Imprimir Maqueta fumar - Ministerio de Sanidad y Política Social

6El primer pasode un gran cambioPautas para superar con éxito el día que ha señalado para dejar defumar.Hoy va a empezar a vivir libre de una atadura que le ha atenazadodurante años. Sabemos que valorará lo mucho que eso significapara usted. Sin embargo, no todo serán satisfacciones. Hoy puedeser un día difícil y, por ello, tiene que estar alerta.Al levantarseLevántese 15 minutos antes de la hora habitual. Empiece el día usando sus pulmones. Hagaun poco de ejercicio y algunas respiraciones profundas, en el lugar donde disponga de airemás puro. Note cómo el aire, y no el humo, entra en sus pulmones.Después, dúchese normalmente. La ducha le ayudará a relajarse.Evite pensar que no volverá a fumar nunca más. Simplemente decida que hoy no fumaráy respete esta decisión cada vez que tenga ganas de encender un cigarrillo. ¡Preocúpese sólode hoy!Desayune en un lugar diferente al habitual. Tome un té o un zumo de naranja en lugarde un café.Si ha optado por tomar algún medicamento, no olvide tomarlo, siguiendo estrictamentelas recomendaciones de uso.