nenhuolto-opas-valmis

3.3 Limakalvojen kosteutus ja huolto
Limakalvon kosteutus on erityisen tärkeätä ylähengitystieinfektion yhteydessä. Limakalvon
kuiva pinta on herkempi vaurioitumaan kuin liukas ja kostea. Vaurioitunut limakalvo avaa
mikrobeille pääsyn elimistöön aiheuttamaan tulehdusta.
Elimistön nestetasapaino vaikuttaa limakalvojen kosteuteen. Laulajan on hyvä juoda joka
päivä tarpeeksi normaalin nestetasapainon ylläpitämiseksi.
Jos kuiva kurkku ja limakalvot vaivaavat, kannattaa ensin kokeilla juomisen lisäämistä.
Helpointa on pitää vesipulloa mukana ja juoda hiukan säännöllisin väliajoin. Apua voi saada
myös höyryhengityksestä, esim. hengittämällä kattilassa kiehuvan veden höyryä. Apteekista
on saatavana myös vesipiippuinhalaattoreita, joilla on samankaltainen vaikutus. Jos
huoneilma on kuivaa, kannattaa harkita ilmankostuttajan hankkimista. Nuhan yhteydessä on
suositeltavaa käyttää nenäsuihketta etenkin yöllä, koska suun kautta hengittäminen kuivattaa
limakalvoja. (Atula ja Blomgren 2008.)
23