Sabrina Mockenhaupt_Das grosse Fitness-Laufbuch_leseprobe
Sabrina Mockenhaupt zählte fast zwei Jahrzehnte lang zu Deutschlands besten Läuferinnen. Sie gewann 45 deutsche Meistertitel und war bei drei Olympischen Spielen am Start. In ihrem großen Fitness-Laufbuch erklärt sie Schritt für Schritt, wie Sie leicht den Einstieg finden und ganz schnell in Form kommen. Laufen ist keine Wissenschaft. Deshalb gibt Sabrina Mockenhaupt praxisnahe und motivierende Tipps. Die wichtigsten Begriffe aus Training, Medizin und Ernährung sind verständlich erklärt. In dem fachkundigen Ratgeber erfahren Sie auch, worauf Sie beim Kauf von Laufschuhen, Trainingscomputern und der übrigen Ausrüstung für den gesündesten Sport der Welt besonders achten sollten. In diesem Buch finden alle Läuferinnen und Läufer – vom Einsteiger bis zum erfahrenen Marathonläufer – viele wertvolle Ratschläge: Wie Sie den inneren Schweinehund locker abhängen | Erfolgreiche Trainingsplanung | Die perfekte Vorbereitung auf Laufevents | Wie Läufer sich optimal ernähren | Der richtige Schuh für jeden Fuß | Wie Sie dauerhaft gesund bleiben | Sabrina Mockenhaupt weiß, wie es läuft!
Sabrina Mockenhaupt zählte fast zwei Jahrzehnte lang zu Deutschlands besten Läuferinnen. Sie gewann 45 deutsche Meistertitel und war bei drei Olympischen Spielen am Start. In ihrem großen Fitness-Laufbuch erklärt sie Schritt für Schritt, wie Sie leicht den Einstieg finden und ganz schnell in Form kommen. Laufen ist keine Wissenschaft. Deshalb gibt Sabrina Mockenhaupt praxisnahe und motivierende Tipps. Die wichtigsten Begriffe aus Training, Medizin und Ernährung sind verständlich erklärt. In dem fachkundigen Ratgeber erfahren Sie auch, worauf Sie beim Kauf von Laufschuhen, Trainingscomputern und der übrigen Ausrüstung für den gesündesten Sport der Welt besonders achten sollten. In diesem Buch finden alle Läuferinnen und Läufer – vom Einsteiger bis zum erfahrenen Marathonläufer – viele wertvolle Ratschläge: Wie Sie den inneren Schweinehund locker abhängen | Erfolgreiche Trainingsplanung | Die perfekte Vorbereitung auf Laufevents | Wie Läufer sich optimal ernähren | Der richtige Schuh für jeden Fuß | Wie Sie dauerhaft gesund bleiben | Sabrina Mockenhaupt weiß, wie es läuft!
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ich da immer noch meilenweit<br />
entfernt. Von 1997 bis<br />
ins Jahr 2000 absolvierte<br />
ich eine Ausbildung zur Industriekauffrau.<br />
In dieser<br />
Zeit begleitete ich meine<br />
Eltern zum ersten Mal zum<br />
Tempotraining, das einmal<br />
pro Woche auf der Bahn<br />
stattfand. Zuerst widerwillig,<br />
aber dann merkte ich,<br />
dass ich wirklich Talent<br />
hatte. Und ich entdeckte,<br />
wie viel Spaß es macht, im<br />
Training an seine Grenzen<br />
oder darüber hinaus<br />
zu gehen. Ich lernte dieses<br />
unbeschreibliche Gefühl<br />
kennen, wenn man schafft,<br />
was man sich vornimmt,<br />
und sich gleichzeitig etwas<br />
Gutes tut. Dieses Gefühl beflügelt<br />
mich noch heute und<br />
es zu erleben, war während<br />
meiner ganzen Karriere die<br />
größte Motivation.<br />
<strong>Das</strong> Tempolauftraining fand<br />
damals im Betzdorfer Molzbergstadion<br />
statt – einem<br />
Städtchen an der Grenze<br />
zwischen Siegerland und<br />
Westerwald. Und an der<br />
Bahn in Betzdorf stand jedes<br />
Mal Heinz Weber. Er<br />
leitete das Training und<br />
wurde zu meinem Erfolgscoach.<br />
Trotz einiger Trainerwechsel<br />
in meiner über<br />
20-jährigen Laufkarriere<br />
kehrte ich immer wieder zu<br />
ihm zurück. Meine größten<br />
Erfolge feierte ich mit ihm.<br />
Um die Jahrtausendwende<br />
reifte ihn mir der Traum,<br />
vom Laufen zu leben. <strong>Das</strong>s<br />
ich den verwirklichen konnte,<br />
verdanke ich vor allem<br />
der Bundeswehr. 2001<br />
wurde ich in die Sportfördergruppe<br />
aufgenommen<br />
und konnte mich von da an<br />
als Sportsoldatin voll und<br />
ganz aufs Laufen konzentrieren.<br />
Ich lief 140 bis 160<br />
Kilometer pro Woche und<br />
mein ganzes Leben war nur<br />
darauf ausgerichtet, schneller<br />
zu werden. Dabei hatte<br />
ich jede Menge großartige<br />
Erlebnisse, aber am intensivsten<br />
in Erinnerung geblieben<br />
sind sicherlich meine<br />
drei Olympiateilnahmen,<br />
wobei Peking 2008 der Höhepunkt<br />
war – schließlich<br />
bin ich dort über 10.000<br />
Meter meine Bestzeit von<br />
31:14 Minuten gelaufen.<br />
»<br />
GENAU DAS ZU<br />
SCHAFFEN,<br />
WAS MAN SICH<br />
VORGENOM<br />
MEN HAT, IST<br />
EIN WEG ZUM<br />
GLÜCK<br />
DAS GROSSE FITNESS-LAUFBUCH MOTIVATION
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