Desporto&Esport - ed.8

Combate a depressão
Durante a caminhada, o corpo libera uma maior quantidade de endorfina,
hormona produzida pela hipófise, responsável pela sensação de relaxamento,
aumentando o ânimo do praticante. Retendo também, que quando mais se
exercita mais endorfinas o corpo cria, criando uma “rabo de pescadinha na
boca”, que pode ser essencial para um tratamento contra a depressão, como
diversos estudos o têm demonstrado.
Correr - Porquê?:
Está na moda, faz bem à saúde
mas tem perigos - saiba quais!
Correr está na moda! Para além do lado
estético, a corrida é um dos desportos
que mais beneficia o condicionamento
cardiorrespiratório, auxiliandomais que
no emagrecimento, no combate a diversas
doenças; soma-se ainda, o melhoramento
das condições físicas e atletas do praticante.
Mas tem perigos e deve ter precauções,
principalmente para iniciantes.
Saiba mais em: https://www.yumpu.com/pt/document/view/52866501/desportoampesport-ed7-versao-plus/86
Perfil:
Personalidade dos atletas
Profissionais e de topo
Maresh e colegas, pelas suas pesquisas, afirmam:
“atletas eram mais introvertidos, pensativos
e tinham níveis inferiores de raiva
em relação aos não-atletas... “ e concluem
ainda “... que os atletas possuíam melhor
perfil iceberg,..
Saiba mais em: https://www.yumpu.com/pt/document/
view/39102634/desportoampesport-ed-6/49
Rejuvenesce o cérebro
Recentemente um novo estudo da Universidade de Illinois, nos Estados
Unidos, deu que falar, quando demostrou que a caminhada tem um efeito
real anti envelhecimento para além do corpo, também em relação ao cérebro,
ao aumentar seus circuitos e reduzir os riscos de problemas de memória e de
atenção. Segundo o estudo referido, durante o dá-se o aumento da coordenação,
o que por sua vez, espicaça o cérebro a responder a mais estímulos,
sejam eles visuais, táteis, sonoros ou olfativos.
Evidências
científicas dos benefícios
da caminhada
Melhora a circulação sanguínea
Um estudo da faculdade brasileira USP, de Ribeirão Preto, provou que
caminhar durante aproximadamente 40 minutos reduz a pressão arterial
durante 24 horas após o término do exercício. Isso acontece porque durante a
prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos
dilatarem, diminuindo a pressão.
Melhora o sistema respiratório e o pulmão
O sistema respiratório e mais concretamente o pulmão também sai muito
beneficiado com o exercício proporcionado pela caminhada. Segundo
especialistas, como por exemplo Paulo Correia fisiologista da Unifesp em
trabalho publicado na imprensa, as trocas gasosas que ocorrem no pulmão
passem a ser mais poderosas quando a caminhada é feita com frequência. Isso
faz com que uma quantidade maior de impurezas saia do pulmão, deixando-o
mais livre de catarros e poeiras.
Combate à osteoporose
Têm-se verificado que o impacto dos pés com o chão tem efeito benéfico
aos ossos. A compressão dos ossos da perna, e a movimentação de todo o
esqueleto durante uma caminhada faz com que haja uma maior quantidade
estímulos elétricos nos ossos, chamados de piezelétrico. Esse estímulo facilita
a absorção de cálcio, deixando os ossos mais resistentes e menos propensos
a sofrerem com a osteoporose.
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