Revista Cuerpo y Mente en Deportes (Edición 327)

SLOWFITNESS
Cuándo usar Yoga Wheel
Los ejercicios con la rueda pueden ser realizados:
• Antes y/o después del entrenamiento en el gimnasio (amateurs
o atletas).
• Al levantarse y/o al irse a dormir.
• Siempre que se acumule tensión o se necesite hacer un
buen estiramiento o movilidad.
La Yoga Wheel es más rígida y su diámetro es mayor, pero
bastante más angosta, lo que nos da cierta inestabilidad pero
a la vez permite un masaje más profundo gracias a que se acomoda
perfectamente al espacio entre las masas de músculos
paravertebrales.
Aplicaciones específicas
En Yoga, la rueda es incomparable para lograr estiramientos
profundos y para ayudar a lograr determinadas posturas, como
por ejemplo las posiciones de “arco de espalda” (back bent),
pues nos da un apoyo seguro para relajar la espalda y avanzar
lentamente en la postura. También se la utiliza mucho como
un paso a paso para ir aprendiendo el “paro de cabeza” (head
stand).
En clases de Fitness, nos permite lograr rangos de movimiento
muy amplios con un apoyo firme en las clases de Stretching.
Rolar de manera similar a un rolo o balón pero con un diámetro
diferente y nos da seguridad en algunos ejercicios.
En Fit Pilates podemos aplicarla como un elemento de inestabilidad,
similar al balón pero mucho más rígido.
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