Spa & Wellness MexiCaribe 49, Primavera 2023

¿Cúales son las diferencias entre baños de hielo y crioterapia?
ESP
Esta pregunta está surgiendo frecuentemente: estas dos diferentes modalidades se utilizan
a menudo con objetivos similares. Tanto los baños de hielo como la crioterapia de cuerpo
entero son tratamientos térmicos: la aplicación o exposición al frío para bajar la temperatura
corporal. Los baños de hielo usan agua fría mezclada con hielo y el intercambio de calor
se produce principalmente por conducción. La duración del tratamiento varía en función
del estado físico y la experiencia/termo adaptación del usuario. La crioterapia aplica aire
frío alrededor del cuerpo, a temperaturas que oscilan entre -75°C y -100°C. El intercambio
de calor se produce principalmente por convección y, en algunos sistemas, también por
radiación. La duración del tratamiento varía entre 1.5 y 5 minutos, dependiendo de la
persona, temperatura aplicada y termo adaptación.
Estudios indican que la pérdida de calor corporal mediante el agua se produce 32 veces más
rápido que por el aire, a una temperatura dada y sin considerar el flujo o la sensación térmica.
Ambas modalidades crean un efecto refrescante o de ‘restablecimiento’ inmediato.
Mientras que los baños de hielo se han utilizado principalmente en el deporte para la recuperación
y mejorar la resistencia. La crioterapia moderna trabaja con temperaturas extraterrestres y tiene
40 años de historia, inicialmente usándose mayormente en el ámbito médico.
La crioterapia genera efectos duraderos; si se aplica en protocolos consecutivos,
puede proporcionar efectos positivos cuando se combina con tratamiento médico, para
trastornos del sueño, dolor crónico, memoria del dolor, enfermedades degenerativas de las
articulaciones, trastornos mentales y mucho más. A través de los centros de salud, se abrió
camino en los spas médicos y, desde los años 90, en el deporte de élite. Al igual que el sauna
finlandés, la crioterapia se ha convertido con los años en un tratamiento de estilo de vida,
utilizado en entornos de fitness, bienestar y spa con objetivos versátiles que van desde la
prevención a la recuperación o para dormir, tener buen aspecto y sentirse bien.
Por Rainer Bolsinger, CSO / CMO
Art of Cryo
2-3°C vs. -75°C /-100°C
35-37°F vs. -100°F /-150°F
ENG
What are the differences between ice baths and cryotherapy?
This question is arising frequently; these two different modalities are
often used with similar aims. Ice baths and whole-body cryotherapy are
both thermal treatments: the application or exposure to cold to lower
body temperature. Ice baths use cold water mixed with ice and the
heat exchange takes place mainly via conduction. Treatment times vary
depending on physical status and user experience/ thermo-adaptation.
Cryotherapy applies cold air around the whole body, ranging from
temperatures of -100°F (-75°C) to -150°F (-100°C). Warmth exchange
takes place mainly via convection and, with some systems, also via
radiation. Treatment times vary from 1.5 - 5 minutes, depending on the
individual, applied temperature and thermo-adaptation.
Studies indicate that heat loss of the body via water takes place 32
times faster than by air, at a given temperature and ignoring flow or wind
chill. Both modalities create an immediate refreshing effect or 're-set'.
While ice baths have been used mainly in sports for recovery
and endurance enhancement. Modern cryotherapy works with
extraterrestrial temperatures, having a 40-year history, initially used
mainly in the medical field.
Cryotherapy generates long-lasting effects; if applied in serial protocols,
it can provide positive effects, when combined with medical treatment,
for sleep disorders, chronic pain, pain memory, degenerative joint
diseases, mental disorders and more. Through health centers, it found
its way into medical spas and since the ‘90s in elite sports. Just like the
Finnish Sauna, cryotherapy has developed over the years into a lifestyle
treatment, used in fitness, wellness and spa environments with versatile
goals ranging from prevention to recovery or to sleep, look good and
feel good.
By Rainer Bolsinger, CSO / CMO, Art of Cryo
www.artofcryo.com
www.spawellnessmexico.com 43