nenhuolto-opas-valmis
nenhuolto-opas-valmis
nenhuolto-opas-valmis
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
5 LAULAMINEN JA ELIMISTÖ<br />
Lauluelimistö on laaja ja monimutkainen kokonaisuus, ja laulaessa tulee kiinnittää huomiota<br />
yllättävän moniin seikkoihin. Hyvä ryhti ja rentous ovat terve pohja kun aletaan laulaa.<br />
Terveet limakalvot ja oikea hengitystekniikka takaavat hyvät olosuhteet laulamiselle. Aina<br />
ennen laulamista on muistettava äänenavaus, ja lopulta itse laulaminen on herkkää ja tarkkaa<br />
lihastoiminnan säätelyä. Seuraavassa on käsitelty kokoavasti aiemmissa luvuissa esiteltyjä<br />
perusasioita laulamisen kannalta.<br />
5.1 Ryhti<br />
Tasapainoinen ryhti on laulajalle tärkeä. Se estää lihasjännitysten syntymistä ja auttaa<br />
sijoittamaan hengityksen riittävän alas. Hyvässä ryhdissä niska on vapaa ja rento ja laulaja<br />
aistii selkärankansa pitkänä ja elastisena sekä selän leveänä. Polvien tulee olla hiukan<br />
koukussa – yliojennetut polvet jäykistävät selkälihasten toimintaa. Rintakehä ja keskivartalo<br />
eivät saa olla kasassa, vaan niiden tulee olla avoinna. Kehon painopisteen tulee olla tasaisesti<br />
kantapäiden ja päkiöiden varassa. (Eerola 2005.)<br />
5.2 Lihasten rentous<br />
Lihasjännitykset niskahartiaseudulla, kasvoissa ja puremalihaksissa, kaulalla tai muualla<br />
häiritsevät äänentuottoa ja heikentävät säätelyn herkkyyttä. Joskus lihasjännitykset ovat niin<br />
voimakkaita, että niiden laukaisemiseksi tarvitaan hierontaa. On olemassa monia erilaisia<br />
rentoutusmenetelmiä, joista jokainen laulaja löytää itselleen sopivat.<br />
Rentoutusharjoituksia ja venytyksiä (Eerola 2005):<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
kaulan ja niskan venytys: pään pudotus eteen, sivulle, eri kulmiin<br />
olkapäiden pyöritys: kädet rentoina sivuilla, pyöritys eteen, taakse,<br />
vastakkaisliikkeellä<br />
olkapäiden nosto ja pudotus<br />
leuan rento pudotus ja nosto käsillä, edestakaisin heilutus<br />
rintalihasten venytys: käsivarsi suorana seinää vasten, venytys eri tasoissa<br />
kylkien venytys: kädet kohti kattoa ja taivutus sivulle<br />
kasvojen, kaulan ja niskahartiaseudun hieronta<br />
27
Change language