Maria Rosa Janoher Batalla

Sesión II: Sesión de Biodanza para iniciantesEjercicioMúsica1 Rueda de aperturaCirco Místico (Zizi Possi)2 Rueda de integración inicialBoas Vindas (Caetano Veloso)3 Danzar en el centro de la ruedaBoas Vindas (Caetano Veloso)4 Caminar sinérgicoTiger rag (Trad. Jazz Band)5 Coord. rítmica en parejasSweet Georgia Brown(Trad. Jazz Band)6 Coord. rítmica en parejasConfianzaMy Bonnie (Dixieland)7 Sincronización rítmica(parejas, grupos 3, 4,...)Cheek to cheeck(Louis Amstrong)8 Segmentario de cuelloBecause (The Beatles)9 Segmentario de hombrosImagine (John Lennon)10 Respiración danzanteMoondance (Kítaro)11 Elasticidad integrativaLove theme(BSO Blade Runner)12 Rueda de mecimientoA Lua Girou(Milton Nascimento)13 Rueda de activaciónBaila conmigo (Rita Lee)14 Danza euforizanteFesta do interior (Gal Costa)Palabras ClaveDescripción de la consignaIntegración, vivir el momento aquí y ahoraCogidos de las manos, ojos cerradosAlegría, unión, activacióngirar la rueda hacia un lado y abrir los ojos, activando elmovimientoPresentación corporalSalir brevemente al centro de la rueda, presentándose desde lapropia danzaIntegración, ritmo, sinergismoCaminar natural, ya que la marcha integrada es sinérgica,acentuando la alternancia de brazos y piernas.Reeducando el ritmo.Coordinación, sintoníaCaminar cogidos de las manos, en coordinación ritmica con elotro, sintonía con aproximación. Cambio de pareja.Confianza, entrega, vínculo, cuidado, responsabilidadcaminar cogidos por la cintura, una de las dos personas cierra losojos y se deja llevar. Con cambio.Ritmo sincroníaPrimero bailar en pareja cogidos de las manos, encontrando lasincronía del movimiento. Después hacer grupos de tres, luego decuatro,... hasta unirse todos en una rueda.Desbloqueo anillos de tensión, entregaOjos cerrados, boca entreabierta. De pie, flexionando levemtentelas piernas, rotación suave de la cabeza hacia un lado. Esimportante no forzar la cabeza hacia atrás.Apertura, liberarse, capacidad de amarLeve giro de hombros en sentido anterior/posterior, ojos cerrados,boca entreabierta, cuerpo relajado, piernas flexionadas.Regulación, pulsación, armoníaMovimiento fluido de apertura y cierre. Convertire la conexióncon el ritmo de la respiración en una danza sutil y suave,utilizando la respiración como autoregulación.Tono, pulsación, flexibilidadRodar lentamente sobre el suelo, con movimientos flexibles, deexpansión y contracción.Grupo, entrega, armoníaLos participantes cogidos de las manos (grupo de iniciantes), semecen suavemente en sintonía con el grupo, induciendo unavivencia de unidad y armonía.Activación, mirada, integraciónAbrir los ojos y girar la rueda hacia un lado, activando elmovimiento.Alegría, vitalidad, lúdicoDanzar libremente por la sala, solo o en pareja...42