Imprimir Maqueta fumar - Ministerio de Sanidad y Política Social

Para empezar a desenmascarar el tabaco, empiece por despojarlo de las virtudes que no tiene:sea consciente de que quien resuelve los problemas de cada día, afronta el tedio o la rutina,supera las tensiones, planta cara a la frustración, vence el cansancio, disfruta del placer, esusted, no el tabaco.Descubra sus propias habilidades y prepárese para ejercitarlasEn las páginas 16 y 17 usted ha averiguado qué es lo que cree obtener del cigarrillo (estímulo, placer, reducción deestados negativos, etc.). Ahora debe empezar a desmitificar al tabaco.El tabaco no es ni más ni menos que una droga, con efectos psicoactivos a los que su organismo se ha adaptadopara poder funcionar normalmente, lo cual no quiere decir que el tabaco le ayude a afrontar mejor sus problemascotidianos, a relajarse mejor o a estar más alerta. Todo lo contrario, una vez se libre del cigarrillo, verá cómo puedeafrontar mejor las situaciones cotidianas de su vida.Para ello, el primer paso es poner el tabaco en el sitio que le corresponde: el cigarrillo no es una ayuda parausted, sino un lastre.Hasta que su cuerpo recupere la posibilidad de vivir con normalidad sin nicotina y sin los automatismos a los quese ha acostumbrado, al principio puede resultarle difícil conseguir su objetivo. Por ello, durante los primeros días vaa tener que estar muy alerta y cambiar algunas rutinas.38