Bahasa Indonesia Tingkat Semenjana

Sumber : Gatra, November 2006
Giat berolahraga menjaga kebugaran tubuh
Jangan Ragu Berolahraga
Selain makanan bergizi seimbang, tentu saja olahraga menjadi bagian penting
dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Orang kerap salah menilai olahraga. Banyak
yang beranggapan kegiatan ini sekadar aktivitas fisik untuk menggerakkan tubuh
agar metabolisme meningkat dan keringat keluar banyak.
Dr. Michael Traingto, Sp.KO, menegaskan secara umum kegiatan olahraga
dibagi dua, jenis aerobik dan anaerobik. Olahraga aerobik merupakan jenis kegiatan
yang membutuhkan oksigen sebagai sumber energi utama untuk bergerak.
Sifatnya yang ringan, gerakan sama dan berulang serta agak lama, tepat untuk
meningkatkan derajat kesehatan, bahkan menurunkan berat badan. Jalan cepat,
renang, lari, bersepeda adalah contohnya.
Anaerobik merupakan kegiatan yang butuh intensitas berat, tidak selalu berulang.
Tujuannya adalah untuk meningkatkan tampilan fisik dan prestasi seperti
kuatnya otot atau meningkatnya daya ledak otot. Bagi kita orang awam, yang
paling baik tentu saja olahraga jenis aerobik.
Aerobik menjadi penting karena setiap gerakan membutuhkan kerja otot. Saat
itulah gizi dibutuhkan. Sebaliknya dengan meningkatkan kerja otot, dengan
sendirinya otot akan terlatih.
Lebih dari itu, sistem kerja jantung serta pembuluh darah yang mendukung
kerja otot juga makin dikuatkan. Paru-paru akan menguat dan metabolisme tubuh
meningkat. Dengan sendirinya semua penyakit pun enggan mampir di tubuh kita.
Dalam satu penelitian terbukti bahwa penderita hipertensi yang berolahraga
teratur dapat menurunkan jumlah konsumsi obat karena olahraga dapat menurunkan
tekanan darah secara alami. Jadi, jangan ragu untuk memulai olahraga.
Dikutip dari Gaya Hidup Sehat, Edisi 438/7–13 Desember 2007
dengan penyuntingan seperlunya
Kesehatan
3