LÄUFT. Frühjahr 2021
LÄUFT. ist das Magazin von laufen.de. In dieser Ausgabe liest du folgende Themen: Großer Laufschuhtest. Wir haben für dich die besten Laufschuhe für 2021 getestet | So gesund ist Laufen: Besser denken, weniger Stress, glücklicher Leben | Fit werden für den Sommer: Jetzt mit effektiven Übungen die Figur formen | Wie Deutschlands Marathon-Ass Amanal Petros um seine Familie im äthiopischen Bürgerkrieg bangt | Leckerer Lachs für mehr Leistung | Schneller laufen dank Carbon im Schuh? Das meinen die Top-Läufer | So hat Sarah Gall rund 60 Kilo abgespeckt | Und viele Themen mehr
LÄUFT. ist das Magazin von laufen.de. In dieser Ausgabe liest du folgende Themen: Großer Laufschuhtest. Wir haben für dich die besten Laufschuhe für 2021 getestet | So gesund ist Laufen: Besser denken, weniger Stress, glücklicher Leben | Fit werden für den Sommer: Jetzt mit effektiven Übungen die Figur formen | Wie Deutschlands Marathon-Ass Amanal Petros um seine Familie im äthiopischen Bürgerkrieg bangt | Leckerer Lachs für mehr Leistung | Schneller laufen dank Carbon im Schuh? Das meinen die Top-Läufer | So hat Sarah Gall rund 60 Kilo abgespeckt | Und viele Themen mehr
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SCHRITT 4 SCHRITT 5<br />
WO WILLST<br />
DU LAUFEN?<br />
Die Frage nach dem Untergrund, auf<br />
dem du mit deinen neuen Schuhen in<br />
erster Linie laufen willst, ist natürlich<br />
wichtig: Jedes Terrain benötigt<br />
eine gute Traktion. Weicher Boden<br />
verlangt ein stolliges Profil, steinige<br />
Pisten eine griffige, harte Außensohle.<br />
Und auf Asphalt gibt es durchaus<br />
große Unterschiede für die Rutschfestigkeit<br />
auf trockenem und nassem<br />
Belag.<br />
WIE SCHNELL<br />
WILLST DU LAUFEN?<br />
Das Lauftempo ist ein wichtiges Indiz<br />
dafür, ob du mit einem „schnellen“,<br />
weniger komfortablen Schuh zurecht<br />
kommen kannst. Kürzere Bodenkontaktzeiten<br />
sind einfacher mit einem<br />
agilen, direkten Laufschuh zu erzielen.<br />
Langsameren Läufern empfehlen<br />
wir komfortablere Schuhe.<br />
DIE<br />
– 48 –<br />
BESTEN<br />
LAUFSCHUHE<br />
––––––<br />
FÜRS FRÜHJAHR<br />
‹ 4:30<br />
min/km<br />
nur für<br />
Asphalt<br />
geeignet<br />
für Straßen<br />
und befestigte<br />
Naturwege<br />
4:30-5:30<br />
min/km<br />
5:30-6:30<br />
min/km<br />
für unbefestigte,<br />
steinige<br />
Trails und<br />
alpines<br />
Gelände<br />
für unbefestigte<br />
weiche<br />
Trails<br />
(Matsch,<br />
Wiesen etc.)<br />
› 6:30<br />
min/km<br />
SCHRITT 6<br />
WIE SCHWER<br />
BIST DU?<br />
Das Körpergewicht ist ein sehr entscheidender<br />
Faktor bei der Auswahl<br />
deines Laufschuhs. Das wird klar, wenn<br />
du bedenkst, dass dein Körper bei jedem<br />
Laufschritt bis zum dreifachen<br />
deines Gewichts abfangen muss. Deshalb<br />
kann man eigentlich nur sportlichen,<br />
muskulösen Leichtgewichten<br />
guten Gewissens empfehlen, mit kaum<br />
gedämpften Minimal- oder Wettkampfschuhen<br />
längere Strecken zu laufen.<br />
Generell gilt: Je schwerer der Läufer,<br />
desto mehr Dämpfung und Stabilität<br />
braucht er beim Laufschuh. Wir haben<br />
unsere Laufschuhe in die rechts gezeigten<br />
Läufergewichtsklassen eingeteilt.<br />
MÄNNER<br />
FRAUEN<br />
unter<br />
65 kg<br />
75 bis<br />
90 kg<br />
unter<br />
50 kg<br />
60 bis<br />
75 kg<br />
65 bis<br />
74 kg<br />
über<br />
90 kg<br />
50 bis<br />
59 kg<br />
über<br />
75 kg<br />
SO LIEST DU UNSEREN<br />
LAUFSCHUHTEST<br />
In unserem Schuhtest zeigen wir dir<br />
Schuhe, die zu dir passen. Deshalb<br />
findest du bei jedem Modell Hinweise<br />
zu den Einsatzgebieten, für die der<br />
Schuh unserer Ansicht nach optimal<br />
geeignet ist. Das heißt aber nicht, dass<br />
der jeweilige Schuh für andere Zwecke<br />
gar nicht infrage kommt. Wenn<br />
wir beispielsweise anzeigen, dass ein<br />
Schuh für ein Tempo von 5:30 bis 6:30<br />
Minuten optimal geeignet ist, kannst<br />
du mit dem Schuh natürlich auch<br />
schneller oder langsamer laufen.<br />
57 ——— <strong>LÄUFT</strong>.
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