O-Ringentidningen nr 3 2017

Västerhus
OL ETAPP 3 & 4
ARENA BACKSJÖ
Backsjösjön
HITTA TILL ARENA DOMSJÖ
TRÄNINGSRACE OL
ARENA BERGSJÖN
Gimåt
Höglandssjön
Gullänget
Svartby
Arnäs
Arena Domsjö
Etapp 1 & 2
Själevadsfjärden
Överhörnäs
E4
Botniabanan
E4
Själevad
Ås
OL ETAPP 5
ARENA SKYTTIS
Veckefjärdens Golfbana
Skyttis
Friluftsområde
BUSSNING
ÖRNSKÖLDSVIK
Veckefjärden
SATELLITPARKERING
CENTRAL CAMPING
BUSSNING
O-RINGENTORGET
Järved
SVEDJEHOLMEN CAMPING
Hörnett
Svedjeholmen
Örnsköldsviksfjärden
Bonäset
Sund
Fullt fokus från start. Det blir viktigt när O-Ringen inleds i
typisk Höga Kusten-terräng. De första två etapperna, som
avgörs fem kilometer från O-Ringentorget, blir en utmaning
både fysiskt och tekniskt med en del tuffa berg. För
att hamna på standardmässiga segrartider i de olika klasserna,
är banorna generellt sett lite kortare. Här avgjordes
för övrigt den femte etappen av O-Ringen 1994.
E4
Skrikesjön
OL ETAPP 1 & 2
Vitsjön
ARENA DOMSJÖ
O-Ringentorget 5 km
Svedjeholmens Bergom camping 5 km
Bergomssjön
KARTKLIPP ETAPP 1 & 2
Bäckfjärden
Domsjö
O-Ringentorget 4,5 km
Svedjeholmens camping 2-3 km
Norrvåge
Bäck
Text: Marcus Andersson Foto: Emil Niederbach
0 1 2 3 4 5km
Genesön
”
Typisk Höga Kustenterräng
med
utmanande kupering
Christer Mikaelsson banläggare etapp 1, långdistans
Per Magnusson banläggare etapp 2, långdistans
Vilken terräng väntar mig som löpare?
– Veckan inleds med typisk Höga Kusten-terräng.
Det är öppet men på sina håll lite svårlöpt och kuperat.
Det är riktigt fint – och fantastisk utsikt för
de som kommer längst upp. De yngsta ungdomsbanorna
har liknande terräng men inte lika mycket
kupering.
Vad borde jag veta om dina banor?
– Det som är annorlunda med den här etappen är
att det blir tuffare för löparna i början av banorna
och lättare i slutet.
Vad blir den största utmaningen?
– Att kunna hantera terrängtypen från dag ett. På
vissa ställen är det väldigt mycket detaljer och där
gäller det att hålla huvudet kallt.
Vilka tre saker ska jag tänka på
för att göra det perfekta loppet?
– Ha kontakt med kartan, hitta vägval för att
kunna ta kontrollen lättare och förenkla där det
är mycket detaljer.
Vad är ditt bästa tips?
– Noggrannheten. Chansa inte, håll koll på var du
befinner dig hela tiden och checka av punkterna.
Om du tror att det ska lösa sig längre fram på
sträckan kommer du att få stora problem.
Hur förbereder jag mig bäst
inför O-Ringens första etapp?
– Hitta terräng som är snarlik. Och det är nog bra
om du har ägnat dig åt lite konditionsträning under
vintern.
CHRISTER MIKAELSSON
PER MAGNUSSON
Vilken terräng väntar mig som löpare?
– Det går inte att säga annat än att det är kuperad
terräng och väldigt krävande orientering. Sedan
är det väldigt fin löpbarhet uppe på berghällarna,
men även de branta sluttningarna ska passeras.
De yngre löparna springer på Genesmon, där det
är lättlöpt tallmo och mycket stigar.
Vad borde jag veta om dina banor?
– Det är medeldistans för elittouren och långdistans
för alla andra. På långdistansen tycker jag
att alla klasser ska ha några längre sträckor med
vägval, så det kommer att bli en tydlig långdistanskaraktär.
Vad blir den största utmaningen?
– Syd- och mellansvenskar tycker ofta att våra
sluttningar är luriga. Där kan det vara svårt att
läsa av kurvorna och branterna. Vissa behärskar
det och andra inte – och det kommer att fälla avgörandet.
Vilka tre saker ska jag tänka på
för att göra det perfekta loppet?
– Ha kartkontakt, tempoväxla och förenkla.
Vad är ditt bästa tips?
– Innan du går ner i en sluttning så gäller det att
veta precis var du är. Vet du inte det så blir det inte
direkt bättre när du kommer ner i sluttningen.
Hur förbereder jag mig bäst
inför O-Ringens andra etapp?
– Genom att testa terrängtypen. Har du inte den
möjligheten så kan du träna på kurvorientering i
kuperad terräng.
14
O-RINGENTIDNINGEN #3 -2017
O-RINGENTIDNINGEN #3 -2017 15