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Konsumation, die kein Ende zu nehmen scheint
Sucht ohne Kater
Viele Süchte sind bereits bekannt, eine weitere schleicht sich seit Jahren langsam
und still in das Leben der Menschen ein: Die Handysucht.
In der heutigen Zeit wirdviel zu viel Zeit online verbracht.
Sei es auf dem Handy, am Computer oder
übers iPad. Soziale Medien sind hoch in Kurs, jeder
hat sie, jeder konsumiert sie. Der Konsum beginnt
bereits morgens, wenn der Weckerklingelt.Von einem
langsamen,erholsamenund bewussten Aufwachprozess
ist nicht mehr die Rede. Nach einer morgendlichen
Dusche, dem Anziehen, dem Bereitmachen und
dem Verlassen vom Haus wird erneut vom Handy
konsumiert: Der Bus hat Verspätung, der Griff geht
zum Handy.Kopfhörer werden in die Ohren gesteckt,
um jeglichenGesprächen aus dem Wegzugehen. Der
Konsum vom Handy zieht sich über den ganzen Tag
hindurch. Sobald die Arbeit getan ist, steigt man in
den Bus, fährt nach Hause, wo die Serie wartet, welche
man schon seit Tagen schaut und unbedingt zu
Ende schauen muss. Bis langindie Nachthinein wird
gechattet, gespielt oder Serien geschaut. Ein Konsum,
der kein Ende zu nehmen scheint.
Mangelnde Kontrolle, was Beginn, Beendigung und
Menge des Gebrauchs angeht, schädigt dem Menschen
früher oder später. Unter Schäden werden
nicht nur körperliche Beschwerden verstanden, sondern
auch soziale Probleme wie familiäre Konflikte,
Arbeitsplatzverlust, stark nachlassende Schulleistungen
oder Verminderung anderer Interessen. Wie
kann man dagegen angehen? Wie werden Süchte
bekämpft? Der erste Schritt muss immer im eigenen
Kopf geschehen: Weshalb muss eine Veränderung
her?Was soll sich ändern?Wie kann dieses Ziel erfolgreich
angegangen werden? Sobald der Entscheid im
Kopf gefestigt ist, die Beweggründe und Ziele schriftlich
festgehalten sind, können weitere Massnahmen
ergriffen werden. Zu Beginn ist ein offenes und ehrliches
Gespräch mit einer vertrauten Person zu empfehlen.
So kann der Sachverhalt geklärt werden und
alle Beteiligten sind bestens informiert.
Für die Radikalen gibt es die Möglichkeit einer«Social
Media Detox Time», was bedeutet, während einer
bestimmten Zeit auf Handy, Computer oder Fernsehen
vollständig zu verzichten. Dieser Entscheid ist
schnell gefasst, jedoch nur durch eine konsequente
Einstellung erfolgreich durchzuführen. Nach einer
zwei­ oder dreiwöchigen Durchführung kann das
Handy spartanisch wieder eingesetzt werden. Ein
weiterer Wegist der partielle Verzicht, wo Stunden
bestimmt werden,indenen man am Handy seinkann.
Der Schwerpunkt soll dabei auf die Leistungen und
nicht auf die Fehler gelegt werden.
Ein Entzug jeglicher Sucht bringt Entzugserscheinungen
mit sich.Jeintensiverder Konsum war,desto
stärker werden diese sein.Fürs Handy gibt es so viele
Alternativen, welche ablenken und effizient wirken,
man muss sie nur finden und umsetzen.
GESUNDHEITSMAGAZIN 13