ist ganz normal, 

wenn du am Anfang noch 

etwas wackelst. 



9 logische Gründe, 

warum das Frühstück so wichtig ist 

Schon zu Kindertagen hast du diesen einen Satz von 

deinen Eltern immer wieder gehört: Das Frühstück ist 

die wichtigste Mahlzeit des Tages. Für viele Menschen 

sind der Kaffee und das Brötchen am Morgen 

obligatorisch. Andere verlassen das Haus 

mit leerem Magen. Doch warum kommt dem 

Frühstück ein so hoher Stellenwert zu? Wir 

präsentieren dir neun gute Gründe, warum 

du jeden Morgen etwas essen solltest. 

Fotos: Westend61; Roman Kraft / EyeEm; Moritz Otto / EyeEm; Guido Mieth / Getty Images 



1. Energie für den Tag 

Die Energie- und Nährstoffreserven 

wurden über Nacht aufgebraucht und 

sind am Morgen gleich null. Ohne neue 

Nahrung fehlt dir die nötige Energie für 

den Tag. Spätestens ab dem Vormittag 

macht sich das dann bemerkbar. Konzentrations- 

und Leistungsschwäche 

sind die Folgen eines leeren Tellers am 

Morgen. Dauerhaft kann sich das auf 

deine Leistung auf der Arbeit, in der Uni 

oder Schule auswirken. 

2. Unterstützung des 

Immunsystems 

Schon ein Glas frischer Orangensaft 

oder Wasser mit frischer Limette versorgt 

deinen Körper mit einer hohen 

Portion Vitamin C. Zusammen mit Vitamin 

A und Zink stärkt dieses Vitamin 

dein Immunsystem. Du wirst weniger 

anfällig für Erkrankungen und bist zudem 

leistungsfähiger. 

3. Zeit für das Frühstück nehmen 

Zwischen Bad und Kleiderschrank 

nehmen viele Menschen schnell ihr 

Frühstück ein. Ernährungswissenschaftler 

raten jedoch davon ab, das Frühstück 

zwischen Tür und Angel zu verdauen. 

Nimm dir ein wenig Zeit für die erste 

Mahlzeit des Tages, mindestens zehn bis 

fünfzehn Minuten. So kann das Sättigungsgefühl 

einsetzen und sich der Magen 

in Ruhe für einen langen Tag „warmlaufen“. 

4. Mindestens eine Milchspeise 

Du bekommst morgens einfach keinen 

Happen runter? Dann geht es dir 

wie rund 25 Prozent der Deutschen, die 

nicht frühstücken. Wenn du gar kein 

Hungergefühl hast, solltest du zumindest 

eine leichte Milchspeise zu dir nehmen. 

Ein Glas Milch, Kakao oder ein Joghurt 

reichen aus. In der Milch sind viele Nährund 

Mineralstoffe, die dein Körper benötigt. 

5. Mittel gegen Stress 

Noch vor der Mittagspause bist du 

gestresst und genervt? Dann solltest du 

es mal mit einem guten Frühstück versuchen. 

Der Blutzuckerspiegel wird mit 

einer ausgewogenen Mahlzeit am Morgen 

stabilisiert. Deine grauen Zellen sind 

in absoluter Topform, was sich in deiner 

Leistungsfähigkeit widerspiegelt. Du bist 

nicht nur produktiver, sondern auch weniger 

anfällig für Stress. 

6. Ein ruhiger Magen am Morgen 

Das Frühstück sollte nicht allzu fettig 

ausfallen, sonst fühlst du dich träge und 

antriebslos. Idealerweise nimmst du am 

Morgen Produkte aus Vollkorn zu dir, 

ein Vollkornbrötchen oder Haferflocken 

sind perfekt. Sie enthalten langkettige 

Kohlenhydrat-Verbindungen, die langsam 

abgebaut werden. Sie sättigen länger 

und geben sukzessive die Energie frei. 

7. Ausreichend trinken – 

schon am Morgen 

Dein Körper besteht bereits zu 90 

Prozent aus Wasser. Dennoch braucht er 

immer wieder Nachschub, um den Wasserhaushalt 

stabil zu halten. Du kannst 

bereits am Morgen dazu beitragen und 

viel trinken. Schon zum Frühstück solltest 

du 400 bis 500 ml Wasser zu dir nehmen, 

um den Flüssigkeitsmangel, der 

über Nacht durch das Schwitzen entsteht, 

wieder auszugleichen. 

8. Beuge Heißhungerattacken 

vor 

Zur Mittagszeit bist du die erste Person 

am Buffet? Das könnte daran liegen, 

dass dein leerer Magen rebelliert. Wer 

nicht zum Frühstück erscheint, wird 

häufiger und schneller von Heißhungerattacken 

überwältigt. Mit einer ausgewogenen 

ersten Mahlzeit am Tag kannst du 

diese Attacken verhindern. 

9. Frühstück als natürlicher 

Schlankmacher 

Es klingt zunächst einmal absurd, 

dass du durch ein ausgewogenes Frühstück 

an Gewicht verlieren kannst. Tatsächlich 

aber unterstützt ein Frühstück 

am Morgen deinen Stoffwechsel nachhaltig. 

Er wird angeregt und beginnt bereits 

am Morgen damit, Energie zu verbrennen. 

Mit einem gesunden Frühstück 

kannst du somit deinen Körperfettanteil 

dauerhaft minimieren und beugst zudem 

Heißhungerattacken vor. 


AJOURE / GESUNDHEIT 

Leidest du unter 

dem Rushing Woman 

Syndrom? 

Das neue Buch der Australierin 

Dr. Libby Weaver dreht sich um 

das Rushing Woman Syndrom. Sie 

erklärt, warum vor allem Frauen 

unter Dauerstress leiden und zeigt 

Lösungswege auf. Mit unserem 

Kurztest kannst du herausfinden, 

wie es um deinen persönlichen 

Stresslevel bestellt ist und ob du 

auch in Gefahr bist, eine Rushing 

Woman zu werden. 

Was ist das 

Rushing Woman 

Syndrom? 

Hinter dem Begriff verbirgt 

sich kein eigenständiges Krankheitsbild, 

sondern das Rushing 

Woman Syndrom wurde von 

Dr. Libby Weaver benannt und 

geprägt. Eine Frau, die unter diesem 

Syndrom leidet, steht unter 

Dauerstress, dabei ist unwesentlich, 

ob der von außen kommt 

oder hausgemacht ist. Laut Dr. 

Weaver trifft das geballte Aufgebot 

an Stress meistens Frauen. 

In ihrer jahrelangen Arbeit mit 

Patienten hat sie einen engen Zusammenhang 

mit dem Wunsch, 

es allen recht zu machen und der 

Angst vor Zurückweisung ausgemacht. 

Ihren Beobachtungen nach 

neigen Frauen dazu, für ihren 

Stress andere oder die Umstände 

verantwortlich zu machen. Das 

ist auf eine Art und Weise sehr 

bequem, löst aber nicht den Kern 

des Problems. Denn der Glaube, 

andere Menschen ändern zu können, 

führt auf Dauer nur zu Frust. 

Uns selbst und damit auch unseren 

Umgang mit dem Stress zu 

ändern, ist jedoch eine Strategie, 

die mehr Entspannung im Alltag 

verspricht. Die Ergebnisse ihrer 

Beobachtungen hat Dr. Weaver 

nun in dem Buch „Das Rushing 

Woman Syndrom – Was Dauerstress 

unserer Gesundheit antut“ 

dokumentiert. 

Test: Wie gestresst 

bist du? 

Es gibt verschiedene Symptome, 

anhand derer du ausmachen 

kannst, ob du vom 

Rushing Woman Syndrom betroffen 

bist. Wenn die meisten 

oder sogar alle dieser sieben 

Punkte auf dich zutreffen, geht 

der Stress in deinem Leben weit 

über das erträgliche Maß hinaus 

und du solltest dringend ein 

paar Gänge herunterfahren, damit 

deine Gesundheit keinen 

Schaden nimmt. 

Verdauungsprobleme: 

Dich quälen überdurchschnittlich 

oft Blähungen oder Durchfall? 

Du hast vielleicht sogar einen 

Reizdarm? Schuld daran ist 

das Adrenalin, das dein Körper 

bei Stress ausschüttet und uns auf 

Kampf oder Flucht trimmen soll. 

Probleme, nein zu 

sagen: 

Du willst nein sagen, aber stattdessen 

kommt eine Zustimmung 

über deine Lippen. Wenn das 

zum Dauerzustand wird, geht es 

im wahrsten Sinne des Wortes an 

deine Nieren, wo Stresshormone 

gebildet werden. 

Kaffeejunkie: 

Bei Stress feiert der Sympathikus 

Party und Kaffee ist eine Möglichkeit, 

ihn noch mehr anzuheizen. 

Denn Koffein verlangt 

vom Körper, erst einmal den ganzen 

Blutzucker zu verbrauchen. 

Das ist das beste Argument für 

eine Tasse Tee, finden wir. 

Fotos: Henrik Sorensen; KHAP/GG / Kontributor / Getty Images; PR/Amazon 


4 

Laut Dr. Weaver trifft das geballte 

Aufgebot an Stress meistens Frauen. 


„es kommt darauf 

an, welchen Sport 

du ausübst und ob 

du deine Brustmuskulatur 

gezielt 

trainierst.“ 

DAS RUSHING WOMAN SYNDROM: 

WAS DAUERSTRESS UNSERER 

GESUNDHEIT ANTUT 

Taschenbuch (280 Seiten) | € 19,99 

Kindle Edition | € 15,99 

Hormonprobleme: 

Hochdruck und Anspannung 

lassen die Hormone kopfstehen. 

Vor allem das Progesteron verabschiedet 

sich dann und das ist 

schlecht. Denn dieses Hormon 

sorgt für klares Denken und 

wirkt gegen Depressionen und 

Ängste. Auch die Schilddrüse 

leidet und der Zyklus kann aus 

dem Gleichgewicht geraten. 

Schlafprobleme: 

Wer dauergestresst ist, kann 

nachts nicht mehr entspannen, 

hat Einschlaf- oder Durchschlafstörungen. 

Auch hier 

schlägt der Sympathikus gnadenlos 

zu. 

Übermäßiges Training: 

Sport ist gesund, doch ein hochintensives 

Training belastet einen 

gestressten Körper noch 

mehr. 

Zu viel Alkohol: 

Wenn das Glas Wein am Abend 

die einzige Freude ist, die noch 

bleibt, wird es kritisch. Dann 

muss die Perspektive geändert 

werden. 

Kein Freiraum: 

Wer es allen recht machen will, 

vergisst sich selbst. Wenn doch 

einmal gemacht wird, wonach 

der Sinn steht, meldet sich sofort 

das schlechte Gewissen. 

Regelmäßige Freizeit mit sich 

alleine senkt den Stresslevel 

deutlich ab. 

Den Dampf 

herausnehmen 

Auch ein schlechtes Kurzzeitgedächtnis, 

ständige Reizbarkeit 

und das Gefühl überfordert zu 

sein, sind charakteristisch für 

das Rushing Woman Syndrom. 

Der persönliche Stresslevel lässt 

sich jedoch mit ein paar einfachen 

Tipps deutlich reduzieren. 

Am Anfang steht eine gesunde, 

ausgewogene Ernährung. 

Das gibt dem Körper Power 

und versorgt ihn mit allen Vitalstoffen. 

Ungesundes und Kaffee 

sollten so weit es geht, reduziert 

werden. Ganz wichtig ist auch, 

sich Zeit für die Mahlzeiten zu 

nehmen. 

Weiterhin sollte regelmäßige 

Bewegung in den Alltag eingebaut 

werden. Schon eine halbe 

Stunde spazieren gehen kann 

Wunder wirken. Der Sport sollte 

jedoch kein weiterer Punkt 

sein, der einfach abgehakt wird. 

Am besten daher etwas Entspannendes 

wie Yoga oder Tai 

Chi aussuchen. 

Auch ein gesunder Nachtschlaf 

trägt maßgeblich dazu 

bei, für die Anforderungen des 

Alltags besser gerüstet zu sein. 

Bei Einschlafstörungen hilft 

es, zwei Stunden vor dem Zubettgehen 

schon das Licht zu 

dimmen, den Fernseher auszumachen 

und den Tag mit einem 

guten Buch und einer Tasse Tee 

ausklingen zu lassen. 



Warum du nachts mit 

Zwiebeln an den Füßen 

schlafen solltest 

Von Käsefüßen haben wir alle schon mal gehört – und 

das nicht in besonders positiven Zusammenhängen. Anders 

sieht es jedoch mit Zwiebelfüßen aus: Wusstest du schon, dass 

Zwiebelscheiben in einer Socke über Nacht gut für die Gesundheit 

sein können? Wir erzählen dir, ob und wie genau 

das funktioniert. Außerdem klären wir die wichtige Frage, 

wie deine Füße nach einer solchen Nacht riechen. 

Zwiebeln und Füße – wie passt das zusammen? 

Vielleicht hast du schon mal eine entspannende Fußreflexzonenmassage 

genossen? Genauso förderlich für die 

Gesundheit sollen die Zwiebelscheiben an den 

Füßen sein. Die Zonen an den Sohlen sind 

mit anderen Regionen deines Körpers 

verbunden – über insgesamt 7.000 

Nerven! Diese sogenannten Reflexwege 

oder Meridiane sprechen 

auf die Massage an. Die chinesische 

Medizin besagt, dass jedes 

Organ auf eine bestimmte Zone 

an deinen Füßen reagiert. Diese 

Druckpunkte sollen genau wie 

bei der Massage auch auf Zwiebelscheiben 

ansprechen – theoretisch! 

Wissenschaftlich belegt ist 

das alles nämlich nicht. Darauf gehen 

wir später noch einmal genauer ein. 

So funktioniert das Zwiebel-Wunder 

Die antibakteriellen Zwiebel-Öle sind dir vielleicht 

schon als Hausmittel bei Husten oder Ohrenschmerzen 

bekannt. Glaubt man alternativmedizinischen Ansätzen, 

können sie auch gegen Durchblutungsstörungen helfen 

und sogar Schmerzen lindern. Das soll so funktionieren: 

Du gibst ein paar dicke Zwiebelscheiben – am besten bio 

und unbehandelt – in eine alte Socke und trägst sie über 

Nacht. Deine ganze Fußsohle sollte bedeckt sein. Dadurch 

werden alle Meridiane stimuliert und der Heileffekt der 

Zwiebel kann dein Blut von unten nach oben im kompletten 

Körper reinigen. So kann angeblich dein ganzer Organismus 

natürlich und schnell entgiftet werden. Außerdem 

werden Keime und Bakterien abgetötet. Die Dämpfe des 

Öls, die du einatmest, sollen das Ganze noch unterstützen 

und zusätzlich die Luft im Raum reinigen. Das klingt nach 

Wellness auf der ganzen Linie – aber klappt das wirklich? 

Das sagt die Wissenschaft dazu 

Über unser Leben hinweg sammeln sich viele Umweltgifte 

in uns an: Durch die Nahrung und sogar durch die 

Luft nehmen wir jeden Tag Schadstoffe auf. Unsere Nieren, 

Leber und der Darm sind dafür da, den Körper laufend zu 

entgiften. So kommen die schädlichen Stoffe, die sich im 

Fettgewebe angesammelt haben, wieder aus unserem System 

heraus. In der Naturheilkunde geht man 

davon aus, dass man diesen Prozess mit 

einer sogenannten Entschlackungskur 

unterstützen kann. Die Schulmedizin 

hält von dieser Herangehensweise 

allerdings eher wenig – somit würden 

auch die Zwiebelscheiben als 

Entgiftungsmethode durchfallen. 

Aktiv etwas tun und 

schadstoffarm leben 

Bei einem ungesunden Lebensstil 

hilft aber erst recht keine 

Entschlackung mehr, und auch die 

Zwiebelscheiben können nichts bewirken. 

Tu dir lieber direkt etwas Gutes und 

ernähre dich so gesund wie möglich. So nimmst 

du von vorneherein weniger schädliche Stoffe auf, die dich 

krankmachen können. Wenn du hauptsächlich unverarbeitete 

(Bio-)Lebensmittel isst und zertifizierte Naturkosmetik 

nutzt, kannst du deine Schadstoffbelastung schon enorm 

senken. Möbel und Deko aus Naturmaterialien sind ebenfalls 

eine gute Wahl. Giftige Dämpfe von Putzmitteln können 

auch schädlich sein – hier kannst du auf Hausmittel wie 

Natron und Essig zurückgreifen. Mit dem Rauchen aufzuhören 

ist natürlich auch eine gute Entscheidung für dich 

und deine Gesundheit. 

Probieren geht über Studieren – vielleicht fühlst du dich 

nach einer Nacht mit Zwiebelsocken ja wirklich etwas „entgifteter“? 

Angst vor unangenehmen Düften musst du übrigens 

nicht haben: Die Füße sollen nach der „Behandlung“ 

wegen der antibakteriellen Wirkung neutral oder sogar 

noch besser als vorher riechen. Das alles hört sich zwar 

ziemlich abgefahren an, aber neugierig sind wir trotzdem! 

Wir suchen dann schon mal alte Socken zusammen … 

Foto: Edgardo Contreras; Dimitris66 / Getty Images 


Foto: lambada / Getty Images

Ajouré Travel 

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www.ajoure-travel.de 

Foto: Dieter Spannknebel / Getty Images

AJOURE / TECHNIK 

Foto: Luis Alvarez / Getty Images 

TECHNIK 



Bucher tauschen mit der 

BuchschrankFinder App 

Finde einen öffentlichen 

Bücherschrank in deiner Nähe 

Der Austausch von Büchern hat sich 

besonders in Deutschlands Großstädten 

zu einem beliebten Trend entwickelt. In 

öffentlichen Bücherschränken können die 

Leser entweder alte Bücher loswerden und 

der Allgemeinheit zur Verfügung stellen 

oder sich selbst neue Werke vollkommen 

kostenlos besorgen. Das System funktioniert 

und basiert vor allem auf dem regen 

Austausch der interessierten Teilnehmer. 

Es ist allerdings nicht immer ganz einfach, 

diese öffentlichen Bücherschränke zu finden. 

Dafür gibt es nun eine passende App. 

Alte Bücher loswerden 

und neue Perlen finden 

Der Sharing-Gedanke hat inzwischen 

die verschiedensten Bereiche erfasst. 

Öffentliche Kühlschränke, öffentliche 

Werkzeugkoffer und ähnliche Projekte 

haben die Community miteinander 

verbunden. Es ist vor allem die junge 

Generation, die nicht mehr so stark auf 

eigenen Besitz setzt und den Sharing-Gedanken 

verinnerlicht hat. Kaum ein Bereich 

bietet sich dafür so sehr an, wie 

jener der Bücherwelt. Selbst mit einem 

großen Bücherregal haben Leser nicht 

mehr immer Platz für die ausgelesenen 

Werke. Die öffentlichen Bücherschränke 

sind eine tolle Möglichkeit, die alten Bücher 

an interessierte Leser zu vergeben 

und das eine oder andere Buch zu finden, 

das die eigene Neugier auf sich zieht. 

Natürlich müssen die öffentlichen 

Bücherschränke erst einmal gefunden 

werden. Sie befinden sich dabei an den 

interessantesten Orten: Im öffentlichen 

Nahverkehr, in Cafés, einer Ecke in 

einem alten Hinterhof oder in einem 

Laden im eigenen Kiez. Somit ist der 

Austausch der Bücher direkt mit der Erfahrung 

verbunden, ganz neue Ecken in 

der eigenen Stadt zu finden. Eine neue 

App bietet nun die Möglichkeit, die verschiedenen 

Bücherschränke in Deutschland 

zu finden. 

Der BuchSchrankFinder bedient sich 

der Technik von Google Maps und bietet 

den Nutzern der App eine gute Übersicht 

über die genauen Orte der Bücherschränke. 

Dabei ist sie natürlich auf die 

Daten der Benutzer angewiesen. Eine 

Grundlage ist bereits vorhanden und listet 

die bekanntesten Schränke. Mit der 

Hilfe des Wissens der User können weitere 

Orte ergänzt werden. So findet sich 

in jeder Großstadt der passende Bücherschrank, 

um alte Bücher loszuwerden 

und sich neue Bücher zu besorgen. 

Die App ist momentan für Android 

verfügbar. Es gibt jedoch eine Alternative 

für die Benutzer von iOS. Die kleinen 

Apps helfen nicht nur dabei, die Idee 

für sich zu nutzen. Vor allem kann man 

selbst aktiv werden und die Daten eingeben. 

Je mehr Leute an der Idee teilnehmen 

und von ihr wissen, desto stärker 

wird der Gedanke des Teilens in ganz 

Deutschland verbreitet. 

Lade dir die BuchschrankFinder App 

für Android herunter: 



Fotos: Feifei Cui-Paoluzzo / Getty Images; Google Play; Apple Store 

Die Alternative für iOS ist die Öffentlicher Bücherschrank App. Lade sie dir hier herunter: 



Cinesift 

So einfach findest du die 

besten Filme auf Netflix 

und Amazon Prime 

Cinesift – die neue Filmsuchmaschine 

Während es viele Jahre üblich war, 

einfach den Fernseher einzuschalten 

und zur Unterhaltung das von den Sendern 

vorgegebene Programm zu schauen, 

bieten sich nun mit den zahlreichen 

Streaming-Services im Internet völlig 

neue Möglichkeiten. Das wirft natürlich 

auch Probleme auf: Wer nur auf einer 

Film-Website Kunde ist, hat noch eine 

relativ überschaubare Auswahl, wer jedoch 

sowohl Netflix als auch Amazon 

Prime oder Maxdome nutzt, verliert 

schnell den Überblick über das reichhaltige 

Angebot, das tausende Filme, Serien 

und Dokumentationen umfasst. 

Hier setzt Cinesift an 

Cinesift ist eine Suchmaschine, die 

sich darauf spezialisiert hat, für jeden 

Geschmack den passenden Film zu finden. 

Die rein englischsprachige Seite 

bietet eine komplette Übersicht über die 

Angebote von Amazon Prime und Netflix. 

Über verschiedene Filteroptionen 

kann man so den perfekten Film für einen 

tollen Movieabend raussuchen. Es 

ist auch möglich, verschiedene Filter zu 

kombinieren. 

Die Filterkriterien 

Cinesoft bietet die Filterkriterien 

Genre, Anzahl kritischer Rezensionen, 

sowie das Jahr, in dem der Film auf den 

Markt kam, an. In den erweiterten Einstellungen 

lassen sich zusätzlich Genres 

und Filme mit einer niedrigen Bewertung 

ausblenden und diverse Ratings 

von Filmbewertungs-Websites anzeigen. 

Hierzu zählen Rotten Tomatoes, IMDb, 

Letterboxd, Metacritic und Search Fields. 

Gesucht werden kann natürlich auch 

nach Filmtitel – wenn du aber noch keine 

genaue Vorstellung hast, bietet sich 

auch die Suche nach einem Schauspieler 

an, dessen Filme du generell gern siehst. 

Dazu einfach den Namen der Person ins 

Suchfeld eingeben und Cinesift liefert 

alle Filme, in denen dieser Schauspieler 

zu sehen ist. Für alle, die sich zusätzlich 

noch ein kostenfreies Konto dort erstellen, 

gibt es zudem die Möglichkeit, 

Wunschlisten anzulegen. Wenn du beim 

Durchstöbern zu viele Filme findest, die 

du gerne mal sehen würdest, kannst du 

dir deine Favoriten so ganz einfach speichern, 

um sie nicht zu vergessen. 

Fotos: VCG / Kontributor / Getty Images; Cinesift Press 



Auch bereits gesehene Streifen kannst 

du markieren, damit du die Übersicht 

behältst. 

Angezeigt werden nach einer erfolgreichen 

Suche die Filme mit der besten 

Bewertung, die sich aus den Reviews aller 

Bewertungsseiten errechnet. Das lässt 

sich jedoch auch auf die verschiedenen 

Bewertungsplattformen wie IMDb allein 

umstellen, um so je nach Wunsch nur 

die Bewertungen von einer bestimmten 

Plattform zu erhalten. 

Wenn der passende Film gefunden ist, 

leitet Cinesift den Betrachter auf Wunsch 

direkt zum Trailer weiter oder öffnet die 

Website, auf der der Stream geschaut werden 

kann. Auch eine kurze Beschreibung 

zum Inhalt des Filmes wird geboten. So 

erhältst du schnell einen interessanten 

Überblick über das vorhandene Angebot 

und ersparst dir die stundenlange Suche 

nach echten Filmperlen. 

Geo-Problematik: verschiedene 

Lizenzen über die Länder verteilt 

Ein bestehendes Problem ist jedoch 

das geo-spezifische Angebot der Webseiten. 

Sowohl Netflix, als auch Amazon 

bieten in verschiedenen Ländern unterschiedliche 

Filme und Serien an, was 

dazu führt, das Cinesift mitunter Ergebnisse 

zeigt, die nur in Amerika oder 

anderen Ländern verfügbar sind, bei uns 

jedoch nicht im Sortiment stehen. Bei 

Netflix hat Cinesift bereits reagiert und 

eine rein länderspezifische Filmauswahl 

implementiert, bei Amazon Prime steht 

diese Änderung jedoch noch aus. Daher 

kann es vorkommen, dass vorgeschlagene 

Filme aus dem Amazon-Segment in 

Deutschland bisher noch nicht verfügbar 

sind. 


Foto: CoffeeAndMilk / Getty Images

AJOURE / KOLUMNE 

DIANA DEBATIN - LAVIE DEBOITE 

WWW.LAVIEDEBOITE.COM 

ES IST NIE 

ZU SPÄT FÜR 

EINEN NEU- 

ANFANG 

DER SPRUNG INS 

KALTE WASSER 

Träumen – schon immer 

eine meiner größten Stärken! 

Wie schön könnte es sein, den 

öden Job einfach hinzuschmeißen? 

Welche Perspektiven würden 

sich mir bieten, wenn ich 

meine Komfortzone verlasse? 

Wie wäre ein Leben ohne den 

jetzigen Partner? Bilder, die 

ich mir seit Jahren in meinen 

Gedanken ausmale. Bilder, die 

mich positiv stimmen, aber aus 

denen nur selten auch Realität 

wurde. Sind wir mal ehrlich: 

Die meisten von uns wiegen 

sich lieber in Sicherheit, statt etwas 

zu wagen. Es liegt in unserer 

Natur, dass wir Angst vor Veränderungen 

haben. Wo soll der 

Weg hinführen? Bin ich dem 

Job gewachsen? Reichen meine 

finanziellen Mittel aus, um mir 

meinen Wunsch zu erfüllen? 

Wir verlieren uns regelrecht in 

Ängsten, die unseren Mut blockieren 

und fürchten uns davor, 

unser gewohntes Umfeld zu 

verlassen. Nicht, weil wir uns 

darin so wohl fühlen, sondern 

weil es bequem ist. Monatelang, 

vielleicht sogar jahrelang, lassen 

wir Dinge geschehen, die 

uns unglücklich machen. Und 

das alles nur, weil wir den Absprung 

nicht schaffen. Und so 

leben wir weiter in unserer gut 

behüteten Seifenblase. Mit den 

Gedanken, dass irgendwann 

alles besser wird. Sicher gibt es 

sie – die glücklichen Fügungen, 

die einem die Arbeit abnehmen. 

Verlassen sollte man sich darauf 

aber nicht, denn letztendlich ist 

man für sein Glück selbst verantwortlich. 

Wer nicht wagt, der nicht 

gewinnt! Nicht alles muss funktionieren, 

aber ist es nicht besser, 

auch einmal Fehler zu machen? 

Erst dann können wir doch sicher 

wissen, dass der Traum eben 

doch nur ein Traum war. Würden 

wir uns aber nicht ewig Vorwürfe 

machen, wenn wir es nicht zumindest 

einmal versucht hätten? 

Ein Neuanfang kann in vielerlei 

Hinsicht eine Art Befreiung darstellen. 

Alleine schon die Tatsache 

den Schritt zu wagen, den wir 

in Gedanken so oft durchgespielt 

haben. Ich würde sogar behaupten, 

dass fast jeder Traum auch 

umsetzbar ist, solange wir nur 

genug Energie in das Vorhaben 

stecken. Sicher, leicht ist es nie, 

neue Wege zu gehen und oftmals 

müssen wir auch Menschen und 

Dinge zurücklassen, die uns am 

Herzen liegen. Somit ist jede Veränderung 

auch immer mit ein 

bisschen Wehmut verbunden. 

Betrachten wir es aber realistisch, 

führt früher oder später doch jeder 

sein eigenes Leben. Daher ist 

es auch nicht schlimm, in manchen 

Situationen etwas egoistisch 

zu sein. Du selbst hast es in der 

Hand, aus deinem Leben das zu 

machen, was du dir wünschst. 

Hier halte ich es durchaus für gesund, 

diese Sache mit einem gewissen 

Respekt anzugehen, aber 

dieser ständigen Angst sollten 

wir endlich einmal den Rücken 

kehren. Denn mit jeder Tür, die 

sich schließt, öffnet sich eine andere. 

Vielleicht handelt es sich dabei 

nicht immer um die, die wir 

uns anfangs gewünscht haben, 

aber vielleicht ist die neue Tür am 

Ende die bessere Wahl! Wir werden 

es nie erfahren, wenn wir es 

nicht einfach versuchen! 

WIRF DEINE 

ÄNGSTE DOCH 

EINFACH MAL 

ÜBER BORD! 

Ich bin Diana (32 Jahre), 

Single, habe meinen Job aufgegeben 

und werde nach Berlin 

ziehen! Wenn ich es so ausspreche, 

ist es ein komisches Gefühl! 

Es ist der Sprung ins kalte Wasser! 

Ich weiß nicht, was mich 

erwartet, ich weiß nicht, ob es 

funktioniert, aber ich will es 

versuchen und einmal im Leben 

etwas wagen! Du kannst 

mir glauben: es fällt mir nicht 

leicht, Familie und Freunde zurückzulassen! 

Im Gegenteil. Es 

bricht mir das Herz. Aber 700 

Kilometer sind nicht die Welt. 

Und in Zeiten von WhatsApp, 

FaceTime und Skype ist es ein 

Leichtes, auch bei räumlichen 

Trennungen in Kontakt zu bleiben. 

Auch beruflich wird es 

einen Neuanfang geben. Wie 

genau der aussieht, steht noch 

in den Sternen. Verrückt und so 

untypisch für mich! Gleichzeitig 

aber auch unglaublich spannend, 

wenn man zur Abwechslung 

mal keinen Masterplan hat. 

Und so werfe ich meine Ängste 

über Bord und starte von vorne! 

Vielleicht geht es schief, vielleicht 

auch nicht. So oder so ist 

es ein gutes Gefühl, dem täglichen 

Trott endlich entfliehen zu 

können. 

Fotos: Diana Debatin 


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Melanie Bojko 

Tobias Bojko 

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Heidi Rondak, Aaron Preuß, Noah Elias Hadji Rassuli, 

Celina Mathiske, Leon Kroll, Katharina Kowalewski, Diana Debatin 

Corinna Violetta Kolonko, 

Heidi Rondak 

Heidi Rondak 

Tobias Bojko 

Melanie Bojko 

Offenlegung gemäß §25 MedienG: 

Herausgeber & Medieninhaber: AJOURE GmbH & Co. KG, Savignyplatz 

12, 10623 Berlin, Deutschland – Geschäftsführer: Tobias Bojko, 

Daniel Heilig – Unternehmensgegenstand: Herausgabe von Online- 

und Printmagazinen, der Betrieb von Verlagsanstalten, die 

Konzeption, Herstellung, Vermittlung und Vertrieb von Medien 

und mediennaher Produkte sowie die Erbringung von Dienstleistungen 

und der Handel mit Gegenständen aller Art die zur Erreichung 

des Gesellschaftszwecks notwendig oder nützlich erscheinen 

– Alle Informationen abrufbar unter: http://www.ajoure.de/ 

impressum – Unsere grundlegende Richtung (Blattlinie) ist die unabhängige 

Berichterstattung über deutschlandweite, internationale 

und insbesondere regionalbezogene Themen und Ereignisse 

in den Bereichen Gesellschaft & Kultur, Reisen, Medien, Sport 

und Technologie. Kontakt: Tel: +49 30 2234 2846 – E-Mail: info@ 

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& Manuskripte, usw.) wird keine Haftung übernommen. Der Nachdruck 

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Ajoure Magazin September 2017

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