Imprimir Maqueta fumar - Ministerio de Sanidad y Política Social

Interprete sus puntuacionesLas puntuaciones obtenidas le ayudarán a clarificar las razones, principalmente psicológicas, por las que continúafumando. Puede que usted obtenga una puntuación alta en varias categorías; es muy normal. En cualquier caso,identificar claramente cuáles son las principales características de su dependencia o, lo que es lo mismo, algunas delas poderosas razones por las que continúa fumando, le ayudará a afrontar los primeros días sin fumar, así que tomenota, porque volveremos a ellas más adelante.Categoría 1. Como estimulante:Si su puntuación es alta en esta categoría, usted siente que el tabaco le ayuda a despejarse, amantener un nivel elevado de atención, le estimula, incrementa su energía y, en general, leayuda a seguir adelante. Esta guía le ayudará a saber que puede recuperar un nivel de alerta yactividad normales sin el cigarrillo.Categoría 2. Como refuerzo gestual:En ocasiones, tener algo entre los dedos le resulta gratificante, le ayuda a sobrellevar con mayoraplomo algunas situaciones, siente que le da mayor presencia, o simplemente le resultaentretenido. Esta guía le ayudará a encontrar alternativas.Categoría 3. Por placer-relajación:No siempre es fácil distinguir si fuma para sentirse bien (categoría 3), es decir, para obtenerplacer, o bien para evitar sentirse mal (categoría 4). Alrededor de dos terceras partes de laspersonas que fuman suelen obtener una puntuación alta en la categoría placer-relajación. Si loque busca es placer, esta guía le sugerirá placeres alternativos ¡mayores y mejores!18