Desporto&Esport - ed.8

Joseph Pilates (1880-1967 nascido e criado
numa Alemanha pré primeira guerra mundial)
sofreu durante a durante a infância, de raquitismo,
asma e febre reumática. Mas o seu
gosto pelo desporto levaram que se interessasse
pelo estudo da anatomia e fisiologia
humana e dos fundamentos de medicina oriental
desenvolveu um trabalho que o levaria à
“invenção” do método do Pilates.
As vantagens do método de Pilates são conhecidas e
demonstradas em diversos estudos, e vão desde a melhorias
na circulação, a melhorar o condicionamento
físico, a flexibilidade, o alongamento e o alinhamento da
postura. Pode melhorar os níveis de consciência corporal
e a coordenação motora. E, ainda se registam benefícios
na prevenção de lesões e proporcionam um alívio de dores crônicas.
A grande vantagem do pilates em relação a outras metodologias
de treino, é que apresenta muitas variações de exercícios e
pode ser realizada por todo o tipo de pessoas que simplesmente
procuram alguma atividade física, a atletas profissionais, e até
indivíduos que sofram de alguma patologia em que a reabilitação
é necessária, como desordens neurológicas, dores crônicas, problemas
ortopédicos e distúrbios da coluna vertebral, entre outros.
O pilates procura inclusive ser um modo de vida, e criar hábitos
que podem ser usados para a melhoria do dia-a-dia do praticante.
Genericamente podemos falar em dois tipos de exercícios: no solo
e com aparelhos. O pilates de solo, também conhecido como Mat
Pilates utiliza a força do próprio corpo e alguns objetos, como
bolas e elásticos (pode ver a bola nas imagens), para a realização
dos movimentos. O pilates com aparelhos é amplamente utilizado
para recuperar lesões musculares, fortalecer o corpo e até mesmo
emagrecer. Os aparelhos são compostos por molas e elásticos de
diferentes durezas, que determinam a intensidade do exercício.
A coluna e o seu posicionamento é uma das ideias chave do
Pilates; hoje, sabe-se que a coluna possui curvas fisiológicas que
devem ser respeitadas para uma maior absorção do impacto e
resistência a esforços. Deste modo, o Pilates é altamente recomendado
para pessoas com dores, principalmente nas costas.
Isto acontece, porque os movimentos e exercícios do pilates
promovem o realinhamento da coluna e o fortalecimento da musculatura
abdominal.
O fortalecimento muscular é realizado de forma global e não segmentada,
o que ativa simultaneamente os diversos agrupamentos
de músculos e promove uma interação conjunta dos músculos
principais, secundários e posturais e das articulações. O que para
além dos naturais e esperados aumentos de força muscular, também
melhora a flexibilidade do corpo. Para os desportistas profissionais,
a grande vantagem do pilates encontra-se na prevenção de
lesões. O futebol é curiosamente um dos melhores exemplos:com
a musculatura de barriga e abdômen mais alongada, é possível
melhorar o controlo do corpo reduzindo o risco de contusões.
Apesar da sua versatilidade e benefícios, o pilates tem algumas
limitações. Como é uma atividade lenta e relaxante, não oferece
as vantagens para o sistema cardiovascular que oferece por exemplo
um programa de aeróbica. Deve-se por isso combinar esta
atividade com um programa de exercícios aeróbicos para o seu
sistema cardiovascular.
Caso se tenha entusiasmado com o texto e deseje começar a
praticar pilates, não se esqueça que deve sempre consultar o seu
médico.
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