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Otro invento que ha
influido decisivamente
en la evolución de las
sillas de ruedas, es sin
duda el automóvil
Por otro lado, si te apetece volver a disfrutar
de tener una bicicleta en casa y salir a pedalear
con tu familia y amigos existen las handbikes
con una estructura de bicicleta mucho
más compacta y trabajada, fabricadas a partir
de aluminio o fibra de carbono y diseñadas
especialmente para poder realizar rutas
más largas, ya sea por carretera, vías verdes
o circuitos. Normalmente en estas bicicletas
puedes ir desde sentado o recostado hasta
llegar a estar completamente tumbado, todo
va a depender de los gustos de cada persona
y las adaptaciones que sean necesarias
para lograr la máxima optimización entre la
persona, la bicicleta y el nivel de la lesión.
Por último, están las handbikes de competición,
bicicletas muy ligeras con las que se
puede llegar a alcanzar más de 80 km/h. En
ellas lo más habitual y recomendable para
mejorar su aerodinámica, es ir tumbado completamente.
Además, al igual que sucede con
la silla de ruedas, según utilices un modelo
de ruedas de carretera u otro más adaptado
a la montaña, la versatilidad y libertad de
uso varía fácilmente según la actividad o el
terreno por el que uno se quiera desplazar.
Entre los beneficios de esta práctica destacan:
• Disminución de la carga que sufren los
miembros superiores en la propulsión. Propulsar
la silla de ruedas es un movimiento
muy ineficiente que aumenta el riesgo de
sufrir lesiones en los miembros superiores,
ya que la mayor parte de nuestra fuerza se
pierde en sentido vertical hacia el suelo y sólo
una pequeña cantidad de nuestra fuerza se
transfiere de manera efectiva hacia delante,
que al fin y al cabo es lo que nos permite
avanzar y desplazarnos. Cuando usas la handbike,
la propulsión de los brazos en sentido
horizontal favorece la aplicación de la fuerza
de una forma mucho más global e integrada,
lo que facilita que puedas desplazarte
más metros con menos propulsiones y con
ello, disminuir la sobrecarga de tus miembros
superiores.
• Mejora de la condición física. Con esta
práctica deportiva disminuyen los efectos del
sedentarismo y se mejora la calidad de vida.
• Mejora la fuerza en los miembros superiores.
La propulsión de la handbike no sólo
mejora la cantidad de fuerza que seamos
capaces de aplicar con nuestros miembros
superiores, sino también la forma efectiva
de aplicarla, lo que repercute en el manejo
de la silla de ruedas en las actividades
de la vida diaria. El resultado es una disminución
del estrés que sufren los miembros
superiores.
• Favorece la independencia de la persona.
Dos de los aspectos que se consideran propios
de la calidad de vida de las personas
con discapacidad son tener la mayor capacidad
funcional posible y conseguir la máxima
independencia. La sensación de libertad,
versatilidad y capacidad de adaptación que
otorga el uso de una handbike favorece la
consecución de esos dos aspectos.
• Mejora de la autoestima. La sensación de
mejora de la condición física y de la fuerza de
los miembros superiores; así como la posibilidad
de trabajar múltiples aspectos motrices,
aportan sensaciones psicológicamente muy
gratificantes. Además, disfrutar de una mayor
independencia mejora la capacidad de relación
con los demás.
Antes de iniciarse con la handbike, especialmente
en las primeras semanas, es recomendable
que un experto supervise las salidas
para que la bicicleta se ajuste adecuadamente
a las necesidades del usuario. Además,
es primordial que un médico garantice los
beneficios para el usuario en función de su
nivel de lesión o discapacidad.
Para prevenir lesiones lo ideal es variar los
diferentes tipos de actividad física, trabajando
la fuerza de los miembros superiores, el
pecho y la espalda y fortaleciendo los músculos
rotadores del hombro para prevenir
lesiones.
Realizar una actividad física no significa volver
a casa muy cansado o dedicarle muchas
horas, sino llevar a cabo actividades complementarias
que ayuden a gastar energía extra
durante el día. Es suficiente con dedicarle de
20 a 60 minutos diarios y de tres a cinco días
a la semana. l
Un nuevo horizonte
La empresa Sunrise Medical acaba de presentar
las handbike Quickie para sillas de
ruedas, con sistema de anclajes, que permite
acoplarlas a la silla de ruedas y desmontarlas
rápidamente. En estos momentos
hay tres modelos disponibles. El primero,
Attitude Manual, incluye 30 velocidades
para adaptarse a cualquier terreno. Ligera
y fácil de manejar, lleva de serie guardabarros,
cuentakilómetros y luz delantera y
trasera. El segundo modelo, Attitude Híbrida,
combina los beneficios físicos del handbike
manual con la comodidad de la asistencia
eléctrica. Permite activar su motor
en aquellos tramos más complicados o
cuando se necesite una ayuda extra de
velocidad. Con 10 velocidades para adaptar
la conducción en función del terreno,
velocidad máxima de 23 km/h, guardabarros
y luces de serie.
Por último, Attitude Eléctrica, 100% propulsión
eléctrica para adaptarse a cualquier
terreno. Tiene una velocidad máxima de
23 km/h. Con manillar ajustable, guardabarros
y luces de serie.
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