GIMNASIA PSICOFÍSICA y POSTURAS DE YOGA

4. VAJRASANA: Postura del Rayo. Siéntese en medio de sus piernas, cuidando que sus pies
queden bien pegados a sus glúteos. Mantenga la columna vertebral muy recta y coloque las
manos sobre las rodillas.
5. SUPTA VAJRASANA: Constituye una variante de Vajrasana. Sin deshacer la postura de
Vajrasana, baje poco a poco la espalda hasta llegar al piso. Entrelace los brazos y colóquelos
sobre el piso por debajo de la espalda.
6. PARYANKASANA: Siéntese sobre las piernas con las rodillas separadas. Los glúteos se
colocan en el hueco que forman las plantas de los pies. Lentamente bzje la espalda hasta
colocarla sobre el piso. Los brazos se colocan extendidos sobre el piso un poco separados de
los costados, las palmas de las manos van hacia arriba y se forma un mudra (dedo índice
debajo de la yema del pulgar y los otros 3 dedos extendidos).
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