Birdie-Hunter Kurier 2014

Der Kopf spielt mit -
Mental gestärkt zurück
auf den Golfplatz
Von Antje Heimsoeth
positive Anweisungen für Handlungen
und ihre Umsetzung führen dagegen
zum Erfolg: „Ich schwinge locker und
konzentriert meinen Putter durch.“
Für mehr Konzentration auf dem Golfplatz
abschließend noch folgender Tipp:
Eine Runde Golf dauert ein paar Stunden.
So lange kann sich niemand am
Stück konzentrieren. Sinnvoll ist es, jeden
Schlag hochkonzentriert auszuführen,
beim Weg über den Golfplatz zwischen
den Schlägen dagegen zu entspannen.
Setzen Sie auf Humor, statt Verbissenheit:
Auf dem Golfplatz darf auch gelacht
werden!
Von Antje Heimsoeth ist zu diesem
Thema bereits erschienen:
Golf Mental (mit 50
Coaching-Karten für
ein besseres Handicap).
Pietsch 2012.
ISBN: 978-3-613-
50678-7
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Unser Unterbewusstsein ist während
des Golfens stets präsent. Gedanken wie
„Wenn der Ball jetzt ins Wasser geht ...“,
nehmen unseren Geist in Beschlag. Ein
Abschlag geht daneben, wenn wir voller
negativer Erwartungen und Bilder sind.
Wir können jedoch unsere Gedanken bewusst
kontrollieren und mit positiven Affirmationen
negative Vorstellungen verändern.
Kommt ein „Ich bin ein schlechter
Putter“ oder ähnliches, holt der Golfer ein
imaginäres Stoppschild hervor und atmet
tief durch. Die Aufmerksamkeit gilt
dann der Handlung: „Ich schlage jetzt ruhig
ab!“
Eine positive Einstellung sowie ein Umfeld,
das an uns glaubt, stärkt unser
Selbstvertrauen. Und das nimmt auf dem
Golfplatz eine Schlüsselrolle ein. Mindestens
genauso intensiv wie an ihrem
Schwung, sollten Golfer an ihrer mentalen
Stärke arbeiten. Das ständige Suchen
nach vermeintlichen Schwächen demotiviert,
kostet Kraft und Energie, die man
auch ganz gezielt in den Aufbau von Stärken
investieren könnte!
In der spielfreien Zeit bewusst über die eigenen
Stärken nachzudenken, sie schriftlich
festzuhalten, bringt enorm viel:
Wann, wo, mit wem und unter welchen
Bedingungen habe ich welche Stärke, Fähigkeit,
Talent und Ressource gezeigt, sie
ausgelebt? Stärke zeigen bedeutet zum
Beispiel, eine schwierige Situation mit
Humor gemeistert zu haben. Ausdauer,
Fokussierung, Gelassenheit, Willenskraft,
Intuition: Wer einmal begonnen hat, sich
seiner Stärken bewusst zu werden, findet
immer mehr von ihnen.
Ein Weg, Selbstvertrauen zu stärken,
ist die Visualisierung von erfolgreichen
Erfahrungen und Erlebnissen über alle
Sinne. Hilfreich ist diese hochwirksame
Strategie aus dem Mentaltraining etwa,
um Mängel im Bewegungsablauf zu beheben
oder sich Details einzuprägen.
Visualisieren zieht, regelmäßig geübt, erstaunliche
Erfolge nach sich. Ziele setzen:
Viele Golfer spielen so vor sich hin, dabei
sind positive Ziele wichtig. Nicht nur im
Spitzensport, für alle! „Ich bin vor dem
Putt nicht mehr so unkonzentriert“, ist
ein Vermeidungsziel. Unser Gehirn kennt
keine Verneinungen. Klare, konkrete und
Antje Heimsoeth
GolfNLPAcademy
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