Ausgabe 4 (Mai 2022) | FNG-Magazin

FITNESS 

NEWS 

Germany 

MAI 2022 

AUSGABE 4 

Das Fachmagazin für Fitness & Gesundheit 

Offizielles Fachorgan der Verbände: 

DEUTSCHER FITNESS 

& AEROBIC VERBAND 

german fitness & aerobic association 

... einfach gesund werden 

e.V. 

HYROX WM 

IN LAS VEGAS 

VIZEWELTMEISTERIN KOMMT AUS DEUTSCHLAND

13 – 16 APR 23 Exhibition Centre Cologne 

GLOBAL FITNESS 

For a strong and healthy society.

INHALT 

Editorial 

S.18 Events & Bildung 

S.41 

Taiwan Excellence - 

Gastgeber für Smart Fitness 

Digitalisierung 

Was braucht eine moderne Studio-Webseite? 

S.04 

Business Inside 

Die 100 Mrd. Dollar-Industrie 

S.22 

Events & Bildung 

Boris Stein - Sportler durch und durch 

S.42 

Training 

MET-Empfehlungen für Aktivitäten 

S.06 

S.08 


Früher war alles besser, oder? 


Magicline auf Globalisierungskurs 

S.24 

S.28 


Der DFAV blickt positiv in die Zukunft 


Die Fitnessveranstaltung der amerikanischen 

Kongress-Mitglieder 

S.44 

S.46 

Training 

Dr. Med Manuel Dornemann 

Muskeltraining 

Training 

Muskeln machen Beine 

S.09 

S.10 

S.11 

S.12 

S.14 


Welchen Einfluss hat Licht 

auf die Leistungsfähigkeit 


Pelotons Kampf zur Rückkehr der 

Spitze der Fitnessbranche 


Deutsche Herzstiftung verleiht 

Journalistenpreis an Dr. Jörg Zittlau 


Egym übernimmt Französischen 

Marktführer Gymlib 


Das Aquise-Puzzle im Fitnessstudio 

S.28 

S.30 

S.32 

S.34 

S.36 


Physio Event 

NEWSFLASH 


75 Jahre Ergofit 

Gesundheit 

Einmalig? Oder nur zu selten in der 

Physiotherapie? 

Gesundheit 

Regulation des Blutzuckerspiegels 

S.47 

S.48 

S.49 

S.50 

S.51 

Training 

In 3 Schritten zum Klimmzug 

Training 

Effektives Training der Bauchmuskeln 

Ernährung 

Nutrition - Die neuen Trends 

Ernährung 

Protein beim Abnehemen 

Ernährung 

BCAA oder EAA? 

S.15 

S.16 


Sportmassage nach dem Training als 

Zusatzangebot 


Hyrox WM in Las Vegas 

S.38 Gesundheit 

S.52 

S.40 

Gezielter Fettabbau 


Hochkonjunktur in der Reha 

und auch im Rehasport 

Impressum 

Inserentenverzeichnis 

AUS- UND 

FORTBILDUNGSPROGRAMM S.24

Editorial 

Wie wichtig ein Physiotherapeut auch für ein Fitness-Studio sein kann, haben wir besonders bei 

den Lockdowns während der Corona-Pandemie erleben können. Ärztliche Verordnungen zur Physiotherapie, 

Rehasport, Krankengymnastik, Ergotherapie usw., bis hin zum Rezept für Bewegung 

konnte unter Aufsicht von Physiotherapeuten trotz Lockdowns der Studios umgesetzt werden. 

Die Anerkennung als Gesundheitsstudio durch die örtlichen Gesundheitsämter war durch einen 

eingestellten Physiotherapeuten weitaus leichter zu erhalten. 

Doch woher nehmen, wenn es so gut wie keinen arbeitssuchenden Physiotherapeuten auf dem 

Markt gibt? Stattdessen haben wir jedoch jährlich in vierstelliger Höhe Absolventen von Sport und 

Fitness-Studiengängen zum Bachelor, die zumeist ausgezeichnetes Wissen in den Bereichen Anatomie, 

Physiologie, Ernährung, Bewegungslehre etc. haben. 

Mit diesem Wissen lässt sich die Studienzeit zum Bachelor Sc. der Physiotherapie erheblich verkürzen. 

Statt 3,5 Jahre dauert so die Ausbildung zum Bachelor Sc. Nur 2 Jahre. Da die Absolventen 

dieses Studiengangs auch als voll praktizierende Physiotherapeuten arbeiten können, werden 

sie wohl überall gerne beschäftigt. 

Das Studium wird ein duales Studium sein, d. h., die Studenten benötigen einen Arbeitsplatz, über 

welchen sie ihr Studium finanzieren können. Eine echte Chance für Studioinhaber. Einzelheiten 

dazu erfahren Sie in unserer nächsten Online-Ausgabe der Fitness News Germany, FNG®. 

Volker Ebener

FITNESS 

NEWS 

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Foto von John Guccione www.advergroup.com von Pexels 

DIE 100 MRD. DOLLAR-INDUSTRIE 

Weltweit hatte sich der Fitness-Sektor zu einer 100 Mrd. Dollar-Industrie entwickelt. Dann kam Corona und hat die Wachstumskurve 

behindert. Doch das ändert nichts an dem spektakulären Siegeszug, der diesem unvorhersehbaren Ereignis vorausgegangen ist. In 

einem geradezu atemberaubenden Tempo hatte sich diese Entwicklung vollzogen. Innerhalb weniger Jahrzehnte wurde aus einer 

milde belächelten Subkultur ein ernstzunehmender Wirtschaftsfaktor. Millionen Menschen in aller Welt finden hier Brot und Arbeit. 

Vielfältige Möglichkeiten für die Branche 

Mit einer großen, die Grenzen überschreitenden Kraftanstrengung 

und unbändiger Motivation hat die Branche es geschafft, 

in dieser kurzen Zeit die Schmuddelecke zu verlassen und zu 

einem Big Player zu werden. Natürlich haben dazu auch die gesellschaftlichen 

Rahmenbedingungen einen Beitrag geleistet, die 

es meist gut mit der Fitness-Industrie gemeint haben. Der Stellenwert, 

den das Training der Muskulatur mit Unterstützung von 

Maschinen und freien Gewichten heutzutage genießt, ist ein völlig 

anderer als das noch vor 40 oder 50 Jahren der Fall war. 

Vor allem, seit sich die Wissenschaft mit dem Thema intensiv 

auseinandersetzt, haben sich vielfältige Möglichkeiten für die 

Branche ergeben. Die Belege für die zahlreichen positiven Auswirkungen 

dieser Trainingsform auf die Gesundheit sind unschlagbare 

Argumente. Sie ziehen immer mehr Menschen aller 

Altersgruppen in die Studios und das weltweit. 

Pandemie kann das Rad der Zeit nicht zurückdrehen 

Corona hat dem ungebremsten Wachstum sicher einen herben 

und vor allen Dingen völlig unvorhersehbaren Dämpfer versetzt. 

Aber auch die Pandemie kann das Rad der Zeit nicht zurückdrehen. 

Die Fitnessbranche wird sich wieder erheben, wie Phönix aus 

der Asche. Die Menschen haben ihre Entscheidung längst getroffen. 

Sie haben sich entschieden für mehr Eigenverantwortung, 

wenn es um ihre Gesundheit geht, und sie haben erkannt, dass 

die modernen Fitness- und Gesundheitsstudios die Orte sind, an 

denen sie mit konsequenter und fachkundiger Betreuung ihr Ziel 

erreichen können. Wer möglichst effektive Schutzmaßnahmen 

vor dem breiten Spektrum an Zivilisationserkrankungen ergreifen 

möchte, kommt um das Training seiner Muskulatur nicht herum. 

- FNG Redaktionsteam 

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HEY 

PERSONAL 

TRAINER 

Nimm Platz im Driving-Seat für ein Trainingskonzept, das weltweit einen neuen Standard 

definiert. Werde Teil eines Teams, auf das EMS-Weltmarktführer BODYSTREET und 

25Minutes setzen. Sei dabei, wenn das Pilotprojekt mit Porsche in die nächste Runde geht. 

KOMM MIT UNS AUF DIE ÜBERHOLSPUR! 

DU PASST INS TEAM, WEIL DU 

• Mindestens 18 Jahre alt bist 

• Sport- und Fitnessbegeistert bist 

• Ein Kommunikations- und Motivations talent 

bist (persönlich und online) 

• Andere mit deiner Begeisterungsfähigkeit 

und Energie für Fitness anstecken und 

motivieren kannst 

• Ein Teamplayer bist, auf den man sich zu 

100% verlassen kann 

DAS BIETEN WIR DIR 

• Ein dynamisches Team 

• Ein einzigartiges Fitnesskonzept 

• Weiterbildungs- und Coaching Programme – 

wir fördern dich individuell und gezielt 

• Herausfordernde Aufgabe, kurze 

Entscheidungs wege und viel Eigenverantwortung 

• Flache Hierarchien 

• Kostenloses Training 

• Kostenfreie Getränke 

• Zuschuss zur BAV 

• 30 Tage Urlaub 

DAS ERWARTET DICH 

• Leiten von Live Session, EMS-Trainings 

(online und persönlich) 

• Einweisung und Erklärung unseres 

Produkts und der CURDTI App (online und 

persönlich) 

• Betreuung von Messungen und Studien an 

Hochschulen für die ständige Entwicklung 

des SYMBIONT Smart Body Concepts. 

Mit dem SYMBIONT Smart Body Concept, ausgezeichnet mit dem FIBO Innovation Award, 

definiert schwa-medico einen neuen Standard im Bio-Electrical Training: Ein All-In-One- 

Wearable voller smarter Intelligenz, gefertigt aus funktionalen High-Tech-Textilien, als Medizinprodukt 

zertifiziert, mit validem Daten-Tracking und einem darauf aus gesteuerten Training. 

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Spitzensportler betreut, arbeitest du am Standort Gießen-Polheim 

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FRÜHER 

WAR ALLES BESSER, ODER? 

Nachgefragt bei Prof. Dr. Theodor Stemper 

Was soll nur aus dieser Generation werden? Übergewichtig, unsportlich und als Jugendliche schon Altersdiabetes und Herzprobleme. 

Bei einem Blick in die Medienlandschaft kann einem ganz schön bange werden. Und tatsächlich, im Schwimmbad scheinen sich die 

schlimmsten Befürchtungen zu bestätigen. Da waren wir früher doch noch ganz anders drauf… 

Sehr ausgewogene Ergebnisse 

Waren wir nicht, sagt einer, der es wissen muss. 

Prof. Dr. Theodor Stemper hat sich mit diesem 

komplexen Thema über nahezu 20 Jahre wissenschaftlich 

auseinandergesetzt und dabei Erstaunliches 

festgestellt: „Obwohl wir bei unseren 

Untersuchungen in Düsseldorf, Hilden, Ratingen 

und Dormagen im sog. „Düsseldorfer Modell“ 

(DüMo) flächendeckend Kinder und Jugendliche 

alljährlich auf die Entwicklung ihrer motorischen 

Fähigkeiten getestet haben, lässt sich die oft 

dramatisch dargestellte schlechte körperliche 

Verfassung der Jugend wissenschaftlich nicht 

bestätigen. Natürlich gibt es auch mal einen Jugendlichen 

mit Stoffwechselproblemen, die man 

eigentlich erst in der 2. Lebenshälfte erwarten 

würde. Aber das sind zum Glück rar gesäte Einzelfälle. 

Tatsächlich zeigte sich über einen Zeitraum 

von 15 Jahren, die Daten zu DüMo wurden 

zwischen 2003 und 2018 erhoben, weder eine 

Verschlechterung noch eine Verbesserung der 

Fertigkeiten. Zwar ging es in einem Jahr mal 

leicht bergab, dafür zeigte die Kurve in einem anderen 

Jahr wieder nach oben , ähnlich wie etwa 

bei guten und schwächeren Jahrgängen beim 

Wein. Über den kompletten Zeitraum betrachtet 

sieht man sehr ausgewogene Ergebnisse. Ein 

ähnliches Bild zeigt im Übrigen auch die groß angelegte 

bundesdeutschen KiGGS-Studie (Kinder- 

Jugend-Gesundheit) des Robert-Koch-Instituts.“ 

Konkrete Empfehlungen an die Ergebnisse geknüpft 

Vergleiche mit Daten, die weiter in die Vergangenheit 

reichen, sind wissenschaftlich fragwürdig. 

Die früher untersuchten Kollektive sind dafür 

häufig zu klein und zu spezifisch gewesen. 

Wenn man z. B. nur den Nachwuchs sportlicher 

Eltern betrachtet, lassen sich die ermittelten Daten 

nicht einfach auf den Rest der Bevölkerung 

übertragen und schon gar nicht mit breit angelegten 

Studien wie in Düsseldorf oder vom RKI 

vergleichen. Zudem waren die eingesetzten motorischen 

Tests und deren Durchführung nicht 

standardisiert. 

Doch was testet man eigentlich bei Kindern und 

Jugendlichen, die angeblich nicht mehr in der 

Lage sind, rückwärts zu laufen oder Bewegungen 

ausführen, die komplexe koordinative Fähigkeiten 

voraussetzen? Ein typischer Test des 

motorischen Levels umfasst, z. B. in DüMo, acht 

Aufgaben, wie etwa einen kurzen Sprint, einen 

Stand-Weitsprung, einen 6-Minuten-Dauerlauf 

und einen Geschicklichkeit-Parkour. Die von den 

Kindern und Jugendlichen abgelieferten Leistungen 

sprechen eine deutliche Sprache. Die 

Leistungen sind in einer klassischen Kurve normalverteilt, 

also ca. 10 % sehr Leistungsschwache 

(Förderwürdige) und 10 % Leistungsstarke 

(Sporttalente), aber ca. 80 % im Normalbereich. 

Und bei der KiGGS-Studie antworten übrigens 

94% der Eltern, dass es ihren Kindern gut bis 

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sehr gut geht! So ganz verwunderlich ist das nicht, wenn man sich dazu ein paar weitere Zahlen 

ansieht. Die zeugen nämlich davon, dass die Kinder und Jugendlichen heute sportaffiner sind als 

sich das bei früheren Generationen beobachten ließ. Während früher etwa 30% dieser Altersstufen 

in Sportvereinen aktiv war, liegt die Zahl heute bei 70%. Auch die Zahl der leistungssportlich 

aktiven Jugendlichen hat sich von 10% auf 30% verdreifacht. 

Das Team um Prof. Dr. Stemper hat es übrigens nicht bei den Untersuchungen belassen, sondern 

auch konkrete Empfehlungen an die Ergebnisse geknüpft, z. B. für bestimmte Disziplinen oder 

zur Aufnahme eines leistungssportlichen Trainings. Dazu haben vermeintlich unsportliche Kids 

und Unentschlossene die Möglichkeit, bei sogenannten Schnuppertagen regelmäßig verschiedene 

Angebote zu testen und auszuprobieren. Und für Leistunstarke findet jährlich in Düsseldorf 

eine Talentsichtung (Talentiade) statt und für alle Kinder werden Sport-Schnupperangebote 

organisiert, wie „Kids in Action“ oder „Olympic Adventure Camp“ (https://www.duesseldorf.de/ 

sportamt/duesseldorfer-modell-der-bewegungs-sport-talentfoerderung.html). Dabei stellt sich 

der Spaß an bestimmten sportlichen Aktivitäten oft von ganz allein ein. 

Fazit 

Das Gefühl, dass früher alles besser war und die Jugend sowieso, hatten übrigens auch schon 

zahlreiche Generationen vor uns. Sokrates fürchtete schon vor 2.500 Jahren um den Fortbestand 

der Menschheit. Der schlechte Zustand der Jugend hatte ihn in Aufregung versetzt. 500 

Jahre später forderte der griechische Philosoph Plutarch endlich Konsequenzen: „Auf ihrem Höhepunkt 

kennt die Jugend nur die Verschwendung, ist leidenschaftlich dem Tanze ergeben und 

bedarf somit wirklich eines Zügels“. Und damit ist eigentlich alles zu dem Thema gesagt … 

- Ralf Meier 

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MAGICLINE AUF 

GLOBALISIERUNGSKURS 

IbIza 

Dance & More Week 

Die 1988 gegründete MagicLine hatte sich in den letzten Jahren immer stärker ausgebreitet und wurde 2013 Teil der Sport Alliance 

Gruppe. Dort liegt der Schwerpunkt bei innovativen Lösungen für das Fitness Management, sowie Fitnessketten und Franchise Fitness 

Anlagen und auch Finanzdienstleistungen. 

Hier in Deutschland ist MagicLine bereits seit langem ein Schwergewicht 

im Studiosoftwarebereich und betreut u.a. große Ketten 

wie McFit, CleverFit und Bodystreet. Im Jahre 2021 erhielt MagicLine 

zur Unterstützung seines Expansionskurs von der Private 

Equity – Firma PSG 60 Millionen Euro. 

Jetzt startet MagicLine seinen Globalisierungskurs in England 

auf der Elevate Messe im Juni 2022. Für die Globalisierung gilt 

es, den Fitness-Studiobetreiber die besten „Werkzeuge“ zur Verfügung 

zu stellen, um Mitglieder zu gewinnen und 

deren Geschäft zu verbessern. 

- Volker Ebener 

IbIza 

Dance & More Week 

8 

www.pure-emotion.de • Buchungshotline: 0 21 51 - 65 44 860 

Dance • Step • Yoga • Pilates • Functional • Rücken Fit • Cycling


WELCHEN EINFLUSS HAT LICHT 

AUF DIE LEISTUNGSFÄHIGKEIT? 

Welchen Einfluss Licht auf die Leistungsfähigkeit des menschlichen Organismus hat, können wir uns mit zwei Wörtern lebhaft vor 

Augen führen: November und Mai. Gegensätzlicher könnten die Lichtverhältnisse kaum sein als in diesen beiden Monaten. Und wir 

bekommen in dieser Zeit den Einfluss am eigenen Leib zu spüren. Der düstere November gibt den richtigen Rahmen ab, um Trübsal zu 

blasen. Nach Hochleistung steht in diesen Wochen kaum jemand der Sinn. Wie anders das Bild im Mai. Sobald die Sonne sich zeigt, 

zieht es uns an die frische Luft. Wir sind energiegeladen und fühlen uns im sprichwörtlichen Sinne „zum Bäume ausreißen“. 

Im Frühling vitaler und leistungsfähiger 

Keine Frage: Zumindest das Licht der Sonne scheint uns gutzutun. 

Wir fühlen uns gerade im Frühling vitaler und leistungsfähiger 

als im Spätherbst oder im Winter. Allerdings bleibt die Frage, 

ob diese wundersamen Veränderungen, die angefangen von der 

Stimmung ganz viele weitere Ebenen erreichen, tatsächlich nur 

an einer beliebigen Lichtquelle liegen oder ob man für diese Effekte 

vielleicht doch das Sonnenlicht und die hierdurch in der Natur 

hervorgerufenen Veränderungen als Gesamtpaket braucht? 

Tatsächlich gehen Chronobiologen heute davon aus, dass es 

sich nicht unbedingt um Tageslicht handeln muss, die künstliche 

Lichtquelle sollte dem natürlichen Licht aber möglichst nahe 

kommen. Wobei auch der natürliche Lichtverlauf über den Tag 

einbezogen werden muss. Durch den ewigen Wechsel zwischen 

hell und dunkel haben sich zahlreiche biologische Reaktionen 

über viele Generationen verfestigt. Die werden gestört, wenn es 

mitten in der Nacht plötzlich hell wird, z. B. weil man beim Gang 

zur Toilette die volle Beleuchtung aufdreht. 

Natürlicher Tag-Nacht-Rhythmus 

Doch unsere „innere Uhr“ kann auf vielfältige Weise aus dem 

Rhythmus gebracht werden. Zahlreiche Untersuchungen legen 

den Schluss nahe, dass es neben gutem, stimmungsaufhellendem 

und damit die Leistung positiv beeinflussendem Licht, auch Lichtquellen 

gibt, die das Gegenteil bewirken. Generell kann man davon 

ausgehen, dass dies generell der Fall ist, wenn dabei unser natürlicher 

Tag-Nacht-Rhythmus aus dem Takt kommt. Natürlich lässt 

sich das nicht vollkommen abstellen. Wer nachts arbeiten muss 

oder mit dem Auto unterwegs ist, kann schlecht die Lichter ausmachen 

und „im Blindflug“ über die Autobahn fahren. Ein erster 

Ansatz ist es allerdings schon, wenn das zum Einsatz kommende 

künstliche Licht von der Farbtemperatur und der Beleuchtungsstärke 

an den natürlichen Tagesverlauf angeglichen wird. Zudem 

sollte abends und nachts auf künstliches Licht mit hohem Blauanteil 

nach Möglichkeit verzichtet werden. Bei Computern und am 

Smartphone lässt sich das in der Regel regulieren. Statt abends 

zur Ruhe kommen und einen entsprechenden Schlafdruck aufbauen 

zu können, wirkt blaues Licht aktivierend und beeinflusst die 

Produktion des Schlaf-Hormons Melatonin negativ. 

-Ralf Meier 

Unsere Partner 

FITNESS 

NEWS 

Germany 

Offizielles Fachorgan 

e.V. 


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PELOTONS KAMPF 

ZUR RÜCKKEHR AN DER SPITZE 

DER FITNESSBRANCHE 

Im Februar 2022 wurde das Hause Peloton mit Meldungen erschüttert: 2800 Jobs wurden gestrichen, der CEO John Foley trat zurück, 

der Preis für die Cycles wurde gesenkt und vieles mehr. 

Zuvor war Peloton von einer Pechserie überrollt worden. Ungleiche Videoaufnahmen sowie u.a. der Tod eines Kindes unter einem 

Peloton-Laufband versetzten den Shooting-Star der Fitnessbranche in eine Absturzphase. 

Mit Abstrichen, wie der risikofreien Testphase von 100 Tagen hat man sicher einige unsichere Kandidaten für ein Abo gewonnen, aber 

es wird wohl noch einige Zeit dauern, bis man wieder die hohen Zahlen – wie zu heißen Zeiten – erreichen kann. 


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Foto: shutterstock_311358326 

Quelle: Google Finanzen


DEUTSCHE HERZSTIFTUNG VERLEIHT 

JOURNALISTENPREIS AN DR. JÖRG ZITTLAU 

GLÜCKWUNSCH AN UNSEREN KOLLEGEN! 

Dr. Jörg Zittlau gehört seit vielen Jahren zu den bekanntesten Wissenschaftsjournalisten in Deutschland. 

Auch in der Fitnessbranche ist der gebürtige Düsseldorfer kein unbeschriebenes Blatt. 

Seit den 90er Jahren sind seine Artikel in den unterschiedlichsten Fachmedien veröffentlicht worden. 

Viele davon waren Ernährungs-Themen gewidmet. 

Aufklärung der Bevölkerung 

im Bereich der Herzgesundheit 

Für seine erstklassig recherchierten Berichte wurde Dr. Jörg Zittlau 

jetzt mit dem Journalistenpreis der Deutschen Herzstiftung ausgezeichnet. 

Ein Preis, mit der die Stiftung seit 2001 Journalisten 

ehrt, die in vorbildlicher Weise über Herz-Kreislauf-Erkrankungen 

berichten. Den feierlichen Rahmen für die Verleihung bildete die 

Jahrestagung der Deutschen Gesellschaft für Kardiologie – Herzund 

Kreislaufforschung (DGK). 

„Ihm gelingt es vorbildlich, schwierige medizinische Sachverhalte 

für die Leserinnen und Leser leicht verständlich und ausgewogen 

darzustellen. Somit leistet er einen wichtigen Beitrag zur Aufklärung 

der Bevölkerung im Bereich der Herzgesundheit“, hob Professor 

Dr. Thomas Voigtländer, Vorstandsvorsitzender der Deutschen 

Herzstiftung, bei der Ehrung hervor. 

Prof. Voigtländer betonte die wichtige Rolle der Medien bei der Aufklärung 

der Bevölkerung über Herz-Kreislauf-Erkrankungen. „Die 

Aufklärungsarbeit der Herzstiftung würde ohne die Unterstützung 

der Medien, indem diese beispielsweise über Anzeichen eines 

Herzinfarkts, die Behandlung von Herzrhythmusstörungen oder einen 

herzgesunden Lebensstil berichten, bedeutsam an Reichweite 

und Wirkung einbüßen“, so der Kardiologe. Denn nur mit Hilfe ihrer 

kontinuierlichen Berichterstattung gelinge es, viele Menschen zu 

erreichen, Informationen zu geben und damit Leben zu retten. 

Selbst aktiver Hochleistungssportler 

Auch für Fitness News Germany wird Dr. Jörg Zittlau zukünftig in 

lockerer Folge zur Feder greifen. In jungen Jahren war der Autor, 

der auf mittlerweile rund 60 Sachbücher zurückblicken kann, aktiver 

Hochleistungssportler bei Bayer Leverkusen und u.a. Vierter 

der Deutschen Meisterschaft über 200 m. Neben seiner Arbeit 

als Buchautor schreibt er für verschiedene Tageszeitungen, z. B. 

die WELT, Stuttgarter Nachrichten, Stuttgarter Zeitung, Südkurier, 

Freie Presse und die Rheinische Post. 

Wir freuen uns schon auf die Arbeiten von Dr. Jörg Zittlau. Und 

freuen uns mit ihm über die hohe Auszeichnung. 

Herzlichen Glückwunsch, Jörg! 

- Ralf Meier 

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Foto: © DHS/Thomas Hauss Dr. Jörg Zittlau 

(links) mit Prof. Dr. Thomas Voigtländer, 

Vorstandsvorsitzender der Deutschen Herzstiftung


EGYM ÜBERNIMMT 

FRANZÖSISCHEN 

MARKTFÜHRER GYMLIB 

Neues europäisches Powerhouse für Firmenfitness 

· Gemeinsames Ziel: Ausbau in weitere Länder, 

rasche Marktführerschaft in Europa 

· Corporate Fitness & Wellness: 

Boomender Markt mit riesigen Potenzialen 

· Kaufpreis im hohen zweistelligen Millionenbereich 

· EGYM CEO Philipp Roesch-Schlanderer: 

„Beschäftigten aller Branchen einfachen und preiswerten 

Zugang zu gesundheitsorientiertem Training ermöglichen“ 

· Gymlib CEO Sébastien Bequart: 

„Innovationen von EGYM revolutionieren Art und Weise, 

wie heute rund um den Globus Sport getrieben wird“ 

Die Management-Teams von Gymlib und EGYM beim gemeinsamen Boxtraining 

mit Personal Coach (links): Nicolas Stadtelmeyer, Grégoire Véron, Philipp Roesch- 

Schlanderer und Sébastien Bequart. 

Foto: EGYM GmbH 

München/Paris, 26. April 2022. 

Gesundheit und Wohlbefinden für alle Beschäftigten 

in Europa – mit dieser gemeinsamen Mission greifen EGYM und 

das französische Unternehmen Gymlib nach der europäischen 

Marktführerschaft im boomenden Firmenfitness-Segment. Jetzt 

übernimmt das Münchner Sports-Tech Unternehmen EGYM das 

französische Unternehmen Gymlib, den mit Abstand größten 

Player im französischen Corporate-Fitnessmarkt, für einen hohen 

zweistelligen Millionenbetrag. Mit seiner Marke qualitrain 

setzte sich EGYM innerhalb der letzten viereinhalb Jahre an die 

Spitze der Firmenfitness-Anbieter in Deutschland: Zum schnell 

wachsenden qualitrain-Netzwerk gehören aktuell rund 3.600 

Unternehmenskunden, deren Mitarbeitern ein breites Angebot 

von 5.500 hochwertigen Sport- und Gesundheitseinrichtungen 

im ganzen Land zur Verfügung steht. Gymlib ist mit rund 600 

Unternehmenskunden und 4.300 Fitnesseinrichtungen der unangefochtene 

Marktführer in Frankreich und darüber hinaus in 

Belgien aktiv. Durch Bündelung ihrer Kräfte wollen EGYM und 

Gymlib ihren Vorsprung vor ihren nationalen Wettbewerbern weiter 

ausbauen und Firmenfitness-Aktivitäten gemeinsam auch in 

anderen Teilen Europas anbieten. Klares Ziel, so die Geschäftsführer 

von EGYM und Gymlib, Philipp Roesch-Schlanderer und 

Sébastien Bequart, sei die Marktführerschaft in Europa, um allen 

Beschäftigten auf dem Kontinent qualifizierte und dennoch preiswerte 

Angebote zu machen, sich in einem lückenlosen Netz an 

Partnereinrichtungen fit zu halten und präventiv etwas für ihre 

Gesundheit zu tun. 

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Philipp Roesch-Schlanderer führt dazu weiter aus: 

“Sébastien und sein Mitgründer Grégoire Véron haben seit Gymlibs 

Anfängen unermüdlich daran gearbeitet, die Fitnessbranche 

und den Gesundheitsmarkt für Unternehmen miteinander zu verbinden. 

Wir sind sehr beeindruckt vom Unternehmergeist der beiden 

Gymlib-Gründer, die ihr Business gerade während und nach 

der Pandemie massiv ausgebaut und ihren Fokus klar auf Marktführerschaft 

und Kapitaleffizienz gelegt haben. Wir freuen uns 

darauf, die Verwirklichung unseres gemeinsamen Ziels, Beschäftigten 

aller Branchen einen einfachen und preiswerten Zugang 

zu gesundheitsorientiertem Training zu ermöglichen, mit Technologie 

und Kapital zu unterstützen.” qualitrain Geschäftsführer Nicolas 

Stadtelmeyer ergänzte: “Mit diesem Zusammengehen vereinen 

wir die Schlagkraft der jeweiligen Marktführer im Bereich 

Corporate Wellness in den beiden größten europäischen Volkswirtschaften. 

Wir freuen uns auf unsere gemeinsame Zukunft 

und sind davon überzeugt, unser Geschäft in den kommenden 

Jahren weiter massiv auszubauen.” Gymlib Mitgründer und CEO 

Sébastien Bequart zu den Gründen für das Zusammengehen mit 

EGYM: „Um unser Wachstum in einem zunehmend wettbewerbsintensiven 

europäischen Markt fortzusetzen, waren wir auf der 

Suche nach einer Partnerschaft mit einem führenden Branchenplayer. 

Wie Philipp und Nico die Innovationen von EGYM mit Corporate 

Wellness intelligent verbinden und so die Art und Weise, 

wie heute rund um den Globus Sport getrieben wird revolutionieren, 

hat uns überzeugt. EGYMs Werte und die tolle Entwicklung 

unserer persönlichen Beziehungen über die letzten Monaten hinweg 

haben uns in unserer Entscheidung zusätzlich bestärkt.“


Unternehmen schließen mit qualitrain bzw. Gymlib einen Rahmenvertrag 

ab und legen selbst den Eigenanteil fest, den ihre Mitarbeiter für die Teilnahme 

bezahlen. Diese haben nach Anmeldung sofort Zugang zu nunmehr rund 9.500 Sporteinrichtungen 

in Deutschland, Frankreich und Belgien und einem stetig wachsenden 

Angebot an Online-Kursen. Nutzbare steuerliche Vorteile senken die Kosten für die Beschäftigten 

zusätzlich. Dank dieses attraktiven Angebots erreicht Firmenfitness somit 

insbesondere solche Menschen, die bisher nicht sportlich aktiv waren. Vom positiven 

Effekt profitierten daher am Ende nicht nur die Fitnessstudios, die Arbeitnehmer und die 

Arbeitgeber, sondern ganze Volkswirtschaften. Das kombinierte Volumen des Corporate-Wellness-Markts 

in Deutschland und Frankreich schätzt EGYM auf 2,5 Milliarden 

Euro (weltweit: rund 51 Milliarden Euro). Experten gehen für den Zeitraum bis 2027 von 

einer durchschnittlichen jährlichen Wachstumsrate von sieben Prozent aus. Die Nachfrage 

könnte sogar noch stärker steigen, da immer mehr Betriebe und Unternehmen 

aller Branchen Gesundheitsprogramme für ihre Mitarbeiter auflegen. Wellness-Programme 

am Arbeitsplatz helfen den Unternehmen dabei, ihre Produktivität zu erhöhen 

und gleichzeitig die Kosten für krankheitsbedingte Ausfälle zu senken. Steigendes Bewusstsein 

für die Gesundheit und das Wohlbefinden der Mitarbeiter dürfte den Markt für 

Corporate Wellness zusätzlich beflügeln. 

Über EGYM 

EGYM ist ein weltweit führender Anbieter 

intelligenter, technologiegestützter Workout-Lösungen 

für Fitness- und Gesundheitseinrichtungen. 

Mit seiner umfassenden 

Palette an vernetzten Fitnessgeräten 

und digitalen Produkten, die sich nahtlos 

in die Hard- und Software von Drittanbietern 

integrieren lassen, macht EGYM das 

Training smarter und effizienter. Ergebnis 

ist ein Ökosystem für Fitnesstechnologie: 

Trainierende profitieren von einem 

vollständig vernetzten Trainingserlebnis 

in und außerhalb des Studios mit datengestützten 

Trainings- und Gesundheitsergebnissen, 

Betreiber von messbaren Unternehmensresultaten. 

EGYM hat seinen 

Hauptsitz in München mit weiteren Niederlassungen 

in ganz Europa und einem 

US-Sitz in Boulder, Colorado. 

www.egym.com 

Über qualitrain 

Das Firmenfitness-Netzwerk qualitrain 

unterstützt Unternehmen bei der Planung 

und Umsetzung eines ganzheitlichen betrieblichen 

Gesundheitsmanagements. 

Dazu bietet qualitrain Firmen und ihren 

Mitarbeitern mit nur einer Mitgliedschaft 

Zugang zu über 5.500 hochwertigen 

Sport- und Fitnesseinrichtungen in ganz 

Deutschland. Dazu zählen neben Premium-Fitnessstudios 

auch Schwimm- und 

Freizeitbäder, Yogastudios sowie Kletterund 

Boulderhallen. Zusätzlich wird den 

Mitgliedern ein digitales Sportangebot 

aus über 1.000 Online- und Live-Kursen 

sowie geführten Meditationen angeboten. 

Mehr als 1,2 Millionen Arbeitnehmer aus 

über 3.600 Firmen, darunter Großunternehmen 

wie RATIONAL AG, Bombardier 

Transportation, Personio, Malteser Hilfsdienst 

gGmbH oder Adolf Würth, sind teilnahmeberechtigt, 

um mit qualitrain zu trainieren 

– wann, wo und so oft sie wollen. 

qualitrain gehört seit 2017 zum Münchner 

Sports-Tech Unternehmen EGYM. 

www.qualitrain.net. 

Über Gymlib 

Gymlib wurde 2014 von Sébastien Bequart 

und Mohamed Tazi gegründet, später kam 

Grégoire Véron hinzu. Seit Gründung erhielt 

Gymlib mehr als 15 Millionen Euro, 

um Mitarbeiter für einen gesunden und 

aktiven Lebensstil zu begeistern. Gymlib 

vereint ein einziges Abonnement, das Zugang 

zu mehr als 4.300 Partner-Sport- und 

-Wellness-Einrichtungen bietet, darunter 

Yoga, Schwimmen, Fitness, Fußball, Boxen, 

Golf, Klettern etc. und soziale Funktionen, 

um Teams auf spielerische Weise 

zusammen und in Bewegung zu bringen, 

mit Hilfe von Challenges, exklusiven Inhalten 

(Liveshows, Workshops, Apps) und 

einem speziellen Newsfeed für Unternehmen. 

Mehr als 600 Unternehmen mit über 

300.000 teilnahmeberechtigten Mitarbeitern 

nutzen bereits Gymlib, darunter Großkunden 

(Deloitte, Danone, Capgemini, Verisure 

etc.), KMU sowie relevante Start-ups 

wie Qonto, PayFit, Spendesk, Mirakl, Deliveroo 

u.v.a.m. 

www.gymlib.com. 

- FNG Redaktion 

13


DAS AKQUISE-PUZZLE 

STRATEGIE STATT EINZELNER AKTIONEN 

Egal, in welchem Bereich man sich als Unternehmer bewegt, der Alltag wird vor allem durch eine Regel diktiert: 

Wie gut das eigene Produkt oder die angebotene Dienstleistung auch sein mag, entscheidend ist, dass man es verkauft. Alles andere 

ist brotlose Kunst. 

Überspitzt könnte man auch sagen, dass Unternehmer in erster Linie „Klinkenputzer“ in eigener Sache sind. Daher ist die Akquise 

neuer Mitglieder ein wichtiges, eigenständiges Tätigkeitsfeld. Es muss konsequent bestellt werden und setzt ein umfangreiches 

Know-how voraus. Aber der Einsatz lohnt sich. 

Kooperationen mit anderen Unternehmen 

Der Erfolg eines Sportstudios steht und fällt mit der Akquise. In 

kaum einem anderen Bereich hängt der Umsatz so ausschließlich 

von der Anzahl der Mitglieder ab. Die meisten anderen Unternehmer 

können auch Umsätze durch Laufkundschaft oder Zufallskunden 

einplanen. Diese Art der Umsatzsteigerung kann in 

einem Studio vollkommen vernachlässigt werden. Die paar Dosen 

Eiweiß oder eine Handvoll Sauna-Abos, die man im Laufe des 

Jahres an Nichtmitglieder verkauft, sind für das Geschäft weitgehend 

uninteressant. 

Umso wichtiger ist es, den Stamm der Beitragszahler mittelfristig 

nicht nur auf das Niveau vor Corona zurückzuführen, sondern es 

nach Möglichkeit kontinuierlich auszubauen. Schließlich steigen 

auch die laufenden Kosten gerade explosionsartig. 

Die Mitgliederbeiträge sichern zwar den Löwenanteil des Umsatzes, 

allerdings bieten sich darüber hinaus weitere Einnahmemöglichkeiten, 

z.B. im Bistro und über den Verkauf von Produkten 

oder durch Kooperationen mit anderen Unternehmen. Bei der 

Erstellung eines Akquise-Plans müssen auch diese Teilbereiche 

berücksichtigt und entsprechende Aktionen vorbereitet werden. 

Im Laufe des Jahres müssen sich die zahlreichen aufeinander 

abgestimmte Puzzleteile zu einem harmonischen Ganzen zusammenfügen. 

Zu diesen Maßnahmen gehören Anzeigen, Flyer 

und Mailings ebenso wie die Pflege der Webseite und das Bespielen 

der Social-Media-Kanäle oder der persönliche Einsatz 

aller Teammitglieder. 

Planung bringt Sicherheit und Ruhe 

Die kompletten Eckdaten des Akquise-Plans sollten feststehen, 

bevor man mit den einzelnen Aktionen beginnt. In größeren Unternehmen 

ist die Etatplanung für das nächste Jahr meist schon 

im Herbst des Vorjahres abgeschlossen. Halten Sie es ähnlich. 

Denn Planung bringt Sicherheit und Ruhe. 

Das ist beim ersten Mal mit etwas Aufwand verbunden, lohnt sich 

aber auf jeden Fall. Teilen Sie das Jahr zunächst in Makrozyklen 

ein. Dabei kristallisieren sich Termine heraus, die als feste Größe 

eingeplant werden können, z. B. das gezielte Bedienen der „guten 

Vorsätze“ zum Jahresbeginn, die Kampagnen und „Spiele“, um 

während der eher ruhigen Sommermonate zumindest aktive Kundenbindung 

zu betreiben. 

Die einzelnen Aktionsphasen können dann gezielt mit Leben 

erfüllt werden. Setzen Sie gezielt kleine Highlights für die Öffentlichkeit 

ein, organisieren Sie z. B. „Rückentage“ oder eine 

mehrtägige Ausstellung im Studio, bei der sich auch andere 

Gesundheitsdienstleister präsentieren können. So können sich 

alle Beteiligten neue Zielgruppen erschließen. Motivieren Sie 

Ihre Bestandsmitglieder durch Gewinnspiele, im und außerhalb 

des Studios aktiv zu werden. Kommunizieren Sie mehrmals im 

Jahr Ihr Leistungsangebot ganz gezielt an Menschen, die Sie mit 

herkömmlichen Mitteln nicht erreichen. Nutzen Sie regelmäßig 

die lokalen Medien, um mit redaktionellen Beiträgen auf ihre 

Kompetenz aufmerksam zu machen. Stellen Sie sich dabei als 

Fachmann in den Mittelpunkt, nicht das Studio. Es reicht völlig 

aus, wenn der Studioname in Verbindung mit Ihnen als Autor des 

Textes genannt wird. 

Das alles ist zeitaufwendig und zeigt nicht von heute auf morgen 

Wirkung, aber langfristig zahlt sich der Einsatz aus. 

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Foto von pexels-rodolpho-zanardo-1259327 

- FNG Redaktion


SPORTMASSAGE 

NACH DEM TRAINING ZUR SCHNELLEREN REGENERATION 

In allen Bereichen des Leistungssports sind flankierende Maßnahmen zum Training ein fester Bestandteil der Erfolgsplanung, Sportärzte, 

Masseure und bei finanziell gut dastehenden Sportarten sogar Köche, kümmern sich um das leibliche Wohl, Psychologen um 

das seelische Gleichgewicht der Spitzenstars. Fitnesssportler, die nicht selten ebenfalls im Grenzbereich ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit 

trainieren, sind dagegen weitgehend sich selbst überlassen. Dabei könnte auch ihrer Muskulatur eine regelmäßige Sportmassage 

nicht schaden. 

Regeneration bis zum nächsten Training vollzieht 

sich schneller 

Kurz nach dem Training angewandt, kann diese Sportmassage 

die Erholungsphase im Anschluss an die Belastung günstig beeinflussen. 

Abfallstoffe werden besser abtransportiert und die 

Regeneration bis zum nächsten Training vollzieht sich schneller. 

In der Vergangenheit wurde sogar diskutiert, ob eine Massage 

sich auch auf die Lipolyse, also den Abbau von Fettgewebe auswirken 

kann. Das hat sich leider nicht bewahrheitet, zumindest 

nicht bei denen, die massiert wurden. 

Wie eine Sportmassage angewandt wird, hängt vor allem vom 

Zeitpunkt ab. Vor dem Training oder Wettkampf bzw. an trainingsfreien 

Tagen kommen andere Techniken zum Einsatz als in 

der Nachbereitung. In dieser Phase geht es darum, die Spannung 

aus den trainierten Muskeln zu nehmen. Allerdings sollte man 

nicht von der Hantel direkt auf die Massageliege wechseln. Ohnehin 

sind Studios, in denen während der kompletten Öffnungszeiten 

eine Massage angeboten wird, nicht der Standard. 

Nicht mit einzelnen Aktionen getan 

Oftmals gibt es gar kein Massageangebot, und wenn doch, muss 

man schon über die entsprechenden finanziellen Mittel verfügen, 

um sich diesen Luxus regelmäßig leisten zu können. Denn wie 

beim Training ist es auch bei der Sportmassage nicht mit einzelnen 

Aktionen getan. 

Kein Grund, vorschnell das Handtuch zu werfen, denn es bleiben 

noch verschiedene Möglichkeiten, die angestrebten Effekte 

auch im Alleingang zu erreichen, z. B. durch eine Selbstmassage. 

Dazu benötigt man keine langjährige Ausbildung und kein medizinisches 

Wissen, sondern nur ein wenig Fingerspitzengefühl. 

Die Muskulatur weist deutlich auf mögliche Problemstellen hin. 

Entlang der Muskelstränge lassen sich dann druckempfindliche 

Stellen ausmachen, die bisweilen sogar schmerzen können. Auf 

diese sogenannten Triggerpunkte kann mit kreisenden Bewegungen 

der Daumen Druck ausgeübt werden. Zwei Minuten sollten 

das Ziel sein. Klasse, aber wie macht man das an Stellen, wo 

die Arme nicht hinkommen? Bewährt haben sich hier Blackrolls 

ebenso wie Massagebälle oder sogenannte Massage-Pistolen. 

In einem weiteren Artikel gehen wir der Frage nach, wie man diese 

Techniken ganz gezielt bei Spannungsschmerzen am unteren 

Rücken, im Nacken oder Kopfbereich und weiteren Hotspots anwendet, 

die für solche Probleme bei dauerhafter Über- oder Fehlbelastung 

anfällig sind. 

- Ralf Meier 

15 

Foto von Elina Fairytale von Pexels


HYROX WM 

IN LAS VEGAS 

WAR EIN VOLLER ERFOLG 

VIZEWELTMEISTERIN KOMMT AUS DEUTSCHLAND 

Achtmal 1.000 Meter gegen die Uhr und dazwischen knallharte Workouts. Verschnaufpause? Gibt´s erst, wenn der Gong ertönt. Das 

ist Hyrox. Innerhalb weniger Jahre hat sich die noch junge Disziplin zu einem weltweiten Massenphänomen entwickelt. Vom 14. bis 

16. Mai blickte die Hyrox-Welt gebannt nach Las Vegas. Erstmals fanden die Weltmeisterschaften in den USA statt. 

1.200 Athletinnen und Athleten 

Rund 1.200 Athletinnen und Athleten überquerten bei der bislang 

größten Hyrox-WM im Convention Center die Startlinie und 

sorgten gemeinsam mit den Fans für eine atemberaubende Stimmung. 

Die erreichte bereits bei der großen Eröffnungszeremonie 

mit dem Walk-in aller Teilnehmer einen ersten Höhepunkt. Am 

Start: Teams, Doubles, Mixed, offene Klassen, die Profis und natürlich 

der Elite Wave, zum dem jeweils die 15 besten männlichen 

und weiblichen Profis gehören. Mit dabei Hunter McIntyre, einer 

der Superstars der Szene. Auch aus Deutschland waren komplette 

Teams, Doubles und zahlreiche Einzelstarter nach Sin City 

gereist. Darunter Tim Wentsch, Martin Michelius, Holger Körner, 

Elisabeth Kholti, Rebecca Naether, Sabrina Röthing, Beatrice Ardeit 

und Linda Meier. Viola Oberländer ging mit der zweitbesten 

Qualifikationszeit in den Elite Wave. Nicht am Start war der Sieger 

des letzten Jahres Tobias Lautwein. 

Zu den zahlreichen Teilnehmern aus Deutschland gehörte auch 

Gunnar Henjes. Er startete in der Klasse MenPro 55-60 und 

schlug sich mehr als beachtlich. 

Bis an die Schmerzgrenze 

Doch Weltmeisterschaften leben nicht allein von der Stimmung, 

sondern auch vom Kampf um die Titel. Dabei ging es bis an die 

Schmerzgrenze und darüber hinaus. Denn auch zwischen den 

1000-m-Läufen ging es richtig zur Sache. Zu bewältigen waren: 

• 1.000 m SkiErg 

• 50 m SLED PUSH 

• 50 m SLED PULL 

• 80 m BURPEE BROAD JUMPS 

• 1.000 m ROWING 

• 200 m FARMERS CARRY 

• 100 m SANDBAG LUNGES 

• 75 bzw. 100 x WALL BALLS 

Bei den Männern konnte Hunter McIntyre schließlich seiner Favoriten-Rolle 

gerecht werden. Mit einer fulminanten Leistung setzte 

sich der Amerikaner in 00:58:05 gegen seinen Landsmann Ryan 

Kent durch. Platz 3 ging an den Österreicher Alexander Roncevic. 

Platz 4. erkämpfte sich der für Deutschland startende Tim 

Wentsch. Mit Martin Michelius auf dem 10. Rang sicherte sich 

ein weiterer Deutscher eine Top-Ten-Platzierung. 

Bei den Frauen gab es einen packenden Vergleich zwischen 

der Amerikanerin Kris Rugloski und Linda Meier aus Deutschland. 

Erst auf dem letzten Kilometer konnte sich Kris Rugloski 

die Entscheidung erzwingen. In 01:07:21 erreichte sie als neue 

Weltmeisterin das Ziel. Linda Meier lief in 01:07:57 als Vizeweltmeisterin 

ins Ziel und war überglücklich über ihren zweiten Platz. 

Für sie kam er völlig überraschend. Aufgrund einer Verletzung 

hatte sie in den Wochen vor der WM das Lauftraining drastisch 

reduzieren müssen. Der dritte Platz ging an die Schweizerin Mirjam 

von Rohr mit einer Zeit von 01:08:23. Aufgrund der besten 

Qualifikationszeit hatte sie zu den heißen Favoritinnen auf den 

Titel gezählt. 

Mit Viola Oberländer auf Platz 7 (01:10:20) und Elisabeth Kholti 

auf Platz 8 (01:10:20) gingen zwei weitere Top-Ten-Platzierungen 

an das deutsche Team. Zu gewinnen gab es natürlich auch etwas. 

Für den WM-Titel gab es 16.000 $, für den 2. Platz 8.000 $ 

und auf die Drittplazierten warteten 5.000 $. 

Übrigens: Auch Gunnar Henjes hatte im Ziel allen Grund zum 

Strahlen. Er erreichte in seiner Klasse einen starken 9. Platz. Für 

ihn war es bereits die dritte Teilnahme an einer Hyrox-WM. 2019 

belegte er Platz 2 im Double und 2020 wurde er Weltmeister im 

Double. 

16 

Fotos: HYROX


Zur Person 

Vizeweltmeisterin Linda Meier 

Dass das FNG-Team regelmäßig über Hyrox berichtet und für einen Artikel auf unserer Website 

auch ein Interview mit Moritz Fürste, dem zweifachen Olympiasieger und Mitinitiator dieses 

Sports geführt hat, hat zwei Gründe. Zum einen finden wir die vielfältigen Anforderungen, 

die Hyrox an die Ausdauer, Kraft und das Durchhaltevermögen der Athleten stellt, mehr als 

berichtenswert. Zum anderen haben wir gebannt nach Las Vegas geblickt und mitgefiebert, 

weil mit Linda Meier, der Vizeweltmeisterin im Elite Wave, eine Tochter unseres Kollegen Ralf 

Meier am Start war. Das Daumendrücken hat sich gelohnt. 

Vom gesamten FNG-Team ein dicker Glückwunsch an Linda und das deutsche Team! Ihr 

habt Euch bravourös geschlagen. 


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Business Anzeige Inside 

TAIWAN EXCELLENCE 

WIRD GASTGEBER FÜR SMART FITNESS 

Es ist so weit, am 24. Mai um 11:00 Uhr MESZ werden die vier Gewinner des prestigeträchtigen Taiwan Excellence Award ihre neuesten 

Fitnessprodukte in einem Webinar vorstellen, das von TAITRA, Taiwans führender Handelsförderungsorganisation, und dem 

taiwanesischen Bureau of Foreign Trade, Ministry of Economic Affairs, organisiert wird. 

Die Veranstaltung wird von Leonor F. M. Lin, Präsidentin und CEO von TAITRA, und Paul Yang, Präsident der Taiwan Sporting Goods 

Manufacturers Association (TSMA), eröffnet. 

Im Anschluss werden Johnson Health Technology, Dyaco International Inc., Netown Corporation und WiseChip Semiconductor Inc. 

ihre neuesten Innovationen präsentieren. 

Das Taiwan Excellence-Symbol 

Zum Auftakt der Produkteinführung wird Johnson seine Connected 

Solutions und Virtual Training Cycle vorstellen. Im Anschluss 

stellt WiseChip seine Smart Cycling Glasses vor und Dyaco wird 

sein XTERRA Fitness TRX5500 Faltlaufband präsentieren. Zu 

guter Letzt wird Netown sein Smart Fat Burn Heart Rate Monitor 

Bike, den AI Precise Four Limbs Coordination and Muscle 

Strength Trainer sowie den Precise Grip Strength Trainer vorstellen. 

Mit dem Taiwan Excellence-Symbol werden die innovativsten 

Produkte Taiwans ausgezeichnet. Produkte, die dieses Symbol 

tragen, wurden auf der Grundlage ihrer herausragenden Leistungen 

in den Bereichen Design, Qualität, Marketing, Forschung und 

Entwicklung sowie Herstellung für spezielle Taiwan Excellence 

Awards ausgewählt. Das Taiwan Excellence-Symbol wurde 1992 

vom taiwanesischen Wirtschaftsministerium ins Leben gerufen 

und wird heute von 106 Ländern anerkannt. 

Seien Sie live dabei 

Über unseren Livestream-Kanal: Taiwan Excellence YouTube-Kanal 

können Sie die Veranstaltung online verfolgen. Der Livestream-Link 

wird Ihnen 3 Tage vor der Veranstaltung per E-Mail zugesandt. 

In Deutschland wird das Event zwischen 11:00-12:00 Uhr 

übertragen, in Großbritannien zwischen 10:00-11:00 Uhr. 

Alle Infos zur Veranstaltung erhalten Sie hier: Livestream-Kanal: 

Taiwan Excellence YouTube-Kanal. Und weiterführende Informationen 

zu Taiwan Excellence gibt es hier: 

https://www.taiwanexcellence.org/en/award 

Klicken Sie hier, um sich zu registrieren: 

https://events.taiwanexcellence.org/smartfitness2022/ 

Das Beste aus Taiwan 

Taiwan Excellence ist der zuverlässige Partner für Taiwans innovativste 

Industrieführer, wenn es darum geht, die Welt mit erstklassigen 

Produkten für eine höhere Lebensqualität zu versorgen. 

Dank Taiwan Excellence hat die Welt begonnen, das „dolce 

vita“ neu zu definieren und einen zeitgemäßen Lifestyle zu entwickeln. 

Doch lassen Sie uns zunächst die vier für den Award 

qualifizierten Unternehmen näher vorstellen: 

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Anzeige 

Johnson 

Die Johnson Health Tech-Familie umfasst mehrere Fitness- und 

Wellness-Marken, die alle wichtigen Vertriebskanäle und Märkte 

auf der ganzen Welt bedienen. 

Vernetzte Lösungen 

Die Art und Weise, wie und wo die Menschen sich fit halten, hat 

sich verändert, und deshalb gibt es keinen besseren Zeitpunkt 

als jetzt für Connected Solutions. Mit unserem robusten digitalen 

Portfolio an Ihrer Seite können Sie Erlebnisse schaffen, die alle 

Ihre einzigartigen Mitglieder auf aufregende neue Weise ansprechen. 

Dank der offenen Plattform, die Ihnen zur Verfügung steht, 

werden Service und Wartung mühelos. Ihre Trainer können auf 

neue Art und Weise mit den Mitgliedern in Kontakt treten und 

sie an sich binden, um bessere Ergebnisse zu erzielen und mehr 

Empfehlungen zu erhalten. Jeder, der durch Ihre Türen kommt, 

kann sich sofort mit seiner Lieblingsmusik, Unterhaltung und 

sozialen Netzwerken verbinden. Es ist angenehmer denn je, Ihre 

Marketingbemühungen zu erweitern und Ihre Marke zum Mittelpunkt 

des fitten Lebensstils eines jeden Mitglieds zu machen. 

WiseChip 

WiseChip ist ein führender Innovator der PMOLED-Technologie, 

Marktführer und Pionier in den Bereichen Monochrom-OLED, 

Zeichen-OLED, Segment-OLED, Flächenfarbe, Vollfarbe und kundenspezifische 

Designprodukte. WiseChip hat seinen Hauptsitz 

in Taiwan und verfügt über Verkaufs- und Vertriebsstellen in 

China, Europa, den USA, Japan, Korea, Ozeanien und dem Mittleren 

Osten. Das Unternehmen verfügt über ein professionelles 

Forschungs- und Entwicklungsteam und eine hochzuverlässige 

Technologie, vor allem aber über den tatkräftigen Enthusiasmus, 

unsere Kunden zu bedienen. 

Vernetzte Lösungen 

https://www.matrixfitness.com/us/eng/connected-solutions 

Dazu gibt es einen virtuellen Trainingszyklus 

https://www.matrixfitness.com/us/eng/cardio/virtual-training/cycle 

Zielgruppen: Einkäufer von Sportartikeln, Händler und Endverbraucher. 

Das diesmal vorgestellte Produkt wird zu Hause verwendet. 

https://www.xterrafitness.com/xterra-treadmill-trx5500 

Intelligente Radfahrerbrille 

https://www.taiwanexcellence.org/en/award/product/1110470 

Zu den neuen Sporttechnologien gehört Smart Cycling Glasses, 

das ein neues Radfahrerlebnis ermöglicht. Dieses Produkt kombiniert 

die Mini-OLED-Display-Technologie und nutzt die Internetof-Things-Technologie, 

um Radfahrern wichtige Informationen 

sofort in Form von Head-up-Displays zur Verfügung zu stellen, z. 

B. Herzfrequenzmesser, Fahrzeit, Streckenaufzeichnungen und 

Umdrehungen pro Minute usw. 

Dieses Produkt ist mit einer geringen Größe und einem Gewicht 

von nur 15 g konzipiert. Es besticht durch wichtige Informationsdaten 

auf den direkten Blick durch einen optischen Motor, ultrahohe 

Helligkeit und niedrigen Stromverbrauch. 

Zielgruppen: WiseChip vertreibt nicht nur die intelligenten Brillen, 

sondern auch Module, einschließlich ODM- und OEM-Dienstleistungen. 

Es ist geeignet für Froschbrillen, Schneebrillen, Golf-Sonnenbrillen, 

etc. Neben den Händlern gehören auch Optikergeschäfte 

zu den Zielgruppen. 

19

Anzeige 

Netown 

Netown hat sich zum Ziel gesetzt, als Innovator in der Gesundheitsbranche 

aufzutreten, indem es Technologie zur Verbesserung 

der Gesundheit einsetzt und umfassende Gesundheitslösungen 

anbietet. Seit über 19 Jahren bietet Netown stets den 

besten Service im Gesundheitswesen, ganz im Sinne unseres 

Slogans „Your Health, Your Life, We Care“. 

Zielgruppe: Händler 

Produkte: 

Smart Fat Burn Herzfrequenzmessgerät Fahrrad 

Smart Heart Rate Tracking Laufband AI Precise Vier-Gliedmaßen-Koordinations- 

und Muskelkrafttrainer 

Präziser Griffkraft-Trainer 

Training, das wie wie im Flug vergeht - und das alles auf einem 

Fahrrad, das speziell für intensive Trainingseinheiten entwickelt 

wurde. 

Dyaco International Inc. 

Dyaco International Inc. mit Sitz in Taiwan ist einer der weltweit 

führenden Designer, Vermarkter, Hersteller und Markenvertreiber 

in den Bereichen Heim- und kommerzielle Fitnessgeräte, einschließlich 

Laufbänder, Ellipsentrainer, Fitnessräder und medizinische 

Reha-Geräte, und vertreibt seine eigenen Marken: SPIRIT, 

SOLE, XTERRA und FUEL Fitness, um den gesamten Fitnessmarkt 

über seine global diversifizierten Strategien abzudecken. 

Smart Fat Burn Heart Rate Monitor Bike 

Herzfrequenz-Erkennung durch Echtzeit-Streaming und automatische 

Belastungsanpassung, um das Training des Benutzers innerhalb 

der Fettverbrennungs-Herzfrequenz zu halten. 

· Innovative Herzfrequenz-Erkennung mit Kamera 

· Kein tragbares Gerät erforderlich 

· Ihr bester persönlicher Trainer zu Hause 

· Die Belastung steigt, wenn der Herzschlag niedriger ist; 

die Belastung sinkt, wenn der Herzschlag höher ist 

Intelligente Fettverbrennung Herzfrequenz-Messgerät Fahrrad 

Präziser Vier-Gliedmaßen-Koordinations- und Muskelkrafttrainer 

Innovatives 3-in-1-Design, einschließlich Widerstandstraining für 

Schulterpresse und Beinbeuger/-strecker sowie Koordinationstraining 

für vier Gliedmaßen. 

· Smartes Multifunktions-Trainingsgerät für Arme und Beine 

· Umfassende Lösung zur Gesundheitsverbesserung „Bewerten 

+ Beraten + Trainieren + Kontrollieren“ 

· Obere und untere Gliedmaßen bewegen sich mit Anweisung für 

Konzentration, Reaktion, Ausführung Training 

· Kombination von Beweglichkeit, Stabilität, Koordination und 

Kontrollierbarkeit 

XTERRA TRX5500 

https://www.xterrafitness.com/xterra-treadmill-trx5500 

Das klappbare Laufband TRX5500 von XTERRA Fitness ist für all 

diejenigen gedacht, die ihr Training auf die nächste Stufe heben 

und es auf unterhaltsame Art und Weise absolvieren möchten. 

Tippen Sie einfach auf den erstklassigen 10,1-Zoll-Touchscreen, 

um alle Ihre Trainings- und Unterhaltungsoptionen zu steuern. 

Verwandeln Sie die Konsole in Ihr persönliches Unterhaltungszentrum 

mit vorinstallierten Apps wie Facebook, Twitter, YouTube 

und mehr, oder spiegeln Sie den Bildschirm Ihres Handys, um 

Ihre Lieblingsmedien abzuspielen. Mit Bluetooth FTMS können 

Sie sich mit Apps wie Zwift und Kinomap verbinden, um virtuell 

auf fantastischen Strecken mit Läufern aus aller Welt zu trainieren. 

Ein beeindruckender 3,25-PS-Motor bringt Sie auf der großzügigen 

20“ x 60“ großen Lauffläche auf bis zu 12 km/h. Wenn 

Sie mehr Platz benötigen, können Sie das Gerät dank des klappbaren 

Rahmens und der Transporträder problemlos verstauen. 

20 

- Taiwan Excellence

VIRTUAL TRAINING CYCLE 

INDOOR CYCLING FÜR ALLE 

JEDERZEIT 

Mit dem neuen Virtual Training Cycle können alle 

Mitglieder jetzt echtes Indoor Cycling auf der 

Cardiofläche erleben – wann und wie sie wollen! 

Dabei bleiben sie mit exklusiven Programmen 

wie Sprint 8 Intervalltraining, Virtual Active und 

Target Training hoch motiviert und können sich 

bei interaktiven On-Demand Cycling Kursen zusätzlich 

herausfordern. 

Wer sich beim Workout lieber unterhalten lässt, 

streamt seine persönlichen Lieblingssongs, Filme 

oder Serien. Alles auf einem Cycle, das speziell für 

intensivste Trainingseinheiten entwickelt wurde. 

| matrixfitness.eu 

21 

Matrix - Johnson Health Tech. GmbH | Europaallee 51 | D-50226 Frechen | Tel: +49 (0)2234 9997 100


BORIS STEIN 

KÄMPFT SICH BEI DER IRONMAN WM IN ST. GEORGE 

ZUR ZIELGRADEN 

Nach zweieinhalb Jahren ohne Weltmeisterschaft war eine Top-Ten-Platzierung bei der ersten von zwei Weltmeisterschaften 

in diesem Jahr, das erklärte Ziel des deutschen Profi-Triathleten Boris Stein. Bereits zum Jahreswechsel hatte er uns in einem 

Interview für Fitness New Germany verraten, dass er dem Wettkampf in St. George entgegenfiebern würde. Verständlicherweise, 

denn wer das ganze Jahr im Training alles gibt, benötigt auch große Momente, in denen die Leistung auf Punkt abgerufen werden 

kann. 

Massive Probleme beim Schwimmen 

Klar, dass das FNG-Team am 7. Mai die Daumen für Boris gedrückt 

hat. Leider lief es nicht ganz so optimal, wie er es sich 

erhofft hatte. Bereits beim Schwimmen traten massive Probleme 

auf, die dazu führten, dass er als Letzter an die erste Wendemarke 

kam. Glücklicherweise fand er doch noch seinen Rhythmus 

und konnte sich wieder an die letzte Gruppe herankämpfen. 

Allerdings zwang Boris Stein das Schwimmergebnis dazu, auf 

der sich anschließenden Radstrecke über 180 km alles zu geben, 

um die Lücke nach vorn zu schließen und wieder an die vorderen 

Platzierungen heranfahren zu können. Das hat jede Menge Kraft 

gekostet. 

Tolle kämpferische Leistung 

Kraft, die er am Ende gut hätte gebrauchen können, denn nach 

dem Radfahren wartet ja noch ein Marathon, der allein schon Respekt 

einflößend ist. Doch Boris Stein kämpfte sich auch über 

die mehr als 42 km und über die Ziellinie. Am Ende war es statt 

der Top-Ten-Platzierung ein 17. Platz. Eine tolle kämpferische 

Leistung. 

Noch ist die Saison schließlich nicht beendet. Und Anfang Oktober 

steht der nächste Kracher an. In St. George wurde die Corona 

zum Opfer gefallene WM 2021 nachgeholt. In wenigen Monaten 

steht dann wieder Hawaii im Fokus der Triathlon-Fans. 

Weltmeister wurde übrigens der neue Superstar der Szene, Kristian 

Blummenfelt. Der Norweger stürmt derzeit von Erfolg zu 

Erfolg. Seit seinem Olympiasieg 2021 gewann er bereits zwei 

Ironman-Wettkämpfe und sicherte sich jetzt auch den Weltmeistertitel. 

Titelverteidiger Jan Frodeno war aufgrund einer Verletzung 

leider nicht am Start. 

- Ralf Meier 

Wer mehr über Boris Stein erfahren möchte, 

findet hier alle Informationen: 

http://www.boris-stein.de 

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Foto von Boris Stein 

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DER DFAV E.V. BLICKT 

POSITIV IN DIE ZUKUNFT! 

Die Verbandsvorsitzenden Volker Ebener und Torsten Scheibel sowie der Ausbildungsdirektor Prof. Dr. Theodor Stemper des DFAV 

e.V (Deutscher Fitness & Aerobic Verband) schauen optimistisch in die Zukunft. Die Corona-Pandemie hatte selbstverständlich 

auch Auswirkungen auf den Verband: Seminare und Workshops mussten verschoben oder sogar ganz abgesagt werden. Doch 

bekanntlich ergeben sich aus Krisen, oft neue Chancen. Der DFAV e.V. nutzte diese Chance, indem man den inzwischen legalisierten 

und digitalisierten Weg für die Ausbil¬dungen wählte. So bieten Online-Semi¬nare recht viele Vorteile. Zum einen können 

Teilneh¬mende ohne Anreise an den Work¬shops und Seminaren teilnehmen und zum anderen ermög¬lichen Online-Seminare eine 

zeitliche Flexibilität. 

Mit einem neu ausgearbeiteten Seminar- und Workshopkalender 

(s. u.) startet der DFAV e.V. in den Sommer/Herbst 2022. 

Daher möchte der älteste, gemeinnützigste Aus- und Weiterbildungsverband 

für Fitness- und Groupfitnesstrainer/in Euch über 

einzelne Seminare und Work¬shops informieren. 

Viele Seminare und Workshops finden auch weiterhin online 

statt, da es dafür zahlreiche positive Resonanzen gab. Doch der 

DFAV e.V. hat auch für die Menschen gesorgt, die eine fehlende 

Gruppendynamik und den persönlichen sozialen Austausch vermissen. 

Daher finden u.a. Cross Performance und Dance Aerobic 

in Präsenz statt. 

Weiterhin finden u.a. folgende Seminare statt: 

Alle Trainerin und Trainer ohne ein sportwissenschaftliches 

Studium oder eine physiotherapeutische Ausbildung können 

die Ausbildung zum Präventions-Coach DFAV e.V. absolvieren. 

Als Präventions-Coach können Sie nach § 20 SGB V im Bereich 

der Prävention bei den Krankkassen abrechnen. Sie benötigen 

neben der B-Lizenz (egal ob Fitness- oder Group-Fitness) lediglich 

in den Bereichen „Orthopädie“ und „Herz-Kreislauf“ eine 

Teilnehmerurkunde. Dazu buchen Sie bitte die Online-Module 

„Orthopädie“ und „Herz-Kreislauf“ in unserer DFAV e.V. - Akademie. 

Für die Prüfung zum Präventions-Coach benötigen Sie 

lediglich den Nachweis zu den beiden o.g. Modulen. 

Nach der Corona-Pandemie können endlich alle Seminare und 

Workshops wieder stattfinden, sodass der DFAV e.V. gleich zwei 

alternative Termine für die Lizenzverlängerung ansetzt. Das Lizenzverlängerungsseminar, 

dass alle vier Jahre notwendig ist, 

um ihre Lizenz zu ver-längern, könnt ihr für die Monate Juni sowie 

September 2022 buchen. An die¬sem Wochenende erhalten 

alle Teilnehmenden 20 UE und neue Impulse. 

Natürlich bietet der DFAV e.V. weiterhin u.a. theoretische Basicund 

Aufbau-Module für den Erwerb der C-Lizenz online an. 

Für weitere Informationen und Termine besuchen Sie die Verbandsseite 

des DFAV e.V.. 

Alle aktuellen Termine finden Sie im Folgenden: 

- Tobias Voß 

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Präventions-Coach DFAV e.V: 

04.-05.06. & 

18.06.-19.06.2022 

Präventions-Coach werden ohne sportwissenschaftliches 

Studium oder physiothera¬peutische 

Ausbildung. 

Jetzt den Kurs buchen 

Lizenzverlängerungsseminar 11.06/12.06.2022 

Das Lizenzverlängerungsseminar, dass alle 

vier Jahre notwendig ist, um ihre Lizenz zu 

ver¬längern. Beinhaltet 20 UE. 


Functional Basic 25.06.2022 

Grundlagen des Functional: funktionelle 

Trainingseinheiten erlernen 

423,- 

229,- 

119,- 


25

Pilates Basic 25.06.2022 

Grundlagen des Pilates: Übun¬gen des Pilates 

und Atemtechniken erlernen 

119,- 


Cross Performance 25.06 2022 

Lerne Trainingstechniken aus Ge¬wichtsheben, 

Sprinten und Eigen¬gewichtsübungen 

zu verknüpfen 


Functional-Langhantel 

(Group) 

26.06. oder 28.08.2022 

Aufbauend auf dem Basic Work¬shop: 

funktionelles Training mit der Langhantel 

119,- 

119,- 


26

Dance Aerobic 26.06. oder 24.09.2022 

Aerobic trifft auf Fitness. Tanzen mit großem 

Spaßfaktor und Ganz¬körpertraining 

kombiniert 

119,- 


Fitness-Boxen 26.06. oder 08.10.2022 

Trainingseinheit des Boxers erlernen 119,- 


Functional - Kettlebell 27.08.2022 

Aufbauend auf dem Basic Functional- 

Work¬shop: funktionelles Training mit dem 

Kett¬lebell 

119,- 


27

Foto von paamovewithus 


DER FITNESS WETTBEWERB 

DER AMERIKANISCHEN KONGRESS-MITGLIEDER 

Noch bis Ende Mai wird die jährliche Challenge zur Congressional Physical Activity unter den Mitgliedern des Kongresses der Vereinigten 

Staaten und den Mitarbeitern von Washington DC ausgetragen. Gemeinsam veranstalten momentan Myzone und die Physical 

Activity Alliance dieses Jahr diesen Wettbewerb. Dabei versuchen die Teilnehmer möglichst viele Myzone Effort Points (MEP´s) 

zu erringen. Punkte werden auch durch die richtige Intensität bei Anstrengung und Training gesammelt. Diese Punkte werden durch 

die Messungen, durch den MZ Switch-Herzfrequenzmesser erzielt. Auf jeden Fall ist das Ganze im Fitness-orientierten Amerika eine 

Veranstaltung von riesigem Interesse und für die Ausrüster eine super Werbekampagne. 

Sicher ein Wettbewerb, der unseren Abgeordneten mal guttun würde! 


Die Physiotherapie legt langsam die Starre der Corona-Pandemie ab und erwacht zu neuem 

Leben. Spätestens die FIBO 2022 bildete den Auftakt für zahlreiche größere und kleinere Veranstaltungen 

und Events. Einen Überblick gibt unser neues Event-Portal. 

Hier findet ihr interessante Branchentreffen in übersichtlicher Abfolge mit Terminen und den 

wichtigsten Informationen. 

Veranstalter können sich gerne per Mail an die Redaktion wenden und die Daten zu anstehenden 

Ereignissen übermitteln: 

redaktion@fitness-news-germany.de 

28

FITNESS NEWS GERMANY ONLINE SHOP 

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Der FNG Online-Shop bedient alle Akteure der deutschsprachigen 

Fitness-Welt der Trainierenden, Fitnesstrainer:innen, Industrie und 

Fitnessstudiobetreiber. Unserer Online-Shop bietet ihnen die Möglichkeit 

personalisiertes Werbematerial und Merchandise für Ihr 

Büro und Fitnessstudio zu bestellen. Durch unser Onlineformat 

bieten wir 24/7 Zugriff auf unsere Inhalte. Diese werden mit größter 

Sorgfalt für Unternehmen der Fitnessindustrie, Studios und 

Trainer:innen ausgewählt, aufbereitet und das Geschehen in der 

Branche teils auch kritisch kommentiert. 

Die Videoreihe „Überzeugt Mitglied werden und bleiben“ besteht 

aus 5 individualisierten Videoclips (Logo-Einbindungen) für ihr 

Fitnessstudio. Großangelegte Branchenkampagne zugunsten des 

Mitgliederwachstums in einer Zeit drastisch gestiegener Kosten 

und Preise. Nach einer Konzept-Idee von Paul Underberg. Jedes 

Fitness-Studio kann mit diesem Angebot ein individualisiertes Videoclip-Paket 

erwerben (eigenes Logo/Claim/Angebot) für einen 

kleinen Etat von 699 Euro zzgl. MwSt., um ein flächendeckendes 

positives Meinungsbild zugunsten seiner selbst und der gesamten 

Fitness- und Gesundheitsbranche zu erreichen. 

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29

NEWSFLASH 

Harm Tegelaars 

Der Expräsident von Europe-Active ist 

wieder zurück in der Fitnessbranche, als 

Vorstand von Hussle. 

Der ehemalige erfolgreiche Gründer von 

Cannons Group kehrt in die Fitnessbranche 

zurück und wird Vorstandsmitglied 

bei Hussle. Hussle ist im Segment der 

Verbrauchermarketingpartnerschaften 

einer der ganz Großen, so arbeitet man 

u.a. mit Amex, Axa, Health und der Tesco 

Club-Card. Tegelaar selbst sieht die beiden 

Felder- Gesundheit und Fitness - in 

jeder Netzwerkscala ganz oben, durch 

die viele Geschäfte ermöglicht würden. 


Das Privileg der Steuerfreiheit für 

Sport- Vereine wackelt. 

Aufgrund eines neuen Grundsatz-Urteils 

des Bundesfinanzhofs (BFG), hat die Tagesschau 

im Netz, dazu einen Artikel mit 

der Überschrift “Sportvereinen droht das 

Steuervorteil - Aus“ veröffentlicht. 

Unter Berufung auf eine Öffnungsklausel 

in den EU-Umsatzsteuerrichtlinien, die 

eine Steuerbefreiung für alle “in engem 

Zusammenhang mit Sport und Körperertüchtigung 

stehender Dienstleistungen 

erlaubt“, wurde diese Richtlinien bis dato 

großzügig zum Gunsten der Vereine ausgelegt. 

Bereits 2020 entschied der BGH, 

dass Vereine sich darauf nicht unmittelbar 

berufen können, denn die dazu nötige 

Steuerbefreiung, müsste demnach zunächst, 

im nationalen Recht umgesetzt 

werden. Ob das jetzt zu einer Nachzahlung 

von Steuern für vergangene Jahre 

durch die Vereine nach sich zieht, wird 

nicht in diesem Artikel angeschnitten. 

Es lohnt sich aber für jeden 

Studiobetreiber, diese Veröffentlichung 

der “Tagesschau“ zu lesen. 


Virtuagym grows 

2.1 Millonen hat sich Virtuagym von einer 

belgischen Investmentfirma gesichert und 

diese direkt in sein internationales Wachstum 

gesteckt. Dies ist sicher erforderlich, 

denn bereits jetzt arbeitet Virtuagym für 

über 1750 Fitnessstudios in über 20 Ländern. 

Dazu gehören Ketten wie Basic-Fit, 

der europäische Marktführer und City- 

Fitness. Für Virtuagym liegt neben dem 

Focus auf Europa, das inzwischen auch 

wieder wachsende Geschäft des amerikanischen 

Marktes. 


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www.matrixfitness.com 

e.V. 


www.physioevent.de 

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Tradition und Innovation – ERGOFIT feiert Jubiläum und Du bist herzlich eingeladen! 

Die Wurzeln der Traditionsmarke ERGOFIT® lassen sich bis ins 

Jahr 1947 zurückverfolgen und dies soll groß gefeiert werden. Die 

Markenidentität baut auf dem soliden Fundament von 75 Jahren 

Produktionserfahrung in Deutschland auf. Vom Schuhmaschinenanbieter 

bis hin zum Vorreiter im Bereich Medizinisches Fitnesstraining. 

Die Unternehmenshistorie begleitet seit Jahrzenten die 

Fitness- und Gesundheitsindustrie. 

Hierzu laden wir Dich exklusiv zu unserer Jubiläumsveranstaltung 

ein. Es wird vom 10.-11.06.2022 besondere Highlights, einmalige 

Konditionen und eine große 75 Jahre-Party geben. 

Deshalb: Save the Date! Die Teilnahme am Event ist begrenzt. Für 

ein einmaliges Erlebnis mit Unterkunft und kulinarische Verpflegung 

wird gesorgt. 

Darum sollte man sich das 

große Jubiläum nicht entgehen lassen: 

1.Innovationen von ERGOFIT® entdecken 

Informiere Dich über die neusten Innovationen und teste sie direkt 

vor Ort aus. Natürlich wird der Gewinner des FIBO Innovation & 

Trend Awards in der Kategorie Nachhaltigkeit vor Ort bereit stehen: 

Das Silent Row. Als klimaneutraler Hersteller mit lokaler Produktion 

präsentiert ERGOFIT® das neue, aus umweltbewussten 

Materialien gefertigte Ruderergometer mit patent-angemeldeter 

Bremstechnologie. Außerdem werden weitere Produktinnovationen 

vorgestellt. 

2.Einmaliges Event, einmalige Konditionen 

Nur noch bei diesem Jubiläum erhalten Bestandskunden, die im 

Besitz von Geräten der 4000er Serie sind, exklusive Vorteile beim 

Neukauf moderner Vector-Geräte. Ganz nach dem Motto „aus alt 

mach neu“ übernehmen wir die alten ERGOFIT® Geräte und Du erhältst 

im Gegenzug eine Eintauschprämie für die neue Bestellung! 

Weitere Konditionen für Deinen Vorteil erfährst du direkt vor Ort. 

3.Fach- und Gastvorträge über den Gesundheitsmarkt 

Bei dem Event erwarten Dich spannende Fachvorträge und Einblicke in 

die Geschichte und Entwicklung der Firma ERGOFIT® über die letzten 

75 Jahre. Fast Forward in die Zukunft mit NEW ERGOFIT®. Des Weiteren 

wird Geschäftsführer Prof. Dr. Holger Krakowski-Roosen Zukunftsprojekte 

und neue wissenschaftliche Erkenntnisse präsentieren, die für 

jeden der Branche die Möglichkeit bieten sich weiterzubilden. 

4.Persönliche und fachspezifische Beratung 

Die Planung und Umsetzung strategischer Konzepte und die Integration 

neuer Produkte benötigt oftmals eine persönliche Fachberatung. 

Aus diesem Grund werden die erfahrenen Medizinprodukteberater und 

Produktmanagern vor Ort sein und Dir mit Ihrem Know-How zur Seite 

stehen um Dich bei Deinem Projekt bestmöglich zu begleiten. 

5.Networking 

An diesem Wochenende hast Du die Chance, Dich mit Gleichgesinnten 

der Branche zu treffen und Dich in angenehmer Atmosphäre über Erfahrungen, 

Probleme und Möglichkeiten auszutauschen. Ein ideales 

Setting um neue Inspirationen und Ideen für die eigene Einrichtung zu 

sammeln. 

6.Spannendes Rahmenprogramm inklusive Hotelübernachtung 

und Verpflegung 

Für ein unterhaltsames Rahmenprogramm inklusive kulinarischer Verpflegung 

und kostenfreier Hotelübernachtung ist gesorgt. 

Die Plätze für das Event sind stark begrenzt, also melde Dich hier 

https://www.ergo-fit.de/de/75-jahre-ergofit/ an oder telefonisch unter: 

06331-24610 

Eine Anmeldung auf die Restplätze ist nur noch bis zum 25.05. möglich. 

- Ergofit 

32

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1947 Gründung Willi Resch 

Der Beginn einer nachhaltigen Unternehmergeschichte 

in erster Generation: Verkauf von Schuhmaschinen 

bis zur ersten eigenen Produktion. 

1973 Reagieren in Krisenzeiten 

Gründer Willi Resch muss auf die Krise der Schuhindustrie 

reagieren – Was kommt jetzt: Schwenkgrill 

oder Fahrradergometer? Die Entwicklungen 

des ersten Fahrradergometers beginnen. 

1981 Der Goldstandard 

Erste Wirbelstrombremse – Der Beginn des Goldstandards 

im Fahrradergometer. Das innovative 

Bremssystem wird von anderen Herstellern übernommen 

und sorgt für die Firmenidentität ER- 

GOFITs in zweiter Generation mit Firmeninhaber 

Hans Resch (Die Wirbelstrombremse – Ein Bestandteil 

des Logos für rund 40 Jahre). 

1990 Geburtsstunde Medical FITNESS 

Geburtsstunde Medical Fitness – Erste Cardiogeräte 

mit herzfrequenzgesteuertem Training erobern 

den Markt. Fünf Jahre später kommt das 

erste Chipkartensystem mit digitaler Trainingssteuerung 

auf die Trainingsfläche. 

1999 Die Begleitung zur Nummer 1 der Fitnessbranche 

- Mcfit 

Das erste McFit wird zwei Jahre nach Gründung 

erstmalig mit ERGOFIT Produkten ausgestattet. 

Es beginnt eine langanhaltende Zusammenarbeit 

auf dem Weg zum erfolgreichsten Kettenanbieter 

Europas. 

2002 erweitertes Portofolio mit Kraftgeräten 

Als ehemaliger Schuhmaschinenhersteller versteht 

man schnell: Zu einem gesunden Herzkreislauftraining 

gehört ein ausgewogenes Krafttraining. Nur 

so wird ein Schuh daraus! Firmeninhaber Michael 

Resch, in dritter Generation des Familienunternehmens, 

erweitert strategisch das Produktportfolio. 

2007 Der Einstieg in den Heimbereich 

Ein platzsparendes Fahrradergometer mit höchster 

Qualität und geringer Geräuschentwicklung aus dem 

Therapiebereich begleitet Patienten und Trainierende 

jetzt auch für Zuhause. Training für jeden und überall. 

2010 Software In Kooperation 

mit dem Fraunhofer Institut 

Der Schritt in die Digitalisierung: In langjähriger Zusammenarbeit 

mit dem Fraunhofer Institut für Software 

und Systemtechnik entwickelt ERGOFIT eine Datenschnittstelle 

zwischen den Gesundheitsmärkten. 

2014 Der Einstieg in die 

kardiologische Rehabiliation 

Die damalige Tochtergesellschaft cardiowise 

GmbH (heutige ERGOFIT X MED Gerätelinie) wurde 

gegründet, um als Experte erfolgreich in den kardiologischen 

Rehabilitations-Bereich einzusteigen. 

2016 Athletiktraining mit neuen Dimensionen 

Schnellkraft aufbauen mit dem IVO TRAINER®. 

Ein mobiles Zugwiderstandsystem mit stufenloser 

Einstellung begleitet die Produktpalette der 

ERGOFIT in Therapie und Training. Eines der angesagtesten 

Produkte in der 1.Fußball-Bundesliga. 

2018 Gründung der Tochtermarke spogress® 

Funktionelles Training ist nicht mehr nur noch 

ein zeitweiliger Trend, sondern ein wichtiger Bestandteil 

der Trainingstherapie für koordinative 

Fähigkeiten und mehr Beweglichkeit im Alltag. 

Die Trainingswelten der ERGOFIT werden ganzheitlich 

und funktionell. Die optimale Ergänzung 

zum Kraft- und Ausdauerbereich. Ein nachhaltiges 

Gesamtkonzept für die Patientenbetreuung 

entwickelt sich – Alles aus einer Hand. 

2019 Vector – Die Evolution der Stärke 

Ein neuer Meilenstein wird für das beständige 

Mittelstandsunternehmen gesetzt. „Die, mit den 

leuchtenden Geräten.“ Die neue Kraftgeräteserie 

VECTOR glänzt durch eine deutliche verbesserte 

Performance mit zeitgemäßem und durchdachtem 

Design. Ein echter Hingucker in Gesundheitseinrichtungen 

für ein einmaliges Trainingserlebnis. 

2020 Von der Bremse zum FAST FORWARD 

Von der Wirbelstrombremse zum Fast Forward – 

Paradigmenwechsel von der Traditionsmarke zur 

Innovationsmarke. Der neue Markenauftritt wird 

durch ein vollständiges Rebranding auf den Kopf 

gestellt. Modern, cool und stylisch – ERGOFIT erwacht 

in einem völlig neuen Glanz und der Großteil 

des Teams verjüngt sich. Fast Forward. 

2022 Eine NEUE ÄRA BEGINNT – 

Tradition trifft Innovation 

Damit wird das in dritter Generation familiengeführte 

Traditionsunternehmen aus Pirmasens zukünftig 

nicht mehr von einem Mitglied der Familie 

Resch geführt, sondern von dem seit 2014 an der 

Hochschule Hamm-Lippstadt tätigen Inhaber des 

Lehrstuhls für Angewandte Sportwissenschaften 

Prof. Dr. Holger Krakowski-Roosen. 

ERGOFIT GmbH 

Blocksbergstraße 165 

66955 Pirmasens 

Telefon: +49 (6331) 2461-0 

Telefax: +49 (6331) 2461-55 

E-Mail: info@ergo-fit.de 

www.ergo-fit.de 

33 

- Bild: Ergofit

Gesundheit & Therapie 

EINMALIG? 

ODER NUR ZU SELTEN IN 

DER PHYSIOTHERAPIE? 

Der Bonner Physiotherapeut, Tayfun Babayigit, nutzt im „Bonn Physio Zentrum“ 

in seinen Behandlungen die Vorteile der Ultraschalldiagnostik. 

Echtzeit scannen für eine exakte Diagnose. 

Obwohl es in Deutschland nicht möglich ist, die Nutzung des Ultraschallgerätes 

mit den Krankenkassen abzurechnen, empfiehlt 

Tayfun Babayigit die finanziell hohe Belastung auf sich zu nehmen, 

um die eigenen Behandlungen weiter zu optimieren. 

Fortlaufende Fortbildungen und Anschaffung des Gerätes sind 

aus wirtschaftlicher Sicht nicht sinnvoll - aus therapeutischer 

Sicht um so mehr. Das Potenzial des muskuloskelettalen Ultraschalls 

(MSU) eröffnet der Physiotherapie ein neues Spektrum. 

Die Sonographie wird in der Orthopädie für folgende 

Indikationsbereiche häufig angewendet: 

Schulterverletzung (z.B. Supraspinatussehnen) 

Knieverletzung (z.B. Bandverletzung) 

Kalkschulter 

Bakerzyste 

Muskelverletzungen (z.B Zerrung) 

Schleimbeutelentzündung 

Ganglion 

– u.v.m. 

Die Ultraschallbilder unterstützen und ergänzen die Untersuchungen, 

die der Therapeut aufgrund seiner Erfahrung mit den Händen 

ertastet. Mit der Ultraschalldiagnostik können beispielsweise 

Bänder- und Sehnenüberdehnungen, aber auch Rupturen, also 

Bänderabrisse, sehr gut erkannt und dargestellt werden. Durch 

die Echtzeitübertragung können Muskeln auch in Bewegung 

unter Belastung abgebildet werden. Dieses dynamische Schallen 

hilft ungemein bei einer Untersuchung. Die Ultraschalldiagnostik 

dient auch einem wichtigen Biofeedback. Der Ultraschall wird begleitend 

zur Therapie eingesetzt und lässt Therapiefortschritte 

oder auch Defizite (sofern vorhanden) unmittelbar und objektiv 

erkennen. Das bedeutet, dass die MSU auch dazu dient, Therapien 

für den Bewegungsapparat auf Effizienz zu überprüfen, um 

sie im Bedarfsfall frühzeitig anpassen und optimieren zu können. 

In erster Linie profitiert 

der Patient von diesem Biofeedback, aber auch der Therapeut 

lernt dadurch, seine Therapie so effizient wie möglich zu gestalten. 

Auf den ersten Blick erscheint die Ultraschalldignostik zu 

teuer und unwirtschaftlich. Tayfun Babayigit sieht das anders. 

Die eigene Diagnostik wird optimiert und der Patient sieht die 

Kompetenz des jeweiligen Therapeuten. Dieses Alleinstellungsmerkmal 

zahlt sich sehr bald aus. 

Die Vorteile auf einem Blick: 

- Patientenfreundlich 

- Schnell zugänglich 

- ggf. mobil ( Hier kann das Gerät ähnlich wie ein Laptop mit genommen 

werden) 

- Alleinstellungsmerkmal 

- Risikoarm - keine Strahlungsbelastung oder ähnliches 

- Dynamische Testungen möglich 

- Biofeedback 

- Unterstützt sowohl die Befundung als auch die Behandlung 

(Entscheidung über Belastbarkeit der jeweiligen Strukturen z.B. 

die Bewertung über „Return to Sport“) 

34


Ein Beispiel aus der Praxis: 

„Es gibt nicht wenige Patienten, die mit der Diagnose „Impingement“ 

auf ihrer Verordnung bei uns landen. Diese Diagnose ist 

wie so oft nur eine kleine Hilfestellung, wohin die Reise gehen 

kann. Welche Struktur genau für dieses so genannte Impingement 

sorgt, ist meistens noch unklar. Doch mit dem Ultraschall 

kann ich genau sehen, ob z.B. eine Kalkablagerung für eine Enge 

sorgt oder ein Schleimbeutel entzündet ist. Vielleicht ist sogar 

eine Sehne angerissen und die Enge im Schultergelenk entsteht 

durch eine gestörte Mechanik im Gelenk. Das dynamische Testen, 

in diesem Fall z.B. eine Abduktion hilft enorm, um gewisse 

Provokationen auszulösen und dem Ziel der richtigen Diagnose 

näher zu kommen“. Mit der Anschaffung eines Ultraschall Gerätes 

ist es alleine leider nicht getan. Wie so oft müssen/sollten 

einige Fortbildungen besucht werden, damit man sicher im 

Umgang mit der Sonographie ist. Darüber hinaus ist eine gewisse 

Erfahrungszeit nötig, um auch sichere Aussagen treffen 

zu können und z.B. „Falsch-Positive- Diagnosen“ zu vermeiden. 

Experten sprechen hier davon, dass man eine bestimmte Struktur 

oder ein Gebiet (z.B. die Patellasehne) ca. 150 mal geschallt 

haben muss, um sicher mit der Aussage zu sein. „ Erstmal muss 

man sich sicher sein, wie die Strukturen physiologisch aussehen, 

bevor ich nach Pathologien suchen kann“. 

Tayfun Babayigit unterrichtet an mehreren Schulen in diesem Gebiet. 

Das Fach „Ultraschalldiagnostik“ ist zukunftsorientiert und 

wird von den Lernenden sehr gut angenommen. 

„Ich hoffe, dass ich mit solchen Maßnahmen immer mehr von der 

Ultraschalldiagnostik begeistern kann und wir in Zukunft als 

Physiotherapeuten noch besser aufgestellt sind“. Wichtige Ergänzung 

des Physiotherapeuten: „Die Ultraschall Diagnostik soll 

keine „manuelle Befundung“ ersetzen. In meiner Praxis steht und 

fällt alles mit der Befundung, einschließlich ausführlicher Anamnese 

und aller nötigen Tests. Wenn ich dann eine Verdachtsdiagnose 

habe, kann ich diese im Optimalfall mit der Sonographie 

bestätigen. Ich würde nicht empfehlen, einfach drauf los zu 

Schallen. Die Qualifikation, mit unseren Händen viel herausfinden 

zu können, würde sonst mit der Zeit verkümmern“. 

Die Kombination herkömmlicher Physiotherapie mit MSU steht 

für bestmögliche Therapieerfolge. 

- Tayfun Babayigit 

Geschäftsführer der Bonn Physio 

Freier Dozent 

35 

Foto: shutterstock_1293680350


REGULATION DES 

BLUTZUCKERSPIEGELS 

Was ist der Blutzuckerspiegel? 

Unser Körper verwandelt alle Kohlenhydrate, die wir essen, in Glukose. Glukose fließt dann durch unseren Blutkreislauf und stellt 

lediglich ein anderes Wort für „Blutzucker“ dar. Glukose ist ein sogenannter Einfachzucker (Monosaccharid). Es verbindet sich mit 

einem Mehrfachzucker namens Glykogen (Polysaccharid), um vom Körper anschließend in der Leber und in den Muskeln eingelagert 

zu werden. 

Blutzucker und Insulin 

Immer wenn unser Glukoselevel, also unser Blutzucker ansteigt, 

wird ein körpereigenes Hormon namens Insulin von unserer Pankreas 

(Bauchspeicheldrüse) ausgeschüttet. Insulin signalisiert 

den Zellen dann die Glukose aus dem Blut aufzunehmen und 

einzuspeichern. Wenn unsere Zellen die Glukose gut aufnehmen 

und speichern können, spricht man von einer guten Insulinempfindlichkeit. 

Funktioniert dieser Prozess nicht, bleibt die Glukose 

weiterhin im Blut und man spricht von einer Insulinresistenz, weil 

das Insulin es nicht schafft, die Glukose in die Zellen zu transportieren. 

Insulin ist somit der „Hauptregulator“ unseres Kohlenhydratstoffwechsels. 

Gemeinsam mit einem weiteren Hormon namens 

„Glucagon“ sowie einer Reihe von anderen Hormonen, reguliert 

es den Blutzuckerspiegel im Körper. 

Weist das Blut einen Überschuss an Blutzucker auf, spricht man 

von einer sogenannten „Hyperglykämie“. Hat man zu wenig Blutzucker 

im Blut, spricht man von einer „Hypoglykämie“. Je empfindlicher 

man auf Insulin reagiert, desto weniger resistent ist 

man, und umgekehrt. 

Aus gesundheitlicher Sicht ist Insulin nicht per se „gut“ oder 

„schlecht“. Es kommt immer darauf an, wie gut der Körper es verarbeiten 

kann. Insulin hat wichtige Aufgaben im Körper, dessen 

Aktivierung für bestimmte Personengruppen entweder vorteilhaft 

oder schädlich sein kann. 

Menschen, die übergewichtig sind, einen sitzenden Lebensstil 

haben und eher inaktiv sind, sollten die Insulinausschüttung 

möglichst minimieren. Sehr aktive Menschen sowie Ausdaueroder 

Kraftsportler sollten Strategien zur optimalen Kohlenhydratzufuhr 

anwenden, um die Performance durch die Wirkung von 

Insulin zu maximieren. 

Blutzucker und Typ 2- Diabetes 

Jedes Mal, wenn wir Nahrung aufnehmen, erhöht sich die Insulinausschüttung. 

Insbesondere wenn wir Kohlenhydrate essen. 

Doch Kohlenhydrate sind nicht gleich Kohlenhydrate. Sogenannte 

„kurzkettige“ Kohlenhydrate, die meistens weniger Ballaststoffe 

haben, lassen das Insulin stärker ansteigen. Zu den kurzkettigen 

Kohlenhydraten zählen zum Beispiel, Haushalts- Rohr- und 

Rübenzucker, also auch alle Süßigkeiten, denen Zucker zugesetzt 

ist sowie viele Backwaren, Müslis, Fruchtsäfte und stark verarbeitete 

Produkte. Auch einige Obstsorten und Milchprodukte enthalten 

zum Teil kurzkettige Kohlenhydrate. 

Daneben gibt es auch noch die „langkettigen“ Kohlenhydrate“, die 

unseren Blutzuckerspiegel langsamer und weniger stark ansteigen 

lassen. Dazu gehören insbesondere stärkehaltige Gemüsesorten, 

Vollkornprodukte, Kartoffeln sowie Haferflocken, Nüsse 

und Hülsenfrüchte. Durch die Zufuhr von proteinreicher oder 

fettreicher Nahrung wird Insulin nur in ganz geringem Maße oder 

sogar überhaupt nicht erhöht. Wenn die Insulinempfindlichkeit zu 

gering ist, wird nicht genügend Glukose aufgenommen und man 

spricht von einer Insulinresistenz, woraus sich Diabetes Typ-2 

und andere Begleiterkrankungen entwickeln können. 

Symptome bei Blutzuckerproblemen 

Die Symptome eines unnormalen Blutzuckerspiegels unterscheiden 

sich von Person zu Person. Oft treten Symptome erst dann 

auf, wenn die Werte sehr hoch oder sehr niedrig sind. Im Allgemeinen 

können Blutzuckersymptome auftreten, wenn die Werte 

unter 70 mg/dL (3,9 mmol/L) oder über 180 mg/dL (10 mmol/L) 

fallen. 

36


Messung des Blutzuckerspiegels 

Wie hoch der Blutzuckerspiegel ist kann auf verschiedene Weisen 

getestet werden. In der Regel wird es über eine Blutanalyse 

getestet, zum Beispiel mit einem Plasmaglukose-Stichprobentest, 

einem Nüchtern-Plasmaglukose-Test oder mit einem oralen 

Glukose-Toleranztest. Immer moderner wird auch das sogenannte 

CGM, was für continuous glucose monitoring steht. Bei dieser 

Methode wird ein kleines Messgerät unter die Haut eingeführt, 

das den Blutzucker in der dazwischenliegenden Flüssigkeit 

misst. Das CGM-Messgerät kann mit einem Smartphone verbunden 

werden und den Träger benachrichtigen, wenn sein Blutzucker 

zu niedrig oder zu hoch ist. Viele Menschen mit Diabetes 

Typ 1 nutzen diese Methode. 

Symptome bei einem hohen Blutzuckerspiegel 

Symptome bei einem zu hohen Blutzuckerspiegel können eine 

verschwommene Sicht der Augen, ein trockener Mund und trockene 

Haut, Müdigkeit, Atemgeruch, erhöhtes Durstgefühl, Übelkeit, 

Herzrasen, Kurzatmigkeit oder Magenschmerzen sein. Dies 

sind jedoch nur einige Beispiele und es handelt sich dabei nicht 

um eine endgültige Aufzählung. 

Symptome bei einem niedrigen Blutzuckerspiegel 

Symptome bei einem zu niedrigen Blutzuckerspiegel können 

Angstzustände, Kopfschmerzen, Schwindel, Müdigkeit, Zittrigkeit, 

Herzrasen, Übelkeit, Krämpfe, Schwächegefühl, extremes 

Schwitzen, Verwirrung und Benommenheit sein. Auch hier handelt 

es sich nur um eine beispielhafte Aufzählung möglicher 

Symptome. Gelegentlich kommt es auch vor, dass Menschen 

bewusst gar keine Symptome wahrnehmen, aber dennoch einen 

von der Norm abweichenden Blutzuckerspiegel aufweisen. 

Blutzucker regulieren und gesund halten durch 

einen gesunden Lebensstil 

Regelmäßige Bewegung und ein gesundes Körpergewicht sind 

die beiden wichtigsten Säulen der Stoffwechselgesundheit. 

Unser Lebensstil und unsere Ernährung haben maßgeblichen 

Einfluss auf den Blutzuckerspiegel. Die Hauptursache für einen 

hohen Blutzuckerspiegel und Insulinresistenz ist eine überkalorische 

Ernährung und die daraus resultierende Zunahme an Körperfett. 

Die wichtigste Maßnahme ist daher in erster Linie einen 

gesunden Körperfettanteil im Normbereich anzustreben und 

Übergewicht zu vermeiden. 

Darüber hinaus kann Bewegung an sich dazu beitragen, das Risiko 

von Typ-2-Diabetes zu verringern und den Blutzuckerspiegel 

zu regulieren. Eine ausgewogene Kombination aus Kraft- und 

Ausdauertraining eignet sich für die meisten Menschen sehr gut. 

Was die Ernährung betrifft, sollte man auf Gemüse, Hülsenfrüchte, 

Nüsse, fruchtzuckerarme Obstsorten und (unverarbeitete) 

Vollkornprodukte setzen. Auf Zucker aus Fruchtsäften, Süßigkeiten 

und verarbeiteten Lebensmitteln sollte so gut es geht verzichtet 

werden. Personen, die bereits an Diabetes Typ 2 oder einer 

Vorstufe dessen leiden, profitieren insgesamt auch von einer 

Kohlenhydratärmeren Ernährung. 

Auch die Häufigkeit der Mahlzeiten hat Einfluss auf den Blutzuckerspiegel. 

Menschen mit Diabetes Typ 2 oder einer Vorstufe, 

sollten weniger oft pro Tag essen und auf Zwischenmahlzeiten 

verzichten, um die Bauchspeicheldrüse zu entlasten. Empfehlenswert 

ist es 2-3x pro Tag eine Mahlzeit zu essen und ggf. eine 

Variante des Intervallfastens zu integrieren. 

- Vanessa Klein 

Quellen: 

− Mouri MI, Badireddy M. Hyperglycemia. 

− Einarson TR, et al. Prevalence of cardiovascular disease in type 2 diabetes: 

a systematic literature review of scientific evidence from across the world in 2007-2017. Cardiovasc Diabetol. (2018) 

− Schwingshackl L, et al. Food groups and intermediate disease markers: a systematic review and network meta-analysis of randomized trials. Am J Clin Nutr. (2018) 

− Franz MJ, et al. Lifestyle weight-loss intervention outcomes in overweight and obese adults with type 2 diabetes: 

a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. J Acad Nutr Diet. (2015) 

− Pan B, et al. Exercise training modalities in patients with type 2 diabetes mellitus: a systematic review and network meta-analysis. 

Int J Behav Nutr Phys Act. (2018) 

37

GESUNDHEIT 

GEZIELTER FETTABBAU 

Gezielter Fettabbau, kann das wirklich funktionieren oder ist das vielleicht nur ein Mythos? Es wäre ja auch zu schön, um wahr zu 

sein. Einfach ein paar Wiederholungen mehr für die Bauchmuskeln und schon bald zeigt sich das Sixpack in seiner ganzen Pracht. 

Leider sprechen sowohl die praktische Erfahrung als auch die meisten Studien zu diesem Thema gegen diese Wunschvorstellung. 

Im Gegensatz zum Kohlenhydratstoffwechsel, bei dem es direkt an die Glykogenspeicher in der gerade trainierten Muskulatur geht, 

erfolgt der Fettabbau systemisch. 

Sit-ups und Beinhebeübungen in allen Variationen 

Es ist noch gar nicht so lange her, dass sich diese Erkenntnis 

durchgesetzt hat. Noch in den 70er Jahren war es üblich, endlose 

Sessions für die Bauchmuskeln auszuführen. Am Roman 

Chair, dem Schrägbrett und an der Sprossenwand wurde verbissen 

Satz um Satz ausgeführt. Den Bauchmuskeln hat das nicht 

geschadet. Doch wenn sie schließlich deutlich zutage traten, lag 

das einfach daran, dass der Körperfettanteil insgesamt gesunken 

war. Zumindest indirekt hatten so auch die zahllosen Sit-ups und 

Beinhebeübungen in allen Variationen ihren Anteil daran. Natürlich 

verbrauchen auch sie Energie und damit auch einen gewissen 

Anteil an Fettsäuren. Nur leider nicht gezielt aus der Bauchregion. 

Der Körper bedient sich, wo es ihm beliebt. Das ist aus nur 

ihm bekannten Gründen oft erst einmal da, wo das gespeicherte 

Fett einen gar nicht stört. Ausgerechnet an den sogenannten Problemzonen 

hält es sich dagegen hartnäckig. Es kommt einem zumindest 

so vor. Natürlich bedient sich der Organismus auch an 

den Stellen. Da sich dort allerdings meist besonders viel Fett befindet, 

fällt das zunächst nicht so auf. 

Rest macht die Ernährung 

Eine gezielte Fettverbrennung ist also tatsächlich ein Mythos. Die 

Studienlage zu diesem Thema ist zwar nicht ganz einheitlich, allerdings 

sind die wenigen Untersuchungen, die auch eine andere 

Betrachtung zulassen, deutlich in der Minderheit und auch nicht 

besonders aussagekräftig. Seine Motivation zum Training sollte 

man sich davon natürlich nicht nehmen lassen, denn Muskulatur 

ist der beste Energieverbrenner. Und jedes zusätzliche Kilogramm 

trägt dazu bei, die Fettpolster wie Schnee in der Sonne 

schmelzen zu lassen. Den Rest macht die Ernährung. Nicht umsonst 

sagt man, dass ein Sixpack in der Küche gemacht wird. 

Das ist zwar nicht die ganze Wahrheit, aber ein wichtiger Teil 

davon. Als Faustregel kann gelten, dass der Körperfettanteil im 

Bereich von 10% liegen sollte. Andernfalls ist oberhalb der Hüfte 

nicht viel zu sehen, das einem Sixpack ähnelt. 

- Ralf Meier 

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38 

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Bundesverband Gesundheitsstudios 

Deutschland (BVGSD) e.V. 

Marie-Curie Str. 3 

50321 Brühl 

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Web: www.bvgsd.de

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HOCHKONJUNKTUR IN DER REHA 

UND AUCH IM REHASPORT 

Die Rehabilitation im Allgemeinen ist gerade jetzt, wenn man 

Google glauben darf, auf einem „all time high“. Die Google 

Nachfragen in diesem Bereich und im Besonderen zum Thema 

„Long Covid“ haben im letzten Monat sogar um 800% zugenommen. 

Nach den zwei langen Jahren der verschobenen 

Operationen, der Inaktivität und zum Teil zwanghaft pausierten 

Reha Stunden und nicht zu vergessen der über neun Monate 

verbotene Zugang zu Sporteinrichtungen hat natürlich 

dazu beigetragen, diesen „negativen Trend“ zu verstärken. Das 

grenzt in meiner Überzeugung schon an indirekte Körperverletzung, 

aber das ist ein anderes Thema. 

Nun gilt es Angebote bereit zu halten und sich in seinem Umkreis 

auch wieder zu zeigen. Die Menschen vergessen nur 

allzu gerne schnell, was ihnen einmal gutgetan hat, oder welche 

Möglichkeiten es im regionalen Umfeld gibt. Daher kann 

ich nur aus eigener Erfahrung und das ganz aktuell empfehlen, 

sich wieder am Markt zu zeigen. Das aber bitte nicht mit 

Preisaktionen, sondern mit gezielten und indikationsbezogenen 

Inhalten, neuen Kurszeiten, etc. Hierbei ist es wichtig, sich 

langfristig und kontinuierlich zu präsentieren. Wichtig und alles 

entscheidend ist hierbei von der Zielgruppe auch gesehen 

zu werden. Hier kommt es auf Expertenwissen im Reha- und 

Gesundheitssport an und nicht auf die reine Anzahl an Views 

und Leads. Was nützen Kontakte, die mein Angebot nicht 

brauchen oder wertschätzen können, nicht sehr viel. 

Wie man an diesem Beispiel des Vitalis Gesundheitszentrums 

Düsseldorf Oberbilk von Januar bis April 2022 sehen kann, konnten 

wir über unser gezieltes regionales Marketing im Rehasport 

in diesem Jahr über 1.000 Menschen erreichen. Die Anzahl der 

Menschen ist nicht außergewöhnlich, sondern die Konvertierungsrate. 

Wir konnten (nur Anrufe und Kontaktformulare) aus 

diesen 1.000 Menschen über 110 Kontakte herstellen. Das 

entspricht einer Konvertierungsrate von über 10%, was online 

außergewöhnlich hoch ist. Was heißt das? Das Interesse in der 

Nachbarschaft nach gesundheitsorientierten Leistungen ist da. 

Schafft man es, die richtigen Menschen mit der richtigen Ansprache 

und dem richtigen Angebot zu erreichen, so ist ein kontinuierlicher 

Zulauf sichergestellt. Voraussetzungen hierfür ist eine 

stringente Sichtbarkeit in der Zielgruppe. Die richtige Auswahl 

der Marketingkanäle ist der erste wichtige Schritt. 

Online sowie Offline. 

40 

- Bernd Schranz 

Nach den aktuellen Eckzahlen des DSSV haben 20% aller AU 

Fälle in Deutschland eine orthopädische Erkrankung. Bei ca. 45 

Mio. Erwerbstätigen ist das eine nicht zu übersehende Anzahl an 

Menschen. Berücksichtigt man die aktuell ca. 10 Mio. Fitnessmitglieder, 

die bestimmt nicht zum größten Teil wegen gesundheitlichen 

Problemen trainieren und die noch vielleicht ca. 2 Mio. 

Rehasportler zeigt dies ganz deutlich den Bedarf an qualifizierten 

Anbietern und das Potential, was allein im Orthopädiebereich vorliegt. 

Oder nehmen wir die Anzahl an Menschen, die zwischen 40 

und 60 Jahren liegt, das sind ca. 25 Mio. meist noch berufstätige 

und noch einmal 25 Mio. Menschen, die 60 Jahre und älter sind 

und in der überwiegenden Mehrzahl schon in Rente oder Vorruhestand 

sind. Allein hieraus ergibt sich ein enormes Potential für 

Schmerzreduzierung und Schmerzfreiheit, sowie den Wunsch 

einer vitalen- und selbstbestimmten Lebensführung. Anders ausgedrückt, 

könnte man auch sagen wir machen neben jeder Sporteinrichtung 

in Deutschland noch mindestens zwei weitere auf, 

um diesem Potential überhaupt erstmal ein Angebot machen 

zu können. Aber bedenken Sie überall wo Reha- u. Gesundheitssport 

drauf steht muss auch Reha- u. Gesundheitssport drin sein. 

In diesem Sinne einen erfolgreichen Frühling 2022. 

Herzlichst Ihr Bernd Schranz


WAS BRAUCHT 

EINE MODERNE STUDIO-WEBSEITE? 

RENÉ PFEIFFER, STUDIOS IN MOTION, HAT ES UNS VERRATEN 

Was macht man, wenn man die Leistungen oder Produkte eines Unternehmens kennenlernen möchte? Man googelt. Ein Unternehmen 

ohne Webseite? Kaum noch vorstellbar. Wer im World Wide Web nicht stattfindet, läuft schnell Gefahr, bald gar nicht mehr stattzufinden. 

Die eigene Webseite ist heutzutage unabdingbar. Doch die Ansprüche sind andere als in der Pionierphase des Internets. 

Während man früher versuchte, möglichst viele technisch machbare Spielereien auf die Seite zu packen, steht heute die Benutzerfreundlichkeit 

im Mittelpunkt. Auch die Webseiten von Fitness- und Gesundheitsstudios müssen diesen Forderungen gerecht werden. 

René Pfeiffer ist Inhaber der Internetagentur „studios in motion“. Wir haben ihn gefragt, worauf es ankommt. 

FNG: „Herr Pfeiffer, Sie betreuen mit Ihrer Agentur mehrere 

hundert Fitnessstudios bei ihrem Online-Auftritt. Wo setzt 

Ihre Arbeit an?“ 

René Pfeiffer: „Wir haben uns seit 2010 auf die Entwicklung 

von digitalen Marketing-Tools für die Fitnessbranche spezialisiert. 

Neben individuellen Lösungen zur Leadgenerierung, 

wie z.B. Landingpages oder Online-Bedarfsanalysen liegt der 

Schwerpunkt auf professionell gestalteten Studio-Webseiten. 

Diese sind also seit über 10 Jahren unser „daily business“. 

FNG: „Von dem Punkt an müssen die Studios ihre Webseiten 

selbst ‚bespielen‘, z. B. mit Neuheiten?“ 

René Pfeiffer: „Genau das möchten wir den Studios nicht 

zumuten! Unser „USP“ ist von Beginn an unser „Full-Service- 

Konzept. Der Studiobetreiber wird nicht mit seiner Homepage 

allein gelassen, sondern bekommt während der gesamten Vertragslaufzeit 

einen „Rundum-Sorglos-Support“, welcher neben 

einem Änderungs-Service der Website auch die Einrichtung 

und Pflege des Google myBusiness Accounts umfasst. Auch 

in Bezug auf andere Online-Themen, wie z.B. eine Facebook 

Fanpage oder Suchmaschinen-Marketing stehen wir unseren 

Kunden mit Rat und Tat zur Seite.“ 

FNG: „Müssen Sie für neue Kunden immer wieder eine neue 

Strategie entwickelt oder können Sie auf bewährte Tools 

zurückgreifen?“ 

FNG: „Während der Pandemie haben sich Verkäufe zunehmend 

ins Netz verlagert. Unterstützen Sie die Studios auch auf 

diesem Weg?“ 

René Pfeiffer: „Wir haben bereits seit 2019 ein Online-Verkaufstool 

im Portfolio. Unsere Kunden können über ihre Website ganz 

einfach Direktverkäufe anbieten. Entweder in Form von Laufzeitverträgen, 

bei denen beim Online-Abschluss direkt alle erforderlichen 

Dokumente wie ein Vorvertrag, die Datenschutzerklärung 

und das benötige SEPA Lastschrift-Mandat generiert werden. 

Außerdem können auch Produktverkäufe abgebildet werden. Die 

Direktzahlung wird hierbei über Paypal abgewickelt.“ 

FNG: „Herr Pfeiffer, vielen Dank für das Interview und alles 

Gute für die Zukunft!“ 

Weitere Informationen gibt es hier: 

https://www.studios-in-motion.de 

René Pfeiffer: „Unsere Webseiten und Tools befinden sich im 

Prinzip ständig in der Weiterentwicklung. Wirt haben z.B. im 

Laufe der Zeit für weit über 100 verschiedene Leistungs- bzw. 

Trainingsangebote vorbereitete Unterseiten mit suchmaschinenoptimierten 

Inhalten entwickelt, die jedem Kunden für seine 

Website zur Verfügung stehen. Der Aufwand für den Betreiber 

reduziert sich dadurch auf ein Minimum. Durch diese 

optimierten Inhalte wird auch die gute Auffindbarkeit des Studios 

bei Google & Co gewährleistet, was im Ergebnis zu überdurchschnittlichen 

Kontaktanfragen über die Website führt.“ 

41

Training 

MET-EMPFEHLUNGEN 

FÜR AKTIVITÄTEN 

Wie sind diese zu verstehen? 

Frage: „Was ist eigentlich 1 Kilowatt?“ 

Antwort: „Na, ist doch klar: 2 Pfund Schlick!“ 

Natürlich ist das ausgemachter Quatsch. Doch dieser ‚running 

gag’ physiologischer Kolloquien – vielleicht vorwiegend an der 

Küste zu finden - verdeutlicht, dass es manchmal gar nicht so 

leicht ist, die verschiedenen Dimensionen und Maßeinheiten für 

Leistung, Energie oder Energieverbrauch richtig zu verstehen. 

‚Kilowatt’ ist natürlich ein Maß für Leistung (P) und entspricht 

1.000 Watt. 1 Watt wiederum ist als Maß für die Leistung gleichzusetzen 

mit 1 Js (Joule Sekunde). Umgekehrt ist eine Ws ein 

Maß für Energie, entsprechend einem J oder ca. 0,25 kcal, usw. 

Und in diese Kategorie gehört auch ‚MET’ (welches, dem obigen 

gag entsprechend, natürlich nicht mit METT zu verwechseln ist!). 

Was aber ist 1 MET? 

‚MET’ ist ein Maß für den Energieverbrauch des Menschen. Bedeutsam 

ist dieser Begriff, weil MET-Angaben neben kcal-Angaben 

häufig im Gesundheitssport auftauchen, z. B. in den weltweit 

verbreiteten Empfehlungen für gesundheitssportliche Aktivitäten, 

den sog. „Activity Guidelines“. Eine wegweisende Empfehlung 

in den USA, ausgesprochen schon 2008 vom U.S. Department 

of Health and Human Services (HHS) in seinen Richtlinien 

für Amerikaner (basierend auf den Arbeiten des renommierten 

„Physical Activity Guidelines Advisory Committee“, PAGAC, aus 

dem gleichen Jahr) lautete etwa, dass körperliche Aktivität im 

Umfang von 500 bis 1.000 MET-Minuten pro Woche wesentliche 

gesundheitliche Effekte erzeugt. Analog findet sich aktuell auch 

die Empfehlung der WHO 2020, einen Energieverbrauch von 500 

bis 1.000 kcal pro Woche anzustreben. Wie aber ist das zu verstehen? 

Was ist MET? 

Was sind MET-Minuten? 

Und wie hängt das mit kcal zusammen? 

Definition: MET (Metabolisches Äquivalent) 

„MET (Metabolic Equivalent): The ratio of the work metabolic rate 

to the resting metabolic rate. One MET is defined as 1 kcal/kg/ 

hour and is roughly equivalent to the energy cost of sitting quietly. 

A MET also is defined as oxygen uptake in ml/kg/min, with one 

MET equal to the oxygen cost of sitting quietly, equivalent to 3.5 

ml/kg/min“ 

(Ainsworth et al., 2011) . 

MET ist also ein „metabolisches Äquivalent“, mit dem dann das 

Verhältnis von Arbeits- zu Ruheenergieumsatz ausgedrückt werden 

kann. Dabei ist 1 MET das Maß für den Energieverbrauch 

bzw. den Kalorienverbrauch, ausgedrückt mittels Sauerstoff- 

(O2)-Aufnahme bzw. -Verbrauch, einer erwachsenen Person im 

ruhigen Sitzen. 1 MET entspricht entweder 1 kcal pro kg Köpergewicht 

pro Stunde , oder, in einer anderen „Einheit“ ausgedrückt, 

ungefähr einer Sauerstoffaufnahme (VO2) von 3,5 Milliliter (ml) 

pro Minute und kg Körpergewicht, also: 1 MET = ca. 3,5 ml VO2 

/ kg KG / Minute. 

MET und Energieverbrauch (kcal) 

Die Sauerstoffaufnahme hängt direkt mit dem Energieverbrauch 

zusammen. Zwar lässt dieser sich exakt eigentlich nur in speziellen 

Apparaturen messen (sog. direkte Kalorimetrie). Doch 

ausreichend genau, sowie relativ einfach, lässt sich der Energieverbrauch 

auch indirekt aus der aufgenommenen bzw. ‚verbrauchten’ 

Menge an Sauerstoff errechnen, wenn man den Zusammenhang 

von VO2 und kcal kennt. Zur Umrechnung gilt hier, 

dass einem Liter Sauerstoffaufnahme pro Minute etwa 5 kcal 

Energieverbrauch pro Minute entsprechen, umgekehrt also dann: 

Kcal pro Minute = VO2 pro Minute x 5. 

Nun lassen sich beide Aussagen zusammenbringen. 

Rechnen wir dazu mit einem Körpergewicht von 70 kg. Dann berechnet 

sich der Ruheumsatz mit ca. 3,5 ml VO2 x 70 kg KG / 

Minute bzw. = ca. 250 ml VO2 pro Minute, entsprechend 1 MET. 

Anders ausgedrückt: Der ‚normale’ Ruheumsatz pro Minute bei 

einer Person mit 70 kg beträgt ca. ¼ Liter (250 ml) Sauerstoffaufnahme 

(VO2). Leichtere und schwerere Menschen verbrauchen 

absolut gerechnet entsprechend etwas weniger oder mehr, relativ 

dagegen nicht. 

Wenn 1 Liter VO2 einem Energieverbrauch von 5 kcal entspricht, 

dann entspricht ¼ Liter VO2 etwa 1,25 kcal/min (einem ¼ von 

5 Liter), oder pro Stunde dann ca. 75 kcal (1,25 kcal x 60 Minuten). 

Teilt man diesen Stunden-Wert wiederum durch ein durchschnittliches 

Körpergewicht (ca. 70 kg), dann leitet sich daraus 

die Faustregel ab: 

Das Energieäquivalent von 1 MET beträgt ca. 1 kcal pro kg KG 

und Stunde 

(auch hier +/-, je nach tatsächlichem Körpergewicht). 

42

Training 

Berechnung des Energieverbrauchs 

Um auf einfache Weise nun den aktivitätsbedingten Energieverbrauch 

einer Person pro Stunde zu berechnen, benötigt man lediglich 

den MET-Wert, den man mit dem Körpergewicht (kg KG) 

multipliziert. Beispielsweise ergibt sich bei einem 4-fach im Vergleich 

zur Ruhe erhöhten Energieumsatz (also 4 MET; das entspricht 

etwa einer Aktivität wie Walken, Spazierengehen), dass 

eine Person mit 75 kg Körpergewicht, die eine Stunde in dieser 

Form aktiv ist, 4 kcal x 70 = 280 kcal verbraucht (in MET-Minuten 

4 x 60 = 240, mit 1,2 (kcal/min) multipliziert dann 288 kcal). 

Anhand dieser Grundlagen ist im Übrigen nun auch die oben gestellte 

Frage zur Entsprechung von MET-Minuten und kcal-Angaben 

in den aktuellen „Guidelines“ zu beantworten. Wenn 1 MET 

absolut etwa 1,2 kcal/min (bzw. relativ 1 kcal / kg KG / Stunde) 

entspricht, dann entsprechen die empfohlenen 500 bis 1.000 

MET-Minuten auch dem 1,2-fachen in kcal, also 600 bis 1.200 

kcal – ungefähr also dem selben Wert, der der Einfachheit halber 

aber häufig auch mit 500 bis 1000 kcal pro Woche angegeben 

wird. 

Korrigierte METs 

Aktivität 

(Code) 

Laufen 

(6 mph, = 

9,66 kmh) 

(12050) 

Für 30 Minuten 

(MET-Minuten) 

Shopping 

(05065) 

Für 30 Minuten 

(MET-Minuten) 

2011 

Compendium 

METs 

Korrigierter Wert 

(Frauen) 

Korrigierter Wert 

(Männer) 

Normalgewicht Übergewicht Normalgewicht Übergewicht 

60kg, 

168cm, 

35 Jahre 

77kg, 

168cm, 

55 Jahre 

70kg, 

178cm, 

35 Jahre 

91kg, 

178cm, 

55 Jahre 

12,3 13,5 12,9 12,9 15,4 

369 405 495 387 462 

2,3 

2,5 3,1 2,4 2,9 

69 75 93 72 87 

Doch natürlich kann man mit der Formel nur einen Durchschnittswert 

errechnen. So kann eine Person die gleiche Aktivität z. B. 

mehr oder weniger intensiv ausführen. 

Die Tabellen von Ainsworth et al. (2011) eignen sich daher nur für 

einen groben Überblick über den Kalorienverbrauch. Zudem gibt 

es auch das Problem, dass sie den unterschiedlichen Grundumsatz 

von Personen nicht berücksichtigen. Dabei ist entscheidend, 

ob die Person männlich oder weiblich oder wie alt und schwer 

sie ist. 

Daher gibt es auch Berechnungen zu korrigierten METs, die die 

sog. Harris-Benedikt-Formel für die Kalkulation des Ruheumsatzes 

berücksichtigen. 

Harris Benedict Formel für Ruheumsatz 

(resting metabolic rate, RMR) (Kilokalorien pro Tag): 

Männer = 66.4730 + 5.0033 (Größe cm) + 13.7516 (Gewicht kg) – 6.7550 (Alter Jahre) 

Frauen = 655.0955 + 1.8496 (Größe cm) + 9.5634 (Gewicht kg) – 4.6756 (Alter Jahre) 

Beispiele dafür, wie sich das bei unterschiedlichem Grundumsatz 

auswirkt, finden sich hier: 

https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/corrected-mets#BAD_URL 

und in der Tabelle. Man erkennt darin, dass der Standard-MET-Wert 

den tatsächlichen Energieverbrauch zumeist leicht unterschätzt. 

Tabelle: Standard METs nach Ainsworth et al. (2011) und mit Harris-Benedikt-Formel 

korrigierte METs 

Quellen 

MET-Werte für zahlreiche Aktivitäten finden sich in den Publikationen von Barbara 

Ainsworth und Mitarbeitern, zuletzt aktualisiert im Jahr 2011. 

Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke 

C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS (2011). Compendium of 

Physical Activities: a second update of codes and MET values. Medicine and 

Science in Sports and Exercise, 2011;43(8):1575-81. 

(Darin enthalten sind 821 ‚codes’ für spezifische Aktivitäten, vom ruhigen 

Liegen bzw. Sitzen bis hin zu intensiven körperlichen Belastungen, wie etwa 

Kampfsport oder wettkampfmäßig betriebene Ballspiele). 

Die entsprechenden aktuellen Angaben (zuletzt aus dem Jahr 2011) zu METs 

finden sich im Internet hier: 

https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/Activity-Categories 

Prof. Dr. Theo Stemper 

Vorsitzender BVGSD e.V. 

43

Training 

DR. MED. MANUEL DORNEMANN VERRÄT, 

WAS ER AM MUSKELTRAINING SCHÄTZT 

Dr. med. Manuel Dornemann verstärkt 

ab sofort das FNG-Kompetenzteam. 

Im folgenden Interview 

verrät uns der mehrfache Deutsche 

Meister und Europameister 

über 400m, warum er von seiner 

sportlichen Vergangenheit auch 

bei seiner Arbeit als Mediziner 

profitiert und warum er Befürworter 

eines regelmäßigen Muskeltrainings 

ist. 

FNG: „Manuel, du bist mit Leib 

und Seele Leichtathlet. Deine 

sportliche Karriere erstreckt sich 

mit Unterbrechungen über nahezu 

zwei Jahrzehnte. Warum hast 

du dich in jungen Jahren für die 

400 m entschieden?“ 

Dr. med. Manuel Dornemann: 

„Eine Entscheidung aus freien Stücken 

ist es anfänglich tatsächlich 

nicht gewesen. Die 400 m sind, 

was die Strecke selber, aber auch 

was den Trainingsaufwand anbetrifft, 

ein hartes Stück Brot. Jeder 

der die Strecke selbst schon mal 

ambitioniert gelaufen ist, weiß, 

wovon ich spreche. Man rennt los, 

als ob man eigentlich nur 300 m 

laufen müsste und die letzten 100 

m sind dann nur noch Augen zu 

und durch: der Kampf gegen den 

inneren Schweinehund. 

Für den 100 m Kurzsprint hat es 

mir in der Jugend an Grundgeschwindigkeit 

gefehlt, für die Mittel- 

und Langstrecke an Ausdauer. 

Den Kampf gegen den inneren 

Schweinehund habe ich damals 

aber schon ganz gut beherrscht 

und so bin bei der 400 m Strecke 

gelandet. Es stellten sich recht 

schnell die ersten Erfolge ein und 

irgendwann habe ich die 400 m 

lieben gelernt und bin ihr auch 

treu geblieben.“ 

44

Training 

FNG: „Was waren deine größten und schönsten 

Erfolge?“ 

Dr. med. Manuel Dornemann: „Das erste große 

Highlight war sicherlich 1997 die Teilnahme an 

den Junioreneuropameisterschaften in Slowenien. 

Das erste Mal den Bundesadler auf der Brust 

zu tragen, ist ein unvergessliches Ereignis! In 

den folgenden Jahren bin ich insgesamt viermal 

deutscher Meister mit der 4 × 400 m Staffel der 

LG Olympia Dortmund geworden. Ein schönes 

Erlebnis, in der eigentlichen Individualsportart 

Leichtathletik auch zusammen im Team Erfolge 

feiern zu können! 

2002 hatte ich dann meine sportliche Wettkampfkarriere 

vorerst beendet, um mich auf 

mein Medizinstudium konzentrieren zu können. 

17 Jahre später habe ich dann meine Spikes noch 

mal aus dem Keller geholt und geschaut, was 

die alten Knochen mit 40 Jahren noch hergeben. 

Schlussendlich bin ich 2019 deutscher Seniorenmeister 

und Europameister in der Klasse M 40 

über 400 m geworden. Mit so einem Comeback 

hatte ich ehrlich gesagt gar nicht gerechnet...! 

FNG: „Hat dein sportlicher Background deine 

Entscheidung beeinflusst, Orthopäde zu werden?“ 

Dr. med. Manuel Dornemann: „Auf jeden Fall! Im 

Leistungssport beschäftigt man sich im Prinzip 

jeden Tag mit seinem Körper. Man entwickelt 

ein besonderes Gespür für seinen Bewegungsapparat, 

versucht, das Beste aus ihm herauszuholen, 

kuriert Verletzungen aus … All das sind 

Eigenschaften, die mir in meiner täglichen Arbeit 

als Orthopäde helfen. Ich bin einfach der Meinung, 

dass ein Arzt, der selber schon einmal die 

schmerzhafte Erfahrung eines Muskelfaserrisses 

durchmachen musste, diesen beim Patienten 

besser nachempfinden, diagnostizieren und 

auch therapieren kann.“ 

FNG: „Du sprichst dich seit vielen Jahren für 

ein gezieltes Training der Muskulatur aus. 

Warum?“ 

Dr. med. Manuel Dornemann: „Unsere Muskulatur 

hilft uns nicht nur dabei, unsere Gelenke 

und die Wirbelsäule zu stützen, um damit vorzeitigem 

Verschleiß oder Haltungsschwächen 

vorzubeugen. Seit einigen Jahren wissen wir, 

dass regelmäßig trainierte Muskulatur sogar 

stoffwechselaktive Eigenschaften besitzt und 

damit Krankheitsbilder wie Diabetes mellitus, 

Bluthochdruck, Osteoporose und sogar Depressionen 

lindert. Ein Medikament mit einem 

derart breitem Wirkungsspektrum wie es unsere 

Muskulatur besitzt, ist mir nicht bekannt.“ 

FNG: „Es gibt keine Garantie, dass man sein 

Leben lang vor Gelenk- und Wirbelsäulenbeschwerden 

verschont bleibt. Kann ein guter 

Trainingszustand zumindest den Heilungsverlauf 

begünstigen?“ 

Dr. med. Manuel Dornemann: „Das erlebe ich 

tagtäglich in meiner Praxis. Meine gut trainierten 

Patienten beispielsweise müssen sich 

trotz im Röntgen sichtbarer fortgeschrittener 

Arthrosen der Gelenke viel später einer Prothesenoperation 

unterziehen, als dies nicht trainierte 

Patienten tun. Hier kann die gut trainierte 

Muskulatur einiges kompensieren. Zudem 

sind gut trainierte Patienten nach einer Prothesen-Operation 

deutlich schneller wieder fit.“ 

FNG: „Du ergänzt ab sofort das Kompetenzteam 

von Fitness News Germany und stellst 

uns dein Know-how auch in Form von Artikeln 

zur Verfügung. Gibt es ein Thema, das dir besonders 

am Herzen liegt?“ 

Dr. med. Manuel Dornemann: „Die Diagnostik 

und Behandlung von Sportverletzungen ist 

das, was mich in meiner täglichen Arbeit begleitet. 

In diesem Themenbereich habe ich in 

den zurückliegenden Jahren viele Erfahrungen 

gesammelt und kann hier ein wenig aus dem 

Nähkästchen plaudern.“ 

FNG: „Herzlichen Dank für das Interview und 

Deine Zeit, Manuel. Wir freuen uns auf die 

gemeinsame Arbeit.“ 


45

Training 

MUSKELN MACHEN BEINE 

WARUM FUSSBALLER AUCH DIE KRAFT TRAINIEREN SOLLTEN 

Gut funktionierende, kraftvolle Muskeln können nicht nur Verletzungen 

vorbeugen. Kraft ist die Voraussetzung für jede Form 

von Bewegung. Im völligen Gegensatz zur landläufigen Meinung 

macht ein Zuwachs an Muskeln und Kraft nicht langsamer. Starke 

Muskeln sind immer auch schnelle Muskeln. Gewichtheber 

sind exzellente Sprinter. 

Eisschnellläufer und Spitzen-Sprinter glänzen nicht umsonst 

durch eine erstklassige Kniebeugenleistung. 

„Pumpen“ macht weder schneller 

noch sprunggewaltiger 

Viele Sprint-Stars sehen nicht nur bärenstark aus, sie sind es 

auch. Wer in der nächsten Saison sprintstärker sein will, muss 

nicht mehr laufen, er muss die Maximalkraft seiner Schenkelmuskulatur 

verbessern. Daran führt kein Weg vorbei. 

Das kostet viele Fußballer am Anfang ein wenig Überwindung. 

„Ich möchte aber nicht so hohe Gewichte nehmen, dann bekomme 

ich so dicke Muskeln“ gehört dann zu den beliebtesten 

Einwänden. Und tatsächlich, zwar zieht es immer mehr Fußballer 

auch ins Sportstudio und an Trainingsmaschinen, allerdings 

wählen sie meist vergleichsweise niedrige Gewichte und relativ 

hohe Wiederholungszahlen pro Serie. Das macht aber nur Sinn, 

wenn das primäre Ziel die lokale Muskelausdauer ist. Warum jedoch 

sollten Fußballer ihre Zeit damit vergeuden, an der Kraftausdauer 

ihrer Beinmuskeln zu arbeiten? Das gehört ohnehin zu 

den Kernelementen ihres Trainings. Zeitaufwendiges „Pumpen“ 

macht weder schneller noch sprunggewaltiger noch explosiver. 

Stattdessen geht es um mehr Kraft. 

Hohe Anforderungen 

an die Konzentrationsfähigkeit 

Das Krafttraining von Fußballern muss kurz und knackig sein. 

Und, es lässt sich nicht völlig vermeiden, auch schwer. Maximalkrafttraining 

bedeutet nicht mehr und nicht weniger als Belastungen, 

die sich regelmäßig an die aktuelle Leistungsgrenze heranzutasten, 

um diese hinaus zu schieben. Die gewählten Gewichte 

liegen bei mindestens 85% der besten Einzelleistung. Bei Belastungen 

in dieser Größenordnung sinkt die Wiederholungszahl 

zwangsläufig auf höchstens 3-5. Die Höhe der verwendeten Gewichte 

stellt hohe Anforderungen an die Konzentrationsfähigkeit, 

gerade mit fortschreitender Ermüdung und ist damit auch eine 

echte zentralnervöse Herausforderung. Auch das kann einem 

später auf dem Platz dabei helfen, wenn es darum geht, in der 

89. Minute noch einmal alles auf den Punkt zu bringen, obwohl 

man seine geschundenen Muskeln lieber am Seitenrand ausstrecken 

würde. 

Langfristig macht das Maximalkrafttraining nicht nur schneller 

und kräftiger, es erlaubt einem auch, Grenzleistungen quasi auf 

Knopfdruck abzurufen. 

Aber keine Angst, natürlich muss man nicht tagein und tagaus 

mit gewaltigen Gewichten hantieren, um stärker zu werden. Die 

Maximalkraft wird immer nur phasenweise in den Saisonverlauf 

eingebaut. Selbst dann reichen zwei relativ kurze Trainingseinheiten 

in der Woche völlig aus. Natürlich hängt das ein wenig von 

der Zeit und dem Anspruch und natürlich auch von den aktuellen 

Voraussetzungen ab. Denn an der Maximalkraft sollte man 

erst arbeiten, wenn man bereits über eine hinreichend trainierte 

Rumpfmuskulatur verfügt, die in der Lage ist, die Wirbelsäule 

auch bei höheren Belastungen zu stabilisieren. 

Auf das Maximalkrafttraining folgen Phasen, in denen das erreichte, 

höhere Kraftniveau stabilisiert wird und Phasen, die einfach 

nur der Erhaltung der Kraft dienen. 

- Ralf Meier 

46


Training 

IN 3 SCHRITTEN 

ZUM KLIMMZUG 

In drei Schritten zum Klimmzug wird vielen Menschen als kein besonders spektakuläres Vorhaben erscheinen. Auf andere wird dagegen 

ein korrekt ausgeführter Klimmzug als schier unerreichbares Ziel wirken. Klar, wer bei jedem Rückentraining mehrere Sätze 

Klimmzüge mit acht oder zehn Wiederholungen ausführt, wird sich kaum vorstellen können, dass es gerade im Fitness- und Gesundheitsbereich 

viele Menschen gibt, die nicht einen einzigen Klimmzug schaffen, aber sich gerne einmal dieser Herausforderung stellen 

würden. 

10 korrekte Klimmzüge 

Der Wunsch ist verständlich. Immerhin sind Klimmzüge nicht 

dem Hochleistungssport vorbehalten. In einigen Berufen stehen 

Klimmzüge beim Eingangstest sogar auf der Agenda, z. B. 

für Anwärter bei der GSG 9. Von ihnen werden beim Sporttest 

mindestens 10 korrekte Klimmzüge gefordert. Also ganz runter 

und wieder ganz rauf. Bis sich das Kinn vollständig oberhalb der 

Stange befindet. 

In einigen Bundesländern werden Klimmzüge auch von Polizeianwärtern 

gefordert. Allerdings weichen immer mehr Länder bei 

ihren Testvorgaben auf den leichteren Schräg-Liegehang aus. 

Während der Wunsch, einmal einen Klimmzug zu meistern, für 

ältere Menschen eher einen kleinen Motivationskick und eine 

Bereicherung des normalen Trainingsalltags darstellt, könnte für 

junge Berufseinsteiger auf dem Weg zum Traumberuf diese Herausforderung 

also ganz konkret werden. Das gilt nicht zuletzt 

für den Zugang zum Sportstudium. Zwar sind die Anforderungen 

beim Eignungstest unterschiedlich geregelt, aber auch da können 

bei einigen Universitäten Klimmzüge auf dem Plan stehen. 

Eine tolle Allround-Übung 

Es gibt natürlich auch Gründe, warum man Klimmzüge selbst 

dann beherrschen sollte, wenn man sie weder für einen Test 

noch für irgendwelche Challenges benötigt. Klimmzüge sind einfach 

eine tolle Allround-Übung, die vor allem die Muskeln des 

Oberkörpers dazu zwingt, als harmonische Einheit zu agieren. 

Für Männer und Frauen gleichermaßen, denn auf dem Weg zum 

Klimmzug ist die Technik wichtiger als die Kraft. Der erste und 

wichtigste Schritt besteht darin, auf Kommando Körperspannung 

aufbauen zu können. Darum sind Kletterer so überdurchschnittlich 

gut, wenn es um Klimmzüge, sogar einarmig, geht. Sie sind 

einfach Meister der Körperspannung. Jetzt werden einige denken, 

wo ist das Problem? Das Problem besteht darin, dass Agonisten 

und Antagonisten, also die jeweiligen Gegenspieler der 

trainierten Muskulatur, gleichzeitig isometrisch angespannt werden. 

Ohne sich dabei zu bewegen. Das erfordert ein hohes Maß 

an Körpergefühl und muss trainiert werden. Das richtige Gefühl 

für die Körperspannung kann man sogar im Alltag entwickeln. 

Dazu muss man einfach auf die Haltung achten. Je aufrechter 

die ist, umso stärker steht der Rumpf unter Spannung. Der Begriff 

„breite Brust“ leitet sich ebenfalls von der Haltung ab. Wenn die 

Schultern nach hinten genommen werden und nicht nach vorn 

fallen, entsteht automatisch eine breitere Brust. Dazu sollte man 

immer wieder Bauch- und Pomuskeln gleichzeitig anspannen. 

Bis einem das in Fleisch und Blut übergegangen ist. Wenn man 

dieses Gefühl mit ins Sportstudio nimmt und in seine Übungen 

einfließen lässt, verbessert sich die Leistung wie von selbst. 

Der zweite Schritt ist der Schräg-Liegehang, von dem wir bereits 

im Zusammenhang mit dem Eignungstest bei der Polizei in verschiedenen 

Bundesländern gehört haben. Bei dieser Übung bleiben 

die Füße am Boden, sodass nicht das komplette Körpergewicht 

bewegt werden muss. Die Arme bewegen sich auch nicht 

vertikal, sondern befinden sich schräg über dem Oberkörper. 

Daher auch der Name Schräg-Klimmhang. Im Studio kann man 

die Übung ausgezeichnet am Sling-Trainer ausführen. An diesem 

Punkt ist man zwar immer ein Stück weit vom Klimmzug entfernt, 

aber es geht voran. Vor allem kann man hier bereits gut die Fähigkeit 

zum Aufbau von Körperspannung testen. Im dritten Schritt 

kommen die Schulterblätter ins Spiel. Sie bringen den Körper 

beim Klimmzug aus der tiefsten Position in Bewegung. Damit 

das klappt, müssen sie nach hinten innen bewegt werden. Das 

kann man ohne Gerät üben, aber natürlich auch an der Klimmzugstange 

oder am Lat-Zug. Wer die Schulterblätter beim Klimmzug 

einsetzen kann, hat die schwierigste Hürde gemeistert. Jetzt 

kann der breite Rückenmuskel die Hauptarbeit übernehmen und 

der erste Klimmzug ist nur noch wenige Zentimeter entfernt. 

Viel Erfolg! 


47

Training 

EFFEKTIVES TRAINING 

DER BAUCHMUSKELN 

Effektives Training der Bauchmuskeln scheint heute notwendiger denn je. Doch eine Fettschicht über den Bauchmuskeln sagt noch 

nichts über deren Zustand aus. In den höheren Gewichtsklassen zahlreicher Disziplinen sieht man immer wieder Athleten, die extrem 

kräftige Bauchmuskeln haben, obwohl man sie nicht sieht. Aus gesundheitlicher Sicht ist es viel wichtiger, ob die Bauchmuskeln ihrer 

Funktion voll gerecht werden können. 

Wenn das Training nur mit Blick auf das begehrte Sixpack ausgerichtet 

ist, kann dieser Punkt schnell zu kurz kommen, da die 

Bauchmuskulatur aus sechs Muskeln besteht. Der Teil, der den 

„Waschbrett-Look“ ausmacht, ist nur einer davon. Das typische 

Sixpack ist eine Illusion, die durch Sehnenverläufe entsteht. Doch 

auch dieser „gerade Bauchmuskel“ lässt sich durch eine Übung 

allein nicht umfassend trainieren. Dazu kommen als wichtigste 

weitere Muskeln die „äußeren schrägen“ und die „inneren schrägen 

Bauchmuskeln“. Gemeinsam haben Sie einen wesentlichen 

Anteil an der Verspannung und Stabilisierung der Wirbelsäule. 

Während der gerade Bauchmuskel vor allem für das Vorbeugen 

des Rumpfes wichtig ist, sorgen die schrägen Bauchmuskeln für 

die Seitneigung. 

Die Bauchmuskulatur ist zwar bei vielen Bewegungen im Sportstudio 

zumindest statisch im Einsatz, dennoch sollte man ihnen 

zweimal die Woche einige gezielte Bewegungen abfordern. Zwei 

Übungen mit zwei bis drei Sätzen bis es brennt leisten bereits 

ordentliche Dienste. Hier einige bewährte Übungsbeispiele. 

Crunches 

Auf dem Rücken liegend bilden die Beine einen rechten Winkel 

und die Fersen werden in dieser Position gegen den Boden gedrückt. 

Die Ausschaltung der Hüftbeuger erfolgt durch das Anspannen 

der Beinbeuger. 

Aus dieser Position wird der Kopf angehoben und man „rollt“ sich 

langsam Wirbel für Wirbel nach vorn. Die Hände können dabei 

vor der Brust verschränkt werden oder nach vorn ausgestreckt 

werden. Je höher die Position, in die man sich aufrichten kann, 

umso mehr Anteile des geraden Bauchmuskels werden in die Bewegung 

einbezogen. Die Abwärtsbewegung erfolgt ebenso kontrolliert. 

Das ist zumindest anfangs schwerer als es sich anhört. 

Lange Zeit galt übrigens die Devise, dass man auf das Einrollen 

verzichten solle. Dieses wurde als Gefahr für die Wirbelsäule gewertet. 

Tatsächlich trifft das Gegenteil zu. Eine dynamisch beanspruchte 

Bauchmuskulatur hat auch zahlreiche Vorteile für den 

Zustand der Lendenwirbelkörper und ihrer zugehörigen Gelenkknorpel. 

Der Schwierigkeitsgrad dieser Übung kann durch Rotationsbewegungen 

erhöht werden. 

Reverse Crunches 

Der nächste Schritt, bei dem die unteren Anteile des geraden Bauchmuskels 

verstärkt zum Einsatz kommen. Diesmal wird allerdings 

nicht der Oberkörper angehoben, sondern die leicht angewinkelten 

Beine. Dabei muss auch eine Bewegung im Becken stattfinden. Beim 

Herablassen ist allerdings darauf zu achten, dass man nicht in ein 

Hohlkreuz fällt. Bei zu schwach ausgeprägter Bauchmuskulatur 

kann das schnell passieren. Der untere Rücken muss fest gegen den 

Boden gedrückt werden. 

Bauchmaschine 

Trainiert wird vor allem der gerade Bauchmuskel. Der zieht sich vom 

unteren Rippen- bis zum Schambereich. Da bei der Annäherung von 

Rumpf und Beinen immer auch die seitlichen Bauchmuskeln mittrainiert 

werden, reicht diese Übung zunächst aus. Später sollte das 

Bauchmuskeltraining aufgrund der Bedeutung dieser Muskelgruppe 

für die Rumpfstabilität um weitere Bewegungen ergänzt werden. 

Vorbeugeübung am Seilzug 

Eine Übung, die man in der Praxis leider kaum noch sieht, die aber 

ungemein effektiv ist. Vor dem Seilzug wird aus einer knieenden 

Position mit beiden Händen das Seil ergriffen. Aus der gestreckten 

Oberkörperhaltung erfolgt jetzt wieder die Einrollbewegung. Nur hierdurch 

wird das Gewicht bewegt. Die Haltung der Arme ändert sich 

während der Übung nicht. 

Seitbeugen am Kabelzug 

Bei dieser Übung steht man seitlich zum Gerät. Der angewinkelte 

Arm ergreift den Griff des Seilzugs im Untergriff. Aus dieser Position 

wird mit fixiertem Arm der Oberkörper seitlich zum Gerät geneigt, 

ohne dass es zu einer Bewegung des Beckens kommt. Im Anschluss 

die Seite wechseln. 

- Ralf Meier 

48

Training 

Ernährung 

NUTRITION - DIE NEUEN TRENDS 

Das Thema Ernährung hat in der Studiobranche seit jeher eine 

große Rolle gespielt. Doch zunächst war das Angebot vergleichsweise 

überschaubar. Das änderte sich erst vor wenigen Jahrzehnten 

mit dem Einsetzen des Fitness-Booms. Immer mehr 

Spezialprodukte gelangten auf den Markt. Nicht alle wurden 

akzeptiert und verschwanden nach einer Weile wieder von der 

Bildfläche. Ein wichtiger Grund dafür war oft das hohe Maß an 

Erklärungsbedarf, das mit einzelnen Produkten verbunden war. 

Es dauerte einige Zeit, bis sich ein Kernangebot herauskristallisierte, 

das langfristig am Markt bestehen konnte. 

Fitnessbewusste Menschen machen sich oft mehr Gedanken 

Neben diesen Klassikern ist natürlich nach wie vor Platz für neue 

Innovationen. Denn auch die Nährstoffkonzentrate-Industrie ruht 

sich nicht auf ihren Lorbeeren aus, sondern ist immer am Ball, 

wenn es darum geht, neue Technologien zu nutzen oder Verbraucherwünsche 

zu erfüllen. Gerade fitnessbewusste Menschen 

machen sich oft mehr Gedanken über das, was sie an Nahrung 

in ihrem Körper haben wollen, als eher unsportliche Zeitgenossen. 

Daher ist es kein Wunder, dass auch das Thema „Bio“ für die 

Sporternährung immer mehr an Bedeutung gewinnt. Zunehmend 

mehr Verbraucher möchten wissen, aus welchen Rohstoffen ein 

Produkt besteht. Das gilt auch für die neuen Trends der Branche 

im Bereich Nutrition. Auch Zucker, bzw. der Verzicht darauf und 

Unverträglichkeiten auf Gluten oder Laktose müssen heutzutage 

von den Herstellern berücksichtigt werden. 

Erfahrung aus mehreren Jahrzehnten 

Das weiß auch ein Traditionsunternehmen wie Inko. Seit nun bereits 

40 Jahren entwickelt die Firma Sporternährungsprodukte in 

Topqualität. Mit ihren Produkten möchten sie einen bewussteren 

Lebensstil ebenso unterstützen wie ambitionierten Leistungssport. 

Die Erfahrung aus mehreren Jahrzehnten hat das Unternehmen 

immer wieder genutzt, um eine Reihe besonderer Produkte zu 

entwickeln. Dazu gehören auch zwei neue Proteinpulver mit ganz 

besonderen Eigenschaften. Das betrifft sowohl die Zusammensetzung 

als auch den Geschmack und weitere Besonderheiten. 

„Vitalimed pure plus“, das neue, neutrale Milchprotein zeichnet 

sich dadurch aus, dass es sowohl fett-, zucker-, glutenfrei und 

auch laktosefrei ist! 

Das zweite Produkt „Vitalimed pure pro“, ist ein neues, hoch konzentriertes 

Proteinpulver aus Whey-Protein-Isolat mit natürlichen 

Aromen, ohne künstliche Farbstoffe. Gewonnen wird es aus der 

Milch von Weidekühen. Auch dieses Produkt ist fett-, zucker- und 

glutenfrei sowie laktosearm. 


49

Ernährung 

PROTEIN 

BEIM ABNEHMEN 

Auch zum Abnehmen nicht beim Protein sparen 

Die Sonne lockt ins Freie, in zahlreichen Städten und Gemeinden 

haben die ersten Freibäder ihre Pforten geöffnet. Zeit, sich für 

den Sommer in Form zu bringen. Also einfach mal die tägliche 

Energieaufnahme eine Zeitlang deutlich runterschrauben. Das 

hört sich zwar schlüssig an, ist aber keine besonders gute Idee. 

Es spricht nichts dagegen, mal eine Weile bei Tisch ein wenig 

kürzer zu treten. Die Proteinzufuhr sollte man allerdings nicht zu 

deutlich runterschrauben. 

Spürbar aus dem Rhythmus 

Während man relativ problemlos auch längere Zeit ohne Kohlenhydrate 

und wenigen Fettsäuren auskommen kann, muss dem 

Körper Eiweiß regelmäßig zugeführt werden. Für den nötigen 

Energienachschub bedient sich der Organismus bei Engpässen 

einfach am gespeicherten Fett. Werden ihm jedoch Proteine vorenthalten, 

kann er sich die lebenswichtigen Aminosäuren nur bei 

den Muskeln holen. Dabei greift er nicht nur auf die durch Sport 

antrainierte Muskelmasse zurück, sondern bedient sich auch am 

Herzmuskel. Die meisten Menschen bemerken bei kurzfristigen 

Proteinengpässen keine auffälligen Störungen, bei einer Minderheit 

kann das Herz jedoch schon nach wenigen Tagen spürbar 

aus dem Rhythmus kommen. Dies erklärt auch, warum längeres 

Fasten trotz aller positiven Auswirkungen auf die Gesundheit und 

das Allgemeinbefinden immer unter ärztlicher Kontrolle durchgeführt 

werden sollte. 

Vorteil einer besseren Sättigung 

Die Erhaltung der Körpersubstanz ist ein wichtiger Bereich, in 

dem die Aminosäuren eine entscheidende Funktion ausüben. 

Darüber hinaus hängt auch das Wachstum der verschiedenen 

Körpergewebe vom Proteinaufbau ab. Um neues Muskelgewebe 

aufzubauen, sollte die Proteinzufuhr großzügig bemessen sein. 

Das bringt gleichzeitig auch noch den Vorteil einer besseren Sättigung. 

Damit sie ihre wichtige Funktion bei der Erhaltung und dem Aufbau 

von Körpersubstanz erfüllen können, werden die mit der Nahrung 

aufgenommenen Proteine während des Verdauungsvorgangs 

zunächst zerlegt. Über den Darm gelangen die einzelnen 

Aminosäuren dann in den Körper und werden dort nach Bedarf 

und Einsatzort zu körpereigenen Proteinen zusammengesetzt. 

Wie bereits angesprochen, erfüllen Proteine auch energetische 

Zwecke. Genau wie bei den Kohlenhydraten liefert auch der Abbau 

eines Gramms Protein rund 4,1 Kcal. Allerdings wird zur 

Energiegewinnung aus Aminosäuren noch mehr Sauerstoff benötigt 

als bei der Umwandlung von Fetten. 

50

Ernährung 

BCAA ODER EAA? 

BCAA oder EAA? Das ist eine ziemlich moderne Frage, denn in den Anfängen der Sportnährstoffkonzentrate gab es weder das eine 

noch das andere. Man nahm einfach reichlich proteinhaltige Nahrung zu sich, ergänzte das um ebenso großzügig bemessene Portionen 

Proteinpulver und fertig. Die ersten freien Aminosäuren waren eigentlich für medizinische Zwecke gedacht, z. B. bei orthopädischen 

Beschwerden. 

Intensives Krafttraining 

Doch die Industrie wuchs schnell und mit ihr die Möglichkeiten, 

die Aminosäuren, an denen, z. B. durch ein intensives Krafttraining 

oder durch eine Erkrankung ausgelöst, ein besonderer Bedarf 

besteht, genießbar herzustellen. Schon bald bereicherten 

die neuen Produkte das Angebot. BCAA (branched chain amino 

acids) gehörten zu den ersten Spezialprodukten. Die verzweigtkettigen 

Aminosäuren - Leucin, Interleucin und Valin – nehmen 

beim Aufbau neuen Muskelgewebes eine Sonderstellung ein. 

Mehr als ein Drittel der Skelettmuskulatur besteht aus diesen drei 

Aminosäuren. Sie sollen nicht nur die Aufbauvorgänge fördern, 

sondern auch den Muskel vor abbauenden Vorgängen schützen. 

Normalerweise greift der Körper zur Energiegewinnung selbst 

bei ausreichender Versorgung mit Glykogen auf Aminosäuren 

aus der Muskulatur zurück. Eine zusätzliche Gabe BCAA soll das 

verhindern können. 

Auch für das Immunsystem 

Mindestens 1 g Protein pro kg Körpergewicht sollte man im Laufe 

des Tages zu sich nehmen. So ist sichergestellt, dass ausreichende 

Mengen für die Abläufe im Körper bereitstehen, bei denen Protein, 

bzw. dessen Bausteine, die Aminosäuren, benötigt werden. Ein dankbarer 

Abnehmer ist nicht nur die Muskulatur, sondern jede Körperzelle. 

Auch für das Immunsystem spielt eine ausreichende Zufuhr eine 

wichtige Rolle. Wer intensive Trainingsphasen regelmäßig mit einer 

Erkältung „bezahlt“, sollte sich seine Aminosäureversorgung auf jeden 

Fall einmal genauer ansehen. 

Allerdings es gibt Unterschiede in der Bedeutung der einzelnen Aminosäuren. 

Einige kann der Körper selbst synthetisieren. Doch bei 

acht Aminosäuren gelingt ihm das nicht. Diese essenziellen Aminosäuren, 

kurz EAA, müssen über die Nahrung zugeführt werden. 

Das sind: Methionin, Valin, Leucin, Isoleucin, Lysin, Phenylalanin, 

Threonin und Tryptophan. Da tauchen also auch die BCAA wieder 

auf. Kann man sich die BCAA also sparen? Die Antwort hängt wie so 

oft von den Umständen ab. Vor intensiven Trainingseinheiten kann 

es durchaus Sinn machen, auch bei einer ausreichenden Proteinversorgung 

zusätzlich mit BCAA zu ergänzen. EAA machen vor allem in 

besonderen Lebensphasen Sinn, z. B. während einer Diät. Wenn man 

sich nicht sicher ist, ob der Körper tatsächlich alles bekommt, was er 

trotz reduzierter Energiezufuhr zum Erhalt des Muskelgewebes benötigt, 

können EAA eine eventuelle Lücke schließen. 


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Inserentenverzeichnis / Impressum 

Inserentenverzeichnis 

BVGSD e.V. S. 14 

DFAV e.V. S. 9;24 

Egym S. 12 

Ergofit GmbH S. 32 

Fachhochschule des Mittelstands S. 29 

FIBO Reed Exhibitions Deutschland GmbH 

S. U1 

Matrix S. 21 

Physio Event S. 28 

Pure Emotion GmbH S. 8 

RehaVitalisPlus S. 30 

Symbiont S. 5 

Taiwan Exellence S. 18 

Videofactory NRW S. 29 

52

FITNESS 

NEWS 

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von Mai 2022 

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Das FNG Magazin erscheint monatlich 

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Nachdruck - auch auszugsweise -, Vervielfältigung 

jeder Art, Übersetzungen, Reproduktion oder andere 

Verfahren bedürfen der schriftlichen Genehmigung 

des Herausgebers, Fremdbeiträge, die im Namen 

des Verfassers gezeichnet sind, geben nicht unbedingt 

die Meinung des Herausgebers oder der 

Redaktion wieder. 

Redaktionsteam 

- Ralf Meier, Prof. Dr. Theodor Stemper, 

Prof. Dr. Adam Nicholls, Bernd Schranz, 

Vanessa Klein, Michelle Neubauer, 

David Milo Rodriguez, Tayfun Babayigit

Ausgabe 4 (Mai 2022) | FNG-Magazin

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