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GESUNDHEIT / LIFESTYLE
5 TIPPS FÜR EIN
LÄNGERES LEBEN
Wie meinte doch einst Abraham Lincoln treffend: «Es sind nicht die Jahre in deinem Leben, die
zählen, sondern das Leben in deinen Jahren.» Aber weshalb kann man nicht beides haben? Mit
verbesserten medizinischen Möglichkeiten und einem grösseren Wissen können Menschen heutzutage
länger und gesünder leben.
1. LEGEN SIE DIE FERNBEDIENUNG WEG
Sie wissen es doch selbst: Je länger Sie vor dem Fernseher oder
dem Computer sitzen, desto weniger können Sie sich losreissen,
um ein bisschen Sport zu treiben. Dabei gibt es eine beunruhigende
Studie darüber, was das zur Folge haben kann: In Australien
wurden 8800 Erwachsene ohne Herzprobleme begleitet, um
herauszufinden, ob es eine Korrelation zwischen TV-Konsum und
einem verfrühten Tod gibt. Und siehe da: Es gibt sie. Studienteilnehmer,
die vier oder mehr Stunden am Tag vor dem Fernseher
verbachten, hatten eine fast 50 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit
vorzeitig zu sterben als diejenigen, die ihren Konsum auf unter
zwei Stunden beschränkten. Forscher haben kalkuliert, dass
jede zusätzliche Stunde Fernsehen die Sterbewahrscheinlichkeit
(egal mit welcher Ursache) um elf Prozent erhöht.
2. ESSEN SIE JEDEN TAG EINE HANDVOLL NÜSSE
In den letzten Jahren war viel die Rede von den Vorteilen der sogenannten
Omega-3-Fettsäuren und ihrer positiven Wirkung auf
die (Herz-)Gesundheit. Wenn Sie die unangenehm schmeckenden
Fischöl-Kapseln nicht ertragen, sollten Sie Nüsse in Ihren täglichen
Speiseplan einbauen. In einer Langzeitstudie von über 30
Jahren haben Forscher aus Harvard herausgefunden, dass Menschen,
die jeden Tag Nüsse assen, ein um 20 Prozent geringeres
Risiko hatten, während der Studienlaufzeit zu sterben als diejenigen,
die keine zu sich nahmen. Je öfter sie Nüsse assen, desto
geringer war ihr Sterberisiko. Experten zufolge sind es die cholesterin-regulierenden
Eigenschaften der Nüsse, die massgeblich
positiv auf die Lebenserwartung wirken. Es lohnt sich also, ein
paar Walnüsse über das morgendliche Müesli zu streuen oder
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