Revista Cuerpo y Mente en Deportes (Edición 327)

GIMNASIO
Sentadillas con peso libre.
región del deltoides, tríceps, cuádriceps, glúteos, y en gran
medida el core.
Press de hombros.
Este ejercicio es uno de los más importantes para cualquier
actividad física. Como alternativa al entrenamiento convencional
puede realizarse con bases inestables como los bosus, lo
cual permite fortalecer piernas, glúteos y además ejercitar el
equilibrio y generar resistencia en el core.
Una de las variables sería realizar un press de hombros parado,
empujando una banda elástica hacia arriba. Así se le dará protagonismo,
además de a los deltoides, a los músculos estabilizadores
como glúteos, abdomen, también el core. La tensión
continua realizada por la banda elástica plana o tubular trabajará
mucho el equilibrio y la neuroplasticidad.
En esta oportunidad hemos analizado sólo cuatro ejemplos.
Son muchas las variaciones y ejercicios, así que vamos a analizar,
pensar y estudiar cómo hacer para que nuestros alumnos
se sientan más motivados, que sientan y sepan que se puede
trabajar la musculación desde otro lugar. Es posible captar aún
más el interés para con la actividad y estar a la vanguardia
del entrenamiento en pos de la buena salud de las personas.
*Profesor de Educación Física. Presentador de Fitness Internacional.
Director de Alianza Fitness Internacional. Facebook:
Sebastian Avellaneda Presenter.
Agradecimiento: Gimnasio Omnia. Facebook: Omnia Fitness
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