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GESUNDHEIT
WUNDERMITTEL
OHNE REZEPT:
SPORT
Bewegung ist gesund. Das wissen alle. Doch viele lassen sich gehen und verzichten
auf sportliche Aktivitäten. Wer hat denn schon Lust, dass die Muskeln brennen und
Muskelkater sich bemerkbar macht?
Lieber sitzt man Tag für Tag im Auto, im Büro oder auf der Couch und arbeitet daran, wie
man sich noch mehr Arbeit und Mühe ersparen kann. Dabei ist die Wissenschaft sich einig:
Bewegung ist gesund und reduziert nebenbei auch noch Stress.
BEWEGUNG IST IN JEDEM ALTER UNVERZICHTBAR
Wenig verwunderlich also, dass das Bundesamt für Gesundheit (BAG) eine Empfehlung
für Bewegung und Bewegungsförderung aufgestellt hat.
Alter
Kleinkind
Kindergartenkinder
Grundschulkinder
und Jugendliche
Erwachsene
Art der Bewegung
Komplett freie und uneingeschränkte Bewegung
circa 180 Minuten pro Tag unterschiedliche Bewegung
30 Minuten intensive Bewegung, 60 Minuten alltägliche
Bewegung; drei Tage pro Woche zusätzliche, höhere
Belastung
150 Minuten pro Woche moderates Training / 75 Minuten
pro Woche intensive Bewegung
Zwei bis drei Tage pro Woche muskuläre Übungen;
für ältere Menschen eignen sich zusätzliche Gleichgewichtsübungen.
POSITIVE AUSWIRKUNGEN GARANTIERT
Gerade gestresste Menschen sollten die Möglichkeit nutzen, sich beim Sport richtig
auszupowern. Bewegung fördert nachweislich die Ausschüttung verschiedenster
Neurotransmitter. Diese machen einen wach, konzentriert und glücklich
und stärken die Psyche.
Doch nicht nur die seelische Gesundheit, sondern auch das körperliche Befinden
profitieren. Ohne Bewegung baut der Körper ab und man wird träge. Mit
Bewegung hingegen werden überschüssige Fette verbrannt und der Mus-
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