Wunderbar entspannend ist das vorweihnachtliche Backen, vor allem zusammen mit Kindern Zeit der Vorfreude Adventszeit ist Vorbereitungszeit, aber auch Vorfreude. Erlauben wir uns dieses Jahr also ein Fest, bei dem wir Nächstenliebe, Vertrauen und Geborgenheit ganz bewusst zelebrieren und dabei viel mitein ander singen, lachen und erleben
EEndlich! Das Jahresende mit seinen Ferien und Feiertagen ist nicht mehr weit! Nach einem klassischen Jahresendspurt freuen wir uns auf Weihnachten, den sicherlich festlichsten Feiertag für die Familie und die perfekte Zeit für Entspannung vom Alltag. Viele Betriebe und Büros schließen zwischen Weihnachten und Neujahr ihre Pforten und schaffen Platz zum Abschalten, für Besuche oder auch Urlaube. Doch bis dahin sind es noch ein paar Tage und diese haben es oft in sich. Aufgaben sowohl im Job als auch im Privatleben müssen noch erledigt werden, einige Kunden möchten natürlich noch in diesem Jahr bedient werden und da ist ja auch noch das Weihnachtsfest an sich, das Vorbereitung benötigt. Ganz so, als gäbe es kein <strong>2024</strong>. Vielerorts gibt es so viel zu tun, dass meistens eher Stress statt Vorfreude aufkommt. Wie wichtig aber genau die Zutat Vorfreude in der Adventszeit ist, fällt erst richtig auf, wenn sie fehlt. Wenn wir nichts haben, auf das wir uns freuen können, ist alles irgendwie doof. Gibt es dagegen etwas, auf das wir hinfiebern, dann macht das auch alles andere besser: Nervige Aufgaben gehen leichter von der Hand und unangenehme oder langweilige Angelegenheiten lassen sich besser durchstehen. Die Vorfreude dient als Ablenkung, beschert schöne Tagträume oder verleiht einen kleinen Motivationsschub. Das Ziel: Weihnachten! Stress lass nach Eine gewisse Vorfreude verleiht dem Alltag einen Glanz, der alles ein bisschen besser und schöner macht. Am besten plant man jeden Tag etwas ein, was einem Spaß macht, ohne dass das zu extra Zeitdruck führt. Das Zuhause wird gemütlich geschmückt, Ideen für den Speiseplan gesammelt, es wird gebacken, gelesen und gespielt. Doch wie steigt man gekonnt aus dem Hamsterrad und schafft schnell den Spagat zwischen Power- und Erholungsmodus? Das ist gar nicht so einfach, denn manch einer spürt die innere Unruhe tatsächlich erst beim Entspannen. Wer die ganze Zeit auf Hochtouren läuft, sollte daher am besten schon vor den Feiertagen Dampf ablassen. Und das funktioniert am besten mit Bewegung, Bewegung, Bewegung. Damit reduziert man die biologischen Reaktionen, mit denen der Körper auf Stress reagiert. Denn im Stress werden verschiedene Hormone freigesetzt, darunter die sogenannten Stresshormone Adrenalin und Cortisol. Sie bewirken unter anderem, dass Blutdruck und Puls, Blutfette und Einkaufen, Genießen & Lifestyle Ι <strong>truderinger</strong> 13 Blutzucker ansteigen, die Verdauung stagniert und die Muskeln anspannen. Durch ein gewisses Maß an körperlicher Ertüchtigung werden diese biologischen Reaktionen im Körper reduziert und man richtet den Blick gestärkter auf Weihnachten. Die Liste der Erledigungen ist lang, die Erwartungen unserer Lieben groß, doch die Zeit bis zum Fest wird jeden Tag kürzer. Zweimal die Woche steht auch noch eine Weihnachtsfeier im Terminkalender. Die Geschenke müssen gekauft, der Weihnachtsbaum besorgt, die Wohnung geputzt, das Rezept für ein Festtagsmenü gefunden, die Zutaten besorgt, ach ja, und Oma und Opa müssen informiert werden, was sie für die Kinder kaufen sollen und was auf keinen Fall. Das ganze Prozedere stets mit einem Lächeln garniert, von Harmoniebedürfnis geprägt und stets mit dem großen Vorsatz verbunden, bei all dem Stress die Selbstfürsorge nicht zu vergessen. Durch kleine Pausen schon in der Adventszeit fällt uns allen die Entschleunigung an den eigentlichen Festtagen leichter. Ruhe ist kein ungewohntes Gefühl mehr, sondern ein willkommenes. Auch mit rechtzeitiger Planung lässt sich vieles entzerren und vermeiden. Geschenke zum Beispiel kann man das ganze Jahr über kaufen und in eine Weihnachtskiste legen. Im Herbst schaut man sie durch und ergänzt, falls notwendig, noch fehlende Präsente. Man kann auch grundlegend darüber nachdenken, ob überhaupt und wenn ja, was zu Weihnachten geschenkt wird. Zeit miteinander ist heute ein kostbares Gut. Zeit schenken, wie beispielsweise Stunden bei der Gartenarbeit oder im Haushalt. Bestenfalls am Heiligen Abend macht man bereits zeitig Schluss mit allen Vorbereitungen, allem Auf- und Umräumen – und versucht der eigentlichen und nicht selten familiär vererbten Perfektion mit Nachsicht zu begegnen. Ein My mehr Gelassenheit und eigene Rituale erlauben es uns, das Weihnachtsfest gemeinsam und in vollen Zügen zu genießen. Rituale bieten Stabilität und Orientierung Klar, Weihnachten ist ein einziges großes Ritual! Und gerade deshalb ist es für uns soziale Wesen so unglaublich wichtig. Handlungen stetig zu wiederholen, schweißt Menschen zu einer Gemeinschaft zusammen. Für Kinder sind die kleinen Rituale Klebstoff beim Großwerden. Und gerade in Krisenzeiten ist es auch für Erwachsene wichtig, Rituale zu pflegen. Aber auch Rituale lassen Spielraum für Neues. Wenn an Weihnachten die Familie zusam- ➸ NeueröFfnung natürlich • regional • einkaufen Jetzt auch für Weihnachten: Deine Präsente mit Produkten aus eigener Herstellung und von Partnerbetrieben aus der Region. Wir freuen uns auf deinen Besuch im neuen Hofladen in Haar! ÖFfnungszeiten: Montag – Samstag 8 – 20 Uhr Gronsdorfer Str. 22 85540 HAar habeker-hof.de
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