Revista Cuerpo y Mente en Deportes (Edición 327)

RENDIMIENTO
-¿Quiénes pueden practicarlo?
-Todos, dado que se desarrolla una entrada en calor general y
un trabajo específico que cambia en cada clase, que es personalizado
para cada uno de los que asiste a la misma. Por
ejemplo, puede haber una persona que sea muy buena en la
parte aeróbica y carente de flexibilidad y otra que pueda
tener un problema puntual, ya sea de espalda, rodilla, etc., que
le impida ciertos ejercicios y, por supuesto, la mejor de estas
partes es que va a hacer que mejore en cuanto al juego.
-¿Cómo es el desarrollo de la actividad?
-La clase de Funcional Padel se divide en una entrada en calor,
un trabajo específico semanal y un entrenamiento de la flexibilidad.
Tiene una duración de unos cincuenta minutos, teniendo
en cuenta que después del entrenamiento funcional se realizan
los partidos. Con respecto a los elementos se utilizan sogas,
escaleras, vallas, conos, bosu, entre otros, junto con las mismas
pelotitas y paletas de padel, ya que muchos movimientos
se realizan con la paleta en la mano; slalom, movimientos de
velocidad, ejercicios con vallas y otros.
El entrenamiento consta de diversos ejercicios que van cambiando
en cada clase, entre ellos se encuentran slalom con
paleta que consiste en moverse en zigzag de un lado a otro
corriendo y esquivando conos y pelotas de padel. Agregándole
movimientos de drive y revés hasta llegar a la red para luego
volver a repetirlo. Otro de los ejercicios es el de arranque de
velocidad y precisión, que se hace sentando en el suelo en el
fondo de la cancha y de espaldas a la red. Luego, al aviso de
un silbato, la persona se levanta a la mayor velocidad que pueda
y corre hacia la red con una pelota en la mano que tenía previamente
y al llegar a la red tiene que tirar la pelota lo más cercana
del otro lado de la faja sin tocar la misma. Este ejercicio
luego se repite sin la pelota y el profesor le tira una pelota y el
alumno la golpea despacio con la paleta. También se realiza
un circuito de entrenamiento que incluye flexiones de brazos,
saltos de soga y piques. Cuatro pasadas de treinta segundos
cada una, y se reparten en dos series que se dividen en dos al
inicio del entrenamiento y dos al final.
-¿A qué atribuís el resurgimiento de este deporte que tuvo
su furor en los años 90?
-Es un deporte netamente social, fácil de aprender y jugar, se
requiere un mínimo de sólo cuatro personas y es muy divertido.
Si bien hoy las reglas cambiaron, las paletas y las canchas
se mantienen, ello es lo que creo que ha provocado su
resurgimiento. Sin contar que más del setenta por ciento de los
jugadores élite mundiales son argentinos, lo que hace que
las personas visualicen el padel y deseen practicarlo ya sea
por primera vez o volver a jugarlo. Si a ello sumamos la
incorporación de un entrenamiento funcional específico para
este deporte tendremos: recreación + socialización + entrenamiento
físico. Combo completo.
*International Wellness Instructor. christianblum@fibertel.com.ar
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