AJOURE´ Magazin August 2018

#ERFOLG 

&MEHR POWER! 

MIT DIESEN TRICKS 

STEIGERST DU 

DEINE ENERGIE 

GEHIRNTRAINING 

SO BRINGST DU DEINE 

GRAUEN ZEILLEN 

AUF TRAB 

#FASHION 

SELBSTBEWUSST 

COOLE LOOKS 

FÜR STARKE FRAUEN 

#FOOD 

DIE DIÄTBREMSE 

DIESE 22 GRÜNDE HALTEN 

DICH VOM ABNEHMEN AB 

#BEAUTY 

BODY POSITIVITY 

LIEBE DEINEN KÖRPER UND 

ENTDECKE DEINE SCHÖNHEIT 

JULIA 

HARTMANN 

„AUTHENTIZITÄT UND 

LEBENSFREUDE SIND MIR 

NÄHER ALS STARK 

BEARBEITETE BILDER.“ 

#TRAVEL 

COSTA 

NAVARINO 

IN GRIECHENLAND 

TRIFFT NACHHALTIGKEIT 

AUF LUXUS 

DEMISEXUELL? 

WENN SEX NUR MIT 

ECHTEN GEFÜHLEN 

MÖGLICH IST 

SO 

BRINGST 

DU DICH MIT 

POWERBANDS 

IN TOPFORM 

#FITNESS 

#LIEBE 

VOLLE LADUNG POWER! 

Die Frauenpower-Spezial-Edition 

August 2018 

www.ajoure.de 

Foto: © Niklas Vogt

ABONNIERE UNS 

JETZT KOSTENLOS 

IM ITUNES STORE 

DOWNLOAD 

FELIX 

LOBRECHT 

MIT "HYPE" DURCH 

DEUTSCHLAND 

#TECHNIK 

YOUTUBE PREMIUM 

LOHNT SICH DIE NEUE 

BEZAHLVERSION? 

IGTV 

YOUTUBES NEUE 

KONKURRENZ? 

GOOGLE LENS 

WER BRAUCHT SIE UND 

WAS KANN SIE GENAU? 

#TECHNIK 

E3 

Top Highlights 

ALLES CYPERPUNK, 

ODER WAS? 

#RATGEBER 

DIE LUKRATIVSTEN 

STUDENTENJOBS 

UM MEHR GELD ZU 

VERDIENEN 

#EROTIK 

6 EROGENE 

ZONEN 

+ 

ENTDECKE DIE 

INTIMEN HOT- 

SPOTS DER 

FRAUEN 

WAS 

TUN? 

POTENZ- 

PROBLEME 

MIT 20 

#SPORT 

TRENDSPORT BOULDERN 

WARUM BOULDERN SO PERFEKT FÜR DEINE FIGUR IST 


AJOURE-MEN.DE 

#Travel: Fernreise, aber Billig - ohne Viel Kohle um die ganze Welt 

www.ajoure-Men.de 

Foto: Daniel Seiffert 

Foto: hocus-focus / iStock Photo 

AJOURE MAGAZIN SEITE: 2 | AUGUST 2018

AJOURE / EDITOR 

from the editor 


Vor ein paar Tagen bin ich über folgenden Twitter-Feed von @die_mutti gestolpert: 

„In Saudi-Arabien dürfen Frauen nun Autofahren.“ 

„Na, das wird wirklich auch Zeit, sowas rückständiges, also echt.“ 

„Ah, Claudia Neumann kommentiert das Spiel heute.“ 

„WAS? HEXENWERK! FUSSBALL GEHÖRT UNS MÄNNERN, WAS SOLL DAS? MEINE MÄNNLICHE MÄNNLICH- 

KEIT IST IN GEFAHR!!“ #wm2018 

Ich finde, dieser Kommentar macht ganz schön deutlich, wie weit wir in Deutschland mit der Emanzipation gekommen 

sind. Klar, die meisten Männer sprechen sich selbstverständlich für die Gleichberechtigung von Mann und Frau 

aus, aber doch bitte in gewissen Grenzen. Und deshalb werden typische Männerdomänen – sei es nun Fußball oder 

Führungsetagen – so vehement verteidigt, wenn es sein muss, auch unter der Gürtellinie. 

Was können wir Frauen aber nun für eine „echte“ Gleichberechtigung tun? Nun, vor allen 

Dingen den Mund aufmachen. Offen und selbstbewusst aussprechen, wenn wir (aufgrund 

unseres Geschlechts) benachteiligt, beleidigt, belächelt oder diffamiert werden. 

Dafür werden wir uns zwar bestimmt den ein oder anderen Emanzen-Spruch anhören 

müssen (wer hat eigentlich aus dem Wort Emanze ein Schimpfwort gemacht?), aber immer 

daran denken: Wenn ein Mann erst einmal diese Schublade aufzieht, fällt ihm einfach kein 

gescheites Argument mehr ein. 

Was hat das Ganze jetzt mit dieser Ausgabe zu tun? Nun, das große Thema im August ist 

Power – genauer gesagt Frauenpower. Und zwar auf eine ganz positive Weise. Es 

geht darum, dich selbst und deinen Körper zu lieben (Stichwort: Body Positivity) 

und dich zu stylen, wie du möchtest. Ebenso selbstbewusst aufzutreten und deine 

Stärken richtig auszuspielen. 

Power bedeutet aber auch Energie; und wie du dein Energielevel auf natürliche 

Art erhöhst, verraten wir dir ab Seite 46. Dazu zählt selbstverständlich auch 

die richtige Ernährung, deshalb haben wir zwei besondere Energiebooster ab 

Seite 74 für dich unter die Lupe genommen. Keine Energie ohne Bewegung, 

und darum zeigen wir dir ab Seite 86, wie du mit Powerbands ein effektives 

Ganzkörperworkout gestalten kannst. 

Ich wünsche dir auf deinem Weg zur Powerfrau (und natürlich auch beim 

Lesen unserer August-Ausgabe) viel Spaß und jede Menge positive Energie! 

-liche Grüße 

Melanie Bojko 

Editor-in-chief: Melanie Bojko | E-Mail: redaktion@ajoure.de 

/AjoureGermany /ajoure_germany /ajoure 


08 / 2018 

28 

SPRAY 

TANNING 

IM TEST 

56 

MEHR POWER - 23 TIPPS ZUR 

ENERGIE-STEIGERUNG 

Erfolg & Motivation 

Fashion 

8 28 

POWER-DRESSING 

8 POWER-DRESSING 

Coole Looks für starke Frauen 

10 EDITORIAL 

Brooklyn Vibes 

20 PURES WEISS 

Mit diesen Tipps werden deine 

Sneaker wieder richtig sauber 

22 LÄNGER SCHÖN 

Daran erkennst du hochwertige 

Kleidung 

Beauty 

SPRAY TANNING IM TEST 

So gut ist die künstliche 

Urlaubsbräune 

30 SOS-HILFE 

So behandelst du einen 

Sonnenbrand richtig 

32 LIEBE DEINEN KÖRPER 

Alles zur Body-Positivity-Bewegung 

34 MIZELLENWASSER 

Wie gut ist die Gesichtsreinigung 

mit dem Wundermittel wirklich 

People 

38 JULIA HARTMANN 

Die charismatische Schauspielerin im 

Interview 

46 MARIE BURCHARD 

Über ihr Leben im Rampenlicht 

52 DIE VOLLE 

KOSTENKONTROLLE 

Diese Tipps sind wahres Geld 

wert 

54 GEHIRNTRAINING 

So hälst du deinen grauen Zellen auf 

Trab 

56 MEHR POWER 

Mit diesen 23 Tipps steigerst du 

deine Energie 

58 WECKE DIE POWERFRAU 

IN DIR 

... und strotze vor Selbstbewusstsein 

Lifestyle 

62 HOLLYWOOD-POWER 

Die Top 10 der stärksten 

Actionheldinnen 

64 WICK VAPORUB HACKS 

16 Tricks mit dem Erkältungsbalsam 

68 COSTA NAVARINO 

In Griechenland trifft Nachhaltigkeit 

auf Luxus

AJOURE / INHALT 

Liebe & Beziehung 

72 DEMISEXUELL 

Willst du Sex nur mit echten 

Gefühlen? 

74 CHINESISCHE 

SCHLITTENFAHRT 

Diese Sexstellung verspricht 

Orgasmus-Garantie 

76 INTIM-FITNESS 

Gewichte heben mit der Vagina? 

78 OTHELLO-SYNDROM 

Ist die Eifersucht deines Partners 

krankhaft? 

80 MÄNNER: ICH BIN NICHT 

DEINE EGOSPRITZE! 

Diana Debatin - Lavie Deboite 

Kolumne 

Fitness & Food 

92 

POWERBANDS 

WORKOUT 

84 DIE POWERFRUCHT 

Warum du jeden Tag Bananen essen 

solltest 

86 DIÄTLÜGE! 

22 Gründe, die dich davon abhalten 

abzunehmen 

90 EI EI EI 

Warum Eier auf deinem Speiseplan 

nicht fehlen sollten 

94 KINESIO-TAPES 

So lösen sie deine Verspannungen 

und Schmerzen 

96 POWERBANDS-WORKOUT 

5 Powerübungen für dein 

Fitnessband 

98 AB IN DEN SAND 

Bringe dich mit Beach-Volleyball in 

Topform 

100 

DIE ABNEHMEN ABSOLUT 

90 

DURCH 

DÜMMSTEN INTERVALL-FASTEN? 

DIÄTEN 

und... 

3 FROM THE EDITOR 

Volle Ladung Power 

102 KOLUMNE VON 

UMUT AKCAY 

Nein aus Selbstliebe 

104 IMPRESSUM 

102 

74 

WAS DU ÜBER DEINEN 

CHINESISCHE 

KÖRPERFETTANTEIL 


WISSEN SOLLTEST 

80 

MÄNNER - 

ICH BIN NICHT 

DEINE EGOSPRITZE

Foto: blackday / stock.adobe.com

Foto: kanashkin / stock.adobe.com 

FASHION

AJOURE / FASHION 


Starke Looks für starke Frauen 

Egal, ob du sportlich im Freizeitlook ein lässiges 

Outfit zeigst, ob du mit purer Eleganz deiner Umgebung 

den Atem raubst - sei selbstbewusst. Zeige Charisma 

und Authentizität in deinem Look. So kannst 

du strahlend und überzeugend nicht nur dich selbst, 

sondern die ganze Umgebung regelrecht flashen. 

Was will Frau mehr? Welche 

Frau schreitet nicht mit einem 

Lächeln durchs Leben, 

wenn sie perfekt gestylt 

unterwegs ist und dabei 

mit aufrechtem Gang an 

Persönlichkeit glänzt? Sei 

dir sicher - in einem Look, 

mit dem du dich rundum 

wohl fühlst, kann dich keiner 

kleinkriegen. Kleider machen Powerfrauen! 

Lass dich von den Looks 

dieser starken Frauen inspirieren: 

+ 

Sunshine Catcher Look von Debi Flügge 

1 EDITED ◊ Bluse Dilay ◊ € 59,90 2 LEVI‘S ◊ 501® 

Shorts ◊ € 59,90 3 Dr. Martens ◊ Flowers Stiefeletten 

◊ € 140,00 4 J. Jayz ◊ Umhängetasche ◊ € 39,99 

Cool Sneaker Style von Jüli Mery 

1 Noisy may ◊ Denim Jacke Debra ◊ € 29,90 

2 G-STAR RAW ◊ T-Shirt BASE ◊ € 24,90 3 

Patrizia Dini by heine ◊ Hochbundhose mit 

Bindegürtel ◊ € 59,90 4 CAMEL ACTIVE ◊ 

Sneaker Top ◊ € 69,90 




Starke Looks für starke Frauen 

T R E N D 

Style 

+ 

Wild One Look von Serlina 

1 ONLY ◊ Playsuit ◊ € 49,90 2 Dr. Martens ◊ 

Schnürstiefeletten Pascal ◊ € 169,00 3 FIRETTI ◊ 

Kette mit Anhänger Kaktus ◊ € 26,99 4 G-STAR 

RAW ◊ Sportbeutel Estan ◊ € 21,90 

Fotos: PR / aboutyou 

Easy Vibe Look von Elena Carrière 

1 Schott NYC ◊ Lederjacke LCW1601D ◊ € 

359,00 2 TOMMY HILFIGER ◊ Sweatshirt 

GIGI HADID TEAM ◊ € 89,90 3 Tommy 

Jeans ◊ ANNIE Culotte Jeans ◊ € 99,90 4 

Reebok classic ◊ Sneaker Low ◊ € 89,90 


Brooklyn Vibes 

Photography: Ellin Anderegg, www.ellin.ch, instagram: ellinanderegg 

Styling: Steven Lassalle, www.stevenlassalle.com, instagram: stylebylassalle 

Hair and Makeup: Melanie Volkart @Makeitup, www.melanievolkart.ch, instagram: melanievolkart 

Female Model: Onah @VNY Models, www.vnymodels.com, Instagram: onah_iya 

Male Model: Dylan @Wilhelmina, www.wilhelmina.com, Instagram: wavydyl 


Top: Ralph Lauren 

Skirt: BDG 

Shoes: INC 



Fotos: Fotograf Name Credits usw. 

Her: 

Dress: Free People 

Him: 

Jacket: Guess 

Jeans: Armani 


Top: Topshop 

Shorts: STS Blue

Her: 

Top: Zara 

Pants: Tommy Hilfiger 

Him: 

T-shirt: Tommy Hilfiger 

Vest: Ralph Lauren 

Pants: Calvin Klein 


Dress: Free People 


Shirt: Zara 

Jeans: Buffalo 



Him: 

Jacket: Calvin Klein 

Jeans: True 

Her: 

Top: Urban Outfitters 



MIT DIESEN TIPPS 

WERDEN DEINE 

WEISSEN SNEAKER 

WIEDER RICHTIG 

SAUBER 

VORBEUGEN 

Hast du auch manchmal keine Lust mehr, 

weiße Sneaker zu tragen, weil sie nach kurzer 

Zeit schon wieder schmutzig aussehen 

und gar nicht mehr richtig sauber zu bekommen 

sind? Das strahlende Weiß weicht schon 

bald einem leicht beigefarbenen Ton oder bekommt 

einen gräulichen Schleier, obwohl du 

die Sneaker erst ein paar Mal getragen hast. 

Der Grund für die farbliche Veränderung 

sind die gewöhnlichen Staub- und Schmutzpartikel, 

die während des Tragens an den 

Schuhen haften bleiben. Sicher hast du auch 

schon festgestellt, dass deine Waschmaschine 

weiße Sneaker auch nicht wirklich sauber bekommt. 

Oft verschwindet nur oberflächlicher 

Schmutz und der Schuh verformt sich oder 

Kleber am Schuh löst sich und verursacht 

gelbe Flecken auf dem Material. Du brauchst 

trotzdem nicht auf deine weißen Sneaker zu 

verzichten. Wir verraten dir einige leicht anzuwendende 

Tipps, mit denen du die Schuhe 

schnell wieder strahlend weiß bekommst, 

ohne sie zu beschädigen. 

Bereits vor dem ersten Tragen solltest du 

deine weißen Sneaker imprägnieren. Mit einem 

praktischen Imprägnierspray, welches 

du in jedem Schuhgeschäft erhältst, kannst 

du die Schuhe im Freien oder in einem gut 

belüfteten Raum einsprühen. Achte darauf, 

dass du nur wenig des Produktes aufsprühst, 

um die optimale Wirkung zu erreichen. 

Alle paar Wochen solltest du die Schuhe 

dann nach dem Säubern erneut imprägnieren. 

Die Sneaker werden dadurch nicht nur 

vor Feuchtigkeit geschützt. Auch Schmutzpartikel 

können nicht mehr so leicht anhaften 

und leichter entfernt werden. Deine 

Sneaker bleiben länger strahlend weiß. 

FEUCHTE TÜCHER 

ALS KURZFRISTI- 

GE LÖSUNG 

Wenn du unterwegs kurz deine weißen 

Schuhe reinigen möchtest, weil du über 

einen stärker verschmutzten Weg gehen 

musstest oder dir jemand auf den Fuß gestiegen 

ist, eigenen sich Feuchttücher besonders 

gut. Du kannst damit den groben 

Schmutz entfernen. Später zu Hause solltest 

du die Schuhe aber noch mal gründlicher 

reinigen. Taschentücher oder Toilettenpapier 

eignen sich weniger, da hierbei meistens 

nur die Tücher aufribbeln und den 

Schmutz noch stärker ins Material deiner 

Schuhe reiben. Achte darauf, dass in den 

Feuchttüchern keine Zusätze, wie Öle oder 

Duftstoffe enthalten sind, sonst kann es 

auch schnell zu andersfarbigen Schlieren 

am Schuh kommen. 

BACKPULVER 

Als Allroundtalent bekannt, ist es nicht verwunderlich, 

dass auch Backpulver deine 

Sneaker sauber und weiß bekommt. Dazu 

mischst du einfach ein halbes Tütchen 

Backpulver mit der gleichen Menge Spülmittel 

und ein wenig Wasser. Das Spülmittel 

sollte möglichst farblos sein. Trage 

die Mischung mit Hilfe einer ausrangierten 

Zahnbürste oder einer Nagelbürste auf 

deine Sneaker auf und reibe vorsichtig in 

kreisenden Bewegungen über das Material. 

Die Borsten sollten nicht zu hart sein, um 

das Material zu schonen. Nach einer kurzen 

Einwirkzeit nimmst du die Mischung mit 

einem feuchten Tuch ab und lässt die Schuhe 

trocknen. Falls das Ergebnis noch nicht 

optimal ist, kannst du den Vorgang natürlich 

wiederholen. 

Foto: aximleshkovich / stock.adobe.com; PR / tracdelight 



BABYPUDER 

HILFE 

Du kannst Babypuder genauso wie das 

Backpulver anwenden, auch ohne Spülmittel. 

Kleiner Tipp: Backpulver und Babypuder 

helfen auch gegen Gerüche. Wenn deine 

Sneaker nach einem langen Tag unangenehm 

riechen, streust du eine Tüte Backpulver 

oder etwas Babypuder einfach in die 

Schuhe, lässt das Pulver über Nacht einwirken 

und klopfst es am nächsten Morgen 

gründlich aus den Schuhen heraus. Der Geruch 

ist verschwunden. 

WEISSE 

ZAHNPASTA 

Die Zahnpasta wird genauso wie das Backpulver 

auf die Schuhe aufgetragen und mit 

einer weichen Bürste eingerieben. Nach der 

Reinigung solltest du die Reste der Zahnpasta 

gründlich mit einem feuchten Lappen 

abnehmen, damit deine Schuhe nicht nach 

Zahnpasta riechen. Anschließend kannst 

du die Schuhe einfach trocknen lassen und 

wie gewohnt tragen. 

BLEICHMITTEL 

Hier ist Vorsicht geboten. Bleichmittel hat 

eine starke Wirkung und kann aggressiv auf 

die Haut wirken. Verwende daher das Mittel 

vorsichtig in kleinen Mengen und trage bei 

der Reinigung Gummihandschuhe. Achte 

darauf, dass nichts von dem Produkt auf 

deine Kleidung oder auf Teppiche gelangt. 

Bleichmittel ist nicht für die Reinigung des 

gesamten Schuhs geeignet, sondern nur für 

die Gummisohle. Am besten benutzt du 

ein Wattepad oder einen Wattestab, um das 

Mittel aufzutragen. Entferne nach der Reinigung 

sehr sorgfältig die Reste des Bleichmittels 

mit einem nassen Tuch. 

RADIERGUMMI 

GEGEN 

SCHWARZE 

STREIFEN 

AN DER 

GUMMISOHLE 

Mit einem Radiergummi kannst du dunkle 

Streifen am festen Material des Sneakers 

ganz einfach wegradieren. Verwende einen 

weißen Radierer, da du sonst neue Streifen 

auf dem Schuh mit der Farbe des Radiergummis 

erzeugst. In Drogeriemärkten erhältst 

du auch spezielle Radierer, die extra 

für das Entfernen von Schmutz im Haushalt 

gemacht sind. 

NAGELLACK- 

ENTFERNER 

Flecken oder Streifen auf den Gummiteilen 

der Sneaker und die gelben Reste des Materialklebers 

lassen sich sehr gut mit Nagellackentferner 

beseitigen. Auch hierbei ist es 

sehr wichtig, dass du Reste des Produktes 

sorgfältig entfernst, damit das Material deiner 

Sneaker nicht unnötig angegriffen wird. 

Benutze Handschuhe oder einen acetonfreien 

Nagellackentferner, damit du deine 

Nägel schonst und sie davon nicht brüchig 

werden. 

REINIGUNGS- 

STIFT 

Neben diesen einfachen Methoden der 

Reinigung hast du natürlich auch die Möglichkeit, 

im Handel einen speziellen Reinigungsstift 

für weiße Sneaker zu erwerben. 

Die Anschaffung lohnt sich aber nur 

bedingt, da meistens einige Produkte der 

anderen Reinigungsmöglichkeiten sowieso 

schon im Haushalt vorhanden sind und bezüglicher 

der Handhabung genauso effektiv, 

einfach und schnell sind. 

SONNE 

Nach allen genannten Reinigungsmethoden 

solltest du deine Sneaker möglichst im 

direkten Sonnenlicht trocknen. Die Sonne 

hat selbst eine leicht bleichende Wirkung 

und kann so die Wirkung der übrigen Methoden 

noch unterstützen. An sonnenfreien 

Tagen lässt du deine Sneaker besser neben 

der Heizung trocknen. Der Wäschetrockner 

ist für Schuhe ungeeignet, da sie dort 

schnell verformt werden oder der Kleber 

bei zu starker Hitze gelöst wird. Du kannst 

deine Sneaker auch mit Zeitungspapier ausstopfen, 

um sie schneller zu trocknen. 

PUMA »BASKET HEART 

WOMENS« SNEAKER €89,90 

https://bit.ly/2lW8bP6 

NEW BALANCE »WL840-WF-B« 

SNEAKER €109,95 

https://bit.ly/2KP2ltY 

CONVERSE »CHUCK TAYLOR 

ALL STAR CORE HI« SNEAKER €69,90 

https://bit.ly/2KQbbYc 



LÄNGER SCHÖN: 

Daran erkennst du qualitativ 

hochwertige Kleidung 

Du bist total verliebt in dein neues Lieblingsteil und würdest es am 

liebsten fast jeden Tag tragen und zwar für immer – doch nach einiger 

Zeit macht genau das sich auch bemerkbar. Was einst wie angegossen 

saß, sich super anfühlte und einfach toll aussah, verwandelt sich irgendwann 

in ausgeleierte Formen, zerschlissene Nähte und verblichene 

Farben. Wohl jeder, der seine neueste modische Eroberung gerne und 

häufig mit der Welt teilen wollte, kennt diese Verschleißerscheinungen 

der Klamotten. 

Dahinter steckt meist eine unzureichende Qualität der Kleidung. Oft 

erkennt man diese schon auf den ersten Blick, zudem sind bestimmte 

Marken oder auch Läden dafür bekannt, nicht gerade auf eine hochwertige 

Auswahl zu setzen. Wer sich hier für wenig Geld eindeckt und 

erwartet, dass die Klamotten langfristig halten, wird sehr schnell eines 

Besseren belehrt – und das ist mittlerweile nicht nur unter Fashionistas 

bekannt. Wenn du also Wert auf hochwertige Kleidung, eine gute Verarbeitung 

und langlebige Materialen legst, solltest du hier gar nicht erst 

einkaufen. 

IST TEUER GLEICH GUT? 

Doch darüber hinaus ist oft gar nicht so leicht zu erkennen, wie es um die Qualität 

der Kleidung steht. Klar geht man zunächst einmal davon aus, dass ein höherer Preis 

und bekannte Marken eine gewisse Orientierung in dieser Hinsicht geben können. 

Und doch wird man auch hier nicht selten enttäuscht: Da hat man einen Haufen 

Geld für ein neues Oberteil ausgegeben, nur um wenige Monate später feststellen 

zu müssen, dass die Passform bei weitem nicht hält, was sie einst versprochen hat. 

Denn oft wird allein der Markenname mitbezahlt. Auf der anderen Seite kommt es 

immer wieder auch vor, dass man günstig einen echten Schnapper schießen kann, 

der sich selbst über Jahre hinweg kaum verändert und auf Dauer mit seiner Qualität 

überzeugt. 

Also woran erkennst du dann nun wirklich hochwertige Kleidung? Wir geben dir 

Tipps, damit du nie wieder von deinem neuen Lieblingsteil enttäuscht wirst und 

nicht blind auf teure Marken vertrauen musst. Dabei musst du dich in erster 

Linie nur auf deine Sinne verlassen. 

Foto: kiuikson / stock.adobe.com; Siegel: Global Standard GmbH 



1. DER ERSTE EINDRUCK 

Oft kannst du dich schon auf dein erstes Gefühl verlassen: Macht die Kleidung im 

Hinblick auf Material und Verarbeitung einen billigen Eindruck, braucht es nicht erst 

den Modeprofi, um das zu bestätigen. 

2. GENAU HINSCHAUEN 

Der geschulte Blick erkennt dann, ob es sich um Billigware oder eine Top-Verarbeitung 

guter Materialien handelt. Hochwertige Baumwolle etwa besteht aus langen Fasern. 

Außerdem spricht eine gleichmäßige Färbung der Kleidung für deren Qualität. 

Wenn du dich etwas auskennst, kannst du auch den Fadenlauf überprüfen. Baumwollmaschen 

sollten gerade und nicht diagonal verlaufen, da sich der Stoff sonst verzieht. 

Auch die Nähte geben darüber Auskunft: Sehen die aus, als würden sie beim kleinsten 

Widerstand schon reißen, solltest du vom Kauf absehen. Ordentliche Nähte sind 

außerdem gerade, wellen nicht und treten nicht hervor. Werden die Nähte leicht 

auseinander gezogen, sollten sie flach bleiben. Gerade auch gemusterte Teile geben 

gute Auskunft über ihre Qualität: Sie sollten aussehen, als seien sie aus einem Stück 

Stoff gemacht, das Muster passt also auch an den Nähten aufeinander, die Übergänge 

schließen perfekt aneinander an. 

Ebenso sollten Knopflöcher sauber verarbeitet sein und nirgends ausfransen. Gleiches 

gilt für Knöpfe, Nieten, Borten: Auch die sollten nicht schon beim bloßen Anblick 

den Eindruck machen, dass sie schnellstmöglich abfallen. Außerdem können 

minderwertige Metallteile auch rosten. 

3. ANFASSEN UND FÜHLEN 

Knöpfe müssen fest sitzen, Reißverschlüsse dürfen nicht klemmen, der Stoff darf 

natürlich keine Löcher haben und auch bei Widerstand nicht reißen. Hochwertige 

Materialien sind langlebig und überzeugen auch schon durch ihre Haptik. Der 

„Knautschtest“ zeigt zudem an, ob das Material schnell knittert und ob es anschließend 

wieder in seinen ursprünglichen Zustand zurückkehrt. 

4. ETIKETT LESEN: WELCHE 

MATERIALEN WERDEN VERWENDET? 

Hochwertige Materialien wie Wolle sind zwar teurer, sehen aber auf Dauer und auch 

nach häufigerem Waschen besser aus. Außerdem sind sie angenehmer zu tragen. Je 

hochwertiger der Materialmix und je mehr Naturmaterialen in der Kleidung enthalten 

sind, desto eher vermeidest du 

Pillingbildung. Zu den Naturfasern zählen 

Baumwolle, Seide, Leinen, Viskose 

und Wolle. Sie sind hautfreundlicher 

und atmungsaktiver. Sind zum Großteil 

Synthetikfasern wie Polyester oder Acryl 

verwendet worden, weist das auf niedere 

Qualität hin. Ein gesunder Mix tut 

dem Material übrigens keinen Abbruch. 

Kunstfasern wie Elasthan können beispielsweise 

die knitternden Eigenschaften 

von Leinen ausgleichen – es kommt 

immer auf das Verhältnis an. 

5. ANPROBIEREN 

Wenn du die Kleidung anprobierst, darf 

sie keine Falten werfen, sondern muss 

glatt fallen – zumindest an den Stellen, 

an denen das so vorgesehen ist. Außerdem 

hilft der Bewegungstest: Auch beim 

Hinsitzen, Arme heben oder Bücken darf 

nichts spannen oder übermäßig verrutschen, 

sondern die Passform schmiegt 

sich an und bleibt erhalten. 

6. RIECHEN 

Auch deine Nase kann Auskunft über die 

Qualität neuer Kleidung geben. Riecht 

es stark künstlich oder nach Chemie, 

deutet das auf minderwertige Ware hin 

– und vor allem auf den Einsatz gesundheitsschädlicher 

Stoffe, die du lieber 

nicht an deine Haut lassen willst und die 

die Umwelt belasten. Sie werden häufig 

verwendet, um das Material vor dem 

Einlaufen zu bewahren, es bügelfrei zu 

machen oder ihm eine bestimmte Farbe 

zu geben. Riecht schon der ganze Laden 

beim Eintreten nach Chemie, verlässt du 

ihn am besten schnellstmöglich wieder. 

7. AUFS SIEGEL ACHTEN 

Auch wenn es in der Modeindustrie eine 

unüberschaubare Vielzahl an Zertifizierungen 

in Sachen „Öko“ und „Fair“ gibt, 

sticht eines besonders hervor. Qualitativ 

hochwertige Kleidung aus Naturmaterialien 

wird mit dem GOTS-Siegel 

ausgezeichnet, dem strenge Kriterien 

zugrundeliegen. Das gilt sowohl für die 

Nachhaltigkeit der Materialen, als auch 

für die Bedingungen, unter denen die 

Kleidung hergestellt wird. 


Foto: arquiplay77 / stock.adobe.com

ABONNIERE UNS 


IM ITUNES STORE 

DOWNLOAD 

#ERFOLG 

&MEHR POWER! 


STEIGERST DU 

DEINE ENERGIE 




AUF TRAB 

#FASHION 

SELBSTBEWUSST 

COOLE LOOKS 


#FOOD 




#BEAUTY 




JULIA 

HARTMANN 





#TRAVEL 

COSTA 

NAVARINO 



AUF LUXUS 

DEMISEXUELL? 



MÖGLICH IST 

SO 

BRINGST 

DU DICH MIT 

POWERBANDS 

IN TOPFORM 

#FITNESS 

#LIEBE 




www.ajoure.de 

Foto: © Niklas Vogt 

www.ajoure.de 

Foto: hocus-focus / iStock Photo 


Foto: edwardderule / stock.adobe.com 

BEAUTY

AJOURE / BEAUTY 

SPRAY 

TANNING 

IM TEST 

So gut ist die 

künstliche Urlaubsbräune 



Fotos: masterloi; Mark Stay / stock.adobe.com 

WENN AUS MEDIZIN 

KOSMETIK WIRD – 

LOHNT SICH SPRAY 

TANNING WIRKLICH 

FÜR JEDEN? 

Du liebst Sommerbräune, willst aber 

deine Haut nicht der gefährlichen 

UV-Strahlung aussetzen? Ein aktueller 

Trend aus den USA scheint die Lösung 

zu sein: Spray Tanning! 

Streng genommen ist die Idee nicht 

ganz neu. In der Medizin wurde diese 

Form der Selbstbräunung jahrzehntelang 

bei auffallenden Pigmentstörungen 

(Vitiligo) angewendet, um den 

Betroffenen einen Schutz vor gesellschaftlicher 

Stigmatisierung zu bieten. 

Das Ergebnis hing allerdings stark 

vom künstlerischen Geschick des Patienten 

ab. 

Inzwischen ist die Kosmetikwelt 

auf das Bräunungswunder mit dem 

Wirkstoff Dihydroxyaceton (DHA) 

aufmerksam geworden und hat das 

Verfahren perfektioniert. In professionellen 

Studios wird die Haut optimal 

auf die Behandlung vorbereitet, eine 

ausgebildete Kosmetikerin mit einer 

Airbrush-Pistole garantiert einen 

gleichmäßigen Bräunungseffekt. 

Aber hält die „Bräunungsdusche“ auch, 

was sie verspricht? Wir haben die Vorund 

Nachteile des Spray Tannings für 

dich genau unter die Lupe genommen. 

WAS SPRICHT FÜR 

SPRAY TANNING? 

» Keine gesundheitlichen Risiken 

Die Sommerbräune aus der Sprühflasche 

ist gesundheitlich absolut unbedenklich. 

Das Spray Tanning wirkt 

ausschließlich in den obersten Bereichen 

der äußersten Hautschicht. Du 

sparst dir also nicht nur die gefährliche 

UV-Strahlung, sondern entscheidest 

dich sogar für eine besonders 

sanfte chemische Methode, die nicht 

systemisch relevant werden kann. 

» Sofortwirkung 

Du stehst kurz vor einem spontan 

anberaumten Vorstellungsgespräch, 

einem lang ersehnten Date oder einer 

Blitzhochzeit und willst dort 

nicht blass und kränklich erscheinen? 

Kein Problem! Dank integriertem 

Körper-Make-up verleiht dir das 

Spray Tanning in wenigen Minuten 

genau den Bräunungsgrad, den du dir 

wünschst und für den du stundenlang 

im Solarium oder auf der Sonnenliege 

schwitzen müsstest. Noch dazu ganz 

ohne Sonnenbrandrisiko! Der eigentliche 

Bräunungsvorgang in der Haut 

ist nach vier bis sechs Stunden abgeschlossen. 

» Überzeugende Natürlichkeit 

Im Studio deines Vertrauens wird 

der Bräunungsgrad exakt auf deinen 

Hauttyp abgestimmt. Eine professionelle 

Kosmetikerin wird dich auch im 

Hinblick auf die Jahreszeit und den 

Anlass optimal beraten. Statt orangefarbener 

Selbstbräunungsflecken oder 

abgespannter Solariumhaut erhältst 

du durch die Sprühbräune einen entspannten, 

gesunden und vor allem 

überzeugenden Urlaubslook. 

Die pflegenden Inhaltsstoffe hochwertiger 

Spray Tanning-Produkte verleihen 

deiner Haut außerdem einen 

extra frischen, strahlenden Glanz. 

WAS SPRICHT GEGEN 

SPRAY TANNING? 

» Langfristig hohe Kosten 

Die perfekte Sommerbräune im Airbrush-Verfahren 

ist nicht ganz billig. 

Das Rundumpaket inklusive Beratung 

kostet in einem guten Studio zwischen 

dreißig und fünfzig Euro. 

» Aufwändige Vor- und 

Nachbehandlung 

Damit der gewünschte Farbton überall 

gleichmäßig erscheint, muss unbedingt 

im Vorfeld der Behandlung 

ein gründliches Ganzkörperpeeling 

durchgeführt werden. 

Unter Umständen solltest du auch 

eine Rundum-Rasur in Betracht ziehen, 

denn das Tanningspray kann in 

den Hornzellen der Haare ebenfalls 

seine Wirkung entfalten. 

Trockene Hautstellen wie Knie und 

Ellbogen müssen vor dem Sprühen 

gründlich eingecremt werden, weil 

der Bräunungsgrad in den betroffenen 

Regionen sonst um einige Nuancen 

dunkler ausfallen könnte. 

Nach der Behandlung darfst du bis zu 

zwölf Stunden lang unter keinen Umständen 

nass werden. Zu den Risikofaktoren 

gehören neben Duschen und 

Baden auch Schwitzen und Spaziergänge 

im Regen. Außerdem solltest 

du auf enge Kleidung verzichten und 

vornehmlich atmungsaktive Baumwolle 

tragen, damit die Sprühbräune 

nicht abgescheuert wird, bevor sie 

richtig wirken kann. 

» Keine Langzeitwirkung 

Echte Sommerbräune hält mindestens 

vier Wochen – so lange, bis sich 

die Haut einmal insgesamt erneuert 

hat. Das Dihydroxyaceton dringt aber 

nur bis in die oberste Hornschicht 

vor. Dieses sogenannte „Stratum corneum“ 

wird bereits nach ein bis zwei 

Wochen abgestoßen und durch neue 

Zellschichten ersetzt. Ergo hält das 

Spray Tanning maximal vierzehn Tage, 

bevor du wieder so blass aussiehst wie 

vorher. 

FAZIT 

Spray Tanning ist eine tolle Möglichkeit, 

schnell und unkompliziert eine 

leichte Sommerbräune zu erlangen. 

Für einen dauerhaften, intensiven Latina-Look 

wirst du um die herkömmliche 

UV-Strahlung trotzdem nicht 

herum kommen. 



Sonnenbrand-Alarm 

SOS-HILFE 

SO BEHANDELST DU EINEN 

SONNENBRAND RICHTIG 

Die Temperaturen sind warm, die Sonne 

scheint und du gönnst dir eine wohltuende 

Portion Sonne. Hast du dich dabei mit dem 

Eincremen verkalkuliert (oder vergessen), 

kann es schnell mal passieren, dass du einen 

Sonnenbrand davonträgst. Du kannst allerdings 

mit wenigen Tipps und ein paar Hausmitteln 

gegen die empfindliche, oft brennende 

Rötung an deinem Körper schnell Abhilfe 

schaffen. Wir haben dir ein paar Punkte zusammengetragen, 

mit denen du einen Sonnenbrand 

effektiv behandeln kannst. 

Erste Hilfe bei Sonnenbrand 

Die erste Maßnahme, die du ergreifen 

solltest, wenn du eine Verbrennung deiner 

Haut registrierst, ist, dich umgehend 

aus der Sonne zu begeben. Denn die Verbrennung 

ist dann schon zwei Stunden 

alt, sobald du sie als Rötung auf der Haut 

wahrnimmst. Das bedeutet also, dass du 

noch mehr Sonnenbrand erwarten kannst. 

Handle deswegen auch sofort und warte 

keine Sekunde. Begib dich in den Schatten 

oder besser noch in ein Gebäude, wo die 

UV-Strahlung insgesamt geringer ist. 

Die zweite Maßnahme für dich ist, die betroffenen 

Bereiche zu kühlen. Wasser, z. B. 

in einem Schwimmbad, eignet sich dafür 

allerdings weniger, da es das Sonnenlicht 

bricht und dieses somit sogar noch stärker 

auf deine Haut strahlt, was an den Effekt 

einer Lupe erinnert. Eine kühle Dusche 

oder ein kaltes Bad kühlen deinen Körper 

gut ab. Hast du für ausreichend Sonnen-Abwesenheit 

und Kühlung der Haut 

gesorgt, ist die dritte Maßnahme für dich 

das Trinken von Wasser, um deinen Flüssigkeitshaushalt 

auszugleichen. 



Sonnebrand- 

Helfer 

Unterstützen der Heilung 

Fotos: llhedgehogll / stock.adobe.com; amazon / PR 

Hast du stärkere Schmerzen, kannst du ein 

rezeptfreies Schmerzmittel einnehmen, um 

temporär die Schmerzen des Sonnenbrands 

zu lindern. 

Die einfachste Methode zur Besserung der 

Beschwerden ist das Tragen eines nassen 

T-Shirts. Die Nässe sorgt für eine konstante 

Kühlung, schützt die Haut vor äußeren Faktoren 

und unterbricht somit eine begonnene 

Entzündung. Wichtig dabei ist, dass das 

T-Shirt aus Baumwolle besteht, da die Haut 

unter diesem Stoff atmen kann, was für die 

Heilung besonders wichtig ist. Alternativ 

kannst du auf die betroffenen Stellen eine 

Kühlkompresse auflegen, wie einen kalten, 

nassen Waschlappen. 

Das Auftragen einer Ringelblumensalbe 

kann bei leichteren Beschwerden eine heilsame 

Wirkung geben. Sie eignet sich besonders 

für Verbrennungen mit Bläschen. 

Geeignete Hausmittel zum 

Unterstützen der Heilung 

Ein bewährtes Mittel direkt aus dem Kühlschrank 

bei Sonnenbrand ist Quark. Streiche 

dazu eine messerdicke Schicht davon 

auf ein Leinentuch und lege dies mit der 

bestrichenen Seite für einige Stunden auf 

die gereizte Haut. Der Quark kühlt die Haut 

über diesen Zeitraum und beruhigt die betroffenen 

Zonen. 

Um eine entzündungshemmende Wirkung 

zu erzielen, kannst du abgekühlte Teebeutel 

von schwarzem Tee auf deine Haut legen. 

Die im Tee enthaltenen Gerbstoffe sorgen 

für diesen Effekt und können somit sehr 

wohltuend sein. 

Eine sehr gute Methode ist auch das Auftragen 

von reiner Aloe Vera (am besten das 

Gel direkt aus der Pflanze) auf der sonnenverbrannten 

Haut. Dies kann schon nach ein 

bis zwei Tagen zu einer extremen Verbesserung 

des Hautzustands führen. 

Du kannst deine Haut auch mit Kokosöl 

einreiben, das ebenfalls eine regenerative 

Wirkung hat. Auch ein paar Scheiben Tomaten 

können auf die Haut gelegt für eine 

schmerzlindernde Wirkung sorgen. 

Was tun bei stärkeren 

Verbrennungen? 

Wenn dein Sonnenbrand schon Bläschen 

bildet und starke Schmerzen verursacht, 

solltest du umgehend einen Arzt aufsuchen 

und dich medizinisch untersuchen und 

versorgen lassen. Versuche auf keinen Fall, 

die Bläschen zu öffnen, da dies zu unangenehmen 

und bedrohlichen Infektionen und 

Narben führen kann. Schütze sie stattdessen 

mit einem sauberen Verband, bei kleineren 

Bläschen reicht auch ein Pflaster. 

Falls deine Haut einen faulen Geruch absondert, 

gelblich eitert oder zusätzlich gerötet 

ist, besteht ein Verdacht auf eine Infektion. 

Hier solltest du eine antibiotische Salbe in 

Erwägung ziehen, um die Infektion einzudämmen. 

Sollte ein Bläschen platzen, versuche nicht, 

die restlich abstehende Haut zu entfernen, 

da dies den Entzündungsherd extrem begünstigt. 

Vermeide unbedingt jedes Risiko, 

deine Haut zu verletzen! 

Zukünftiges Vorbeugen 

von Sonnenbrand 

Das Wichtigste, was du aus einer unangenehmen 

Erfahrung mit Sonnenbrand ziehen 

kannst, ist, dass du diese nicht nochmal 

machen willst. Nutze daher unbedingt für 

deine zukünftigen Sonnenbäder eine Sonnencreme 

mit einem ausreichenden Lichtschutzfaktor 

von mindestens 30 und trage 

diese stündlich und zusätzlich nach jedem 

Gang ins Wasser auf. Mute deiner Haut auch 

keine stundenlange direkte Sonnenbestrahlung 

zu, sondern lege dich lieber unter den 

Sonnenschirm. Damit vermeidest du einen 

Sonnenbrand und kannst ohne schlechtes 

Gewissen die Zeit draußen genießen, ohne 

deine Gesundheit zu gefährden. 

ALNATURA / 

Bio Speisequark / € 1,29 

https://amzn.to/2MMBPSq 

NATURA CANARIA / 

Aloe Vera Gel / € 20,95 

https://amzn.to/2ITMs3E 

100PROBIO / 

Kokosöl nativ / € 12,99 

https://amzn.to/2lU2bXi 

ECRAN / 

After Sun Milk / € 16,00 

https://amzn.to/2z7HwZc 



LIEBE DEINEN KÖRPER: 

WIE DIE BODY-POSITIVITY-BEWEGUNG DAS EIGENE SELBSTBILD VERÄNDERN SOLL 

Durch die sozialen Medien und 

dem damit einhergehenden Selfie-Trend 

ist der Druck, möglichst 

gut auszusehen in den 

letzten Jahren immer mehr gestiegen. 

Doch nun gibt es eine 

Gegenbewegung zum Schönheitswahn: 

Body-Positivity. 

Was ist Body Positivity eigentlich? 

Der Begriff Body-Positivity beschreibt 

etwas, was eigentlich 

selbstverständlich sein sollte, es 

aber leider nicht ist, nämlich: 

Liebe deinen Körper so, wie er 

ist. Mit allen „Makeln“, mit allen 

Fettpölsterchen, mit Cellulite 

oder Dehnungsstreifen. Dabei 

geht es aber nicht darum, sich 

gegen schlanke, hübsche Menschen 

zu stellen, sondern die 

Vielfalt der menschlichen Körper 

zu zelebrieren. Statt immer 

mehr dem Optimierungswahn 

zu verfallen und unsere Fotos 

stundenlang zu bearbeiten, bevor 

wir sie mit der Öffentlichkeit 

teilen, sollen wir uns einfach 

akzeptieren und uns stolz 

der Welt zeigen. Eine gesunde 

Einstellung, die wir dringend 

nötig haben. 

Der Einfluss perfekter Bilder 

auf unsere Psyche 

Eine Studie der Universität 

Leipzig über die Auswirkungen 

der perfekten Instagram-Fotos 

auf die User hat gezeigt, dass 

sich insbesondere junge, unsichere 

Frauen durch die Bilder 

von schönen, schlanken Menschen 

stark unter Druck gesetzt 

fühlen. Sie erkennen oft 

nicht, wie viel Retusche hinter 

den Bildern steckt und fühlen 

sich noch unsicherer und 

schlechter, als sie sich ohnehin 

schon fühlen. Manche Influencer 

wissen das und bemühen 

sich lobenswerterweise darum, 

klarzumachen, dass nicht alle 

Bilder, die wir in den sozialen 

Medien sehen, die Realität widerspiegeln. 

So zeigen manche 

anhand zweier kurz hintereinander 

geschossenen Fotos, wie 

sehr eine schmeichelhafte Pose 

die Figur verändern oder welchen 

Einfluss das Licht auf die 

Sichtbarkeit von Orangenhaut 

haben kann. 

Mode für Übergewichtige 

ist im Kommen 

Obwohl uns soziale Medien 

eine perfekte Welt vorgaukeln, 

bekommen - paradoxerweise 

- Übergewichtige heutzutage 

mehr Aufmerksamkeit als das 

vor zehn Jahren der Fall war. 

Die Body-Positivity-Bewegung 

hat da sicherlich auch ihren Teil 

zu beigetragen. Hatten Menschen, 

die größere Kleidergrößen 

benötigen, früher noch Probleme, 

modische Kleidung zu 

finden, bieten heutzutage auch 

namhafte Hersteller wie Nike, 

Tom Tailor oder Levi‘s Plussize-Kleidung 

an. Kein Wunder, 

dass auch Plussize-Models wie 

Ashley Graham immer bekannter 

und beliebter werden. Vor 

fünf Jahren gab es einen riesigen 

Shitstorm für die amerikanische 

Marke Abercrombie 

& Fitch, da die größte Größe 

im Sortiment für Frauen L war. 

Man wolle nur schöne, schlanke, 

erfolgreiche Kundinnen haben. 

Mittlerweile produziert der 

Hersteller auch größere Größen. 

Foto: Drobot Dean; Syda Productions; STUDIO GRAND OUEST / stock.adobe.com 



Was ist überhaupt perfekt?! 

Gerade bei Abercrombie & 

Fitchs zweifelhafter Firmenphilosophie 

muss man sich natürlich 

fragen: Ist denn wirklich 

nur schlank schön? Wer bestimmt 

denn, was schön ist und 

was nicht? Viele Models berichten 

in Interviews davon, in ihrer 

Schulzeit wegen ihrer Größe 

oder ihrer schmalen Figur gehänselt 

worden zu sein. Was die 

Mitschüler von einst also offenbar 

als „unschön“ betrachtet haben, 

kommt in der Modebranche 

gut an. Und was wäre Cindy 

Crawford ohne ihr Markenzeichen, 

den Leberfleck? Das Label 

Missguided hat kürzlich in einer 

Kampagne diverse Models 

mit vermeintlichen Schönheitsmakeln, 

wie Hautkrankheiten 

oder einem Feuermal gezeigt, 

dass man auch schön sein kann, 

ohne dem gängigen Ideal zu 

entsprechen. 

Kritik an der Bewegung 

So gut der Body-Positivity-Trend 

auch klingt: Kritiker 

befürchten, dass die Bewegung 

den Körper noch mehr in den 

Fokus rücken könnte. Dabei 

sollten wir uns doch lieber um 

die wirklich wichtigen Dinge 

im Leben kümmern. Ein weiteres 

Problem ist, dass sich unter 

dem Hashtag #bodypositivity 

viele Fotos von makellosen 

Menschen befinden, was unsichere 

User noch mehr unter 

Druck setzen könnte. Und was 

ist mit Menschen, die zwar medizinisch 

gesehen unter einer 

Essstörung leiden, sich aber 

trotzdem wohl in ihrem Körper 

fühlen? Soll die Körpervielfalt 

Grenzen haben? Wenn ja, wer 

soll sie bestimmen? Ein schwieriges 

Thema. 

Liebe dich selbst - und andere 

Grundsätzlich ist es gut, sich 

gegen den Schönheitswahn zu 

wehren, aber wir haben vermutlich 

noch einen weiten Weg vor 

uns. Es ist toll, dass wir mittlerweile 

nicht mehr ausschließlich 

perfekte Körper in der Werbung 

sehen und gerade für junge 

Frauen ist es wichtig, wenn 

sich Bekanntheiten mit Vorbildfunktion 

für Body-Positivity 

einsetzen. Aber es ist genau 

so wichtig, dass schlanke, konventionell 

gut aussehende Men- 

schen nicht verteufelt werden. 

Es würde vielleicht helfen, wenn 

in Zukunft auch mit gängigen 

Vorurteilen aufgeräumt werden 

würde. Nicht jede schlanke Frau 

isst nur Salat und nicht jede dicke 

Frau hängt die ganze Zeit 

faul vor dem Fernseher. 

B O D Y 

POSITIVITY 



GESICHTSREINIGUNG 

MIT MIZELLENWASSER 

WIE GUT IST DAS WUNDERMITTEL WIRKLICH? 

Ein Wisch und alles weg - der Hype um Mizellenwasser 

Wir kennen es alle: Obwohl wir uns abends 

gründlich abgeschminkt haben, blinzeln 

uns am nächsten Morgen schwarze Panda-Augen 

im Spiegel an. Dank Mizellenwasser 

sollen die ab jetzt der Vergangenheit 

angehören. Es soll die Haut porentief 

und rückstandslos reinigen und das ganz 

ohne Drücken und Reiben. Aber was kann 

das Wundermittel wirklich? 

MIZELLEN: 

WAS SIND DAS EIGENTLICH? 

Mizellen werden ab einer bestimmten 

Konzentration (Critical Micelle Concentration) 

in Tensiden (waschaktive Substanden 

genannt) gebildet. Es einsteht eine 

klitzekleine Kugel aus einzelnen Stecknadeln. 

Und wie geht das? 

Wenn längliche Moleküle, die auf der einen 

Seite unpolar (wasserabweisend) und auf 

der anderen Seite polar (wasserfreundlich) 

sind, in Wasser gegeben werden, richten 

sich die „Nadelköpfe“ zu den herumliegenden 

Wassermolekülen nach außen. Die 

fettfreundlichen „Nadelspitzen“ legen sich 

in der Mitte zusammen. Die innenliegenden 

Spitzen fangen Schmutzpartikel ein. 

Das liegt an der Kraft der Ladung, die dafür 

sorgt, dass sich fettige Partikel im Wasser 

anziehen - so wie ein „Schmutzmagnet“. 

Diese Funktionsweise wird unter anderem 

bei herkömmlicher Seife verwendet. Auch 

hier gibt es wasserabweisende und wasserfreundliche 

Bestandteile. Bei gängigen 

Reinigungswassern ist die Konzentration 

der Tenside nicht hoch genug, um Mizellen 

zu bilden. 

ALSO SEIFE 2.0? 

Das Prinzip gibt es schon lange, doch die 

Moleküle im Mizellenwasser wurden neu 

entwickelt und patentiert. Sie können besonders 

stark fettlösend wirken. 

In der Industrie nutzt man sie zum Beispiel, 

um Stoffe zu entfernen, die man eigentlich 

gar nicht entfernen kann. Klingt vielversprechend, 

finden wir. 

WIRKT DAS WUNDERMITTEL? 

Ja, Mizellenwasser reinigt unsere Haut 

gründlich. Es dringt tiefer als andere 

Reinigungswasser in die äußerste 

Hautschicht (Epidermis) ein. Das ist 

auf der einen Seite super, auf der anderen 

Seite bringt es ein Risiko mit sich. 

Denn alles, was sonst noch in unserem 

Mizellenwasser enthalten ist, kann somit 

in die Haut eindringen. 

Das können von Parabenen, über 

Nano-Partikel, bis hin zu synthetischen 

Stoffen viele unterschiedliche 

Dinge sein. Die sind dafür 

verantwortlich, dass unsere Haut 

empfänglicher für Schmutz, Abgase 

und anderen Umweltdreck ist. 

Wir empfehlen dir daher: Such dir 

ein möglichst natürliches Mizellenwasser 

mit pflanzlichen Tensiden 

aus Zucker oder Kokosfett 

aus. Achte darauf, ob du ein 

parfümhaltiges oder -freies 

Mizellenwasser besser verträgst. 

Das ist gesünder für 

dich und für deine Umwelt. 

Die Auswahl ist inzwischen 

riesengroß, deshalb haben 

wir dir drei unbedenkliche 

Öko-Test-Empfehlungen ausgesucht, 

die mit der Note sehr 

gut abgeschnitten haben: 

AJOURE MAGAZIN SEITE: 34 | AUGUST JULI 2018 2018


1. 2. 3. 

LAVERA 

Mildes Gesichtswasser mit 

Mizellen-Technologie / € 5,42 

https://amzn.to/2KiGhdZ 

CATTIER 

Reinigungsfluid Rose – Aloe Vera mit 

Mizellen-Technologie / € 10,49 

https://amzn.to/2yFoqJX 

MELVITA 

Nectar de Roses Eau Fraiche 

Micellaire / € 25,04 

https://amzn.to/2K6yykf 

Fotos: Valua Vitaly / stock.adobe.com; PR / amazon 

WIE TRAGE ICH MEINE REINIGUNG AUF? 

Dein Mizellenwasser trägst du am besten mit einem Wattepad sowohl morgens vor dem Schminken als auch abends zur Reinigung auf. 

Dabei kannst du ganz sanft vorgehen und auch deinen Hals oder das Dekolleté miteinbeziehen. 

Wir empfehlen dir nach dem Abschminken deine Haut immer mit einer Feuchtigkeitscreme zu pflegen. 

UND UNSER FAZIT? 

Mizellenwasser ersetzt die Feuchtigkeitspflege nicht und bei wasserfestem Mascara brauchst du vielleicht ein wenig länger, aber das Wundermittel 

hält, was es verspricht: Kein Reiben, keine Rückstände und keine müden Panda-Augen mehr morgens im Spiegel. 


ENTSPANNT AUCH AM FLUGHAFEN LESEN 

mit 

DEN ENTERTAINMENT-APPS VON 

Lufthansa 

Eurowings 

Austrian airlines 


Fotos: Foto: izusek Fotograf / Getty Name Images Credits usw. 


AJOURE / PEOPLE 

JULIA 

HARTMANN 

Interview 

Horrorfilme und Thriller anzuschauen ist nicht unbedingt 

ihr Ding, in diesen aber mitzuspielen dafür schon viel eher. 

Ende des Jahres ist sympathische Julia Hartmann deshalb 

auch im Psycho-Thriller „Jenseits des Spiegels“ zu sehen. Wie 

sie sich auf diese Rolle vorbereitet hat, was sie tun musste, um 

die gruseligen Szenen hinter sich zu lassen und was sie tut, 

wenn sie nicht gerade vor der Kamera steht, hat uns natürlich 

brennend interessiert. Also haben wir uns mit Julia für ein 

Interview getroffen und haben nicht schlecht gestaunt, als 

wir erfahren haben, wie sie mit emotionalen Szenen umzugehen 

weiß. Und was sie mit der Peta-Kampagne „Goodbye 

Milch“ zu tun hat, wollten wir natürlich auch noch wissen. 



im Gespräch 

mit Julia Hartmann 


AJOURE´: Im November dieses Jahr werden wir 

dich im Rahmen der NDR Nordlichter-Reihe 

im Psycho-Thriller „Jenseits des Spiegels“ in 

der Hauptrolle sehen. Wie unheimlich waren 

die Dreharbeiten, denn du selbst hast über dich 

gesagt, dass du eigentlich ein Schisser bist? 

Ja, ich bin bei dem Thema wirklich ein totaler 

Schisser. Abends im kleinen, ländlichen Hotel 

am Wald war es beim Text lernen tatsächlich 

manchmal ziemlich gruselig. Wenn es da irgendwo 

geknarzt hat, hatte ich Herzklopfen und 

musste mich manchmal sogar mit Atemübungen 

beruhigen. (lacht) 

AJOURE´: Schauspieler wie du können sich ihre 

Rollen aussuchen. Was war der ausschlaggebende 

Grund für dich, diese Rolle anzunehmen? 

Mich hat die Psychologie der Figur total interessiert 

und das Genre Psychothriller bietet mir als 

Schauspielerin eine super Bühne. Ich habe davor 

oft Komödien oder Dramen gespielt und hatte 

nun Lust auch diese Richtung zu erforschen. 

AJOURE´: Hast du dich auf diese Hauptrolle 

besonders vorbereiten müssen? Wie sehr muss 

man hierfür an sich und seinem Können vorab 

arbeiten? 

Während des Studiums an der Schauspielschule 

haben wir sämtliche Techniken erlernt, wie man 

sich bestmöglich einer Figur hingibt. Für diesen 

Film war ich zusätzlich noch beim Coaching und 

wir haben dort die Figur geformt und Tricks entwickelt, 

um heftige Emotionen nach der Szene 

„wegzuklatschen“. Die Technik ist so simpel, wie 

es klingt: Wenn ich nach einer Szene emotional 

nicht richtig aussteigen konnte, habe ich einmal 

laut in meine Hände geklatscht und die Emotion 

danach mit einem Seufzer abgeschüttelt. Klingt 

strange, aber hat top funktioniert. Horrorfilme 

habe ich nicht geguckt. Zu heftig für mich. Ich 

habe sogar das Drehbuch nur tagsüber gelesen 

und auch den fertigen Film beim ersten Schauen, 

auf meinem Laptop in der Sonne auf dem 

Balkon gesehen. Mit 14 bin ich zweimal für 

„Blair Witch Projekt“ ins Kino gegangen und war 

verstört und fasziniert zugleich. Bis heute habe 

ich den Film nicht wirklich verarbeitet... Die 

Erinnerung an diesen Film hat mir aber bei der 

Vorbereitung geholfen. 

AJOURE´: Was macht denn das Besondere an 

„Jenseits des Spiegels“ für dich aus? 

Es ist ein sehr spannender Film geworden, wie 

ich finde. Düster, zum Teil verwirrend und emotional. 

Ein Psychothriller mit Horror-Elementen 

und starker Kameraführung. 

AJOURE´: Du warst gerade mit Axel Stein in der 

Kino-Komödie „Hilfe – Ich habe meine Eltern 

geschrumpft“ zu sehen und spielst Krimis im 

ZDF wie „Der Kriminalist“ und „Letzte Spur 

Berlin“. Jetzt das Grusel-Genre „Jenseits des Spiegels“. 

Welches Genre liegt dir persönlich denn 

am meisten und warum? 

Für mich liegt der Reiz darin, so unterschiedlich 

wie möglich zu arbeiten. Die Vielfalt macht die 

Schönheit hier für mich aus. Dadurch habe ich 

kein Genre, in dem ich mich besonders zu Hause 

fühle. Am liebsten würde ich nach einer Komödie 

ein Drama spielen, dann einen Märchenfilm, 

einen Psychothriller, einen Tanzfilm, einen 

Actionfilm, einen Kinderfilm usw. Einzig der 

klassische Heimatfilm ist wahrscheinlich nicht 

meine Stärke… (lacht) 



Interview 

AJOURE´: Mal weg vom Film und hin zur privaten 

Julia: Wenn wir uns deinen Instagram- 

Account ansehen, dann fällt vor allem auf, dass 

dieser durch Authentizität und Lebensfreude 

glänzt. Wie wichtig findest du es in der heutigen 

Zeit, sein wahres Ich zu präsentieren und nicht 

nur gekünstelte und gestellte Bilder für sich 

sprechen zu lassen? 

Oh merci. Das ist schön zu hören. Ja, Authentizität 

und Lebensfreude sind mir näher, als stark 

bearbeitete Bilder, auf denen alles makellos scheint. Für 

mich ist Instagram eine super Plattform, um meinen Humor 

auszuleben, es hat auch eine spielerische Komponente. Ich 

nutze die sozialen Netzwerke zudem, um Inhalte zu teilen, 

die ich wichtig finde. Oft erschreckt es mich aber, wie gespalten 

die Gesellschaft ist. 

Wenn ich ein Statement poste und mich beispielsweise für 

flüchtende Menschen in Not ausspreche und dann schreiben 

Leute mit Internet, Dach überm Kopf und vollem Kühlschrank 

darunter: „Und was ist mit uns?“, dann ist das für 

mich unglaublich. 

Foto: © Lou van Door 



AJOURE´: Anfang des Jahres gab es eine 

große Peta-Kampagne, die sich für den 

Verzicht von Kuhmilch stark gemacht hat 

und für die auch du dich engagiert hast. 

Wie bist du zu dieser Kampagne gekommen? 

Die Peta ist eine wichtige Organisation 

und ich kann mich mit den Inhalten identifizieren. 

Als die Anfrage für „Goodbye 

Milch“ kam, habe ich sofort zugesagt. Ich 

lebe zum größten Teil vegan, verabscheue 

Massentierhaltung und ich sehe einen 

Sinn darin, dass wir Tiermilch den Tieren 

lassen sollten. Milch ist für uns nicht 

mehr überlebenswichtig, noch besonders 

gesund. 

AJOURE´: Auf was dürfen wir uns dieses Jahr noch von dir 

freuen? 

Am 9. Juli habe ich Geburtstag, da wird es bestimmt ‘ne 

Insta-Story geben… (lacht) 

Bis Mitte Juli drehe ich noch „Die letzte Spur Berlin“, da spiele 

ich eine Ökohof-Betreiberin, die auch Imkerin ist. Super 

Botschaft. Save the Planet! Danach werde ich Sommerurlaub 

mit Familie und Freunden machen. 

Beruflich sind momentan einige spannende Rollen “im 

Backofen“, da werden wir sehen, was das Jahr noch so 

bringt… Im November läuft dann „Jenseits des Spiegels“ im 

TV. 

AJOURE´: Vielen Dank Julia, für das tolle Interview. 

Sehr gerne... 

AJOURE´: Wie ernährst du dich am Set? 

Beim Catering ist es zum Glück mittlerweile 

oft Standard, dass es auch veganes 

Essen gibt. Zusätzlich habe ich immer 

Nüsse, Dinkelzwieback, eine Banane und 

andere Leckereien in der Tasche. 

AJOURE´: Nun bist du eine vielbeschäftigte 

Schauspielerin, die ebenfalls viel 

unterwegs ist. Wie findest du eine Möglichkeit, 

abzuschalten und Zeit für dich zu 

haben? 

Ich fahre gerne in die Natur: Berge, Seen, 

Wälder, Meer... Ich kann auch gut alleine 

Urlaub machen und tagelang nicht reden 

oder nur singen, für mich selbst sein. In 

Berlin fahre ich viel Fahrrad. Sobald ich 

draußen bin, höre ich über Kopfhörer 

Musik, das entspannt mich. Ansonsten 

bin ich auch ziemlich gerne in meiner 

Wohnung oder bei den liebsten Menschen. 

Und beim Zugfahren kann ich auch gut 

abschalten. 

AJOURE´: Hast du eine Herzensangelegenheit, 

für die du alles stehen und liegen 

lässt? Etwas, was dir besonders viel bedeutet 

und wovon du der Meinung bist, dass 

es unterstützt werden sollte? 

Soziale Gerechtigkeit und ein würdiger 

Umgang mit der Natur liegt mir besonders 

am Herzen. Es gibt Organisationen, 

die ich neben der Peta regelmäßig und 

gerne unterstütze, hier ein paar Beispiele: 


• https://betterplace.org - (Spendenplattform) 

• https://avaaz.org 

• www.campact.de 

• https://change.org 

• www.sumofus.org 

• https://utopia.de 

• https://abgeordnetenwatch.de 

AJOURE MAGAZIN SEITE: 41 | JULI 2018


Interview 


Foto: © Lou van Door 


Foto: stokkete / stock.adobe.com


Interview 



MARIE 

BURCHARD 

EIN LEBEN IM RAMPENLICHT 

Fotos: AJOURE´ 

Es ist Mitte Juni und über Berlin zeigt 

sich die Sonne von ihrer besten Seite. 

Grund genug, das Treffen mit Marie 

Burchard in ein kleines Kaffee mitten 

in Friedrichshain zu legen, um hier 

bei warmen Temperaturen mehr über 

ihre aktuellen Projekte zu erfahren. 

Angefangen bei „Roads“ von Sebastian 

Schipper, der, wie der Name bereits 

vermuten lässt, ein echter Roadmovie 

sein wird und im Herbst erscheint. Hier 

spielt sie in einer Nebenrolle Stiefmutter 

eines jungen Briten, der während eines 

Familienurlaubs in Marokko das Wohnmobil 

seines Stiefvaters klaut. Auf dieser 

Reise trifft er auf einen gleichaltrigen 

Kongolesen, der nach Europa 

flüchten will um seinen Bruder zu finden... 

Doch mit „Roads“ endet Maries 

Präsenz natürlich nicht. Im Gegenteil. 

Es stehen noch zwei weitere Kinofilme 

mit ihr in den Startlöchern, die ebenfalls 

im Herbst dieses Jahres erscheinen. 

Wir wollten wissen, worum es im Kinofilm 

„Wuff “ genau geht, wie lustig es an 

der Seite von Til Schweiger in „Klassentreffen 

1.0“ war, welche Rollen im Theater 

anstehen und wie sie all das unter 

einen Hut bekommt. 

AJOURE´: Am 25. Oktober startet Detlev 

Bucks neuer Kinofilm „Wuff “, in dem 

du als Hundetrainerin Silke eine Hauptrolle 

spielst. Wie können wir uns deine 

Rolle als Hundeschulen-Besitzerin vorstellen? 

MARIE: Silke war jahrelang angestellt, 

kommt aber irgendwann zu dem 

Entschluss, dass sie dieses abhängig sein 

nicht glücklich macht und beschließt, 

sich ihren Traum von einer Hundeschule 

namens „Happy Dogs“ zu erfüllen. Hier 

ist natürlich bereits eine Grundlage für 

witzige Konstellationen zwischen Hundehalter 

und Hund gegeben, da die Probleme, 

die Hunde einem bereiten können, 

meistens ihre Ursache im Fehlverhalten 

der Besitzer haben. In den Gesprächen 

mit Silke stellt man auch schnell fest, 

dass sie eine ziemliche Kratzbürste, eine 

Einzelgänger- in und ein Freigeist ist. 

Sie will sich an keine Beziehung binden, 

lernt dann aber einen Hundehalter 

(Frederick Lau) kennen, der sie nicht 

kalt lässt. 

Es ist jetzt aber nicht so, wie man es 

vielleicht erwarten würde, dass sich die 

beiden mal eben so ineinander verlieben. 

Im Gegenteil. Er klaut erst einmal ihre 

Geschäftsidee, was natürlich zu Konflikten 

führt. Aber ich möchte jetzt nicht zu 

sehr spoilern. 

AJOURE´: Wie schwer oder anders war 

es denn, auf einmal mit Tieren drehen zu 

müssen? 

MARIE: Wir hatten etliche Hunde, mit 

denen wir gedreht haben und es war alles 

andere als unkompliziert. Gerade bei 

diesen Massenszenen, die sehr viel Spaß 

gemacht haben, hatten wir gut zu kämpfen, 

bis alles gepasst hat. Wir hatten 

zum Beispiel eine Szene, in der auf der 

einen Seite alle Hundehalter stehen, auf 

der anderen Seite natürlich alle Hunde. 

Der Plan war dann, dass alle Halter ihre 

Hunde rufen und diese dann auch kommen. 

Das hat nicht immer auf Anhieb 

geklappt, aber glücklicherweise hatten 

wir eine echte Hundetrainerin mit am 

Set, die dafür gesorgt hat, dass es irgendwann 

funktioniert. 

AJOURE´: Gab es Highlights mit den 

Tieren, weil irgendetwas gar nicht 

geklappt hat? 

MARIE: Der Haupthund, um den es bei 

„Wuff “ geht, war nicht so trainiert wie die 

anderen Hunde. Im Gegenteil, er war 

sozusagen recht neu in der Branche. In 

einer Szene ist Silke mit ihren Freundinnen 

auf den Fahrrädern unterwegs und 

dieser Hund hat derartig an der Leine 

gezogen, dass es teilweise schon ein 

wenig abenteuerlich war. Aber passiert 

ist glücklicherweise nichts. 

AJOURE´: Wie findest du ist „Wuff “ geworden 

und welche Zuschauer werden 

hiervon angesprochen? 

MARIE: Super! Detlev Buck ist ein toller 



Interview 

Regisseur. Da er selbst auch Schauspieler 

ist, kann er gut nachempfinden was 

helfen kann ins Spiel zu kommen und 

eine Situation zu entwickeln. Sehr intuitiv. 

Mir wird immer gesagt, ich soll nicht so 

schnell sprechen. Direkt am ersten Tag, 

als ich in einer Szene meinen Schauspielkollegen 

Kida Ramadan (Anm. d. Red.: 

bekannt aus „4 Blocks“) anschreien 

musste, forderte Buck mich auf schneller 

und noch schneller sprechen zu sprechen. 

Ich bräuchte noch mehr Tempo, denn 

genau diese Geschwindigkeit macht Silke 

aus. Zunächst war ich etwas perplex, denn 

das kannte ich vorher nicht. Aber auf 

diese Weise hat die Szene die Energie, die 

sie brauchte. Dann ist es so, dass der Film 

keine klassische Liebeskomödie ist, aber 

eben auch nicht ausschließlich ein Familienfilm, 

in dem es um Hunde geht. Es 

geht viel mehr um das Leben und Beziehungen. 

Aus diesem Grund finde ich auch, 

dass „Wuff “ eine sehr breite Zielgruppe 

ansprechen wird. 

AJOURE´: Gehen wir mal weg von „Wuff “. 

Im September bist du dann schon als Simone 

in einer Nebenrolle bei Til Schweigers 

„Klassentreffen 1.0 – Die unglaubliche 

Reise der Silberrücken“ zu sehen. Der 

Trailer ist sehr lustig und erinnert an den 

typischen Schweiger-Humor. Bist du den 

ganzen Film über zu sehen oder nur ganz 

kurz? 

MARIE: Ich tauche tatsächlich immer 

wieder auf – ihr könnt euch schon auf den 

20.09. freuen (lacht). Ich darf noch nicht 

viel dazu sagen, aber was ich sagen kann 

ist, dass Simone extrem in den DJ verliebt 

ist und diesen auch gekonnt stalkt. Wie 

eine noch krassere „Rose“ von „Two And 

A Half Men“, denn Rose ist ja noch irgendwie 

süß, aber Simone ist eventuell leicht 

gestört (lacht). 

AJOURE´: Wie war es, mit Schweiger so 

einen Film zu drehen? So lustig wie das 

Endprodukt? 

MARIE: Die Besetzung des Films ist 

natürlich großartig. Absolut tolle und 

coole Erfahrung. Mit Til zu drehen war 

eine Herausforderung für mich und super 

spannend. Er hat ein sehr schnelles Tempo 

drauf, da er parallel direkt schneidet 

und gleichzeitig die Hauptrolle spielt. 

Das heißt, dass während du eine Szene 

mit ihm drehst, er gleichzeitig inszeniert 

und diese Kombination ist erst einmal 

ungewöhnlich aber super. Mir haben die 

Rolle, der Dreh und das ganze Drumherum 

wirklich viel Freude bereitet und 

ich bin froh, dabei gewesen zu sein. 

AJOURE´: Kommen wir ein bisschen zu 

dir und deinem Privatleben. Du bist verheiratet, 

hast zwei Kids, spielst immer mal 

wieder am Theater und bist Schauspielerin. 

Wie kriegst du das alles unter einen 

Hut, ohne dass etwas zu kurz kommt? 

MARIE: Also das Theater bzw. die 

Schaubühne ist mein Hauptarbeitgeber, 

wo ich fest engagiert bin. In Probenzeiten 

bin ich dann beinahe täglich dort. Mein 

Mann Sebastian Schwarz ist ebenfalls 

Ensemblemitglied und somit spielen wir 

auch in manchen Stücken zusammen. 

Dank der Hilfe unserer Eltern und fester 



Fotos: AJOURE´ 

Babysitter kriegen wir das alles gut geregelt. 

Das Wichtigste bei diesen Jobs ist es, gute 

Nerven und eine gute Planung zu haben. 

AJOURE´: Du spielst ja sehr viel bei der 

Schaubühne. Was probst du denn aktuell? 

MARIE: Wir proben gerade mit Thomas 

Ostermeier, dem Intendanten 

der Schaubühne, „Italienische Nacht“. 

Ende November haben wir hierfür die 

Pre- miere und darauf freue ich mich 

sehr. Es ist hoch politisches Stück, vor 

allem, weil es extrem aktuell ist. Geschrieben 

und uraufgeführt wurde das 

Stück von Horváth 1931 und es spielt in 

der bayerischen Provinz. Es handelt von 

dem Aufkommen des Nationalsozialismus 

und dem Versuch der Verdrängung 

dieser rechten Bedrohung unter den Sozialdemokraten. 

Wir wollen dieses Stück 

auf heute übertragen, was auf keinen Fall 

schwierig werden dürfte, denn sowohl 

die AfD als auch die parteipolitischen 

Querelen innerhalb der SPD und aktuell 

auch der CDU/CSU liefern genügend 

Ansatzpunkte hierfür. Und genau deshalb 

empfinde ich dieses Stück als unfassbar 

interessant und passend zur heutigen Zeit. 

AJOURE´: Wie schaltest du denn 

zwischendurch auch mal ab? 

MARIE: Wenn ich frei habe, versuche ich 

mich mit meinen Freunden zu treffen und 

möglichst viele Dinge zu unternehmen, 

die nichts mit meiner eigentlichen Arbeit 

zu tun haben. So wie jeder denke ich. Jetzt 

bin ich zum Beispiel vor zwei Tagen aus 

Taiwan zurückgekommen, wo wir mit der 

Schaubühne ein Gastspiel mit „Ungeduld 

des Herzens“ von Stefan Zweig hatten. 

Wenn ich also zuhause bin und das Wetter 

mitspielt, lege ich mich zuhause in 

die Hängematte und lese einfach mal ein 

Buch. 

AJOURE´: Hast du eine Herzensangelegenheit, 

für die du alles stehen und liegen 

lässt? 

MARIE: Meine Kinder! Ich nutze jede 

freie Sekunde meines Lebens, um diese 

dann mit meinen Kindern zu verbringen. 

Das hat oberste Priorität für mich. 

AJOURE´: Auf was dürfen wir uns dieses 

Jahr noch von dir freuen? 

MARIE: Momentan drehe ich mit Wolfgang 

Murnberger einen Film für die ARD 

mit tollen Frauen wie Alwara Höfels und 

Imogen Kogge. Und bald fangen wir mit 

dem Dreh zur zweiten Staffel von Sankt 

Maik an, einer sehr charmanten RTL - Serie, 

wie ich finde. Besonders daran ist, das 

meine Schwester Bettina Burchard und ich 

Schwestern spielen. Die Chance zusammen 

zu arbeiten, haben wir selten und es 

ist wunderbar „einfach“, da wir uns ohne 

Worte verstehen und vieles von alleine 

entsteht. Wir drehen noch bis Dezember 

und im Frühjahr sollte die Staffel dann erscheinen. 

AJOURE´: Liebe Marie, vielen Dank, dass 

du dir die Zeit für uns genommen hast. Wir 

sind auf deine beiden Kinofilme jetzt schon 

sehr gespannt. 


Gewinnspiele 

SEI EIN 

GEWINNER! 

Mit 

auf 

www.ajoure.de/gewinnspiele 

TÄGLICH TOLLE PREISE GEWINNEN 

UNSERE GEWINNSPIELE SIND ONLINE VERFÜGBAR! 

WWW.AJOURE.DE/GEWINNSPIELE 

Foto: pop_jop / Getty Images

Foto: Konstantin Yuganov / stock.adobe.com 

ERFOLG & MOTIVATION 


AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION 

Die volle Kosten- 

Kontrolle: 

So bekommst du deine Finanzen in den Griff 

An allen Ecken und Enden lauern Verlockungen, 

denen wir nur allzu gerne 

nachgeben. Das neue iPhone, die teure 

Handtasche, die neuen Inline-Skates... 

und der Kühlschrank möchte ja auch jede 

Woche neu gefüllt werden. 

Manchmal geht das Geld schneller über 

den Tresen, als uns lieb ist - weshalb es gerade 

in unserer Konsumgesellschaft von 

Nöten ist, die eigenen Finanzen im Griff 

zu haben, um nicht schon in jungen Jahren 

in eine finanzielle Schieflage zu geraten. 

Leider wird dir der richtige Umgang mit 

Geld weder in der Schule noch im weiteren 

Leben beigebracht. Somit ist hinsichtlich 

dieses Themas jeder selbst überlassen 

- es kann entweder gut gehen, oder regelmäßig 

knapp werden. 

Wir wollen dir Anhaltspunkte zu einem 

sicheren Umgang mit Geld geben und dir 

dabei helfen, deine Finanzen in den Griff 

zu bekommen. 

Überblick verschaffen - ohne geht‘s nicht 

Zunächst ist es wichtig, dass du dir einen 

Überblick über deine finanzielle Situation 

verschaffst, also deine Einnahmen 

und Ausgaben checkst. Letztere sind diejenigen, 

die häufig dazu führen, dass am 

Ende des Monats kein Geld mehr übrig ist. 

Kurioserweise kennen viele ihre Ausgaben 

nicht bzw. können sie nicht beziffern, 

weil man im Alltag einfach nicht darauf 

achtet - verständlicherweise, denn wer 

bewahrt sich schon jeden Kassenzettel 

vom Supermarkt-Einkauf auf? Genau das 

solltest du jedoch tun, um zu ermitteln, 

wie viel du pro Monat durchschnittlich 

für alle lebenswichtigen Dinge ausgibst, 

und wie viel sonst noch aus deinem Portemonnaie 

in Freizeitbeschäftigungen oder 

-güter fließt. Auch wenn es nervig klingen 

mag: Schreib dir auf, was du wofür ausgibst. 

Du wirst feststellen, dass es bei Supermarkt-Einkäufen 

mehr oder weniger 

immer ähnliche Summen sind, und vielleicht 

sogar erschrocken sein, wie viel du 

dir sonst noch gönnst. Doch erst, wenn du 

siehst, wohin dein Geld jeden Monat verschwindet, 

kannst du Maßnahmen ergreifen, 

um deine Ausgaben einzudämmen. 



SPARFUCHS? 

Foto: stockpics; electriceye / stock.adobe.com 

Nur Bares ist Wahres 

Dieser altbekannte Spruch hat nach wie 

vor Gültigkeit, denn wer bar zahlt, hält 

den Wert des Geldes physisch in der 

Hand und hat ein Gefühl für die Summe, 

die er gerade ausgibt. Kreditkarten und 

EC-Karten verleiten dazu, mehr Geld 

auszugeben, als man eigentlich möchte, 

weil es „nicht so weh tut“, wenn man elektronisch 

bezahlt. Von daher ist klar, was 

du tun solltest: Lass die Geldkarten so oft 

wie möglich stecken und zahle lieber mit 

Bargeld. Dein Portemonnaie wird es dir 

danken. Wer deshalb nicht ständig zum 

Geldautomaten rennen möchte, kann zu 

Beginn des Monats ausreichend Geld abheben 

und die Summe in einen Umschlag 

stecken. Oder direkt mehrere Umschläge 

verwenden, auf denen Aufschriften wie 

„Lebensmittel“, „Freizeitaktivitäten“ und 

„Drogerieartikel“ stehen und das Bargeld 

dann darauf verteilen. Wenn gegen 

Ende des Monats im Umschlag für die 

Freizeitaktivitäten kein Geld mehr drin 

ist, fällt das Essengehen mit der besten 

Freundin eben flach! 

Schulden bei null halten 

Viele Kaufhäuser bieten heutzutage 

Null-Prozent-Finanzierungen an, die 

dem Konsumenten suggerieren sollen, 

dass er sich einen Artikel trotz mangelndem 

Geld leisten kann. Selbst Urlaub 

gibt es mittlerweile auf Raten - eine Ratenzahlung 

einzugehen, bedeutet jedoch, 

die monatlichen Fixkosten zu erhöhen. 

Diese sind durch Miete, Versicherungen 

& Co. ohnehin schon ein Block, den es 

jeden Monat zu stemmen gilt. Daher solltest 

du es also tunlichst vermeiden, diesen 

Block wachsen zu lassen. 

Gehe niemals Schulden ein und halte 

dich fern von den sogenannten Null-Prozent-Fallen. 

Wenn du dir etwas gerade 

nicht leisten kannst, es aber unbedingt 

haben willst, kannst du immer noch darauf 

sparen. 

Rücklagen bilden 

Womit wir bei einem wichtigen Thema 

wären: Sparen solltest du dir insofern 

sowieso angewöhnen, als dass du kontinuierlich 

Rücklagen bildest. Natürlich 

kannst du über die Höhe selbst entscheiden. 

Wichtig ist nur, dass du jeden Monat 

einen kleinen Betrag beiseitelegst, der 

einzig und allein den Zweck hat, deinen 

Reserven zuzufließen. Du weißt nie, was 

kommt, und es verschafft ein unglaublich 

gutes Gefühl von Sicherheit, etwas 

auf der hohen Kante zu haben. So bist 

du weniger abhängig von einem Job und 

kannst dich auch in Monaten mit mehr 

Ausgaben (wenn z. B. die KFZ-Versicherung 

anfällt) entspannt zurücklehnen. 

Auch wenn du deine Arbeitsstelle mal 

kündigen willst, weil es partout nicht 

mehr geht (z. B. wegen Umzug, Mobbing, 

Konflikten etc.), kannst du die Zeit auch 

ohne Arbeitslosengeld überbrücken, 

ohne in Panik zu verfallen, sofern du 

Rücklagen gebildet hast. 

Geld nicht mit Emotionen verknüpfen 

Ist es dir auch schon öfter passiert, dass 

du aus Frust shoppen gegangen bist? 

Oder aus Langeweile den Supermarkt 

aufgesucht hast, um „nur ein paar 

Snacks“ zu kaufen? Um deine Finanzen 

in den Griff zu kriegen, solltest du deine 

Launen nicht an deinem Portemonnaie 

auslassen. Auch wenn Konsum ein Gefühl 

von Befriedigung verschafft (das im 

übrigen nur von kurzer Dauer ist), diese 

kannst du auch auf günstigere Art und 

Weise erlangen. Und wir sprechen in diesem 

Zusammenhang auf keinen Fall von 

Sex, sondern von Dingen wie Sport oder 

kreativen Tätigkeiten (wobei Sex natürlich 

auch eine Alternative ist). 

Mehr-Konten-Modell 

Um Ordnung und geregelte Strukturen in deine 

Finanzen zu bringen, empfiehlt es sich, mehrere 

Konten zu nutzen. Eines kann beispielsweise 

dein Sparkonto sein, auf das du deine Rücklagen 

verfrachtest, und ein anderes ist dein „Haushaltskonto“, 

von dem aus Dinge wie die Miete, die 

Handy-Rechnung und weitere Fixkosten bezahlt 

werden. Um die Vorgänge zu vereinfachen, solltest 

du für alle Fixkostenpunkte das Lastschriftverfahren 

einrichten. Sonst kann es schnell einmal 

passieren, dass du eine Überweisung vergisst. 

Zudem hast du alles im Überblick und kannst dir 

per Knopfdruck deine Ausgaben anzeigen lassen. 

Ziele 

Zu guter Letzt solltest du dir finanzielle Ziele setzen. 

Sparen ist beispielsweise leichter, wenn du 

den Wunschwert in Zahlen fasst: „Bis zum Ende 

des Jahres möchte ich Summe X angespart haben, 

komme, was wolle.“ 

Wenn du festgestellt hast, dass variablen Kosten 

zu hoch sind, und du diese senken möchtest, solltest 

du ebenfalls klare Werte vor Augen haben: 

„Ab diesem Monat gebe ich nur noch 300 € für 

Lebensmittel pro Monat aus.“ Nur so kannst du 

deine Vorstellungen gezielt umsetzen. 



GEHIRN- 

TRAINING 

SO HÄLTST DU DEINE 

GRAUEN ZELLEN 

AUF TRAB 

Kennst du das? Im Supermarkt stehst du 

vor dem Regal und denkst dir: Was wollte 

ich denn eigentlich besorgen? In solchen 

Momenten überlegt man sich, dass das Gehirn 

ja auch nicht mehr so richtig funktioniert, 

oder? 

Verrückte Welt. Im Zeitalter der technischen 

Innovationen rechnet der Computer, 

überprüft das Rechtschreibprogramm alle 

Schriftstücke und das Smartphone nimmt 

uns viele Denkaufgaben ab. Verdummen 

wir nicht alle dabei? 

Mit unseren Tipps hältst du dein Gehirn 

in Schwung. 

1. ACHTSAM 

DURCHS LEBEN 

Nimm bewusst Dinge wahr, zum Beispiel 

beim Musik hören. Welche Instrumente 

kannst du hören? Was genau kann die Rechnung 

ausmachen, die du im Supermarkt bezahlen 

musst? Überschlage den Preis an der 

Kasse und vergleiche das Ergebnis mit der 

Zahl auf dem Kassenzettel. Achtsamkeit ist 

Trumpf! 

2. KREUZWORT- 

RÄTSEL UND SUDOKO 

Die beste Beschäftigung ist es, Rätsel zu lösen. 

Du sitzt in der U-Bahn oder im Bus auf 

dem Weg zum Office und spielst an deinem 

Smartphone herum? Nimm dir vor, mindestens 

dreimal in der Woche stattdessen 

Rätsel in der Zeitung zu lösen. Das trainiert 

deine grauen Zellen. 

3. PFEIF AUF DIE 

TECHNIK 

Heute verlässt du dich einmal nicht auf deinen 

Computer. Du notierst dir also nicht 

auf der Notiz-App im Smartphone, was du 

einkaufen musst. Du rechnest selbst von 

Hand aus, wenn du zwei Zahlen zusammenaddierst. 

Über Rechtschreibfehler denkst 

du selbst nach, anstatt sie von einer Software 

korrigieren zu lassen. Zeig, was du in 

der Schule gelernt hast. 

4. ZEITUNG RÜCK- 

WÄRTS LESEN 

Das klingt kompliziert? Ist es auch. Allerdings 

nur anfangs, denn wie heißt es so 

schön: Übung macht den Meister. Lese einen 

Artikel in der Zeitung, indem du mit 

dem letzten Wort beginnst. Lies den Satz 

rückwärts und versuche dabei den Inhalt 

zu verstehen. Wenn du den ersten Artikel 

geschafft hast, hast du deine grauen Zellen 

schon auf Zack gebracht. Mach die Übung 

jeden Tag, sie trainiert dein Gedächtnis und 

das Verständnis für Wort und Schrift. 

5. WER SPIELT, 

GEWINNT 

Kennst du es, dass dir Kids in Sachen Memory 

spielen haushoch überlegen sind? Ihr 

Gedächtnis ist auf spielen und Bilder trainiert. 

Wir Erwachsene können das auch. 

Spiele öfter Gesellschaftsspiele wie Memory 

und du lernst dabei, dir leichter Dinge zu 

merken. Schach hält das Gedächtnis sehr 

auf Trab und fördert strategisches Denken. 

Wann hast du zuletzt das Spielbrett unter 

Freunden genutzt? 

Foto: fotomek / stock.adobe.com; iTunes Store 



6. GESUNDE 

ERNÄHRUNG 

Du wirst zwar nicht sofort zum Einstein, 

wenn du Früchte und Nüsse knabberst, 

doch eines ist klar: Brainfood hält die 

Nerven fit. Wer sich gesund mit Vitalfood 

ernährt, achtet nicht nur auf seine physische 

Verfassung, sondern stärkt auch seine 

Psyche und sein Denkvermögen. Gut und 

gesund sind dabei Früchte, Nüsse, Studentenfutter 

und Vollkornprodukte. Ach 

ja: Trinke täglich ausreichend Wasser. Das 

fördert das Wohlbefinden und schützt vor 

Kopfschmerzen. 

7. PAUSEN FÜRS 

GEHIRN 

Gönne dir bewusst Pausen. Gerade im Daily 

Business schalten wir oft zu wenig ab und 

sitzen verbissen am Laptop. Tipp: Verlasse 

dein Büro für bewusste Denkpausen. Atme 

tief und ausgiebig an der frischen Luft ein 

und aus. Das sorgt für Power und versorgt 

dich mit Sauerstoff. Frische Luft und ein 

Ortswechsel fördert den Denkprozess nach 

der Pause. Bewusst alle drei Stunden eine 

Pause zu setzen, weckt neue Energien in dir 

und hält auch die Gehirntätigkeit auf zack. 

8. LEBEN OHNE 

FERNSEHER 

Sitzt auch du abends meistens vor der Glotze 

und lässt dich berieseln und beschallen? 

Klar ist dies ab und zu erlaubt. Doch bitte 

schalte den Fernseher nicht automatisch an 

und versumpfe darin, indem zu zappst und 

dir allen möglichen Mist reinziehst. Sehe dir, 

wenn du den Fernseher nutzt, bewusst Sendungen 

wie Reportagen, Dokumentationen 

oder die Nachrichten an. Du hast eine Lieblingsserie? 

Dann schau dir diese bewusst an 

und schalte die Glotze danach aus. Alles andere 

lässt dich auf Dauer verdummen. 

9. BALANCIEREN UND 

JONGLIEREN 

Sei kein Clown und Sklave eingerosteter 

Gehirnfunktionen. In vielen Parks oder im 

Wald werden kleine Fitnessangebote mit 

Schwebebalken oder festen Drahtseilen 

angeboten. Versuche dich darin. Es ist erwiesen: 

Wer körperlich fit ist, hält auch sein 

Gedächtnis jung. Balancieren ist nicht so 

schwierig, wenn du ein wenig übst. Genauso 

kannst du mit ein paar Bällen jonglieren, 

so lernst du besser, Dinge zu koordinieren. 

Beginne mit drei Bällen, wovon einer immer 

in der Luft schwebt. Danach kannst du 

die Anzahl steigern. 

10. FÜTTERE DEIN 

GEHIRN MIT NEUEN 

AUFGABEN 

Egal, was du auch Neues anpackst: Lerne 

eine Sprache, beginne zu tanzen oder melde 

dich zu einem Kurs an, der die Kreativität 

fördert. Töpfern, malen oder Gedichte 

schreiben? Ganz egal, was du auch Neues 

wagen willst: Wer rastet, der rostet. Jede 

neue Aufgabe, der du dich bewusst und gerne 

stellst, fördert den Denkprozess. Auch 

beispielsweise beim Kochen im Kochkurs 

kannst du hervorragend abschalten, wenn 

du den ganzen Tag am Laptop sitzt. 

11. ABWECHSLUNG 

WECKT DEN MEISTER 

IN DIR 

Wer immer nur Sudoko löst, weil er das 

gut beherrscht, trainiert das Gehirn nicht 

wirklich. Wer ausschließlich sein Englisch 

verbessert, obwohl er sehr begabt Sprachen 

erlernen kann, nutzt nicht alle Potentiale 

seines Gehirns. Es ist, wie immer im Leben: 

Die richtige Mischung aus allem fördert 

deine grauen Zellen am besten. Neue 

Aufgaben erwecken neue Denkansätze. 

Schließlich willst du die Pizza auch nicht 

immer nur mit Käse belegen, oder? Der 

Mix macht´s! 

12. MOTIVATION 

DURCH PERSONALI- 

SIERTES TRAINING 

Motiviere dich selbst, indem du dich Aufgaben 

stellst, die dich weder über- noch unterfordern. 

Alles ist motivierend, wenn du 

merkst, dass du dich permanent verbesserst, 

ohne nur einem Ziel hinterher zu hecheln. 

Ziele müssen motivieren, weil du kleine 

Teilziele erreichst. Das ist nicht nur trendy, 

sondern verspricht langfristige Erfolge 

beim Polieren deiner grauen Zellen. 

13. VERKEHRTE WELT 

Wir Menschen sind Gewohnheitstiere. Trainiere 

heute einmal als Rechtshänder, deine 

Zähne mit der linken Hand zu putzen. Trage 

die Uhr einmal rechts, anstatt links. Lies 

die Zeitung nicht immer nach dem gleichen 

Schema und brich aus Ritualen aus. 

Du wirst sehen: Auch du kannst spielerisch 

neue Dinge erlernen und bist stolz auf dich. 

14. LERNE EIN 

INSTRUMENT 

Musik beflügelt deine Sinne. Am besten 

sind Gitarre oder Cello, wenn du deine 

Fingerfertigkeit trainieren willst. Wer sich 

körperlich austoben möchte, haut auf die 

Pauke. Musik fördert den kreativen Denkprozess 

und die emotionale Intelligenz. Du 

willst in einer Band spielen oder in einem 

Chor singen? Dadurch förderst du nicht nur 

deine soziale Kompetenzen, sondern auch 

dein Gehörsinn für Harmonie. 

15. BEWEGUNG 

HÄLT FIT 

Genau das ist das Geheimrezept des heimlichen 

Einsteins im Manager. Er kann sich 

körperlich auspowern und im Anschluss ist 

sein Gehirn zu Höchstleistungen fähig. Wer 

seinen Kreislauf fit hält und sich regelmäßig 

an der frischen Luft in Yoga, Krafttraining 

oder Jogging übt, sorgt für sein seelisches 

und körperliches Gleichgewicht. Genau das 

hält auch dein Gehirn in Schwung. 

FAZIT 

Wir sind uns sicher, dass du die richtigen 

Übungen für dich findest. Wetten, dann bist 

du mit 90 noch fit wie ein Turnschuh? 

APP-TIPP: 

NeuroNation 

Gedächtnis- und 

Gehirntraining 

Download kostenlos: 

https://play.google.com/store/apps/details?id=air.nn.mobile.app.main 

https://itunes.apple.com/de/app/neuronation-gehirnjogging/id821549680?mt=8 



MEHR POWER! 

MIT DIESEN 23 TIPPS 

STEIGERST DU DEINE 

ENERGIE 

Die Hektik des Alltags raubt uns oft unsere 

letzten Kraftreserven. Immer im Job, in der 

Familie und sogar in der Freizeit funktionieren 

zu müssen, ist eine Herkulesarbeit, die 

unsere körperliche und seelische Leistungsfähigkeit 

nach und nach aufzehrt. 

Wir haben die besten Tipps gesammelt, 

wie du deine Energie mit einfachen Mitteln 

wirkungsvoll steigern kannst. Unsere 

Vorschläge lassen sich perfekt in deinen Alltag 

integrieren. Sie sind leicht umzusetzen, 

kosten kein Vermögen und bringen dir garantiert 

die Power zurück, mit der du dein 

Leben hellwach und voller Energie genießen 

kannst. 

1. KALTES WASSER 

Schaufele dir jeden Morgen einige Hände 

voll kaltes Wasser ins Gesicht. So startest du 

fit und frisch in den Tag. Noch besser wirkt 

eine kalte Dusche. Beginne an den Füßen 

und führe den frischen Wasserstrahl nach 

oben über die Beine, den Bauch und den 

Rücken. Dann über die Arme, zuletzt über 

den Kopf. Das regt den Kreislauf an und 

macht munter. 

2. VIEL TRINKEN 

Trinke ausreichend Wasser oder ungesüßten 

Tee. Dein Körper kann nur funktionieren, 

wenn er genügend Flüssigkeit 

erhält. 

3. FRISCHE LUFT 

Sei regelmäßig draußen an der frischen 

Luft. 20 Minuten Frischluft einzuatmen, 

pustet dir den Kopf frei und versorgt dich 

mit neuer Energie. Ein Tipp für zwischendurch, 

wenn es mal stressig wird: Atme bei 

geöffnetem Fenster drei- bis viermal tief 

ein und aus. 

4. SPAZIEREN GEHEN 

Gehe so oft wie möglich spazieren. Genieße 

es, dich in der Natur zu bewegen 

und nimm deine Umwelt mit allen Sinnen 

wahr. 

5. SONNE 

Lass dir, wann immer es das Wetter zulässt, 

die Sonne ins Gesicht scheinen. Das warme 

Sonnenlicht versorgt dich mit frischer Energie 

und du fühlst dich gleichzeitig wohlig 

geborgen und gut gerüstet für den Alltag. 

6. INGWERWASSER 

Ingwer stärkt dein Immunsystem, wirkt 

antibakteriell und stimmungsaufhellend. 

Einfach Ingwerstückchen mit heißem 

Wasser aufgießen und über den Tag verteilt 

trinken. Je länger du den Ingwer im Wasser 

ziehen lässt, desto stärker und kraftvoller 

wird der Powerdrink. 

7. POWER-SNACKS 

Greife nicht bei jedem Stimmungstief 

automatisch zu Schokolade. Süßes liefert 

zwar schnell Energie, lässt aber deine 

Leistungsfähigkeit auch genauso schnell 

wieder absacken. Brauchst du zwischendurch 

einen Snack, sind Obst und Nüsse 

die bessere Alternative. 

8. LACHEN 

Lachen ist die beste Medizin, sagt der 

Volksmund. In der Tat setzt Lachen Glückshormone 

frei, die dich augenblicklich mit 

positiver Energie versorgen. Das funktioniert 

sogar mit einem unechten Lächeln 

vor dem Spiegel. Kaum zeigen die Mundwinkel 

nach oben, schaltet das Gehirn auf 

„glücklich sein“. Deine Stimmung hebt sich, 

dein Energielevel steigt. 



Fotos: Konstantin Yuganov; puhhha; taka; stokkete; THAMRONGPAT/ stock.adobe.com 

9. MUSIK HÖREN 

Musik ist der direkte Draht zu deinen 

Emotionen. Hörst du deinen Lieblingssong, 

fühlst du dich sofort wohl und energiegeladen. 

10. SINGEN 

Dreh das Radio auf und geniere dich nicht, 

laut mitzusingen. Egal, ob du die Töne 

triffst oder die Textlücken mit „… la la 

la …“ füllst. Singen befreit die Seele und 

macht gute Laune. 

11. TANZEN 

Die rhythmische Bewegung zur Musik 

setzt Glückshormone frei und bringt deinen 

Puls auf Trab. Tanzen macht Spaß und 

du kannst dabei so richtig Dampf ablassen. 

12. AKUPRESSUR 

Unser Körper ist durchzogen von Energiebahnen, 

die du ganz leicht durch sanftes 

Drücken stimulieren kannst. Ein wichtiger 

Akupressur-Punkt für Sofort-Energie ist 

die weiche Stelle zwischen Daumen und 

Zeigefinger. Weitere Kraftpunkte befinden 

sich rund um das Ohrläppchen und am 

Fußballen. 

13. BEWUSST ATMEN 

Jeder Atemzug versorgt den Körper mit 

lebenswichtigem Sauerstoff. Je tiefer du 

einatmest, desto mehr Sauerstoff gelangt 

in deine Zellen. Konzentriertes, bewusstes 

Atmen lässt dich zur Ruhe kommen und 

stärkt Körper und Seele. 

14. POWERNAPPING 

Baue ein tägliches Nickerchen in deinen 

Alltag ein. 15-20 Minuten genügen, um 

deine Kraftreserven wieder aufzufüllen. 

15. GESUNDER SCHLAF 

Die wichtigste Kraftquelle energiegeladener 

und ausgeglichener Menschen ist oft 

ein erholsamer Nachtschlaf. Dabei ist die 

optimale Schlafdauer für jeden Menschen 

individuell verschieden. Finde heraus, wie 

viel Schlaf du brauchst, um gesund und 

munter in den Tag zu starten. 

16. NUTZE ALLE SINNE 

Setze deine Sinne bewusst ein. Rieche an 

Kräutern, höre dem Rascheln der Blätter 

im Wind zu. Entdecke den Geschmack 

von Sauerampfer oder Zitrone auf deiner 

Zunge. Streichele das weiche Fell eines 

Tieres und spüre, wie sich feuchtes Gras 

anfühlt. 

17. BEWEGUNG 

Regelmäßige Bewegung kräftigt nicht 

nur die Muskeln, Sport fördert dein allgemeines 

Wohlbefinden und macht glücklich. 

18. GLIEDER STRECKEN 

Stehe öfter mal von deinem Schreibtisch 

auf und strecke deine Arme und Beine 

aus. Das lässt dich deinen Körper spüren, 

regt den Kreislauf an und gibt dir neuen 

Schwung. 

19. ROUTINE VERMEIDEN 

Verlasse deine tägliche Routine, um wieder 

Schwung in deinen Alltag zu bringen. Das 

bewahrt deinen Geist davor, einzuschlafen 

und bringt dich dazu, Neues auszuprobieren. 

Nimm einen anderen Weg zur Arbeit, 

wechsele zu einem neuen Waschmittel 

oder gehe in ein Restaurant, das du noch 

nicht kennst. 

20. UNGEWOHNTE 

PERSPEKTIVEN 

Gib deinem Gehirn immer wieder frische 

Impulse durch neue Perspektiven. Schreibe 

zum Beispiel als Rechtshänder mit der 

linken Hand oder lies einen Zeitungsartikel 

auf dem Kopf. 

21. PAUSEN 

Wer arbeitet, darf die Pausen nicht vergessen. 

Spätestens nach 90 Minuten brauchen 

Körper und Geist fünf bis zehn Minuten 

Erholungszeit. Vergiss für einen Moment 

deine Arbeit und widme dich komplett 

anderen Dingen. Unterhalte dich mit Kollegen, 

genieße in aller Ruhe eine Tasse Tee 

oder entspanne dich mit deiner Lieblingsmusik. 

22. VORFREUDE 

Schmiede Pläne für deinen Feierabend 

oder ein besonders schönes Wochenende. 

Die Vorfreude setzt positive Energien frei. 

Nervige Arbeiten können dich dann nicht 

mehr ausbremsen. 

23. VERMEIDE ENERGIERÄUBER 

Unser wichtigster Tipp für mehr Energie 

zum Schluss: Denke positiv und vermeide 

Energieräuber. Neid und Lästereien sind 

kraftraubende, gefräßige Monster, die du 

ab sofort nicht mehr füttern solltest. Je 

positiver du auf deine Mitmenschen zugehst 

und je weniger du dich über Andere 

aufregst, desto mehr Energie bleibt dir für 

die wirklich wichtigen Dinge im Leben. 



WECKE DIE 

POWERFRAU 

IN DIR! 

Du bist eine Lady, die sich oft in den Schatten der anderen 

stellt? Du denkst dir, du kannst dir vom Auftreten 

von anderen Frauen durchaus eine Scheibe an Selbstbewusstsein 

abschneiden? Schieb diese Gedanken bitte 

sofort beiseite. Wir zeigen dir hier Wege auf, wie auch 

du die Powerfrau in dir wecken kannst. Schließlich 

kann es jeder von uns lernen, lässig, vital und dennoch 

sehr selbstsicher durchs Leben zu schreiten. Befolge unsere 

10 Tipps und werde zur Powerfrau, die vor selbstbewusster 

Kraft regelrecht strotzt. 



7. Lerne Gelassenheit an dir 

Foto: Ulia Koltyrina / stock.adobe.com 

▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶ 

Everybody´s 

Darling? 

Hör bitte auf, es jedem 

recht machen 

zu wollen. Everybody´s 

Darling is Everybody´s 

Trottel. Steh zu 

deinem Wort, auch wenn es den anderen 

nicht gefällt. Wenn dich eine Freundin 

oder ein Familienmitglied ständig umherschubst 

und dich für seine Dienste 

missbraucht, zeige ihm klar dein inneres 

Stoppschild. Das zeigt Selbstsicherheit. 

Tipp: Nein sagen will gelernt sein. Mit 

einem klaren, aber dennoch höflichen 

Nein verschaffst du dir Respekt, ohne unfreundlich 

zu wirken. 

2. Konzentriere dich auf Stärken 

Wir Ladys sind oft so erzogen, dass wir 

nur das an uns erkennen, was wir nicht 

können. Wir sind zu sensibel, zu dick, 

könnten beruflich mehr auf dem Gaspedal 

stehen und noch vieles mehr. Hör 

auf damit! Konzentriere dich auf deine 

Stärken. Was läuft gut in deinem Leben? 

Wie klasse meisterst du den Haushalt? 

Wie stehst du, trotz Doppelbelastung 

aus Job und Familie, voll und ganz im 

Leben? Finde viele Punkte, die gut an dir 

sind, auf die du so richtig stolz sein darfst. 

Tipp: Schriftlichkeit schafft Verbindlichkeit. 

Schreibe dir heute mindestens drei 

gute Verhaltensformen an dir auf. Ergänze 

den Zettel um weitere Stärken von dir. 

Wenn du dir diesen Zettel immer wieder 

vor Augen führst, hörst du auf, ständig 

an dir selbst zu zweifeln. Hänge dir den 

Zettel dazu zum Beispiel an den Spiegel 

im Badezimmer. 

3. Vergleich macht reich? 

Nein, der Vergleich mit anderen Frauen 

stimmt dich nur unglücklich. Du bist du! 

Hör bitte auf, dich mit Freundinnen oder 

gar Stars zu vergleichen. Du bist ein individuelles 

Geschöpf, das Achtung verdient. 

Gerade dann, wenn du anders als die anderen 

bist, denke dir: Mainstream war 

gestern. Ich bin ich. Beim Vergleich mit 

anderen Frauen stimmst du dich selbst 

nur unglücklich. Hör auf damit. 

4. Übe vor dem Spiegel 

dein bestes Lächeln 

Übung macht den Meister. Dazu müssen 

wir jedoch erst einmal sehen, wie wir 

auf andere wirken. Blicke in den Spiegel, 

nicht nur um dein Make-up aufzulegen, 

Nein: Sehe dir im Spiegel dein Gesicht 

an. Wie blicken deine Augen, wenn du 

lächelst? Wie argumentierst du glaubwürdig 

und zeigst einen aufrechten Stand 

dabei? All dies kannst du vor dem Spiegel 

üben. Lächle dabei - schon gewinnst du 

an Ausstrahlung. Bleib sanft, aber stark. 

Wer authentisch lächelt, kommt leichter 

zum Ziel. Das stärkt dein Selbstbewusstsein. 

Tipp: Entdecke täglich Schönes an 

dir, indem du mit Mimik und Gestik vor 

dem Spiegel dein Auftreten übst. 

5. Sage deinem Gegenüber, 

wenn er dich verletzt hat 

Du gehörst zu den Frauen, die sich auch 

noch zu Hause ärgern, wenn andere sie 

mit dummen Kommentaren überhäuft 

haben? Wehre dich. Hör auf, alle negativen 

Gefühle mit dir selbst vereinbaren zu 

wollen. Nur wer klar sagt, was ihm nicht 

passt, verschafft sich selbst Respekt. Dir 

fallen erst zu Hause die richtigen Worte 

ein? Dir fehlt es oft an Spontanität, sofort 

die passende Antwort parat zu haben? 

Macht nichts! Es ist nie zu spät. Ruf 

dein Gegenüber an und sage zum Beispiel: 

„Deine Worte haben mich verletzt. 

Ich empfinde es als unberechtigte Kritik, 

wenn du sagst, ich kleide mich unvorteilhaft. 

Bitte unterlasse Kommentare über 

meinen Kleidungsstil. Mir gefällt er, das 

ist die Hauptsache.“ Tipp: Faire, sachliche 

Kontersprüche ohne Emotionen wirken. 

6. Pfeif auf Schönheitsideale 

Du fragst dich, warum Heidi Klum mit 

ihren vier Kindern in diesem Body 

steckt? Pfeif auf Schönheitsideale. Gerade 

Stars wirken im TV oft perfekt, viele 

Fotos sind zigmal nachbearbeitet. Du bist 

du. Auch wenn du Kleidergröße 44 oder 

mehr trägst und die ersten Augenfältchen 

erkennbar sind: Genau das macht 

dich sympathisch. Bleib du selbst, betone 

deine Vorzüge. Kein Mensch liebt jeden 

Star, der andere Schwächen hat, die du 

weiß Gott nicht an dir hast. Tipp: Du bist 

schön, so wie du bist. Das Muttermal in 

deinem Gesicht ist dein Markenzeichen. 

Mit systematisch angewandten Atemübungen 

oder Yoga gelingt es dir, Stress 

besser zu bewältigen. Lass dir helfen, 

wenn´s chaotisch wird. Lerne zu entspannen 

- so kannst auch du Stress besser 

zu meistern. Tipp: In der Ruhe liegt die 

Kraft. Kein Meister ist jemals vom Himmel 

gefallen. 

8. Alleine glücklich 

Du gerätst immer an die falschen Männer? 

Pfeif auf die Typen. Es geht auch 

für einen gewissen Zeitraum mal ganz 

ohne Mann. Warum sollte er dich benutzen 

oder erniedrigen? Wir sagen dir: 

Selbstbewusste Frauen dürfen auch mal 

als Single ihr Leben so richtig genießen. 

Tipp: Hau als Single auf den Putz! Enjoy 

your Life! 

9. Lerne aus Lebenskrisen 

Hinfallen – rasten - aufstehen und weiter 

kämpfen! Zigmal erleben wir das in unserer 

Vita. Manchmal gelingt das Aufstehen 

leichter, manchmal braucht es seine Zeit. 

Es ist okay, mal selbst eine Auszeit zu 

nehmen und Dinge zu hinterfragen. Das 

dauerhafte Selbstmitleid jedoch bringt 

uns alle keinen Schritt im Leben weiter. 

Auch du kannst Krisen und Fehler dazu 

nutzen, stärker zu werden. Wer seine Krisen 

so bewältigt, wird umso sicherer und 

gestärkter daraus hervorgehen. Gerade 

starke Frauen tragen eine emotionale, tiefe 

Lebenskrise in sich, die sie gemeistert 

haben. Tipp: Es gibt Zeiten, da liegst du 

ganz unten. Steh auf und kämpfe. Irgendwann 

lachst du über diese schwere Zeit 

und gehst erhobenen Hauptes mit Stolz 

daraus hervor. 

10. Pack zu! 

Wie meinen wir das? Zeig, dass du eine 

Powerfrau bist, indem du die Dinge selbst 

bewältigst. Wenn zu Hause leichte Handwerksarbeiten 

zu tun sind, zeig allen: Ich 

hab‘s drauf! Vieles an Wissen kannst du 

dir selbst aneignen. Wer googelt, wird 

fündig. Wenn das Rohr verstopft ist, 

kannst du es selbst auseinanderschrauben 

und reinigen. Kleine technische 

Probleme können wir auch oft selbst lösen. 

Zeig allen in deiner Umgebung, dass 

du die Dinge selbst mit Erfolg anpackst. 

Tipp: Natürlich ist nicht jedes Problem 

selbst zu meistern. Doch sei dir sicher: 

Einen Versuch ist es wert! 


MENSCHEN 

Und 

PERSÖNLICHKEITEN 

& 

noch mehr interviews 

unter 

AJOURE.DE/PEOPLE 

Foto: © JoachimGern 


Foto: Kaspars Grinvalds / stock.adobe.com 

LIFESTYLE

AJOURE / LIFESTYLE 

FRAUENPOWER 

TOP 

10 

1. 

DER 

STÄRKSTEN 

ACTION- 

HELDINNEN 

HOLLYWOODS 

Die Zeiten, in denen nur harte Männer 

auf der Leinwand ihren Feinden 

nachjagen und schöne Frauen verführen, 

sind längst vorbei. Frauenpower 

ist angesagt! Vorbei sind die 

Zeiten, in denen die Ladys nur als 

schönes Beiwerk im Raum standen. 

Hollywood hat schon mal vorgelegt 

und in den letzten Jahren einige weibliche 

Action-Heldinnen auf unsere 

Leinwand gebracht, denen man besser 

nicht in die Quere kommt. Hier 

sind die zehn stärksten Performances: 

KILL BILL : 

UMA THURMAN 

Die Tarantino-Reihe ist längst zum Kult 

geworden. Uma Thurman macht sich mit 

ihrem Samurai-Schwert auf die Suche nach 

den Mördern ihrer Familie. Mit knallharter 

Präzision macht sie einen nach dem anderen 

kalt, bis es zum großen Finale kommt, 

in dem sie dem Gangsterboss Bill gegenübersteht. 

Unterlegt mit typischer Tarantino-Musik 

metzelt sich die coole Uma durch 

Amerika. Definitiv nichts für schwache 

Nerven! 

https://amzn.to/2ld0y6L 

Buena Vista International Film Production 

https://youtu.be/7HXvz8bylOw 

2. DIE TRIBUTE 

VON PANEM: 

JENNIFER LAWRENCE 

Basierend auf den Büchern von Suzanne 

Collins schlüpft Jennifer Lawrence in die 

Rolle der Katniss Everdeen. Die ist keinesfalls 

die typische Sonnenschein-Heldin, wie 

man sie aus anderen Fantasy-Reihen kennt. 

Katniss sagt, was sie denkt, schert sich nicht 

besonders um die Gefühle anderer und ist 

noch dazu eine erstklassige Bogenschützin. 

Nur die Menschen, die sie wirklich liebt, erleben 

ihre weiche Seite, die auch bei einer 

Action-Heldin nicht fehlen darf. Ein kühler 

Kopf in der Arena und ein großes Herz bei 

ihren Freunden machen Katniss zur wunderbar 

vielschichtigen Heldin der Reihe. 

https://amzn.to/2tfRSQy 

StudioCanal Deutschland 

https://youtu.be/MTHd6A7JOKQ 

3. RESIDENT EVIL: 

MILLA JOVOVICH 

Milla Jovovich hat sich schon lange als 

Action- und Horror-Heldin einen Namen 

machen können. Nicht leicht für eine Frau 

in Hollywood, die noch dazu seit zwanzig 

Jahren dick im Geschäft ist. Ihre wohl bekannteste 

Rolle ist die Käpferin Alice, die es 

in der Resident Evil-Reihe mit jeder Menge 

Zombies aufnimmt. Von ihren Widersachern 

genmanipuliert, muss sich zunächst 

zu sich selbst finden und ihre Verletzlichkeit 

überwinden. Danach gibt es kein Halten 

mehr und das Blutbad in der Zombie-Apokalypse 

kann beginnen. 

https://amzn.to/2leblgU 

Constantin Film Verleih 

https://youtu.be/jy9Ut784b24?t=10s 



Fotos: Andrey-Popov; Kwangmoo; andriano_cz / stock.adobe.com; PR / amazon 

4. TOMB RAIDER: 

ANGELINA JOLIE 

Bereits das Computer-Spiel brachte kleinen 

Jungs und Mädchen auf der ganzen Welt 

bei, dass Frauen genauso cool alte Gräber 

und Schätze erkunden können wie Indiana 

Jones. Angelina Jolie legte mit ihrer kultigen 

Rolle noch einen drauf: Ein kluger 

Kopf, knappe Shorts und stets zwei Pistolen 

an ihrer Seite sind alles was sie braucht, 

um die Jagd nach alten Schätzen gegen ihre 

Feinde zu gewinnen. Noch dazu brachte sie 

ein Repertoire an coolen Sprüchen in jeder 

Lebenslage. Lara Croft verhalf Angelina Jolie 

zu weiteren Action-Rollen, wie etwa in 

Wanted oder Mr. & Mrs. Smith. 

https://amzn.to/2LWzuUx 

Concorde Filmverleih 

https://youtu.be/jR2nWKzlfuU 

5. TERMINATOR: 

LINDA HAMILTON 

Der Terminator brachte nicht nur Arnold 

Schwarzenegger groß raus. Auch Linda 

Hamilton, aka Sarah Connor, verhalf der 

Kultstreifen zu ihrem Status als Action-Heldin. 

Vier Jahre in der Psychiatrie statt Mutter 

am Herd waren bei ihr angesagt. Durchtrainiert 

und knallhart wartet sie auf die 

Rückkehr ihrer Widersacher. Dabei steht 

sie selbst dem einschüchternden Terminator 

in nichts nach. Sonnenbrille, eine Kippe 

in einer Hand und eine fette Knarre in 

der anderen – kaum eine Frau hat sich je 

so cool durchgekämpft wie Linda Hamilton. 

https://amzn.to/2LZArvn 


https://youtu.be/Nn2KojlG-0Q 

6. MILLION DOLLAR 

BABY: HILARY SWANK 

Boxer-Filme waren bis Million Dollar Baby 

fest in männlicher Hand. Doch Clint Eastwood 

wollte für seinen Streifen endlich eine 

Frau, die im Ring austeilt. Hilary spielt die 

Kellnerin Maggie, für die Boxen der ganz 

große Traum ist. Gegen alle Widerstände 

und mit viel Hartnäckigkeit bekommt sie 

schließlich einen Trainer, der ihr zu Kämpfen 

verhilft. Dabei verteilt sie nicht nur saftige 

Schläge an ihre Gegner, sondern bezaubert 

uns gleichzeitig mit ihrer Willenskraft 

und ihrem Humor. Die Rolle brachte Swank 

einen Oscar ein und der Film bleibt bis heute 

eines der bedeutendsten Sportler-Dramen 

überhaupt. Für das Ende auf jeden Fall 

Taschentücher bereithalten! 

https://amzn.to/2tdLOIs 


https://youtu.be/daQ0xUamegs 

7. ALIEN: 

SIGOURNEY WEAVER 

Der Horror-Streifen der 80er Jahre schlechthin, 

der noch dazu ein ganzes Genre revolutionierte. 

In ihrer Rolle als Ellen Ripley 

ebnete Sigourney Weaver den Weg für viele 

Sci-Fi-Heldinnen nach ihr, denn bis dahin 

war noch nie eine Frau für so eine Rolle 

besetzt worden. Im Kampf gegen eines der 

schrecklichsten Monster der Filmgeschichte 

portraitiert sie die unglaublich zähe und 

kraftvolle Ellen, die am Ende unbesiegbar 

bleibt. Eine beeindruckende Darstellung, 

die sich auch über zwei weitere Teile hinweg 

zog und noch heute Vorbild für viele 

Action-Heldinnen bleibt. 

https://amzn.to/2HX3ZaB 

Fox Deutschland 

https://youtu.be/Ff5zfQFZkKc 

8. WONDER WOMAN: 

GAL GADOT 

Wonder Woman war das Kino-Highlight 

im Jahr 2017, das sämtliche Erwartungen 

sprengte. Ein echtes Frauenpower-Team, 

sowohl vor als auch hinter der Kamera, 

brachte den Film über die furchtlose Amazone 

auf unsere Leinwand. Gal Gadot lieferte 

hierfür nicht nur jede Menge Muckis 

und athletische Meisterleistungen, sondern 

auch ein großes Herz. Denn Wonder Woman 

glaubt stets an das Gute im Menschen, 

auch wenn sie hin und wieder von ihnen 

enttäuscht wird. Noch dazu wächst sie auf 

einer Insel voller starker Amazonen auf, mit 

denen man es besser nicht aufnehmen sollte. 

Das Kino-Publikum war begeistert - kein 

Wunder also, dass Fortsetzungen bereits geplant 

sind. 

https://amzn.to/2HUDEKr 

Warner Bros. 

https://youtu.be/6ZeLm7uGqrY 

9. UNDERWORLD: 

KATE BECKINSALE 

Die Britin Kate Beckinsale warf sich für 

ihre Rolle als Vampir-Jägerin Selene in das 

mittlerweile berühmte knappe Lederoutfit, 

das der geheime Star der Underworld-Serie 

ist. Mit knallhartem Blick und jeder Menge 

Waffen lässt sie einem das Blut in den 

Adern gefrieren, während sie einen Feind 

nach dem anderen kaltmacht. Doch auch 

Selene hat eine interessante Backstory und 

muss bald um mehr kämpfen als nur um ihr 

Überleben. Kate Beckinsale schafft es die 

Rolle während der Reihe immer vielschichtiger 

auszubauen. Was zunächst als wildes 

Action-Abenteuer mit einer sexy Heldin beginnt, 

wird stellenweise zum tiefgehenden 

Drama. Beckinsale hat seither Gefallen an 

Action-Rollen gefunden und verkörpert neben 

Selene noch weitere waffenschwingende 

Heldinnen. 

https://amzn.to/2HUaQkZ 

Concorde Filmverleih 

https://youtu.be/Ze-KQHwvys4 

10. AVENGERS: 

SCARLETT JOHANSSON 

In einer Welt voller männlicher Superhelden 

hält die verführerische Scarlett die 

Flagge für uns Frauen in die Höhe. Als 

Teil der Avengers – einer Gruppe Superhelden, 

basierend auf den Marvel-Comics 

– rettet sie regelmäßig die Menschheit. Als 

menschliche Waffe ausgebildet, kann sie so 

ziemlich jedem Widersacher das Fürchten 

lehren. Dabei bringt sie jedoch auch eine 

Menge Köpfchen und Humor mit – der 

perfekte Mix für eine der beliebtesten weiblichen 

Action-Figuren. 

https://amzn.to/2yhNrdI 

Walt Disney Germany 

https://youtu.be/cF-oI-jJlqE 



ENTDECKE DIE UNGEWÖHNLICHEN, 

ABER WIRKUNGSVOLLEN 

VERWENDUNGSMÖGLICHKEITEN 

VON WICK VAPORUB 

Der einzigartige Geruch von Wick VapoRub erinnert an 

die Zeit, als Mama abends bei Husten und Schnupfen 

Brust und Rücken damit eingeschmiert hat, damit die 

Erkältung schnell besser wird. Jeder kennt den Erkältungsbalsam 

und viele verwenden ihn auch noch heute 

in der winterlichen Erkältungszeit, um ein bisschen Linderung 

zu bekommen. Der Geruch dieser aromatischen 

Salbe kommt übrigens von den Inhaltsstoffen Eukalyptusöl, 

Menthol, Terpentinöl und Kampfer. 

Doch kaum jemand kennt die anderen Verwendungsmöglichkeiten 

von Wick VapoRub, die mehr als unglaublich 

klingen. Der Erkältungsbalsam scheint ein 

wahres Wundermittel zu sein, ausprobieren kann also 

nicht schaden. 

1. Bessere Wirkung 

Gegen Erkältungen wirkt es ja nach wie vor, allerdings ist 

es auch empfehlenswert, die Salbe nicht nur auf Brust und 

Rücken, sondern auch auf die Füße aufzutragen und über 

Nacht unter lockeren Socken einwirken zu lassen. Denn 

über die Füße soll sich seine Wirkung noch besser entfalten. 

2. Rissige Hornhaut 

Wer an rauer oder rissiger Haut an den Fersen leidet, 

kann sich diese Wirkung ebenfalls zunutze machen. Wick 

VapoRub auftragen, Socken darüber und einwirken lassen. 

Am nächsten Morgen mit warmem Wasser abwaschen, mit 

Bimsstein abrubbeln und eine weiche und geschmeidige 

Haut ist die Belohnung dafür. 



Fotos: enterlinedesign / stock.adobe.com; amazon / PR 

3. Nagelpilz behandeln 

Wenn wir schon bei den Füßen sind - auch bei Nagelpilz 

soll dieses Wundermittel helfen. Mit einem Wattestäbchen 

auf den erkrankten Nagel auftragen, auch hier Socken darüber 

ziehen und abwarten. Doch Vorsicht, der Nagel wird 

schwarz. Das zeigt dir, dass die Salbe wirkt und den Nagelpilz 

vertreibt. 

4. Gegen schmerzende Füße 

Geschwollene, schmerzende und müde Füße vergehen 

ebenfalls durch eine nächtliche Behandlung mit dem 

Hustenmittel. Durch die ätherischen Öle wird der Flüssigkeitsaustausch 

im Gewebe angeregt und den Füßen geht 

es wieder besser. 

Nach dem nächtlichen Eincremen mit Wick VapoRub 

nicht vergessen, am nächsten Morgen die Füße gründlich 

zu waschen, damit du nicht ausrutschst. 

5. Tschüss Kopfschmerzen 

Wenn du unter leichten Kopfschmerzen leidest, hilft möglicherweise 

das Verreiben von ein bisschen Wick VapoRub 

auf den Schläfen und der Stirn, bevor du zur Schmerztablette 

greifst. Der Geruch kann Spannungen reduzieren 

und schmerzstillend wirken. 

6. Pickel verschwinden 

Auch alle Arten von Akne können Einsatzgebiet für den 

Hustenbalsam sein. Nach der Reinigung über Nacht ganz 

wenig davon auf die Stelle auftragen und ein paarmal wiederholen. 

7. Ohrenschmerzen 

Sogar Ohrenschmerzen sollen damit behandelbar sein. 

Natürlich muss bei starken Beschwerden der Arzt aufgesucht 

werden, aber einen Versuch mit Wick VapoRub ist 

es auf jeden Fall wert. Dazu gibst du etwas von der Salbe 

auf einen Wattebausch, platzierst ihn im schmerzenden 

Ohr und klebst ihn mit einem Stück Pflaster oder Klebeband 

fest, damit nichts verrutscht. Da Wick VapoRub 

gegen Entzündungen wirkt, kann es somit auch bei Ohrenschmerzen 

helfen. 

8. Trockene Lippen pflegen 

Rissige Lippen sind nicht nur unschön, sie verursachen 

durch die wegstehenden, trockenen Hautschüppchen auch 

Schmerzen. Ein bisschen Wick VapoRub soll die abgestorbenen 

Hautschuppen beseitigen, den Lippen Feuchtigkeit 

spenden und sie wieder weich und geschmeidig machen. 

9. Verbrennungsschmerzen lindern 

Leichte, oberflächliche Verbrennungen sind ein weiteres 

Verwendungsziel für die Hustensalbe. Durch die Inhaltsstoffe 

können Schmerzen bei leichten Verbrennungen, wie 

einem kleinen Sonnenbrand oder eine Brandverletzung 

bei der Küchenarbeit, gelindert werden. 

10. Blaue Flecken 

Bei Prellungen und blauen Flecken fördern die ätherischen 

Öle die Durchblutung und damit einen schnelleren 

Heilungsprozess. 

11. Fettvernichter 

Wer trainiert, damit die Fettpölsterchen kleiner werden, 

kann mit Wick VapoRub die Wirkung steigern. Dazu 

kannst du die betreffenden Stellen zum Beispiel vor dem 

Laufen mit der Salbe einreiben und hierdurch eine stärkere 

Durchblutung an diesen Stellen hervorrufen. Bei regelmäßiger 

Anwendung soll das die Fettpölsterchen rascher 

zum Schwinden bringen. 

12. Schwangerschaftsstreifen lindern 

Auch Dehnungsstreifen nach Schwangerschaften sollen 

durch regelmäßiges Einschmieren mit Wick VapoRub verblassen 

und reduziert werden. Durch die ätherischen Öle 

wird die Haut gepflegt und gestrafft. Auch Falten sollen 

dadurch kleiner werden. 

Neben den medizinischen Anwendungen gibt 

es aber auch noch weitere interessante 

Einsatzmöglichkeiten: 

13. Hält Hund und Katze fern 

Dass der Geruch von Wick VapoRub unseren Haustieren 

in die Nase steigt und nicht gefällt, kannst du dir vorstellen. 

Also können sie von Stellen ferngehalten werden, an 

denen sie nicht erwünscht sind, indem du dort ein wenig 

von der Salbe aufträgst oder eine Dose davon in der Nähe 

aufstellst. Die Katze wird ihre Krallen nicht mehr an deinem 

Lieblings-Möbelstück schärfen und der Hund wird 

den Teppich nicht mehr beschmutzen. 

14. Insekten vertreiben 

Auch Mücken mögen den Geruch des Balsams nicht. Verteilst 

du ein wenig davon auf deine freie Haut, kannst du 

im Sommer ohne Bedenken draußen sitzen. Falls du bereits 

einen Insektenstich hast, hilft die Salbe ebenso gegen 

den Juckreiz. 

15. Zecken lösen 

Zecken, die sich in die Haut gesaugt haben, lassen angeblich 

von alleine los, wenn sie mit etwas Wick VapoRub bedeckt 

werden. Beim Entfernen aber bitte nicht drücken, da 

die Tiere sonst platzen könnten und etwas von ihrem Gift 

unter die Haut kommen könnte. 

16. Quietschende Türscharniere 

Quietschende Türen und Scharniere brauchen ein bisschen 

Wick VapoRub und sie funktionieren wieder wie 

geschmiert. Gleichzeitig verbreiten sie dann sogar noch 

einen frischen Duft in der Wohnung. 


Foto: Alena Ozerova / stock.adobe.com

Ajouré Travel 

AJOURE / KOLUMNE 

SCHLUSS 

MIT FERNWEH! 

mit Ajouré 

Travel 

Fotos: Dieter Spannknebel / Getty Images 

die welt entdecken 

www.ajoure-travel.de

AJOURE / TRAVEL 

COSTA NAVARINO: 

Wo Nachhaltigkeit auf Luxus trifft 

Griechenland ist eines der beliebtesten 

Reiseziele von Millionen 

Menschen. Dabei locken vor allem 

die Griechischen Inseln die 

Touristen ins Land. Doch nicht 

nur Korfu, Santorini oder Mykonos 

haben so einiges zu bieten, 

sondern auch das Griechische 

Festland entwickelt sich und setzt 

mit der nachhaltigen Premiumdestination 

Costa Navarino auf 

neue Luxus-Trends, die keine 

Wünsche offen lassen. 

Kilometerlange Sandstrände, 

versteckte Buchten und eine 

idyllische Landschaft aus Olivenhainen: 

die griechischen Provinz 

Messenien am südwestlichen 

Peloponnes galt lange Zeit als 

ein vergessenes Land, in welches 

sich nur wenige Touristen verliefen. 

Doch in den letzten Jahren 

entwickelte sich nördlich der 

Navarinobucht die Premiumdestination 

Costa Navarino, 

welche es sich zum Ziel gesetzt 

hat, die Provinz Messenien zu 

fördern und zugleich die landschaftliche 

Schönheit und das 

kulturelle Erbe zu schützen und 

zu erhalten. Gegründet wurde 

die Costa Navarino auf der Vision 

eines einzelnen Mannes: 

Kapitän Vassilis. Mit der Mission, 

sein Heimatland als internationale 

Top-Destination zu 

etablieren, kaufte Kapitän Vassillis 

in den achtiziger Jahren 

insgesamt über 1.0000 Hektar 

Grundstücke in seiner Heimat 

auf. Heute ist auf diesen kleinen 

Stücken die Costa Navarino he- 

rangewachsen, welche auf zehn 

Prozent der Gesamtfläche mehrere 

Fünf-Sterne Hotels, luxuriöse 

Villen, hochmoderne Konferenzeinrichtungen, 

exklusive 

Spa- und Thalassotherapie-Zentren, 

zwei 18-Loch-Golfplätze 

sowie einzigartige ganzjährige 

Angebote an Aktivitäten für Erwachsene 

und Kinder umfasst. 

Dank zweier erstklassiger Resorts, 

die in Architektur, Design 

und Ausstattung weltweit 

führend sind, zieht es nun auch 

internationale Besucher in die 

aufstrebende Region. 

NAVARINO DUNES 

Die Costa Navarino besteht aus 

mehreren Standorten, den Navarino 

Dunes, einem Resort welches 

bereits 2010 eröffnete, und 

dem noch im Bau befindenden 

Navarino Bay. 

Navarino Dunes wurde an einem 

atemberaubenden weitläufigen 

Mittelmeerstrand eröffnet 

und verfügt über zwei von Mariott 

International betriebenen 

Resorts: dem modernen und 

familienfreundlichen The Westin 

Resort und dem intimeren 

und exklusiveren The Romanos, 

a Luxury Collection Resort. Die 

gesamte Anlage ist als Kleinstadt 

konzipiert und die Resorts sind 

durch die traditionelle „Agora“, 

einem Marktplatz mit luxiriösen 

Boutiquen, einem Open-Air- 

Kino, Restaurants und einem 

traditionellen 

verbunden. 

Amphitheater, 

In welchem der beiden Resorts 

du am Besten unterkommst, 

hängt ganz von deinen Präferenzen 

ab. Im The Westin Resort 

erleben Familien mit Kindern 

einen unvergesslichen und entspannten 

Urlaub. Falls du jedoch 

eine intimere Atmosphäre mit 

deinem Partner bevorzugst, solltest 

du eines der Zimmer oder 

eine der Suiten im The Romanos, 

a Luxury Collection Resort wählen. 

Hier erwartet dich inspirierende 

Atmosphäre aus authentischem 

Luxus und herzlicher 

Gastfreundschaft. Und wenn du 

für ein belebendes Morgenbad 

nicht extra zu einem der Outdoor-Pools 

laufen möchtest, 

empfehlen wir dir ein „Infinity 

Zimmer“, in welchem du in den 

Genuss deines individuellen Infinity 

Pools kommst. 

Da das gesamte Konzept der 

Costa Navarino auf Nachhaltigkeit 

aufgebaut wurde, basiert das 

Design der Resorts auf den Prinzipien 

umweltschonender Architektur 

und fügt sich in Größe 

und Form nahtlos in die Landschaft 

Messeniens und ihre architektonischen 

Muster ein. Die 

gesamte Anlage zeichnet sich 

unter anderem durch freistehende, 

offene Dächer aus. Zudem 

sind die Häuser, welche zu einem 

großen Teil über eine begrünte 

Dachfläche verfügen, besonders 

auf das Sonnenlicht ausgerichtet 

um natürliche Wärme, Licht 

und Schatten optimal zu nutzen. 

Ein Highlight in Navarino Dunes 

ist das 4.000 m2 große Anazoe 

Spa, welches dir einen stilvollen 

Rückzugsort bietet. Hier 

kannst du dich mit einem ausgewöhnlichen 

Angebot verwöhnen 

lassen, welches auf den Gesundheits- 

und Schönheitspraktiken 

des antiken Griechenlands basiert, 

oder in einem der Floating 


AJOURE / TRAVEL 

Pools die Seele baumeln lassen. 

Wenn du dich sportlich betätigen 

möchtest und dich für den Golfsport 

interessierst, dann bist du hier genau 

richtig: Mit dem The Dunes Course, 

Griechenlands ersten Signature-Golfplatz, 

und dem The Bay Course stellt 

Costa Navarino ein wahren Paradies 

für Golfer da. Und nicht umsonst 

wurde Costa Navarino von IAGTO 

(International Association of Golf 

Tour Operators) als „Best European 

Golf Resort 2017“ ausgezeichnet. 

KULINARISCHE 

ENTDECKUNGSTOUR 

Auch die Kulinarik kommt an der 

Costa Navarino nicht zu kurz: Italienische 

Küche im Da Luigi, gegrillte 

Fleischspezialitäten aus der Region im 

Flame oder moderne Sushi-Kreationen 

im ONUKI – mit 15 Restaurants, 

vier Bars und Lounges sowie zwei 

Poolbars bieten die Navarino Dunes 

eine Fine-Dining-Erfahrung der Extraklasse. 

Die kulinarischen Highlights 

umfassen ein breites Angebot 

an internationalen und traditionell 

griechischen Speisen mit mediterranen 

Einflüssen aus der messenischen 

Landschaft und feinster Qualität lokaler 

Zutaten, wie beispielsweise dem 

berühmten Kalamata-Olivenöl. Unser 

Favorit: Im Barbouni genießt du frisch 

gefangenen Fisch und mediterrane 

Köstlichkeiten direkt am kilometerlangen 

Sandstrand von Navarino mit 

Blick über das Ionische Meer. 

MESSENIEN ERLEBEN 

Mit aufragenden Gebirgszügen und langen, 

mit Dünen gesäumten Sandstränden, gehört 

die Peleponnes zu den abwechslungsreichsten 

und schönsten Landschaften Griechenlands. 

Die Region Messenien blickt auf eine knapp 

4.500 Jahre alte Geschichte zurück und beherbergt 

zahlreiche Kulturstätten aus mykenischer 

und byzantinischer Zeit sowie mittelalterliche 

Burgen, klassische Tempel und 

osmanische Bauwerke. 

Darüber hinaus ist auch die kreisrunde Voidokiila 

Bucht einen Besuch wert. Diese liegt 

in einem Naturschutzgebiet in der Nähe der 

Hafenstadt Pylos und zeichnet sich durch 

angenehme Wassertemperaturen und den 

feinen Sandstrand aus (Badesachen nicht 

vergessen!). Im Anschluss empfehlen wir dir, 

auch Pylos einen Besuch abzustatten und 

durch die Straßen der kleinen Hafenstadt zu 

schlendern. Neben kleinen Geschäften wirst 

du hier auch traditionelle griechische Restaurants 

und Cafés finden. 

Foto: Costa Navarino 

Und wenn du schon immer einmal 

die traditionelle messinische Küche 

kennenlernen wolltest, wird dir an der 

Costa Navarino die einzigartige Möglichkeit 

geboten. In einem idyllischen 

Dorfhaus lernst du mit der Hilfe von 

lokal ansässigen Frauen, wie man ein 

typisches, vollwertiges Messinisches 

Menü mit regionalen Techniken und 

frischen Zutaten zubereitet. Im Anschluss 

darfst du natürlich das selbst 

zubereitete Essen genießen und du 

erfährst mehr über die authentischen 

Familienrezepte, die von Mutter zu 

Tochter weitergegeben werden. 

SO ERREICHST DU 

COSTA NAVARINO: 

Costa Navarino ist nur 45 Minuten vom Flughafen 

Kalamata International Aiport entfernt 

und von den meisten europäischen Städten 

bequem zu erreichen. 

Aegan Airlines bietet von Düsseldorf und 

München mehrmals wöchentlich Direktflüge 

nach Kalamata an. Alternativ kannst du Costa 

Navarino ebenfalls mit Aegan Airlines vom 

270km entfernten Athen erreichen. 

Weitere Informationen gibt’s auf 

www.costanavarino.com. 


Ajouré Web 

SURF’ DICH 

GLÜCKLICH 

MIT AJOURÉ 

www.ajoure.de 

Foto: Silvrshootr / Getty Images

Foto: mrdoomits / Getty Images 

Foto: djvstock / stock.adobe.com 

LIEBE & BEZIEHUNG

AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG 

DEMISEXUELL: 

WILLST DU SEX NUR MIT ECHTEN GEFÜHLEN? 

Liebe und Sexualität sind heutzutage 

Themen, die genauso schnell und effizient 

ablaufen müssen wie unser Job. 

Zahlreiche Dating-Apps erleichtern die 

Suche, bieten schnelle Hook-Ups und 

One-Night-Stands. Die große wahre 

Liebe scheint da unerreichbar oder wie 

ein unrealistischer Plot aus der neuesten 

romantischen Komödie. Diese Dating-Landschaft 

ist besonders schwierig 

zu meistern, wenn du demisexuell bist. 

Gleichzeitig kann diese Neigung viele 

schöne Seiten mit sich bringen. Was es 

heißt, demisexuell zu sein und ob du 

vielleicht auch dazugehörst, erfährst du 

hier. 

Was bedeutet 

Demisexualität? 

Demisexualität wird umgangssprachlich 

auch „graue“ Sexualität genannt, denn 

sie gehört in das Spektrum der Asexualität. 

Diese ist erstmal mit vielen Vorurteilen 

behaftet, doch sie bedeutet nicht 

zwangsläufig, dass man überhaupt kein 

Interesse an Sex hat. Demisexuelle Menschen 

empfinden nur dann sexuelles 

Verlangen für jemanden, wenn sie auch 

eine starke emotionale Bindung aufgebaut 

haben. Wie du weißt, braucht es 

eine gewisse Zeit, bis man sich emotional 

näher kommt. Schnelle One-Night- 

Stands und hastiges Swipen auf der App 

sind für Demisexuelle deshalb wenig 

attraktiv. Sie benötigen Zeit und ein 

entschleunigtes Kennenlernen, um Sex 

mit ihrem Partner wirklich genießen zu 

können. Das kann übrigens bei beiden 

Geschlechtern aufkommen, auch wenn 

der Wunsch nach Emotionen häufig nur 

Frauen zugeschrieben wird. Beim Dating 

liegt der Fokus für Demisexuelle auf dem 

Kennenlernen, dem Beschnuppern – bis 

man sich im wahrsten Sinne wirklich 

gut riechen kann. Erst dann kann eine 

körperliche Beziehung beginnen. Das 

fällt vielen Nicht-Demisexuellen manchmal 

schwer zu verstehen und passt nicht 

wirklich in das moderne Dating-Verhalten 

vieler junger Menschen. Da ist eher 



Fotos: Antonioguillem; deagreez / stock.adobe.com 

Abwechslung und Schnelllebigkeit gefragt. 

Schnell kann es so zu unsensiblen 

Kommentaren kommen. Doch lass dich 

davon nicht beirren. Demisexualität 

bietet in dieser rasanten Welt unter Umständen 

auch eine schöne Abwechslung. 

Du beurteilst Menschen beispielsweise 

nicht nach ihrem Äußeren, sondern bist 

auf der Suche nach ihren wahren charakterlichen 

Eigenschaften. 

Du bist dir noch nicht ganz sicher, ob das 

auch auf dich zutrifft? Hier findest du einige 

typische Kennzeichen für Demisexualität, 

an denen du dich orientieren 

kannst. 

Typische Kennzeichen für 

Demisexualität: 

»» 

One-Night-Stands sind für dich eine 

furchtbare Vorstellung. Der Gedanke 

an eine schnelle, anonyme Nacht ist 

dir einfach nur unangenehm. 

»» 

Dir fällt es schwer zu verstehen, wie 

deine Freunde sich so schnell und 

einfach in sexuelle Beziehungen stürzen 

können. Häufig reicht ihnen ein 

Drink oder gar einige Sätze auf dem 

Handy vor dem Sex. Für dich unvorstellbar. 

»» 

Sex ist für dich gar nicht so wichtig. 

Die Vorstellung von Sex alleine törnt 

dich nicht unbedingt an, das Körperliche 

steht für dich einfach an zweiter 

Stelle. Auch wenn du eine Weile lang 

keinen Sex hast, stört dich das gar 

nicht so sehr. 

»» 

Du gehst Beziehungen, auch Freundschaften, 

nicht leichtfertig ein. Dir 

liegt es immer am Herzen, den Gegenüber 

wirklich zu kennen. Egal, 

was für Pläne du mit ihm hast. 

»» 

Du bevorzugst tiefgehende Gespräche 

vor wilden Flirts. Viel lieber un- 

terhältst du dich stundenlang über 

Einsteins Relativitätstheorie, die 

euch beide begeistert, als dass du für 

fünf Minuten versuchst mit dem Barkeeper 

zu flirten. 

»» 

Verpflichtungen machen dir keine 

Angst. In jedem deiner Lebensbereiche 

scheust du dich nicht davor, dich 

für etwas einzusetzen und alles zu geben, 

inklusive der Liebe. 

»» 

Wenn du jemanden attraktiv findest, 

dann wegen der Persönlichkeit des 

Anderen. Wenn du von deinem neuen 

Schwarm träumst, hat das mehr 

mit seinem Humor oder seiner Intelligenz 

zu tun als mit seinem Aussehen. 

Echte Gefühle 



CHINESISCHE 


DIESE SEXSTELLUNG VERSPRICHT ORGASMUSGARANTIE 



Fotos: luckybusiness; Africa Studio; mtkang; leremy / stock.adobe.com 

Es gibt viele Stellungen beim Sex, die die 

Lust und den Spaß beim Sex steigern. Eine 

Sexstellung, die du vielleicht noch nicht 

kennst, ist die sogenannte Chinesische 

Schlittenfahrt. Diese eignet sich bestens, um 

einen intensiven Orgasmus zu erleben. Wir 

haben uns diese Sexstellung mal genauer 

angesehen. 

Sexstellung mit Schwung 

Chinesische Schlittenfahrt - beim ersten 

Hören hast du sicher nicht sofort an Sex 

gedacht. Wir auch nicht. Dass es sich hierbei 

eher um eine Wintersportart handelt, 

ist nicht ganz von der Hand zu weisen. 

Und doch, die Chinesische Schlittenfahrt 

ist eine Stellung beim Sex, die sich besonders 

gut für ein intensives Orgasmuserlebnis 

eignet. Diese Stellung verspricht 

einen Ausflug der ganz besonderen Art. 

Der Mann kann so ganz tief eindringen 

Die Stellung ist auch unter dem Namen 

Chinesische Schubkarre oder Finnische 

Schlittenfahrt bekannt. Klingen die Namen 

doch recht kompliziert, so ist es doch 

eher eine einfache Stellung. Du musst dich 

also hierfür nicht zu sportlichen Höchstleistungen 

antreiben. Es handelt sich um 

eine Version der Missionarsstellung. Die 

Frau liegt auf dem Rücken und hebt die 

Hüfte ein wenig an. Dabei stützt sie sich 

mit den Füßen ab. Der Mann kniet sich 

nun zwischen ihre Beine und dringt in sie 

ein. Wenn sie sich an ihren Schultern oder 

Armen abstützt, hat sie eine bequeme Position. 

Der Mann hebt nun ihre Hüften 

an und legt ihr Becken auf seine Oberschenkel. 

So kann er besonders tief in 

sie eindringen. Dadurch verspricht diese 

Sexstellung einen besonderen Lustgewinn 

- der G-Punkt wird so nämlich besonders 

gut stimuliert. 

Sex ist besonders intensiv 

Die Chinesische Schlittenfahrt ist eine tolle 

Stellung, da viele Paare den Sex in dieser 

Position als sehr intensiv empfinden. 

So ist es für dich viel wahrscheinlicher, 

einen tollen Orgasmus zu erleben. Auch 

haben beide Partner bei dieser Stellung 

die Hände frei. So kannst du dich von 

deinem Partner noch zusätzlich mit den 

Fingern verwöhnen lassen. Streichelt er 

dich beispielsweise an den Brüsten, an 

den Oberschenkeln oder am Nacken, so 

steigert er deine Lust noch weiter. Die 

Chinesische Schlittenfahrt ist eine einfache 

Stellung und so optimal für Paare, 

denen Blümchensex zu langweilig ist, die 

aber auch nicht auf sportliche Akrobatik 

im Bett stehen. Es handelt sich ja lediglich 

um eine kleine Erweiterung der Missionarsstellung. 

Übrigens, es ist nicht bekannt, warum 

diese Stellung namentlich ausgerechnet 

an den chinesischen oder finnischen 

Winter erinnert. 

So, nun weißt du alles über die Chinesische 

Schlittenfahrt. Jetzt musst du diese nur noch 

selber ausprobieren! 



Happy Vagina 

GEWICHTE HEBEN 

MIT DER VAGINA? 

INTIMFITNESS 

Ein erfülltes Sexualleben ist gut für die Durchblutung des Beckens. 

Doch die Vaginalmuskulatur wird hierdurch eher nicht 

entwickelt. In den östlichen Kulturen ist es vollkommen normal, 

dass Frauen ihre Intimmuskulatur trainieren. Im westlichen 

Kulturkreis war dieses Thema bisher praktisch nicht 

vorhanden. Doch jetzt ändert sich etwas und die Übung zur 

Intimfitness wird auch hier populärer. Wie auch du mit deiner 

Vagina Gewichte heben kannst: 

Intimfitness fördert die Gesundheit 

Sicher fragst du dich, warum du mit deiner Vagina Gewichte 

heben solltest. Der Grund hierfür ist recht einfach: Damit 

stärkst du deine Beckenbodenmuskeln und somit deine Gesundheit. 

Verlieren die Beckenbodenmuskeln etwa durch 

mangelnde Bewegung, Schwangerschaft, Operationen oder 

Alterungsprozesse an Festigkeit, so kann es beispielsweise 

zu Inkontinenz kommen. Daher ist eine feste Beckenbodenmuskulatur 

wichtig für ein gesundes Wohlbefinden. Mit 

gezielten Übungen werden die Muskeln des gesamten weiblichen 

Beckenbodens gestärkt und elastischer. Du kannst 

sogar lernen, diese bewusst zu steuern. Damit erreichst du 

eine stärkere Durchblutung deiner Genitalregion, außerdem 

verbesserst du deine Orgasmusfähigkeit, beugst Inkontinenz 

vor und hast weniger Regelschmerzen. 

Mehrere Möglichkeiten zur Intimfitness 

Es gibt mehrere Möglichkeiten zum Training der Intimmuskeln. 

Eine ganz neue kommt aus Russland. In Europa 

ist diese unter dem Namen IMbuilding bekannt. Hierbei 

werden willkürliche Bewegungen der Muskelschicht mithil- 



Unsere Kaufempfehlung: 

Fotos: Sofia Zhuravetc / stock.adobe.com; PR / Amazon 

fe von Geräten ermöglicht. Je nach Stufe und Aufgabe wird 

das Gerät ausgewählt. Die Geräte sind aufeinander abgestimmt, 

um eine vollständige Entwicklung der Muskulatur 

zu erreichen. Hierfür gibt es Gehäusegeräte und Gewichtgeräte. 

Da die Vaginalmuskulatur nicht sichtbar ist, wird der 

Muskelaufbau hierdurch erschwert. Doch mittels spezieller 

Übungen wird eine bewusste Steuerung der Intimmuskeln 

ermöglicht. Die Nutzung der Vaginalmuskulatur ist so auch 

ohne Hilfe der Muskeln von Bauch, Beine und Po möglich. 

Nach und nach wurde diese Methode weiter optimiert. So 

gibt es auch Übungen für Männer mit der Partnerin und 

rektale Intimfitness sowie Intimfitness für Anfängerinnen. 

Aber du kannst auch einfach ein Yoni-Ei verwenden. Denn 

wichtigster Teil der Übungen ist das Gewichte heben mit 

deiner Vagina. 

Deine Vagina kann Gewichte heben 

Nun aber genug der Theorie. Jetzt geht es an die Praxis. 

Am besten startest du mit leichten Lockerungs- und Erwärmungsübungen 

für den Beckenboden. So beugst du 

Verletzungen oder Schmerzen vor - und du wirst immer 

beweglicher. Dann geht es an das Gewichte heben. Hierfür 

versuchst du, einen Metallstab - mit einer Kugel oben und 

variierbaren Gewichten unten - mit der Kraft deiner Beckenbodenmuskulatur 

zu halten. Schaffst du 800 Gramm 

für sechs Sekunden im aufrechten Stand, so bist du schon 

recht gut. Mit regelmäßigem Training wirst du schnell Erfolge 

erzielen. Möchtest du lieber ein Yoni-Ei nutzen, so 

befestigst du Gymnastikbänder daran. Für ein effizientes 

Training ist sowohl Anspannung als auch Entspannung sehr 

wichtig. Daher solltest du die Gymnastikbänder mit Fußmanschetten 

aus dem Sport verbinden. So kannst du die 

Beckenboden anspannen, um so das Yoni-Ei zu halten. So 

bestimmst du, wie viel Zug du auf das Gymnastikband gibst. 

Du bestimmst selbst die Intensität. Wenn du selbst verschiedene 

Übungen ausprobierst, steigerst du den Spaßfaktor 

und findest schnell heraus, wie du das Band straffen musst, 

um es mit deinen Muskeln gerade noch zu halten. 

Sex nach dem Training intensiver 

Frauen haben berichtet, dass nach dem Training der Sex 

viel intensiver war. Das verwundert nicht, denn aufgrund 

des Trainings sind die Beckenbodenmuskeln so durchblutet 

und aktiviert worden, dass sofort ein Unterschied zu spüren 

ist. Auch wenn Intimfitness richtig anstrengend sein kann, 

so lohnt es sich auf jeden Fall. Schon bald nach Beginn der 

Übungen wirst du deutlich merken, wie dein Beckenboden 

kräftiger wird und die Empfindungen in dieser Region immer 

stärker werden. 

Wie Intimfitness funktioniert, zeigt dir auch dieses Video: 

https://youtu.be/hPAEOCzLsJs 

Kegel-Übungsgewichte Set aus 6 

Premium Silikon-Kegeln mit Trainings-Kit 

EUR 59,99 

https://amzn.to/2HYvS1S 

Yoni Eier Dreierset mit 3 Größen 

und 3 Gesteinen (Nephrit, Rosenquarz 

und Obsidian), gebohrt, mit 

ungewachster Seidenschnur & 

Anleitung 

EUR 70,30 

https://amzn.to/2leEwk3


OTHELLO-SYNDROM 

IST DIE EIFERSUCHT DEINES PARTNERS KRANKHAFT? 

MISSTRAUEN? 

Ein wenig Eifersucht in der Beziehung 

ist ganz normal. Wenn diese 

allerdings von Wahnvorstellungen 

begleitet wird, spricht man vom sogenannten 

Othello-Syndrom. Aber 

welche Symptome deuten darauf 

hin und wie wirkt sich das im Einzelnen 

aus? 

WAS IST DAS 

OTHELLO- 

SYNDROM? 

Das Othello-Syndrom wird häufig 

auch als Eifersuchtswahn bezeichnet. 

Hierbei handelt es sich um eine 

Psychose, bei der die Betroffenen an 

Wahnvorstellungen leiden. Sie reden 

sich ein, dass ihr Partner fremdgegangen 

ist oder bald fremdgehen wird. 

Dabei gibt es in den meisten Fällen 

gar keine Hinweise dafür. Das Problem 

hierbei ist, dass eine solche Erkrankung 

durch dieses Verhalten immer 

weiter verfestigt wird. Bei einem 

sehr berühmten Fall des Othello-Syndroms 

verbot eine Frau ihrem Mann 

sich in Zeitschriften Bilder von anderen 

Frauen anzusehen und zwang ihn 

zudem auch jedes Mal, wenn er das 

Haus verließ, einen Lügendetektortest 

durchzuführen. 

AJOURE MAGAZIN SEITE: 78 | AUGUST 2018 

Foto: olly / stock.adobe.com


WIE KANN DAS 

OTHELLO-SYN- 

DROM GEHEILT 

WERDEN? 

Diese schwere Form von Eifersucht 

sollte unbedingt ernst genommen 

werden. Denn nicht selten tritt sie 

zusammen mit Depressionen oder 

verschiedenen Suchtkrankheiten auf. 

Wenn auch du unter Smptomen dafür 

leidest, solltest du dich mit deinem 

Hausarzt darüber unterhalten. Sehr 

wahrscheinlich wird dich dieser zu 

einem Psychiater oder Psychologen 

verweisen, der sich mit der Problematik 

auskennt. Viele Betroffene merken 

gar nicht, dass sie Wahrvorstellungen 

haben. Oft schaffen sie es am Anfang 

noch, diverse durch Eifersucht gesteuerte 

Handlungen zu vermeiden. 

Hierzu gehören unbegründete Vorwürfe 

an den Partner, die Sachen des 

Partners zu durchsuchen oder die Beziehung 

als Mittelpunkt des eigenen 

Lebens anzusehen. Solange sie diese 

Punkte noch selbst steuern können, 

können sie den Eifersuchtswahn theoretisch 

auch ohne ärztliche Hilfe bekämpfen. 

Bei schwereren Fällen sollte 

aber unbedingt ein Psychiater oder 

Psychologe aufgesucht werden. Häufig 

ist eine Therapie die letzte Chance, 

die Beziehung – und auch die eigene 

psychische Gesundheit - zu retten. 

Denn wenn die Wahnvorstellungen 

nicht behandelt werden, werden sie 

immer extremer. Und darunter leidet 

dann auf Dauer natürlich auch der 

Partner. 

WELCHE AN- 

ZEICHEN 

DEUTEN AUF 

EINEN EIFER- 

SUCHTSWAHN 

HIN? 

Wenn dir dein Partner immer wieder 

Vorwürfe macht, dass du angeblich 

untreu warst, kann dies auf das 

Othello-Syndrom hindeuten. Zudem 

können die folgenden Verhaltensweisen 

die Erkrankung bestätigen. 

Viele Betroffene sind fest davon überzeugt, 

dass ihr Partner fremdgeht und 

lassen sich von dieser Meinung auch 

nicht abbringen. Sie haben Angst davor, 

betrogen zu werden. Die Sorgen 

sind so groß, dass die Erkrankten 

sich sicher sind, dass sie real sind. 

Auch wenn es keine Beweise für die 

Vermutungen gibt, beharren sie darauf, 

dass ihr Partner sie betrogen hat. 

Gegenargumente machen sie oft noch 

skeptischer. Wenn du deinem Partner 

zum Beispiel erklären willst, warum 

du später nach Hause gekommen 

bist, schrillen bei ihm noch mehr die 

Alarmglocken. Lässt du die Vorwürfe 

dagegen unkommentiert, fühlt er sich 

sehr wahrscheinlich bestätigt. Somit 

wird also klar, dass du nichts tun 

kannst, damit er dir vertraut. 

Es gibt sicherlich sehr viele Menschen, 

die schon einmal das Handy des Partners 

nach verdächtigen Hinweisen 

durchsucht haben. Wenn das allerdings 

zur Routine wird, kann auch das ein 

Anzeichen des Othello-Syndroms sein. 

Teilweise kontrollieren die Betroffenen 

aber nicht nur das Handy, sondern sagen 

ihrer Partnerin auch, was sie anziehen 

darf und was nicht. Wenn auch 

dein Mann dir fast schon verbietet, mit 

deinen Mädels etwas trinken zu gehen, 

sollte er sich unbedingt Hilfe holen. 

Du kannst ihn dabei auch unterstützen. 

Am besten sprichst du ihn in einer ruhigen 

Minute und besser nicht in einer 

kritischen Situation darauf an. Wenn er 

dich aber regelmäßig körperlich oder 

verbal bedroht, ist es eventuell schon 

zu spät. Dann kann nur noch eine Therapie 

helfen, die er unbedingt in Anspruch 

nehmen sollte. 

WAS TUN BEIM 

OTHELLO- 

SYNDROM? 

Solltest du bei dir oder deinem Partner 

einige dieser Anzeichen bemerken, 

solltet ihr euch professionelle Hilfe 

holen. Vor allem dann, wenn auch 

Beleidigungen an der Tagesordnung 

stehen, kann nur noch eine Therapie 

helfen. Natürlich kannst du dich auch 

mit Freunden oder deiner Familie austauschen. 

Eventuell hat irgendjemand 

in deinem näheren Umfeld so etwas 

schon einmal erlebt und kann dir einige 

hilfreiche Tipps geben. Zudem muss 

es sich nicht zwingend um eine Psychose 

handeln, nur weil einige Symptome 

auf deinen Partner zutreffen. 



DIANA DEBATIN - LAVIE DEBOITE 

WWW.LAVIEDEBOITE.COM 

8 

MÄNNER 

Ich bin nicht deine Egospritze! 

Es ist Samstagvormittag, als sich mein 

Smartphone bemerkbar macht und eine 

Nachricht von dir anzeigt. Wieder einmal 

aus dem Nichts! Wochenlang habe ich kein 

Sterbenswort von dir gehört, wie so oft in den 

vergangenen Monaten. Du fragst mich was ich 

treibe - ob ich Bock hab, mit dir was zu starten. 

Ich denke eine Weile darüber nach, während 

mir Teufel und Engel auf der Schulter sitzen. 

Klar hab ich Zeit! Ich sitze schon den ganzen 

verdammten Morgen in meiner Wohnung und 

kann mich zu nichts aufraffen, aber wieso soll 

ich immer gleich springen, wenn der Herr sich 

mal dazu herablässt zu rufen?! 

Eine Stunde später sitze ich im Auto und 

fahre auf die Autobahn auf. So richtig kann 

ich mich selbst nicht verstehen, aber ich 

verbringe gerne Zeit mit dir. Du kommst 

mir entgegen, strahlst mich an und ich fühle 

mich direkt wohl. Zusammen ziehen wir um 

die Häuser, besuchen deine Freunde, gehen 

Essen und führen stundenlange Gespräche 

an der Bar. Nachdem ich dich mit deinem 

Verhalten der letzten Monate konfrontiere, 

öffnest du dich zum ersten Mal. Ich versuche das Konstrukt aus Scherben 

zusammenzusetzen, um hinter die Fassade schauen zu können, aber es 

gelingt nur bedingt. In gewissem Maße bist du eine gebrochene Seele, die 

sich selbst nicht richtig deuten und erklären kann. Du tust mir leid! 

Am nächsten Morgen wachen wir im gleichen Bett auf. Es könnte so perfekt 

sein, aber es will einfach kein Kribbeln entstehen. Ich dachte es würde 

vielleicht etwas länger dauern, aber auch wenn es mir bei dir gut geht, es 

wollen einfach keine Schmetterlinge aufsteigen. Eigentlich ist das aber 

auch gar nicht schlimm. Ich mag dich einfach nur und vielleicht geht es dir 

genauso. Ich mache mich auf den Heimweg. 

MUTTER TERESA MELDET SICH ZUM DIENST 

Wieder verschwindest du für eine gefühlte Ewigkeit von der Bildfläche. 

Wieder kommt eine Nachricht, die vollkommen unerwartet das Schweigen 

bricht. Ich bin unterwegs, habe viel um die Ohren und vergesse zu 

antworten. Ein bisschen ist es mir aber auch gleichgültig geworden, weil 

ich dein Verhalten schlichtweg nicht nachvollziehen kann. Ich frage 

mich, was du eigentlich von mir willst, was das alles sein soll, wieso du so 

undurchschaubar bist. Nichts ergibt einen Sinn und für dein Verhalten lässt 

sich einfach kein Ursprung finden. Ich versuche es auf deine Vergangenheit 

zu schieben, aber auch das würde es nicht erklären. Ich mag dich nicht als 

Partner, aber ich möchte eine gewisse Beständigkeit, wenn es sich hierbei 

um eine Art Freundschaft handeln soll. Die kannst du mir aber nicht bieten, 

also rückst du in den Hintergrund. 



Fotos: Prazis-Images / stock.adobe.com; Diana Debatin 

Wochen später erinnere ich mich an die 

Nachricht und melde mich zurück. Du 

antwortest sofort! Es geht dir schlecht, 

sehr schlecht! Es bricht mir das Herz 

deine Zeilen zu lesen und ich biete 

dir meine Hilfe an - als Freund! Du 

nimmst sie dankend an. Wieder sitze 

ich kurze Zeit später im Auto und 

fahre auf die Autobahn auf. Als 

ich bei dir ankomme, möchtest du 

nicht reden, zumindest nicht über 

deinen Kummer! Du willst mit 

mir lachen und dich ablenken. Das 

ist okay, auch das kann Wunden 

heilen. Du hältst mich fest in deinen 

Armen und schaust mir dabei 

tief in die Augen. Ich spüre eine 

gewisse Verbundenheit, aber keine 

Verliebtheit. Bei dir bin ich mir nicht 

sicher, etwas ist anders als sonst. 

Am Tag darauf meldest du dich 

nur kurz, nachdem ich Zuhause 

angekommen bin. Darauf folgt 

erneut die altbekannte Funkstille. 

BEZIEHUNGSSTATUS: 

MEHR SCHEIN ALS SEIN 

Knappe zwei Wochen später 

präsentierst du, mit stolzgeschwellter 

Brust, deine neue Freundin in den 

sozialen Medien. Tatsächlich 

komme ich mir ein bisschen 

verarscht vor. Nicht weil ich 

eifersüchtig bin, sondern 

weil es - wie alles von dir 

- aus dem Nichts kommt. 

Vollkommen unerwartet und so 

selbstverständlich als wäre sie seit Jahren 

an deiner Seite. Es benötigt eine kurze 

Eingewöhnungsphase, bis ich mich für 

dich freuen kann. 

Und so freue ich mich auch, als ich dir ein 

paar Monate später wieder begegne. Ich 

freue mich wirklich, denn eigentlich bist du 

ein guter Kerl. Eigentlich hast du Manieren, 

Grips und Humor - in gewisser Hinsicht 

bist du nur manchmal ein Arschloch. 

Vielleicht unbewusst, zumindest rede ich 

mir das gerne ein. Ich frage dich, wie es dir 

geht, du zögerst. So richtig gut scheinbar 

nicht. #Couplegoal actually not available. 

Ein paar Stunden später fragst du, ob 

ich mit in dein Hotel mag. Ich lache. 

Ja, wahnsinnig witzig, du Scherzkeks. 

Du dagegen lachst nicht, du meinst es 

ernst. Und plötzlich begreife ich, was 

ich für dich bin! Zwar glaube ich immer 

noch, dass du im tiefen Herzen ein guter 

Mensch bist, andere für das Pushen deines 

Wohlbefindens aber gnadenlos ausnutzt. 

Ob bewusst oder nicht kann ich nicht 

beurteilen. Ich habe es längst aufgegeben, 

zwischen deinen Zeilen lesen zu wollen. 

Wahrscheinlich stehst du dir selbst im Weg 

- bist vom Leben, den Menschen und dir 

selbst enttäuscht. Das ist schrecklich, aber 

lange kein Grund, andere für deine Zwecke 

zu missbrauchen. 

Schon gar nicht die Menschen, die es 

gut mit dir meinen. Ich bin nicht deine 

Egospritze! Dafür bin ich mir zu schade! 


Ajouré 

AJOURÉ GIBT ES JETZT BEI YUMPU | KOSTENLOS ALS APP UND IM WEB 

IM ITUNES APP STORE UND IM GOOGLE PLAY STORE | DOWNLOADEN UND FREUEN 

#ERFOLG 

&MEHR POWER! 


STEIGERST DU 

DEINE ENERGIE 




AUF TRAB 

#FASHION 

SELBSTBEWUSST 

COOLE LOOKS 


JULIA 

HARTMANN 





#TRAVEL 

COSTA 

NAVARINO 



AUF LUXUS 

#LIEBE 

DEMISEXUELL? 



MÖGLICH IST 

#FOOD 




#BEAUTY 





www.ajoure.de 

SO 

BRINGST 

DU DICH MIT 

POWERBANDS 

IN TOPFORM 

#FITNESS 




Fotos: Smokhov; uliaymiro; Suradech14 / Getty Images

Foto: tankist276 / stock.adobe.com 

FITNESS & FOOD

AJOURE / FITNESS LIEBE & BEZIEHUNG 

& FOOD 

POWER- 

FRUCHT 

WARUM DU JEDEN TAG 

BANANEN ESSEN SOLLTEST 

SCHNELLER UND ANHALTEN- 

DER ENERGIESPENDER 

BEI SPORT UND ARBEIT 

WIE DER TÄGLICHE VERZEHR 

VON BANANEN DICH UND 

DEINEN KÖRPER POSITIV 

VERÄNDERT 

Bananen gehören bei vielen 

Menschen schon lange auf den 

Speiseplan einer ausgewogenen 

Ernährung. Sie sind nicht nur 

gesund, sondern auch ein sehr 

praktischer Snack für zwischendurch. 

Die Banane bringt mit 

ihrer Schale schon ihre eigene 

natürliche und leicht zu öffnende 

Verpackung mit, die praktischerweise 

auch direkt den Reifegrad 

der schmackhaften Frucht anzeigt. 

Du kannst sie jederzeit mitnehmen 

und unterwegs verspeisen. 

Lange hielten sich unwahre 

Gerüchte über Verstopfung und 

zu hohen Zuckerkonsum durch 

häufigen Verzehr von Bananen. 

Doch tatsächlich kannst du sogar 

mehrere Bananen täglich essen. 

Wir nennen dir gute Gründe, 

warum du jeden Tag mindestens 

eine Banane essen solltest und 

dadurch viele gesunde Wirkungen 

auf deinen Körper erzielst. 

Da die Banane so süß schmeckt, 

hält sich hartnäckig das Gerücht 

über einen raschen Anstieg 

des Blutzuckerspiegels 

nach dem Verzehr der Banane 

aufgrund des Fruchtzuckergehaltes. 

Bananen haben jedoch 

einen niedrigen glykämischen 

Index. Das bedeutet, dass der 

Blutzuckerspiegel eben nicht 

rasant ansteigt und auch nicht 

schnell wieder abfällt. Noch 

leicht grünliche Bananen haben 

einen niedrigeren glykämischen 

Index als überreife Bananen. Sie 

spenden also schnell Energie, 

ohne den Blutzuckerspiegel zu 

strapazieren und halten länger 

satt. Deshalb solltest du zum 

Sport, bei der Arbeit oder in 

der Schule immer eine Banane 

dabei haben, um deinen 

Energiepegel aufrecht 

zu erhalten, dich konzentrieren 

zu können und 

bessere Leistungen zu 

erzielen. 

HEISSHUNGER- 

ATTACKEN ADÉ 

Dadurch, dass der Blutzuckerspiegel 

beim 

Verzehr von Bananen 

nicht Achterbahn fährt, 

verringerst du auch das 

Risiko, nach kurzer Zeit 

Heißhungerattacken und 

extreme Lust auf Süßes zu 

verspüren. 


AJOURE AJOURE / LIEBE / FITNESS & BEZIEHUNG & FOOD 

BANANEN BEUGEN 

MUSKELKRÄMPFEN VOR 

Muskelkrämpfe sind häufig ein 

Zeichen für Magnesiummangel. 

Bananen enthalten etwa 30 mg 

Magnesium. Wenn du jeden 

Tag Bananen isst, kannst du deine 

Reserven wieder auffüllen 

und Muskelkrämpfen vorbeugen 

oder diese verringern. Auch 

Regelschmerzen sind Krämpfe, 

die du im Unterleib spürst. Sie 

lassen sich durch den Verzehr 

von Bananen lindern. Wenn 

du jeden Tag Bananen isst und 

nicht erst, wenn du die Regelschmerzen 

schon spürst, kannst 

du ihr Auftreten gegebenenfalls 

sogar ganz verhindern. 

Die Banane wirkt sogar dreifach 

für bessere Laune, denn 

auch das Vitamin B6 und die 

Aminosäure Tryptophan, welche 

von deinem Gehirn in das 

Glückshormon Seratonin umgewandelt 

wird, verbessern 

dein psychisches Wohlbefinden. 

Wenn du also mal Kummer 

oder Stress hast, lass die Schokolade 

einfach mal liegen und 

greife stattdessen zur Banane. 

Dadurch verhinderst du auch 

ein anschließendes schlechtes 

Gewissen und fühlst dich doppelt 

besser. 

POSITIVE WIRKUNG AUF 

HERZ UND KREISLAUF 

beheben möchtest, statt zu Medikamenten 

zu greifen, ist die 

Banane eine gute Wahl zur Ergänzung. 

EIN STARKES IMMUNSYSTEM 

Dank der zahlreichen Mineralstoffe, 

Vitamine und Spurenelemente 

ist die Banane ein 

Allroundtalent, um dein Immunsystem 

zu stärken und stabil 

zu halten. 

Fotos: 2mmedia; uwimages / stock.adobe.com 

BANANEN VERBESSERN DEINE 

VERDAUUNG UND REDUZIEREN 

EINEN BLÄHBAUCH 

Die in der Banane enthaltenen 

Mineralien Kalium und Magnesium 

beruhigen die Magen- 

und Darmtätigkeiten und 

unterstützen dadurch effektiv 

deine Verdauung. Wenn du eine 

fetthaltige Speise zu dir genommen 

hast oder dir abends noch 

etwas schwer im Magen liegt, 

kannst du mit einer Banane Abhilfe 

schaffen. Dein aufgeblähter 

Bauch wird schneller wieder 

flach. Die bessere Verdauung 

führt außerdem zu einem erholsameren 

Schlaf, da Verdauungsprobleme 

dich sonst wach 

halten könnten. Weil durch ihre 

Wirkung auch der pH-Wert der 

Magenschleimhäute ausgeglichen 

werden kann, ist die Banane 

sogar eine Unterstützung 

gegen Sodbrennen. 

FÜHL DICH GLÜCKLICHER 

Ein Magnesiummangel kann 

auch deine Stimmungslage negativ 

beeinflussen. Mit dem 

täglichen Verzehr einer Banane 

kannst du eine Linderung des 

Auftretens von Ängsten und depressiven 

Verstimmungen unterstützen. 

Das Risiko für Herz- und Kreislauferkrankungen 

kannst du 

mit dem Ballaststoffgehalt der 

Bananen senken. Sie enthalten 

sehr wenig Natrium und viel 

Kalium. Dadurch unterstützt 

die Banane die Regulierung deines 

Blutdrucks. 

BANANEN SIND 

DETOX-EXPERTEN 

In Bananen ist reichlich Pektin 

enthalten. Es unterstützt 

die Reinigung des Blutes von 

giftigen Stoffen, die du mit anderen 

Nahrungsmitteln aufgenommen 

hast. Pektin und das 

B-Vitamin Cholin können außerdem 

dafür sorgen, dass in 

den Körperzellen weniger Fett 

gespeichert wird. Und das ist 

einen gute Waffe gegen hartnäckiges 

Bauchfett. 

BANANEN WIRKEN 

GEGEN EISENMANGEL 

Wenn du unter Eisenmangel 

leidest und diesen lieber mit 

verschiedenen Lebensmitteln 



& FOOD 

22 

DIE DICH DAVON ABHALTEN, 

ABZUNEHMEN 

GRÜNDE 




DU WILLST ZU VIEL AUF EINMAL 

Wenn du auf einen Schlag deutlich 

weniger isst als zuvor, stellt 

dein Körper in den Hungermodus. 

Dabei verbrennst du weniger Kalorien 

und nimmst nicht effektiv 

ab. Außerdem ist die Gefahr groß, 

deine Diät nicht durchzuhalten. 

Dann hast du die verlorenen Pfunde 

schneller wieder drauf, als dir 

lieb ist. 

DU ISST OBST STATT GEMÜSE 

Fotos: Liddy Hansdottir / stock.adobe.com 

DU BIST ZU STRENG MIT DIR SELBST 

Du hast dein Zwischenziel nicht 

eingehalten oder bei der letzten 

Einladung geschlemmt? Kannst 

du dir solche Ausrutscher nicht 

verzeihen, wirst du frustriert und 

läufst Gefahr, dir aus der schlechten 

Laune heraus schon wieder 

Süßes zu gönnen. Keiner setzt 

seine Vorsätze immer zu hundert 

Prozent in die Tat um. Wenn es dir 

genauso geht, Schwamm drüber, 

und einfach wieder motiviert weitermachen. 

DU GEHST DIE SACHE ZU LOCKER AN 

Ein Stück Kuchen oder eine Handvoll 

Chips machen sich nicht 

gleich auf der Waage bemerkbar. 

Häufen sich solche „Kleinigkeiten“ 

aber oder gönnst du dir täglich 

Ausnahmen, dann kannst du 

weder abnehmen, noch langfristig 

deine Ernährungsgewohnheiten 

umstellen. 

DU ISST NUR ZUSÄTZLICH GESUNDES 

Ein Apfel oder Gurkensticks statt 

einer kleinen Portion Nudeln 

sparen eine Menge Kalorien ein. 

Wenn du ungesundes Essen aber 

nur um Gesundes ergänzt, anstatt 

es zu ersetzen, dann nimmst du 

insgesamt noch mehr Kalorien zu 

dir. 

Zu einer ausgewogenen Ernährung 

gehören viel Obst und Gemüse? 

Du deckst deinen Vitaminbedarf 

aber hauptsächlich aus 

ersteren? Tatsächlich enthalten die 

meisten Gemüsesorten deutlich 

mehr Mineralstoffe, Ballaststoffe 

und Vitamine als Früchte. Zusätzlich 

haben diese oft einen großen 

Anteil an Fruchtzucker, der 

nur kurz sättigt, aber dick macht. 

Obstsorten mit vergleichsweise 

wenig Zucker und vielen Mineralstoffen 

sind Beeren und Papaya. 

DU GREIFST ZU FETTREDUZIERTEN 

PRODUKTEN 

Lebensmittel, die mit besonders 

wenig Fett beworben werden, enthalten 

als Geschmacksträger oft 

entweder Zucker oder Süßstoffe. 

Beide erschweren dir das Abnehmen 

im Vergleich zu Lebensmitteln 

mit natürlichem Fettgehalt. 

Zucker hält weniger lange satt 

als Fett, hat aber auch viele Kalorien. 

Süßstoffe verstärken sogar 

das Hungergefühl und verleiten 

dich dazu, mehr anderes zu essen. 

Außerdem gehören gesunde 

Fette auch zu einer ausgewogenen 

Ernährung. Dein Körper braucht 

Omega-3-Fettsäuren und fettlösliche 

Vitamine. Achte allerdings 

darauf, dass Öle mit hohem Anteil 

an mehrfach gesättigten Fettsäuren 

nicht erhitzt werden dürfen. 

DU ISST VERARBEITETE LEBENSMITTEL 

Unter Joghurt verstehst du solchen 

mit Erdbeergeschmack? Neben 

– hoffentlich echten – Erdbeeren 

wird diesem aber auch Zucker beigesetzt. 

Wenn du nicht mehr an 

ursprüngliche Nahrung gewohnt 

bist, lauern überall Fallen von versteckt 

zugesetztem Zucker oder 

ungesunden Fetten. Zum Glück 

kannst du deinen Geschmackssinn 

aber wieder schärfen. Schmeckst 

du die Süße von Milch, Karotten 

und Erbsen wieder, hast du es geschafft. 

DU VERSTEIFST DICH AUFS 

KALORIENZÄHLEN 

Es kommt nicht nur darauf an, 

wie viele Kalorien in einzelnen Lebensmitteln 

stecken, sondern auch 

darauf, wie lange sie satt machen. 

Omelette zum Frühstück ist zwar 

energiereich, sättigt aber den ganzen 

Vormittag über. So kannst du 

süßen Verführungen standhalten 

und überisst dich beim Mittagessen 

nicht. 



& FOOD 

22 

GRÜNDE 

DIE DICH DAVON ABHALTEN, 

ABZUNEHMEN 

DU TRINKST NICHT AUSREICHEND 

Oftmals denken wir, wir hätten 

Hunger. Tatsächlich haben wir 

aber Durst. Probiere einmal aus, 

bei auftretendem Hungergefühl 

zuerst einmal zwei Gläser Wasser 

zu trinken. Manchmal reicht das 

schon aus und du hast sehr viele 

Kalorien eingespart. 

DU TRINKST NICHT 

WÄHREND DES ESSENS 

Ausreichend Flüssigkeit in Form 

von Wasser oder Tee füllt den 

Magen und trägt so zur Sättigung 

beim Essen bei. Das bewahrt dich 

davor, zu viel auf einmal zu essen. 

DU TRINKST ALKOHOL 

Ein Maß Bier hat fast so viele Kalorien 

wie ein Mittagessen. Zusätzlich 

baut dein Körper Alkohol immer 

so schnell wie möglich ab und 

verwendet die daraus gewonnene 

Energie zuerst. Andere Nährstoffe, 

die du gleichzeitig zuführst, werden 

dann direkt im Fettdepot gespeichert. 

DU BETREIBST EINSEITIGEN SPORT 

Den Großteil der Kalorien, die 

du über den Tag verbrauchst, 

verwendet dein Körper für den 

Grundumsatz. Das heißt, er hält 

lebenswichtige Körperfunktionen 

am Laufen und reguliert die Körpertemperatur. 

Muskelmasse zu 

versorgen, verbraucht besonders 

viele Kalorien. Deshalb ist Krafttraining 

zum Abnehmen genauso 

wichtig wie Ausdauertraining. Damit 

baust du Muskeln auf, die dir 

helfen, passiv Energie zu verbrauchen. 

DU TRAINIERST VOR DEM ESSEN 

Ein Training nach dem Essen hilft 

dabei, den Blutzuckerspiegel konstant 

zu halten und beugt Überzuckerung 

vor, die zu Fetteinlagerungen 

führt. Trainierst du aber 

auf nüchternen Magen, können 

deine Kohlenhydratspeicher während 

des Trainings zur Neige gehen. 

Dann produziert die Leber 

neue Kohlenhydrate und verwendet 

dazu Aminosäuren, die sie aus 

deinen Muskeln abbaut. Du verlierst 

also Muskelmasse! 

DU ISST ZU SCHNELL 

Das Sättigungsgefühl nach einer 

Mahlzeit stellt sich erst nach mindestens 

einer Viertelstunde ein. 

Isst du zu hastig, hast du schon 

viel mehr als nötig gegessen, bevor 

du merkst, dass du bereits satt bist. 

Die inzwischen verspeisten Kalorien 

hättest du dir sparen können. 

DU ISST BEI LANGEWEILE 

Wenn du Essen als Zeitvertreib 

siehst, kann es mit dem Abnehmen 

nicht klappen. Setz dich bewusst 

an den Tisch, etabliere Rituale, 

mit denen du deine Malzeiten 

beginnst und beendest. 

DU PASST DICH DEINEM UMFELD AN 

Dein Partner, Freunde und Arbeitskollegen 

bleiben trotz voller 

Teller schlank oder haben selbst 

ein paar Pfunde zu viel auf den 

Rippen? Dann lass dich von ihrem 

Essverhalten nicht anstecken. Versuche, 

dir nichts aus Kommentaren 

darüber, dass du ja keine Diät 



Fotos: FPWing; eyeQ / stock.adobe.com 

nötig hättest, zu machen. Zieh 

dein Ding durch. Erkläre deinem 

Partner, dass er auch etwas von einer 

knackigen Frau an seiner Seite 

hat und dich deshalb unterstützen 

soll. 

DU ISST AUS HÖFLICHKEIT 

Es ist nicht unhöflich, bei Einladungen 

klipp und klar zu sagen, 

dass du auf deine Figur achten 

willst und deshalb nicht von der 

Sahnetorte probieren möchtest. 

Es ist hingegen unhöflich, jemand 

anderem Speisen aufzudrängen. 

Wenn dir jemand Schokolade 

schenkt, obwohl bekannt ist, dass 

du Diät hältst, dann darfst du sie 

ruhigen Gewissens weiterverschenken 

oder entsorgen. 

DU ISST ALLES AUF 

Um der Gastgeberin zu signalisieren, 

dass es dir wirklich schmeckt, 

isst du mehr als du im Moment eigentlich 

brauchst. Früher galt genau 

das als unmöglich. Stattdessen 

schickte es sich, einen Anstandsrest 

auf dem Teller zu lassen, um 

nicht den Verdacht aufkommen 

zu lassen, die Portion sei zu klein 

gewesen. Dasselbe galt in Restaurants. 

DU HAST SKRUPEL, ESSEN 

WEGZUSCHMEISSEN 

Erstens kannst du dir Reste meistens 

für später einpacken, wenn 

du satt bist. Wenn du jedoch keine 

Aufbewahrungs- oder Kühlmöglichkeit 

für deine Essensreste zur 

Verfügung hast, dann hilft es Menschen, 

die unter Nahrungsnot leiden, 

auch nicht, wenn du die letzten 

Bissen einer Mahlzeit noch in 

dich hineinstopfst. Im Gegenteil: 

So gewöhnst du dich an größere 

Portionen und isst auch in Zukunft 

mehr. Damit verbrauchst du 

insgesamt mehr Nahrungsmittel. 

Stattdessen fragst du beim nächsten 

Mal besser gleich nach einer 

kleineren Portion. 

DU PACKST KEINE SNACKS 

FÜR UNTERWEGS EIN 

Wenn du keine gesunden Zwischenmalzeiten 

dabei hast, und 

doch länger auf die Bahn wartest 

als erwartet, dann bleibt oft nur 

der Bäcker von nebenan. Die leeren 

Kalorien hättest du dir sparen 

können, wenn du zum Beispiel geschnittenes 

Gemüse oder hart gekochte 

Eier bei dir gehabt hättest. 

DU SCHLÄFST ZU KURZ 

Dein Körper versucht Müdigkeit 

durch eine erhöhte Kalorienaufnahme 

zu kompensieren. Nach 

einer durchwachten Nacht hast 

du besonders starke Gelüste auf 

Süßigkeiten und hochkalorische 

Snacks. Achte also unbedingt auf 

deinen Schönheitsschlaf! 

DU TRÄGST DEINE ALTE, 

WEITE KLEIDUNG 

Neue, eng sitzende Kleidung motiviert 

ungemein, an deinem Abnehmziel 

festzuhalten. Die knackige 

Jeans hält dich nach einem 

ausgiebigen Mittagessen definitiv 

vom Frappuccino danach ab. 



& FOOD 

ZUTATEN 

Omelett 

schnell, lecker, einfach 

für 1 Person 

• 2 Eier 

• 2 EL Öl 

• Salz und Pfeffer 

• Etwas Sahne oder Milch 

Nach Belieben: 

• Gemüse 

• (Frühlings-)zwiebeln 

• Schinken / Speck 

• Käse 

• Kräuter 

EI EI EI EI EI EI EI EI EI 

Warum du regelmäßig Eier essen solltest 

Eier besitzen immer noch einen 

negativen Ruf als wahre Cholesterinbomben. 

Doch die vielseitig 

verwendbaren Lebensmittel 

sind keinesfalls ungesund für 

dich. Als guter Lieferant von 

Protein solltest du Eier regelmäßig 

in deinen Ernährungsplan 

integrieren, um von ihren Vorteilen 

zu profitieren. 

Das gesunde Ei 

Eier galten lange Zeit als Verantwortliche 

für einen hohen 

Cholesterinspiegel. Inzwischen 

wurde das Gegenteil bewiesen, 

sodass Eier Bestandteil 

einer gesunden und ausgewogenen 

Ernährung wurden. 

Als Alternative zu Fisch und 

Fleisch bieten Eier tierisches 

Eiweiß, nahrhafte Fette, Mineralien 

und Vitamine. Besonders 

stechen die biologischen 

Qualitätsproteine von Eiern 

hervor. Sie liefern die für den 

Körper notwendigen Aminosäuren 

in ausreichenden 

Mengen. Eier enthalten vor 

allem Vitamine der B-Gruppe. 

Dies sind Vitamin B1, 

B2, B12, Biotin und Folsäure. 

Auch Vitamin A, D und E sind 

Bestandteil der tierischen Lebensmittel. 

Zudem beinhalten 

Eier unter anderem die Mineralien 

Selenium, Eisen, Zink 

und Phosphor. Somit zählen 

sie zu den reichhaltigsten 

Lebensmitteln, die sich außerdem 

vielseitig zubereiten 

lassen. Während das Eigelb 

hauptsächlich die Vitamine 

und Mineralstoffe enthält, lie- 

fert das Eiweiß den Großteil 

der Proteine. 

Ideal als Vorbeugemaßnahmen 

Die positiven Eigenschaften 

von Eiern zeigen sich 

vor allem durch ihren hohen 

Proteinanteil. Möchtest du 

abnehmen oder treibst du regelmäßig 

Sport, liefern sie dir 

viel Protein. Davon profitieren 

auch Kinder und Schwangere. 

Die enthaltenen Vitamine der 

B-Gruppe sorgen des Weiteren 

für Energie und helfen, die 

Hirnfunktionen zu verbessern 

sowie zugleich die Nerven zu 

stabilisieren. Knochenerkrankungen 

verhindern Eier durch 

Fotos: Gresei; milanmarkovic78; anaumenko / stock.adobe.com 



den Vitamin-D-Anteil, wodurch 

du das Risiko für Krankheiten 

wie Osteoporose senkst. 

Leidest du einer Blutanämie, 

kannst du deine Eisenzufuhr 

leicht durch den Konsum von 

Eiern anheben. 

Hast du Probleme mit der Verdauung 

oder kurierst du eine 

Krankheit aus, solltest du auf 

Eier nicht verzichten. Eier geben 

dir nicht nur ausreichend 

Energie, sondern lassen sich 

ebenfalls leicht verdauen. Durch 

das Selenium und Zink verlangsamst 

du darüber hinaus noch 

deine Alterung, da beide Mineralstoffe 

als Antioxidationsmittel 

wirken. Altersbedingte 

Augenprobleme lassen sich 

durch den Mineralstoff Lutein 

in den Eiern verhindern, sodass 

Erkrankungen wie grauer Star 

seltener auftreten. 

Die richtige Menge 

Da Eiern jahrelang nachgesagt 

wurde, sie würden den Cholesterin- 

und Trigylceridspiegel 

stark anheben, hielt sich 

die Behauptung hartnäckig, 

dass pro Woche maximal drei 

Eier gegessen werden sollten. 

Aufgrund wissenschaftlicher 

Forschungsergebnisse konnte 

allerdings nachgewiesen werden, 

dass Transfettsäuren, eine 

falsche Kombination verschiedener 

Lebensmittel oder anhaltender 

Stress den körpereigenen 

Cholesterinspiegel wesentlicher 

beeinflussen. 

Du musst dich also nicht auf 

drei Stück pro Woche beschränken 

und kannst die Anzahl an 

gegessenen Eiern pro Tag frei 

bestimmen. Durchschnittlich 

genügt schon ein Ei pro Tag, 

um von den enthaltenen Nährstoffen 

zu profitieren. Am besten 

kombinierst du Eier mit 

Gemüse, da du damit deinen 

Protein- und Nährstoffbedarf 

gut decken kannst. Da Eier sehr 

proteinreich sind, musst du sie 

nicht mit anderen Proteinen wie 

Fisch oder Fleisch essen. 

Perfekt für 

jede Mahlzeit 

Aufgrund ihrer vielseitigen Zubereitungsweisen 

kannst du zu 

jeder Tageszeit Eier genießen. 

Besonders praktisch sind Eiergerichte, 

wenn du lange satt 

bleiben möchtest. Das enthaltene 

Eiweiß sättigt lange und 

besitzt im Vergleich zu Kohlenhydraten 

und Fetten weniger 

Kalorien. Möchtest du abnehmen, 

solltest du regelmäßig zu 

unterschiedlichen Eigerichten 

greifen. Durchschnittlich besitzt 

ein Ei je nach Größe zwischen 

75 und 100 kcal je Stück, sodass 

du besonders kalorienarme Proteine 

zu dir nimmst. Die Zubereitungsweise 

kann jedoch den 

Kalorienanteil verändern, da 

vor allem gebratene Eigerichte 

mit Fett die Kalorienmenge beeinflussen. 

Als hart gekochte Variante wird 

das gesamte Ei so lange gekocht, 

bis Eiweiß und Eigelb hart werden. 

Das Frühstücksei hingegen 

wird nur für einen kurzen 

Moment aufgekocht, sodass es 

innen noch weich bleibt. Hart 

gekochte Eier eignen sich als 

gute Zwischenmahlzeit oder 

Proteinsnack für unterwegs, da 

sie dich sättigen und schnell 

Energie liefern. Pochierte Eier 

werden, anders als hart- und 

weich gekochte Eier, nicht mit 

der Schale in kochendem Wasser 

zubereitet. Möchtest du ein 

pochiertes Ei essen, musst du es 

lediglich in einem Topf mit kochendem 

Salzwasser aufschlagen. 

Pochierte Eier bieten sich 

besonders als Beilage für Gemüsegerichte 

oder als Brotbelag an. 

Besonders lecker werden Eier, 

wenn du sie brätst. Du kannst 

das Ei dabei als Ganzes braten 

oder es verquirlen. Spiegeleier 

eignen sich als Beilage, dabei 

kann das noch flüssige Eigelb 

beispielsweise mit Brot ausgetunkt 

werden. Beim Rührei 

verrührst du das gebratene Ei 

vorher mit dem Kochlöffel, wodurch 

sich Eigelb und Eiweiß 

vermengen. Rühreier kannst du 

mit verschiedenen Zutaten wie 

etwa Gemüse oder Käse aufwerten. 

Eine besonders leckere 

Variante der Eiergerichte sind 

Omeletts. Bereitest du dir ein 

Frühstücksomelett zu, kannst 

du unter anderem Gemüse, Pilze, 

Käse oder Kartoffelstücke 

hinzugeben und mit Kräutern 

verfeinern. 

Zusatztipp: Vermischst du Eier 

mit anderen natürlichen Zutaten 

wie etwa Mandel- oder Olivenöl, 

Bierhefe und Hafer, kannst du 

schnell feuchtigkeitsspendende 

Haar- und Gesichtsmasken kreieren. 

Diese helfen vor allem bei 

strapaziertem Haar und Spliss 

sowie bei sehr trockener Haut. 


Ajouré TV 

UUUUND... 

ÄKTSCHN! 

Foto: Oscar Wong / Getty Images

Ajouré TV 

mit Ajouré 

guckst 

du am besten! 

Interviews 

games 

technik 

fun 

u.v.m. 

AJOURÉ TV 

ABONNIERE JETZT UNSEREN YOUTUBE CHANNEL 

www.youtube.com/user/AjoureGermany

AJOURE / FITNESS & FOOD 

FITNESS- 

Tipp 

d e r 

a j o u r e ´ 

Tapes, die zuvor in Deutschland verwendet 

wurden, waren dazu da, um Gelenke 

ruhig zu stellen, die Kinesio-Tapes hin- 

SO KÖNNEN KINESIO-TAPES 

DEINE VERSPANNUNGEN LÖSEN 

UND SCHMERZEN LINDERN 

Egal ob bei Sportverletzungen, 

Verspannungen oder bei 

Schmerzen, Kinesio-Tapes werden 

mittlerweile nicht nur von 

Kickerstars der Fußball-WM 

oder Athleten der Sommerolympiade 

getragen, immer 

mehr Hobbysportler schwören 

bereits auf die bunten Pflaster. 

Alle wichtigen Informationen 

rund um Kinesio-Tapes und 

wie diese erfolgreich angewendet 

werden können, erfährst du 

hier: 

PREMIUM Kinesiologie Tape 

ab € 6,99 

https://amzn.to/2KbFlYS 

Was sind Kinesio-Tapes? 

Egal ob Knie, Oberschenkel, Schulter 

oder Rücken – es gibt kaum Körperteile, 

an denen der bunte Streifenlook 

nicht angewendet werden kann. Die Kinesio-Tapes 

sind hochelastische, farbige 

und selbstklebende Textilbänder, die 

nicht nur Entzündungen bzw. Schmerzen 

lindern, sondern auch die Heilung 

von Verletzungen beschleunigen sowie 

Verspannungen lösen können. Bekannt 

wurden die farbigen Klebebänder vor allem 

durch Fußballstars wie beispielsweise 

David Beckham oder Mario Balotelli. 

Ihren Ursprung haben die Kinesiologie-Tapes 

in Fernost. Vor ungefähr 30 

Jahren entwickelte der Chiropraktiker 

Kenzo Kase aus Japan ein spezielles Pflaster, 

das auf die Haut geklebt wird und wie 

eine zweite Haut sitzt. Diese Eigenschaft 

ist vor allem deshalb so wichtig, da damit 

die Muskeln sowie die Faszien zwar 

gestützt, die Beweglichkeit dadurch aber 

nicht eingeschränkt wird. Die extrem 

dehnbaren Textilbänder aus Baumwolle 

sind mit einem speziellen Acrylatkleber 

benetzt, die problemlos für einige Tage 

auf der Haut haften und sogar tägliches 

Duschen unbeschadet überstehen. 

Wie wirken die heilenden 

Klebebänder? 

Die Tapes sind sowohl von der Elastizität 

als auch von der Dicke der Haut nachempfunden 

und wirken über die Rezeptoren, 

die sich in der Haut befinden. 

Durch das Anbringen der Klebebänder 

werden Reize auf die Haut gesetzt, die 

dann in tieferen Schichten und im umliegenden 

Gewebe wirken. Das aufgeklebte 

Tape massiert sozusagen die Gewebeschichten, 

beeinflusst positiv die 

Schmerzsensoren und regt den Lymphfluss 

und die Gelenkfunktion an. 

Fotos: magann; peach100; Marc Faur; Romario Ien; Виталий Сова / stock.adobe.com 



gegen unterstützen die Funktion dieser. 

Generell sorgen die Klebebänder dafür, 

dass die Selbstheilungskräfte des Körpers 

angeregt werden und der Muskel weiter 

arbeitet. Dadurch wird sowohl die Versorgung 

des Muskels als auch die Durchblutung 

gefördert und Abfallstoffe können 

viel leichter abtransportiert werden. 

Die Wirkung der Kinesio-Tapes ist zwar 

noch nicht eindeutig wissenschaftlich belegt, 

dennoch schwören bereits viele Therapeuten, 

Sportmediziner und Spitzenathleten 

auf die Wirkung der bunten 

Baumwollbänder. 

Welche Beschwerden können 

dadurch gelindert werden? 

Der Anwendungsbereich der Klebebänder 

ist sehr vielfältig. Grundsätzlich 

können sie aber immer eingesetzt werden, 

wenn Muskeln, Bänder, Sehnen und 

Schmerzen im Spiel sind. 

Typische Einsatzgebiete: 

• Knieprobleme durch Überlastung 

oder altersbedingter Abnutzung 

• Schulterschmerzen 

• Schmerzen am Ischias 

• Verspannungen im Rückenbereich 

• Nackenverspannungen 

• Schmerzen in Arm, Hand und Fingern 

• Sprunggelenkschmerzen 

• Achillessehnenbeschwerden 

Aber nicht nur hier kommen die Kinesiologie-Tapes 

zum Einsatz, sondern 

auch bei Menstruationsbeschwerden, 

verstopften Nasennebenhöhlen, Migräne 

und sogar bei Tinnitus. Viele Extremsportler 

und Athleten lassen sich 

auch vor wichtigen Wettkämpfen oder 

zur Trainingsunterstützung vorbeugend 

tapen, um das Risiko etwaiger Verletzungen 

oder Krämpfe zu vermindern. 

Mittlerweile werden die Bänder sogar 

von Tierärzten zur Behandlung von vierbeinigen 

Patienten eingesetzt. 

Ein elastischer Tapeverband kann aber 

auch bei alltäglichen Wehwehchen wie 

Muskelkater, Verspannungen oder Blutergüssen 

helfen, um schneller wieder fit 

zu werden. 

Was muss beim Umgang mit dem 

Tape beachtet werden? 

Generell sollte sorgsam mit den heilenden 

Klebebändern umgegangen werden, 

nur dann halten sie zwischen fünf und 

sechs Tage. Das besondere an den Tapes 

ist, dass du sowohl schwitzen als auch duschen 

kannst, ohne dass es gleich runterrutscht 

wie herkömmliche Pflaster. Beim 

Abtrocknen sollte dennoch nicht zu stark 

gerubbelt werden, um die Haltbarkeit zu 

verlängern. Löst sich das Tape von allein, 

so bringt es nichts es wieder anzudrücken 

oder gar mit einem Tesa-Film oder 

Ähnlichem wieder ankleben zu wollen, 

in diesem Fall muss es einfach entfernt 

und erneuert werden. Grundsätzlich gibt 

es keine Probleme beim Lösen, sollte es 

dennoch zu Schwierigkeiten kommen, 

helfen ein paar Tropfen Oliven- oder 

Babyöl, um den Kleber von der Haut zu 

entfernen. 

Wie werden die bunten Pflaster 

richtig angebracht? 

Es gibt vier wichtige Regeln, die beim 

Anbringen von Kinesio-Tapes beachtet 

werden sollten: 

1. Die richtige Vorbereitung der Haut 

Die Stellen, auf die die Klebebänder 

angebracht werden sollten, sollten im 

Vorhinein rasiert bzw. enthaart werden, 

da der direkte Hautkontakt sowohl die 

Wirksamkeit als auch die Haftfähigkeit 

der Tapes verbessert. 

2. Anbringen der Tapes 

Um die Haltbarkeit der elastischen Klebebänder 

zu verlängern, sollten die 

Ecken zuvor mit einer Schere abgerundet 

werden. Danach einfach die Schutzfolie 

einreißen und beim Anbringen auf 

die Haut nach und nach abziehen. Das 

hat den Vorteil, dass die Klebeseite nicht 

berührt werden muss und sich das Band 

nicht verheddert. Da der Kleber erst mit 

Körperwärme reagiert, sollte nach dem 

Anbringen mit der Hand mehrfach über 

das Tape gestrichen werden. Im Normalfall 

lösen sich die Klebebänder nach fünf 

bis sieben Tagen und können danach 

wieder erneuert werden. 

3. Der optimale Zug 

Der Anfangspunkt, an dem du zu kleben 

beginnst, wird umgangssprachlich als 

Anker oder Basis bezeichnet. Im Prinzip 

muss das Tape stets mit sanftem Zug auf 

den gestreckten Muskel geklebt werden. 

Bei speziellen Schmerzpunkten sollte das 

elastische Band mit einem kräftigeren 

Zug angebracht werden. Auch Anfänger 

können das ganz einfach nach einer Videoanleitung 

machen, mit einer einzigen Ausnahme: 

der Nacken sollte stets von Fachleuten 

mit dem Tape behandelt werden. 

4. Mögliche Folgen nach dem Anbringen 

von Kinesio-Tapes 

Fühlen sich die Klebebänder unangenehm 

an bzw. schnüren ein, so hast du wahrscheinlich 

mit zu kräftigem Zug geklebt. In 

diesem Fall unbedingt wieder lösen und mit 

weniger Zug erneut anbringen. 

Eine mögliche Nebenwirkung kann sein, 

dass die Haut zu jucken beginnt. Das kann 

eventuell auf eine allergische Reaktion hinweisen 

und das Tape sollte sofort wieder abgelöst 

werden. 

Welche Bedeutung haben die 

verschiedenen Farben von Kinesio-Tapes? 

Die Klebebänder gibt es in den verschiedensten 

Farben. Die Therapeuten orientieren 

sich beim Anbringen der Tapes vor 

allem nach der Farblehre. Demnach sollten 

rote und pinke Farbtöne Wärme erzeugen 

und aktivieren, blaue hingegen sollten Entspannung 

und Kühlung verschaffen. 

Grundsätzlich gibt es aber keinen Unterschied 

bzw. keine therapeutische Bedeutung. 

Sportler wünschen sich vor allem 

schwarze Tapes, da sie diese stärker aussehen 

lassen als z. B. pinke oder türkisfarbene 

Bänder. Bei der Farbauswahl gibt es 

mittlerweile keine Grenzen und am besten 

orientierst du dich daran, welche Farbe dir 

am besten gefällt und womit du dich am 

wohlsten fühlst. 

Taschenbuch: 196 Seiten 

von Roland Kreutzer 

€ 19,80 

https://amzn.to/2yqQQqL 

Buchempfehlung: 

taping 

Wirksame Selbsthilfe 

bei Schmerzen 

und Sportverletzungen 

(mit DVD) 



& FOOD 

BRINGE DICH MIT 

POWERBANDS IN TOPFORM! 

5 Power-Übungen für dein Fitnessband 

Powerbands sind eine echte Allzweckwaffe für das Training 

in deinen eigenen vier Wänden. Denn sie sind vielseitig 

einsetzbar und eignen sich für unterschiedlichste 

Übungen. Wir zeigen dir, wie du die speziellen Bänder für 

dein effektives Ganzkörperworkout einsetzen kannst. 

VIA FORTIS Premium 

Fitnessbänder mit Tasche 

und Übungsanleitung 

ab € 11,90 

https://amzn.to/2t6zdHU 



Fotos: Yurok Aleksandrovich / stock.adobe.com; amazon / PR 

WAS SIND DIE VORTEILE DER 

POWERBANDS? 

Zunächst einmal sind die Powerbands sehr kompakt und 

passen daher auch problemlos in jede Tasche. Dadurch 

kannst du sie überall mit hinnehmen und auch unterwegs 

nutzen. So kannst du zum Beispiel nach der Uni mit deiner 

Freundin im Park ein kleines Workout durchführen, 

ohne dafür ein Fitnessstudio besuchen zu müssen. Zudem 

musst du dir keine sperrigen und deutlich schwereren 

Trainingsgeräte, wie zum Beispiel Hantelsets besorgen, 

um in den eigenen vier Wänden zu trainieren. Die Bänder 

nehmen nur einen sehr geringen Platz ein und lassen sich 

in jeder Schublade verstauen. Sie sind vielseitig einsetzbar, 

wodurch du unterschiedlichste Muskelpartien in der gewünschten 

Intensität trainieren kannst. Dadurch eignen 

sich die Bänder für Anfänger wie auch für erfahrene Athleten. 

Sogar einige Profisportler nutzen sie für das Training und 

für das Aufwärmen vor unterschiedlichen Wettkämpfen. 

Damit stellen sie eine praktische Alternative zu Gewichten 

dar. Zudem kannst du mit ihnen auch diverse Cardio-Übungen 

intensiver gestalten. Nach einigen Einheiten 

wirst du merken, dass du langsam auch eine bessere Koordination 

bekommst. Denn viele Übungen werden auf 

einem Bein oder in anderen Haltungen durchgeführt, in 

denen du das Gleichgewicht halten musst. 

ZWEI KILOGRAMM MUSKELMASSE 

ZULEGEN IN LEDIGLICH 

SECHS WOCHEN 

Viele Personaltrainer nutzen die Bänder, um mit ihren 

Kunden unterschiedlichste Übungen durchzuführen. Angeblich 

soll es sogar möglich sein, bis zu zwei Kilogramm 

Muskelmasse in lediglich sechs Wochen zuzulegen. Hierfür 

muss allerdings regelmäßig (jeden zweiten Tag) trainiert 

werden. Die Intensität kannst du selbst bestimmen, 

was ein großer Vorteil der Bänder ist. Wenn du im Vorfeld 

noch nicht sehr häufig Sport getrieben hast, solltest 

du langsam beginnen. Mit der Zeit kannst du Dauer und 

Intensität des Trainings dann steigern. 

AUFWÄRMEN IST SEHR WICHTIG 

Wie bei nahezu allen anderen Sportarten ist auch beim 

Training mit den Powerbands ein intensives Aufwärmtraining 

ein absolutes Muss. Dadurch lassen sich Verletzungen 

vermeiden und die Muskeln, Sehnen und Bänder 

werden auf die kommende Belastung ideal vorbereitet. 

Hierfür befestigst du ein Band an einem möglichst stabilen 

Rahmen, wie zum Beispiel an einem Baum oder an einer 

Sprossenwand im Fitnessstudio. Ein Ende ziehst du durch 

die Schlaufe des anderen Endes und ziehst sie fest. Jetzt 

legst du Letztere um deinen Bauch und stellst dich mit 

dem Rücken an den Baum oder die Wand. Abschließend 

versuchst du, so weit du kannst nach vorne zu laufen. 

1. SQUATS 

FÜNF EINFACHE ÜBUNGEN MIT 

POWERBANDS 

Ganz normale Squats kennst du sicherlich und hast sie 

vielleicht auch schon einige Male durchgeführt. Mit den 

Powerbands kannst du die Übung deutlich intensiver und 

damit auch effektiver gestalten. Lege ein Exemplar kurz 

über deine Knie um deine Oberschenkel. Dann stellst du 

dich hüftbreit auf und machst eine Kniebeuge. Eventuell 

wirst du dazu verleitet, die Knie nach innen fallen zu lassen, 

da das Band von außen einen gewissen Druck aufbaut. 

Und genau den kannst du nutzen, um die Squats noch intensiver 

zu gestalten. Drücke deine Knie bei jeder Kniebeuge 

nach außen, sodass eine Spannung entsteht. Am 

Anfang reichen zehn bis fünfzehn Wiederholungen aus. 

2. DONKEY KICKS 

Nehme den Vierfüßlerstand ein, sodass beide Knie und 

beide Handinnenflächen den Boden berühren. Jetzt legst 

du das Powerband um deine Füße und versuchst anschließend 

ein Bein nach oben zu drücken. Hierbei solltest du 

ein leichtes Ziehen in den Oberschenkeln, in den Waden 

und im Po merken. Nach zehn bis zwölf Wiederholungen 

führst du die Übung mit dem anderen Bein durch. 

3. BIZEPS- UND SCHULTER-PRESS 

Nehme das Powerband im Stehen zwischen die Hände 

und spanne deinen Oberkörper an. Die Schultern bleiben 

währenddessen entspannt und die Hände drückst du nach 

außen und führst sie dann wieder in die Mitte zurück. 

4. TRIZEPS PULL 

Setze dich auf einen Hocker oder auf einen Stuhl oder stell 

dich hüftbreit auf. Jetzt führst du das Powerband hinter 

deinen Rücken, hältst es am unteren Ende mit einer Hand 

fest und ziehst es mit der anderen Hand nach oben, bis 

der Arm nahezu komplett ausgestreckt ist. Nach einigen 

Sekunden löst du die Spannung und kehrst in die Ausgangsposition 

zurück. Nach zehn bis zwölf Wiederholungen 

wechselst du die Arme. 

5. V-LEGS 

Für diese Übung legst du dich auf den Boden, legst das 

Powerband um deine Knöchel und streckst die Beine 

senkrecht nach oben. Wichtig ist, dass der Oberkörper die 

ganze Zeit am Boden bleibt und nicht ebenfalls angehoben 

wird. Spanne deinen Bauch an und drücke deine Beine 

nach außen. Nach zehn Sekunden kannst du sie wieder zur 

Mitte führen und die Ausgangsposition einnehmen. Auch 

diese Übung kannst du zehn bis zwölf Mal wiederholen. 



& FOOD 

AB IN DEN 

SAND! 

BRINGE DICH MIT BEACH- 

VOLLEYBALL IN TOPFORM 

Wenn du dich diesen Sommer 

in Topform bringen willst, dann 

greife doch einfach mal zum 

Ball. Egal ob im Urlaub oder im 

Freibad, Beachvolleyball bietet 

dir im Sommer ein intensives 

Ganzkörpertraining für deine 

persönliche Fitness – und 

macht außerdem auch noch 

jede Menge Spaß. Mit Beachvolleyball 

trainierst du mehrere 

Muskelgruppen gleichzeitig, 

denn durch die Bewegungen 

werden sowohl die Arme als 

auch die Schultern ausgiebig 

beansprucht. Beine und Po werden 

durch das Laufen im Sand 

ebenfalls ordentlich gefordert. 

Bereits nach kurzer Zeit kannst 

du dich über sichtbare Bauchmuskeln 

und attraktive Beine 

freuen. Neben den körperlichen 

Belastungen werden allerdings 

auch die geistigen Fähigkeiten 

gefordert. Das Spiel erfordert 

durch die Koordination und das 

Stellungsspiel immer ein hohes 

Maß an Konzentration. 

Die Beachvolleyball-Regeln 

Die Beachvolleyball-Regeln 

sind einfach erklärt und können 

auch von absoluten Anfängern 

sehr schnell verstanden werden. 

Während eines Spielzugs 

darf jede Mannschaft den Ball 

maximal dreimal berühren und 

muss ihn dann spätestens über 

das Netz bringen. Ziel hierbei 

ist es, dass der Ball den Boden 

des anderen Teams berührt. 

Ein Beachvolleyball-Spiel wird 

in höchstens 3 Sätzen ausgetragen. 

Die ersten beiden Sätze 

werden entschieden, wenn ein 

Team 21 Punkte erreicht hat. 

Der Vorsprung muss mindestens 

2 Punkte betragen. Bei einem 

Spielstand von 21-20 geht 

es weiter. Der dritte Satz findet 

nur statt, wenn es nach 2 gespielten 

Sätzen unentschieden 

steht. Der dritte Satz wird dann 

nur bis 15 gespielt. Auch hier 

muss ein Team mit mindestens 

2 Punkten Vorsprung gewinnen. 

Immer wenn 7 Punkte während 

eines Satzes ausgespielt worden 

sind, wechseln die beiden 

Teams die Seiten. Ein Punkt 

wird für ein Team vergeben, 

wenn der Ball den Boden bei der 

anderen Mannschaft berührt. 

Fehlerpunkte werden gegen 

eine Mannschaft ausgesprochen, 

wenn der Ball im Netz oder am 

Pfosten landet. Auch wenn der 



Ball unter dem Netz durchfliegt 

oder während eines laufenden 

Punkts fest in der Hand gehalten 

wird, wird ein Fehler ausgesprochen. 

Die Netzhöhe beträgt bei den 

Damen 2,24 Meter und bei den 

Herren 2,43 Meter. Beim Aufschlag 

wird der Ball immer von 

der rechten Seite einer Hälfte ins 

Spiel gebracht. Hierbei gibt es 

nur einen einzigen Versuch. 

Sämtliche Bälle, außer der Aufschlag, 

dürfen geblockt werden. 

Ein Block zählt nicht zu den 

insgesamt drei erlaubten Ballkontakten. 

Generell darf der Ball 

mit jedem Körperteil geschlagen 

werden. Lediglich der Aufschlag 

bildet hierbei eine Ausnahme. 

Ein Spieler darf den Ball nicht 

zweimal nacheinander berühren. 

Jedes Team darf einmal pro Satz 

eine Auszeit nutzen. 

Wichtige 

Grundzüge 

und Techniken 

beim 

Volleyball 

Beim Beachvolleyball gibt es einige 

Grundtechniken, die auch 

Anfänger durch etwas Übung 

schnell erlernen können. 

Beim Baggern wird eine Schlagbewegung 

mit beiden Händen 

von unten nach oben ausgeführt. 

Beide Handgelenke sollten hierbei 

parallel fest nebeneinander 

gehalten werden. Wenn das Baggern 

kurz vor den Handgelenken 

ausgeführt wird, kann der Ball 

noch besser kontrolliert werden. 

Durch das Pritschen kann der 

Ball direkt aus der Luft über 

dem Kopf gespielt werden. Diese 

Technik wird ebenfalls mit 

beiden Händen angewendet und 

wird bei hohen Bällen gespielt. 

Der Aufschlag wird hingegen 

nur mit einer Hand ausgeführt. 

Hierbei ist die Koordination und 

das richtige Timing beim Schlag 

sehr wichtig. 

Das solltest 

du beim 

Beachvolleyball-Spiel 

beachten 

Du solltest dich vor einem Spiel 

immer genügend aufwärmen, 

um deine Muskeln und deinen 

Kreislauf in Schwung zu bringen. 

Dadurch kannst du auch 

schmerzhaften Verletzungen 

ausreichend vorbeugen. 

Schütze deine Haut immer mit 

Sonnencreme, um keinen Sonnenbrand 

zu bekommen. Durch 

eine Sonnenbrille kannst du 

deine Augen vor der Sonneneinstrahlung 

schützen. Außerdem 

irritiert dich die Sonne dann 

nicht zu sehr beim Spiel. Bei 

knallender Sonne ist es ratsam, 

ein atmungsaktives T-Shirt beim 

Beachvolleyball zu tragen. 

Vor einem Spiel muss immer 

der Platz genau nach Verunreinigungen 

und kleinen Steinen 

abgesucht werden, um ein 

schmerzhaftes Hineintreten zu 

verhindern. 

Tipps zur 

schnellen 

Verbesserung 

des eigenen 

Spiels 

Bei der Annahme des Balls solltest 

du immer aktiv auf den Ball 

zugehen. Hierdurch kannst du 

deinen Schlag besser kontrollieren 

und hast durch die aktive 

Bewegung mehr Kraft zur Verfügung. 

Arbeite immer viel mit deinen 

Beinen. Durch den richtigen Absprung 

kannst du viel Kraft auf 

den Schlag des Balls übertragen. 

Halte bei Schlägen unbedingt 

immer die Spannung in Armen 

und Handgelenken. Dadurch 

kann der Ball besser abprallen. 

Nur beim Ausführen des Pritschen 

müssen die Gelenke ein 

wenig nachgeben. 

Spiele den Ball möglichst hoch 

zurück, damit dieser nicht Gefahr 

läuft, im Netz zu landen. 

Wenn du regelmäßig Beachvolleyball 

spielst, empfehlen wir, regelmäßig 

die Beine zu trainieren, 

um schnell an Koordination und 

Kraft zu gewinnen. 

Fotos: mexitographer / stock.adobe.com 


AJOURE´ 


IN DER ISSUU APP 

www.ajoure.de

Fotos: Eva-Katalin / Getty Images: PR / ISSUU


Nein aus Selbstliebe 

Umut Akcay 

Ein Gebäude, das auf einem morschen, unsoliden 

Boden erbaut wird, kann keineswegs 

einem Erdbeben oder auch nur einer 

leichten Erschütterung standhalten. Ganz 

im Gegenteil wird es wie prädestiniert in 

sich zusammenstürzen, wie es ein Kartenhaus 

einer vorbeistreichenden, leichten 

Brise gleichtun würde. Zunächst werden 

die Fassaden bröckeln und allmählich wird 

das sonst so prächtige Denkmal der Gewalt 

von außen nachgeben und weichen, bis die 

einzelnen Bestandteile des architektonischen 

Kunstwerkes brachliegen und entblößt 

zu Vorschein treten. 

Ähnlich verhält es sich mit der Menschheit, 

die von Zeit zu Zeit wie ihre Bauwerke 

ins Wanken geraten und hin und 

wieder in ihre Einzelbestandteile zerfallen. 

Genau das ist eine der unvermeidlichen 

Konsequenzen, die beispielsweise 

durch die Verdrängung der persönlichen 

Vergangenheit, um nur eine Ursache von 

unzähligen Realisierungen aufzuzählen, 

wahrwerden kann. Eine Wirklichkeit, 

der man entfliehen möchte und nicht ins 

Auge blicken mag. Doch wirft man einen 

prüfenden, tiefen und langen Blick in genau 

diese Augen, so hat man eine reelle 

Chance auf Heilung und auf die Hoffnung, 

dass die Zukunft besser werden 

kann. 

Betrachtet man die eigene Vergangenheit 

als Fundament, auf dem das Haus errichtet 

werden soll, welches wir an dieser 

Stelle mit dem heutigen Ich gleichsetzen, 

so kann es sein, dass das Ich bereits zu 

Beginn einen instabilen Boden erhält. 

Wichtig ist dennoch die Prüfung des Bodens, 

bevor man das Haus darauf erbaut. 

Denn wer sich vor dem Vergangenen, 

welches die Grundlage für das Haus darstellt, 

fürchtet und zeitgleich versucht davor 

zu fliehen, darf sich nicht auf Obdach 

und Obhut im morgigen Tag freuen. 

Das Vorhaben und die Erwartung dem 

bereits Geschehenen zu entkommen, 

was sich im Klartext auch Verdrängung 

nennt, kann über lange Dauer nicht zur 

Erlösung führen. Nur wer mit seiner persönlichen 

Historie im Reinen ist, wird für 

das in der Zukunft wartende adäquat gewappnet 

und bereit sein. Lernaufgaben, 

deren Ursprung in der Vergangenheit liegen, 

sind von Mensch zu Mensch unterschiedlich 

wie kaum ein anderer Bereich 

des Lebens. Während der eine Mensch 

lernen muss was Liebe bedeutet, muss der 

andere womöglich die Überwindung des 

eigenen Egos bewältigen und ein weiterer 

hingegen muss beides zugleich meistern. 

Doch woher weiß man, was die eigenen 

übergeordneten Aufgaben sind und wer 

sagt uns, was im Lebenstest abgefragt 

wird? Die Vorbereitung auf diese Klausur 

gleicht beinahe einem Hexenwerk, 

denn niemand erzählt uns, was uns wirklich 

erwartet. In der Tat ist die Antwort 

hierauf eine Frage der Geduld. Unser Leben 

und die Erfahrungen, die wir darin 

machen, lenken uns zu ihnen, ohne dass 

wir auch nur den blassesten Schimmer 

haben, wie und wann wir nun dort hingekommen 

sind und was wir letztendlich 

hier machen. Meist ist aller Anfang eines 

solchen Weges das Scheitern und Versagen 

auf dem Weg, den wir voller Überzeugung 

gehen und ursprünglich für 

richtig hielten. 

Umut, vom Bosporus ab ins idyllische 

Heidelberg, wo er sich dachte, er könne 

ja mal Germanistik studieren. Er kennt 

mehr Worte, als Langenscheidts komplette 

Enzyklopädie. Kaum jemand nimmt 

sich so oft selbst auf die Schippe und ist 

dabei gleichzeitig noch so zurückhaltend 

selbstkritisch. 



Fotos: picsfive / stock.adobe.com; Umut Akcay 

Wissen wir nicht, welchen Pfad wir bei 

der Karrierefindung einschlagen sollen, 

hilft uns unser Umfeld voller Tatendrang 

und aus diesem Grund begeben wir uns 

tatkräftig auf den Holzweg. Warum Holzweg? 

Weil es keine eigene und autonome 

Entscheidung aus uns selbst heraus war. 

Natürlich tut es unser Umfeld nicht aus 

Boshaftigkeit, sondern eher im Gegenteil 

aus Nächstenliebe. Sie wollen uns helfen, 

da sie unsere Ratlosigkeit zur Kenntnis 

nehmen und schlagen uns somit vor, was 

wir nun alles werden könnten, im beruflichen 

Sinne versteht sich. So sind mir 

unter anderem Berufe wie Sozialarbeiter, 

Lehrer, Wirt, Therapeut und Steward 

nahegelegt worden. Alles schöne Berufe, 

keine Frage, aber nicht das, worin ich 

mich selbst gesehen hätte. Es hat Jahre 

gebraucht um zu realisieren, dass Kreativität 

in irgendeiner Form zu meinen Interessen 

und Fähigkeiten gehört. 

So ähnlich geht es den Menschen aus 

meinem Umfeld leider auch. Nahezu 

ein jeder von ihnen kämpft mit der Vorstellung, 

die ihre eigene Familie oder ihr 

Freundeskreis über ihr Leben hat. Während 

Hinz und Kunz Pläne über dein Leben 

schmieden, bleiben deine Wünsche 

und Träume bezüglich des Lebenswegs 

aus. Wie soll man sich denn in einer Welt, 

in der alles Erdenkliche in Hülle und Fülle 

angeboten wird, bloß entscheiden können? 

Es gibt unzählige Berufe und genauso 

viele Chancen bei der Partnerfindung. 

Wir leben sozusagen in einem globalen 

Entscheidungsparadies, das sich für die 

weniger entscheidungsfreudigen Menschen 

wie eine Hölle anfühlt. Die Folge 

dessen ist ein unbestimmter Aufenthalt 

im Limbus, der uns beherbergt, bis wir 

uns entscheiden. 

Ein Teil des sogenannten First World Problems. 

Zu viele gute Optionen und Wege 

gepaart mit entscheidungsschwächeren 

Menschen und schon haben wir eine Gesellschaft, 

die nichts mehr entscheiden 

kann und möchte. Die Bevölkerung ist 

nämlich geplättet vom Überangebot des 

21. Jahrhunderts und verrutscht ins Jammern. 

Dummerweise wird es mit der Entscheidungsabnahme 

nicht besser, denn dadurch 

wäre unser Leben fremdbestimmt. 

Nun befinden wir uns in der Zwickmühle. 

Schließlich hätten wir jetzt eine weitere 

Aufgabe, die von uns erfüllt werden 

muss. Das korrekte und angemessene 

Nein sagen. Das Ablehnen der Erwartungen 

und Vorschläge von außen scheint 

eine der wohl kompliziertesten und dennoch 

einfachsten Dinge dieser Welt zu 

sein. Es ist doch bloß eine lächerliche 

Kopplung von vier Buchstaben und die 

Aussprache dieses Buchstabensalats. Was 

im Alter von zwei Jahren unser Lieblingswort 

zu sein schien, ist heute das Unwort 

schlechthin geworden. Ein simples Nein 

wird nun beinahe mit einer Beleidigung 

gleichgesetzt. Unfassbar, dass das nun zur 

Königsdisziplin wird. 

Bleiben wir Ja-Sager, enttäuschen wir 

einen wichtigen Menschen und zwar uns 

selbst, doch sagen wir zu allem und jedem 

Nein, scheint es so, als ob wir unser 

Umfeld im Stich ließen. Wieso ist das so? 

Und wann haben wir das Nein sagen verlernt? 

Es scheint fast so als ob wir Ja aus 

Nächstenliebe sagen würden. Ironischerweise 

täte uns und unseren Nächsten ein 

Nein gar nicht so schlecht. Es wäre ein 

Nein aus Selbstliebe und somit wieder 

ein Ja zu uns selbst! Verwirrend, nicht 

wahr? Wir sind wie paralysiert vor der 

Macht und Aussagekraft des Wortes Nein 

und genau aus diesem Grund lassen wir 

es lieber sein. Möglicherweise ist es ein 

Mangel an Selbstliebe, denn man hat uns 

weisgemacht, dass Liebe mit Konditionen 

verbunden ist. Deshalb haben wir Angst, 

jemandem den wir mögen zu widersprechen. 

Man könnte der ganzen Thematik 

natürlich die Frage, „Was soll denn großartig 

beim Versäumen der Verneinung 

passieren?“, entgegenbringen. Sagen wir 

es mal so, es ist ganz unterschiedlich, 

kann aber fatale Ausmaße annehmen. 

Ein Pakistaner, den ich einst kennenlernen 

durfte, erzählte mir, dass seine Eltern 

konkrete Vorstellungen über seine private 

Zukunft haben. Er solle doch bitte eine 

Pakistanerin heiraten, die sie ihm ausgesucht 

hätten. Und hiermit hätten wir den 

Beginn eines Dilemmas, denn er hatte 

sich seine Partnerfindung anders vorgestellt. 

Trotz seiner Wünsche, Vorstel- 

lungen und Hoffnungen dominierte am 

Ende die Erwartungshaltung der Familie 

und das Resultat war ein junger Mensch, 

der zu einer Geißel seiner eigenen Familie 

wurde. Er sagte Ja, um seine Verwandtschaft 

nicht zu enttäuschen, jedoch 

glücklich ist er nicht. Wie zum Henker 

soll es einem Individuum möglich sein, 

wahrhaftig und richtig lieben zu können, 

wenn die Eltern ihm in der Kindheit kein 

solides Fundament durch Wertevermittlung 

und richtige Erziehung nahegelegt 

haben? Wie kann Nächstenliebe und Liebe 

in der Partnerschaft realisiert werden, 

wenn Selbstliebe nicht gegeben ist? Und 

kann man überhaupt Liebe zum Partner 

entwickeln, den jemand anderes für 

einen ausgesucht hat? 

Ein Ansatz zur Erlernung dieser Lebensgrundlagen 

wäre ein therapeutischer, ein 

weiterer vielleicht ein spiritueller Weg. 

Daraus folgert, dass es keinen glücklichen 

Ausgang im Morgen geben wird, 

ohne die Hausaufgaben von gestern zu 

erledigen. Sei es das Wiedererlernen vom 

Nein sagen oder die mühselige Reflexion 

der eigenen Vergangenheit. Und oft stellt 

man fest, dass alle dieser Lerninhalte miteinander 

verknüpft sind. 

Selbst wenn Ablenkung, sei es durch 

Alkohol oder ständige Reizbeschallung 

durch Freizeitaktivitäten, verlockend 

erscheinen mag, ist es tatsächlich keine 

langfristige Methode und somit kein 

Ausweg. Je länger wir es hinausschieben, 

umso schwieriger scheint die Bewältigung 

der subjektiven Chronik. Und 

ehe wir uns versehen, ist aus der kleinen 

Hürde eine Herkulesaufgabe geworden. 

Aufgeschoben ist sehr wohl aufgehoben, 

denn durch diese Mañana–Mentalität 

gelangen wir nicht rechtzeitig zum Ziel 

und müssen später eine viel schwierigere 

Aufgabe meistern. Dieser teils selbstverschuldete 

Schneeballeffekt kann einen 

dann schon Kopf und Kragen kosten, 

wenn man es plötzlich mit einer Lawine 

zu tun hat. Da wünscht man sich doch 

glatt den Schneeball herbei, nicht wahr? 

Eben das ist der springende Punkt, das 

Leben spielt sich im Hier und Jetzt ab und 

erwartet eine klare Ansage von uns. Vage 

Aussagen und schwammige Entscheidungen 

sind kontraproduktiv. 

Denn auf die Frage aller Fragen, kannst 

du nicht mit „Ja, ich werde möglicherweise 

wollen“, antworten. 


AJOURE / IMPRESSUM 

Impressum 

Ajouré GmbH & Co. KG 

Savignyplatz 12 

10623 Berlin 

Telefon: +49 30 2234 2846 

Fax: +49 30 2234 2847 

Mobil: +49 171 2700448 

Publisher 

Chefredaktion 

Artdirector 

Redaktion 

Schlussredaktion 

Editorial Design 

Vertriebsleitung 

Technische Betreuung 

Tobias Bojko, 

Daniel Heilig 

Melanie Bojko 

Tobias Bojko 

Daniel Heilig, Mario Metzger, Aaron Preuß, 

Celina Mathiske, Leon Kroll, Diana Debatin 

Melanie Bojko 

Aaron Preuß 

Tobias Bojko 

Melanie Bojko 

Offenlegung gemäß §25 MedienG: 

Herausgeber & Medieninhaber: AJOURE GmbH & Co. KG, Savignyplatz 

12, 10623 Berlin, Deutschland – Geschäftsführer: Tobias Bojko, 

Daniel Heilig – Unternehmensgegenstand: Herausgabe von Online- 

und Printmagazinen, der Betrieb von Verlagsanstalten, die 

Konzeption, Herstellung, Vermittlung und Vertrieb von Medien 

und mediennaher Produkte sowie die Erbringung von Dienstleistungen 

und der Handel mit Gegenständen aller Art die zur Erreichung 

des Gesellschaftszwecks notwendig oder nützlich erscheinen 

– Alle Informationen abrufbar unter: http://www.ajoure.de/ 

impressum – Unsere grundlegende Richtung (Blattlinie) ist die unabhängige 

Berichterstattung über deutschlandweite, internationale 

und insbesondere regionalbezogene Themen und Ereignisse 

in den Bereichen Gesellschaft & Kultur, Reisen, Medien, Sport 

und Technologie. Kontakt: Tel: +49 30 2234 2846 – E-Mail: info@ 

ajoure.de 

Für unverlangt eingereichtes Material (Fotografien & Bilder, Texte 

& Manuskripte, usw.) wird keine Haftung übernommen. Der Nachdruck 

von Artikeln und Bildern, auch nur auszugsweise, ist nur mit 

vorheriger Genehmigung des Medieninhabers zulässig. Die Urheberrechte 

der von uns konzipierten Anzeigen liegen beim Medieninhaber. 

/AjoureGermany 

/ajoure_germany 

/ajoure 

Bei Fragen und Anregungen, Lob oder Kritik erreichst du uns jederzeit: 

ajoure.de | redaktion@ajoure.de 


MEINE AJOURE´... 

... hab’ ich immer dabei. 

#LIFESTYLE 

NÜTZLICHE 

TRICKS 

FÜR DEINE 

HANDYKAMERA 

#LIFESTYLE 

LET’S GO 

OUTSIDE 

SO EROBERST 

DU SPORTLICH 

DEN PARK 

#ERFOLG 

REIF FÜR 

DIE INSEL 

10 ANZEICHEN 

DAFÜR, DASS DU 

URLAUB DRINGEND 

BRAUCHST 

#LIEBE 

CUCKOLDING 

DAS SPIEL MIT 

DER LUSTVOLLEN 

EIFERSUCHT 

Foto: Bernd Jaworek 

Fotos: Ajouré Redaktion; Sadeugra / Getty Images 

STEEN 

DAS LEBEN 

IST SCHÖN 

#FASHION 

UNWIDER- 

STEHLICH 

DIESE KLEIDUNG 

FINDEN MÄNNER 

AN FRAUEN 

WIRKLICH SEXY 

#BEAUTY 

SOMMER- 

FLECHT- 

FRISUREN 

STYLINGIDEEN 

MIT ECHTEM 

WOW-EFFEKT 

#FITNESS & FOOD 

FRAUEN AN 

DEN GRILL! 

LECKERE VEGGIE 

GRILLIDEEN FÜR 

DEN MÄDELSABEND 

Juli 2018 

www.ajoure.de 


Sei nicht unsozial 

Folge AJOURE´ überall 

Fotos: Gizele / adobe.stock.com

AJOURE´ Magazin August 2018

Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.

Template löschen?

Als Template speichern?