Gesundheit - März 2023

März 2023
Woran man ein gutes
Fitnessstudio erkennt
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Weg. Damit die anfängliche Euphorie nicht schnell wieder verfliegt, sollte
man von Anfang an dafür sorgen, dass der innere Schweinehund nicht zu
laut bellt. Er wird sich immer mal wieder melden, denn Gründe, nicht zu
trainieren, sind schnell gefunden. Zwar gibt es zu nahezu jedem Argument
ein Gegenargument, aber besser als mit sich selbst zu diskutieren und das
Für und Wider abzuwägen, ist es, einfach loszulegen: Hat man das Fitnessstudio
erst betreten, ist die größte Hürde bereits überwunden.
Wer regelmäßig trainiert, kennt vermutlich auch das gute Gefühl, das sich
nach dem Training einstellt. Ein Grund dafür sind die Endorphine. Diese
körpereigenen „Glückshormone“ werden beim Sport in den Blutkreislauf
gepumpt. Das reduziert Stress, macht wach und glücklich. Damit man diese
positive Stimmung nicht gleich wieder vergisst, empfiehlt sich ein Tagebuch,
in dem nicht nur Art und Dauer der Workouts eingetragen werden,
sondern auch, wie es einem danach ergangen ist. Das trägt ebenso zur
Motivation bei wie gemeinsames Training mit Gleichgesinnten. Am besten
plant man die Einheiten im Voraus und trägt sie als fixe Termine in seinem
1. Das Trainingspersonal und die Studioleitung sind qualifiziert.
2. Das Training wird fachlich betreut.
3. Es gibt eine Auswahl an Geräten für das Kraft-,
Beweglichkeits- und Ausdauertraining.
4. Es werden verschiedene Sportkurse angeboten.
5. Die Mitarbeiter achten auf Gesundheitsprävention.
6. Es gibt verschiedene Trainingsbereiche, die voneinander getrennt
sind und genug Platz für alle Sporttreibenden bieten.
7. Es werden zusätzliche Leistungen angeboten, zum Beispiel
Personal Training, Sauna, Massagen oder Ernährungsberatung.
Quelle: Stiftung Gesundheitswissen
Kalender ein. So wird das Training zum festen Bestandteil des Lebens.
Auch die richtige Ernährung spielt bei diesem Thema eine wichtige Rolle.
Ob und was vor oder nach dem Training gegessen werden sollte, ist individuell
unterschiedlich und hängt auch vom persönlichen Ziel ab. Ein gutes
Studio berät seine Mitglieder auch dahingehend. Grundsätzlich trägt eine
ausgewogene Ernährung dazu bei, den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen
und der notwendigen Energie zu versorgen, die er braucht.
Wichtig: Ein Training als „Wiedergutmachung“ infolge eines ausschweifenden
Essens ist keine gute Idee. Ebenso sollte man sich nach dem Workout
nicht mit einem großen Eisbecher belohnen. Besser ist es, bewusst zu genießen
– sowohl das Essen als auch das Training.
rol
Foto: Flamingo Images - stock.adobe.com
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