Bonewie Juli 2022

Isselhorst. Unser Körper benötigt
Bewegung, um gesund
zu bleiben. Dieses belegen
zahlreiche wissenschaftliche
Untersuchungen. Neudeutsch
ausgedrückt heißt dies, dass
regelmäßiger moderater
Sport eines der effektivsten
Anti-Aging-Mittel überhaupt
ist.
Aber was ist Bewegung eigentlich?
Ist dies bereits der
Gang zum Kühlschrank oder
die Gartenarbeit? Leider nein,
weiß Prof. Dr. Ingo Froböse
von der Sporthochschule
Köln. Er empfiehlt ein durchschnittliches
Minimum von 20
Minuten am Tag, wobei der
Körper von jeder zusätzlichen
Minute profitiert. Dabei sind
besonders ausdauernde Bewegungssportarten
geeignet
(z.B. Walken, Schwimmen,
Radfahren). Auf diese Weise
kann Bewegung Diabetes,
Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Unterhaltung / Service
„Wer rastet, der rostet“ –
doch wie viel Bewegung hilft wirklich?
Gezieltes Ausdauer- und Krafttraining als perfekter Mix
Autoren:
Nina Kache: Diplom-Sportwissenschaftlerin | Stress- und Gesundheitsmanagerin
oder Osteoporose vorbeugen.
Neben einer ausdauernden
Bewegung rät Prof. Dr. Froböse
außerdem zu einem gezielten
Krafttraining. Hierdurch
entsteht Muskelaufbau und
somit Leistungsfähigkeit, die
auch im Alter erhalten wird.
Gleichzeitig unterstütze das
Krafttraining den Fettabbau
und fördert den Knochenaufbau
bzw. reduziert den Knochenabbau.
Aber hilft viel auch viel? Die
landläufige Meinung ist ja oft
die, dass ein paar Übungen
nicht helfen und daher oft unterlassen
werden. Ist das wirklich
so? Es ist wissenschaftlich
belegt, dass der Slogan „Viel
hilft viel“ ein Mythos ist. Bereits
ein 10 bis 15-minütiges
Krafttraining hilft nicht nur
die Beweglichkeit zu verbessern,
sondern es reduziert
nachweislich Beschwerden im
Bewegungsapparat. Es erhöht
die Herzkreislauftätigkeit und
erhält die Kraftfähigkeit. Dabei
ist darauf zu achten, dass
die Intensität so hoch gewählt
wird, dass es nicht möglich ist,
unendlich viele Wiederholungen
der einzelnen Übungen
zu machen. Selbst bei einer
kurzen Trainingseinheit geben
wir dem Körper ein Signal,
dass seine Leistungsfähigkeit
eingefordert, der Grundumsatz
erhöht und die Muskelmasse
gesteigert wird, so Dr.
Birgit Hildebrandt, Fachärztin
für Innere Medizin und Klinikleiterin
des Helios Prevention
Centers.
„Dies ist der Ansatz von soma.
aktiv. Durch unser neuartiges
Trainingskonzept ist es möglich,
in kurzer Zeit effizient
und der eigenen Leistungsfähigkeit
entsprechend zu trainieren.“,
erklärt die leitende
Dipl. Sportwissenschaftlerin
von soma.aktiv. Bei soma.aktiv
stärken Sie Ihre Fitness und
Gesundheit an den neuesten
computergestützten Geräten
gezielt und gelenkschonend.
Das kompetente Team aus
Gesundheits- und Sportwissenschaftlern
steht Ihnen jederzeit
beratend und begleitend
zur Seite.
Die passende Belastungsdosierung
erhalten Sie durch
unsere präventive Gesundheitsuntersuchung.
Sie ist Ihr
Start bei uns: Neben einer
ausführlichen Anamnese und
einer Blutdruckmessung, wird
sogar ein Ruhe-EKG aufgezeichnet.
Maximalkrafttests
der großen Muskelgruppen
runden eine individuelle Trainingsplanerstellung
ab und
bilden die Basis für Ihr Gesundheitstraining.
Somit kann
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sich jeder seiner Leistungsfähigkeit
entsprechend belasten,
egal in welchem Alter,
egal bei welchem Leistungsstand.
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Nina Kache
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Gärtnermeister
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