part1 - Hassidout

COMMENT EMPÊCHER
L’O BÉSITÉ? É?
Docteur Charles AMAR I
Pourquoi un enfant devient-il obèse ? Les causes peuvent être multiples.
L’hérédité d’abord, le mode de vie ensuite .Ce dernier a
complètement changé en un siècle. Nous sommes plus sédentaires.
Parfois, des dérèglements hormonaux jouent aussi un rôle. Enfin,
des problèmes psychologiques peuvent se traduire par l’augmentation
des quantités de nourriture absorbées. Une fois installée, l’obésité s’avère
très difficile à soigner.
10 CONSEILS POUR
PRÉVENIR L’OBÉSITÉ
1 Lisez les étiquettes pour choisir des aliments
équilibrés.
Il faudrait passer un quart d’heure une fois par mois à lire les étiquettes.
Par exemple, pour compenser les apports excessifs en graisse, pensez
aux yaourts et au fromage blanc à 0% qui, eux, contiennent la même
quantité de calcium que ceux à 10, 20 ou 40%.
2 Pesez et mesurez vos enfants et tenez leur
carnet de santé à jour.
3 Soyez détendu lors des repas, inutile de
stresser vos enfants.
S’alimenter doit être une source de plaisir et de découvertes, un bon
moment passé en famille. Essayer d’observer le comportement alimentaire
de votre enfant. Soyez attentif à l’évolution de sa vie affective.
Appliquez des règles simples d’équilibre alimentaire associées à une
activité physique.
4 Ne les mettez pas au régime, mais rééduquer
toute la famille.
Ne vous contentez pas de rééquilibrer l’alimentation de votre enfant :
quand toute la famille s’y met, c’est plus facile pour tout le monde !
Supprimez biscuits, confiseries et boissons sucrées de vos placards et
frigos. Diminuez la teneur en graisse de votre alimentation. Pour augmenter
votre consommation de fruits et légumes, pensez à mettre systématiquement
des fruits sur la table et prévoyez un légume au déjeuner
MAGAZINE J MARS - AVRIL 2006 27