TuttoBallo20 - SETTEMBRE/OTTOBRE 2023. EnjoyArt
L'estate sta finendo ed un anno se va… Su questo siamo tutti d’accordo. Tornare alla normalità, riprendere le nostre attività quotidiane e affrontare nuove sfide è un po' più complicato. In questo numero di Tuttoballo20 vogliamo accompagnarvi nel rientro alla routine, offrendovi una varietà di contenuti che spaziano dalla danza all'arte, dal cinema agli spettacoli. La nostra rivista si dedica a questi ambiti culturali, offrendo un'ampia panoramica su tutto ciò che li riguarda. Tra i protagonisti del mese, vogliamo dare spazio a Luigi Ferrone, talentuoso ballerino che ha conquistato il pubblico con la sua eleganza e tecnica impeccabile, oggi insegnante di punta nella danza italiana insieme a Paone Corona ètoile e premio alla carriera Stefano Francia Award . Inoltre, non possiamo non menzionare Massimo Boldi, icona del cinema comico italiano, che ci regala sempre nuove risate con le sue interpretazioni divertenti e irriverenti. Un'altra figura di spicco è Alessandra Ferri, ballerina di fama internazionale che continua a emozionarci con le sue performance straordinarie. Il suo talento e la sua passione sono un esempio per tutti coloro che amano la danza. Passando al mondo della musica, non possiamo non citare Glen Hansard, cantautore e attore dal talento poliedrico, che ci regala melodie coinvolgenti e testi profondi. La coreografa Sonia Nappi, l'attrice Daniela Antolini che porta in scena a Roma l'icona della musica romana Gabriella Ferri e molti altri ancora. Non dimentichiamo poi gli articoli dedicati alla scuola, un argomento di grande attualità in questo periodo di ritorno in aula, e al benessere, con suggerimenti per prendersi cura di sé stessi e del proprio corpo. Siamo pronti a ripartire con entusiasmo e voglia di scoprire sempre nuove storie e talenti nel mondo della danza, dell'arte, del cinema e degli spettacoli. Tuttoballo20 è qui per accompagnarvi in questo viaggio, offrendovi contenuti di qualità e stimoli per la vostra curiosità. Buon rientro a tutti!
L'estate sta finendo ed un anno se va… Su questo siamo tutti d’accordo. Tornare alla normalità, riprendere le nostre attività quotidiane e affrontare nuove sfide è un po' più complicato. In questo numero di Tuttoballo20 vogliamo accompagnarvi nel rientro alla routine, offrendovi una varietà di contenuti che spaziano dalla danza all'arte, dal cinema agli spettacoli. La nostra rivista si dedica a questi ambiti culturali, offrendo un'ampia panoramica su tutto ciò che li riguarda. Tra i protagonisti del mese, vogliamo dare spazio a Luigi Ferrone, talentuoso ballerino che ha conquistato il pubblico con la sua eleganza e tecnica impeccabile, oggi insegnante di punta nella danza italiana insieme a Paone Corona ètoile e premio alla carriera Stefano Francia Award . Inoltre, non possiamo non menzionare Massimo Boldi, icona del cinema comico italiano, che ci regala sempre nuove risate con le sue interpretazioni divertenti e irriverenti. Un'altra figura di spicco è Alessandra Ferri, ballerina di fama internazionale che continua a emozionarci con le sue performance straordinarie. Il suo talento e la sua passione sono un esempio per tutti coloro che amano la danza. Passando al mondo della musica, non possiamo non citare Glen Hansard, cantautore e attore dal talento poliedrico, che ci regala melodie coinvolgenti e testi profondi. La coreografa Sonia Nappi, l'attrice Daniela Antolini che porta in scena a Roma l'icona della musica romana Gabriella Ferri e molti altri ancora.
Non dimentichiamo poi gli articoli dedicati alla scuola, un argomento di grande attualità in questo periodo di ritorno in aula, e al benessere, con suggerimenti per prendersi cura di sé stessi e del proprio corpo. Siamo pronti a ripartire con entusiasmo e voglia di scoprire sempre nuove storie e talenti nel mondo della danza, dell'arte, del cinema e degli spettacoli. Tuttoballo20 è qui per accompagnarvi in questo viaggio, offrendovi contenuti di qualità e stimoli per la vostra curiosità. Buon rientro a tutti!
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TuttoBallo<br />
Dieta e attività fisica<br />
Dopo le vacanze estive spesso si ritorna a casa con<br />
qualche chilo in più. Cosa è accaduto? Certamente il<br />
cambio alimentare, anche per chi normalmente è attento<br />
a ciò che mangia, porta ad accumulare un po’ di grasso<br />
in eccesso, ma spesso questa non è la sola causa<br />
dell’aumento di peso. In realtà i chili in più sono spesso<br />
dovuti a gonfiore addominale, ritenzione idrica ed<br />
accumulo di tossine, derivanti proprio da comportamenti<br />
alimentari scorretti, tipici di quando ci si concede<br />
qualche “peccato di gola”. Ecco allora che, oltre a<br />
praticare attività fisica e dormire a sufficienza, emerge<br />
l’importanza di depurarsi, attraverso un’alimentazione<br />
che ci faccia tornare rapidamente in forma e pieni di<br />
energia, recuperando equilibrio e leggerezza<br />
fondamentali per affrontare il cambio di stagione e la<br />
ripresa dell’attività lavorativa.<br />
Come attuare dunque una dieta detox dopo le vacanze<br />
estive? Una dieta per essere depurativa e<br />
detossificante, deve permettere una rapida eliminazione<br />
delle tossine e ridurre al minimo l’introduzione di nuove.<br />
I consigli che qui riportiamo sono adatti a persone sane<br />
ossia, che non hanno nessun tipo di patologia. Per<br />
soggetti affetti da patologie varie (diabete, ipertensione,<br />
problemi cardiologici ect…), suggeriamo vivamente di<br />
consultare un medico specialista in modo che possa<br />
formulare una dieta specifica in base alla patologia.<br />
NO AL DIGIUNO<br />
Prima di tutto, è bene precisare che “per disintossicarsi<br />
non è necessario alcun digiuno, anzi. Stare a digiuno<br />
può solo affaticare un organismo che è già stato messo<br />
a dura prova dagli eccessi delle vacanze”. Ciò di cui il<br />
nostro corpo ha bisogno è, quindi, una dieta equilibrata<br />
e bilanciata, che apporti tutti i nutrienti di cui ha bisogno.<br />
Vediamo quindi cosa dobbiamo fare.<br />
RIDURRE L’INTROITO PROTEICO<br />
Al fine di sostenere la funzionalità renale, è necessario<br />
ridurre l’introito proteico: le scorie azotate che derivano<br />
dal metabolismo epatico vengono, infatti, eliminate dai<br />
reni. Fra le fonti proteiche, l’intervistata consiglia di<br />
“prediligere quelle vegetali, derivanti principalmente dai<br />
legumi, ma anche da alcuni cereali, in primis l’avena<br />
Certamente è consigliato per un certo periodo di<br />
tempo eliminare la carne, e questo non solo per<br />
l’apporto proteico che ne deriva, ma anche e<br />
soprattutto perché “si tratta dell’alimento a maggiore<br />
contenuto di tossine”. In tal senso, una dieta detox<br />
priva di carne, come abbiamo visto anche parlando di<br />
dieta per steatosi epatica, aiuta enormemente anche il<br />
fegato, che è l’organo principale deputato appunto allo<br />
smaltimento delle tossine stesse. “Via libera invece al<br />
pesce, prediligendo sempre quello azzurro, ricco di<br />
omega 3, di piccola taglia e di stagione, ed anche alle<br />
uova, pur non eccedendo naturalmente nelle quantità”.<br />
LIMITARE LATTICINI E GRASSI SATURI<br />
“Nella dieta detox post vacanze, latte e derivati<br />
andrebbero limitati, magari sostituendoli con prodotti<br />
alternativi, come il latte vegetale, molto più leggero da<br />
metabolizzare”. Inoltre, se vogliamo far lavorare bene il<br />
fegato, senza appesantirlo, eliminare alcool, caffè e<br />
bevande gassate per un certo periodo di tempo, risulta<br />
molto utile.<br />
Sempre per sostenere la funzionalità epatica, vanno<br />
assolutamente evitati tutti i cibi pronti e confezionati e,<br />
in generale, tutto ciò che contiene grassi saturi e trans.<br />
E per l’intestino?<br />
ACQUA E FIBRE<br />
Un buon apporto di fibre aiuta certamente la<br />
funzionalità dell’intestino, per cui il mio consiglio è di<br />
basare la dieta detox su verdura e cereali, questi ultimi<br />
rigorosamente integrali, in quanto più leggeri e più<br />
nutritivi dei corrispondenti raffinati. Altro consiglio è<br />
senz’altro quello di bere molta acqua (anche fino a tre<br />
litri al giorno), al fine di eliminare liquidi in eccesso e,<br />
con questi, anche le tossine accumulate. Bene anche<br />
le tisane depurative e disintossicanti, così come il tè<br />
verde, da bere rigorosamente senza zucchero.<br />
IL RUOLO FONDAMENTALE DI FRUTTA E<br />
VERDURA DI STAGIONE<br />
I migliori alleati nella dieta detox al rientro dalle<br />
vacanze restano sempre frutta e verdura. Si tratta<br />
infatti di alimenti che racchiudono in sé un elevato<br />
potere depurativo e detossificante, in quanto ricchi di
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