Revista Cuerpo y Mente en Deportes (Edición 327)

natural, absorbe completamente la
humedad del cuerpo y demora
mucho en secarse. Las telas sintéticas
secan rápido. En verano difícilmente
usemos varias capas para
vestirnos, salvo en el entrenamiento
con lluvia. En este caso, podemos
evitar la “primera piel” o capa interior,
pasando directamente a la capa
que le sigue, capa media.
2 - Capa media. Este es el nivel del
aislamiento: su función es repeler el
aire frío que viene del exterior y no
permitir que llegue a la piel. Igual que
en la capa interior, se recomiendan
prendas de fibras sintéticas porque
mantienen sus propiedades aún
cuando están húmedas. Hablamos
de los llamados buzos o polar, son
livianos y tienen libertad de movimiento.
Estas dos primeras capas permiten guardar aire caliente
entre prendas y reconfortan al corredor.
Una opción muy agradable por ser muy cómoda al correr son
los chalecos rompe vientos de invierno o “winstopper”. Para
ser eficaz, no debe ser impermeable al vapor de agua de manera
de poder evacuar desde el cuerpo la humedad producida por
la transpiración. Hay algunos de estos que además tienen un
poder térmico. El material clásico es el de las telas microporosas
(micro-polar) es decir impermeable y respirable. Mucho
cuidado al comprarlo. Debe ser de running. ¿Cuál es la característica?
El frente del chaleco es de una tela fuerte microporosa
y abrigada. La espalda es de una tela muy liviana. Los
buenos chalecos para correr vienen en su interior forrados por
una malla tipo red que separa al chaleco de la prenda inferior
guardando temperatura y evitando la condensación de la humedad.
3 - Capa exterior. Protección ante el clima, frío extremo o lluvia.
Sin duda con las dos primeras capas hemos logrado mantener
la temperatura de nuestro cuerpo. Si hablamos de frío
extremo, la tercera capa debe aislarnos del exterior, pudiendo
¿Y si llueve?
La capa debe ser impermeable para proteger de la lluvia
pero también respirable para dejar escapar la humedad
del cuerpo mediante aberturas en la parte posterior de la
prenda o debajo de las axilas, y también debe ser cortaviento,
que es el caso de las camperas impermeables.
No es lo mismo una prenda impermeable que una resistente
al agua, ni que una repelente al agua. La “repelente
al agua” tiene un tratamiento exterior de la tela que
hace que el agua “resbale” por la superficie de la misma.
Sirve para una lluvia muy débil o garúa.
La “resistente al agua” impide la entrada de agua pero
no en forma total. Normalmente el agua pasa por sus costuras.
Las prendas “impermeables” tienen sus costuras soldadas
y cierres sellados impermeables o cierres resguardados.
En este caso, la protección es total.
contar la prenda con aberturas debajo de las axilas para permitir
ventilar la humedad interior.
Debemos considerar también la cabeza, una zona de gran pérdida
de radiación corporal. La protege primeramente nuestro
pelo y de no alcanzar, utilizaremos un gorro.
Accesorios protectores
Los guantes y gorros dry-fit son muy livianos. Cubren del frío
pero no en demasía. Como todas las telas técnicas, permiten
el paso del vapor de agua evitando la condensación (transpiración).
Abrigan pero no permiten que transpiremos.
El gorro se adapta perfectamente en la cabeza, lo cual evita
andar corrigiendo su posición mientras corremos. Los guantes,
en algunos modelos, tienen un bolsillo para las llaves del
auto o casa. Son muy confortables.
Este equipo de gorro-guantes, más una protección en el cuello,
te permiten hacer salidas tan sólo con una buena remera
técnica de mangas cortas.
El cuello tubular es multiuso, pudiéndose usar como gorro o
protegiendo orejas, nariz y boca. La prenda es un tubular textil
hecho con tejido elástico de microfibras y sin costuras. Es de
secado rápido. En verano se la puede usar como gorro para
protegernos del sol.
Calzas largas, las hay de verano, media estación y de invierno.
Principalmente en los hombres, a la hora del frío ya no hay
valientes que se resistan a ellas. Debemos tener en cuenta que
sean de un material que no retenga el agua. Muchas pueden
ser abrigadas, pero al cruzar un paso de agua en una carrera
de aventura, deben drenar rápido para comenzar el secado.
¡Largamos!
Así vestidos vamos a poder salir a correr sin perder temperatura
corporal y transpirando lo justo e indispensable para no
guardar humedad y enfriarnos.
Es fundamental, finalizado el entrenamiento, cambiar toda nuestra
ropa húmeda, abrigarnos muy bien y tomar algo calentito.
*Grupo de Corredores. Entrenamiento de Aventura y Calle.
www.corremas.com.ar
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