Carolo-Wilhelmina - Technische Universität Braunschweig

26 Carolo-Wilhelmina
ABBILDUNG 2
Die Arbeitsbedingungen haben wesentlichen Einfluss auf die Fähigkeit,
in der Freizeit abschalten und sich erholen zu können.
tragen. 100 Lehrer und Lehrerinnen nahmen
an dieser Untersuchung teil. Über einen
Zeitraum von fünf Tagen gaben sie in
einem Tagebuch jeweils kurz vor dem Zubettgehen
unter anderem an, wie viel Zeit
sie auf einzelne Aktivitäten verwendet hatten
und wie es zurzeit des Schlafengehens
um ihr Befinden bestellt war. Es wurden
fünf Hauptkategorien von Aktivitäten unterschieden:
arbeitsbezogene Aktivitäten
(Arbeitsaufgaben zu Ende bringen, Vorbereitungen
für den nächsten Arbeitstag treffen,
private Administration), Haushaltsaktivitäten
(einschließlich Kinderbetreuung),
»wenig anstrengende« Aktivitäten (fernsehen,
ein Buch zur Entspannung lesen,
faulenzen), soziale Aktivitäten (Freunde
einladen, ausgehen) und körperliche Aktivitäten
(Sport, Rad fahren).
Wesentliche Ergebnisse waren: Das Befinden
zur Schlafenszeit war umso besser, je
weniger Zeit für arbeitsbezogene Aktivitäten
aufgewendet und je mehr Zeit für wenig
anstrengende, soziale und körperliche
Aktivitäten verwendet wurde. Das zeitliche
Ausmaß von Haushaltsaktivitäten hatte keinen
Effekt auf das Befinden zur Schlafenszeit.
Festzuhalten ist, dass bei diesen Be-
rechnungen jeweils das Befinden beim
Nach-Hause-Kommen mitberücksichtigt
wurde: Die – durchaus plausible – Erklärung,
dass man an Tagen, an denen man
mit besserer Stimmung von der Arbeit nach
Hause kommt, anderen Tätigkeiten nachgeht
als an Tagen, an denen die Stimmung
schlechter ist, und dass sich dadurch das
Befinden weiter verbessert, konnte so ausgeschlossen
werden. Auch weitere Merkmale
der teilnehmenden Personen (Alter,
Geschlecht und Anzahl der Kinder) sowie
die wahrgenommene Arbeitssituation
wurden in diesen Analysen statistisch
kontrolliert.
Natürlich sind Befindensverbesserung und
Erholung nicht nur von der Art der Aktivitäten
abhängig, denen man nach der Arbeit
nachgeht. Deshalb wurden in einer zweiten
und dritten Untersuchung weitere Attribute
der Aktivitäten untersucht. In der zweiten
Untersuchung lag der Schwerpunkt auf dem
positiven Erleben von Aktivitäten (Sonnentag
& Zijlstra, 2002). Die zentrale Frage
war: Bringt es einen zusätzlichen positiven
Effekt auf das Befinden, wenn die Aktivitäten,
die ausgeübt werden, als angenehm erlebt
werden? An dieser Untersuchung nah-
men gut 90 Personen aus dem Gesundheitsbereich
– vor allem Krankenschwestern
und -pfleger sowie Ärzte und Ärztinnen
– teil. Auch diese Personen füllten das
Tagebuch über fünf Tage aus und machten
unter anderem Angaben zu ihrem Befinden
unmittelbar nach der Arbeit beim Nach-
Hause-Kommen, zu ihren Aktivitäten nach
der Arbeit sowie zu ihrem Befinden beim
Zubettgehen. Zurzeit des Zubettgehens interessierten
vor allem der Grad der Anspannung
und das momentan wahrgenommene
Erholungsbedürfnis. Zusätzlich wurde erhoben,
wie angenehm die einzelnen Aktivitäten
erlebt wurden. Die Analysen zeigten,
dass das Ausmaß des angenehmen Erlebens
einen starken negativen Effekt auf
die Anspannung und das Erholungsbedürfnis
zur Schlafenszeit hat. Das heißt: Je angenehmer
die Befragten die Aktivitäten erlebten,
desto geringer war ihre Anspannung
und ihr Erholungsbedürfnis unmittelbar vor
dem Zubettgehen – auch wenn die Zeit, die
für die einzelnen Aktivitäten aufgewendet
wurde, in den Analysen mitberücksichtigt
wurde. Selbstverständlich wurden auch in
dieser Untersuchung das Befinden beim
Nach-Hause-Kommen sowie demographische
Merkmale und die Arbeitsplatzsituation
statistisch konstant gehalten.
In einer dritten Untersuchung ging es um
ein weiteres Merkmal von Freizeitaktivitäten,
das eine große Rolle für die Erholung
spielen könnte: das »Abschalten« von der
Arbeit. Abschalten von der Arbeit heißt,
nicht mehr an die Arbeit zu denken und
sich stattdessen auf anderes zu konzentrieren
(Sonnentag & Bayer, 2002). Die zentrale
Frage der Untersuchung war, ob es sich
zusätzlich positiv auf das Befinden auswirkt,
wenn man abends völlig von der Arbeit
abschaltet. An dieser Untersuchung
nahmen 90 Personen aus unterschiedlichen
Berufsgruppen teil. Diesmal wurde das Tagebuch
an drei Tagen ausgefüllt. Als Indikatoren
für das Befinden (beim Nach-Hause-
Kommen und beim Zubettgehen) wurden
positive Stimmung und Ermüdung erfasst.
Wie erwartet, zeigte sich, dass an Tagen,
an denen die Befragten besser von der Arbeit
abschalten konnten, die Stimmung zur
Schlafenszeit besser und die Ermüdung geringer
war als an Tagen, an denen das Abschalten
weniger gut gelang. Auch in diesen
Analysen wurde das Befinden beim
Nach-Hause-Kommen statistisch kontrolliert:
Es war keineswegs so, dass man sich
Carolo-Wilhelmina 2/2002