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ServiceTrendforschung: Wohlbefinden und Glück in der SchulePositive Gefühle wirkenSeiten derWissenschaftPositive Psychologie, Positive Pädagogik, Positive Bildung, Glück, Wohlbefinden, Zufriedenheit – Begriffe, die inZusammenhang mit Lernen, Lehren und Schule zunehmend Aufmerksamkeit wecken. Warum ist das so? Und zu Recht?Ganz neu ist der Trend nicht. Derbekannte US-amerikanische ForscherAbraham Maslow prägte den Begriff „PositivePsychologie“ in den 1950er-Jahren undGlücksforscher Mihály Csíkszentmihályirückte das Thema mit seiner Beschreibungdes „Flows“ in den 1970ern ins Zentrumdes Interesses. Mit „Flow“ meint er das alsbeglückend erlebte Gefühl völliger Vertiefungund restlosen Aufgehens in einerTätigkeit. Richtig Schwung brachte MartinSeligman in die Sache: Als Direktor deramerikanischen Psychologenvereinigungfokussierte er seine Forschung in den1990er-Jahren auf die Bedingungen gelingendenLebens. Innerhalb kurzer Zeit entwickeltesich daraus ein wissenschaftlichsehr fundierter neuer Forschungszweiginnerhalb der Psychologie, die „PositivePsychologie“. Sie sucht Antworten auf dieFrage, was Menschen und Institutionendarin unterstützt, ihre Stärken und Fähigkeitenzu entfalten und aufzublühen.Positive Gefühle werdenunterschätztDies mag oberflächlich klingen, ist aberdurchaus sinnvoll: Die Erkenntnisse tragennicht nur dazu bei, vielen Menschen einzufriedeneres Leben zu ermöglichen, siedienen auch der Prävention und Heilungvon psychosozialen Problematiken. Ihrewirtschaftlich-politische Dimension hatder Nobelpreisträger Daniel Kahnemannerforscht: Er wies einen deutlichen Zusammenhangzwischen dem Glücksniveaueines Landes und seiner Produktivität nach– glückliche Menschen sind bessere Arbeiterund Arbeiterinnen, Angestellte, Unternehmerinnenund Unternehmer.Die wichtigsten Erkenntnisse gleichvorweg: Es sind die positiven Gefühle,das Engagement, die Beziehungen, derSinn und die Selbstwirksamkeit, dieZufriedenheit mit sich bringen – im Englischen„PERMA“ genannt (Positive Emotions,Engagement, Relationship, Meaning,Accomplishment).Den aktuellen Forschungen zufolge wirdvor allem die Rolle der angenehmen,„positiven“ Gefühle in der westlichen Weltunterschätzt. Sie sind kein Luxus, habenvielmehr eine grundlegende Funktion:Zufriedenheit, Freude, Lachen, Lust, Liebe,Dankbarkeit, Heiterkeit, Freundschaft,Interesse, Erfüllung, Glück, Begeisterungstellten schon immer einen maßgeblichenevolutionären Vorteil dar: Sie ermöglichtenKooperation, Arbeitsteilung und dasEntstehen komplexer Kulturen. Nicht dieAggressivsten, Misstrauischsten, Ängstlichstenüberlebten und gediehen, sonderndie Neugierigen, zu Freundschaft, zuHumor und Bindung Fähigen, Experimentierfreudigen.Den aktuellenForschungen zufolgewird die Rolle derangenehmen, positivenGefühle in der westlichenWelt unterschätzt. Siesind kein Luxus.Natürlich: Über einen langen Zeitraummussten Hunger, Kälte, Feinde aller Artrechtzeitig abgewehrt werden. Deshalb,so Seligman, besitzen wir ein Gehirn, dasimmer auf das Schlimmste gefasst ist. DasProblem: Was zu Urzeiten nützlich war,funktioniert in unserer modernen Weltnicht mehr. Die unangenehmeren Gefühlesind weiterhin essenziell. Anflüge vonÄrger, eine bestimmte Dosis von Neid oderTraurigkeit, Unzufriedenheit oder Angstsind nötige Korrektive, damit wir nicht blindwerden für die Realitäten des Lebens. Sie,so der Glücksforscher Ed Diener, machenuns in vielen Bewährungssituationen effektiver.Allerdings sollten sie ein bestimmtesMaß nicht überschreiten (ca. 20 Prozent).Sie grenzen unsere Perspektive ein, fokussierenGeist und Körper in kritischen Situationenauf das Wesentliche: Wir laufen wegaus Angst, greifen an aus Wut.Positive Gefühle bauenlebenswichtige Ressourcen aufPositive Gefühle hingegen erweitern unserSpektrum an Denk- und Handlungsalternativen.Die amerikanische Psychologin BarbaraFredrickson wies in zahlreichen Experimentennach, dass wir unter dem Einflussguter Gefühle wacher, aufmerksamer undklüger werden (Broaden and Build Theorie).Der wesentliche und langfristige Nutzender oft unscheinbaren und nur kurz andauerndenpositiven Gefühle liegt im stetigenAufbau von lebenswichtigen Ressourcen:Sie verbessern unsere psychischen Fähigkeitenwie Resilienz, Zielgerichtetheit undOptimismus, begünstigen soziale Beziehungen,ermöglichen und fördern das Lernenund die Kreativität. Und wirken sich positivauf unsere körperliche Gesundheit aus,indem sie Stressreaktionen mildern undwie ein Puffer gegen zukünftigen Stresswirken. Schon François Marie Arouet deVoltaire (1694–1778) hat das verstanden:„Ich habe angefangen, ein bisschen vergnügtzu sein, da man mir sagte, dies sei gut fürdie Gesundheit.“Engagement und „Flow“ können überallentstehen, wenn Menschen Sinn in ihrerTätigkeit sehen und damit verschmelzen,dabei die Zeit und sich selbst vergessen.Voraussetzungen dafür ist einGleichgewicht zwischen den äußeren42 Mai/Juni 2020
ServiceDie Erkenntnisse der Positiven Psychologie zum Blühen bringenAnforderungen und den persönlichenFähigkeiten. Herausforderung, aber nichtbeängstigende Überforderung spielen einewesentliche Rolle.Soziale Beziehungen verlängernunser LebenBefriedigende soziale Beziehungen tragenwesentlich stärker zur Langlebigkeitbei als viele andere Faktoren: So zeigenMetastudien wie jene der Brigham-Young-Universität im US-Bundesstaat Utah, dassEinsamkeit oder soziale Isolation weit größereGesundheitsrisiken als Fettleibigkeitdarstellen. Neben den vertrauensvollenBeziehungen innerhalb der Familie, zuFreunden und Freundinnen, an der Schuleoder am Arbeitsplatz spielen auch sogenannteMikrobeziehungen eine große Rolle:Der freundliche Verkäufer im Blumengeschäft,die lässigen Nachbarn – sie gebenuns das überlebenswichtige Gefühl, Teileiner größeren Gemeinschaft zu sein, dazuzugehören.All diese Erkenntnisse haben inzwischenweltweit in Erziehung, Bildungund Arbeitswelt Eingang gefunden. Imdeutschen Sprachraum werden an denUniversitäten Trier und Zürich Weiterbildungsstudienzum Thema angeboten undein frei zugängliches Stärkentraining entwickelt.Der ehemalige Schuldirektor ErnstFritz-Schubert konzipierte das „SchulfachGlück“, das inzwischen an über hundertSchulen im deutschsprachigen Raumunterrichtet wird.Wie finden Zufriedenheit undGlück Eingang in unsere Schulen?Wie können Schulführungskräfte undLehrpersonen diese Themen in ihre Arbeiteinfließen lassen? Etwa indem sie siebereits bei der Organisations- und Unterrichtsentwicklungsowie bei der Unterrichtsvorbereitungmitdenken. Durch dieeigene Haltung, den vermehrten Blick aufdie Stärken, Ressourcen, Möglichkeitender Schüler und Schülerinnen. Indem dieErkenntnisse der Positiven Psychologie imUnterricht, an Projekttagen oder -wochenmit den Lernenden thematisiert werden.Indem Übungen, wie das bekannte Dankbarkeitstagebuch,angeregt werden.Interessierte können etwa den Stärkentestder Universität Zürich selbst ausprobierenoder erste Eindrücke und Ideen bei denTagungen des Arbeitskreises SüdtirolerMittel-, Ober- und Berufsschullehrer/innen (ASM) und des Bereiches Gesundheitsförderungder PädagogischenAbteilung im Herbst sammeln. Viele Ideenzur Umsetzung finden sich in Büchern undim Internet.Gudrun SchmidGesundheitsförderung und PsychopädagogischeBeratung, Pädagogischen AbteilungBücher & Links• Stärkentest der Universität Zürich:www.charakterstaerken.org• Burow, Olaf-Axel, Fritz-Schubert, Ernstet al. (2017): Einladung zur PositivenPädagogik: Wie Lehrerinnen und Lehrerneue Wege beschreiten können, Beltz.• Brohm, Michaela, Endre, Wolfgang(2017), Positive Psychologie in derSchule: Die „Glücksrevolution” imSchulalltag. Mit 5 × 8 Übungen für dieUnterrichtspraxis und Online-Materialien,Beltz.• Ernst, Heiko (01/2006): Warum positiveGefühle so wichtig sind, in: Psychologieheute.• Holt-Lunstad, J. (2018): The PotentialPublic Health Relevance of SocialIsolation and Loneliness: Prevalence,Epidemiology, and Risk Factors• https://ggsc.berkeley.edu• www.actionforhappiness.orgMai/Juni 202043
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