Download im PDF-Format 2 MB - CJD Dortmund - Sport- und ...
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30<br />
Bodystyling<br />
Fitness - Workouts<br />
Nach einer kurzen,<br />
a b w e c h sl u n g s r e ic h<br />
gestalteten Erwärmung,<br />
steht in diesem<br />
Kurs die Kräftigung<br />
der Muskulatur <strong>im</strong><br />
Vordergr<strong>und</strong>.<br />
Dabei wird vor allem<br />
eine Gewebestraffung<br />
angestrebt. Durch den<br />
Einsatz verschiedener<br />
Kleingeräte <strong>und</strong> hohe<br />
Wiederholungen erreichen<br />
wir einen sehr<br />
guten Trainingseffekt der Muskulatur. Ein abgest<strong>im</strong>mter Dehn- <strong>und</strong> Entspannungsteil<br />
lässt die St<strong>und</strong>e ausklingen.<br />
Kurs 412044: Montag 20.08.-15.10.12 (09 x 55 Min. = € 45,00)<br />
Kurs 512044: Montag 22.10.-17.12.12 (09 x 55 Min. = € 45,00)<br />
Uhrzeit: 18.00 - 18.55 Uhr<br />
Ort: <strong>Sport</strong>halle<br />
Kursleitung: Conny Rieck<br />
Full Body Intervall (F.B.I.)<br />
Das F.B.I. Programm beinhaltet eine besonders effekti-<br />
ve Intervall-Trainingsform für Jedermann! In diesem<br />
Fitnesstraining werden Ganzkörper-Kräftigungs-<br />
übungen mit einem Herz-Kreislauf-Training opt<strong>im</strong>al<br />
kombiniert. Schnell, kompakt, effektiv! Durch den Ein-<br />
satz diverser Hilfsmittel (Step, Hantel, Tube) <strong>und</strong> fetzi-<br />
ger Musik entsteht ein abwechslungsreicher Mix. Mehr<br />
Kraft, mehr Ausdauer mit viel Spaß <strong>und</strong> Power!<br />
Kurs 412045: Mittwoch 22.08.-17.10.12 (08 x 55 Min. = € 40,00)<br />
Kurs 512045: Mittwoch 24.10.-19.12.12 (09 x 55 Min. = € 45,00)<br />
Uhrzeit: 19.00 - 19.55 Uhr<br />
Ort: Aula Kursleitung: Franz-Josef Laufer
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