Programm und Kurzfassungen zum interdisziplinären Seminar ...

36
2.2. Zwei Aspekte aus einer Fülle medizinischer und sozialer Argumente
- Physischer Aspekt (BRINCKMANN/RODER 1985, S. 26): Ein gezieltes und regelmäßiges
Bewegungstraining kann nicht nur vorbeugend und therapierend wirken, sondern auch dazu
beitragen, den Aktionsradius älterer Menschen zu erweitern, ihre Selbständigkeit zu erhalten
und somit das Leben im Alltag zu erleichtern.
- Psychischer Aspekt (BRINCKMANN/RODER 1985, S. 26): Bewegung ist der Schlüssel zu
einer aktiven Auseinandersetzung mit der Umwelt, bei der lange verborgene oder auch
ganz neue Fähigkeiten ausgebildet werden.
2.3. Welche Sportarten sind für Ältere besonders geeignet? (HESSISCHE SENIORENBLÄTTER
Nr. 70)
Ohne besondere Anleitung: Gehen, Walking, Wandern, Rad fahren, Laufen, Joggen, Heimtraining,
Tischtennis.
Unter Anleitung: Gymnastik, Rücken-, Wassergymnastik, Fitness-, Entspannungstraining, Beckenbodentraining,
Seniorentanz, Skilanglauf, Skiwandern, Spiele, Golf, Yoga, Thai Chi.
3. Statt „altes Eisen“ besser „am Ball bleiben“ (HESSISCHE SENIORENBLÄTTER Nr. 70)
Die Lebenserwartung steigt und so erleben immer mehr Menschen nach dem Ausschneiden aus
dem Arbeitsleben noch einen Lebensraum, der Jahrzehnte umfassen kann. Diesen zu gestalten
und weiter gemäß dem eigenen Lebensstil zu leben, bedeutet aktiv, selbständig und möglichst gesund
zu bleiben. Schließlich möchten Senioren und Seniorinnen nicht zum „alten Eisen“ gehören,
sondern „am Ball bleiben“.
Mit Bällen kann man sich erwärmen, dehnen und kräftigen. Der Kontakt von Körper und Ball schult
den Bewegungssinn und durch das Zusammenspiel entwickelt sich ein Gemeinschaftsgefühl. Bei
allen Sportarten muss man die Überwachungskriterien nicht vergessen. Sie dienen der Belastungskontrolle
und der Trainingssteuerung. Ungeeignete Übungsinhalte für Senioren sind Übungen,
die Pressatmung, anaerobe Energiegewinnung, übertriebenen Ehrgeiz, verletzungsträchtig,
Schwindelerscheinungen hervorrufen können.
4. Bewertung
Die Bewegung ist eine wissenschaftlich abgesicherte Methode zur Gesundheitserhaltung. Eine
Methode, um den funktionellen Abbau der Organe und des Halte- und Bewegungsapparates aufzuhalten.
Zur Bewältigung von Altersproblemen dürfen wir uns nicht nur auf zukünftige Erfolge der
Medizin- und Genetikforschung verlassen. Die Förderung von Bewegung und Sport bei älteren
Menschen trägt zu einer selbstgestalteten Lebensführung als Grundlage eines gesunden und zufriedenen
Alterns bei. Sport, in der richtigen Art und Dosis ausgeübt, wirkt wie ein Lebenselixier auf
den gesamten Organismus.
Literaturverzeichnis
BOECKH-DEHRENS W.-U./BUSKIES, W.: Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining, Band 3, 4. Auflage
2000, S. 80-82
BRINCKMANN, A./RODER, A.: Freizeitsport mit Senioren, Hamburg 1985
HESSISCHE SENIORENBLÄTTER Nr. 70 / April 2003
LETTERER, E.: Die Morphologie des Alternsvorgangs In: Schriftenreihe der Medizinisch Pharmazeutischen
Studiengesellschaft e.V., Bd.1: Der Mensch im Alter, Frankfurt 1962, S. 49-51
MEINEL, K./SCHNABEL, G.: Bewegungsanalyse im Sport, Schorndorf, 1987
SCHMIDT, K. L.: Die Besonderheiten der physikalischen Therapie bei Erkrankungen des Bewegungsapparates
im Alter. Zschr. f. Gerentologie 26 (1993), S. 44-49
WWW.SOZIALMINISTERIUM.HESSEN.DE/PUBLIKATIONEN/BESTELLUNG.CFM