nenhuolto-opas-valmis

12.4 Äänestä huolehtiminen
Äänenhuollossa tärkeää on oman äänielimistön tarkkailu. Se onnistuu esim. lukemalla 10
minuuttia kirjaa ääneen. Mitä elimistössä ja äänessä tapahtuu? Pysyykö ääni koko ajan
samanlaisena? Väsyykö se? Samalla kiinnitetään huomiota keskivartaloon. Tapahtuuko siellä
liikettä? Jos ei, kurkunpää ylirasittuu.
Äänestä huolehtimiseen kuuluu myös ääntä rasittavien riskitekijöiden välttäminen. Niitä on
käyty läpi luvussa 6.3.
Rasittuneen äänen rasituksenpurku on erityisesti laulajalle todella tärkeää. Äänihuulia voi
rentouttaa esim. hymisemällä puheäänikorkeudelta. Myös vesivastusterapia on tehokas äänen
rentoutusmenetelmä.
Flunssan tai hengitystietulehduksen aikana ääni tarvitsee lepoa. Äänilepo on tärkeää myös
rasituksen jälkeen.
53