El uso de la nutrición para tonificar músculos Cuando miramos el cuerpo holísticamente, sabemos que hay tres áreas de estrés que pueden afectarnos. Ellas son la física / estructural, la emocional / mental y la nutricional / bioquímica -- el Triangulo de la Salud. En Toque para la Salud 1, usamos muchas técnicas que deberían ser categorizadas sobre el lado físico del triángulo, por ejemplo el test muscular. También podemos ver el efecto de las emociones sobre el cuerpo, por ejemplo el test del PMC (Pectoral Mayor Clavicular) mientras se piensa en un asunto emocional y luego el uso de la LTE para corregir. El tercer lado del triángulo involucra nutrición y alimentación. Así como podemos haber usado neurolinfáticos o neurovasculares, etc. o LTE para corregir un músculo, así también podemos usar un alimento. Mira el cuadro de abajo y pide a la persona que elija un alimento para el músculo involucrado. Lo ideal sería sugerir a esa persona que mantenga un poco de ese alimento en la boca y lo mezcle con saliva. Que no lo trague. Volver a testar el músculo (el alimento apropiado elevará la energía del cuerpo y el músculo mantendrá cuando sea testado). Desafiando Si la persona desea tragar la comida, volver a testar el músculo y observar cualquier cambio. Si aún mantiene, la corrección está completa. Si no mantiene, puede que sea necesario un poco más o la persona puede elegir testar otro alimento para ese músculo. Nutrición para los músculos de TPS Supraespinoso Redondo mayor Pectoral mayor clavicular Dorsal ancho Subescapular Cuádriceps Peroneos Psoas Glúteo medio Redondo menor Deltoides anterior Pectoral mayor esternal Serrato anterior Tensor de la fascia lata Sardinas, polen de abeja, spirulina, propóleos, miel cruda, agua. Alimentos de proteínas completas (carne, pescado, huevos, lácteos). Vitamina B como se encuentra en el germen de trigo, granos integrales, hígado, levadura de cerveza. Vitamina A como se encuentra en los vegetales de hojas amarillas y verdes. Evitar azúcar refinado y otros dulces concentrados. Alimentos que contengan calcio, Vitamina E y B, por ejemplo levadura de cerveza, germen de trigo, hueso, lácteos, yema de huevo, vegetales de hoja verde, Chicharos (arvejas), frijoles, nueces, fresas, limones y naranjas. Vitamina B (levadura, germen de trigo, yogur, suero de leche, hígado). Alimentos ricos en tiamina (B1) como chicharos (arvejas), frijoles, germen de trigo, granos enteros, fruta cruda, col, yema de huevo, levadura. También alimentos ricos en calcio como hueso, lácteos, yema de huevo, vegetales de hoja verde, frijoles, nueces. Evitar alimentos que contengan ácido oxálico (arándanos, café, chocolate, frutas púrpura) en las comidas cuando se consume calcio. Agua (de preferencia filtrada), riñón, perejil, chile, pimiento verde, vegetales de hoja verde, germen de trigo y arvejas. Evitar café y té. Alimentos ricos en Vitamina E (germen de trigo, chicharos (arvejas), vegetales de hoja verde) Yodo orgánico que se encuentra en las algas marinas (Kelp) y pescado crudo o levemente cocido. Evitar grasas y comidas a la parrilla o fritas. Comer alimentos sin grasa fuente de Vitamina A tales como zanahoria, perejil y otros vegetales amarillos y verdes. Evitar alimentos fritos y dulces que contengan grasas, bebidas alcohólicas, gaseosas y cafeína. Puede ser útil consumir hígado y comidas que contengan Vitamina A (vegetales de hoja verde, perejil, pimientos verdes). Alimentos con Vitamina C como pimientos verdes, cítricos y aumentar el consumo de agua. Incrementar la fibra y la ingesta de agua, yogur, suero de leche; miel e incrementar los carbohidratos puede ser útil temporalmente si hay constipación, pero evitar si hay diarrea. Comer hígado, levadura de cerveza y vegetales de hoja verde puede ayudar a la debilidad muscular bilateral. En TOQUE PARA LA SALUD 2 aprenderás métodos para identificar la preferencias y sensibilidades a los alimentos. Editado en México por CIKA S.C. ©Toni Lilley 24 TPS I
Marcha cruzada recreativa Un movimiento de marcha cruzada se hace cuando movemos al mismo tiempo un brazo y una pierna opuestos, al igual que mientras caminamos. Podemos hacerlo como un ejercicio que ayuda a integrar los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro, aumentar la concentración, mejorar el aprendizaje, mover la linfa, tratar positivamente con problemas de dislexia, reducir el estrés y estar mejor coordinados, enfocados y energizados. En algunos casos, la marcha cruzada puede liberar el dolor y la tensión del cuerpo. Hacer la marcha cruzada con música es vivificante y divertido. Escoge música que tenga un ritmo que estimule movimientos fáciles de marcha cruzada. Puedes hasta testar muscularmente para ver cuál es el mejor tipo de música para ti. Editado en México por CIKA S.C. ©Toni Lilley TPS I 25
Change language