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FOTO Deep, Assumpta, Liv Nam Isis y otros meditadores en el Ashram de Sivananda, Kerala
Agni Pran
Respiración de fuego
La respiración de fuego es uno de los pranayamas básicos en Kundalini Yoga.
Esta técnica de respiración destaca por sus efectos vigorizantes y purificadores.
Se utiliza en la mayoría de kriyas de Kundalini Yoga para equilibrarnos completamente a
nivel físico, mental y etérico y para ayudar en el trabajo del sistema nervioso y glandular,
vitalizando y llenando de energía las áreas a trabajar.
En Agni Pran la inhalación y la exhalación tienen la
misma longitud y ocurren ambas por la nariz y de 2 a 3
veces por segundo, aunque al principio de la práctica la
respiración puede ser más lenta. Al exhalar lo hacemos
enérgicamente contrayendo el diafragma y tirando el
punto del ombligo (zona abdominal) hacia la columna
vertebral. La inhalación se produce de forma espontánea
al relajar el diafragma.
Este dinámico y poderoso pranayama puede realizarse
en cualquier momento del día y 3 minutos son suficientes
para notar un aporte instantáneo de energía y
revitalizar todo el sistema nervioso.
Durante la práctica, mantén alineada tu columna y
aplica Jalandhara Bhanda. A parte del diafragma y la
musculatura abdominal, el resto del cuerpo permanece
relajado e inmóvil.
Como práctica de pranayama habitual, puedes empezar
realizándola con 3 minutos e ir aumentando el
tiempo progresivamente hasta los 31 minutos.
Beneficios
· Desintoxica, revitaliza y energetiza.
· Limpia la sangre y todo el sistema circulatorio.
· Expande la capacidad respiratoria.
· Fortalece el sistema nervioso y glandular.
· Equilibra los hemisferios cerebrales y produce un
ritmo cerebral global alfa.
· Incrementa la resistencia física.
· Rompe adicciones e inercias físicas y mentales.
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