Karate - Cosmopolitan University 2

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12 Wechseln von einer Grundstellung zur
andern, möglichst nicht in gleicher Reihenfolge
10 Minuten
Beliebige Bewegungen in ZenkUtsu, Kiba­
Tachi oder Kokutsu; anschließend eine der
bisher geübten Grundstellungen einnehmen 20 Minuten
13 Wendungen. Anschließend Ubergang zu
einer anderen Stellung und sofortiges Weitergehen
bzw. -gleiten in der neuen Stellung 30 Minuten
14 Wie 13 ................•.•............. 30 Minuten
15 Wiederholung, Nachlesen und genaue Kontrolle
von Zenkutsu, Kiba-Tachi, KokUtsu
und Neko-Ashi-Tachi 30 Minuten
Ab heute 25 Kräftigungsübungen in Kiba-
Tachi.
16 Ch6ku-Tsuki, Spiegelkontrolle
Nachlesen und langsames Uben
17 Gyaku-Tsuki .
Ch6ku-Tsuki .
Gyaku-Tsuki, Wendung, erneut Gyaku-
Tsuki .
Nicht vergessen: alle Ubungen gleich oft
rechts und links.
10 Minuten
20 Minuten
10 Minuten
10 Minuten
10 Minuten
18 Gyaku-Tsuki im Anschluß an alle bisher
geübten Schrittbewegungen in Zenkutsu
19 Gyaku-Tsuki nach Schrittkombinationen in
Zenkutsu .
Wiederholung aller Grundstellungen und
Bewegungen .
20 Ch6ku-Tsuki ..
Ubergang aus allen Grundstellungen zu
Zenkutsu, anschließend Gyaku-Tsuki; sehr
langsam üben! .
Halbe Wendungen (rechts- und linksum),
Gyaku-Tsuki .
21 Alle Schrittbewegungen in Zenkutsu, anschließend
Gyaku-Tsuki .
Dasselbe, nach jedem Schritt Gyaku-Tsuki
22 Wiederholung aller Schrittbewegungen in
Kiba-Tachi und Kokutsu .
Wiederholung aller Wendungen und halben
Wendungen (die sich übrigens ohne Schwieorigkeit
auch in Kokutsu ausführen lassen!)
23 S6to-Ode-Uke aus Zenkutsu .
Dasselbe im Vorgehen .
Dasselbe im Zurückgehen .
S6to-Ode-Uke aus Kiba-Tachi ,.
30 Minuten
15 Minuten
15 Minuten
5 Minuten
20 Minuten
5 Minuten
10 Minuten
20 Minuten
15 Minuten
15 Minuten
10 Minuten
5 Minuten
5 Minuten
10 Minuten