Imprimir Maqueta fumar - Ministerio de Sanidad y Política Social

Recuerde siempre que:1. El deseo de fumar se puede presentar en el momento más inesperado.2. Durante su fase de preparación aprendió a hacer consciente el acto, antes automatizado, de encender un cigarrillo.Ahora, ante la posibilidad de encender un nuevo cigarrillo o no, siempre tiene la opción de escogeralguna de las conductas alternativas que preparó inicialmente.3. Si enciende un cigarrillo, pensando que será uno y nada más, tiene entre un 80 y un 90% de probabilidadesde iniciar una recaída, ¿cree que vale la pena?Cuanto más inconscientes son nuestros actos, más “automática” es nuestra conducta y menos capacidad tenemosde elegir conscientemente lo que queremos hacer; pero este proceso no es inevitable. Los automatismos se puedenromper.Cuanto más consciente sea de los momentos en los que puede presentarse la “tentación”, mayor será sucapacidad de controlar sus actos, mayores serán sus posibilidades para escoger qué va a hacer. Hay formas eficacespara incrementar su capacidad de elección, y se resumen en: la identificación y anticipación de las situaciones deriesgo, junto a la clara definición de alternativas.52