DorfStadt 04-2018

8 • DorfStadt-Zeitung 04/2018 • 15.03.2018 S e n i o r e n
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Wiegeschritt hilft
gegen Demenz
Helmut Fuchs (rechts) beim Tango-Unterricht
Wer sich bewegt, bewegt
auch seinen Geist, umso
mehr, wenn man Kopf und
Füße miteinander in Ver -
bindung bringen möchte.
Das ist besonders beim
Tan zen der Fall. Wer einmal
versucht hat, in der Tanzschule
Tanzschritte einzuüben, kennt
das Problem: Im Kopf sind die
Schritte klar definiert, allein die
Füße wollen das einfach nicht
nachmachen…
Besonders ältere Menschen
brauchen die Kombination von
richtiger Ernährung und altersgerechter
Bewegung, um Ver -
kalkung und Demenz vorzubeugen.
„Tanzen stellt weitaus
größere Anforderungen an das
Gehirn, als simple Fitness ü -
bungen mit den repetitiven,
automatisierenden Bewe gun -
gen“, erklärt Prof. Notger
Müller. Um die Wirkung von
Tanzen besser beschreiben zu
können, unternahmen die For -
scher der Uniklinik Magdeburg
eine Studie. Ergebnis: Bei den
ISERBROOK
Foto: Schilling-Stiftung
Tänzern verbesserten sich Wach -
samkeit, geteilte Aufmerk sam -
keit und Flexibilität signifikant
innerhalb eines halben Jahres.
Auch der Gleichgewichtssinn
verbesserte sich. Weitere Unter -
suchungen ergaben, dass sich
das Tanzen auch regulierend auf
das Hormon system auswirkt.
McKinley stellte bereits 2008
fest, dass Tanzen als Sturz prä -
vention wirksamer ist als ein
herkömmliches Gehtraining.
Diesen positiven Effekt machen
sich jetzt auch die Bewohner
der Hermann und Lilly Schil -
ling-Stiftung zunutze und
tanzten unter Anleitung des
Hamburger Senioren-Tango -
königs Helmut Fuchs. Sogar
die dementen Bewohner nutzten
das Angebot und waren
begeistert.
Hermann und Lilly
Schilling-Stiftung
Isfeldstraße 16
Tel. 866 259 0
www.schilling-stift.de
Wer rastet, der rostet
Warum gerade Senioren sich jetzt bewegen sollten | Konrad Matzen
Juhu – es ist Frühling! Die
Temperaturen steigen, die
Natur zeigt sich bald wieder
von ihrer besten Seite und
die Vögel zwitschern, was
das Zeug hält.
Grund genug, sich nach
draußen zu begeben und sich
zu bewegen. Auch wenn es vor
allem nach der kuscheligen
Winterzeit schwer fällt. Das gilt
insbesondere für ältere Seme -
ster, die noch viel mehr auf
ausgewogene Ernährung und
ausreichend Bewegung achten
sollten, um Herz, Muskeln und
Gehirn zu trainieren. Ausrei -
chend Bewegung ist notwendig,
um den Kreislauf zu schützen
und überhaupt länger fit zu
bleiben.
Hochleistungssport oder Trend -
sportarten dürften, vor allem
für untrainierte Menschen,
nicht das richtige Fitness pro -
gramm sein.
Doch mit den richtigen Übun -
gen im Alltag ist es möglich,
auch im Alter aktiv und sportlich
zu bleiben – und dabei
auch noch Spaß zu haben!
„Wichtig für Ältere ist es, Aus -
dauer, Gleichgewicht und Mus -
kelkraft zu trainieren“, sagt
DA K - B e w e g u n g s e x p e r t i n
Simone Rohkohl. „Am besten
Sie bewegen sich gezielt regelmäßig
mehrmals in der Woche.
Zum Beispiel in einem Fit -
nesskurs, beim Schwimmen
oder Walken.“ Wer das nicht
kann oder wer gerne noch mehr
machen möchte, dem helfen
kurze Fitnessübungen.
ELBVORORTE
Bewegung an der frischen Luft macht Spaß und schützt Herz und Knochen
Anleitungen find Sie beispielsweise
auf der Internet-Seite der
DAK-Gesundheit.
Tipp von Bewegungsexpertin
Rohkohl: „Langsam anfangen,
regelmäßige Pausen machen –
und nach und nach steigern.“
Beispiel: Schon ein kleiner Spa -
ziergang kann wahre Wunder
bewirken. Er ist zwar keine spezielle
Übung, aber unentbehrlich
für Ausdauer, Fitness und
Beweglichkeit. Falls noch nicht
geschehen, bauen Sie ihn in
Ihren Tagesablauf ein. Ihre
Kondition wird täglich besser
werden. Und wenn möglich,
va riieren Sie. Achten Sie darauf,
dass Ihre Arme mitschwingen,
und wechseln Sie öfter das
Tempo. „Heben Sie zwischen -
durch die Knie besonders hoch,
gehen Sie auf Zehenspitzen
oder auf den Fersen, rückwärts
und seitwärts, machen Sie
betont große Schritte oder
schauen Sie beim Gehen über
Ihre Schulter“, empfiehlt DAK-
Expertin Rohkohl. „Diese kleinen
Übungen machen den täglichen
Spaziergang zum echten
Bewegungstraining. Um das
Gleichgewicht zu trainieren,
können Sie auch auf einer Linie
auf dem Weg balancieren.“
Aber auch spezielle Angebote
Foto: Syda Productions/Fotolia.de
der Fitness-Studios, Sport-Ver -
eine oder Seniorenzentren in
der unmittelbaren Nachbar -
schaft helfen, sich fit zu halten.
Es gibt Angebot für jedes Alter
und für jeden Anspruch.
Wer sich allein nicht motivieren
kann, sucht sich einen
Freund oder eine Sportgruppe,
auch die Teilnahme an einem
regelmäßig statt findenden
Kurs kann helfen, sich immer
wieder selbst zu motivieren.
Wer es erstmal geschafft hat,
merkt schnell den Unterschied
und fühlt sich fit und gesund.
Dann lohnt sich auch mal ein
Muskelkater....
neuer Leiter bei Katharinenhof HAPP
Ronald Wegwerth übernimmt
zum 1. März 2018
die Leitung des ambulanten
Pflegedienstes Ka tharinen -
hof HAPP in Blankenese
und Schnelsen.
Wegwerth verfügt über
langjährige Erfahrung als Pfle -
gedienstleiter im Pflegebereich
BLANKENESE
und war seit 2007 als Ge -
schäfts führer der Diakonie-
Sozialstation Barsinghausen-
Ronnenberg gGmbH tätig.
Wegwerth leitet ab sofort den
ambulanten Pflegedienst, der
einen Kundenstamm von rund
150 Pflegebedürftigen in Ham -
burg betreut und circa 30 Mit -
arbeiter beschäftigt. Der ambulante
Pflegedienst Katha rinen -
hof HAPP bietet professionelle
Unterstützung im Haushalt, bei
der Ernährung, bei der Kör per -
pflege oder während der Be -
hand lung von Krankheiten und
ist ein professioneller und zu -
verlässiger Dienstleister. Er bietet
ein breites Spektrum an
Gesundheitsleistungen und
ver fügt in Hamburg über Be -
ratungsstützpunkte in den
Stadtteilen Blankenese und
Schnelsen. Ergänzt wird das
Angebot durch die physiotherapeutische
Praxis Kathari nen -
hof PULS mit Therapien, Ge -
rätetraining und Gymnastik
sowie eines Bewegungsbades
am Standort Eidelstedt.
Katharinenhof HAPP
Erik-Blumenfeld-Platz 27
Tel.: 63 79 62 13
www.katharinenhof.net
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