AJOURE´ Magazin Juli 2018

IRIS 

MAREIKE 

STEEN 

DAS LEBEN 

IST SCHÖN 

11#LIFESTYLE 

NÜTZLICHE 

TRICKS 

FÜR DEINE 

HANDYKAMERA 

#FASHION 

SOMMER- 

FLECHT- 

FRISUREN 

STYLINGIDEEN 

MIT ECHTEM 

WOW-EFFEKT 

UNWIDER- 

STEHLICH 

DIESE KLEIDUNG 

FINDEN MÄNNER 

AN FRAUEN 

WIRKLICH SEXY 

#BEAUTY 

#LIFESTYLE 

LET’S GO 

OUTSIDE 

SO EROBERST 

DU SPORTLICH 

DEN PARK 

#ERFOLG 

REIF FÜR 

DIE INSEL 

10 ANZEICHEN 

DAFÜR, DASS DU 

URLAUB DRINGEND 

BRAUCHST 

#FITNESS & FOOD 

FRAUEN AN 

DEN GRILL! 

LECKERE VEGGIE 

GRILLIDEEN FÜR 

DEN MÄDELSABEND 

#LIEBE 

CUCKOLDING 

DAS SPIEL MIT 

DER LUSTVOLLEN 

EIFERSUCHT 

Juli 2018 

AJOURE.DE 

Foto: Bernd Jaworek

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AJOURE MAGAZIN SEITE: 2 | JULI 2018

AJOURE / EDITOR 

from the editor 

LASS DIE SONNE REIN! 

Endlich sind sie da, die heißen Tage, auf die wir den Rest des Jahres so sehnsüchtig gewartet haben und es 

zieht uns förmlich nach draußen. Auch das Stylen mit schönen Sommer-Outfits macht wieder richtig Spaß 

und selbst unsere Frisuren werden kreativer. Zum Beispiel mit eindrucksvollen Zopffrisuren, die nicht nur 

total im Trend sind, sondern auch ganz einfach für einen Wow-Effekt sorgen. Und ausgestattet mit Sonnenbrille, 

Hut und Sandalen wird jedes Sommeroutfit zum absoluten Hingucker! Damit deine Füße in der 

Barfuß-Zeit auch schön zur Geltung kommen, zeigen wir dir das ultimative Pflegeprogramm für sommerschöne 

Füße - dann kann auch der Urlaub kommen! 

Wenn du noch am Studieren bist, kannst du dich nun wieder auf die vorlesungsfreie Zeit freuen, die gerade 

im Sommer besonders reizvoll ist. Du weißt noch nicht, was du mit so viel freier Zeit anfangen sollst? Dann 

haben wir ab Seite 50 einige spannende Tipps für dich. Natürlich kannst du auch einfach die Zeit für einen 

Urlaub nutzen, gerade wenn du ein paar stressige Klausuren hinter dir hast, wirst du 

dich über etwas Erholung freuen. 

Dein Stresspegel kann natürlich auch bei deiner Arbeit ins Unermessliche steigen 

und dir das Gefühl geben, dass dein Akku schon auf Notstrom läuft. Weitere 

Anzeichen dafür, dass du dringend wieder Urlaub brauchst, findest du ab 

Seite 52. 

Wenn du zwar urlaubsreif bist, aber deine Haushaltskasse nicht besonders viel 

hergibt, dann tut es auch ein Trip mit dem Auto – zum Beispiel ans nächstgelegene 

Meer oder in eine interessante Stadt, wo du mit Airbnb oder in einem Hostel 

bestimmt eine passende und günstige Unterkunft findest. Und damit du 

bereits entspannt am Urlaubsziel ankommst, zeigen wir dir ab Seite 98 

ein paar Übungen, die du während der Autoreise durchführen kannst. 

Aber auch zuhause lässt sich der Sommer natürlich wunderbar genießen. 

Wie wäre es zum Beispiel mit einem gemütlichen Grillabend 

mit den Mädels? Wir haben ab Seite 102 ein paar leckere vegetarische 

Rezepte für dich, die du ganz einfach auf dem Grill zaubern 

kannst - selbst ist die Frau! 

Wir wünschen dir einen tollen Sommer und viel Spaß beim Lesen 

unserer Juli-Ausgabe! 

-liche Grüße 

Melanie Bojko 

Editor-in-chief: Melanie Bojko | E-Mail: redaktion@ajoure.de 

/AjoureGermany /ajoure_germany /ajoure 


07 / 2018 

28 

ENTDECKE DIE 

FLECHTFRISUREN- 

TRENDS 2018 

50 

SO KANNST DU DEINE 

SEMESTERFERIEN AM 

BESTEN NUTZEN 

Fashion 

8 

DIE SCHÖNSTEN 

SOMMER-LOOKS! 

8 DIE SCHÖNSTEN SOMMER- 

LOOKS 

Influencer Sommer-Looks 2018 

12 EDITORIAL 

Soft Summer Pastels 

20 DAS LIEBEN DIE 

MÄNNER AN UNS 

Diese Kleidungsstücke lieben die 

Männer 

Beauty 

26 SCHÖNE SOMMERFÜSSE 

Die 10 Top Produkte die du dafür 

brauchst 

28 FLECHTFRISUREN-TREND 

Die schönsten Flechtfrisuren 2018 

30 HAARENTFERNUNG PO 

Die besten Methoden um einen 

schönen Po zu haben 

32 TENSIDE IM SHAMPOO 

Top Produkte für die sanfte 

Haarpflege 

People 

36 IRIS MAREIKE STEEN 

Das Leben ist schön 

44 Mala Emde 

303 - Der Liebesfilm des Jahres 

Erfolg & Motivation 

50 SEMESTERFERIEN 

Wir haben die effektivsten 

Möglichkeiten um Sie perfekt zu 

nutzen 

52 REIF FÜR DIE INSEL 

10 Anzeichen, dass du dringend Urlaub 

brauchst 

54 KRISE MEISTERN 

10 Wege um die Lebenskrise zu 

meistern 

56 OJAS 

Stärke deine Lebenskraft und 

entdecke den Schlüssel zum Glück 

58 SCHLAGFERTIGKEIT 

TRAINIEREN 

Endlich richtig Kontern 

Lifestyle 

64 HANDYKAMERA 

11 nützliche Tipp um perfekt damit 

zu arbeiten 

66 WASCHMASCHINE 

Die besten Tricks für zuhause 

68 DIE TOP 9 LIEBESFILME 

Bei dem die Liebe nicht alle 

Hindernisse überwindet 

72 FESTIVAL-TYPEN 

Welche Festival-Typ bist du? 

76 UNSERE REISE ZU 

HARRY-POTTER 

Lass dich verzaubern in der 

Magischen Welt

AJOURE / INHALT 

100 

102 

DIE ABNEHMEN ABSOLUT 

90 

DURCH 

DÜMMSTEN INTERVALL-FASTEN? 

DIÄTEN 

LECKERE VEGETARISCHE 

GRILL-IDEEN FÜR DEN 

MÄDELSABEND 

Liebe & Beziehung 

80 PARTNERSCHAFT 

Zusammenziehen oder 

lieber nicht? 

82 CUCKOLDING 

Das Spiel mit der Lustvollen 

Eifersucht 

84 DER PERFEKTE PARTNER 

Und warum du nicht auf 

Ihn warten solltest 

86 SINNLICHE ENTSPANNUNG 

Entdecke deine Lust mit der Yoni- 

Massage 

88 MÄNNER - WAS KÖNNT IHR 

EIGENTLICH NOCH? 

Diana Debatin - Lavie Deboite 

Kolumne 

CUCKOLDING – DAS 

SPIEL MIT DER LUST- 

VOLLEN EIFERSUCHT 

Fitness & Food 

92 ESSEN NACH PLAN 

So erstellst du dir den perfekten 

Wochenplan 

94 GARCINIA CAMBOGIA 

Diätwunder oder Abnehmlüge? 

96 FITNESSTIPP 

Warum Frauen Kampfsport 

ausüben sollten 

82 

98 ENTPSANNT ANKOMMEN 

Diese Übungen helfen auf der 

Autoreise 

102 FRAUEN AN DEN GRILL 

Die besten Veggie-Gerichte 

für den Grill 

und... 

3 FROM THE EDITOR 

Es riecht nach Sommer! 

106 KOLUMNE VON 

UMUT AKCAY 

Rolex-Peter und 

Louis-Vuitton-Wendy 

108 IMPRESSUM 

102 

106 

WAS DU ÜBER DEINEN 

KÖRPERFETTANTEIL 

ROLEX-PETER UND LOU- 

WISSEN 

IS-VUITTON-WENDY 

SOLLTEST

Foto: puhhha / stock.adobe.com

Foto: Kaspars Grinvalds / stock.adobe.com 

FASHION

AJOURE / FASHION 

ROMANTIC FLOWER DRESS 

VON XENIA OVERDOSE 

FIRETTI 

KREUZKETTE 

gold 

€ 59,99 

SISTERS POINT 

MINIKLEID 

mischfarben / schwarz 

€ 39,90 

PIECES 

LEDER SANDALEN 

schwarz / silber 

€ 69,99 

AJOURE MAGAZIN SEITE: 8 | JULI 2018 

PIECES 

LEDERGÜRTEL 

GRETHCEN‘ schwarz 

€ 24,99 

Foto: Smileus / stock.adobe.com; PR / About You


BLUSH FOR LIFE OUTFIT 

VON TIANY KIRILOFF 

ONLY 

OVERSIZE JEANSJACKE 

pink 

€ 49,99 VERO MODA 

LEICHTES VISKOSESHIRT 

‚Vmboca‘ mauve / altrosa 

€ 14,90 

EDITED 

ROCK ‚VIANNA‘ 

Damen blau 

€ 59,90 

EDITED 

SCHUH ‚ELLE‘ 

blau / weiß 

€ 89,90 



WALKING THROUGH THE STREETS OUTFIT 

VON ANNE MENDEN 

VERO MODA 

TOP ‚MILLA‘ 

weiß 

€ 24,90 

REVIEW 

CULOTTE 

schwarz 

€ 34,90 

NIKE 

WMNS NIKE AIR MAX Jewell 

Sneaker rosa 

€ 109,99 

AJOURE MAGAZIN SEITE: 10 | JULI 2018 

Foto: Smileus / stock.adobe.com; PR / About You


PASTEL OFF-SHOULDER LOOK 

VON DEBI FLÜGGE 

TOM TAILOR 

DENIM TUNIKA 

hellblau 

€ 39,90 

PEPE JEANS 

STROHHUT, 

mit Lederband, natur 

€ 19,99 

VERO MODA 

‚FRAYED HEM‘ SHORTS 

weiß 

€ 19,90 

MACARENA 

ESPADRILLES 

‚Patri 30‘ schwarz 

€ 89,90 

PIECES 

LEDERGÜRTEL 

‚GRETHCEN‘ schwarz 

€ 24,90 

SELECTED FEMME 

SONNENBRILLE 

dunkellila / schwarz 

€ 24,99 


AJOURE / EDITORIAL 

SOFT 

SUMMER 

PASTELS 

PHOTO: WOLFGANG GRUBER 

PRODUKTION/STYLING: OLIVER RAUH 

MAKE-UP/HAIR: MELANIE HOPPE USING MAC COSMETICS/AVEDA @ LESARTISTS 

PHOTOASSISTANCE: JULIANA SCHNEIDER 

MODEL: CATHERINE LEWIS @ MUNICH MODELS 



LINEN-SUIT: MAX MARA 

SONNENBRILLE: CHLOÉ 

SANDALS: UGG 



BLOUSE: ELISABETTA FRANCHI 

EARRINGS: MARJANA VON BERLEPSCH 

ÜBER WWW.AZZESSORI.COM 



DRESS: KARL LAGERFELD 

BAG: LONGCHAMP 

COLLIER: ATELIER SWAROVSKI CORE COLLECTION 

SANDALS: KENNEL & SCHMENGER 



BLOUSE: PINKO 

BRACELETS: MARJANA VON BERLEPSCH 

ÜBER WWW.AZZESSORI.COM 

PANTS: STRENESSE 

SANDALS: UGG 



DRESS: 

SPORTMAX 

SUNGLASSES: 

CHRISTOPHER KANE 



BLAZE AND PANTS: ESCADA 

COLLIER: SWEET DELUXE 

BAG: PB0110 

SANDALS: KENNEL & SCHMENGER 





Diese 

KLEIDUNGSSTÜCKE 

lieben Männer an Frauen 

Männer finden Frauen von Natur und aufgrund ihrer Weiblichkeit sexy. Doch oft 

sind es nicht nur die langen Haare und die weiblichen Rundungen, die sich als 

ausschlaggebend erweisen. Trägt eine Frau bestimmte Kleidung, wirkt sie doppelt 

attraktiv! Denn es gibt in der Tat Looks und Outfits, die Männer an Frauen 

lieben, weil sie die Weiblichkeit schlichtweg noch besser betonen. Wenn du 

also als Frau beim anderen Geschlecht Eindruck machen möchtest, solltest 

du nicht an deinem Make-up arbeiten, sondern einfach ein wenig shoppen 

gehen. Welch traumhafte Vorstellung! 

RÜCKEN-/SCHULTERFREIE KLEIDUNG 

Von wegen Dekolleté - nicht die Brüste sind entscheidend, sondern der Rücken 

und die Schultern! Männer lieben es, wenn wir uns in schulterfreien 

Tops oder Kleidern zeigen. Hierbei gilt tatsächlich: „Ein schöner Rücken 

kann auch entzücken!“ Je größer der Ausschnitt des Kleids auf der Rückseite 

ist, desto besser. Woher diese Faszination kommt, ist leicht zu erklären: 

Dezent nackte Haut wird als viel attraktiver wahrgenommen, als wenn frau 

direkt alles sehen lässt. So bleibt Raum für Fantasie - und übrigens auch 

für Schmuck, welchen man zu schulterfreien Oberteilen herrlich tragen 

kann. 

HIGH HEELS - DER TRAUM VON 

EWIG LANGEN BEINEN 

Auch wenn viele Frauen nicht von Haus aus mit langen 

Beinen gesegnet sind - sie entsprechen dem gängigen 

Schönheitsideal und sind in den Köpfen 

der Männer fest verankert. Somit ist es naheliegend, 

dass uns die Herren der Schöpfung 

am liebsten auf hohen Schuhen sehen. 

Wenn es nach Männern geht, sind 

High Heels das Nonplusultra für 

die Füße! Durch den hohen Absatz 

verlängern sie das Bein optisch 

und sorgen automatisch 

für einen anmutigen Gang. 

Im Kombination mit einem 

Rock oder einer Hotpants 

sind sie unschlagbar! Dabei 

muss der Absatz allerdings 

schon zu sehen sein - Keilabsätze 

werden als plump wahrgenommen 

und stören die sexy Optik. 

Foto: Coka; Subbotina Anna; visoook / stock.adobe.com 



BUSINESS-OUTFITS IM SEKRETÄRINNEN-STIL 

Wer keine Blusen mag, hat bei diesem Outfit Pech - denn eine Bluse gehört dazu, 

ebenso wie ein enger Bleistiftrock und am besten noch eine Brille mit 

Fensterglas, damit der strenge Sekretärinnen-Look perfekt 

ist. Woher die Faszination kommt, ist nicht so ganz 

geklärt. Wahrscheinlich hat es damit zu tun, dass 

Männer auch gerne einmal die Kontrolle abgeben 

und es ihnen gefällt, wenn Frauen intelligent aussehen 

und dazu noch sexy auftreten. 

Unabhängig davon ist ein Bleistiftrock ohnehin 

ein schönes Kleidungsstück, da er herrlich weiblich 

wirkt und kleine Fettpölsterchen kaschiert. Sofern 

du dir einen kaufst, suchst du am besten auch direkt 

die passenden High Heels dazu raus! 

JEANS - DER KLASSIKER ALS DAUER- 

BRENNER 

Die gute alte Jeans kommt eben nie aus der Mode. Schon gar nicht, wenn 

es darum geht, welche Kleidungsstücke Männer an Frauen lieben! Die aktuellen 

Trends spielen den Herren der Schöpfung dabei in die Karten, denn Jeans 

werden schon lange nicht mehr als Schlaghose getragen, sondern eng anliegend 

als Skinny Jeans oder künstlich zerfetzt im Used Look. Letzteres wirkt verwegen und 

ebenso wie enganliegende Hosen attraktiv. Am meisten Anziehungskraft übt die 

Jeans aus, wenn sie mit einer schwarzen Lederjacke kombiniert getragen wird. Denn 

auch Leder hat etwas Verwegenes und wirkt an Frauen aus Sicht der Männer herrlich 

aufregend! 

SCHWARZE DESSOUS - 

„ICH HAB DA WAS BLITZEN SEHEN“ 

Während Weiß die Farbe der Unschuld ist und vor allem bei Unterwäsche niemanden 

vom Hocker reißt, gilt Schwarz als das genaue Gegenteil. Männer lieben es, wenn 

wir schwarze Dessous tragen. Sie wirken verrucht, geheimnisvoll und anziehend. Einen 

reizvollen Kontrast bildet dazu roter Lippenstift durch den die schwarze Unterwäsche 

besonders betont wird. 


Foto: MoustacheGirl / stock.adobe.com

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IRIS 

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DAS LEBEN 

IST SCHÖN 

11#LIFESTYLE 

NÜTZLICHE 

TRICKS 

FÜR DEINE 

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#FASHION 

SOMMER- 

FLECHT- 

FRISUREN 

STYLINGIDEEN 

MIT ECHTEM 

WOW-EFFEKT 

UNWIDER- 

STEHLICH 



AN FRAUEN 

WIRKLICH SEXY 

#BEAUTY 

#LIFESTYLE 

LET’S GO 

OUTSIDE 

SO EROBERST 

DU SPORTLICH 

DEN PARK 

#ERFOLG 

REIF FÜR 

DIE INSEL 

10 ANZEICHEN 



BRAUCHST 


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DEN GRILL! 




#LIEBE 

CUCKOLDING 

DAS SPIEL MIT 


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Foto: Bernd Jaworek 

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Foto: hocus-focus / iStock Photo 


Foto: edwardderule / stock.adobe.com 

BEAUTY

AJOURE / BEAUTY 

TOP 10 

PRODUKTE FÜR 

SOMMERSCHÖNE 

FÜSSE 

Der Sommer ist endlich da und damit auch die Barfuß-Zeit. Ob in Sandalen, 

Flip-Flops oder Peeptoes, gepflegte Füße sind ein absolutes Muss. Mit den 

richtigen Produkten ist das Wohlfühlprogramm für unsere Füße einfach und 

wirkungsvoll. 

Die Fußpflege beginnt mit einem 

Fußbad. 

Entspannend und erfrischend wirkt das 

Fußbad nicht nur auf unsere Füße, sondern 

auf den ganzen Körper. Nicht kalt, 

sondern mindestens lauwarm sollte das 

Wasser sein, damit sich zum Beispiel 

Badekristalle schnell auflösen können. 

Es gibt auch flüssige Badezusätze, die 

die gestressten Füße relaxen. Nach dem 

5-10-minütigen Fußbad sind die Füße 

dann für die weitere Behandlung gut 

vorbereitet. Die Haut der Füße ist durch 

das Bad weich und auch die Nägel sind 

jetzt besser zu kürzen. 

Bei einem anschließenden Peeling 

werden Hautschuppen oder leichte 

Hornhautüberschüsse abgetragen. 

Die Füße fühlen sich danach wunderbar 

weich an und sind aufnahmefähig für 

weitere Pflegeprodukte. Tägliche, abendliche 

Fußbäder versprechen schöne und 

gepflegte Füße. 

Wer mit stärkerer Hornhautbildung an 

Zehen und Ferse zu kämpfen hat, für den 

eignen sich Hornhautfeilen. Die natürliche 

Variante ist der bewährte Bimsstein. 

Zum Kürzen der Nägel gibt es spezielle 

Fußnagelknipser. Sie kürzen einfach, 

schnell und sicher die Fußnägel auf die 

gewünschte Länge. 

Nachdem die Füße erfrischt und 

streichelzart sind, ist nun die Pflege 

mit einer duftenden Creme, einem 

desodorierenden Spray oder einem 

kühlenden Gel an der Reihe. 

Es gibt eine Vielzahl von Produkten zu 

entdecken. Sie geben den beanspruchten 

Füßen die notwendigen Nährstoffe 

und Pflege. Cremes sind zum Beispiel 

sehr gut geeignet, wenn du die Pflege 

über Nacht wirken lassen möchtest. 

Spezielle Pflegesocken tragen dazu 

bei, dass die Creme auch am Fuß 

bleibt. Gels oder Lotions haben eine 

leichtere Textur und ziehen daher 

auch schneller ein. Auch ein fettiges 

Gefühl auf der Haut bleibt aus. 

Also super geeignet für die schnelle 

Fußpflege zwischendurch. Ein 

Fußspray ist der ideale Begleiter 

für unterwegs. Es erfrischt und 

desodoriert zugleich und passt 

in fast jede Handtasche. 

Zu einer perfekten Fußpflegebehandlung 

gehört 

eine Fußmassage 

einfach dazu. 

Ob eine professionelle 

Reflexzonenmassage 

oder eine liebevolle 

Fußmassage des Partners, 

hier steht klar der 

Wohlfühlfaktor im Vordergrund. 

Füße hoch und genießen… 

So sind die Füße optimal 

auf den Sommer vorbereitet. 

Und damit unsere Füße 

auch gesund bleiben, einfach 

ab und zu mal barfuß 

laufen und den Füßen viel 

Luft und Freiheit gönnen. 



1. 

2. 3. 

4. 

5. 

6. 7. 

8. 9. 

10. 

Fotos: vladimirfloyd / stock.adobe.com; PR / amazon; PR / dm 

1. Scholl ∞ Velvet Smooth wet & dry Pedi Pro Elektrischer Hornhautentferner ∞ € 23,49 ∞ https://amzn.to/2k3Orbr 

2. Dr. Hauschka ∞ Fussdeobalsam ∞ 30 ml ∞ € 18,90 ∞ https://amzn.to/2rMZIBi 

3. Kneipp ∞ Fußbadekristalle ∞ 500g ∞ € 5,85 ∞ https://amzn.to/2rNk3Wp 

4. Alverde Naturkosmetik ∞ Fussbad Meersalz-Limette ∞ 40 g ∞ € 0,95 

5. Lavera ∞ Fusscreme ∞ 75 ml ∞ € 8,50 ∞ https://amzn.to/2wQSzEY 

6. Alverde Naturkosmetik ∞ Hornhaut Reduziercreme ∞ 50 ml ∞ € 1,95 

7. Excellentia ∞ Premium Fuss Peeling Maske ∞ Hornhautsocken ∞ € 14,99 ∞ https://amzn.to/2k3i38Y 

8. Martina Gebhardt ∞ Baobab Foot Spray ∞ 100 ml ∞ €10,24 ∞ https://amzn.to/2IMgBpC 

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Flechtfrisuren-Trends 

ENTDECKE DIE 

FLECHTFRISUREN 

TRENDS 2018 

Flechtfrisuren sind im Jahr 2018 angesagt 

wie noch nie. Kein Wunder - sie sind 

schnell gemacht und sorgen für einen echten 

Wow-Effekt. Wir zeigen dir die schönsten 

Flechttrends und wie du sie ganz einfach 

hinbekommst. Außerdem erfährst du, welche 

Flechtfrisur sich für dein Haar am besten 

eignet. 

Welche Flechtfrisuren liegen 

2018 im Trend? 

Bereits im letzten Sommer eroberten 

Flechtfrisuren nicht nur das Oktoberfest, 

sondern auch die Laufstege. Der Trend 

ebbt nicht ab - im Gegenteil, Flechtfrisuren 

werden immer stylischer und auch vielfältiger. 

Zöpfe werden in allen erdenklichen 

Breiten, Längen und Variationen geflochten. 

Absolut im Trend liegen sogenannte Boxer 

Braids. Bekannt geworden sind die Zöpfe, 

die von der Stirn aus über Hinterkopf bis 

in den Nacken eingeflochten werden, zu 

ihren Anfangszeiten im Sport. Mittlerweile 

sieht man sie allerdings nicht mehr nur im 

Fitnessstudio, sondern auch auf den Laufstegen 

der ganz großen Designer. 

Im Trend liegt auch nach wie vor der Fischgrätenzopf, 

er eignet sich vor allem gut für 

lässige Looks, die nicht zu streng geflochten 

werden. Besonders gut funktioniert 

dieser Zopf bei ungestuftem, längerem 

Haar. Überaus beliebt sind feminine Half 

Braid Frisuren, bei denen ein Teil des Haares 

offen bleibt. 

Ein Revival erlebt der Flechtkranz, auch 

bekannt als „Gretchenzopf “. Die Frisur 

streift ihr verstaubtes Image ein für alle 

Mal ab und entwickelt sich zu einem echten 

Hingucker - sowohl auf den Straßen als 

auch auf den Laufstegen der Welt. Herrlich 

unkompliziert und unverkennbar lässig 

wirken Undone-Zöpfe. Das sind Zöpfe, 

die bewusst locker und etwas unordentlich 

geflochten werden, so als kämst du gerade 

„out of bed“. Vor allem leicht gewelltes 

Haar eignet sich perfekt für diesen coolen 

Look. Definitiv einen Versuch wert! 



Fotos: Yuriy Shevtsov; Kaponia Aliaksei; melanjurga; stakhov / stock.adobe.com 

Die schönsten Flechtfrisuren 

für kürzeres bis mittellanges 

Haar 

Du hast keine langen Haare? Kein Problem! 

Bereits mit kinnlangem Haar lassen 

sich wunderschöne geflochtene Kreationen 

zaubern. Besonders geeignet für Frauen mit 

kürzeren bis mittellangen Haaren sind Frisuren, 

bei denen nicht das ganze Haar eingeflochten 

wird, sondern nur ein Teil davon. 

Bei sogenannten Half Braid Frisuren wird 

beispielsweise die Hälfte der Haare offen gelassen. 

Rapunzel lass dein Haar herunter 

- die schönsten Flechtfrisuren 

für langes Haar 

Du verfügst über eine lange Traummähne? 

Perfekt! Damit steht dir die ganze Welt der 

Flechtfrisuren offen! Egal ob Gretchenzopf 

oder Half Braid - Flechtfrisuren sehen 

bei langen Haaren einfach immer toll aus. 

Für besondere Anlässe ist eine geflochtene 

Hochsteckfrisur geradezu perfekt. Trau dich 

ruhig - die meisten Flechtfrisuren sind gar 

nicht so kompliziert wie sie aussehen. Lockere 

die Hochsteckfrisur nach dem Flechten 

etwas auf - so wirkst du elegant, aber keinesfalls 

spießig. Auch seitlich geflochtene, 

französische Zöpfe sind ein toller Tipp. Sie 

machen optisch viel her und sind ziemlich 

unkompliziert, sobald du beim Flechten etwas 

Übung hast. 

Schritt für Schritt zu perfekten 

Flechtfrisur - wir zeigen dir, 

wie‘s geht! 

STYLISCHER FISCHGRÄTENZOPF 

Schritt 1: Zur Vorbereitung kannst du deine 

Haare mit Salzspray und einigen Tropfen 

Haaröl behandeln. Das bringt Struktur ins 

Haar und macht deine Mähne griffig, ohne 

die Haare strohig wirken zu lassen. 

Schritt 2: Kämme deine Haare zu einem 

ordentlichen Mittelscheitel und beginne im 

Nacken mit dem Fischgrätenzopf. Dafür 

legst du eine Strähne von der rechten Seite 

nach links und eine Strähne von der linken 

Seite nach rechts. Wiederhole dies, bis du 

das Ende des Zopfes erreichst und befestige 

die Frisur mit einem Haargummi. 

Schritt 3: Um die Frisur eleganter wirken 

zu lassen, kannst du eine Strähne 

aus dem Zopfende um den Haargummi 

wickeln, um den Gummi zu kaschieren. 

Schritt 4: Lockere nun den Zopf mit den 

Fingern ein bisschen auf, um einen lässigen 

Look zu kreieren. Anschließend wird die 

Frisur mit Haarspray befestigt. Fertig! 

COOLE BOXERBRAIDS 

Schritt 1: Ziehe als erstes einen schönen 

Mittelscheitel, der bis in den Nacken 

geht. Stecke dann eine Seite des 

Haares hoch, so hast du es beim anschließenden 

Flechten leichter. 

Schritt 2: Die Haarpartie, die du offen 

gelassen hast, teilst du in drei gleich dicke 

Strähnen. Beginne nun zu flechten und achte 

darauf, dass du dabei möglichst nah an 

der Kopfhaut bleibst. Wichtig ist, dass die 

Haarsträhnen immer unter die mittlere 

Strähne gelegt werden. 

Schritt 3: Nimm jedes Mal ein paar mehr 

Haare dazu und flechte sie sorgfältig ein, 

bis du am Zopfende angelangt bist. 

Schritt 4: Fixiere den Zopf mit einem Haargummi 

und wiederhole dies mit der anderen 

Haarpartie. Zum Schluss gibst du noch 

etwas Haarspray darüber und fertig sind die 

angesagten Boxer Braids. 

ROMANTISCHER FLECHTKRANZ 

Schritt 1: Scheitele deine Haare in der 

Mitte bis hinunter in den Nacken und 

flechte ab dem Nacken zwei klassische 

Zöpfe, die du unauffällig mit einem 

durchsichtigen Haargummi fixierst. 

Schritt 2: Zupfe beide Zöpfe vorsichtig auseinander, 

damit sie etwas breiter aussehen. 

Lege den ersten Zopf über den Oberkopf 

und stecke ihn mit einer Haarnadel fest. 

Wiederhole dies mit dem zweiten Zopf. 

Schritt 3: Lockere einige Strähnen, damit 

sie dir verspielt ins Gesicht fallen und besprühe 

dein Kunstwerk zum Schluss noch 

mit etwas Haarspray. Geschafft! 

VIEL SPASS BEIM AUSPROBIEREN! 


AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG 

HAAR 

ENTFERNUNG 

AM PO 

So geht’s 

Sicherlich geben es nicht viele Frauen zu, dennoch müssen auch sie regelmäßig unschöne Haare aus der Pofalte 

entfernen. Wir stellen dir dazu unterschiedliche Methoden vor und erläutern, was du beachten solltest, 

um die störenden Härchen zu entfernen. Denn eine Rasur im hinteren Intimbereich ist relativ kompliziert 

und kann durchaus auch unangenehm sein. 



Fotos: vladimirfloyd / stock.adobe.com; PR / amazon 

1. Pohaare rasieren 

Die Rasur ist sicherlich die am häufigsten 

verwendete Methode, um 

Haare am Hinterteil zu entfernen. Allerdings 

solltest du hierbei behutsam 

vorgehen, denn gerade dann, wenn 

du hierfür einen Nassrasierer verwendest, 

kannst du dich unter Umständen 

verletzen, was im Intimbereich 

sehr schmerzhaft sein kann. Zunächst 

einmal solltest du niemals die gleiche 

Klinge für die Achseln wie auch für 

den Po verwenden. Denn sonst wäre 

es nur eine Frage der Zeit, bis du dich 

mit Pickeln herumschlagen musst. 

Bei der Wahl eines Rasierers solltest 

du vor allem auf folgende Merkmale 

achten: 

• flexibler Scherkopf, um alle Bereiche 

ideal erreichen zu können 

• abgerundeter Scherkopf, um Verletzungen 

vorzubeugen 

• leichte Reinigung für eine ideale 

Hygiene 

• wasserdicht 

• Trimmfunktion 

• gutes Handling 

2. Waxing und Sugaring 

Beim Waxing werden die Haare mit 

kaltem oder warmem Wachs entfernt. 

Auch diese Methode ist sehr beliebt. 

Denn die Haare wachsen deutlich 

langsamer nach als bei der Rasur. Dafür 

kann das Wachsen aber teilweise 

auch recht schmerzhaft sein. Hier 

musst du also überlegen, auf was du 

mehr Wert legst. Wichtig ist, dass du 

zum Wachsen nur Produkte verwendest, 

die sich für den Intimbereich 

eignen und daher auch über geeignete 

Inhaltsstoffe verfügen. 

Etwas sanfter ist dagegen das Sugaring. 

Diese Anwendung wird auch als 

Halawa bezeichnet und hat ihren Ursprung 

in arabischen Ländern. Mittlerweile 

kommt sie aber auch bei uns 

regelmäßig zum Einsatz. Beim Sugaring 

wird eine spezielle, zähflüssige 

Zuckermasse auf die Haut aufgetragen, 

um alle Haare zu entfernen. Sie 

wird, ähnlich wie beim Waxing, auf 

der Haut verteilt. Dann sollte sie 

kurz trocknen und wird anschließend, 

anders als beim Waxing, wieder in 

Wuchsrichtung ruckartig abgezogen. 

Dadurch ist das Sugaring auch deutlich 

weniger schmerzhaft und es entstehen 

weniger Hautirritationen. 

3. Nadelepilation 

Mit der Nadelepilation, teilweise auch 

Elektro-Epilation genannt, kannst 

du deine Po-Haare dauerhaft entfernen 

lassen. Die Behandlung wird 

von einem Hautarzt (Dermatologen) 

durchgeführt und kann vor allem feine, 

helle Haare beseitigen. Sind diese 

an deinem Po eher dunkel, solltest du 

eine andere Methode verwenden. Bei 

der Nadelepilation dringen kleinste 

Nadeln bis zu den Haarwurzeln vor 

und erzeugen in der Haut einen Stromimpuls, 

der die Haarfollikel zerstört. 

Der Dermatologe entfernt die Stoppeln 

anschließend mit einer Pinzette. 

Dann sollten an diesen Stellen keine 

Haare mehr nachwachsen. Kurz nach 

der Behandlung kann es zu leichten 

Schwellungen, Rötungen oder Verkrustungen 

kommen. Dauerhafte 

Narben entstehen dagegen normalerweise 

nicht. Der Nachteil der Nadelepilation 

ist, dass weniger Haare 

auf einmal beseitigt werden können, 

wie etwa beim Sugaring oder Waxing. 

Dadurch sind mehrere Sitzungen erforderlich, 

um das gewünschte Ergebnis 

zu erreichen. Zudem ist die Nadelepilation 

relativ teuer, sodass du 

pro Sitzung mit 60 Euro bis 120 Euro 

rechnen musst. 

4. Laser-Behandlung 

Mit Lichtimpulsen können die Haarfollikel 

gezielt zerstört werden, um 

das Haarwachstum langfristig zu verhindern. 

Damit stellt die Laser-Behandlung 

eine durchaus praktische 

Alternative zum Waxing, Sugaring 

und auch zur Nadelepilation dar. 

Auch wenn diese Methode durchaus 

bis zu mehreren Hundert 

Euro kosten kann, musst du 

dich nicht so schnell wieder 

mit störenden Härchen 

beschäftigen. Auch bei der 

Laser-Behandlung können 

kurzfristig Rötungen und 

Schwellung entstehen, die 

aber schnell wieder abklingen und 

auch keine unschönen Narben hinterlassen. 

Es gibt auch sogenannte IPL-Läser, 

die zu Hause genutzt werden können. 

Wenn du dir aber sicher sein willst, 

dass die Haare richtig und langfristig 

entfernt werden, solltest du diese Arbeit 

einem Dermatologen überlassen. 

Das sanfte Laser-Licht dringt ideal zu 

der Haarwurzel vor und zerstört sie. 

Welche Risiken gibt es bei der 

Haarentfernung am Po? 

Wenn du die Po-Haare entfernen 

willst, solltest du die Risiken beachten, 

die auch sonst bei der Haarentfernung 

ein Rolle spielen, wie zum 

Beispiel: 

• eingewachsene Haare 

• Hautirritationen und Pickel 

• Schnittverletzungen bei der 

Nassrasur 

Am Po, insbesondere zwischen den 

Pobacken, kann sich schnell Schweiß 

ansammeln. Dieser kann bei gereizter 

Haut zu schmerzhaften Entzündungen 

führen. Um zu verhindern, dass 

diese entstehen, kannst du vor der 

Haarentfernung Babypuder auftragen, 

der den Schweiß aufsaugt. Zudem 

solltest du anschließend sehr 

viel Wert auf Hygiene legen und dich 

regelmäßig auch im Intimbereich waschen, 

damit sich die nachwachsenden 

Haare nicht so schnell entzünden. 



SO WIRKEN TENSIDE 

IM SHAMPOO 

Ganz egal, ob wir zu einem Duschgel, 

Waschmittel oder Shampoo 

greifen: Immer haben wir es mit 

Tensiden zu tun, die sich in diesen 

Produkten befinden. Worum 

genau handelt es sich dabei jedoch 

und sind alle Tenside wirklich so 

„schlecht“? 

Was sind Tenside eigentlich? 

Im Grunde sind Tenside Substanzen, 

die dabei helfen sollen, Fett 

und Schmutz zusammen mit dem 

Wasser zu entfernen. Dabei bilden 

sie meist viel Schaum. Tenside 

kommen also praktisch in jedem 

Mittel für die Reinigung vor, sind 

jedoch auch in Shampoos und 

anderen Körperpflegeprodukten 

enthalten. Viele Tenside werden 

sogar als Konservierungsmittel 

und sogenannte Emulgatoren eingesetzt, 

generell sind sie jedoch 

für die Reinigung gedacht. 

Tenside werden in unterschiedliche 

Gruppen eingeteilt. So findest 

du zum Beispiel natürliche und 

synthetische Tenside. Die natürliche 

Variante wird aus pflanzlichen 

und tierischen Rohstoffen hergestellt, 

die synthetische Version aus 

chemischen Substanzen wie beispielsweise 

aus Ethylenoxid oder 

Benzol. 

Zudem werden Tenside in milde 

und scharfe Tenside unterteilt. 

Aggressive Tenside sorgen oftmals 

für eine juckende Kopfhaut und 

sind die sogenannten „aggressiven 

Sulfate“. Diese irritieren die Kopfhaut 

und das Haar oftmals stark 

und können diese austrocknen. 

Zu ihnen zählen zum Beispiel: 

- Ammonium Lauryl Sulfate 

- Sodium Lauryl/Laureth Sulfate 

- Sodium Myreth Sulfate 

- Sodium Lauryl Sulfoacetate 

Dann findest du die sogenannten 

„mäßigen Tenside“. Diese werden 

in der Regel als milder bezeichnet, 

auch wenn viele Menschen 

der Meinung sind, dass sie genauso 

irritierend sind, wie die erste 

Gruppe. In der Naturkosmetik 

kommen sie nicht selten vor. 

Beispiele hierfür wären: 

- Cocamidopropyl Betaine 

- Sodium Coco Sulfate 

- Disodium Cocoamphodiacetate 

- Disodium Laureth 

Sulfosuccinate 

Und schlussendlich gibt es auch 

noch die sogenannten „milden 

Tenside“, die den Nachteil haben, 

kaum zu schäumen. Sie sorgen für 

Kämmbarkeit und können auch 

zur Geschmeidigkeit der Haare 

beitragen. Sie spielen vor allem 

in naturkosmetischen Produkten 

eine große Rolle. 

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SANFTE 

HAARPFLEGE 

Einige Beispiel hierfür wären: 

- Coco Glucoside 

- Disodium Cocoyl Glutamate 

- Decyl Glucoside 

- Sodium Cocoyl Glutamate 

- Sodium Lauroamphoacetate 

Du findest heute sogar Shampoos, 

die aus rein pflanzlichen Tensiden 

(den sogenannten Saponinen) bestehen. 

Diese sind vollkommen 

frei von Sulfaten jeder Art, Glutamaten, 

Glucosiden oder Propyl 

Betainen und Tauraten. Diese 

Produkte erlauben dir eine besonders 

schonende Haarwäsche und 

greifen dabei die Schuppenschicht 

nicht an. Eine gründliche Reinigung 

bieten sie jedoch meist nicht. 

Auch die Umwelt belasten Tenside 

übrigens. Die Stoffe sind leider 

nur schwer abzubauen und daher 

alles andere als gut für unseren 

Planeten. Umweltschützer sind 

schon lange davon überzeugt, dass 

es eine Mindestabbaubarkeit von 

ca. 80 Prozent bei Tensiden geben 

sollte. Wie schädlich sie für unsere 

Umwelt sind, zeigen sie uns beispielsweise 

als Ablagerungen in 

Form von Schaum auf dem Meeresboden. 

Die Haarwäsche ohne Tenside 

Viele Menschen fragen sich, ob 

man das Haar auch ohne Tenside 

waschen kann? Natürlich kannst 

du das! Besonders Menschen, 

die über trockene und juckende 

Kopfhaut klagen, sollten lieber zu 

Produkten ohne Tensiden greifen. 

So findest du beispielsweise die 

Möglichkeit dein Haar mit Wascherde 

(Lavaerde) oder einem indischen 

Haarwaschpulver zu waschen. 

Lavaerde hat übrigens absolut 

nichts mit der Lava zu tun, sondern 

ist ein Pulver, das für die 

Haarwäsche verwendet werden 

kann. Auch als fertige Waschcreme 

findest du das Produkt. 

Man kommt heute also auch vollkommen 

ohne Tenside aus, wenn 

es um die Haarwäsche geht! 

Fazit 

Auch ohne Tenside können wir 

unser Haar waschen! Viele Menschen 

wissen nicht, wie schädlich 

Tenside eigentlich für unsere 

Kopfhaut und die Umwelt 

sind. Vor allem Menschen, die 

über sehr trockene und juckende 

Kopfhaut zu klagen haben, sollten 

lieber auf die schäumenden Substanzen 

verzichten und zu natürlicheren 

Methoden der Haarwäsche 

greifen. 

Fotos: kubais / stock.adobe.com; PR / amazon 

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Fotos: Foto: izusek Fotograf / Getty Name Images Credits usw. 


AJOURE / PEOPLE 

Interview 



IRIS MAREIKE 

STEEN 

Das Leben ist schön! 

Iris Mareike Steen und ihre Zeit bei Let´s Dance 

Fotos: Bernd Jaworek 

Ajoure: Zunächst einmal herzlichen Glückwunsch, 

dass du bei Let´s Dance so eine gute 

Leistung abgeliefert hast, auch wenn es für das 

Finale leider nicht mehr ganz gereicht hat. Wie 

war denn die Zeit bei Let´s Dance rückblickend 

für dich? 

Es war eine wahnsinnig lehrreiche Zeit, in der ich 

sehr gewachsen bin. Es gab Phasen, in denen es 

sehr schwierig war und das hat auch jeder mitbekommen. 

Von daher wäre es ein wenig absurd, 

zu sagen, dass alles nur schön gewesen ist. Im 

Nachhinein kann ich allerdings sagen, dass die 

Tatsache, bei Let´s Dance mitgemacht zu haben, 

mich zum glücklichsten Menschen der Welt gemacht 

hat. Ich bin mir selbst sehr dankbar, hier 

alle Ängste überwunden zu haben und dass ich 

mich dieser Herausforderung gestellt habe, auch 

wenn diese Herausforderung an sich noch größer 

war, als ich zuvor gedacht habe. Doch jetzt, kurz 

nach Let´s Dance, kann ich zumindest von mir 

behaupten, dass ich gestärkt und glücklich eine 

schöne Zeit hinter mir gelassen habe, die mir sehr 

viel gebracht hat. 

Ajoure: Du selbst sagtest, dass Contemporary 

Dance eher etwas für dich ist. Siehst du das im 

Nachhinein immer noch so, oder hat sich deine 

Meinung hier etwas geändert? 

Ich finde Contemporary tatsächlich immer noch 

richtig toll, da das einfach ein sehr freier Tanz ist, 

der sehr emotional ist. Doch so fantastisch ich 

Contemporary auch finde, so sehr muss ich auch 

sagen, dass ich jedem Tanz irgendwas abgewinnen 

konnte. Und ich habe in jeden unserer Tänze 

mein ganzes Herzblut gegeben. Einer meiner 

Lieblingstänze während der Show war der Cha- 

Cha-Cha. Ich habe den zweimal getanzt – beim 

ersten Mal habe ich ihn leider völlig vergeigt und 

war dann sehr froh, dass ich den in der letzten 

Sendung nochmal zeigen durfte, wo es dann gut 

geklappt hat. Ich persönlich mochte die Lateintänze 

auch ein bisschen mehr als die Standardtänze. 

Es war für mich schwieriger, die Standardtänze 

durchzuhalten, weil ich immer ein Problem mit 

meiner Kopf-Schulter-Linie hatte. So wurde es 

mir jedenfalls gesagt. Mir fiel es leichter, wenn 

ich etwas freier sein konnte, wenn ich mehr nach 

vorne gehen und meine Hüfte einsetzen konnte. 

Ajoure: Wie schwer war es für dich als Lampenfieber-Mensch 

in eine neue Rolle zu schlüpfen, 

in diesem Fall ans Tänzerin, die du nicht gewohnt 

warst? 

Mein Lampenfieber war eine Katastrophe! Jedes 

Mal aufs Neue. Mir war schon am Abend davor 

schwindlig und schlecht und dann kam auch 

noch Panik dazu. Und direkt vor unserem Auftritt 

war das natürlich auch für meinen Tanzpartner 

Christian nicht leicht. Leider hat man das 

dann auch in den Shows immer etwas gemerkt. 

Ich musste ständig dagegen ankämpfen nicht zu 

zittern und keine Fehler zu machen, weil ich in 

diesem Moment vielleicht überfordert gewesen 

bin. Gegen Ende wurde das ein bisschen besser. 

Vor allem, nachdem ich dann so viel Kritik 

bekommen habe, dass ich wusste, dass ich es 

vielleicht nicht mehr schaffen kann, die Jury zu 

überzeugen, aber meine Fans haben so viel angerufen 

und mich unterstützt, dass ich beschlossen 

habe, dann für diese zu tanzen, denn die haben 

mich gefeiert. Dadurch ist mein Lampenfieber etwas 

zurückgegangen und es ist besser geworden. 

Dazu kam, dass es hieß, Christian und ich würden 

als Tanzpaar nicht so gut harmonieren, doch 

mit der Zeit wurde auch dies besser. Wir haben 

uns aneinander gewöhnt und ich denke, dass hat 

man von Show zu Show bemerkt. 



Ajoure: Wir kennen deinen Tanzpartner Christian 

Polanc auch ein wenig und finden, dass er 

ein sehr sympathischer Mensch ist. Wie streng 

war es er denn während des Tanztrainings zu 

dir? Gab es auch mal Tränen oder lief es wie am 

Schnürchen? 

Ich war ja am Anfang schon ein bisschen damit 

überfordert, dass er so ein lautes Organ hat. Er ist 

echt streng, doch das ist ja in diesem Fall nichts 

Schlechtes, denn er wollte mir etwas beibringen 

und ich wollte lernen. Wenn du allerdings noch 

nie in der Position gewesen bist, dass dir in so einem 

Bereich etwas beigebracht werden soll, dann kann man 

das eventuell schnell persönlich nehmen. Dann wird er lauter 

und ich dachte, er ist jetzt enttäuscht von mir. Dabei stimmte 

das gar nicht. Er sagte immer: „Ich schreie nur deinen Körper 

an, nicht dich!“ Da ich gleichzeitig noch gedreht habe, war ich, 

was die Konzentration anging, nicht immer 100% am Start. 

Aber ich habe mein Bestes in dieser Zeit gegeben. Christian 

hat das natürlich gewusst und es ist nun einmal so, dass liebe 

Worte dann nicht richtig ankommen und darum wurde er ab 

und zu echt mal laut. Doch das war gut so, denn ich musste 

innerhalb von dreieinhalb Tagen einen komplett neuen Tanz 

lernen und gegen Ende sogar zwei Tänze in dieser Zeit. Und 

unser Pensum war sehr hoch. Wir trainierten täglich. Mal vor, 



zwischen und nach meinen Drehs am Set und 

dann am Wochenende acht Stunden. 

Ajoure: Du hast ja gerade durch Let´s Dance 

circa zehn Kilo abgenommen – hättest du damit 

gerechnet? Wie hast du das hingekriegt? 

Ich muss sagen, dass wir während Let´s Dance fast 

alle abgenommen haben. Ich glaube aber auch, 

dass ich diejenige bin, die tatsächlich am meisten 

an Gewicht verloren hat. Allerdings würde 

ich auch behaupten, dass einiges davon stressbedingt 

war. Da war auf der einen Seite das Tanzen, 

dann die Dreharbeiten für GZSZ und dazwischen 

war nicht immer viel Zeit, um zu essen oder viel 

zu schlafen. Ich würde also behaupten, dass es 

nicht zwingend die gesündeste Art und Weise 

war, schnell und viel abzunehmen. Grundsätzlich 

würde ich aber sagen, dass Tanzen ein wahnsinnig 

toller Sport ist, wenn man in Shape kommen will. 

Aber in diesem Pensum schafft man das als „Normalsterblicher“ 

gar nicht, denn man muss ja noch 

arbeiten und mit einem normalen Tanzkurs kann 

man das nicht vergleichen. Mittlerweile fehlt mir 

das Tanzen sogar schon und mein Mann und ich 

überlegen auch, ob wir nicht mal zusammen eine 

Tanzschule besuchen sollten. Es ist einfach etwas 

Schönes, was einen als Paar auch gut verbindet. 

Aber erst einmal brauche ich eine kleine Pause 

davon. (lacht) 

Ajoure: Wie war es denn bei euch Kandidaten 

untereinander? Sind neue Freundschaften entstanden, 

die die Zeit bei Let´s Dance vielleicht 

noch schöner gemacht haben? 

Ja auf jeden Fall. Mit Charlotte Würdig und Judith 

Williams habe ich mich ganz toll verstanden. Wir 

sind ein Dreiergespann, welches es auch noch 

nach Let´s Dance geben wird. Letze Woche war 

ich auch in der Show, um Judith zu unterstützen, 

denn ich kann schon behaupten, dass das eine innige 

Freundschaft geworden ist. Und auch mein 

Tanzpartner Christian ist ein guter Freund geworden. 

Ajoure: Du und Joachim Llambi: Ihr werdet 

keine Freunde fürs Leben, oder? Er war ja teilweise 

überaus hart zu dir. Würdest du sein Verhalten 

als konstruktive Kritik dir gegenüber 

nennen, oder war es in deinen Augen alles andere 

als konstruktiv? 


Für mich war es in dem Moment, als ich keine 

Kritik bekommen habe, schon schwierig, damit 

umzugehen, denn letzten Endes habe ich immer 

Kritik bekommen und es wurden oft negative 

Sachen gesagt. Ich fand das nicht unbedingt 

schlecht, denn ich habe dann gewusst, woran ich 

arbeiten muss. Wenn man aber gar kein Urteil bekommt, 

schockt einen das durchaus und hat mich 

an mir zweifeln lassen, ob das alles so sinnvoll 

ist, was ich hier mache. Ich muss aber auch sagen, 

dass ich nach ein paar Tagen, an denen es mir 

deshalb nicht so gut ging, mir selbst sagte, dass 

ich weiterkämpfen muss und das hat einen noch 

größeren Kampfgeist in mir erweckt. Ich habe 

also auch hier versucht, etwas Positives für mich 

mitzunehmen. In der darauffolgenden Show habe 

ich die Salsa getanzt und dann ziemlich viel Lob 

bekommen. In den weiteren Shows war es dann 

auch immer okay und ich habe mich gefreut, dass 

die Kritik, die ich angenommen und verwandelt 

habe, von den Juroren bemerkt wurde. 



Ajoure: Du bist ja seit 2010 bei GZSZ 

als Lilly Seefeld, warst 2015 im Playboy 

und hast auch schon in „Großstadtrevier“ 

und „Da kommt Kalle“ mitgespielt. Wohin 

soll denn deine Reise gehen? Noch 

viele Jahre GZSZ oder hast du schon Pläne 

für etwas Neues? 

Also Let´s Dance war schon eine große 

neue Erfahrung für mich und diese Erfahrung 

tat wirklich gut. Einfach mal etwas 

anderes zu machen und neue Luft zu 

schnuppern. Aber ich mag meinen Job und 

ich finde, dass solange etwas Spaß macht, 

man daran festhalten sollte. Ich bin aber 

auch immer offen für Neues und das habe 

ich auch in den letzten Jahren immer mal 

wieder gezeigt. Ich bin entspannt, was meine 

Zukunft angeht, weil ich immer schöne 

Sachen erlebt habe. Ich bin ein positiver 

Mensch und habe Spaß am Leben und an 

vielen Dingen und diese Eigenschaft ist 

etwas, was mir schon immer geholfen hat, 

denn es war nicht immer so leicht. Doch 

mit meiner Einstellung ist das Leben einfach 

viel schöner. 

Ajoure: Seit letztem Oktober bist du 

glücklich verheiratet. Ihr beide habt 

Berufe, die unterschiedlicher nicht sein 

könnten. Du bist Schauspielerin und seit 

eben Tänzerin und dein Mann ist Polizist. 

Bekommt man diese beiden extremen 

Berufe gut unter einen Hut oder ist 

dies manchmal schwierig? 

Ich finde es großartig, dass wir so sind. Es 

geht ja vor allem darum, wie wir als Paar 

funktionieren, ganz unabhängig von den 

Berufen. Außerdem finde ich es megaspannend, 

wenn der Partner einen Beruf 

hat, der nichts mit dem eigenen Beruf zu 

tun hat, denn man hat sich immer etwas 

zu erzählen. Ich denke, das ist ein großes 

Geschenk. Natürlich ist es manchmal nicht 

ganz einfach, gerade jetzt während Let´s 

Dance, doch er stand von Anfang an hinter 

mir und wusste, dass diese drei Monate 

meine Zeit sein wird. Und er hat das mit 

Bravour gemeistert, auch wenn niemand 

von uns beiden dachte, dass es tatsächlich 

drei Monate für mich gehen würde, da ich 

vorher ja nie getanzt habe. Aber um so 

schöner war es, als ich wieder nach Hause 

kam und wir wieder viel Zeit für uns hatten. 

Ajoure: Gibt es bei euch schon Kinderwünsche? 

Irgendwann auf jeden Fall, aber das hat 

noch etwas Zeit. 

Ajoure: Gibt es denn so etwas wie eine 

Herzensangelegenheit, bei der du alles 

stehen und liegen lässt? 

Ich habe mich immer mal phasenweise für 

Themen eingesetzt. Sei es während meiner 

Bulimie-Geschichte bei GZSZ, wo ich mit 

diversen Vereinen viel in Kontakt stand, 

die sich mit diesem Thema befassen. Zum 

einen suchte ich diesen Kontakt natürlich 

aus Recherchezwecken, denn ich wollte 

meine Rolle möglichst gut spielen und 

zweitens war es ein Thema, was einfach 

immer relevant sein wird. Mittlerweile bin 

ich auf der Suche nach einem Thema, auf 

das ich mich richtig konzentrieren kann, 

doch aktuell fehlte mir dafür die Zeit. Ich 

möchte dies aber gerne sehr zeitnah angehen, 

denn es ist mir sehr wichtig, dass wenn 

man in der Öffentlichkeit steht, man auch 

gute Dinge für andere tut. Denn ich finde, 

dass man durch seinen Bekanntheitsgrad 

auch eine Verantwortung bezüglich eines 

vorbildlichen Verhaltens trägt. 




Foto: stokkete / stock.adobe.com


Interview 

MALA EMDE 

DER LIEBESFILM DES JAHRES: „303“ 

MALA EMDE UND IHRE REISE DURCH EUROPA 

Mala Emde, zu Drehbeginn vor drei Jahren noch 19 Jahre jung, spielt ihre Rolle als Jule im Kinofilm 

„303“ überragend. Der Zuschauer wird von ihr bereits in der ersten Sekunde abgeholt und taucht 

ein in eine Welt voller Ehrlichkeit, Offenheit und Aufregung. Wir wollten natürlich wissen, ob Mala 

auch außerhalb eines Sets so überzeugend ist und waren begeistert, als wir herausgefunden haben, 

dass Mala irgendwie auch ein kleines Bisschen wie Jule ist. Wir hatten fast das Gefühl, mit ihr bereits 

durch halb Europa in einem Wohnmobil gereist zu sein. Da saß sie also, die blonden Haare offen, 

mit einem Kleidungsstil wie im Film „303“ und einem Lächeln im Gesicht, das der Welt zeigt, wie 

viel ihr der Film bedeutet. 



Fotos: Florian Hammerich; AJOURE´ 

AJOURE´: Wie findest du, ist der Film 

geworden? Wie gut ist die Story umgesetzt? 

Ich war sehr positiv überrascht, denn ich 

hatte von Anfang an das Gefühl, dass 

man auf diese Reise eingeht und die 

Höhen und Tiefen, die Jule und Jan erleben, 

miterlebt. Wir haben so lange und 

so viel gedreht, dass Hans (Anm. d. Red.: 

Hans Weingartner: Regisseur, Produzent 

und Drehbuch) jede Geschichte hätte 

damit erzählen können. Ich war also 

selbst sehr gespannt, was passiert, denn 

ich habe irgendwann gar nicht mehr 

gewusst, ob es jetzt eine Liebesgeschichte 

wird, oder doch eher eine Geschichte 

über Freundschaft. Jetzt, nachdem alles 

fertig ist, finde ich, dass „303“ so ein 

schöner Film geworden ist und ich bin 

sehr froh und dankbar, dabei gewesen zu 

sein. Das hat Hans schon toll gemacht. 

AJOURE´: Was war der ausschlaggebende 

Punkt für dich, die Rolle anzunehmen? 

Die Dialoge und wie es geschrieben ist, 

denn ich habe noch nie ein Drehbuch 

gelesen, in dem ich so sehr „Menschen“ 

gehört habe, die wirklich miteinander 

reden. Dialoge, die keine Kunstsprache 

sind, was nicht nach Papier klingt. Im 

Gegenteil. Ich habe das Drehbuch gelesen 

und gedacht, dass mich da jemand 

hätte abhören und es danach aufschreiben 

können. Denn ich finde die Art und 

Weise, wie man hier miteinander spricht, 

sehr real und echt. Das hätten alles auch 

Texte von Mala sein können, die Jule da 

von sich gibt. Das war natürlich auch 

eine große Herausforderung und dank 

der großen Zusammenarbeit zwischen 

Hans, Anton und mir konnte all das so 

hervorragend umgesetzt werden. 

AJOURE´: Du warst ja noch 

Führerscheinanfänger, als ihr gedreht 

habt. Du hast einen 4 Tonnen schweren 

und 7 Meter langen Bus gefahren. Wie 

war das durch halb Europa? 

Ehrlich gesagt war das eine der größten 

Herausforderungen. Dieses Fahren hat 

mich fertig gemacht. Ich habe dann 

nachts meinen Papa angerufen und ge- 

sagt: „Okay Papa, geh nochmal alles mit 

mir durch. Wie mache ich das?“ Du 

musst dir vorstellen, dass dieses Auto 

40 Jahre alt ist und somit natürlich auch 

seine Macken hat. Er überhitzt ständig 

und immer, wenn wir bergab gefahren 

sind, haben wir den Gang rausgenommen, 

damit er abkühlen kann. Wenn wir 

die Autobahn hochgefahren sind, sind 

wir teilweise mit 40 km/h hochgekrochen. 

Manchmal war es auch so, dass wir 

auf Serpentinen gedreht haben und dann 

mit dem Wagen da entlang mussten und 

Hans rief „dreht um“ – auf einer engen, 

kurvigen und einspurigen Straße. Der 

Horror (lacht)! Aber ich habe dieses Gefährt 

lieben gelernt, so ehrlich muss ich 

dann schon sein. 

AJOURE´: Im Film spielst du eine 

24-Jährige. Beim Dreh warst du erst 19 

und heute bist du 22 Jahre alt. Welches 

Alter ist dir denn im echten Leben lieber? 

Die 19-Jährige von früher oder die 

24 Jahre alte Jule? 

Ich glaube, ich konnte diese Rolle so 

spielen, weil ich mit 19 in einem Lebensabschnitt 

war, wo mir die Rolle wie 

gerufen kam. Darum habe ich mich so 

in die Welt einer 24-Jährigen geworfen. 

Heute, mit 22, könnte ich das sicherlich 

wieder, aber dazwischen gab es eine Zeit, 

in der mir das vielleicht nicht so gut gelungen 

wäre. Bei den Drehs mit Hans ist 

es so, dass deine ganze Rolle wie eine Blase 

ist. Du befindest dich die ganze Zeit in 

dieser Blase, deiner Rolle. Da gibt es kein 

links und rechts. Du lebst deine Rolle. 

Das ist auf der einen Seite sehr schön, auf 

der anderen Seite muss man lernen, sich 

auch mal über eine längere Zeit komplett 

aus dem Spiel zu lassen und nur für den 

Film da zu sein. Und das konnte ich zum 

damaligen Zeitpunkt unheimlich gut, 

denn ich hatte tierisch Lust darauf. Ich 

fand es toll, für eine Rolle besetzt worden 

zu sein, in der ich eine fünf Jahre ältere 

Frau spiele. Da ist man ein bisschen selbstbewusster. 

Aber das ist letzten Endes 

auch nur subjektiv, denn mit 24 ist ja 

jeder anders. 

AJOURE´: Wie viel Persönlichkeit und 

Realität von deinem eigenen Leben 

steckt denn im Film? 

Wir haben den Charakter Jule lange erarbeitet 

und dabei heraus kam eine Person, 

die sehr rund ist. Während des Drehs war 

Jule immer präsent und konnte jederzeit, 

Malas Platz einnehmen. Jule und Mala 

sind nicht identisch! Und so, wie ich 

mich Jan (Anm. d. Red.: Anton Spiker; 

Hauptdarsteller an Jules Seite) peu á peu 

öffne, will ich mich auch dem Zuschauer 

peu á peu öffnen. Da das natürlich 

mit Worten nicht nur geht, da mir diese 

durchs Drehbuch in den Mund gelegt 

werden, versuche ich, dies mit dem Öffnen 

meiner Seele zu tun. 

AJOURE´: Wie war es denn, einen Film 

zu spielen, in dem eigentlich nur zwei 

Personen vorkommen? Wie schwer war 

es denn, diese teilweise super langen 

Takes auswendig zu lernen und dann 

dementsprechend abzuliefern? 

Wir haben das sehr viel geprobt und 

irgendwann haben Anton und ich uns 

vertraut und haben es genossen, miteinander 

so lange zu spielen. Und das war 

ja auch die große Herausforderung. Also 

ja, sehr schwer, aber auch sehr geil. Und 

das Harte war, dass wir keinen Platz 

für Freiraum in den Texten hatten. Die 

ganzen Dialoge sind Wort für Wort gescriptet 

gewesen. Da war Hans auch 

rigoros, denn es lag an der Genauigkeit 

der Worte, dass die ganzen Dialoge nicht 

verschliffen werden. 



Interview 

AJOURE´: Auf einem Roadtrip auf und davon: 

Ein Wunsch von dir? 

Auf jeden Fall. Ich hätte große Lust, mit den 

richtigen Leuten so etwas zu machen. Vielleicht 

würde ich eine andere Route nehmen, auch wenn 

sie genial war. Aber da war ich ja jetzt schon. Vielleicht 

würde ich Richtung Osten fahren. Aber das 

reizt mich schon sehr. 

AJOURE´: Was ist die schönste Erinnerung 

während der Dreharbeiten, an die du dich erinnern 

kannst? 

Es gab einen Tag, an dem wir eine Szene am See 

drehen wollten und irgendwie hat das die ganze 

Zeit nicht funktioniert. Entweder haben wir es 

nicht richtig begriffen oder es waren äußere 

Umstände, da es hier und da mal laut war. Irgendwann 

haben wir es dann doch hingekriegt, 

sind zum Campingplatz zurückgelaufen und alle 

wussten, dass es das irgendwie doch noch nicht 

richtig gut war. Man hat uns allen das irgendwie 

angesehen. Aber die Sonne war ja schon untergegangen 

und wir hatten kein Licht-Team dabei, 

wie es sonst üblich gewesen wäre. Doch das war 

uns egal. Wir wollten diese Szene gut spielen, 

also sind wir nachts um zwei Uhr auf eine Wiese 

gegangen und haben gedreht. Das Ganze bei 

Vollmond und mit einem Scheinwerfer an. So 

lange, bis wir selbst davon überzeugt waren, was 

wir abgeliefert haben. Und dieses Gefühl, dass 

sich niemand für irgendetwas zu schade war, war 

überwältigend. 

AJOURE´: Im Film 303 geht es Jule in Sachen 

Liebe nicht besonders gut, denn ihr Freund ist 

nicht das Wahre. Aber was macht Liebe denn 

für dich privat als Mala aus? 

Wenn ich eine Beziehung führe, dann ist das 

Wichtigste, dass ich bei mir bin, dass ich sozusagen 

ich bin und sein darf und dass mein Partner 

so ist, wie er ist, ohne sich zu verstellen. Und 

dann treffen wir uns dort. Ich kann meinem Partner 

nicht mehr geben, als ich bin. Das ist zwar ein 

Zufall, doch es ist sehr ähnlich wie im Film. Was 

für mich als Mala aber super wichtig ist, ist, dass 



Fotos: Florian Hammerich; Hans-Peter Hoeck; AJOURE´ 

ich Menschen jeden Tag die Chance geben 

möchte, mir ihr jetziges Ich zu zeigen. 

Natürlich habe ich ein Bild von dieser Person 

und sie kann darauf vertrauen, dass 

ich loyal mit ihr bin, aber genau deswegen 

darf sie sich auch jeden Tag entwickeln 

und weiterentwickeln. 

AJOURE´: Baut man bei so einer intensiven 

Rolle eine Art Beziehung zu Jan 

bzw. Anton auf, die auch nach Ende der 

Dreharbeiten fortbesteht? 

Ich empfinde es als großes Geschenk, Anton 

begegnet zu sein. Nach solchen Dreharbeiten 

kann man nicht einfach auseinandergehen 

und nichts mehr miteinander 

zu tun haben. Ich will das auch gar nicht, 

denn Anton ist toller Mensch und ich bin 

froh, wenn ich ihn in meinem Leben haben 

kann. 

AJOURE´: In Zeiten von Wisch-und-weg- 

Beziehungen, wie wünschenswert ist da 

so eine Liebesgeschichte für dich? 

Ich finde, dass sich das gar nicht 

widerspricht. Ich glaube, dass Wischund-weg 

auch irgendwie die Suche 

nach Resonanz ist. Ich möchte also 

Menschen begegnen, wo ich nicht 

alleine meine Wellen schlage, sondern 

wo sich so zwei treffen und einen 

Weg gemeinsam gehen. Ich finde, 

man kann sich immer Zeit nehmen, 

ohne sich selbst zu stressen, selbst 

wenn man den Gegenüber auf einer 

Onlineplattform kennengelernt hat. 

Und in dem Moment, in dem ich nicht 

forciere, dass ich mich verlieben muss, 

verschwindet der ganze Druck und man 

ist so viel freier und ehrlicher miteinander. 

AJOURE´: So Mala, hier kommen drei 

ganz kurze Fragen, die du mir spontan 

in aller Kürze beantworten sollst. 

303 ist ein Film für... 

...Liebende. 

Gegensätze in einer startenden Beziehung 

sind... 

...Chancen für neue Räume. 

Ein Roadtrip mit deinem Partner ist... 

...eine Reise (lacht). 


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Foto: pop_jop / Getty Images

Foto: Sunny studio / stock.adobe.com 

ERFOLG & MOTIVATION 


AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION 

Mach was 

draus: 

So kannst du deine Semesterferien am besten nutzen 

Insgesamt haben Studenten fünf Monate 

im Jahr Semesterferien. Manche 

wissen dabei gar nicht, was sie mit der 

ganzen neugewonnenen Zeit anfangen 

sollen. Die Realität sieht jedoch manchmal 

anders aus. Viele Studenten haben 

auch während der vorlesungsfreien Monate 

einiges zu tun. Andere wiederum 

können sich endlich wieder mehr sich 

selbst und ihren eigenen Interessen widmen. 

Im Folgenden haben wir 10 Tipps, 

wie du deine Semesterferien optimal 

nutzen kannst und dabei das Meiste für 

dich rausholst: 

1. Urlaub 

Aber natürlich, es liegt auf der Hand. Warum 

solltest du in deiner wohlverdienten 

Auszeit nicht mal in den Urlaub fahren? 

Egal ob im eigenen Land oder in der 

Ferne, alleine oder mit Freunden: Neue 

Orte entdecken und interessante Menschen 

kennenlernen kann man überall. 

Ein Strandurlaub an der Nordsee kann 

genauso aufregend sein, wie eine Backpack-Tour 

durch Australien. Jedoch geht 

es beim Urlaub nicht immer gleich um 

Abenteuer, sondern oft auch einfach nur 

um Wellness und Entspannung. Die Wahl 

deines Urlaubes bestimmt nicht zuletzt 

auch dein Budget. Eine Reise muss aber 

nicht immer sofort ein kleines Vermögen 

kosten. Schau im Internet einfach mal 

nach Mitfahrgelegenheiten und Lastminute-Angeboten. 

2. Pflege deine Hobbys 

Sicherlich kennst du das, wenn neben deinem 

Studium auf einmal überhaupt keine 

Zeit mehr für dich und deine Hobbys übrig 

bleibt. Früher hast du so vieles nebenbei 

gemacht, doch nun fehlt dir einfach die 

Zeit und die Kraft. Vielleicht gönnst du dir 

in deinen Semesterferien mal wieder ein 

wenig Raum für deine alten Hobbys und 

Marotten oder entdeckst vielleicht sogar 

eine neue Leidenschaft. Was wolltest du 

schon immer mal ausprobieren? Nutze 

die Zeit und wage Neues! 

3. Party, Party, Party! 

Nun, das klingt natürlich ein wenig salopp. 

Es gibt tatsächlich diese Studenten, die eigentlich 

durchgehend eine riesige Party 

feiern. Man selbst bleibt dabei häufig auf 



der Strecke und steckt im Lernstress zwischen 

Prüfungen und Prüfungsvorbereitungen 

fest. In der vorlesungsfreien Zeit 

findet sich jedoch bestimmt die ein oder 

andere Gelegenheit für dich, mal wieder 

ein wenig um die Häuser zu ziehen und 

die Sorgen zu vergessen. Gerade in den 

Semesterferien herrscht meist an reiches 

Veranstaltungsangebot und für Studenten 

gibt es viele Vergünstigungen. Trau 

dich, mach die Nacht zum Tag! 

4. Ab in die Heimat 

Vielleicht bist du für dein Studium weit 

von zuhause weggezogen und hast Lust 

deine alten Freunde wieder zu treffen, 

deine Familie zu sehen und in Erinnerungen 

zu schwelgen? Mach doch einen 

kleinen Abstecher in die Heimat. Es werden 

sich sicher alle freuen, dich nach langer 

Zeit mal wieder zu sehen. Vielleicht 

bist du auch neugierig, was aus der ein 

oder anderen Person aus vergangenen 

Schultagen geworden ist? 

häufig auch an anderen Universitäten 

Zusatzkurse und Extra-Seminare angeboten. 

Vielleicht wolltest du schon immer 

mal eine neue Sprache lernen oder 

brauchst eigentlich mehr Hilfe in Mathematik. 

In den Semesterferien kannst 

du deinen Horizont erweitern und an 

deinen Schwächen arbeiten. Dann startet 

das neue Semester gleich viel entspannter. 

8. Nebenjob 

Selbstverständlich darf auf einer Liste 

möglicher Aktivitäten während der Semesterferien 

der klassische Nebenjob 

nicht fehlen. Viele Studenten verdienen 

sich auch während der Vorlesungszeit 

was dazu. Jedoch kannst du auch die 

freie Zeit dazu nutzen, etwas Geld zu 

verdienen, um dir den ein oder anderen 

Herzenswunsch zu erfüllen oder einfach 

etwas anzusparen. Vielleicht gehst du 

dafür in den nächsten Semesterferien so 

richtig auf Reisen! 

SEMESTERFERIEN 

5. Besuch deine Familie 

9. Sprachreise 

Foto: Iakov Kalinin; WavebreakmediaMicro; Jacob Lund / stock.adobe.com 

Wenn du für dein Studium ausgezogen 

bist, vermisst dich deine Familie natürlich 

bestimmt. Für viele ist Zeit mit der 

Familie immer noch die schönste Zeit. 

Endlich kocht Mama wieder und man 

kann vielleicht auch mal die Füße etwas 

hochlegen. Und nicht vergessen: Jüngere 

Geschwister ärgern ist ein Privileg! 

6. Praktikum 

Alle Studenten müssen während ihres 

Studiums Praktika absolvieren. Das geht 

natürlich nur während der vorlesungsfreien 

Zeit. Viele nutzen die Praktika 

gleich als Chance einen Fuß in den zukünftigen 

Beruf zu setzen oder allgemein 

erst einmal Einiges auszuprobieren und 

sich selbst auf die eigenen Fähigkeiten 

und Berufsvorstellungen hin zu testen. 

Nutze diese Chance auch für dich! Vielleicht 

findest du ja deinen Traumjob und 

kannst dein Studium gleich viel gezielter 

auf deine Zukunftspläne auslegen. 

7. Freiwillige Weiterbildung 

Natürlich kann man seine freie Zeit für 

Weiterbildung und Zusatzqualifikationen 

nutzen. In den Semesterferien werden 

In den Universitäten wirst du manchmal 

von Sprachreise-Flyern erschlagen. Dabei 

begegnet dir vielleicht das ein oder 

andere interessante Angebot: 5 Tage Spanisch 

in Barcelona, 7 Tage Französisch 

in Paris, 6 Tage Englisch in London... 

Manchmal weißt du gar nicht, wohin 

du gerne alles reisen würdest. Hier hast 

du die Gelegenheit gleich Sprache, Land 

und Menschen in einem Rutsch kennenzulernen. 

Eine Sprache lässt sich insbesondere 

am besten von Muttersprachlern 

vermitteln. Deine neu gewonnenen 

Kenntnisse kannst du gleich vor Ort in 

der Praxis testen. 

10. Semestervorbereitung 

Natürlich darfst du das kommende Semester 

nicht ganz aus den Augen lassen. 

Du musst dich für die neuen Veranstaltungen 

anmelden, vielleicht das ein oder 

andere Material nachbereiten, um auf 

dem neuesten Stand zu sein und vielleicht 

schon mal in der Seminar-Lektüre 

vorgreifen. Zudem solltest du vielleicht 

noch in die ein oder andere Sprechstunde 

gehen. Das neue Semester macht mehr 

Spaß, wenn du nicht den ganzen Kram 

von letztem Halbjahr hinter dir herziehst. 



REIF 

FÜR DIE INSEL: 

ZEHN ANZEICHEN 

DAFÜR, 

DASS DU URLAUB 

BRAUCHST 

Die E-Mail schnell noch am Feierabend 

schreiben – und ein paar Stunden länger 

im Büro bleiben: kein Problem. Das Projekt 

muss ja fertig werden. Bis dahin ist natürlich 

auch Urlaub tabu. Stress gehört heute meist 

zum Job dazu. 

Viele Arbeitnehmer machen Überstunden 

und verzichten auf Urlaubstage. Irgendwann 

aber ist der Akku leer. Hier sind zehn 

Anzeichen, an denen du merkst, dass du 

dringend Urlaub brauchst. 

1. 

DIE KOLLEGEN MUTIEREN ZU 

NERVENDEN IDIOTEN 

Früher hast du mitgesummt, wenn dein 

Kollege am Schreibtisch gegenüber vollkommen 

falsch „Haus am See“ gepfiffen 

hat. Jetzt kannst du nur noch genervt mit 

den Augen rollen. 

Auch die anderen, früher so freundlichen 

Büro-Mitbewohner, entpuppen sich 

als echte Nervensägen, die ihre Kaffeetassen 

nicht abwaschen, dein Mailfach zuspammen 

und – statt ihre Arbeit zu erledigen 

– auf dem Balkon eine rauchen: Klar, 

alle Arbeit bleibt an dir hängen! Und deine 

To-do-Liste wächst und wächst. 

Du versiehst alle deine E-Mails mit 

einem Dringlichkeitsstatus und heftest 

böse Post-its an die unausgeräumte Spülmaschine, 

die Küchenschränke und den 

Kühlschrank in der Kaffeeküche. Wann 

du zuletzt mal mit den Kollegen getratscht 

und gelacht hast? – Keine Ahnung. 

2. 

DEIN SPIEGELBILD LÜGT! SO 

KALKWEISS KANNST DU GAR 

NICHT AUSSEHEN 

Du sagst deinem Spiegelbild nur noch 

flüchtig „Guten Morgen“. Denn eigentlich 

kannst du das gar nicht sein, der dir da 

aus dem Badezimmerspiegel entgegenblickt: 

viel zu blass und viel zu dunkle Augenringe. 

Aber mit ein bisschen Make-up 

wird es schon gehen… Bloß: Wie bist du 

eigentlich darauf gekommen, beim Makeup-Kauf 

den Hautton „Bronze“ zu wählen? 

„Polarweiß“ würde wirklich besser passen. 

3. 

DEIN WECKER STECKT IM- 

MER LÄNGER IM SCHLUMMER- 

MODUS FEST 

Jeder kennt das morgendliche Weckerspiel: 

Klingel, Schlummerstaste, Klingel, 

Schlummertaste… Mittlerweile verbringt 

dein Wecker aber schon mehr als eine 

halbe Stunden im Snooze-Modus. Und deinen 

Morgenkaffee holst du dir auch ins 

Bett, nur um einige Minuten länger liegenbleiben 

zu können. 

4. 

DEIN KOPF SCHALTET AUF 

LEERLAUF UND DU SIEHST 

DIR MERKWÜRDIGE VIDEOS IM 

INTERNET AN 

Letztens hast du dich erwischt, wie du 

beim Surfen durchs Internet an einem 

Töpfervideo hängengeblieben bist: Das 



7. 

DU KANNST NICHT MEHR EIN- 

SCHLAFEN 

Foto: Peter Atkins; luna; Photographee.eu; contrastwerkstatt / stock.adobe.com 

Video zeigt, wie sich ein Tonblock auf der 

Töpferscheibe dreht und sich langsam 

zu einer Vase oder einem Teller verformt. 

Wahnsinnig entspannend! Wenn du nicht 

bald Urlaub bekommst, wirst du sicher 

auch Fan von Lagerfeuer-Videos oder Aufnahmen 

von endlosen Bahnfahrten durch 

Steppe und Tundra. Einfach nur, weil der 

Kopf dabei abschaltet. 

5. 

DEIN ESSENSLIEFERANT BE- 

SUCHT DICH FAST TÄGLICH 

Die App vom Essenslieferservice ist 

in deinem Handy gleich auf der ersten 

Seite und mittlerweile kennst du auch 

schon ziemlich viele der Radfahrer, die 

dir dein Essen vorbeibringen. Im Mülleimer 

türmen sich außerdem die Convenience-Food-Plastikschalen. 

Warum 

du dir vor einem Jahr eine dieser 

Hightech-Küchenmaschinen bestellt hast? 

– Keine Ahnung. 

6. 

DU WIRST IM 

STRASSENVERKEHR ZUM HULK 

Früher hast du über die alten Männer 

geschmunzelt, die breitbeinig auf ihren 

Fahrrädern sitzen, bloß keinen Millimeter 

ausweichen – und „Blinken, du Trottel!“ 

oder „Hast du keine Klingel, Idiot?!“ 

brüllen. Letztens hast du dich allerdings 

erwischt, wie du einem von diesen SUV- 

Fahrern, die immer in zweiter Reihe 

parken, etwas ziemlich Unfreundliches 

hinterhergerufen hast. 

Und dann diese Mütter, die ihre Kinderwagen 

ausgerechnet auf dem Radweg 

schieben müssen. Die Autofahrer, die einfach 

unerwartet in zweiter Reihe anhalten, 

ohne vorher zu blinken. Die Hundebesitzer, 

die Leinen quer über Fuß- und Radweg 

spannen. Keiner, wirklich keiner hält 

sich an die Verkehrsregeln! 

Das nächste Mal wirst du einen dieser 

kleinen Möpse oder Dackel, die dumm auf 

der Straße rumstehen, eiskalt anvisieren 

und dann… 

Du liegst im Bett, hast das Licht ausgeschaltet. 

Und dann geht es los: Erledigungslisten 

rattern durch deinen Kopf. Hast du 

auch wirklich die E-Mail geschrieben? 

Hast du alle benachrichtigt, dass das Treffen 

verschoben wurde? An Einschlafen ist 

nicht zu denken. Also greifst du dir dein 

Handy und checkst die Mails. Aber auch 

das hilft nicht. Weitere To-dos belagern 

deinen Kopf. Irgendwann dämmerst du 

dann unruhig ein. 

8. 

DU MACHST MEHR FEHLER 

Letztens hast du einen Absatz gleich 

drei Mal gelesen, ohne zu verstehen, was 

drin steht. Dein Kopf hat einfach auf 

Durchzug gestellt. In deinen Mails finden 

sich immer mehr Tippfehler. Wenn deine 

Kollegen etwas langatmig erklären, kannst 

du dich kaum darauf konzentrieren. Und 

letztens wollte dir das Wort „System-Administrator“ 

einfach nicht mehr einfallen. 

Dein Kopf hatte es wegen Überlastung einfach 

kurzerhand aus dem Arbeitsspeicher 

gelöscht. 

9. 

DU HAST DEINE FREUNDE 

SCHON EWIG NICHT MEHR 

GETROFFEN 

Deinen Freunden hast du letztens eine 

Nachricht geschickt, du würdest dich „asap“ 

melden, seitdem sind Monate vergangen. 

Auch zu den letzten Treffen konntest du 

nicht kommen. Überhaupt fragst du dich, 

warum du noch in der WhatsApp-Gruppe 

bist. Ständig werden Bilder von Partys, 

vom Grillen oder Sonnenuntergängen 

irgendwo auf einem anderen Kontinent 

rumgeschickt. Als würden dir alle zeigen 

wollen, was für ein tolles Leben sie haben. 

10. 

DEIN AKKU IST LEER 

Es ist Wochenende und du hast frei. 

Endlich. Vom Bett aus kannst du durchs 

Fenster den blauen Himmel sehen. Genau 

das richtige Wetter zum Grillen, fürs 

Freibad oder zum Chillen im Park. Und 

du denkst nur: „Scheiß auf Sonnenschein! 

Ich will nicht raus.“ – Du lässt die Jalousien 

runter und guckst eine Serie. 



KRISEN 

MEISTERN 

10 WEGE, EINE 

LEBENSKRISE ZU 

BEWÄLTIGEN 

Immer wieder begegnen dir kleine und große 

Lebenskrisen. Manche von ihnen sind 

nicht weiter schlimm, andere jedoch können 

Wendepunkte in deiner Lebensweise 

oder Weltanschauung sein. Ein geliebter 

Mensch verstirbt, der Partner trennt sich, 

der Job wird gekündigt oder es kommt zu 

einer erschütternden Krankheitsdiagnose. 

Alles das verändert das Leben von Menschen. 

WIE KOMMT 

ES ZU KRISEN IM 

LEBEN? 

Eine Krise entsteht häufig dann, wenn eine 

plötzliche Veränderung in der Routine des 

Lebensalltags auftritt. Diese Veränderung 

erschüttert deine Gewohnheiten und reißt 

dich aus deinem Konzept. Auch Veränderungen, 

die du selbst herbeigeführt oder für 

die du dich bewusst entschieden hast, können 

dich belasten. 

KRISEN SIND 

EINE CHANCE 

Im Chinesischen ist das Worte „Krise“ aus 

zwei Worten zusammengesetzt. Das eine 

Wort bedeutet „Gefahr“, das andere „Gelegenheit“. 

Auch kennst du sicherlich den 

berühmten Satz aus Selbsthilfebüchern, der 

da lautet: „Alles was geschieht, geschieht zu 

deinem Besten!“ Dieser Satz soll eine Motivation 

sein, wieder Vertrauen in das Leben 

zu haben. Das ist jedoch häufig leichter gesagt 

als getan. 

Nicht selten sind Krisen auch eine Botschaft 

an dich. Wenn du beispielsweise 

körperliche oder psychische Leiden mit dir 

rumträgst, sind dies Signale bzw. sogar ein 

Weckruf deines Körpers. Vielleicht arbeitest 

du zu viel, gönnst dir keine Auszeiten, 

bewegst dich zu wenig oder ernährst dich 

zu ungesund. Natürlich möchte jemand mit 

einer Krise nicht auch noch zusätzlich kritisiert 

werden, aber solche Probleme können 

eine Notbremse sein und dich vor Schlimmerem 

bewahren. Hier gilt: Höre auf dein 

Inneres, vertraue auf deine Intuition. 

Jede Krise, auch wenn sie noch so schwierig 

scheint, hat einen Ausweg parat. Leider 

ist es für Betroffene, die mitten in einer 

schweren Zeit stecken, alles andere als ein- 

fach diesen Weg zu sehen. Wie Menschen 

eine Krise wahrnehmen und bewältigen, 

liegt nicht zuletzt daran, wie sie diese Krise 

wahrnehmen. Es kommt also auch darauf 

an, wie du mit schwierigen Lebenssituationen 

umgehst. Auch wenn du dich hilflos 

und machtlos fühlt, nur du hast die Fäden 

in der Hand! 

Im Folgenden haben wir 10 Tipps für dich, 

die dir helfen können, eine Lebenskrise 

zu bewältigen, Fuß zu fassen und wieder 

aufzuatmen: 

1. AKZEPTIERE 

DIE SITUATION, 

IN DER DU DICH 

BEFINDEST 

Auch wenn es schwerfällt, aber die Dinge 

sind so wie sie sind. Widerstand ist zwecklos. 

Im Gegenteil: Er verursacht nur noch 

mehr Leid und raubt dir deine Kraft. Lass 

dich davon nicht einnehmen. Es geht aber 

auch nicht darum, sich „seinem Schicksal 

zu ergeben“. Das Ziel ist vielmehr, einen 

Schritt voran zu gehen und nach vorne zu 

blicken. Du musst dein Schicksal selbst in 

die Hand nehmen. Erst dann hast du die 

Macht, alles zum Positiven zu wenden. 

Foto: kiuikson / stock.adobe.com; PR / amazon 



2. SUCHE DIR 

PROFESSIONELLE 

HILFE 

Manchmal nützt einfach nichts und du 

solltest dir professionelle Hilfe suchen. Du 

kannst eine Therapie machen, mit anderen 

Betroffenen sprechen, Erfahrungen in 

Selbsthilfegruppen austauschen und dir 

ein Vorbild suchen. Manchmal hilft auch 

schon ein offenes Gespräch mit dem besten 

Freund oder der besten Freundin. Geteiltes 

Leid ist halbes Leid. Entscheide was 

du in deiner Situation für dich persönlich 

brauchst. 

3. SEI DANKBAR 

Manchmal wirst du vom Leben mit allen 

möglichen Mühseligkeiten erschlagen, sodass 

du die kleinen so selbstverständlichen 

Dinge vergisst, die dich doch wiederum 

jeden Tag glücklich machen könnten. Eine 

heiße Dusche, eine schöne Tasse Kaffee oder 

eine Tafel Schokolade, der eigene Lieblingsfilm, 

ein Abend mit Freunden... All das und 

viel mehr scheint schon fast banal. Jedoch 

sind es die kleinen Momente, die dem bloßen 

Dasein einen Lebenshauch verschaffen. 

Überlege, was du bereits alles überwunden 

und erreicht hast. Besinne dich auf deine 

Erfolge und Errungenschaften. Wofür bist 

du im Leben dankbar? Das könnte deine 

neue Morgenmeditation werden. 

4. ENTSPANNE 

DICH 

Wie wäre es mal mit einem Gang in die 

Sauna oder mit einer Massage? Körperliche 

Entspannung ist die Voraussetzung dafür, 

dass du gesund und vital bleibst. Aber 

auch geistige Entspannung ist für ein gutes 

Leben essentiell. Manchmal dreht sich 

das Gedankenkarussell und der Geist will 

nicht zur Ruhe kommen. Im Internet gibt 

es Anleitungen für autogenes Training, Meditation 

und allerlei andere Entspannungstechniken. 

Auch wenn das vielleicht auf den 

ersten Blick komisch aussieht, kann es dir 

dennoch helfen, wieder einen klaren Kopf 

zu bekommen. 

5. BEWEGE DICH 

Es klingt vielleicht wie ein leerer Motivationsspruch, 

aber Bewegung ist immer gut. 

Während körperlicher Aktivität schüttet 

dein Körper Glückshormone aus. Auch die 

Umgebung spielt eine wichtige Rolle. Nur 

fünf Minuten in der Natur reichen aus, um 

deinen Gemütszustand zu verbessern. Ein 

Spaziergang bringt dich auf neue Gedanken 

und kann dich zumindest für einen 

Moment von schlechten Gewohnheiten befreien. 

6. GÖNNE DIR 

AUSREICHEND 

SCHLAF 

Viele psychische und körperliche Leiden 

sind auf Schlafmangel zurückzuführen bzw. 

werden durch diesen verstärkt. Dein Körper 

braucht ausreichend Schlaf, um sich zu regenerieren. 

Auch dein Geist benötigt diese 

Ruhezeit, um das Erlebte zu verarbeiten. 

Versuche mindestens acht Stunden am Tag 

zu schlafen, dann kannst du deinen Körper 

dabei unterstützen, mit allen Erfahrungen 

zurechtzukommen. 

7. LASS DICH 

INSPIRIEREN 

Manchmal brauchst du einfach ein wenig 

frischen Wind, um mit einer Sache fertig 

zu werden. Wolltest du vielleicht schon immer 

mal etwas Neues ausprobieren oder ein 

altes Hobby aufleben lassen? Es gibt auch 

viele Bücher und Filme, die dich inspirieren 

und dich vor allem von deinen negativen 

Gefühlen und Gedanken ablenken können. 

8. ERKENNE 

DEINE STÄRKEN 

In einer Krise siehst du vieles nur trüb und 

verzerrt. Durch dieses negative Bild nimmst 

du auch dich ganz anders wahr. Darum ist 

es wichtig, dass du dich an deine Stärken 

erinnerst und lernst, dir selbst wieder Kraft 

zu geben. Bist du ein sehr diplomatischer 

Mensch? Dann versuch das Positive in deiner 

Situation zu sehen. Bist du ein guter Zuhörer? 

Dann höre auf dein Bauchgefühl. 

9. TUE DAS, WAS 

DIR GUTTUT 

Wann hast du dir das letzte Mal wirklich 

Zeit für dich genommen? Lebe nicht das 

Leben von anderen und lebe nicht nur für 

andere. Du hast es verdient, dir selbst positive 

Aufmerksamkeit zu geben und dich 

zu verwöhnen. Wir haben dir bereits viele 

Anreize gegeben. Wie wär‘s? Koche dir diesen 

doch Abend mal was Feines und lass die 

Seele bei deiner Lieblingsmusik baumeln. 

10. ZUM GLÜCK: 

NICHTS IST FÜR 

IMMER 

Auch dieser Satz ist bereits ein wenig „ausgelutscht“, 

aber ist bleibt dennoch wahr. 

Egal wie aussichtslos dir deine Situation gerade 

vorkommt, sie wird vorbeigehen. Alles 

im Leben ist dem Wandel unterworfen. 

Nach Regen kommt Sonnenschein. Und 

der Regen lässt das Gras ergrünen. Auch 

wenn alles Höhen und Tiefen hat, die Sonne 

scheint auch dann, wenn man sie nicht 

sieht. Wenn es bergab geht, geht es auch 

bald wieder bergauf. Alles ist ein ewiges 

Gehen und Vergehen. 

BUCHTIPP: 

von Georg Pieper 

288 Seiten 

Gebundene Ausgabe 

€ 19,99 

Taschenbuch 

€ 9,99 

Kindle Edition 

€ 8,99 

Kauflink: https://amzn.to/2rNh9kr 

Wenn unsere Welt aus den Fugen gerät: 

Wie wir persönliche Krisen bewältigen und 

überwinden 

Dass Menschen Schlimmes zustößt, ist 

nicht zu ändern. Doch wir selbst haben Einfluss 

darauf, ob wir unsichere und extreme 

Lebenssituationen bestehen oder an ihnen 

scheitern. Deutschlands erfahrenster Krisenpsychologe 

Georg Pieper berichtet von 

seiner Arbeit mit Katastrophenopfern und 

vermittelt, wie wir die beeindruckende Stärke 

unserer Psyche für uns nutzen können. 



AYURVEDA 

OJAS 

STÄRKE DEINE LEBENSKRAFT UND ENTDECKE DEN SCHLÜSSEL ZUM GLÜCK 

Wenn du auf der Suche nach 

Möglichkeiten bist, dein Wohlbefinden 

zu steigern, findest du im 

Ayurveda vielleicht die Lösung. 

Die Lebensenergie heißt im Ayurveda 

Ojas. Wenn Ojas optimal 

aufgebaut ist und gut im Körper 

fließen kann, dann macht sich 

dies durch ein starkes Immunsystem, 

viel Energie und Power 

im Alltag, sowie durch eine gesteigerte 

Attraktivität bemerkbar. 

Durch die passende Ernährung, 

einen geregelten Tagesrhythmus 

und Bewegung, Yoga und Meditation 

kannst du Ojas aufbauen 

und damit etwas Gutes für deine 

Gesundheit tun. 

Was bedeutet Ojas? 

Ojas heißt übersetzt so viel wie 

Strahlen, Glanz oder auch Kraft. 

Ojas ist das, was den Körper 

belebt und gleichzeitig für das 

innere Gleichgewicht sorgt. Im 

Ayurveda wird davon ausgegangen, 

dass alles, was wir im 

Laufe unseres Lebens aufnehmen, 

vom Körper verarbeitet 

wird – ganz gleich, ob es sich 

um Nahrung, um Gedanken 

oder auch um Energien aus 

der Umgebung handelt. Wenn 

wir es schaffen, Gutes zu uns 

zu nehmen, dann entsteht bei 

der Verarbeitung im Körper 

Ojas – neue Lebensenergie als 

feinstoffliche Essenz. Dies wiederum 

führt zum Aufbau von 

gesunden, genährten Körpergeweben 

(Dhatus). Wenn hingegen 

die Nahrung nicht richtig 

verdaut werden kann, werden 

auch die Nährstoffe nicht optimal 

aufgenommen und verarbeitet. 

Dann lagern sich Schlacken 

(Ama) im Körper ab und 

die Lebensenergie kann nicht 

mehr richtig im Körper fließen. 

Wie macht sich ein Mangel an Ojas 

bemerkbar? 

Wenn du das Gefühl hast, dass 

dir in stressigen Zeiten oft die 

Power fehlt, wenn du dich 

manchmal kraftlos, ausgebrannt 

oder traurig fühlst und deine 

Umgebung als Belastung wahrnimmst, 

ist häufig ein Mangel 

an Ojas dafür verantwortlich. 

Auch äußerlich macht sich ein 

Fehlen von Ojas oft bemerkbar, 

zum Beispiel durch müde Augen 

und Augenringe oder durch 

fahle Haut. Die gute Nachricht 

ist, dass Ojas durch verschiedene 

Maßnahmen gesteigert 

werden kann. Manchmal helfen 

schon ein paar kleine Veränderungen 

im Alltag und in der 

Ernährung, um die Lebensenergie 

wieder fließen zu lassen, um 

Glück zu empfinden und um 

das Wohlbefinden zu steigern. 

Wie kann Ojas aufgebaut werden? 

Durch die Ausübung von Yoga, 

Meditation und Atemübungen 

Foto: AboutLife; Sofia Zhuravetc; vasanty/ stock.adobe.com 



#TIPP 

Y O G A 

MEDITATION 

ATEMÜBUNGEN 

sowie durch viel Bewegung im 

Freien trainierst du Körper und 

Geist und nimmst gleichzeitig 

positive Energie auf. Schnell 

wirst du merken, dass du zufriedener 

und ausgeglichener bist. 

Stress solltest du möglichst vermeiden. 

Im Berufs- und Familienalltag 

ist das natürlich nicht 

immer möglich. Dann ist es gut, 

wenn du dir dafür Auszeiten 

nimmst und dir einen Ausgleich 

schaffst. Ayurvedische Maßnahmen 

wie zum Beispiel Ölmassagen 

können dir dabei zur 

Entspannung verhelfen. Ebenso 

ist die innere Haltung, mit der 

du der Welt begegnest, bedeutsam 

für den Aufbau von Ojas. 

Schlechte Gefühle wie Zorn 

oder Ärger sollten im Idealfall 

erst gar nicht aufkommen. 

Eine besondere Bedeutung hat 

im Ayurveda auch der Schlaf, 

und zwar sowohl die Dauer des 

Schlafes als auch die Zeit des 

Zubettgehens. Auf einen erholsamen 

Schlaf verlassen kann 

sich nur, wer vor 22 Uhr ins Bett 

geht, da ansonsten störende 

Energien zu einem unruhigen 

Schlaf führen können. 

Welche Rolle spielt die Ernährung 

dabei? 

Die richtige Ernährung ist im 

Ayurveda ganz entscheidend 

für den Aufbau von Ojas. Hier 

eignen sich verschiedene Gewürze 

und Kräuter wie Safran, 

Kardamom, Zimt oder Pippali. 

Ashwagandha (die Winterkirsche) 

und Amla (die indische 

Stachelbeere) sind zwei Pflanzen, 

die für ihre positive Wirkung 

auf Ojas bekannt sind. Sie 

können als Nahrungsergänzungsmittel 

zum Beispiel in 

Pulver- oder Tablettenform eingenommen 

werden. Amla gibt 

es auch als wohlschmeckendes 

Fruchtmus (Chyavanprash). 

Zudem sorgt die Verwendung 

von Ghee für eine gesunde Verdauung. 

Die richtige Ernährung 

wirkt harmonisierend auf die 

Doshas aus und führt damit zu 

einer Steigerung von Vitalität, 

Attraktivität und Glück. 

Panchakarma und Rasayana 

Eine Kombination aus verschiedenen 

Maßnahmen, 

die die Lebenskraft steigern 

und die Kanäle verstopfende 

Schlacken (Ama) abbauen, 

bieten ayurvedische Kuren. 

Eine intensive Entgiftung 

und Reinigung des Körpers 

wird bei einer Panchakarma- 

Kur erreicht. Rasayana-Maßnahmen, 

die sich daran anschließen, 

wirken verjüngend 

und stärken das Immunsystem. 

Die Gewebe werden dabei stabilisiert, 

was sich unmittelbar 

positiv auf die Haut und auf 

die Ausstrahlung auswirkt. Die 

Steigerung von Ojas wirst du 

schnell bemerken, weil du dich 

vitaler und voller Energie fühlst. 

Aber auch deine Umgebung 

wird es an deiner Ausstrahlung 

und deinem Aussehen bemerken. 



TEIL 1 

SCHLAGFERTIGKEIT 

TRAINIEREN: 

So kannst du wirkungsvoll kontern 



Foto: Aolly / stock.adobe.com 

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ahrscheinlich kennt jeder 

diese Situationen, in 

denen man plötzlich von 

einer unfreundlichen oder 

sogar provokanten Bemerkung 

überrascht wird und erst einmal 

sprachlos ist. Wenn uns Arbeitskollegen, 

Nachbarn oder völlig fremde Menschen mit einer 

unerwarteten, unhöflichen oder gar unverschämten 

Äußerung begegnen, so fühlen wir 

uns zunächst vor allem angegriffen. Tatsächlich 

lebt ein solcher verbaler Angriff von seinem 

Überraschungsmoment, der viele von uns perplex 

und wie in Schockstarre zurücklässt. Oftmals 

fällt uns die passende Retourkutsche erst 

Stunden später auf dem heimischen Sofa ein – 

zu spät, um dem Angreifer Paroli zu bieten. 

Gleiches gilt für Situationen, in denen uns selbst 

etwas Peinliches und Unangenehmes passiert. 

Den Kaffee über die weiße Bluse geschüttet, zur 

Besprechung zu spät gekommen, an der Bushaltestelle 

vor aller Augen gestolpert – all dies sind 

peinliche Momente, aus denen wir meist nur 

möglichst schnell verschwinden möchten. Auch 

hier bist du klar im Vorteil, wenn du eine schlagfertige, 

humorvolle Antwort parat hast, um den 

Vorfall zu überspielen. 

Du hast dich in einigen dieser Situationen wieder 

erkannt? Gehörst auch du zu denjenigen, denen 

oft die passenden Worte fehlen und die sich hinterher 

über sich selbst ärgern? Dann haben wir 

hier die passenden Tipps für dich. 

WAS IST SCHLAGFERTIGKEIT? 

Per Definition ist Schlagfertigkeit die Kunst, in 

unangenehmen Situationen spontan und wortgewandt 

zu kontern. Schlagfertige Menschen sind 

in der Lage, Verbalattacken spontan abzuwehren 

und dem Angreifer den Wind aus den Segeln zu 

nehmen, sodass sie am Ende selbst als souveräne 

und selbstbewusste Gewinner aus der Unterhaltung 

hervorgehen. Schlagfertigkeit erfordert Mut, 

dem Gegenüber mit einer frechen Bemerkung zu 

begegnen. Dazu muss man den Wunsch überwinden, 

es allen recht machen und Konfrontationen 

vermeiden zu wollen. Vielen von uns fällt das 

nicht leicht. Es ist jedoch der Schlüssel zu einem 

selbstbewussten Auftreten. Auch eine gehörige 

Portion Humor und die Fähigkeit, über sich selbst 

zu lachen, zeichnen schlagfertige Menschen aus. 

WELCHE VORTEILE HAT SCHLAGFERTIGKEIT? 

Je öfter du in deinem Alltag in Diskussionen oder 

Konfrontationen gerätst, desto wichtiger ist eine 

gute und geübte Schlagfertigkeit für dich. Schlag- 

fertigkeit kann dir helfen in schwierigen Situationen 

die Kontrolle zurückzugewinnen. Wer 

schlagfertig reagiert, gewinnt an Sicherheit und 

kann sich weiter auf die Inhalte des Gesprächs 

konzentrieren, anstatt sich von seinen Gefühlen 

überwältigen zu lassen. Überdies gelten schlagfertige 

Menschen als selbstbewusst. Wer sprachlos 

herumdruckst, wirkt schnell unsicher, schüchtern 

oder sogar inkompetent, selbst wenn er inhaltlich 

im Recht sein sollte. Mit einer guten Schlagfertigkeit 

steigt also auch dein Ansehen gegenüber Kollegen, 

Chefs oder Bekannten. Schlagfertige Menschen 

haben es im Allgemeinen oft auch leichter, 

ihre Standpunkte und Ansichten durchzusetzen 

und andere von ihren Anliegen zu überzeugen. 

Abgesehen davon ist es für dich selbst gesünder, 

Ärger und Wut über unangebrachte Bemerkungen 

nicht in dich hineinzufressen, sondern sie 

erfolgreich zu bewältigen. 

KANN MAN SCHLAGFERTIGKEIT LERNEN? 

Natürlich gibt es Menschen, die offensichtlich 

von Natur aus schlagfertig sind. Sie scheinen ein 

Talent für witzige, ironische, rhetorisch gewandte 

Bemerkungen zu haben, ohne sich dafür besonders 

anstrengen zu müssen. Scheinbar mühelos 

kontern sie jede Bemerkung und ziehen die Lacher 

auf ihre Seite. Doch hier die gute Nachricht: 

selbst wenn du nicht zu diesen Menschen gehörst, 

kannst du deine Schlagfertigkeit verbessern. Sie 

lässt sich nämlich trainieren und einstudieren 

und mit ein wenig Übung wirst du dich schnell 

sicherer fühlen. 

Jeder kann Schlagfertigkeit einüben und trainieren. 

Wichtigste Voraussetzung dafür ist ein großer 

Sprachschatz. Spontane Antworten leben von 

ihrer Wortgewandtheit und Rhetorik, oftmals 

auch von Wortwitz oder passenden Zitaten. Du 

brauchst daher ein gutes Sprachgefühl. Wenn du 

viel liest und übst mit Worten umzugehen, kannst 

du dir hier ein gutes Grund-Repertoire zulegen. 

Außerdem solltest du grundsätzlich daran arbeiten, 

offener zu werden. Wer schüchtern und 

ängstlich ist, wird kaum zu einem geübten Rhetoriker 

werden, schon allein deshalb, weil er seltener 

in herausfordernde Gesprächssituationen 

gerät. Übe daher, dich neuen sozialen Situationen 

zu stellen. Nimm Einladungen an, selbst wenn 

du auf der Feier nur wenige Menschen kennst. 

Sprich fremde Menschen an, und sei es nur, um 

nach der Uhrzeit zu fragen. Melde dich auf der 

Arbeit für Zusatzaufträge, die beispielsweise kleine 

Präsentationen oder Vorträge verlangen. In all 

diesen Situationen trainierst du das soziale Miteinander, 

deine Gesprächsfähigkeiten und dein 

Selbstvertrauen. Du härtest dich quasi ab für die 

wirklich schwierigen Momente. 



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TEIL 2 

6 TIPPS FÜR MEHR SCHLAGFERTIGKEIT 

All dies klingt noch reichlich abstrakt für dich? Dann haben wir hier 6 konkrete Tipps, 

die dir helfen, schlagfertiger und spontaner zu werden. 

TIPP NR. 1: 

LEGE DIR EIN BASIS-REPERTOIRE AN ANTWORTEN ZU 

Überlege dir circa 20 Standard-Antworten, mit denen du im 

Zweifelsfall auf unschöne Bemerkungen reagieren kannst 

und lerne diese auswendig. Wenn dir in einer unangenehmen 

Situation keine spontane Antwort einfallen sollte, kannst du 

auf einen dieser Sätze zurückgreifen und stehst sofort besser 

da. Die Sätze sollten nicht zu speziell sein, damit sie zu möglichst 

vielen Situationen passen. Mögliche Klassiker sind: 

• „Ja, das mache ich immer so.“ (als ironische Antwort auf 

Vorwürfe oder als witzige Bemerkung nach kleineren 

Malheuren) 

• „Warum?“ oder „Wie kommen Sie darauf?“ (bei haltlosen 

Unterstellungen) 

• „Wäre dir blau lieber?“ (wenn du rot und obendrein auch 

noch darauf angesprochen wirst) 

• „Nächstes Mal mache ich einen Salto dazu!“ (wenn du 

gestolpert oder hingefallen bist) 

• „Könnten Sie den Satz bitte sinnvoll zu Ende führen?“ 

(bei Blackouts während Präsentationen oder Vorträgen) 

• „Das ist für meinen eckigen Kopf zu rund.“ (bei unverschämten 

oder ausfallenden Bemerkungen) 

• „Ein toller Einwurf. Darf ich ihn aufschreiben?“ 

• „Kompliment! So eine lustige Bemerkung hätte ich Ihnen 

gar nicht zugetraut.“ 

• „Danke für die Lebenshilfe.“ (bei ungebetenen Ratschlägen) 

TIPP NR. 2: TRAINIERE DEINE SPONTANEITÄT 

Folgende Übungen können dir helfen, deine Spontaneität zu 

trainieren: wenn du alleine üben möchtest, schlage ein Buch 

oder eine Zeitung auf einer beliebigen Seite auf und zeige 

spontan auf ein Wort. Nun assoziierst du eine Minute lang 

laut, was dir zu diesem Begriff einfällt. Höre nicht auf zu 

sprechen und halte nicht inne, bevor die Minute abgelaufen 

ist. Dabei ist völlig egal, ob deine Äußerungen Sinn ergeben, 

die Hauptsache ist, dass du spontan Worte formulierst. 

Du kannst auch imaginär an einer Fernseh-Talkrunde teilnehmen. 

Setze dich dazu direkt vor deinen Fernseher und 

beteilige dich laut und lebhaft an einer Talkshow. Diskutiere 

mit, versuche nicht zu lange zu überlegen, antworte auf Äußerungen 

der Beteiligten spontan und frei. Das Gute daran: 

niemand sieht und hört dich, falls es schief geht. 

Wenn du mit anderen üben möchtest, könnt ihr schlagfertige 

Antworten im direkten Gespräch trainieren. Lass dich 

zu Übungszwecken von einem guten Freund oder einer guten 

Freundin spielerisch beleidigen und antworte darauf. Ihr 

könnt euch auch ein konkretes Thema überlegen, zu dem ihr 

unterschiedliche Standpunkte einnehmt und diese diskutiert. 

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Foto: Aolly / stock.adobe.com 

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TIPP NR. 3: SAMMLE WISSEN UND ZITATE 

Schlagfertige und rhetorisch gewandte Menschen verfügen 

in den meisten Fällen über ein ausgesprochen hohes Allgemeinwissen. 

Dies ist verständlich, da passende Antworten zu 

unterschiedlichen Themen ein breites Wissen voraussetzen. 

Wenn du etwas für deine Schlagfertigkeit tun möchtest, ist 

es darum hilfreich, an deinem Allgemeinwissen zu arbeiten. 

Gewöhne dir an, täglich die Zeitung zu lesen, damit du 

bei aktuellen Themen mitreden kannst. Schaue Reportagen 

oder Dokumentationen, die dich interessieren und die du in 

Gespräche einbauen kannst. Präge dir unnütz erscheinende 

Fakten (z.B. den jährlichen Pro-Kopf-Konsum von Sekt in 

Deutschland oder die durchschnittliche Zahl der Unterhosen, 

die die Deutschen besitzen) ein. Damit kannst du im 

Zweifelsfall jedes Gespräch auflockern und für Verblüffung 

beim Gegenüber sorgen. 

Hilfreich ist es auch, einige gute Sprüche und Zitate zu sammeln. 

Diese lassen sich in ganz unterschiedlichen Gesprächssituationen 

anbringen und können deine Sprachlosigkeit gut 

überspielen. Klassiker sind: 

• „Schau‘n wir mal, dann seh‘n wir schon.“ 

• „Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen.“ 

• „Die Letzten werden die ersten sein.“ 

• „Wer zuletzt lacht, lacht am besten.“ 

TIPP NR. 4: ACHTE AUF DEINE KÖRPERSPRACHE 

Ein selbstbewusstes und souveränes Auftreten lebt auch von 

einer überzeugenden Körpersprache. Wer verunsichert zu 

Boden schaut oder Blickkontakt vermeidet, gilt schnell als 

schüchtern und leicht zu überrumpeln. Übe eine aufrechte 

Körperhaltung und einen souveränen Gang vor dem Spiegel 

ein und trainiere mit einer Freundin im Gespräch den 

Blickkontakt zu halten. Manchmal ist uns aber auch gar nicht 

bewusst, welche Haltung wir unmerklich einnehmen, wenn 

wir beispielsweise unserem Chef gegenüber stehen. Bitte 

eine vertraute Kollegin um eine ehrliche Rückmeldung dazu. 

Allein durch eine veränderte Körpersprache kannst du dein 

Auftreten und deine Souveränität enorm verbessern. 

TIPP NR. 5: NUTZE RHETORISCHE TECHNIKEN 

Der Königsweg zu mehr Schlagfertigkeit ist das Einüben 

gezielter rhetorischer Techniken, die das Gegenüber verblüffen, 

es überraschen und ihm so den Wind aus den Segeln 

nehmen. Diese Techniken sind nicht ganz leicht zu beherrschen, 

lassen sich aber tatsächlich trainieren, sodass sie dir 

zunehmend leichter fallen werden. Am besten suchst du dir 

zunächst eine Technik aus, mit der du beginnst und die du 

gezielt versuchst anzuwenden. Wenn dies gelingt, kannst du 

eine weitere Technik hinzunehmen. 

• Überraschende Zustimmung: Wenn dir jemand mit 

einem Vorwurf begegnet, kannst du mit dieser einfachen 

Technik für Überraschung und Verblüffung 

sorgen. Stimme deinem Gegenüber einfach zu! Dein 

Angreifer rechnet mit Verteidigung. Wenn du ihm jedoch 

einfach Recht gibst, läuft sein Angriff ins Leere. 

(Beispiel: „Du bist aber langsam.“ - „Stimmt, ich arbeite 

lieber langsam, aber dafür gründlich.“) 

• Kritik umkehren: Wenn dich jemand kritisiert, greife 

die Kritik auf und füge ein „lieber xxx, als yyy“ ein. 

Damit drehst du den Spieß um und statt dir steht nun 

dein Gegenüber peinlich da. (Beispiel: „Du bist aber 

spät!“ - „Lieber zu spät als schlecht frisiert.“) 

• Unerwartete Rückfragen: Mit dieser Technik kannst 

du in fast jeder Situation den Ball an deinen Gesprächspartner 

zurückspielen. Statt dich zu verteidigen, 

ist nun der andere in Erklärungsnot. (Beispiel: 

„Sie haben aber zugelegt.“ - „Ja, kann sein. Sie kochen 

wohl nicht so gerne?“) 

• Absurde Übertreibung: Wenn du kritisiert oder auf 

den Arm genommen wirst, kann auch eine absurde 

Übertreibung helfen, die Lacher auf deine Seite zu ziehen. 

(Beispiel: „Du kommst zu spät.“ - „Ja, morgens 

bin ich langsamer als jede Weinbergschnecke.“) 

• Rückkehr zur Sachlichkeit: Wenn jemand ausfallend 

oder unverschämt wird, antworte einfach: „Das tut 

hier nichts zur Sache“ oder „So redet man nicht mit 

mir.“ Wichtig: danach direkt inhaltlich weiter machen, 

damit kein Schlagabtausch entsteht. 

TIPP NR. 6: REDEN IST SILBER, SCHWEIGEN IST GOLD 

Sollte dir wirklich einmal keine passende Antwort einfallen, 

so funktioniert folgender Trick immer: schweigen. 

Schaue deinem Gegenüber einfach direkt in die Augen 

und lege eine Schweigeminute ein. Die eintretende Stille 

wirkt zu deinen Gunsten, je länger, desto besser. Mit jeder 

Sekunde, die vergeht, steht die ausgesprochene Unverschämtheit 

länger im Raum und hallt nach. Du aber bleibst 

souverän und zeigst Größe. Anschließend machst du einfach 

inhaltlich weiter, als wäre nichts gewesen. Dies ist eine 

sehr elegante, wirkungsvolle und zugleich einfache Form 

der Zurechtweisung. 

KANN SCHLAGFERTIGKEIT GEFÄHRLICH SEIN? 

Selbstverständlich solltest du bei aller Schlagfertigkeit 

immer darauf achten, nicht beleidigend oder verletzend 

zu werden. Eine gute Antwort ist immer die, die schnell, 

präzise und kernig ist, ohne persönlich zu werden. Ganz 

besonders gilt dies natürlich im Job. Das Ziel ist schließlich, 

selbstbewusst zu sein und nicht, andere mundtot zu 

machen. Damit machst du dir auf Dauer nur Feinde und 

schürst Rachegelüste. Du wirst sehen: mit etwas Übung 

findest du schnell das richtige Maß. 

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Vitamin C 

11 

NÜTZLICHE 

TIPPS FÜR 

DEINE HANDY- 

KAMERA 

Das Smartphone ist ein praktischer 

Helfer, der viele Dinge des Alltags 

deutlich erleichtern kann. Vor 

allem die Kamera kann sehr nützlich 

sein, nicht nur zum Schießen von 

Bildern. Früher war es deutlich aufwendiger, 

ein Foto zu machen und es 

entwickeln zu lassen. Zudem kostete 

das auch mehr als heute. Im Zeitalter 

der Smartphones kannst du nahezu 

unendlich viele Fotos machen und 

das kostenlos. Zudem kannst du die 

Kamera für viele weitere Dinge verwenden. 

Sie kann einige nützliche 

Funktionen erfüllen, auf die wir nun 

genauer eingehen. 

1. ABHOLSCHEIN 

FOTOGRAFIEREN 

Im Kino, in der Reinigung oder auch beim 

Schuster bekommst du einen Abholschein 

mit einer Nummer, wenn du verschiedene 

Kleidungsstücke abgibst. Da es sich hierbei 

zumeist um einen kleinen Zettel handelt, 

kann dieser schnell verloren gehen. Wenn 

du ihn mit deinem Smartphone abfotografierst, 

musst du nicht befürchten, dass du 

deine Jacke oder deine Schuhe nicht ohne 

größere Diskussionen wiederbekommst. 

Denn das Bild ist eine Art Ersatz-Nachweis 

und wird in den meisten Fällen akzeptiert. 

2. INHALT DES 

KÜHLSCHRANKES 

FOTOGRAFIEREN 

Wenn du einkaufen musst, solltest du vorher 

deinen Kühlschrank öffnen und den 

Inhalt abfotografieren. Denn dann kannst 

du im Supermarkt nachschauen, welche 

Lebensmittel du brauchst und welche noch 

ausreichend vorhanden sind. Alternativ 

kannst du den Einkaufszettel abfotografieren, 

der zwar von vielen Menschen geschrieben, 

aber dann auch häufig zu Hause 

vergessen wird. Beide Fotos helfen dir dabei, 

alle benötigten Lebensmittel einzukaufen. 

3. WLAN-PASSWORT 

FOTOGRAFIEREN 

Kennst du das? Du willst ein neues Gerät 

einrichten oder deinem Besuch das 

WLAN-Passwort geben und schon musst 

du unter dem Schrank rumkriechen, um 

auf der Rückseite deines Routers das Passwort 

zu finden. Den Zettel mit dem Passwort 

hast du irgendwo mal verstaut und findest 

ihn natürlich gerade nicht. Einfacher 

ist es, den Netzwerkschlüssel einmal abzufotografieren 

und ihn bei Bedarf immer zur 

Hand zu haben. 

4. WICHTIGE DOKU- 

MENTE ABLICHTEN 

Im Urlaub den Pass oder sogar das Flugticket 

zu verlieren, kann zu einem echten 

Problem werden. Denn dann musst du beweisen 

können, dass du diese Dokumente 

überhaupt irgendwann einmal besessen 

hast. Daher solltest du sie vor Reisebeginn 

abfotografieren. In der Regel wird das Bild 

von der Fluggesellschaft akzeptiert und du 

hast weniger Stress im Urlaub. 



Fotos: Andrey-Popov; Kwangmoo; andriano_cz / stock.adobe.com; PR / amazon 

5. ADRESSE UND 

KONTAKTDATEN ALS 

HINTERGRUND 

Auch sehr praktisch kann es sein, einen Zettel 

zu schreiben, auf dem du deinen Namen, 

deine Adresse und deine Kontaktdaten 

vermerkst. Diese Informationen fotografierst 

du ab und stellst das Bild als Startbildschirm 

ein. Wenn du dein Handy einmal 

verlierst, erkennt der Finder direkt, wem 

das Gerät gehört. Mit etwas Glück meldet 

er sich bei dir, sodass du dein heiß geliebtes 

Smartphone gegen einen kleinen Finderlohn 

abholen kannst. Das Gute ist, dass 

er noch nicht einmal deinen Entsperrcode 

kennen muss. Denn der Lockscreen wird 

ihm auch so angezeigt. 

6. ORIENTIERUNGS- 

HILFE IM URLAUB 

Wenn du in einem fernen Land oder einfach 

in einer fremden Stadt bist, solltest 

du am besten direkt einige Fotos von den 

Straßennamen und Sehenswürdigkeiten 

machen, die sich die in der Nähe des Hotels 

befinden. So findest du leichter wieder 

zurück, wenn du dich einmal verlaufen hast. 

Ebenso kannst du im Urlaub die Speisekarten 

der Restaurants fotografieren, die 

du beim Schlendern durch die Straßen 

entdeckt hast. Dadurch vergisst du nicht, 

welches Restaurant oder welche Bar welche 

Gerichte angeboten hat. Wenn dann der 

Hunger kommt, kannst du dich für eines 

der interessanten Restaurants entscheiden 

und musst nicht das nächstbeste nehmen, 

das gerade um die Ecke ist. 

7. POST UND 

WICHTIGE DOKU- 

MENTE EINSCANNEN 

Um möglichst wenig Papier in der eigenen 

Wohnung zu haben, kannst du mit deiner 

Handykamera deine Post und alle wichtigen 

Dokumente einscannen. So musst 

du nur noch die wichtigsten Schreiben in 

Papierform aufbewahren, die du dann auf 

dem Dachboden oder im Keller lagern 

kannst. Dadurch hast du sie dennoch zur 

Hand, wenn sie irgendwann einmal benötigt 

werden sollten. 

8. PRAKTISCHE ERIN- 

NERUNGSSTÜTZE 

Deine Handykamera kann zudem auch in 

vielen Situationen dein Erinnerungsvermögen 

unterstützen. So können Fotos im 

Alltag eine sehr praktische Hilfe sein. Auch 

Menschen, die eigentlich ein gutes Erinnerungsvermögen 

haben, können immer Mal 

in Gedanken sein und einige Dinge vergessen. 

Wohin hast du deine Inliner vor dem 

Winter geräumt? Und die Ersatzkopfhörer? 

Oder die Grillanzünder? Besonders Dinge, 

die nicht so häufig gebraucht werden, geraten 

schnell in Vergessenheit. Mit einem 

Foto ersparst du dir die Suchaktion. 

9. REZEPTE 

Wenn du gerne kochst, findest du regelmäßig 

Rezepte in Zeitschriften oder verschiedenen 

Fernsehsendungen. Um sie irgendwann 

einmal nachkochen zu können, 

kannst du ganz einfach mit deinem Handy 

einen Schnappschuss erstellen und diesen 

speichern. Dadurch kannst du dir ohne 

besonders großen Aufwand eine Art Rezept-Album 

anlegen, das du immer wann 

du willst aufrufst und für dich und deine 

Liebsten etwas Leckeres zauberst. 

10. UNFALL- 

BEWEISFOTOS 

Früher oder später trifft es jeden Autofahrer: 

Meistens sind es zwar nur Blechschäden, 

dennoch kann ein Autounfall nachträglich 

noch mit Ärger und Kosten verbunden 

sein. Wenn der Unfallverursacher klar und 

der Schaden gering ist, wird häufig darauf 

verzichtet, die Polizei einzuschalten. Dennoch 

solltest du den Unfall umfassend mit 

Fotos dokumentieren. Wenn sich der Unfallgegner 

dann im Nachhinein doch noch 

querstellen sollte, hast du die Möglichkeit, 

mit deinen Beweisfotos den Unfallhergang 

richtigzustellen. 

11. IKEA-ARTIKEL 

FOTOGRAFIEREN 

Sicherlich kennst du die Situation, wenn du 

bei dem schwedischen Möbel-Riesen IKEA 

bist und zahlreiche kleinere oder größere 

Möbelstücke kaufen willst. Um alle Artikel 

in der SB-Halle kurz vor dem eigentlichen 

Ausgang zu finden, kann es Sinn machen, 

die Regal- und Fachnummer mit dem dazugehörigen 

Artikel abzufotografieren. So 

kannst du dich auch noch spontan zwischen 

mehreren Alternativen, die du fotografiert 

hast, entscheiden. 

UNSERE SMARTPHONE 

EMPFEHLUNG 

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10 geniale Tricks 

FÜR DIE 

Waschmaschine 

Das Thema Wäsche ist für viele von uns eine Wissenschaft 

für sich. Eine unüberschaubare Anzahl an Produkten 

und viele gut gemeinte Insider-Tipps machen es 

zu einem Buch mit sieben Siegeln. Wir geben zehnmal 

Hilfestellung, damit die Wäsche leichter von der Hand 

geht. 

1. Waschmittel: genug ist genug 

Achte unbedingt auf die vorgeschriebene Waschmittelmenge. 

Normalerweise genügt es, entsprechend der Vorgabe 

„leicht verschmutzte Wäsche“ zu dosieren. Wichtig 

ist auch, den Härtegrad des Wassers zu berücksichtigen. 

Wenn du ihn nicht kennst, empfehlen wir eine Nachfrage 

bei deinem regionalen Wasserversorger. 

2. Reine Ansichtssache: flüssig oder Pulver 

Früher war es einfacher: Waschmittel gab es nur in Pulverform 

und aufgrund der zugesetzten Hilfsstoffe mussten 

relativ große Mengen verwendet werden. Heute sind Kompaktwaschmittel 

üblich, und du hast die Wahl zwischen 

Pulver - dazu gehören auch Megaperls oder Tabs - und 

flüssigem Waschmittel, das du auch als bereits portionierte 

Geltabs kaufen kannst. 

Generell ist es so, dass pulverisierte Waschmittel Bleichmittel 

enthalten. Sie verhindern, dass sich über die weiße 

Wäsche mit der Zeit ein Grauschleier legt, außerdem 

kommen sie bei Temperaturen ab 40 Grad der Hygiene 

zugute. Andererseits können ihre Rückstände für weiße 

Streifen auf der Kleidung sorgen. Das kommt insbesondere 

dann vor, wenn viel Wäsche in die Maschine gepackt 

wurde. Flüssigen Waschmitteln fehlt das Bleichmittel, sie 

wirken daher weniger gut gegen Flecken von Obst, Gemüse 

oder Rotwein. Um das auszugleichen, werden vor allem 

Flüssigwaschmitteln für weiße Wäsche optische Aufheller 

beigemengt. Liquidwaschmittel wirken wiederum etwas 

besser bei Flecken auf Basis von Fett. Unser Vorschlag: 

investiere in beide Arten von Waschmitteln und setze sie 

entsprechend ein. 



3. Weichspüler adé 

Fotos: teracreonte; vitaliy_melnik; Cebreros / stock.adobe.com 

Nahezu jedes Waschmittel enthält mittlerweile auch Wirkstoffe 

gegen Kalk, sodass der Weichspüler unnötig ist. 

Gegen das Hartwerden der Wäsche beim Trocknen hilft 

entweder der Trockner oder Bewegung beim Trocknen, 

entweder durch Zugluft oder durch Aufhängen im Freien. 

Zudem belasten die Inhaltsstoffe des Weichspülers das Abwasser 

und nicht selten kommt es durch die Duftstoffe zu 

allergischen Reaktionen. 

4. Links vor rechts 

Ob du die Kleidung vor dem Waschen auf links drehen 

sollst, geht in der Regel aus dem Pflegeetikett hervor. Ansonsten 

gilt diese Vorgehensweise für folgende Wäsche, 

um ihre Farbe lange zu erhalten, um eine gute Reinigung 

zu erzielen oder um Knickfalten zu vermeiden: Jeans und 

feste Gewebe, dunkle Mikrofaserteile, Taschen von Hosen 

und Jacken, Bett- oder Kissenbezüge. 

Unser Spezialtipp: Reißverschlüsse an Kleidungsstücken 

immer vor dem Waschen schließen und diese Kleidung 

ebenfalls auf links drehen. So kannst du Löcher in empfindlichen 

Textilien vermeiden. 

5. Den Flecken an den Kragen gehen 

Make-up-Reste am Blusenkragen oder ein Soßenfleck auf 

dem hellen Shirt - manchmal braucht deine Kleidung eine 

Sonderbehandlung vor dem Waschen. Unsere Großmütter 

griffen dazu gerne auf eine Seifenlauge zurück, die sie vorab 

zum Einweichen und zum Lösen der Flecken benutzten. 

Bei groben Verschmutzungen kannst du so vorgehen, aber 

spüle die Sachen dann gut aus, um die gelösten Rückstände 

loszuwerden. Gegen viele Fleckenarten wirkt auch Gallseife, 

die sich aus Kernseife und Rindergalle zusammensetzt. 

Mittlerweile gibt es dazu auch vegane Alternativen 

„wie Gallseife“, deren Reinigungswirkung genauso gut ist. 

Ansonsten kannst du auf eine Reihe von ganz speziellen 

Fleckentfernern zurückgreifen, die du am besten direkt 

vor dem Waschen anwendest. 

6. Antifalten-Maßnahme 

Damit deine Wäsche nicht zu sehr knittert, was wiederum 

das Trocknen und das Bügeln erschwert, solltest du 

die Maschine nicht zu voll packen und die Schleuderzahl 

niedriger einstellen. Bedenke aber, dass letztere Maßnahme 

die anschließende Trockenzeit verlängert. Wir raten 

außerdem dazu, unterschiedlich große Teile zusammen zu 

waschen, um das Knittern zu reduzieren. 

7. Kein Sonderstatus für Schwarzes 

Schwarz ist stylish und entsprechend werden auf dem 

Waschmittelmarkt spezielle Produkte angeboten, die den 

tiefen Farbton der Wäsche lange bewahren sollen. Die Stiftung 

Warentest kam allerdings vor ein paar Jahren zu dem 

Ergebnis, dass sie sich nicht von Color-Produkten unterscheiden; 

berücksichtigt wurden neben dem Farbtonerhalt 

auch die Waschwirkung und die Schonung der Fasern. 

8. Sicherheitsverwahrung für lose Teile 

Damit sich lose kleine Teile wie Knöpfe, Spangen oder 

Bügel (sind in vielen BHs eingearbeitet) nicht in der 

Trommel der Waschmaschine verfangen und zu Schäden 

führen, solltest du sämtliche „Risikoteile“ in Wäschenetzen 

waschen. Du kannst sie auch für feine Strümpfe oder 

ähnliches benutzen, damit sie sich nicht verheddern oder 

Fusseln anziehen. 

9. Manche mögen’s heiß 

Die meisten Textilien lassen sich bei 30 Grad gut reinigen, 

höhere Temperaturen braucht es dafür nicht. Wobei es 

Bakterien und Keime gibt, die selbst eine 60-Grad-Wäsche 

unversehrt überstehen. Spätestens wenn deine Waschmaschine 

unangenehm riecht oder wenn sich eine schleimige 

Schicht im Dichtungsring oder in der Waschmittelschublade 

zeigt, solltest du eine Runde bei 95 Grad waschen, um 

alles abzutöten. Je nachdem, wie oft du wäschst, raten wir, 

alle ein bis zwei Monate entsprechend vorzugehen. 

10. Beauty-Tag für die Maschine 

Am besten gewöhnst du dir von vornherein an, nach jedem 

Waschen die Waschmittelschublade rauszuziehen, 

damit sie trocknen kann. Lass außerdem die Einfülltür 

aus demselben Grund offen stehen. Wenn du nach dem 

Waschvorgang mit einem feuchten Tuch die Tür und die 

Gummidichtung abwischst, hast du deine Maschine bereits 

grundgepflegt. Von Zeit zu Zeit solltest du die Schublade 

herausnehmen und gründlich reinigen. Tipp von uns: 

leg sie dazu in die Spülmaschine. Bei dieser Gelegenheit 

kannst du auch das Fusselsieb kontrollieren. Eine solche 

Beauty-Kur solltest du deiner Waschmaschine regelmäßig 

gönnen. 



TOP 9 LIEBESFILME, 

Liebesfilme und ein Happy-End gehören zueinander wie Susi und Strolch. Oder 

etwa nicht? Viele Filmemacher sehen das anders und stürzen uns immer wieder in 

ein emotionales Chaos zwischen Hoffnung und unendlicher Trauer - denn nicht jeder 

Liebesfilm hat ein romantisches Ende. Aber wenn wir ehrlich sind: Ein trauriges 

Ende berührt uns in der Regel sogar noch mehr als das (voraussehbare) Glück. 

BEI DENEN DIE LIEBE NICHT 

ALLE HINDERNISSE ÜBERWINDET 

1 2 3 

Ein ganzes halbes Jahr 

„Ein ganzes halbes Jahr“ erzählt die Geschichte 

von Louisa Clark, die ihren Job 

verliert und anschließend als Pflegerin 

arbeitet. Ihr Patient ist der querschnittsgelähmte 

Will. Will begegnet ihr zunächst 

distanziert und kühl, fasst jedoch nach 

und nach immer mehr Vertrauen. Als 

Louisa erfährt, dass Will sich umbringen 

will, tut sie alles dafür, ihn von diesem 

Vorhaben abzubringen. Nach vielen 

Unternehmungen und einer Reise, auf 

der Louisa ihm seine Liebe gesteht, bleibt 

Will bei seinem Beschluss. Er reist in die 

Schweiz, um dort Sterbehilfe zu beziehen. 

https://youtu.be/EmoaWc310vc 

Warner Bros. 

https://amzn.to/2IJWkOf 

500 Days of Summer 

In diesem Film wird die unglückliche 

Beziehung von Summer und Tom geschildert. 

Summer, in die sich Tom unsterblich 

verliebt, glaubt nicht an die große Liebe 

und will deshalb auch keine Beziehung 

eingehen. Weil auch Summer Gefühle 

entwickelt, gibt sie Tom eine Chance - mit 

bitterem Ende. Die ersten Streitereien 

lassen nicht lange auf sich warten und 

nach nicht mal einem Jahr ist Schluss. 

Tom leidet enorm unter der Trennung, 

trifft Summer allerdings Monate später 

auf einer Party wieder. Seine Gefühle 

entflammen erneut - bis er sieht, dass 

Summer einen Verlobungsring trägt. 

https://youtu.be/JAM4SE2zzD0 

20th Century Fox Deutschland 

https://amzn.to/2KPv5Cx 

Lost in Translation – Zwischen den 

Welten 

Gleich zwei gescheiterte Ehen gibt es in 

diesem Liebesfilm aus dem Jahr 2003 zu 

sehen. Auf der einen Seite haben wir die 

junge Charlotte, die mit einem Boulevard-Fotografen 

verheiratet ist. Während 

ihrer gemeinsamen Reise nach Tokio erkennt 

sie, wie oberflächlich der Alltag ist 

und wie wenig die beiden verbindet. Auf 

der anderen Seite steht Bob, ein altender 

Filmstar, der für die Dreharbeiten eines 

Werbespots in der japanischen Hauptstadt 

ist. Per Zufall begegnen sich die 

beiden, vereint in Einsamkeit und Eheproblemen, 

und streifen ziellos durch das 

nächtliche Tokio. Mehr als Freundschaft 

entwickelt sich nicht, auch weil Charlotte 

Bob bei einem One-Night-Stand erwischt. 

https://youtu.be/RmYe_lTDgKA 

https://amzn.to/2J2AdG8 

Constantin Film 



KEIN HAPPY END 

4 5 6 

4. La La Land 

5. Once 

6. Brokeback Mountain 

Fotos: He2 / stock.adobe.com; PR / Amazon 

„La La Land“ bewegte 2016 unsere Gemüter 

und Herzen. Sebastian und Mia 

sind ehrgeizige Künstler, die im Show-Business 

Fuß zu fassen versuchen. Er als 

Jazz-Pianist, sie als Schauspielerin. Nach 

einigen Treffen erwischen Armors Pfeile 

die beiden während eines gemeinsamen 

Abends im Planetarium. Überstürzt zieht 

Mia zu Sebastian, der seinen Traum von 

einer eigenen Jazzbar aufgibt und sich 

stattdessen für eine passable Jazzband 

entscheidet. Mia hingegen erhält nach 

langer Zeit das gewünschte Angebot 

einer Hauptrolle in Hollywood, muss 

dafür allerdings nach Paris ziehen. Ihr 

Entschluss, die Beziehung für die Karriere 

aufzugeben, bereuen die beiden Jahre 

später, als sie sich zufällig wiedertreffen 

und eine Sequenz zeigt, wie ihr gemeinsames 

Leben verlaufen wäre. 

https://amzn.to/2GKPaqU 

Studiocanal 

https://youtu.be/PjokO1wxLvI 

Zwei Charaktere, die den ganzen Film 

über ohne Namen bleiben, werden 

aufgrund ihrer Vergangenheit am 

gemeinsamen Glück gehindert. Der 

Mann, ein Straßenmusiker in Dublin, der 

vom großen Durchbruch träumt, hängt 

noch immer seiner alten Liebe hinterher. 

Dennoch entwickelt er Gefühle für die 

Frau, die aus Tschechien kommt und als 

Haushälterin in Irland arbeitet. Zusammen 

mit ihrem Ehemann, der in der 

Heimat zurückgeblieben ist, hat sie eine 

zwei Jahre alte Tochter. Trotz der Gefühle 

füreinander trennen sich die Wege der 

beiden: Den Mann zieht es für einen 

Neubeginn nach London, die Frau hingegen 

will einen neuen Versuch mit ihrem 

Gatten starten, der ihr aus Tschechien 

nach Dublin folgt. 

https://youtu.be/_D6wzHwBFOU 

Studiocanal 

https://amzn.to/2kmIOFJ 

Mehr Herzschmerz, als er in „Brokeback 

Mountain“ zu ertragen ist, geht 

wohl nicht. Erzählt wird die Beziehung 

zwischen Jack und Ennis im Amerika 

der 1960er-Jahre. Bei der Arbeit auf einer 

Ranch lernen sich die beiden kennen 

und lieben. Aus Angst vor homophoben 

Reaktionen endet ihre gemeinsame Zeit 

mit Ablauf des Jobs auf der Ranch. In den 

kommenden Jahren treffen sich die beiden 

immer wieder, stets begleitet von heftigen 

Gefühlen. Trotzdem führen beide 

eine Scheinehe und trauen sich nicht, sich 

zu outen. Das Hin und Her findet sein 

tragisches Ende, als Jack stirbt. Ob es ein 

Unfall war oder Mord durch eine Gruppe 

homophober Schläger, bleibt ungewiss. 

https://youtu.be/zs5kvwnJyso 

Tobis Melodiefilm 

https://amzn.to/2x9Eump 



7 8 9 

Titanic 

Mit elf Oscars prämiert, gehört „Titanic“ 

zu den erfolgreichsten Filmen aller Zeiten. 

Eingebettet in eine der größten Katastrophen 

des letzten Jahrhunderts, wird hier 

die kurze, aber umso intensivere Romanze 

zwischen Jack und Rose geschildert. 

Das ungleiche Paar, das sich an Bord 

des damals größten Passagierschiffs aller 

Zeiten kennenlernt, hat nur wenige gemeinsame 

Tage. Kaum jemand kennt sie 

nicht, diese Szene, in der sich die beiden 

nach dem Untergang der Titanic voneinander 

trennen müssen. Im eiskalten Meer 

treibend, kann Rose auf einer Holzplanke 

überleben, während Jack, für den kein 

Platz auf diesem rettenden Stück Holz ist, 

dem Tod entgegensinkt. 

https://amzn.to/2LsYovs 


https://youtu.be/1faTu7KOoHw 

Das Schicksal ist ein 

mieser Verräter 

Zwei Todkranke verlieben sich ineinander. 

Das ist die Ausgangslage dieses Films und 

weist von Beginn an auf ein tragisches 

Ende hin. Während Hazel stets befürchtet, 

zu sterben und den Menschen in ihrem 

Umfeld damit tiefe Verletzungen zuzufügen, 

ist es letztlich ihr Freund Gus, der 

den Kampf gegen einen Tumor verliert. 

https://amzn.to/2IH35V2 


https://youtu.be/DFp4jT7olFI 

Moulin Rouge 

Das weltbekannte Musical handelt von 

der gefährlichen Liebe zwischen Schriftsteller 

Christian und Schauspielerin 

Satine. Gefährlich ist sie deshalb, weil der 

Geldgeber der beiden, der Duke, Satine 

für seinen Besitz hält und Christian sogar 

mit dem Tod droht, sollte er diese Grenze 

überschreiten. Bei Satines letztem Auftritt 

stürmt Christian auf die Bühne, die beiden 

gestehen sich ihre Liebe und Satine 

stirbt - sie litt bereits seit einiger Zeit an 

Schwindsucht. 

https://amzn.to/2IHfPa4 


https://youtu.be/xmXukCT5g9Y 

Fotos: He2 / stock.adobe.com; PR / Amazon 

AJOURE MAGAZIN SEITE: 70 | 

AJOURE MAGAZIN SEITE: 70 JULI JULI 2018 

2018


KINOTIPP 



ERWISCHT !!! 

Wir stimmen uns auf den Sommer ein und für viele 

von uns bedeutet das auch: Die Festival-Saison startet 

endlich. Egal, ob es in diesem Jahr zu „Rock am Ring“, 

auf das „MS Dockville“ oder doch zum „Lollapalooza“ 

in die Hauptstadt Berlin geht - Festival muss sein! Wer bereits 

hinreichend Erfahrungen sammeln konnte, der wird die Typen auf 

unserer Liste bestimmt wiedererkennen. Für alle Neulinge unter den 

Festivalgängern ist es vielleicht ein guter Überblick darüber, was euch 

erwarten wird. Und wer weiß? Vielleicht bist du ja auch selbst einer der 

Typen, die man garantiert auf jedem Festival trifft? 

12 Typen, die du garantiert auf 

jedem Festival triffst 

Der Kenner 

Böse Zungen nennen ihn auch den 

Klugscheißer, denn er kennt jede einzelne 

Band, sämtliche Songs und verbreitet sein 

Wissen mit überaus großem Eifer an alle 

(Nicht-)Interessierten. 

Der Hippie 

Sein größter Traum wäre es, wenn alle so 

friedliebend sind wie er selbst. Barfuß und 

mit Blümchen im Haar achtet er unter 

anderem darauf, dass kein Müll auf dem 

Gelände liegen bleibt. 

Das Glamour-Girl 

Mit hohen Schuhen und knappem Kleidchen 

wirkt das Glamour-Girl reichlich fehl 

am Platz. 

Spätestens nach dem ersten Wolkenbruch 

und der Verwandlung des Geländes in ein 

Matschfeld merkt auch sie, dass Gummistiefel 

und Regenjacke angesagter sind. 

Der Aufreißer 

Er ist niemand, den man gerne als 

Zeltnachbar hat. Sein Festival ist nur 

erfolgreich, wenn er entsprechend viele 

Frauen abgeschleppt hat. 

Der verrückte Hutmacher 

Er hat vor allem ein Ziel: Den bescheuertsten 

Kopfschmuck auf dem gesamten Festival 

zu tragen. Bei der Herstellung geht alles: 

Warndreieck, Flaschen oder Bierdosen - 

Hauptsache alles ist mit ordentlich Duct 

Tape verbunden. 

Die Dauerbrenner 

Woher deren Energie kommt, ist bis heute 

ein ungeklärtes Rätsel. Während sich 

gegen Ende des Festivals bei den meisten 

Besuchern die Ermüdungserscheinungen 

nicht mehr verbergen lassen, hüpfen die 

Dauerbrenner auch beim letzten Act noch 

motiviert wie am ersten Tag herum und 

nehmen selbstverständlich auch die After- 

Show-Party noch mit. 

Der Neuling 

Er hat alles dabei, was man auch nur im 

entferntesten gebrauchen könnte. Eine mit 

Strom versorgte Kühlbox, drei Powerbanks, 

Essgeschirr für sich, sämtliche Freunde 

und mögliche Gäste und braucht am Ende 

ungefähr ein Viertel seiner Ausrüstung. 


AJOURE / / LIFESTYLE 

Der Alteingesessene 

Langes, graues Haar umrahmt sein Gesicht, 

ein langer Bart und stets ein Shirt einer 

Band, die ihre beste Zeit schon lange hinter 

sich hat. Auf dem Festival erinnert er sich 

sentimental an seine Jugend und die gute, 

alte Zeit. 

Die Draufgänger 

Dieser Typ ist vor allem auf Rock-Festivals 

zu beobachten. Klappt es nicht mit der 

ersten Reihe, bahnt er sich eben seinen Weg. 

Ist stets als erster im Moshpit zu finden und 

verlässt diesen als letzter. 

Die Selfie-Girls 

Sie kommen vor allem, um der ganzen Welt 

zu zeigen, dass sie auf einem Festival sind 

und eine super Zeit haben. Kennen knapp 

zehn Prozent der Bands, posten aber fleißig 

auf sämtlichen sozialen Kanälen. 

Der Verschwundene 

Je größer deine Gruppe, desto eher lauft ihr 

Gefahr, diesen Typen unter euch zu haben. 

Häufig verschwindet er bereits am ersten 

Nachmittag auf dem Zeltplatz spurlos 

und kehrt erst gegen Ende des Festivals 

wieder. Niemand weiß wo er war, doch 

zumindest der Verschwundene hat auf 

seinem Streifzug durch das Zeltlager nun 

eine Vielzahl neuer Freunde gefunden. 

Die Camper 

Warum sich diese Typen überhaupt ein 

Ticket gekauft haben, ist ein Rätsel. Bestens 

ausgerüstet kommen sie auf dem Zeltplatz 

an - und verlassen diesen auch bis zum Ende 

nicht mehr. Ist halt gemütlicher und die 

Musik können sie auch vom Campingstuhl 

aus hören. 

Fotos: nd3000; decobrush / stock.adobe.com 


Foto: / Alena Ozerova / stock.adobe.com

Ajouré Travel 

AJOURE / KOLUMNE 

SCHLUSS 

MIT FERNWEH! 

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Fotos: Dieter Spannknebel / Getty Images 

die welt entdecken 

www.ajoure-travel.de

AJOURE / TRAVEL 

WARNER BROS. STUDIO TOUR 

Lass dich verzaubern in der magischen Welt von 

HARRY POTTER 

Du wolltest schon immer einmal 

durch die heiligen Hallen von 

Hogwarts schreiten, am Gleis 9 ¾ 

auf den Hogwarts Express warten 

oder ein Glas des berühmten 

Butterbiers probieren? Rund 30 

Kilometer von London werden 

deine Wünsche Wirklichkeit und 

du triffst auf eine Welt voller 

Magie. Was dich bei der Warner 

Bros Studio Tour erwartet und 

warum sich ein Besuch nicht nur 

für eingeschweißte Harry-Potter- 

Fans lohnt, verraten wir dir hier. 

HINTERGRUND-INFOS 

Seit 2012 haben Harry-Potter- 

Fans die Möglichkeit, einen 

Blick hinter die Kulissen der 

Harry-Potter-Filme zu werfen. 

Nicht unweit von London 

entfernt wurden in den Warner 

Bros. Studios in Leavesden 

die acht Teile der bis heute erfolgreichsten 

Filmreihe der 

Welt gedreht. Vom Gryffindor 

Schlafsaal bis hin zu Hagrids 

Hütte – die Attraktion bietet 

Original-Requisiten, -Kostüme, 

-Kulissen und du darfst dich 

über viele Insider-Informationen 

freuen. 

Noch bis zum 23. September 

widmet sich die Warner Bros 

Studio Tour dem vierten Teil 

der Saga „Harry Potter und der 

Feuerkelch“. In der großen Halle 

wird der legendäre Feuerkelch 

präsentiert, welcher wie im 

Film den Namen des Trimagischen 

Champions preisgibt. Beeindruckender 

Fakt: Der Kelch 

wurde auch nur aus einem einzigen 

Stück Holz geschnitzt. Zusätzlich 

werden dir bei deinem 

Rundgang zahlreiche Requisiten 

und Kostüme rund um das 

Trimagische Turnier gezeigt, 

unter anderem das traumhaft 

schöne Kleid, welches Emma 

Watson als Hermine auf dem 

Weihnachtsball trug. 

DIE TOUR 

Der Rundgang beginnt mit der 

„Großen Halle“ und bereits hier 

wirst du aus dem Staunen nicht 

mehr rauskommen, wenn du 

daran denkst, wie hier der sprechende 

Hut im ersten Schuljahr 

die jungen Zauberer den entsprechenden 

Hogwarts Häusern 

Ravenclaw, Slytherin, Gryffindor 

oder Hufflepuff zuweist. 

Darüber hinaus ist die „Große 

Halle“ für das ein oder andere 

Duell und die zahlreichen Festessen 

bekannt, die hier im Laufe 

der acht Filme stattfanden. 

Im Anschluss an die „Große 

Halle“ erwarten dich zwei noch 

viel größere Hallen, J und K 

(natürlich nach der Autorin 

benannt). Hier begibst du dich 

auf eine spannende Reise durch 

die Kulissen der Harry-Potter-Filme. 

Neben unzähligen 

Requisiten und Kostümen wirst 

du viele bekannte (Original-) 

Sets wiedererkennen wie den 

Gemeinschaftsraum von Gryffindor, 

Professor Dumbledores 

Büro, das Klassenzimmer für 

Zaubertränke oder auch Hagrids 

Hütte. 

Diese wurde übrigens in zwei 

Versionen gebaut – eine extra 

große, um „normal“ große Figuren 

im Vergleich mit der Umgebung 

klein erscheinen zu lassen, 

und eine Miniaturausgabe, 

in der Hagrid (Robbie Coltrane) 

besonders groß aussieht. 

Seit März 2017 dürfen die besonders 

mutigen Besucher 

auch den Verboten Wald betreten, 

auch wenn das für 

Hogwarts-Schüler streng verboten 

ist. Hier erfährst du, welche 

Tricks und Techniken es 

braucht, um einen realistischen 

Wald für ein Filmset zu kreieren. 

Im Verbotenen Wald wirst 

du auch magischen Figuren wie 

den Hippogreif Seidenschnabel 

begegnen oder du stattest der 

der Riesenspinne Aragog einen 

Besuch ab. 


AJOURE / TRAVEL 

TM & © Warner Bros. Entertainment Inc. Harry Potter Publishing Rights © JKR 

Ein weiteres Highlight der Studios 

ist das Gleis 9 ¾, welches 

originaltreu nachgebaut wurde, 

da die ursprünglichen Filmarbeiten 

am Londoner Hauptbahnhof 

stattfanden. Hier hast 

du die Möglichkeit, die Abteile 

des im Film verwendeten 

Hogwarts-Express‘ zu betreten 

oder ein Erinnerungsfoto beim 

Durchqueren der Wand am 

Gleis 9 ¾ zu schießen. 

Am besten lässt du dich bei 

deinem Rundgang von einem 

der Interactors (Tour-Guides) 

begleiten. Diese geführte Tour 

ist zwar nicht günstig, aber du 

erfährst viele Hintergrundinformationen, 

wie z.B. dass für 

Emma Watson eine Perücke 

angefertigt wurde, da sie beim 

Reshoot der allerletzten Szene 

bereits eine Pixie Cut trug. Zusätzlich 

beantworten die Interactors 

jede erdenkliche Frage 

rund um die magische Welt und 

verraten dir viele interessante 

Geheimnisse, denn einige von 

ihnen waren sogar selbst Statisten 

in den Filmen. 

ZAUBERHAFTE 

ATTRAKTIONEN 

Natürlich bietet der Rundgang 

auch viele weitere Erlebnisse 

für Groß und Klein. In einem 

Greenscreen-Bereich erfährst 

du unter anderem, wie die legendären 

Quidditch-Szenen 

gedreht wurden. Als Highlight 

kannst du dich selbst – mit einem 

Umhang gewappnet – auf 

einen Besen setzen und dein 

wilder Ritt von London bis nach 

Hogwarts wird gefilmt. Im Anschluss 

kannst du dir das Video 

oder auch Fotos als Erinnerung 

an deinen Besenflug kaufen. Es 

erwarten dich viele magische 

Highlights auf der gesamten 

Tour und wir garantieren dir: 

die Tour wird dich verzaubern 

– egal, ob du ein eingefleischter 

Harry-Potter-Fan bist oder 

nicht. 

MAGISCHE STÄRKUNG 

Um zwischendurch wieder zu 

vollen Kräften zu kommen, 

kannst du dich nach der Hälfte 

der Studio-Tour im „Backlot 

Café“ mit einem Buger, Pasta 

oder einem kleinen Snack stärken 

– inklusive Ausblick auf den 

6,70 m hohen Ritterbus (ja, der 

ist sogar fahrtüchtig), das Haus 

der Dursleys im Ligusterweg 

und die Hogwarts Brücke. 

Wie versprochen kannst du hier 

auch das berühmte Butterbier 

kosten, aber Vorsicht: mit echtem 

Bier hat das zuckersüße Getränk 

nichts gemeinsam. Waschechte 

Harry-Potter-Fans lassen 

sich davon natürlich nicht abschrecken 

und probieren das 

karamellige Getränk, um behaupten 

zu können, einmal um 

Leben Butterbier getrunken zu 

haben. 

ANFAHRT UND TICKETS 

Die Warner Bros. Studio Tour 

befindet sich in Leavesden, 32 

Kilometer nordwestlich von 

London. Die Anreise erfolgt 

entweder mit dem Schnellzug, 

der ca. 20 Minuten benötigt 

oder mit einem Shuttlebus 

Die Tickets müssen im Voraus 

gekauft werden und kosten 

für Erwachsene 39 Pfund mit 

dem „Saver Ticket“, regulär 41 

Pfund, für Kinder 31 Pfund beziehungsweise 

33 Pfund. 

www.wbstudiotour.co.uk/de/tickets 


Ajouré Web 

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LIEBE &BEZIEHUNG


PARTNERSCHAFT? JA! 

ZUSAMMENZIEHEN? 

LIEBER NICHT! 

SO FUNKTIONIERT DAS BEZIEHUNGSMODELL „LIVING APART TOGETHER“ 

Jean Paul Sartre und Simone de Beauvoir 

haben es getan. Für Woody Allen ist 

es die optimale Vorstellung einer Beziehung. 

Living Apart Together, kurz LAT 

ist für viele Paare die optimale Form 

einer Beziehung. Doch was verbirgt sich 

dahinter und warum wenden sich zunehmend 

Paare vom klassischen Paarmodell 

ab? 

Verliebt, verlobt, verheiratet 

Die westliche Gesellschaft wurde lange 

Zeit durch ein gängiges Familienmodell 

geprägt. Ein Paar lernte sich kennen, genoss 

die Phase der Schmetterlinge im 

Bauch und der leichten Flirterei. Beide 

genossen die Dates, das magische Vorbereiten 

auf ein Treffen und den Zauber des 

Geheimnisses um den anderen. Wurde 

die Beziehung intensiver, folgte schnell 

die Suche nach einer gemeinsamen Unterkunft. 

Lief es weiterhin gut, wurde das 

Aufgebot bestellt und vielleicht kurze 

Zeit darauf stellte sich Nachwuchs ein. 

Nicht zwangsläufig in dieser Reihenfolge, 

aber für heterogene Paare war dies kein 

ungewöhnlicher Lebensweg. 

In den letzten Jahrzehnten zeigt sich, 

dass das Versprechen „für immer“ nicht 

so bindend ist, wie in der Generation 

unserer Eltern und Großeltern. Verlorenes 

Vertrauen in die Partnerschaft lassen 

Paare neue Wege gehen und sich für unkonventionelle 

Modelle der Beziehung 

entscheiden. 

Getrennt zusammen leben 

Der Begriff wurde 1980 durch Cees J. 

Straver geprägt. Die Niederländerin beschrieb 

damit ein Paarmodell, das bis 

dato in Künstlerkreisen seine Anhänger 

fand. Liebespaare, mit allen Vorzügen 

einer stabilen Beziehung entschieden 

sich für getrennten Wohnraum. Eine 

Situation, die sich überwiegend in Fernbeziehungen 

fand, wurde von Paaren gelebt, 

die in der gleichen Stadt leben. Für 

Menschen, die ein großes Distanzempfinden 

haben, aber dennoch große Liebe 

füreinander empfinden ist die getrennte 

Wohnsituation eine optimale Lösung. 

Warum ist Living Apart Together 

so beliebt? 

Die Lebensform der Beziehung mit 

räumlicher Entfernung ist besonders 

bei Menschen über 40, mit einer oder 

mehreren gescheiterten Partnerschaften 

im Portfolio beliebt. Männer und Frauen, 

deren Liebe schon einmal an zu viel 

Nähe, zu wenig Freiraum und einer einengenden 

Gemeinsamkeit zerbrochen 

ist, verzichten auf den gemeinsamen 

Hausstand. Frauen mit einem festen Fuß 

im Berufsleben sind finanziell unabhängig, 

können sich eigene vier Wände gönnen 

und nutzen das auch. Junge Paare 

bevorzugen nach wie vor das klassische 

Ehemodell in der gemeinsamen Wohnung. 



Fotos: 2mmedia; VadimGuzhva / stock.adobe.com 

Welche Vorteile hat eine 

Trennung von Tisch und Bett? 

Zwei Menschen, die die ersten kribbelnden 

Momente des Verliebtseins erleben, 

haben oft den Wunsch, so viel Zeit wie 

möglich miteinander zu verbringen. Sie 

wollen sich entdecken und kennenlernen. 

Schicht für Schicht den anderen erkunden, 

immer mit dem Wunsch, möge sich 

die Liebe parallel dazu vertiefen. Warten 

da nicht die vielen Dinge, die schrittweise 

der Verliebtheit das Magische nehmen. 

Die Sockenfarbe, das Freizeitoutfit für 

die Couch. Fußnägel schneiden vor dem 

Essen gehen? Eine geöffnete Toilettentür 

beim Benutzen? Es gibt Dinge in einer 

Partnerschaft, die ruhig ein Geheimnis 

bleiben können. 

Das Leben zweier Menschen in einer 

Wohnung ist ein andauernder Kompromiss. 

Du möchtest edle Weingläser und 

liest abends gern ein Buch bei klassischer 

Musik. Er schaut lieber Fußball auf dem 

großen Plasmafernseher. Du lädst gern 

Freunde ein und er geht früh schlafen. 

Ohne Absprachen oder Rückzugsmöglichkeiten 

gibt es schnell Streit. Es gibt 

viele Fallen in der Partnerschaft. Einer 

ist chaotisch, einer penibel ordentlich. 

Wer macht die Wäsche? Wer saugt? Wer 

kocht? Und nicht selten gibt es Streit um 

finanzielle Dinge. Harmonisch kann es 

sein, wenn jeder Partner diese Dinge in 

Eigenregie führt. Die gemeinsame Zeit 

wird aktiver genutzt, die Vorfreude auf 

ein Treffen bleibt erhalten. 

Welche Nachteile hat 

Living Apart Together? 

Für die getrennte Partnerschaft müssen 

wichtige Voraussetzungen erfüllt sein. 

Zum einen müssen sich beide Partner 

bedingungslos vertrauen. Wenn von 

beiden gewünscht, ist Treue ein absolutes 

Muss. Menschen mit einem hohen 

Kontrollbedürfnis müssen dieses auf ein 

Mindestmaß zurückschrauben. Beide 

Partner müssen ein Distanzbedürfnis 

haben, müssen sich allein wohlfühlen. 

Es ist niemand da, wenn man nach der 

Arbeit nach Hause kommt. Auch ein 

warmer Körper, an den du dich nachts 

ankuscheln kannst, ist keine Selbstverständlichkeit. 

Spontane Aktivitäten sind 

selten. 

Haben Partner unterschiedliche Bedürfnisse 

nach Nähe und gemeinsamen 

Alltag, sind getrennte Wohnungen 

schwierig. Untersuchungen zeigen, dass 

Paare die sich für Living Apart Together 

entscheiden, schneller bereit sind, eine 

Beziehung aufzugeben. Das kann mit 

den einfachen Umständen zusammenhängen, 

mit der die Partnerschaft gelöst 

werden kann. Vielleicht wird in dieser Situation, 

dann mit schwachen Waffen um 

die Liebe gekämpft. 

Für wen ist eine Partnerschaft 

auf Distanz geeignet? 

Es gibt Paare, über die sagen Freunde: 

„Sie können nicht miteinander, aber auch 

nicht ohne.“ Gemeint sind zwei Menschen, 

die sich in tiefer Liebe verbunden 

fühlen, verbringen die beiden jedoch 

eine längere Zeit zusammen, kracht 

es gewaltig. Häufig führen solche Paare 

eine On-Off-Beziehung. Für solche 

Menschen ist eine Distanz vielleicht eine 

Option. Wichtig ist, dass beide diese Lebenssituation 

möchten und sich darin 

wohlfühlen. Simone de Beauvoir zog übrigens 

zu ihrem geliebten Jean Paul, als 

dieser pflegebedürftig wurde. 

Lust auf Distanz 



CUCKOLDING 

DAS SPIEL MIT DER LUSTVOLLEN EIFERSUCHT 



Fotos: Anatol Misnikou; sakkmesterke / stock.adobe.com 

In der Liebe und im Sex gibt es die 

schönsten, aber manchmal auch außergewöhnliche 

Varianten. Solange es den 

Beiden gefällt, die sich lieben, lässt sich 

mit Sicherheit nichts dagegen einwenden. 

Beim Cuckolding sind es sogar drei, denn 

bei dieser Spielart kommt ein Liebhaber 

als der Dritte im Bunde hinzu. Das macht 

dieses Spiel besonders reizvoll. Aber jede 

wirkliche Eifersucht ist beim Cuckolding 

streng verboten. 

Der Kuckuck gab seinen Namen 

Was im Deutschen den altmodischen 

Namen des „gehörnten Ehemanns“ trägt, 

hat im Englischen einen coolen Klang. 

Der Wort „Cuckolding“ geht auf den 

„cuckoo“ zurück, auf den Kuckuck. Die 

Weibchen dieser Vögel schieben ihre 

Eier einfach anderen Vögeln unter und 

um etwas ähnliches geht es auch beim 

Cuckolding. Es bedeutet, dass die Frau 

mit anderen Männern Sex hat und dass 

sie ihrem Gatten die „Hörner“ aufsetzt. 

Im Deutschen ist ein Cuckold ein „betrogener 

Mann“. Aber als Cuckold ist er 

deshalb ganz und gar nicht eifersüchtig, 

sondern hat eher gegenteilige Gefühle. 

Ein Cuckold hat eine devote 

Veranlagung 

Um dahinter zu kommen, was einen 

Cuckold antreibt, muss man wissen, 

dass das Cuckolding zu den Spielarten 

der BDSM-Szene und zum „Femdom“ 

gehört. Also zu einer Szene, in der 

dominanten Frauen über ihre Männer 

herrschen. Ein devoter „Cucky“ liegt 

solchen Frauen aber nicht nur gerne zu 

Füßen. Ihn reizen auch die Spiele der 

Erniedrigung. Zu den lustvollen Demütigungen 

gehört es, seiner Partnerin oder 

Frau beim Sex mit einem anderen Mann 

zusehen zu müssen und von ihr dabei 

verspottet zu werden. Auch ihr Lachen 

über seine eventuellen körperlichen 

Defizite wie bei einem zu kleinen Penis 

zählt dazu. 

Der Unterschied zum 

Partnertausch 

Mit einem Partnertausch, mit einem 

Swinger-Club, mit einem „wife-sharing“ 

oder mit Gruppensex hat das Cuckolding 

also eigentlich gar nichts zu tun, auch 

wenn es mit ihnen zu Überschneidungen 

kommen kann. Cuckolding ist kein 

gleichberechtigter Sex zu Dritt. Stattdessen 

ist der Cuckold eher ein Beobachter 

und ein Knecht. Das kann sich bis zu 

seinem Wunsch steigern, den beiden als 

unterwürfiger Sklave beim Sex und danach 

in verschiedenster Weise zu dienen, 

auch im mündlichen Bereich. 

Die verschiedenen Arten des 

Cuckoldings 

Bei manchen wird das Cuckolding nur 

eine reizvolle Fantasie bleiben. Aber 

andere praktizieren es wirklich. Man 

unterscheidet dann zwischen den Stufen 

eines C1, C2 und C3 Cuckolds. Das sind 

drei Stufen, bei denen das Cuckolding 

immer intensiver wird. Dadurch werden 

auch die Einschränkungen für den „Cucky“ 

größer. 

Der C1 Typ sieht im Cuckolding eher 

nur ein Art Rollenspiel, bei dem er sich 

seiner Partnerin unterwirft und sie mit 

einem anderen Mann teilt. Bei dem C2 

Typ besteht bereits die sexuelle Kontrolle 

durch seine Frau. Bei dem C3 Typ ist die 

Unterwerfung des Cuckolds unter seine 

Partnerin dann so weit fortgeschritten, 

dass er sich auch von ihrem Liebhaber 

dominieren lässt. 

Bei einer Reihe von Fällen wird dabei 

auch die Keuschhaltung des „Cuckys“ als 

Methode seiner „Erziehung“ verwendet. 

Hierfür wurden spezielle Keuschheitsgürtel 

für Männer mit einer Art Peniskäfig 

entwickelt, die ihn an jeder Erektion 

hindern. 

Reizvolles oder gefährliches 

Spiel mit der Eifersucht? 

Natürlich können derartige sexuelle 

Erlebnisse zu Dritt auch für die Partnerin 

reizvoll sein. Man sollte sich als Frau aber 

nur dann auf sie einlassen, wenn man sie 

auch wirklich selber will, nicht nur auf 

Wunsch des Cuckolds. 

Außerdem hängt beim Cuckolding vieles 

davon ab, ob sich ein passender Dritter 

finden lässt, ein so genannter „Bull“. So 

wird der Liebhaber in der Sprache des 

Cuckoldings gerne genannt. Er sollte im 

Idealfall nicht nur körperlich überzeugen. 

Auf der anderen Seite können sich aus 

den sexuellen Spielen im Laufe der Zeit 

sogar tiefere Gefühle entwickeln, die zu 

ihrem Beginn gar nicht beabsichtigt waren. 

Wenn sie dann zu einer Liebe oder 

sogar zur wirklichen Eifersucht führen, 

kann es mit der Harmonie in so einer 

Dreiecksbeziehung schnell vorbei sein. 

Mit der Fantasie oder mit der 

Realität spielen? 

Ein Ausweg kann es sein, wenn das Cuckolding 

im Bereich der Fantasie bleibt. Sie ist 

manchmal schöner als die Wirklichkeit. 

Passende Situationen, um den Partner mit 

den Möglichkeiten eines „Fremdgehens“ 

aufzuziehen und zu necken, lassen sich mit 

Sicherheit für jede Frau finden. Sie wecken 

seine Lust an der Eifersucht dann wie ein 

„Kopfkino“. Eine Möglichkeit für alle, die 

zwar den Kick lieben, aber problematische 

Situationen vermeiden wollen. 



WARUM DU NICHT 

AUF DEN PERFEKTEN PARTNER WARTEN SOLLTEST 

BIG LOVE? 

Viele Singles, die gerne einen Partner 

hätten, machen sich das Leben 

selbst schwer. Denn häufig suchen 

sie nach Perfektion und finden dabei 

nur Enttäuschungen. Wenn du 

nicht auf den perfekten Partner 

wartest, hast du nicht nur weniger 

Stress, sondern auch mehr Chancen 

auf die große Liebe. 

MIT DEM ALTER 

STEIGEN DIE 

ANSPRÜCHE 

Da viele Menschen ihre Hoffnungen 

auf Online-Partnerbörsen setzen, 

sind die Klagen nach den Blind Dates 

groß. Denn die durch Foto und Profiltext 

gemachten Erwartungen können 

schnell zerplatzen. Der eine Kandidat 

ist in der Realität zu klein gewachsen, 

der nächste zu ungebildet. Bei 

den Frauen setzt die eine zu sehr auf 

Karriere, die andere ist wiederum zu 

viel mit dem Kind beschäftigt. Laut 

einer Studie des Datingportals „LoveScout24“ 

hat jeder fünfte Single die 

Vorstellung vom perfekten Partner. 

Dabei fällt auf, dass mit dem Alter 

die Ansprüche sogar noch steigen. 

Scheinbar sinkt mit steigender Beziehungs- 

und Lebenserfahrung die Bereitschaft, 

Kompromisse einzugehen 

oder Schwächen bzw. vermeintliche 

Makel beim anderen zu akzeptieren. 

12 Prozent der befragten Personen 

zwischen 18 und 30 Jahren wollen eine 

neue Liebe ohne Makel, bei den älteren 

(50 bis 60 Jahre) sind es schon 24 

Prozent und ab 60 Jahren 30 Prozent. 

Das heißt aber auch, dass mindestens 

60 Prozent der Deutschen durchaus 

Ecken und Kanten beim Partner akzeptieren. 

Fast überraschend an der 

Studie ist, dass Schüchternheit und 

zu große Ehrlichkeit, aber auch Empfindsamkeit 

sehr sympathisch wirken 

können. 



DETAILS NICHT 

ÜBERZUBEWER- 

TEN ERHÖHT DIE 

CHANCEN 

EIGENHEITEN 

KÖNNEN AUCH 

LIEBENSWERT 

SEIN 

DAS WAHRE 

LEBEN IST KEIN 

HOLLYWOOD- 

FILM 

Fotos: maglara / stock.adobe.com 

Natürlich sind die Geschmäcker verschieden 

und Sympathie sollte nicht 

fehlen, wenn es um eine Beziehung 

geht. Wenn du dein Raster, wie dein/e 

Zukünftige/r sein soll, aber einmal 

etwas abspeckst, steigen deine Chancen 

deutlich. Wer eine zu genaue 

Vorstellung vom neuen Partner hat, 

kann leicht jemanden übersehen, der 

vielleicht nur ein wenig davon abweicht. 

Schließlich sind die unschönen 

Schuhe, die jemand beim ersten 

Treffen trägt, nicht wirklich aussagekräftig, 

wenn es darum geht, ob jemand 

zu dir passt. Auch der ein oder 

andere Zentimeter Körpergröße oder 

seine Lieblingsband, die du gar nicht 

magst, sind eigentlich nicht von Bedeutung, 

wenn viele andere Dinge gut 

übereinstimmen. Nur wirst du davon 

nie erfahren, wenn du zu schnell aufgibst 

und ihn gar nicht besser kennenlernst. 

Wer kleine Details tolerant 

übersieht, kann nämlich positiv 

überrascht werden. Außerdem setzt 

du dich selbst weniger unter Druck, 

wenn nicht sofort alles passen muss. 

Nicht nur unser Partner soll es sein 

– auch wir selbst wollen möglichst 

perfekt sein und aussehen. Wer sich 

aber so akzeptiert, wie er ist, lebt 

glücklicher. Es kann außerdem ganz 

schön lästig sein, wenn der Partner 

sich mehr mit dem eigenen Spiegelbild 

beschäftigt als mit dem verliebten 

Gegenüber. Wer gerade im siebten 

Himmel schwebt, kann sogar so 

manchen kleinen Makel übersehen. 

Eigenheiten, egal in welcher Hinsicht, 

können außerdem sogar liebenswert 

oder witzig sein. Wer sie akzeptiert 

oder mit Humor nimmt statt täglich 

daran herumzumäkeln, setzt den 

Grundstein für eine glückliche Beziehung. 

Schließlich lassen sich Tollpatschigkeit, 

Schüchternheit oder eine 

eher chaotische Persönlichkeit sowieso 

nicht von einem Tag auf den anderen 

kurieren. Wenn du lernst, dich 

mit den Eigenheiten deines Partners 

anzufreunden anstatt sie zu missbilligen 

oder ändern zu wollen, ersparst 

du dir viel Ärger und Mühen. Außerdem 

kannst du im Gegenzug durchaus 

verlangen, ebenfalls mit deiner 

Persönlichkeit angenommen zu werden, 

wie du bist. Du musst dich nicht 

verstellen und stehst auch nicht unter 

Druck, etwas zu perfektionieren. Das 

kann durchaus sehr befreiend sein. 

Vielleicht stammt unsere Vorstellung 

vom perfekten Partner und dem perfekten 

Leben aus der Kindheit, denn 

die Vorstellung von der romantischen 

Traumhochzeit hatten viele Mädchen. 

Aber auch das Kino sowie Hochglanzmagazine 

und Klatschzeitschriften 

tragen immer wieder gerne zu unserer 

Idealfantasie bei. Kaum ein weiblicher 

Star lässt sich ohne Make-up blicken, 

während die Männer um einen Waschbrettbauch 

kämpfen. Aber auch mit ein 

paar Falten und Dellen, ohne Villa und 

ständig anwesende Nannies kannst du 

begehrenswert sein. Denn das wahre 

Leben ist nun einmal kein Hollywoodfilm 

– und das ist auch gut so. Denn 

Perfektion kann ganz schön anstrengend 

sein. Lass dich also lieber nach 

einem anstrengenden Tag mit einem 

unperfekten Partner auf dem unordentlichen 

Sofa nieder und sei glücklich. 



Die sinnliche Art der Entspannung 

ENTDECKE MIT DER 

YONI-MASSAGE 

DEINE LUST NEU 

Thai-Massage war gestern - Yoni-Massage ist heute 

Worum geht es bei einer Yoni-Massage? 

Mädels, aufgepasst - wer schon bei einer Thai-Massage herrlich 

abschalten kann, sollte jetzt die Ohren spitzen. Denn 

nun gibt es eine neue Massageform, die für eine viel umfassendere 

und vor allem sinnlichere Art der Entspannung 

sorgt: die Yoni-Massage. 

Noch gibt es zwar keine flächendeckende Angebote, aber 

auf diversen Internet-Portalen und bei Mädelsabenden ist 

die Yoni-Massage schon in aller Munde. 

Wer schon eine an sich ausprobiert hat, berichtet von wunderschönen 

Erfahrungen der anderen Art und entdeckt im 

Idealfall sogar eine neue Sinnlichkeit bzw. Lust am eigenen 

Körper. Für uns definitiv mehr als genug Gründe, um die 

Yoni-Massage einmal genauer unter die Lupe zu nehmen! 

Das Wort „Yoni“ stammt dabei aus der Tantra-Lehre und 

bezeichnet die weiblichen Genitalien. Wir finden, dass es 

viel schöner klingt, als das sonst übliche M-Wort, und unserer 

intimsten Körperstelle besser gerecht wird. Inwiefern 

profitiert unsere Yoni nun von der Yoni-Massage? Nun, der 

Intimbereich kommt erst später ins Spiel - zunächst geht es 

bei der Yoni-Massage darum, den gesamten Körper durch 

eine Mischung aus Massagen, sinnlichen und sanften Berührungen 

in einen Zustand der Entspannung zu bringen. 

Die Frau ist nackt und genießt es, überall gestreichelt, berührt 

und massiert zu werden. So kann sie sich fallenlassen 

und ganz bei sich sein - es geht darum, in seinen Körper 

hineinzuhören, Blockaden zu lösen und Raum für Genuss 



Unser Buchtipp: 

und Sinnlichkeit zu schaffen. Danach folgt eine sanfte Massage 

der Yoni, wobei zunächst der Außenbereich zwischen 

den Beinen massiert wird. Wenn die Frau es möchte, wird 

sie auch von innen massiert. Dabei muss es sich um keine 

klassische Massage handeln - ob und wie Druck mit den 

Fingern aufgebaut wird, ist ihr selbst überlassen. Die erfahrene 

Masseurin fragt nach und geht auf individuelle Bedürfnisse 

ein. Das Ziel ist dabei nicht primär der Orgasmus, 

sondern die vollständige Entspannung des Intimbereichs 

und das Genießen der eigenen Sexualität. Kommt man dabei 

zum Höhepunkt, ist es lediglich ein schöner Nebeneffekt. 

Welche positiven Effekte hat diese Art von Massage? 

Fotos: Nik_Merkulov / stock.adobe.com; PR / Amazon 

Eine Yoni-Massage ist die beste Möglichkeit, einerseits vom 

Alltag abzutauchen, und andererseits eine neue Sinnlichkeit 

zu erwecken und zu entdecken, die davor unter dem 

Schutt von Stress, emotionalen Verletzungen und körperlichen 

Blockaden nicht gelebt werden konnte. So kann eine 

Yoni-Massage geradezu heilende Effekte haben - Masseurinnen 

erklären, wie sie das Wohlbefinden der Kundinnen 

auf unterschiedliche Art und Weise fördern. So helfen liebevolle 

Berührungen im Gesicht der Frau beispielsweise 

dabei, den eigenen Selbstwert wiederzufinden und sich als 

„wertvoll und geliebt“ wahrzunehmen. Manche Frauen sind 

so überwältigt von den Erfahrungen einer Yoni-Massage, 

dass währenddessen Tränen fließen. Auch die Berührungen 

innerhalb der Yoni bewirken nicht nur tiefe Entspannung, 

sondern auch, dass alte Schmerzen durch vergangene 

Erfahrungen (z. B. sexuelles Benutzt-werden durch rücksichtslose 

Partner) und im Gewebe gespeicherte Erinnerungen 

gelöst werden können. 

Bei der Yoni-Massage bekommt der weibliche Intimbereich 

genau die Aufmerksamkeit und Liebe, die er verdient hat. 

Eine tiefe Verbundenheit zum eigenen Körper entsteht und 

sorgt dafür, dass man umso intensiver auf seine eigenen Bedürfnisse 

hört und diese auch zukünftig achtet. 

Ich bin in einer Beziehung - kann ich mir trotzdem 

eine Yoni-Massage gönnen? 

Unsere Antwort ist ganz klar: JA! Denn nur weil es jemanden 

gibt, der Anspruch auf deinen Intimbereich erhebt, 

heißt das ja nicht, dass du ihn nicht professionell verwöhnen 

lassen solltest. Im Gegenteil: zum einen werden Yoni-Massagen 

für Frauen auch nur von Frauen ausgeübt, 

zum anderen kann es eurem Liebesleben einen neuen Aufschwung 

geben. Du wirst viele Berührungen erfahren, die 

du von deinem Freund in dieser Form noch nicht kennst. 

Wenn sie dir gefallen, kannst du sie hinterher gemeinsam 

mit ihm einbinden, indem du ihm beschreibst, was er mit 

seinen Fingern machen muss. So hat auch er etwas von der 

Yoni-Massage, denn durch die Erfahrung kann er zu einem 

besseren Liebhaber werden, was dich wiederum glücklicher 

macht! Eine klassische Win-Win Situation für alle. 

YONI MASSAGE 

Entdecke die Quellen weiblicher 

Liebeslust 

sinnlich - energetisch - spirituell 

Dieses Buch zeigt Frauen einen neuen 

Zugang zu ihrer Weiblichkeit, zu größerer 

Lebendigkeit, Heilung und Lust. Für Männer 

ist es eine Einladung, mehr über das Mysterium 

Frau zu erfahren. Die Yoni-Massage ist 

für Frauen, die sich in ihrer Körperlichkeit, 

Psyche und Spiritiualität ganz und unmittelbar 

erfahren und entwickeln möchten. 

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8 

MÄNNER 

was könnt ihr eigentlich noch? 

Vielleicht mag es an meinen Wurzeln liegen, 

dass ich mir diese Frage immer wieder aufs 

Neue stelle! Als Tochter eines Bauunternehmers 

habe ich den Großteil meiner Kindheit auf 

Baustellen verbracht und wurde frühzeitig 

mit Hammer, Schleifpapier und Kreuzschlitz- 

Schraubenzieher bekannt gemacht. Graben 

und Baggern brachte ich in meiner Jugend also 

nicht direkt mit der erotischen Annäherung 

zweier Individuen in Verbindung. Die 

Aufklärung meiner Eltern konzentrierte sich 

stattdessen eher auf die wichtigen Dinge im 

Leben! „Wie verwende ich einen Spanngurt?“, 

„Wozu brauche ich einen Dübel?“ und „Wie 

wechsle ich Glühbirnen?“ Selbst ist die Frau 

- ein Motto, nach dem ich auch heute noch 

lebe! Auf Männer möchte ich mich einfach 

nicht verlassen. Außer auf Papa - der ist aber 

auch der einzige, auf den man zählen kann! 

2018 scheint bei den meisten Männern nicht 

nur das handwerkliche Geschick, sondern vor 

allem auch das Interesse verloren gegangen 

zu sein. Der Anspruch an sich selbst lässt 

maximal zu wünschen übrig. Dass man bei 

jeder Kleinigkeit zum Dienstleister greift, ist 

für mich schlichtweg nicht nachvollziehbar 

und entspricht so absolut nicht meinem Naturell. Auch nicht dann, wenn 

es die finanziellen Mittel zulassen würden. Wieso mit dem Geld um sich 

werfen, wenn es doch gar nicht so schwer ist, sich selbst zu helfen? Noch 

nie war es leichter Fähigkeiten zu erlernen und Anwendertipps einzuholen. 

Im Zeitalter der Tutorials und Ratgeber-Foren bekommt man zu fast jedem 

Thema eine passende Hilfestellung geliefert. Damit meine ich nicht Bibi, die 

uns zeigt, was der neueste Beautyshit ist, sondern Manfred, der selbst dem 

ungeschicktesten Menschen auf dieser Welt erklärt, wie man ein Loch in die 

Wand bohrt. Das alles sogar kostenlos - auf YouTube! 

SELBST IST DIE FRAU: MEIN WEG ZUM HANDWERKER-PROFI 

Da ich mein Umfeld nur sehr ungern um Hilfe bitte, war Manfred also stets 

erste Anlaufstelle. Ein echter Mann, der mit Leib und Seele um den Erhalt 

der Handwerkskunst kämpft und sein gesamtes Wissen weitertragen möchte. 

Zum Beispiel an mich - die 32-jährige Singlefrau, die möchte, dass ihre 

Lampe sofort an der Decke hängt und nicht erst in zwei Wochen, wenn der 

Elektriker einen freien Termin hat. Auf Manfred muss man nicht warten! Er 

verlangt auch keinen Stundenlohn. Manfred hilft mit Herzblut, in unter drei 

Minuten! Solch aufmerksamen Mitbürgern habe ich es zu verdanken, dass 

ich in kürzester Zeit zum Handwerker-Profi mutiert bin. Möbel aufbauen, 

Heizung entlüften, Fernseher reparieren - mittlerweile traue ich mir fast 

alles zu. Nur selten muss ich aufgeben, weil mir etwas nicht gelingt. Zu groß 

der Ansporn, das Problem doch zu lösen. Schafft man das Unmögliche, ist 

das Erfolgserlebnis doppelt so schön. Ein großartiges Gefühl, wenn man 

eine Herausforderung selbst meistert. 



Leider ein Gefühl, das vielen Männern fremd 

ist. Das Leitbild vom hart arbeitenden Coke 

Man vollkommen unauthentisch. Cola trinkt 

Mann nur noch mit Jack Daniels ... im Anzug 

... nach Feierabend. Dass er dabei unglaublich 

gepflegt und schön aussieht, mag für die erste 

Kontaktaufnahme sicher vorteilhaft sein. Die 

anfängliche Verliebtheit dürfte aber recht 

schnell verfliegen, wenn sie ihm beibringen 

muss, wie man einen Nagel an der Wand 

befestigt. Emanzipation hin oder her! Ich liebe es 

eigenständig zu sein, fände es ab und an aber auch 

ganz nett, wenn ich von einem Mann noch etwas 

lernen könnte. Damit meine ich nicht, mit welcher 

Technik der Man Bun am besten gelingt, welche 

Bartpflegeprodukte besonders gut sind oder wie 

man den günstigsten Handwerker im Internet 

findet. Eher wie man Dinge selbst anpackt, statt 

das Ganze anderen zu überlassen. 

MAN(N) SOLLTE SCHON ETWAS ZU 

BIETEN HABEN! 

Fotos: Sergey Nivens / stock.adobe.com; Diana Debatin 

Ist das weibliche Geschlecht deutlich selbständiger 

als er, wirkt das nicht nur unmännlich, sondern 

auch unbeholfen. Eine Frau mit Helfersyndrom 

mag das vielleicht noch anziehend finden, eine 

gestandene dagegen eher abschreckend. Ich für 

meinen Teil finde es jedenfalls deutlich schöner, 

von einem Mann mit kräftigen Arbeiterhänden 

gegen die Wand gedrückt zu werden, statt von 

einem, der gerade von der Maniküre kommt. 

Meine eigenständige Art möchte ich dabei zwar 

gerne behalten, mich im besten Fall aber über 

einen Zugewinn freuen. Vielleicht über einen 

Manvid, mit der Männlichkeit von Manfred und 

dem Einfühlungsvermögen von David. Ein Mann, 

der mich beschützt und zu dem ich aufschauen 

kann. Einer mit Gefühl, der mir aber auch zeigen 

kann, wie ich das Laminat noch schneller verlege. 

Einer, der von beiden Seiten glänzen kann! Wir 

Frauen können heutzutage doch auch alles! 

Gut aussehen, Essen kochen und den neuen 

Wandschrank aufbauen! 


Ajouré 

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IRIS 

MAREIKE 

STEEN 

DAS LEBEN 

IST SCHÖN 

11#LIFESTYLE 

NÜTZLICHE 

TRICKS 

FÜR DEINE 

HANDYKAMERA 

#FASHION 

SOMMER- 

FLECHT- 

FRISUREN 

STYLINGIDEEN 

MIT ECHTEM 

WOW-EFFEKT 

UNWIDER- 

STEHLICH 



AN FRAUEN 

WIRKLICH SEXY 

#BEAUTY 

#LIFESTYLE 

LET’S GO 

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CUCKOLDING 

DAS SPIEL MIT 


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FITNESS & FOOD

AJOURE / LIEBE FITNESS & BEZIEHUNG 

& FOOD 

ESSEN 

NACH PLAN 

SO ERSTELLST DU DIR EINEN 

WOCHENPLAN ZUM KOCHEN 

Jeden Abend die gleiche Frage: 

Was soll ich heute bloß 

kochen? Lecker soll es sein, 

schnell gehen und im Idealfall 

ist es darüber hinaus sogar 

noch gesund – die Anforderungen 

ans Essen sind hoch, 

schließlich soll es satt machen, 

schmecken und uns mit allen 

wichtigen Nährstoffen versorgen. 

Doch gerade für Menschen, die 

durch Job und Alltag zeitlich 

stark eingespannt sind, kann 

diese tägliche Aufgabe manchmal 

eine echte Herausforderung 

sein. Bei vielen läuft es dann 

immer aufs Gleiche hinaus: 

Nudeln mit Soße, Reis mit Gemüse, 

im schlimmsten Fall wird 

sogar der Einfachheit halber zu 

Fast Food und Fertiggerichten 

gegriffen. Weil entweder die 

Zeit fehlt, am Abend noch ein 

komplettes Mahl zuzubereiten, 

die notwendigen Zutaten nicht 

im Haus sind und für Einkäufe 

die Lust fehlt oder weil schlicht 

spätestens zur Wochenmitte die 

Ideen ausgehen. 

BESSER 

ESSEN 

MIT DEM 

WOCHENPLAN 

Dabei ist wie bei allem im Leben 

Vorbereitung alles. Ein 

Plan kann dir dabei helfen, dein 

Essen für die gesamte Woche 

gedanklich vorzubereiten und 

damit der tatsächlichen Umsetzung 

ein ganzes Stück näher zu 

kommen. 

Die Vorteile liegen klar auf 

der Hand: Du vergeudest an 

deinen ohnehin schon stressigen 

Arbeitstagen keine unnötigen 

Überlegungen mehr damit, 

was du kochen sollst. Du kannst 

außerdem alle benötigten Zutaten 

schon in einem großen 

Wocheneinkauf besorgen – das 

spart nicht nur Zeit, sondern 

auch Geld! Denn du kannst 

Angebote berücksichtigen und 

kaufst vor allem keine unnötigen 

Lebensmittel. 

Wenn du weißt, dass du noch 

frische Sachen brauchst (und 

vor allem welche), kannst du 

dich mit ausreichend Vorlauf 

darauf einstellen und hetzt 

nicht nach Feierabend gestresst 

durch den Supermarkt. Darüber 

hinaus kannst du deine 

Gerichte aufeinander abstimmen 

und gegebenenfalls übrig 

gebliebene Zutaten später verwerten. 

So vermeidest du, dass 

Lebensmittel verderben. Vor 


AJOURE AJOURE / LIEBE / FITNESS & BEZIEHUNG & FOOD 

Fotos: viperagp; gstockstudio / stock.adobe.com 

allem aber kannst du sicherstellen, 

dass du die gesamte Woche 

halbwegs gesund isst, weil du 

nicht Gefahr läufst, aus purer 

Planlosigkeit auf Fertiggerichte 

oder Take-aways zurückzugreifen. 

Du bringst mehr Abwechslung 

in deinen Speiseplan und 

probierst auch mal etwas Neues. 

Und das Beste: Du kannst 

dich die ganze Woche auf dein 

leckeres, selbst gekochtes Essen 

freuen und weißt, dass du dir 

(und deinem Geldbeutel) etwas 

Gutes tust! 

DER WOCHEN- 

PLAN ZUM 

KOCHEN – 

SO GEHT’S 

1. ÜBERLEGEN: 

UND AUFSCHREIBEN 

Kein Plan der Welt bringt etwas, 

wenn du die Hälfte davon 

eh wieder vergisst. Deswegen ist 

es wichtig, dass du deine Überlegungen 

auch festhältst. Dabei 

spielt es keine Rolle, ob du ganz 

klassisch Stift und Papier zur 

Hand nimmst oder auf dein 

Smartphone zurückgreifst. 

2. DAS WIRD NOTIERT 

Ein Wochenplan zum Kochen 

besteht in erster Linie aus zwei 

Aspekten: Zum einen planst 

du, was du überhaupt kochen 

und essen willst. Zum anderen 

stellst du eine Einkaufsliste mit 

allen Zutaten zusammen. Hilfreich 

ist es auch, bei Gerichten 

gegebenenfalls notwendige Notizen 

zu machen, wie zum Beispiel: 

„Muss morgens aus dem 

Gefrierschrank geholt werden“ 

oder „am Tag vorher marinieren“. 

Die Einkaufsliste kann zudem 

nochmals unterteilt werden 

in Lebensmittel, die beim 

großen Wocheneinkauf gekauft 

werden können (diese sollten 

die Mehrzahl darstellen) und 

Zutaten, die frisch besorgt werden 

müssen. 

3. DAS SOLLTEST DU BERÜCK- 

SICHTIGEN 

Was willst du kochen – und 

wann? Bei deinem persönlichen 

Wochenplan solltest du auf jeden 

Fall Rücksicht auf deinen 

eigenen Alltag nehmen: An 

ohnehin stressigen Tagen muss 

es am Abend ja nicht noch ein 

aufwändiges 3-Gänge-Menü 

sein. Wenn du mehr Ruhe und 

Freizeit hast, kannst du dagegen 

auch mal etwas Neues ausprobieren 

und vorher frisch 

einkaufen. Wichtig im Kampf 

gegen Lebensmittelverschwendung 

ist, dass du Gerichte mit 

gleichen Zutaten aufeinander 

abstimmst. 

4. DAS WICHTIGSTE: 

WAS WILL ICH ESSEN UND WAS 

TUT MIR GUT? 

Bei deinem Wochenplan gilt: 

Es soll schmecken und gesund 

sein. Überlege dir für jeden Tag 

Gerichte, die du magst, die aber 

im Idealfall auch etwas Neues 

bieten und aus gesunden Zutaten 

bestehen. Dabei kannst 

du natürlich auch immer mal 

zwischendurch auf deine persönlichen 

Klassiker zurückgreifen. 

Ansonsten bieten Internet, 

Kochsendungen oder ganz klassisch 

Zeitschriften ausreichend 

Inspirationen. Vorteil: Hier stehen 

die benötigten Zutaten immer 

gleich dabei. 

5. DER EINKAUF 

Wenn du dir für jeden Tag ein 

Gericht überlegt und alle Lebensmittel 

notiert hast, geht es 

zum großen Einkauf. Leg ihn 

auf einen Tag, an dem du Zeit 

hast und nicht unter Druck 

gerätst. Das bietet dir die Möglichkeit, 

dir die besten Zutaten 

in Ruhe auszusuchen, Angebote 

zu vergleichen und vor allem 

mit Spaß an die ganze Sache heranzugehen! 


AJOURE / LIEBE FITNESS & BEZIEHUNG 

& FOOD 

ZUTATEN: 

Welche Stoffe sind 

noch enthalten? 

Die Zitrusfrucht enthält unter 

anderem folgende Wirkstoffe: 

• Kalzium 

• Vitamin B 

• Eisen 

• Niacin 

• Phosphor 

• Thiamin 

• Riboflavin 

Garcinia Cambogia 

im Test: Diätwunder oder Abnehmlüge? 

Wenn du abnehmen willst, 

wirst du früher oder später 

auf das Thema Garcinia 

Cambogia stoßen. Hierbei 

handelt es sich um eine südasiatische 

Frucht, die dir 

angeblich mehr Energie verleihen 

kann. Allerdings sind 

sich die Experten über die 

Wirkung der Garcinia Cambogia 

nicht einig. In der indischen 

Heilkunst wird sie 

schon seit vielen Jahren zu 

unterschiedlichsten Zwecken 

eingesetzt. Doch kann sie 

auch beim Abnehmen helfen? 

Wir klären diese und viele 

weitere Fragen rund um die 

angebliche Wunderfrucht. 

WAS GENAU IST 

GARCINIA CAMBOGIA? 

Garcinia Cambogia, häufig 

auch Malabar-Tamarinde genannt, 

ist eine Zitrusfrucht, 

die vor allem in Südostasien 

zu finden ist. Sie soll sehr gesund 

sein und viele wertvolle 

Wirkstoffe enthalten, die der 

Körper braucht, um gesund 

zu bleiben. Und aufgrund ihrer 

antibakteriellen Wirkung 

kommt sie sehr häufig in der 

indischen Medizin zum Einsatz. 

Der Wirkstoff, der dir 

angeblich beim Abnehmen 

helfen kann, wird aus der 

Rinde der Garcinia Cambogia 

gewonnen und wird als 

Hydroxyzitronensäure (HCA) 

bezeichnet. 

Wie wirkt 

Garcinia 

Cambogia? 

Bevor du die Zitrusfrucht isst, 

um an Gewicht zu verlieren, 

solltest du zunächst wissen, 

wie sie eigentlich wirkt. Wissenschaftlich 

konnte bislang 

noch nicht belegt werden, 

dass sie beim Abnehmen helfen 

kann. Dennoch sind einige 

Menschen überzeugt von 

der einzigartigen Wirkung 

der Frucht. Die in der Schale 

befindliche Hydroxyzitronensäure 

(HCA) soll überschüssige 

Kalorien binden und entweder 

in Energie umwandeln 

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oder aus dem Körper leiten 

können. Zudem kann die Fettverbrennung 

angeregt werden, 

was sich ebenfalls beim Gewicht 

bemerkbar macht. Somit könnte 

die Frucht eine ähnliche Wirkung 

wie bei einer sogenannten 

Low Carb Diät erzeugen. Der 

große Vorteil ist aber, dass du 

Kohlenhydrate zu dir nehmen 

darfst. Das hören sicherlich sehr 

viele Frauen sehr gerne, die mit 

der Garcinia Cambogia an Gewicht 

verlieren wollen. 

Zudem soll die Frucht auch 

in der Lage sein, die Serotonin-Produktion 

anzuregen. 

Dadurch fühlst du dich wohler 

und neigst weniger dazu, nur 

aus Frust zu essen. Der Hersteller 

des Nahrungsergänzungsmittels 

gibt an, dass durch die 

Einnahme auch der Appetit 

gesenkt werden kann. Dadurch 

soll es möglich sein, ohne eine 

große Nahrungsumstellung an 

Gewicht zu verlieren. 

HABEN DIE KAPSELN AUCH 

NEBENWIRKUNGEN? 

Hin und wieder ist zu lesen, 

dass die Kapseln einige leichte 

Nebenwirkungen erzeugen 

können. So kann es nach der 

Einnahme zum Beispiel zu 

Schwindel, Magenschmerzen, 

Kopfschmerzen oder Durchfall 

kommen. Daher macht es 

durchaus Sinn, vor der Einnahme 

deinen Hausarzt aufzusuchen 

und mit ihm darüber zu 

reden. Denn eventuell gibt es 

einige Wechselwirkungen mit 

anderen medizinischen Produkten, 

die du beachten solltest. 

GARCINIA CAMBOGIA- 

DIÄT UNWIRKSAM? 

Schon im Jahr 1998 zeigte eine 

Studie der sogenannten University 

of Columbia, dass allein die 

Einnahme der Garcinia Cambogia-Kapseln 

nicht ausreicht, um 

an Gewicht zu verlieren. Das Ergebnis 

wurde dann im Jahr 2008 

von japanischen Wissenschaftlern 

bestätigt. Dennoch soll es 

einigen Menschen gelungen 

sein, mit der Frucht an Gewicht 

zu verlieren. Ob diese eventuell 

zusätzlich noch einige weitere 

Mittel eingenommen haben, ist 

nicht bekannt. Der Hersteller 

gibt auf jeden Fall an, dass die 

Frucht ideal dafür geeignet ist, 

um Diäten zu unterstützen und 

das aktuelle Gewicht zu halten. 

Zudem soll es möglich sein, 

durch die Einnahme den Fettmetabolismus 

zu regulieren, da 

der Aufbau von Fett vermindert 

wird. 

Fazit: Garcinia 

Cambogia ist kein 

Zaubermittel 

Ob Garcinia Gambognia den 

Stoffwechsel beeinflussen und 

damit auch die Fettverbrennung 

anregen kann, konnte wissenschaftlich 

bislang nicht bestätigt 

werden. Dennoch ist die 

Frucht sehr gesund und es ist 

immer wieder davon zu hören, 

dass sie auch beim Abnehmen 

helfen kann. Somit gibt es einige 

Stimmen, die dafür sprechen 

aber auch einige, die die These 

widerlegen. Wenn du wissen 

willst, ob Garcinia Cambogia 

wirklich beim Abnehmen helfen 

kann, solltest du es einfach 

selbst ausprobieren, allerdings 

erst nach Absprache mit deinem 

Hausarzt. Zudem ist es bei jeder 

Diät wichtig, sich ausreichend 

zu bewegen. 


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AJOURE / FITNESS & FOOD 

FITNESS- 

Tipp 

d e r 

a j o u r e ´ 

WARUM FRAUEN 

KAMPFSPORTARTEN 

AUSÜBEN SOLLTEN 

Wenn von Kampfsport gesprochen 

wird, sind die ersten Bilder 

im Kopf nicht selten mit wilden 

Prügeleien im Fernsehen verbunden. 

Event-Kampfsport wie 

Wrestling oder Cagefights haben 

das Bild für die so traditionellen 

Sportarten verändert. 

Dabei gibt es eine Vielzahl von 

Abwandlungen, die die unterschiedlichen 

Ansprüche und 

Funktionen erfüllt. Gerade für 

Frauen bieten sich viele der ursprünglich 

traditionellen Sportarten 

an. Sie erfüllen nicht nur 

den Zweck der Selbstverteidigung, 

sondern sind auch noch 

das perfekte Workout- und Fitness-Programm. 

Warum ist Kampfsport gerade 

für Frauen so interessant? 

Echter Kampfsport, also das, was in Turnhallen 

und mit richtigen Trainern erlernt 

wird, hat nur wenig mit dem lauten und 

sensationellen Kämpfen im Fernsehen 

zu tun. Seit vielen Jahrhunderten dienen 

diese Sportarten der Verbesserung der 

Disziplin, der Beherrschung des eigenen 

Körpers und der Meditation. Gerade das 

sind typische Gründe, die sich auch in 

die heutige Zeit übertragen lassen. Frauen 

profitieren beim Kampfsport gleich 

von mehreren Faktoren: 

• Fitness: Kampfsport ist anstrengend 

und sorgt im gesamten Körper für das 

Training von Muskelpartien. Effektiv 

handelt es sich um die weit bessere Variante 

als ein Besuch im Fitness-Studio. 

• Stress: Wenn der Alltagsstress wieder 

mit aller Macht zuschlägt und man nicht 

weiß, wohin mit den angestauten Aggressionen, 

bietet sich eine Stunde in der 

Turnhalle an. Mit einem Partner oder 

mit Geräten erlaubt der Kampfsport die 

überschüssige Energie in geordnete Bahnen 

zu lenken. 

• Selbstbewusstsein: Wer eine 

Kampfsportart beherrscht, wird ganz automatisch 

ein neues Gefühl für den eigenen 

Körper aufbauen. Die Fitness steigt 

und gleichzeitig hat man das Gefühl, 

dass man viele Situationen einfacher bewältigen 

könnte. 

Das sind natürlich nur drei der Argumente, 

die für einen Kampfsport sprechen. 

Ganz nebenbei wäre da auch noch 

der offensichtliche Faktor: In der heutigen 

Zeit ist es nicht die schlechteste Idee, 

sich gegen einen potentiellen Angreifer 

verteidigen zu können. Wer die richtigen 

Griffe beim Judo oder Karate beherrscht, 

wird mit hoher Wachsamkeit aber vor 

allem mit dem Wissen durch die Nacht 

gehen, dass man sich im Fall aller Fälle 

wehren könnte. 

Fotos: magann; peach100; Marc Faur; Romario Ien; Виталий Сова / stock.adobe.com 



1. Judo 

Die wichtigsten Voraussetzungen 

für den Kampfsport 

Viele Frauen fürchten sich vor allem vor 

dem Einstieg in den Kampfsport, weil sie 

befürchten, dass sie mit ihrer körperlichen 

Kraft nicht mithalten können. Einmal 

davon abgesehen, dass schon nach 

einigen Wochen deutliche Fortschritte 

zu sehen sein werden, gibt es viele Arten, 

die überhaupt nicht auf Kraft setzen. 

Viele Sportarten in diesem Bereich benötigen 

eher eine gewisse Körperbeherrschung. 

Diese kann aber im Laufe des 

Trainings deutlich verbessert oder auch 

komplett neu erlernt werden. Wichtig ist 

vor allem eine gewisse Grundfitness. Auf 

den ersten Blick mag der Kampfsport 

nicht unbedingt wie ein Leistungssport 

aussehen - tatsächlich kann eine Session 

auf der Matte aber überaus anstrengend 

sein. 

Furcht braucht man nicht haben. Beim 

Kampfsport ist weder eine Vorbildung 

nötig noch übermäßiger Respekt vor 

den Bewegungen. Der Einstieg ist einfach 

und bei allen Sportarten geht es in 

den ersten Stunden vor allem um solche 

Übungen wie „wie falle ich richtig“ „wie 

vermeide ich Schmerzen“ und „Schmerzen 

als Teil meines Sports zu akzeptieren“. 

Der Klassiker unter den japanischen 

Kampfsportarten ist den meisten ein 

Begriff. Selbst bei den olympischen 

Spielen finden die Wettbewerbe statt. Es 

handelt sich dabei um eine reine Verteidigungssportart. 

Balance, die richtigen 

Griff-Techniken und ein hohes Körpergefühl 

spielen hier vor der körperlichen 

Kraft die wichtigste Rolle. 

2. Ju-jutsu 

Eine der am meisten verbreiteten offensiven 

Kampfsportarten ist Ju-Jutsu. Mit 

Hilfe der richtigen Technik, Schnelligkeit 

und Körperbeherrschung ist das Ziel, einen 

Gegner möglichst schnell kampfunfähig 

zu machen. Diese Sportart bietet 

sich vor allem für diejenigen an, die Spaß 

an herausfordernder Technik bei ihrem 

Sport haben. 

3. Karate 

Der Klassiker unter den Kampfsportarten 

ist auch bei vielen Frauen beliebt. 

Denn auch hier überwiegt der Einsatz 

der richtigen Technik weitaus der körperlichen 

Kraft. Durch eine hohe Körperbeherrschung 

und dem gezielten 

Einsatz von Tritten und Schlägen werden 

nicht nur die Muskeln trainiert, sondern 

auch das Gefühl für Bewegungen. 

Die Auswahl der richtigen 

Sportarten 

Die Vielfalt der Kampfsportarten geht 

über jede Vorstellung hinaus. Daher 

steht eigentlich für jeden Geschmack 

die richtige Art zur Verfügung. Es kann 

durchaus sinnvoll sein, wenn man sich 

die Probestunden bei verschiedenen 

Künsten genauer ansieht, bevor man die 

passende Sportart für den eigenen Geschmack 

gefunden hat. Es gibt allerdings 

einige Angebote, die klassischerweise 

für Frauen einen guten Einstieg in diesen 

Bereich bieten. Die folgenden fünf 

Kampfsportarten bieten sich in besonderer 

Weise an: 

4. Boxen 

Nicht unbedingt die klassische Sportart 

für Frauen - würde man jedenfalls denken. 

Boxen fordert im besonderen Maße 

das Gefühl für den Kampfsport. Vor allem 

Bewegung, die richtige Beinarbeit 

und taktische Finesse spielen hier eine 

Rolle, wenn man erfolgreich sein möchte. 

5. Kendo 

Die asiatische Sportart, die eigentlich mit 

Schwertern arbeitet, ist eine der Königsdisziplinen 

des Kampfsports. Ein hohes 

technisches Verständnis und eine ebenso 

hohe Disziplin werden gefordert und gefördert. 



ENTSPANNT ANKOMMEN: 

DIESE ÜBUNGEN HELFEN 

AUF DER AUTOREISE 

Wenn du regelmäßig und viel mit dem Auto unterwegs bist 

oder mit dem Auto in den Urlaub fährst, wirst du irgendwann 

bemerken, dass bestimmte Muskelgruppen zwicken 

und schmerzen. Um dennoch entspannt und ohne Beschwerden 

ans Ziel zu kommen, solltest du die folgenden 

Übungen beherzigen. 

ÜBUNGEN IM STAU 

In einem Stau kannst du viele Übungen 

durchführen, um deine Muskeln 

zu lockern und dadurch wieder 

entspannter weiterzufahren. Zum 

Beispiel kannst du mit deinen Füßen 

abwechselnd auf und ab wippen. 

Dadurch werden diese wieder besser 

durchblutet und verkrampfen zudem 

auch nicht so schnell. Im Stau wie 

auch während der Fahrt solltest du 

immer Mal wieder mit den Schultern 

nach hinten oder nach vorne 

kreisen, um sie zu lockern. Oder 

du legst während einer Pause die 

Hände seitlich an die Kopfstützen 

und bewegst dann deine Ellenbogen 

zur Seite. Dadurch kannst du deinen 

Brustkorb dehnen und bekommst 

besser Luft. Um den Nacken zu 

lockern, drehst du deinen Kopf nach 

links oder rechts, bis du eine leichte 

Spannung verspürst. Diese Position 

hältst du jetzt einige Sekunden und 

machst anschließend das Gleiche auf 

der anderen Seite. 

PAUSE EINLEGEN UND 

BEINE, ARME, RÜCKEN 

UND BAUCH DEHNEN 

Bei längeren Fahrten ist es grundsätzlich 

eine gute Idee, regelmäßig 

eine Pause einzulegen. Dabei kannst 

du einige Meter gehen und die Beine 

ausschütteln. Zudem ist es dann auch 

möglich, unterschiedliche Muskelpartien 

zu dehnen, um anschließend 

wieder unbeschwert weiterfahren zu 

können. 

1. RÜCKEN 

Deinen Rücken dehnst du, indem du 

deinen Oberkörper im Sitzen nach 

vorne beugst, bis du mit deiner Brust 

deine Oberschenkel berührst. Diese 

Position hältst du jetzt ungefähr fünf 

Sekunden und nimmst dann wieder 

die Ausgangsposition ein. 

2. OBERSCHENKEL 

Forme deine Hände zu einer Faust 

und lege sie zwischen deine Knie. 

Dann drückst du Letztere kräftig 

zusammen und hältst die Spannung 

für einige Sekunden. Jetzt entspannst 

du dich kurz und wiederholst die 

Übung mehrfach. Dadurch kannst du 

die sogenannten Adduktoren dehnen. 

Außen an deinem Oberschenkel 

befinden sich die Abduktoren. Diese 

trainierst du, indem versuchst, deine 

Knie auseinander zu drücken und 

dabei mit deinen Händen von außen 

gegenhältst. 

AJOURE AJOURE MAGAZIN MAGAZIN SEITE: SEITE: 98 98 | | JUNI JULI 2018


WEITERE ÜBUNGEN, DIE 

SICH FÜR DIE PAUSE 

EIGNEN 

Steige aus dem Auto aus und gehe einige 

Meter auf den Zehenspitzen, um 

deine Waden zu anzuregen. Gleichzeitig 

kannst du deine Arme nach 

oben ausstrecken, die Hände über 

deinem Kopf zusammenführen und 

dann die Arme nach links und rechts 

bewegen. Auch sehr effektiv kann 

es sein, einfach einige Meter auf der 

Stelle zu gehen und dabei die Knie 

abwechselnd nach oben zu ziehen. 

3. ARME 

TRINKE IMMER GENUG 

Fotos: leremy, TimSiegert-batcam / stock.adobe.com 

Strecke beide Arme nach oben 

und ahme die Bewegung nach, als 

würdest du versuchen, nach etwas zu 

greifen oder nach oben zu klettern. 

Dabei dehnst du ganz nebenbei auch 

deinen Rücken. Alternativ kannst 

du während der Pause deine Arme 

im Auto nach vorne zum Lenkrad 

ausstrecken, um deine Oberarme zu 

lockern, die auf einer Autoreise sehr 

wichtig sind und möglichst nicht 

verkrampfen sollten. 

4. LENDENWIRBELSÄULE / 

UNTERER RÜCKEN 

Steige aus dem Auto aus und stelle 

dich gerade vor ihm auf. Jetzt drückst 

du deine Knie durch und senkst langsam 

den Oberkörper nach vorne ab. 

Idealerweise berühren deine Hände 

nun deine Füße. Nach einigen Sekunden 

nimmst du wieder die Ausgangsposition 

ein. 

Auf einer längeren Fahrt solltest 

du immer wieder zwischendurch 

etwas Wasser trinken. Denn dadurch 

versorgst du die Bandscheiben mit 

Flüssigkeit und beugst Kopfschmerzen 

aufgrund eines Flüssigkeitsmangels 

vor. Wenn du eine Pause einlegst, 

solltest du auch deine Augen auf 

die Weiterfahrt vorbereiten. Hierfür 

kannst du sie einige Male rollen oder 

blinzeln. Dadurch bleiben sie fit und 

bringen dich sicher an dein Ziel. 

AJOURE AJOURE MAGAZIN MAGAZIN SEITE: SEITE: 99 99 | | JUNI JULI 2018

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FRAUEN AN DEN GRILL! 

Leckere vegetarische Grill-Ideen 

für den Mädelsabend 

So geht Frauenpower am Grill 

Wer sagt, dass es immer nur Bier und Bratwurst geben 

muss, wenn gegrillt wird? Pustekuchen! Wenn wir Frauen 

uns an den Grill stellen, kommen dabei herrliche Köstlichkeiten 

heraus - und zwar ohne Fleisch, weil vegetarisch so 

viel leckerer und gesünder ist! 

Du hast demnächst einen Mädelsabend geplant und möchtest 

deine Gäste mit einem Barbecue begeistern? Dann 

wirst du mit den nachfolgenden Rezeptideen in jedem Fall 

deine Freude haben. Und weißt du, was das Beste daran 

ist? Dadurch, dass euch kein schweres Fleisch im Magen 

liegt, ist danach immer noch Platz für einen eisgekühlten 

Hugo oder ein leckeres Dessert! 



Fotos: WoGi; maksi / stock.adobe.com 

VORSPEISE - DENN FRAUEN ESSEN IM 

GEGENSATZ ZU DEN MÄNNERN KULTI- 

VIERT UND GENIESSEN LÄNGER 

Beim Grillen ist es ein bisschen wie mit dem weiblichen 

Orgasmus - wir genießen länger. Denn für uns geht es 

nicht nur darum, kurz ein Stück Fleisch zu erlegen und 

es aufzuputzen! Daher liegt es nahe, dass der Grillabend 

in der Mädelsrunde mit einem kleinen Vorspeisenbuffet 

startet. Du wirst sehen, dass du als Gastgeberin gar 

nicht viel dafür tun musst, denn du kannst die Vorspeise- 

Ideen den Mädels überlassen. Es wird auf einen schönen 

Mix aus verschiedenen Dips, Salaten und originellen 

Snacks hinauslaufen (z. B. mediterrane Antipasti oder geröstetes 

Brot mit Tomaten-Avocado-Paste). 

So habt ihr schon vor dem Essen eine leckere Auswahl und 

könnt euren Appetit so richtig anheizen. Im Trend liegen 

übrigens verschiedene Sorten von Butter, so dass nicht nur 

die klassische Kräuterbutter mit von der Partie ist. Variationen 

wie Chili-Limetten-Butter oder Rosmarin-Butter 

kann man sogar ganz einfach selbst herstellen. 

VEGETARISCHE KLASSIKER - 

DER GEMÜSE-SPIESS 

Wenn es darum geht, vegetarisch zu grillen, darf der klassische 

Gemüse-Spieß natürlich nicht fehlen. Er ist einfach 

zuzubereiten und je nach Würze schmeckt das knackige 

Gemüse lecker bis deftig. Die einfachste Variante ist, die 

Spieße mit Olivenöl zu bestreichen. Selbstverständlich 

kann stattdessen auch Kräuterbutter genommen und das 

Ganze mit mediterranen Gewürzen (wie z. B. Rosmarin) 

verfeinert werden. Als Gemüse eignen sich Paprika, Zucchini, 

Kirschtomaten, Champignons und Auberginen. Wer 

die Paprika-Sorten variiert, hat dazu noch eine bunte Optik! 

FLEISCHLOSE ALTERNATIVE - 

TOFU & CO. 

Heutzutage lässt sich beim Grillen prima auf Fleisch verzichten, 

da es genügend fleischlose Alternativen gibt. Tofu-Steaks 

können ebenfalls lecker gegrillt werden. Auch 

vegetarische Würstchen gibt es mittlerweile in allen verschiedenen 

Arten und Formen. Manche davon sind vom 

Nürnberger Rostbratwürstchen optisch fast nicht zu unterscheiden! 

Und wenn Tofu und Fleischersatzprodukte 

nicht angesagt sind, bleibt immer noch die gute, alte 

Ofenkartoffel. Im Vorfeld mit etwas Käse bestreuen und 

gut eingepackt in Alufolie ab auf den Grill! Mit Quark und 

Frühlingszwiebeln serviert ist sie der ideale Hauptgang für 

einen sommerlichen Mädelsabend. 

FISCH MACHT MUNTER - LACHS & CO 

Fisch schmeckt gegrillt unfassbar lecker - allen Sorten 

voran der Lachs, der euch nicht nur mit einem tollen 

Geschmackserlebnis, sondern auch mit wertvollen Fettsäuren 

versorgt. Gesundes Fett gibt Energie und trägt zu 

einer gesunden Ernährung bei! Um den Lachs zu grillen, 

genügt es, ihn in Alufolie zu wickeln und vorab mit einer 

Marinade zu bestreichen - z. B. mit Zitrone und einer leckeren 

Buttersorte. Natürlich kann statt einem Stück Lachs 

auch Forelle oder Seelachsfilet genommen werden. Falls 

ihr Fisch grillen möchtet, solltet ihr natürlich an die passenden 

„Accessoires“ denken, wie z. B. Meerrettich und 

Kartoffelsalat. 

MAISKOLBEN - WIE POPCORN, NUR 

BESSER 

Eine ebenfalls beliebte Option ist das Grillen von Maiskolben. 

Diese könnt ihr einfach auf den Grill legen und 

warten, bis sie warm geworden sind. Allerdings solltet ihr 

darauf achten, dass die Körnchen nicht schwarz werden, 

denn sonst sind sie ungenießbar. Esst den Maiskolben anschließend 

mit den Händen. Ihr könnt ihn mit Kräuterbutter 

bestreichen und Salz darüber streuen - so schmecken 

Maiskolben am besten. Da der Kolben noch warm ist, 

zerfließt die Butter direkt und macht das Ganze zu einer 

saftigen Angelegenheit. Klingt lecker? Ist es auch! 

EBENFALLS BELIEBT: DIE GEFÜLLTE 

PAPRIKA 

Gefüllte Paprika kennt man normalerweise mit Hackfleisch 

und Reis, doch hier sprechen wir von einer gefüllten 

Paprika für den Grill. Diese wird etwas anders zubereitet 

- anstatt Hackfleisch kommen Zuccini- und Fetakäsewürfel 

hinein. Wer mag, kann einen mediterranen Touch beifügen 

und noch Oliven dazugeben. 

Anschließend kommt die gefüllte Paprika in Alufolie auf 

den Grill. Während sie gegrillt wird, fängt der Fetakäse 

leicht an zu schmelzen und sorgt für einen leckeres Geschmackserlebnis 

beim Auspacken der Paprika! 

GRILLKÄSE, BIS DER ARZT KOMMT 

Grillkäse liegt im Trend und sollte bei einem Grillabend 

mit den Mädels nicht fehlen. Kalorien hin oder her - Grillkäse 

schmeckt einfach fantastisch! 

Darüber hinaus bringt er den Vorteil mit sich, dass er 

überhaupt nicht zubereitet werden muss und du damit 

Zeit sparst. Im Supermarkt findet sich eine große Auswahl 

an Grillkäse. Manche davon sind auch schon mit einem 

Gewürz-Topping versehen. Besonders lecker schmeckt 

Grillkäse, wenn du vor dem Grillen Ajvar-Paste darüber 

streichst. Diese festigt sich beim Grillvorgang oben auf 

dem Käse und sorgt für eine interessante Geschmacksnote. 

BRUSCHETTA - ITALIEN AUF DEM 

GRILL 

Wer sagt, dass man Brot nicht grillen kann? Wenn ihr Lust 

habt, könnt ihr eure eigenen Bruschetta vorbereiten und 

dann das Brot grillen. Fleisch wird hier ebenfalls nicht 

benötigt, nur frische Tomaten, ein bisschen Olivenöl und 

Knoblauch. Baguette hat bei einem Barbecue-Abend ja 

ohnehin immer jemand dabei. So holt ihr euch spontan 

italienisches Flair auf den Grill! 


AJOURE´ 


IN DER ISSUU APP 

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Fotos: Eva-Katalin / Getty Images: PR / ISSUU


Umut, vom Bosporus ab ins idyllische Heidelberg, 

wo er sich dachte, er könne ja mal Germanistik 

studieren. Er kennt mehr Worte, als Langenscheidts 

komplette Enzyklopädie. Kaum jemand nimmt sich 

so oft selbst auf die Schippe und ist dabei gleichzeitig 

noch so zurückhaltend selbstkritisch. 

Umut Akcay 

Rolex-Peter und Louis-Vuitton-Wendy 

Zu Zeiten von Selbstoptimierung und 

unersättlichem Streben nach Perfektion 

gilt das Rasten oder Pausieren als fatal 

und wird schnell bestraft. Es scheint keine 

Zeit für Pausen gegeben zu sein und somit 

schwindet das Gefühl von Freiheit und 

Schwerelosigkeit mit zunehmendem Alter. 

Während einst Regenbögen und Marienkäfer 

völlig ausreichend waren, uns ein Lächeln 

in das Gesicht zu zaubern, braucht es heute 

einiges mehr um eben besagte Mimik auch 

nur ansatzweise hervorrufen zu können. Denn 

das nächstgrößere Gefühl von Erfolg wartet 

bereits sehnsüchtig auf uns und muss lediglich 

aktiviert werden. Doch eben dazu benötigt es 

die Setzung eines persönlichen Meilensteins. 

Diese Erfolgserlebnisse zeigen sich auf 

unterschiedlichste Art und Weise und hängen 

ganz allein davon ab, welchen Weg du zu Beginn 

eingeschlagen hast. Sei es eine Ausbildung, ein 

Studium oder eine vielversprechende Karriere 

im neuen Job. All diese Weggabelungen sind 

individuell und obliegen deinem beruflichen 

Geschmack und dem Enthusiasmus, den du 

ihnen entgegenbringst. Die ersten Schritte 

auf diesem neuen Pfad mögen vielleicht etwas 

wackelig oder holprig sein, doch wichtig ist, dass du sie gehst und dir alle 

Zeit der Welt für sie nimmst. Einleuchtend, nicht wahr? Schließlich ist 

es dein ganz eigener Pfad, den dir sicherlich kein anderer Mensch ebnen 

kann und wird. Nun stellt sich die Frage mit der darauf passenden Antwort: 

„Wozu die Eile? Mein Lebensweg und mein ganz eigenes Tempo.“ Ganz so 

einfach ist es dann wohl doch nicht, denn unser Umfeld erwartet von uns 

die Leistung und die Setzung der besagten, vorgesehenen Meilensteine. 

„Wann bist du fertig?“ „Was wird man damit?“ „Was wirst du als nächstes 

tun?“ Die Liste der Fragen dieser Art scheint unendlich lang zu sein. Somit 

wird der innere Jakobsweg und die damit gewünschte Selbstfindung sowie 

Selbstoptimierung zum Spießrutenlauf. 

Denn es muss schnell gehen, zumindest schneller als deine selbst vorgesehene 

Geschwindigkeit. Diese Erwartungshaltung kann gegebenenfalls zu 

Angstzuständen und Momenten von Verzweiflung führen. Irgendwie 

wirken diese Emotionen sehr vertraut. Als ob wir sie bereits seit Beginn 

unserer Existenz kennen würden. Eben diese Gefühlskombination, die uns 

so bekannt vorkommt, scheint wiederum an die Kindheit und die darin 

vorkommenden Wesen zu erinnern. Wesen, die längst in Vergessenheit 

gerieten, die scheinbar nur in der Kältestarre auf das Wiedererwachen 

gepocht haben. Jeder von uns kennt diese Kreaturen, deren Ursprung 

in der Dunkelheit des Schlafgemachs liegen. Ausgesät im Schatten, 

treten sie plötzlich aus diesem hervor, der sich unter Möbelstücken oder 

in verwinkelten Bereichen des Zimmers befindet. Diese Monster aus 

unserer Kindheit, die einst in der Kinderstube unter dem Bett oder im 

Kleiderschrank hausten, sind mit uns zusammen erwachsen geworden und 

haben unsere Seite nie verlassen. Ganz im Gegenteil. Während wir diese 



Fotos: olly / stock.adobe.com; Ajouré 

Ausgeburten psychologischer Abgründe für tot oder sie für vertrieben hielten, sind 

sie lediglich in unsere Köpfe gewandert, um dort ihr Werk weiterhin verrichten zu 

können. Sie bringen uns ins Schwanken bei Entscheidungsfindungen und lassen uns 

glauben, dass wir nicht gut genug für anstehende Aufgaben und Herausforderungen 

sind. Die Schattenmonster sind herangewachsen und nennen sich heute Selbstzweifel 

und Versagungsangst, um nur wenige ihrer Namen zu nennen. Stets an unserer Seite 

werden nun das Abschließen von Ausbildungen in diversen Bildungseinrichtungen, 

Aufbauseminaren oder das erfolgreiche Beenden von langjährigen Therapien zu 

Nervenzerreißproben. Wie man mit diesem permanenten Druck und den inneren 

Kämpfen mit diesen Kreaturen umgeht, ist selbstverständlich wieder eine Frage des 

Typs. Manch eine Person stellt sich ihnen und manch einer zerbricht unter ihnen, wie 

man tagtäglich feststellen darf. 

Avicii beispielsweise, nahm sich das Leben, da er mit dem stetig wachsenden 

Leistungsdruck und dem Produzieren des nächstgrößeren Hits nicht fertig wurde. 

Er zerbrach unter der Erwartungshaltung seiner Fans und der Musikindustrie. 

Dieser tragische Fall vom Scheitern eines jungen Künstlers ist leider kein Einzelfall. 

Es gibt unzählige junge Künstler, die auf ihrem künstlerischen Werdegang durch 

die Anwesenheit besagter Kreaturen auf Irrwege geraten und vor Sackgassen zum 

Stillstand kommen. Jean-Michel Basquiat, Amy Winehouse, Kurt Cobain und 

Marilyn Monroe sind nur wenige von etlichen Namen, die eines Tages vor der bereits 

erwähnten Sackgasse standen und nicht mehr wussten, wie sie diese überwinden 

sollen. Während viele Menschen und die Medien Selbstmord, Drogenmissbrauch 

und Depressionen für die Ursachen ihrer Tode hielten, waren das bloß die 

Symptome ihrer Hilflosigkeit. Um nur wenige von ihnen anzureißen. Das Besagte 

zu veranschaulichen, müsste man nur einen kurzen Blick auf Naturkatastrophen, 

wie zum Beispiel ein Erdbeben, werfen. Während Gebäude mit solidem Fundament 

einem Erdbeben mittlerer Stärke standhalten und nicht in sich einstürzen, sind 

fehlerhaft oder mangelhaft erbaute Häuser zum Sturz prädestiniert. Es ist sozusagen 

bloß eine Frage der Zeit. Ähnlich verhält es sich mit Menschen. Man könnte jetzt 

natürlich annehmen, dass es nur Schicksalsschläge dieser Art bei Prominenten gibt, 

doch das wäre sicherlich keine korrekte Annahme. Die Fallhöhe bei Prominenten 

ist lediglich um ein Vielfaches höher und wird durch Photographien, Filme, Musik 

und Dokumentationen festgehalten. Transparenz ist hierfür das Schlüsselwort, denn 

bei unseren weniger bekannten Mitmenschen bekommen wir ihre Abgründe, Ängste 

und Tragödien nur selten mit. Ihr Scheitern wird uns nicht ständig vor die Augen 

geführt. 

Da wir unsere Blicke auf den roten Teppich und die darauf schreitenden Stars richten, 

entgeht uns meist, dass die Menschen aus unserem Alltag ebenfalls mit unzähligen 

Dramen und Problemen belastet sind. Der Grund hierfür ist unter anderem die 24/7 

Leistungsgesellschaft, die immer selbstverständlicher für uns wird. Dieser soziale 

und berufliche Bereitschaftsdienst, dem wir uns unterwerfen um konkurrenzfähig 

zu bleiben, kann über kurz oder lang zum chronischen Stressfaktor werden. 

Dummerweise nehmen wir diese dauerhafte Stressbeschallung kaum noch als solche 

wahr. Die logische Konsequenz, die sich hieraus ableiten lässt, ist das Gefühl von Leere 

und Überbelastung oder im Extremfall auch schlicht und einfach Burnout genannt. 

Nun ist es, wie bereits am Anfang der Kolumne schon erwähnt, immer eine Frage 

des Umgangs mit dem Ungleichgewicht der Work-Life-Balance und den inneren 

Dämonen. Manch eine Person stürzt sich in absurde und gesellschaftsunfähige 

Verhaltensmuster, um diesem omnipräsenten Stresszustand entfliehen zu können. 

Während ein Teil der Gesellschaft meist in Lethargie verfällt und kaum noch aktiv 

am Leben teilnimmt, ist ein anderer Teil in irgendeiner Form damit beschäftigt 

diese Drucksituationen zu verarbeiten. Hin und wieder läuft die Verarbeitung 

erfolgreich ab, doch manchmal ist der Erfolg eher aussichtslos, um es mal wertneutral 

auszudrücken. Die eher geringer erstrebenswerte Variante äußert sich in Form von 

Ablenkung oder gesteigertem Verhalten, das nahezu histrionische Züge aufweist. 

Das Hauptziel, dieser Negativbeispiele ist es, dem Leistungsdruck und den Bürden 

der Erwachsenenwelt durch Überkompensation entgehen zu können. Koste es, was 

es wolle. Um Himmels willen nicht erwachsen werden, lautet die Devise. Gewisse 

Aspekte, die ich hier nun teils schildere, finden sich laut Dan Kiley im „Peter Pan-“ 

und „Wendy-Syndrom“. 

Eine ewig jung bleibende Stimme, 

ein kindhaftes Antlitz gepaart 

mit affektiertem Verhalten und 

schallendem Gelächter, das nahezu 

permanent abrufbereit ist, gehört zu 

den Persönlichkeitsmerkmalen dieser 

Menschen. Selbstverständlich zählen 

belanglose Gespräche kombiniert mit 

der wohl primitivsten Form von Sprache, 

was sich im Gebrauch von Fäkalworten 

äußert, dazu. Damit nicht genug, wird 

das ganze Drama mit materiellem Hab 

und Gut akzentuiert und schön zur 

Schau gestellt. Liegt doch klar auf der 

Hand! Denn das Umfeld soll sehen, wie 

wunderbar Wendy und Peter sind. Ihr 

Ziel ist es stets die Aufmerksamkeit auf 

sich zu lenken. 

Was für den einen oder den anderen 

Otto-Normal-Menschen, wie der erste 

Akt eines Theaterstücks klingen mag, ist 

für Akteure dieser Art Lebensinhalt und 

trauriger Alltag. Bloß nicht mit etwas 

Sinnvollem die eigene Zeit verbringen 

und ja kein Buch lesen, geschweige 

denn anfassen. Denn Bildung bedeutet 

Weiterentwicklung sowie Wachstum und 

das erinnert an das Unwort Erwachsen. 

Daher heißt es möglichst viel Zeit mit 

unsinnigen Themen und Ereignissen 

verschwenden. Botox statt Hirn und 

Hyaluronsäure statt Empathie ist das 

Motto. Schließlich lässt sich doch alles, 

was nicht positiv im Charakter erscheint, 

mit dem perfekten und jugendhaften 

Erscheinungsbild korrigieren – oder 

etwa nicht? 

Und falls das nicht reichen sollte, 

könnte Frau sich nämlich einfach den 

Klassiker um den Arm hängen. Eine 

Louis Vuitton Handtasche, während der 

Mann zur Rolex greift. Somit sehen wir 

wie sich die Spreu vom Weizen trennt. 

Selbstverständlich ist es vollkommen 

in Ordnung sich etwas zu gönnen und 

auf sich zu achten. Doch sollte der 

Fokus nicht nur hierauf liegen. Denn 

das größtmögliche Glück im Leben ist 

Selbstverwirklichung. Ganz egal, wie 

auch immer diese aussehen mag. Sei 

weder Rolex-Peter, noch Louis-Vuitton- 

Wendy, sondern arbeite an dir und nimm 

dir deine Ruhephasen, um nicht an der 

Leistungsgesellschaft zu zerbrechen. 


AJOURE / IMPRESSUM 

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