GIMNASIA PSICOFÍSICA y POSTURAS DE YOGA
GIMNASIA PSICOFÍSICA y POSTURAS DE YOGA
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<strong>GIMNASIA</strong> <strong>PSICOFÍSICA</strong><br />
Es el ARTE de flexibilizar, desarrollar y fortalecer el cuerpo por medio de una serie de<br />
movimientos y ejercicios.<br />
Psico-físico se refiere a que no es una gimnasia de desarrollo exclusivamente muscular sino<br />
que también nos enseña a respirar de tal manera que los movimientos tienen una magia que<br />
nos sintoniza con la naturaleza, desarrollando nuestra lucidez mental de forma equilibrada<br />
con la salud física.<br />
La gimnasia psicofísica consiste en una serie de movimientos o ejercicios específicos cuya<br />
sesión completa nos lleva alrededor de 30 minutos y son preparatorios para la práctica de las<br />
posturas físicas o asanas llamada Hatha-Yoga.<br />
Unos ejercicios de la gimnasia dan más importancia a la respiración, otros a la flexibilidad o a<br />
fortalecer ciertos músculos, pero todos necesitan una coordinación con la respiración.<br />
LUGAR A<strong>DE</strong>CUADO<br />
La práctica de la gimnasia Psicofísica, para realizarse en forma óptima, deberá practicarse (de<br />
preferencia) en una habitación bien ventilada o al aire libre. Se usa vestimenta holgada que le<br />
permita realizar los ejercicios. Cuando hay varias personas, se recomienda el uso de tapetes<br />
individuales, aún cuando el lugar este alfombrado. Además, cada alumno deberá tener su<br />
lienzo para recubrir este tapete.<br />
Como ocurre antes de toda actividad física, también se recomienda no ingerir alimentos antes<br />
de la práctica de la gimnasia. Cuando menos dos horas antes.<br />
En cuanto a la velocidad de la gimnasia, se busca siempre un justo medio en el ritmo, ni<br />
demasiado rápido ni demasiado lento.<br />
Se realizan de 10 a 12 movimientos por ejercicio.<br />
Primera Serie<br />
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