Desporto&Esport - ed.8

Reinicie
o seu cérebro
O seu computador de casa leva cerca de quatro minutos para se desligar, voltar a ligar e estar operacional
– ou seja, para que se reinicie. O mais interessante, é que o cérebro humano pode fazer o mesmo! E, os
próximos conselhos podem salvar a sua “sanidade” num dia louco de trabalho. Aperte o botão “reiniciar”
do seu cérebro e limpe o seu disco rígido mental.
1:05 - Lê-a os Emails
O cérebro tem dois modos principais
de operação: Tarefa Positiva onde
está focado e Tarefa Negativa onde
se está num estado mais sonhador
e criativo. Ambos são importantes,
mas os dois estados em simultâneo
causa desgaste no cérebro. Por exemplo um email não lido pode
esgotar recursos poderosos, então tire um tempo para as redes
sociais. E, elimine a ansiedade. Mas limite esse tempo.
0:30 - Frutos secos
A comida que ingerimos tem uma
enorme influencia como as energias
são restabelecidas no cérebro.
E, o melhor alimento para ele, são
frutas secas que fornece açúcares
saudáveis para um impulso rápido,
enquanto sementes e nozes. Faça o seu próprio menu, e use também
caju, amêndoas e sementes de girassol.
2:21 - Veja um Vídeo
Trabalho exaustivos e continuados
no tempo, podem esgotar o cérebro,
tal qual um musculo que é continuamente
exercitado e entra em esforço.
Uma pausa nos trabalhos é sempre
bem vinda! E, por mais incrível que
possa parecer vários estudos indicam que um curto
vídeo dos milhares que existem no youtube pode bem
ser a melhor solução, para “espairecer” a cabeça.
0:40 - Olhe o verde
Uma pausa nos trabalhos, principalmente
quando a cabeça se começa
a queixar, sabe sempre bem. E,
como publicado pela revista australiana
“journal Environmental
Psychology” bastam 40 segundos a
olhar para uma imagem “verde” natural para melhorar significativamente
a sua mente e aumentar a sua performace. Mesmo por
fotografia.
Fonte e imagens: Men’s Fitness 2015 ed. Agosto
0:15 - Boa postura
É praticamente impossível estar perfeitamente
sentado num longo período
de tempo. E isso reflete-se no
cérebro. Deve então criar intervalos
regulares nos quais deve executar o
método Gokhale: sente-se com seus
glúteos ‘para trás’ e vá rolando os seus ombros, um de cada
vez para a frente, para cima, para trás, e, em seguida, para baixo,
mantendo o tronco ereto mas descontraído. A sua circulação
agradece.
“Olhar para uma
imagem de uma
paisagem natural
melhora radicalmente
o foco em poucos
minutos”
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