Pratiquer l'athlétisme autrement

UFR STAPS Nantes - Athlétisme−−−en quittant le cercle, le premier contact avec le sol doit se faire en deçà de l'hémicycleavant.le mesurage se fait à partir de la marque la plus proche faite par le disque (point zéro) jusqu'àl'intérieur de l'arc de cercle. Tendre le ruban de telle sorte qu'il passe par le centre dusecteur. La lecture se fait sur le bord intérieur du butoir et la mesure est annoncée au centimètre.le classement : l'athlète ayant fait la meilleure performance est déclaré vainqueur. En casd'ex æquo on considérera la meilleure seconde performance, ou la troisième, etc...Connaissances techniques essentielles :- La position de départ :Le lanceur est immobile, dos à l'aire de lancer et tient son disque avec une seule main. Le disqueest placé sur les dernières phalanges des doigts, lesquels sont peu écartés. Le pouce se trouvele long du disque le poids. Le bras lanceur se trouve le long du corps.- La mise en action, le pivot initial (1-2-3-4):Elle est destinée à vaincre l'inertie de départ du système lanceur - engin et à lui donner une certainevitesse. Celle ci doit être compatible avec la maîtrise gestuelle du lanceur. Cette vitesse optimaledoit être obtenue progressivement.Le mouvement du corps proprement dit commence par une orientation du pied gauche vers lazone de lancer (pied toujours en contact avec le sol). La main lanceuse et la ligne d'épaules devanttoujours se trouver en arrière de la ligne de bassin. Le lanceur appuie longtemps sur son pied gauchepour aller le plus près possible de l'extrémité avant du cercle (inclinaison avant du grand axe ducorps).- La transition (5-6-7-8):La mise en action et le pivot permettent une prise d'avance des appuis (inclinaison arrière dugrand axe du corps) qui entraînera la réalisation efficace de la phase de double appui. Cette phasedébute avec la pose de l'appui droit au centre du cercle et se termine au moment où le poids du corpsest porté principalement sur le dernier appui gauche. Lorsque l'appui droit doit revient au sol il doit setrouver à la verticale passant par l'épaule droite.- La phase finale : le double appui (9-10-11):Pour que le jet soit réellement efficace, il faut que le tronc et les bras répondent aux actions dejambes des phases précédentes, sans jamais les anticiper. Le lanceur effectue un redressement dugrand axe du corps vers l'avant et un "dévissage du tronc". La main lanceuse est portée le plus rapidementvers l'avant et le haut et doit passée le plus loin possible du tronc.- Le rattrapé (12):Une fois le lancer de l'engin termine, l'athlète doit s'arrêter afin de ne pas passer au delà des limitespermises. Le tronc revenant vite vers le haut , le lanceur continue sa rotation afin de rester dansle cercle.Stéphane MORIN 33/35