Guía para alumnos de secundaria - Conade

Disco rayado. Repite tranquilamente tu mensaje de negativa. Elige una frase que
exprese tu postura, sin dar demasiadas explicaciones y que te permita repetirla
una y otra vez como disco rayado pero no de forma mecánica. Por ejemplo:
“Pues a mí no me gusta…” “Bien por ti pero no, a mí no me gusta” “Ok, pero te
digo que a mí no me gusta”.
Banco de niebla. La niebla no deja ver con claridad, ni ofrece resistencia, ni contraataca. Consiste en
dar la razón a la otra persona, concederle todo… pero sin aceptar lo que propone. Es una técnica útil
cuando nos hacen críticas. Por ejemplo: “Puede ser” “Quizás, quizás, quizás” “Tal vez”
Propón alternativas positivas que les guste a los demás, hazlo con entusiasmo y si es posible cambia
de tema. Por ejemplo “¿Qué les parece si…?” “Se me ocurre que…”
Adaptación de: Centro de Educación de personas adultas de Cuenca “Lucas Aguirre”,
http://alerce.pntic.mec.es/frol0006/PDF/TECNICAS_DECIR_NO.pdf (Fecha de consulta: 01 de septiembre de 2009)
1. Lee el siguiente caso y escribe las frases que utilizarías en cada uno para
resistir la presión empleando alguna de las técnicas arriba señaladas.
“Al salir de la escuela, tres jóvenes que hace tiempo dejaron la escuela se acercan a ti. Se
ofrecen a acompañarte a tu casa, no te dan opción de aceptar cuando ya van junto a ti. Cuando
están lejos de la escuela, te ofrecen una estampita de ácido. Te dicen que sólo te la comas y ya.
Te aseguran que no te va a pasar nada y que te sentirás feliz.”
“Prueba. Se llaman tripis, verás que te va a encantar.”
“No sabes, te olvidarás de todos tus problemas.”
“Anda, sólo pruébalo, si después no quieres no insistiremos.”
2. Piensa en alguna situación en la que te hayan presionado para que fumes, tomes alcohol, consumas
una droga o realices cualquier otro comportamiento que te parece indigno, ilegal o simplemente no
quieres hacer.
3. Reflexiona sobre tu reacción y valora si pudiste resistir a la presión o no. Si eso te pasara
ahora, ¿qué harías? ¿Cómo puedes resistir mejor?
4. Practica con tus compañeros y tu familia las técnicas para resistir a la presión. No importa que
sean situaciones que no se relacionen con conductas de riesgo, lo importante es que cuando
necesites protegerte, sepas cómo hacerlo y cuentes con las habilidades y recursos necesarios.
Construyo mi vida con paso seguro. Guía para alumnos de secundaria. 49