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Yoga Nidra se relaciona e influye en distintos planos
(Koshas): físico, energético, mental,psíquico y espiritual.
Así mismo con las fases del sueño y con las diferentes
frecuencias deondas cerebrales: Beta , Alfa,
Theta y Delta. Todo ello puede ayudar a conocer y a
transitar por los distintos estados de conciencia:
* Consciente
* Subconsciente
* Inconsciente
* Supraconsciente
En condiciones ordinarias sólo tenemos acceso a los
procesos conscientes, sin embargo, durante el YOGA
NIDRA y otros estados modificados de conciencia, podemos
tener acceso al subconsciente, inconsciente y
supraconsciente.
El Yoga Nidra nos acerca a la tarea de liberar nuestras
capacidades creativas, desarrollando globalmente
nuestro potencial interior. Científicamente se han demostrado
sus beneficios. En nuestra psique existe un
mecanismo de defensa que nos impide entrar o profundizar
en las experiencias que más nos duelen, recibe
el nombre de resistencia. Nuestra resistencia puede
manifestarse como una distracción, un cansancio súbito,
deseos de dormir, dolor de cabeza o cualquier otro
síntoma físico o mental. Lo que tienen en común estas
manifestaciones es el propósito de escapar por cualquier
medio de lo que estemos haciendo. En el trabajo
de YOGA NIDRA es importante estar alerta, percatarnos
del momento justo en que aparece algún tipo de
resistencia y encontrar la manera de vencerla poniendo
en práctica nuestra paciencia y perseverancia
Etapas de Yoga Nidra
* Relajación preliminar, estado de disponibilidad.
* Primera repetición del Sankalpa. Plantamos la semilla
de la proposición.
* Rotación de la consciencia. Relajación consciente del
cuerpo físico.
* Consciencia respiratoria y conteo de secuencias rítmicas.
Relajación consciente del cuerpo energético.
* Sensaciones opuestas, visualizaciones o viaje. Relajación
consciente del cuerpo mental.
* Consciencia del símbolo psíquico en Chidakasha. Entrada
en estados de meditación del cuerpo psíquico y
cuerpo causal.
* Segunda repetición del Sankalpa. Florecimiento de
la proposición.
* Final de la práctica.
Vinculación de cada etapa de Yoga
Nidra con los Doshas
El Sankalpa
El Sankalpa puede traducirse como voluntad formativa,
determinación, proposición positiva, resolución.
El sentido etimológico es “palabra de verdad”. Es una
breve y concisa proposición que, repetida tres veces
mentalmente, tiene el poder de modificar aspectos negativos
y conflictos internos. Es una orden directa de
la mente consciente a la subconsciente. Se repite tres
veces, al principio de la práctica y al final. Tiene el
poder de crear e implantar en la mente aquello que
queramos conseguir y que debe ser beneficioso para
nuestra evolución. Genera una fuerza interior poderosa.
Una especie de alegría psicológica que puede modelar
nuestra personalidad hacia una evolución positiva.
Se repite en el estado de relajación profunda. Sólo
en estado de relajación las capas del subconsciente
son sensibles a sugerencias de la voluntad consciente
y pueden activarse las cualidades positivas que se
quieran implantar. El poder del subconsciente enviará
de nuevo la orden al nivel consciente y se manifestará
en un cambio de actitud que aportará efectos beneficiosos
en todos los planos de nuestro ser.
Elección del Sankalpa
El Sankalpa es una creación y una elección. Podemos
elegir dónde queremos vibrar y en qué frecuencia hacerlo.
Plantar y cultivar todo aquello que resulte positivo
y beneficioso para acceder a vivir mejor.
Sin una actitud de comprensión, de apertura y de disponibilidad
hacia la proposición positiva, sin un compromiso
de hacer el trabajo todos los días, será difícil
ir más allá y el Sankalpa tendrá pocas probabilidades
de éxito. Ponerse en contacto con uno mismo y darse
cuenta de lo que realmente uno siente y necesita,
es el primer paso para conseguir lo que deseamos. El
Sankalpa está vinculado con la fuerza interior, es más
que una autosugestión y debe creerse firmemente que
va a cumplirse; sin ese requisito no tiene sentido hacerse
la proposición y puede haber frustración, e incluso
pérdida de autoestima si no se consigue el objetivo
propuesto. El Sankalpa va dirigido, sobre todo, a aquellas
personas que sienten la necesidad de un cambio
personal y que están dispuestas a lograrlo.
Siendo el Yoga Nidra y el Sankalpa elementos transformadores,
la elección de la proposición positiva debe
estar marcada por una introspección que permita mirar
dentro y poder ver con claridad los aspectos personales
que se deseen cambiar.
Neelam Olalla
Profesora de Yoga
Centro Yoga Neelam de Zaragoza
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